第一篇：“必讀”兵法：“減壓”——高考成功的關(guān)鍵

“必讀”兵法：“減壓”——高考成功的關(guān)鍵

考得好必須學(xué)得好，這說明學(xué)得好是考得好的基礎(chǔ)。然而學(xué)得好就一定能考得好嗎？在歷年高考中，平時學(xué)得好、甚至 很好，而在高考中考得不理想、甚至比平時差了一大截子的考生卻大有人在。無情的事實說明，學(xué)得好并不一定就能考得好。在高考中如何才能發(fā)揮出自己的實際水平乃至超長發(fā)揮，關(guān)鍵在于是否具備健康的、比較成熟的應(yīng)試心理。

心理壓力過大是最重要的原因

考生在高考中“考不出來”，其原因固然有多種多樣，而最重要的就是心理壓力過大。考生將其看得過于重要，于是想起高考就心慌，心理負(fù)擔(dān)過重，考前一段時間即心理焦慮。心慌則意亂，情緒必然緊張，大腦皮層受抑制，意識范圍變窄，注意力無法集中，直接導(dǎo)致審題不清，思維紊亂，滾瓜爛熟的知識儲備就是調(diào)不出來，當(dāng)然也就無法破題，甚至連平時很容易做的題也做不出來了；即使勉強(qiáng)做出來，也覺得無把握，易出錯。如果上一場考砸了，下一場則更焦慮，這樣很容易形成考試中的惡性循環(huán)。

積極為自己減壓是考生的當(dāng)務(wù)之急

既然心理壓力過大是造成考前學(xué)不進(jìn)去、高考“考不出來”的“罪魁禍?zhǔn)住保敲醇皶r“減壓”則勢在必行。減壓的招數(shù)很多，考生應(yīng)主動地因“己”制宜，擇而用之：

(1)自我放松，淡化高考，從自身的根本認(rèn)識上減壓。不把高考看得特別重要，君不見三百六十行，行行出狀元。

(2)增強(qiáng)自信，迎接挑戰(zhàn)。好多考生是追星族，不妨和明星相比——歌星是在舞臺上唱出來的，體育明星是在運動場上拼出來的。人生能有幾次搏？我輩考生只有在考場上才能使自己的才華得以充分的展示。

(3)以一顆平常心參考。自入學(xué)校門就與考試結(jié)下了不解之緣；高考也無非是考試，該吃則吃，當(dāng)睡則睡，如此則能坦然面對，穩(wěn)定發(fā)揮，說不定還能超水平呢。

(4)期望不要過高，不劃圈子給自己鉆。非名校不上、非“熱門”不讀，很可能為自己造了一個樊籠，無形地給自己施加過大的壓力。受其束縛，考場上是否能夠正常地發(fā)揮？在期望上留有余地，以退為進(jìn)，反而可能起到意想不到的作用。

(5)防驕杜“餒”，高度戒備和及時寬慰自己。一場下來，考好了不喜--我好人家會更好，避免驕字露頭；考得不理想--我差他們將更差，杜絕泄氣出現(xiàn)。如此則能始終保持穩(wěn)定的情緒，一鼓作氣地考到底。自我減壓的方法很多，但關(guān)鍵在于把握住自己，始終占據(jù)主動才能使自己立于不敗之地。

學(xué)校、家庭、社會應(yīng)共同為考生“減壓”

考生心理壓力過大，并不完全是考生自身的內(nèi)在原因造成的，學(xué)校、家庭和社會皆有一定的、甚至是相當(dāng)大的責(zé)任。因此幫助考生減壓，也是學(xué)校、家庭和社會共同的、不可推卸的責(zé)任。壓力過大考得不好不只是讀不上大學(xué)的事，由此引發(fā)的后遺癥有可能發(fā)展為社會問題。因此各級政府主管部門都應(yīng)該把“減壓”擺在議事日程上通盤考慮。

第二篇：對口高考成功之關(guān)鍵

心理素質(zhì)—對口高考成功之關(guān)鍵

從心理上戰(zhàn)勝高考，可以說高考就成功了一半，這是高考生的共識。河南省2000年理科狀元穆亞東有這樣的經(jīng)驗：“1999年，我參加了高考，7月6日晚上沒有休息好，第二天考作文時腦子發(fā)懵，心想考北大是完了，后來一門比一門考得差。去年高考我調(diào)整了心態(tài)，心想我緊張，別人也緊張，我有失誤，別人也有失誤，只要把自己的水平發(fā)揮出來，我就會考好。”

高考成功=實力+心態(tài)

高考側(cè)重考核素質(zhì)，包括思想道德素質(zhì)，科學(xué)文化素質(zhì)，身體素質(zhì)與心理素質(zhì)。考生掌握與運用知識的水平是高考成功的基礎(chǔ)，是高考成功的硬件；考生的心態(tài)狀況是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用，它既可以使考生超長發(fā)揮也可以使考生正常發(fā)揮或發(fā)揮失常。考生的學(xué)習(xí)實力與心態(tài)在高考成功中同等重要，缺一不可，越是臨近高考，心態(tài)的調(diào)節(jié)越重要，越關(guān)鍵。

良好的心理素質(zhì)對于普高的考生高考的勝利有著至關(guān)重要的作用，而對于對口考生來說，心理素質(zhì)在高考成功中更重要，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了考生實力。為什么這樣講呢？對口考生要經(jīng)歷兩次高考考試，即專業(yè)考試和語數(shù)外考試，期間要經(jīng)歷專業(yè)估分、調(diào)整心態(tài)、繼續(xù)學(xué)習(xí)、出分、調(diào)整心態(tài)、繼續(xù)學(xué)習(xí)、參加語數(shù)外高考。這就要求對口考生應(yīng)具備更良好的心里素質(zhì)，這一點我深有體會。

2013年，我校共有三個專業(yè)的考生參加對口高考，即農(nóng)林、電子電工和財會，這三個專業(yè)測試時間不同，測試地點不同，專業(yè)出分時間也不同。2013年3月30、31日農(nóng)林考生在河北農(nóng)大參加專業(yè)考試；4月13日財會考生在河北科技師范學(xué)院參加專業(yè)考試；4月20、21日電子電工考生在河北師大參加專業(yè)考試。每個專業(yè)的專業(yè)考試又分成理論測試和技能測試兩部分。專業(yè)測試剛結(jié)束，考生最期待也最恐懼的專業(yè)成績出來了。4月29日農(nóng)林專業(yè)出分；5月10電子

電工專業(yè)出分；5月22日財會專業(yè)出分。無論是不是你的專業(yè)，每一次考試、出分都會讓每一個考生心中泛起波瀾。這就要求考生，尤其是專業(yè)考試成績不好的同學(xué)，在專業(yè)測試后的學(xué)習(xí)中調(diào)整好心態(tài)，一定要肯定自我、增強(qiáng)自信，千萬不要失去信心。我班唐帥就是一個很好的例子。唐帥平時總是班級第一，可是在專業(yè)考試中只考了296分，比何文闊331分少了35分。看到這個成績，別說考生本人，就是作為班主任的我都難以接受。我考慮再三，決定還是把成績告訴他。我鼓勵他必須發(fā)揮優(yōu)勢，把語數(shù)外學(xué)好、考好，希望他能把壓力變成動力，能為未來博一把。他表現(xiàn)地依然那么努力，每天早早地來到班級，認(rèn)真聽課總結(jié)。最后，唐帥語數(shù)外考了319分，總分615分。即使今年河北師大不擴(kuò)招，這個成績也能上師大。肯定自我和不懈努力圓了唐帥的大學(xué)夢。

高考考什么？一是知識，二是心理素質(zhì)。所有人都是十二年寒窗，但結(jié)果卻只看這五場考試，九個小時決定一切。考生除了要戰(zhàn)勝高考題目，更要戰(zhàn)勝自己！心理素質(zhì)的培養(yǎng)和知識的積累一樣重要！遇事不亂、處變不驚、敗而不餒的良好心理素質(zhì)是高考成功的關(guān)鍵。

第三篇：高考減壓2

第一，考生家長要先調(diào)整好心態(tài)與情緒。

一、不要提出讓考生難于達(dá)到的目標(biāo)和要求，特別是在大考沖刺階段，更要順其自然。

二、不要把自己的緊張、害怕、擔(dān)心等負(fù)面情緒，通過不經(jīng)意的途徑“轉(zhuǎn)嫁”給孩子。家長應(yīng)注意不要讓自己否定的聲音，圍繞你的孩子，更不能貶低孩子，說有傷孩子自尊心和自信心的話，也不要在孩子面前流露出急躁、憂慮、埋怨情緒，以免給孩子形成消極的心理暗示，加劇其情緒波動。

三、家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點，多給孩子積極的暗示。

第二，考生在行為上的調(diào)整。

一、保持正常的生活節(jié)奏。考生與家長都不要打破日常生活業(yè)已形成比較固定的生活習(xí)慣，一旦生活節(jié)奏因備考而被破壞，就容易讓考生和家長產(chǎn)生心理不適應(yīng)。

二、考生對自己最佳時態(tài)的調(diào)整。很多考生都習(xí)慣于夜間學(xué)習(xí)，甚至通宵奮戰(zhàn)，所以晚上精神比較好，效率也比較高。但高考是在白天進(jìn)行的，因此從現(xiàn)在開始要有意識地調(diào)節(jié)生物鐘，使興奮點處于上、下午。

三、不管學(xué)習(xí)有多忙，一定要鍛煉。持續(xù)的鍛煉可以使壓力水平下降25%。如快走30分鐘，或者在學(xué)習(xí)的間隙進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

第三，考場心理行為的調(diào)適。為了適應(yīng)考試環(huán)境，考生和家長需要提前了解正式考場的一些情況及考前幾日的天氣情況。交通路線提前要多了解幾條，盡可能在高考的前一兩天家長親自模擬一次，即用相同的交通方式在考試的相同時段親赴考場一趟。考生在進(jìn)入考場前的放松問題要注意：考生如果進(jìn)入考場前心理不放松，就會導(dǎo)致在考試中精力、體力、腦力活動的不集中、不夠用，影響考試。進(jìn)入考場前考生做幾個深而慢的呼吸，同時閉上眼睛想象：一束陽光從頭頂傾瀉而下，沐浴過你的全身，陽光射向地球深處之后再折射回來透過你的身體，從你的頭頂發(fā)散回宇宙。通過這樣一個深度的放松程序，考生往往就可以更輕松進(jìn)行考試了。

第四，營造一個輕松活潑的家庭氣氛。家庭是孩子最大、最有力的支持系統(tǒng)，家長應(yīng)該為孩子的未來著想，改變平時不良的生活習(xí)慣，減少不必要的外出活動，加強(qiáng)家人間的感情溝通，避免家庭糾紛，不要讓考生生活在沉悶、壓抑的環(huán)境中。家長要注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子，吃飯前后，孩子學(xué)習(xí)的間隙，一家人都可以在一起說說笑話，事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體免疫力的功能。良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩(wěn)定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態(tài)。讓家庭給考生一個無后顧之憂的、安心備考的空間，幫助考生調(diào)整好心態(tài)，輕裝上陣。

第四篇：成功必讀

【店鋪經(jīng)營的五個指標(biāo)】

1、客流量——客流代表錢流；

2、進(jìn)店率——顧客的光顧是銷售真正的開始；

3、成交率——進(jìn)球遠(yuǎn)比射門姿勢漂亮重要；

4、平均客單價——挖掘每位現(xiàn)實顧客的消費潛力；

5、回頭次數(shù)——口碑的力量是無窮的。要保障銷售業(yè)績穩(wěn)步提升，每一項經(jīng)營指標(biāo)均不可偏廢。

【人生二不能，二盡量】二不能：1.不能毫無目標(biāo)地活著。沒有目標(biāo)就沒有希望。對于沒有目標(biāo)的人來說，所有的風(fēng)向都是逆風(fēng)。2.雖有目標(biāo)但只為自己活著，這樣活著本身也沒什么意義可言。二盡量：1.盡量好好享受生命中的各種美好。2.盡量做出一番事業(yè)，讓更多人更好地活著。

【 領(lǐng)導(dǎo)用人的六大標(biāo)準(zhǔn)】

1、用其所長，避其所短：任何人都不可能十全十美。

2、量才使用，才盡其用：根據(jù)不同人才的素質(zhì)才智，安排相應(yīng)的崗位。

3、明責(zé)授權(quán)，信任人才：大膽、充分地使用人才。

4、組合人才，達(dá)到一加一大于二的效果。

5、庸才愚才及時淘汰。

6、賢者居上，能者居中，庸者居下，智者居側(cè)

【做事須有七張王牌】1看清形勢——順流而下才能走得更快更遠(yuǎn)。2適者生存——要改變環(huán)境先得適應(yīng)環(huán)境。3禮字當(dāng)頭——有“禮”就能走遍天下。4進(jìn)退有度——把握分寸方能所向披靡。5學(xué)會說話——口才能幫你打出一片天。6勇于行動——臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng).7追求雙贏——用正確的方法贏得競爭。

【失敗者的特點】：1.缺乏目標(biāo)。2.自學(xué)能力不足。3.自我訓(xùn)練不夠。4.缺乏決斷力。5.選錯工作。6.選錯朋友。7.選錯配偶。8.惰性9.缺乏忍耐力10.排他性格11.幼時壞影響12.上進(jìn)心弱13.過于執(zhí)著。14.精力不集中。15.心胸狹窄。16.欠缺協(xié)作精神。17.欠缺熱情。18.浪費。

19.有疾病。20.得到太容易。

【要證明實力，就得先做好小事】沒有機(jī)會做大事的人，是因為沒有通過做好小事來證明自己的實力。放在越不起眼的地方，越要主動發(fā)光。在別人不敢委以重任之前，把小事做到極致，來證明你的實力。

【四點決定人生高度】一靠實力，這是你與人抗衡的話語權(quán)，沒有底氣的憤怒毫無意義；二靠選擇，做對事只能對一時，選擇對可以對一生；三靠堅持，只要持之以恒地做，小事情能夠成就大事業(yè)；四靠境界，覺得生活是刁難，一開始你就輸了，認(rèn)為刁難是雕刻，你總會贏的，失去即得到，挫敗即成功。

【猶太人經(jīng)商秘籍】1-人脈廣泛，擅長壟斷;2-崇尚學(xué)習(xí)，愛好鉆研;3-重視金錢，講求實際;4-以己為先，堅持忍耐;5-透悟人性，精于公關(guān);6-重視道德，誠信經(jīng)商;7-萬物可商，敏于先機(jī);8-把握趨勢，善于借力;9-創(chuàng)新不斷，敢于冒險;10-舍我其誰，無比自信。

【35歲前要做的事業(yè)準(zhǔn)備】

1、學(xué)會本行業(yè)所需要的一切知識；

2、養(yǎng)成個人風(fēng)格，20歲、30歲時可以不斷嘗試、改變，35歲必須明確；

3、感情生活方面平和安穩(wěn)；

4、勇敢面對自

己的長處和短處；

5、儲備另謀生路的資本；

6、建立可依賴的人際關(guān)系網(wǎng)；

7、懂得挑選合適、并信任的人。

【銷售八法】1.最基本銷售方法-賣文化、賣自己、賣產(chǎn)品。2.最有效銷售方法-事實與數(shù)據(jù)。

3.最持續(xù)銷售方法-客戶價值。4.最好銷售辦法-感動客戶。5.最受歡迎銷售方法-成就客戶。

6.最高明銷售方法-幫客戶賺錢或省錢。7.最難被抄襲銷售方法-讓客戶內(nèi)心滿意。8.最神奇銷售方法-讓客戶上癮或追隨。

【銷售員：從多說到少說再到會說】第一重：你聲音很小，需要主動多說話，說話“勇氣”比“技巧”更重要；第二重：你需要學(xué)會少說話，引導(dǎo)客戶多說，傾聽客戶聲音，說話“技巧”比“勇氣””更重要；第三重：說話的“價值”更重要。你說的每句話要么給客戶帶來啟發(fā)，要么帶來商機(jī)。

溝通能力強(qiáng)的人，走到哪兒都不會孤影隨行;善于交流的人，走到哪兒都不會孤身一人，溝通協(xié)作有助新手更快融入團(tuán)隊。想要得到別人尊重，首先得去尊重別人。

【銷售團(tuán)隊建設(shè)的三大核心要素】1.競爭。一流銷售團(tuán)隊第一核心要素就是競爭氛圍；2.關(guān)愛。一流銷售團(tuán)隊面臨的高壓力需要領(lǐng)導(dǎo)或者組織成員的關(guān)愛去將之轉(zhuǎn)化為動力。3.激勵和釋放壓力。重于物質(zhì)激勵，同時讓團(tuán)隊成員迅速把壓力拋掉，銷售需要風(fēng)風(fēng)火火的輕裝上陣。

【職場幽默：中國詞匯】北京，就是背景。上海，就是商海。升職，便是升值。誓言，就是失言。男人，就是難人。理想，就是離鄉(xiāng)。失去，就是拾取。清醒，就是慶幸。結(jié)婚就是皆昏。知道高考為什么要改在6月7、8號嗎？意思是：“錄取吧”

【學(xué)會有效地投資，無論工資多少】1.增加對身體的投資，讓身體始終好用；2.增加對社交的投資，擴(kuò)大你的人脈；3.增加對學(xué)習(xí)的投資，加強(qiáng)你的自信；4.增加對旅游的投資，擴(kuò)大你的見聞；5.增加對未來的投資，增加你的收益。好好規(guī)劃落實，你會發(fā)現(xiàn)你的人生逐步會有大量盈余。

【職場相處之道：換位思考】即站在對方的立場上，以對方的思路來想象、推斷事物發(fā)展的可能軌跡的一種思維方式。如企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)站在員工的角度來思考和處理問題，多了解和理解他們的需求和感受；而員工站在企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者的角度來體會“當(dāng)家人”的難處。這樣，雙方都能夠互相理解，減少了矛盾和誤會。

交往中面對一些人，我們自然就生發(fā)出一些好感，有人理解說是氣埸投合。我想這多半是價值觀迭合的因素，但每個人都有自己的天地，因該本著求同存異的心態(tài)交往才會有更多融洽的氣氛。曾有人向我問起該本著什么樣的原則與人交往，當(dāng)時想起好多字眼，比如“尊重，互信，熱忱，包容，理解”等等！但終究沒有說出來，不得不向他解釋自己仍在歷練。人與人相處，每一個舉止都是語言，真不是三兩句可以說得上來。

1、錢是給內(nèi)行人賺的–世界上沒有賣不出的貨，只有賣不出的貨的人。

2、想干的人永遠(yuǎn)在找方法，不想干的人永遠(yuǎn)在找理由；世界上沒有走不通的路，只有想不通的人

3、銷售者不要與顧客爭論價格，要與顧客討論價值。

4、帶著目標(biāo)出去，帶著結(jié)果回來，成功不是因為快，而是因為有方法。

5、沒有不對的客戶，只有不夠的服務(wù)。

6、營銷人的職業(yè)信念：要把接受別人拒絕作為一種職業(yè)生活方式。

7、客戶會走到我們店里來，我們要走進(jìn)客戶心里去；老客戶要坦誠，新客戶要熱情，急客戶要速度，大客戶要品味，小客戶要利益。

8、客戶需要的不是產(chǎn)品，而是一套解決方案，賣什么不重要，重要的是怎么賣。

9、客戶不會關(guān)心你賣什么，而只會關(guān)心自己要什么。沒有最好的產(chǎn)品，只有最合適的產(chǎn)品。

十、關(guān)于營銷

1、銷售不是賣，是幫助顧客買。

2、所有營銷在中國可用一個字”儒”來代替：儒{人+需}；佛{人+$}。

3、企業(yè)只有營銷才能實現(xiàn)利潤，其他的都是成本，企業(yè)最大的成本就是不懂得營銷的員工。

4、讓顧客連續(xù)認(rèn)同你你就成功了。

5、顧客不僅關(guān)心你是誰，他更關(guān)心你能給他帶來什么好處。

6、顧客不拒絕產(chǎn)品，他也不拒絕服務(wù)，他只拒絕平庸。

7、拒絕是一種慣性，當(dāng)顧客拒絕我們時，我們的工作才剛剛開始。

十一、關(guān)于金錢與財富

1、不要活反了，生活本身就是財富。

2、財散人聚，人聚財來。

3、掙錢只有一個目的：就是花。錢少，自家的，多了，就是大家的，再多了，就是人民的，所以叫人民幣。

4、老說沒有時間空間的人，這些人是最貧窮的人，最傻的人就知道把錢存在銀行，銀行是把不愛花錢的人的錢拿來，給愛花錢的人去花。

第五篇：高考減壓主持詞

老師們，家長們，同學(xué)們：

大家好！

人生是一場拼搏，高三就是拼搏的精彩時刻，高考雖然不是人生的全部，卻是人生極為重要的一步。拿破侖曾說過：“最困難之日，就是我們離成功不遠(yuǎn)之時。”中國更有句古話說的好：“行百里者半九十。”的確，越接近成功，道路便越艱險。

對于我們這些備考者來說，這段時間既漫長又短暫。黑色六月在我們的心中既期待，又擔(dān)心。我們該如何渡過這段時間，如何讓緊張的情緒得到最大的放松，如何使自己的狀態(tài)達(dá)到最佳，如何使自己的成績再進(jìn)一步。

今天，我們十分榮幸地邀請到了西安外事學(xué)院的資深咨詢師陳偉老師給大家上高考心理減壓輔導(dǎo)課，陳老師常常在全國各地主講大大小小的考前心理減壓講座，尤其是中學(xué)生學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)習(xí)慣等方面的研究。他所主講的一系列考前心理專題講座，結(jié)合了多年來中學(xué)生考前的實際問題，深受廣大家長和學(xué)生們的歡迎，希望對大家能夠順利渡過高考有所幫助。

現(xiàn)在，讓我們以熱烈的掌聲，歡迎陳老師為我們做專題講座！

同學(xué)們，走向遠(yuǎn)方的途中，并不全是鮮花遍野，更多的時候是榛莽遍地，每一步都要砍斷攔路的荊棘和纏繞的葛藤，每一步都考驗著我們的心理和毅力。然而我們終究會從迷霧中走出，雖然被枝杈劃破的肌膚隱隱作痛。但是，當(dāng)我們踩在那仿佛高不可攀的險峰上，當(dāng)我們渡過那看似深不可測的河畔時，我們會在心底告訴自己，就這樣風(fēng)雨兼程，堅持將是我們的唯一選擇，終會有欣慰的笑容洋溢在眼角，只要我們永葆一顆勇敢的心！我在這里預(yù)祝大家能夠取得好成績，謝謝大家的參與！