第一篇：高考生如何減壓

高考生如何減壓

越是臨近高考，我們的心情越緊張，這可以理解，但必須加以克服。高考怎么減壓？過度焦慮是要壞事的。那么，在這兩個多月的時間里我們應該注意些什么呢？高考考生考前要怎么減壓呢？面臨高考，或多或少有些焦慮是難免的，家長和考生可結合實際情況進行減壓。在此筆者給出幾點建議。

高考生怎么減壓

一是飲食減壓法。保證科學合理的飲食，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率。如維生素C可減輕心理壓力，考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

二是運動減壓法。勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，有效轉移考生的注意力。考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉，如在學習間隙時間可進行伸腰、踢腿、做深呼吸等小活動。

三是轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動、放學后泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游等。

四是環境減壓法。在家庭環境方面，家長應營造良好而寬松的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼等。

五是睡眠減壓法。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。

六是樹立必勝信心。考生應經常進行積極的自我暗示，相信自己一定能行，不考慮結果，向最好處努力。

在最后的沖刺階段一定要調整好心態，認真的對待每一次考試，把做過的月考、周考試卷全部拿出來，把自己的薄弱環節圈劃出來，象現在在校把近年的高考真題拿出來做做，熟悉一下命題者的出題思路和考試題型，這樣在高考在面對試卷時才能知己知彼。同時在后期要注意處理好周圍人的關系，特別是與家長和師生的關系，放下所有包袱和壓力從容去面對考試。同時，也要注意好休息和營養。相信只要你認真備考，一定能夠在今年的高考中取得好成績。

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第二篇：20110604樂山四中精心營造備考氛圍為高考生減壓鼓勁

樂山四中

精心營造備考氛圍為高考生減壓鼓勁

臨近高考，學生承受著巨大的心理壓力，心理問題逐漸增多。為了幫助考生以良好的心理狀態應對高考，樂山四中采取靈活多樣的方式，精心營造備考氛圍，為高考生減壓、鼓勁。

首先，精心營造了清靜舒適的校園環境。加大了校園凈化的力度，每天進行一次徹底的衛生大掃除，在教室、寢室擺上幾盆花草，讓考生看到賞心悅目的美景；初中、高

一、高二年級全部放假，讓校園完全清靜下來；教學樓上懸掛了激勵性標語，文化長廊上辦出了迎考知識板報，校園廣播里播放著輕音樂，間或傳來一些溫馨的祝福。其次，加強了考前心理輔導。學校組織開展了考前心態調整講座，由心理學本科畢業的張鰍什老師擔任主講，張老師分別從作息時間的調節、人際關系的處理、調考成績的對待、身體的鍛煉、營養的搭配、心情的放松等方面進行了深入的分析、細致的講解，把“高考心態調整策略”教給了學生。再次，時時刻刻給予人文關懷。老師們細心觀察著每一位考生，如果發現有學生行為反常，情緒異常，就主動走上去打招呼，面帶微笑地同他們聊聊天、談談心，說上一些鼓勵性的話，幫助他們調整心態、掃除障礙。總之，整個校園既是一個“減壓器”，同時又是一個“加油站”。

樂山四中張東海

2011年6月4日

第三篇：高考生考前食譜

一日三餐這樣吃最科學

早餐：一定要吃

在一天的飲食中，早餐最重要。薛玉珠提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態，很多孩子食欲較差，進食量少，薛玉珠建議考生早餐最好進食體積小、質量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、蛋糕、饅頭、燒餅、豆漿、荷包蛋、火腿腸及香腸等都是不錯的選擇。

午餐：吃飽吃好

午餐是學生一日中的主餐，經過一個上午的用腦，考生體內的熱量和各種營養素消耗很大，因此，薛玉珠建議考生午餐一定要吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素。她建議考生中午可吃些肉類、豆制品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品，為下午的學習提供充足的能量準備。

此外，對于一些條件好的家庭，還可以買些鮭魚、鯧魚等魚類食品，它們不僅富含優質蛋白，而且富含鈣、鐵、DHA等營養元素；一般家庭買些帶魚吃也可以，蝦類也可以適當吃些。

晚餐：適當清淡

“由于晚飯過后，大部分考生的能量消耗較小，因此，晚餐可適當清淡。”薛玉珠建議考生的晚餐可以以干飯或小米粥、紅棗粥等作為主食，副食以魚類和豆制品為主，還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等，這些食物既好消化，又可以滿足考生身體所需。

此外，針對大部分考生晚上復習到很晚，大腦處于緊張興奮狀態，影響睡眠的情況，薛玉珠建議家長不妨在晚間給孩子加一餐，最好加一些牛奶、面包、雞蛋，不僅可以補充營養，還可起到安神的作用。另外，三餐之間還可以給孩子加些愛吃的爽口水果，適當補充維生素。

第二篇飲食最好葷素搭配

早餐：干稀搭配，主副兼顧

早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能給大腦補充必需的能量、保持旺盛的精力和較好的考試狀態呢？孫老師建議：早餐要干稀搭配，主副食兼顧。

糖類是腦神經組織活動的唯一能量物質，且儲存量極少，所以在腦力活動較多的時候，只要保證充足的糖類食品，就是給予大腦足夠的活動動力。所以早餐要有足夠的熱能供給，主食一定不能缺，家長可適當做到“干稀搭配，主副食兼顧”，比如饅頭配豆漿、面包加牛奶、大餅豆腐花等。

此外，建議考生們早餐適量吃些補腦的食物，如魚類、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品盡量不要碰。但需要提醒的是，營養全面不代表暴飲暴食，否則只會加重考生腸胃負擔，使大腦靈敏度降低從而影響考試成績。

午餐：加點瘦肉肝臟或魚肉

午餐是一日之中的主餐。上午考試過后，體內的熱量和營養素消耗很大，午餐吃得好，可以讓考生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。

孫老師表示，午餐的目的很明確，就是補充多種營養素與熱能。蛋白質和維生素是迅速恢復腦力的物質，午餐加一定量的瘦肉、肝臟或魚肉(海魚最宜)，不僅為考生提供了優質的蛋白質，也能提供卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸等物質，這些都是構成神經組織和腦代謝的物質。

至于蔬菜、水果，大家都知道它們富含維生素，多吃蔬果能有效緩解大腦過度緊張。與此同時，微量元素也會將腦機能調整到最佳狀態，比如菠菜、海帶含鐵，牡蠣、瘦肉含鋅等。

晚餐：易消化是標準

晚餐要補充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應以易消化為標準，但不可吃得過多、吃得油膩。

孫老師建議，晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等。如果天熱考生胃口不好，也可適當增加些開胃小菜，或者綠豆湯等飯后輔食，以此來增加食欲。；吃了好晚餐后，最好別吃過多的巧克力、冰淇淋等零食。冷飲、冰汽水等易造成胃腸消化吸收功能紊亂，應避免過度食用。

健康衛生葷素得當最宜

最后，孫老師表示，在考試期間，考生的食譜最好不要做太大的變動，只需和平時吃的飯菜葷素搭配得當就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃。

適量的巧克力和可樂可以補充糖分，但飲料并不能代替水，考生每天還是要確保1500毫升至2000毫升水的攝入量。飲食衛生尤為重要，做涼拌菜時，不妨在調料中加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食欲。考生不要隨便吃小攤上的東西，吃東西前勿忘把手洗干凈。

當然，成績并不是靠“吃”出來的。高考期間，合理的膳食安排和適當的營養調配，是擁有強健體魄的前提，而保持適量的運動、調節好心情都是必不可少的。

第四篇：高考前考生注意事項

寒窗苦讀數十載，秉讀詩書千萬冊，日夜奮進辛勞悴，只為今朝提名時。高考，穩的是心，用的是技巧，冷靜的是思想，沉著的是頭腦，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關于高考前注意事項范文的相關材料，希望對您的工作和生活有幫助。

一、怎樣度過考前最后一天

1、平穩過渡正是保證水平發揮的重要條件。

2、不要過早睡覺，不可再熬夜。

3、睡前少食一些有助于催眠的食品。

4、復習基礎知識，看看模擬試卷或作文。

5、清點考試用品(黑色簽字筆、保證質量量的2B鉛筆、手表、橡皮擦、高考準考證要統一放在透明的袋子里，并且放在明顯的位置，避免考前忙于尋找，影響考生的心情。)

二、考試當天應注意的事項

1、早些起床(7：00-7：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點公式、重點定理和熟語。

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2、注意早餐的營養，不可有大的改變，最好與平常差不多。

3、前往考場應有一定的提前度(15~20分)，以防路阻。

4、考前十分鐘應避免嬉笑、打鬧，坐一會兒或整理文具。

三、兩科考試之間如何度過

1、要學會迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓，調整戰略，千萬不可后悔而不能自拔。

2、作好思維的轉移，使思維在相關知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預熱。

3、注意休息與飲食。

4、進行適度的輕松鍛煉，例如散步和伸展運動，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運動，避免身體傷害。

5、為下一門考試做好準備，主要注意一下平時不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強記憶。

四、應試要點

1、填涂好個人資料，特別是準考證號碼和姓名號碼要絕對準確，填寫后需再查一遍。

2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭。

3、由于所有科目實行網上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。

4、先易后難，各個擊破，增強信心。考生要避免兩種傾向：一忌思想靜不下來;二忌在某一題上花費時間過多。

5、力求準確，防止欲速不達。

6、認真審題，明確要求。1)不看錯題目，2)分析要清楚，3)要善于聯系和聯想，特別要注意聯系生活和社會的實際。

7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現到答題卷中去，分分必爭，并注意控制時間。

8、考試結束前15分鐘，認真檢查，把好最后一關，保證思路、步驟、結果和答題的規范。

第五篇：高考生的自我鑒定

高考生的自我鑒定范文（精選6篇）

自我鑒定是個人對一個時間段的自我總結，自我鑒定能夠提升我們的書面表達能力，讓我們抽出時間寫寫自我鑒定吧。自我鑒定一般是怎么寫的呢？下面是小編精心整理的高考生的自我鑒定范文（精選6篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

高考生的自我鑒定1

時光如梭，轉眼即逝。當畢業在即，回首三年學習生活，歷歷在目。

三年來，學習上我努力要求我自己，盡可能得到更好的學習成績。積極思維、分析、解決問題的能力也明顯有所增強。我遵紀守法，尊敬師長，熱心助人，與同學相處融洽。努力的為班上做好事。作為一名團員，我思想進步，我遵守社會公德，積極投身實踐，關心國家大事。在組織的領導下，力求更好的鍛煉自己。提高自己的思維覺悟。

性格開朗的我積極參加各種有益的活動，高一年擔任班級語文小組組長，協助老師做好各項工作。自身語言表達能力也明顯提高。主持班級文藝活動得到同學的不少好評。高二年評著自身的膽識能力得到班主任的認可，介紹深入學校文藝部體驗學習。經過一年時間的學習得到了學下更多的好評。我愛運動，高三年我參加學校體育項鍛煉，力求德、智、體全面發展。在校運會上，在800米，200米。4*100米接力塞中均獲較好名次。

三年的高中生活，使我增長了知識，也增長了各方面的能力，為日后的我為社會注意現代化建設的接班人打下了堅實的基礎，但是通過三年的學習，我也發現了自己的不足，也就是吃苦精神不夠。

高考生的自我鑒定2

畢業時分，總覺得高中的三年過的太快了，一下子就高三了，我就要離開這所讀了三年的母校了。在這里我留下很多回憶，有好的也有壞的。在這里我也從一個少年變成一個青年，我已是個成年人了。對過往三年的生活也有一番鑒定。

學習上，我自知高考很重要，所以從進入高一開始，就每天都拼命的學習，因為基礎不是很好，所以每天都會做很多的試題，通過做題的方式，鞏固知識點，幫助自己更好的把基礎打好。我很勤奮，也努力，不敢去松懈。早上很早起來背書背英語單詞，中午也會爭取時間做題，晚自習過后，回到宿舍也會學習，總之三年來，我把所有的時間都花費在學習上，就是希望自己能夠在高考的時候能夠拿到很好的成績，讓自己高中畢業去一個好的大學。現在高三就要結束，更讓自己明白要去刻苦學習，才能有更好的進步。

生活上，每天都保持著一個樂觀的心，開心的面對所有的事情。三年里，有苦有甜，但是不管遇到什么樣的艱難，我都會盡量讓自己保持一個寬松的內心。生活熱氣，做事有條理，喜歡做規劃，把所有的事情都規劃好了再去做。待人真誠友善，做事耐心很足，同學在生活上有困難，我都會盡量幫助他們。與同學和睦相處，尊重老師。保持了一個很好的習慣，從不打破自己的生活軌跡。

工作上，高三我成為了班上的勞動委員，分管著班級衛生，因著大家注重學習，所以我做了每個人詳細的勞動分工，盡量顧著學習，但是也沒有落下一天的勞動。我帶領大家把班級衛生搞得很干凈，從來沒有不負責過，都是安排好每天的值日，讓我們的教室成為一個適合學習的地方，也讓這個學習環境是良好的。我的工作得到大家的贊同。

高三是一個很辛苦的階段，每天除了學習就是學習，寫不完的試卷，做不完的題，但是當自己真正熬過老的時候，才發現其實也沒有什么難的，三年整個高中的生活都是在圍繞高考進行，現下就要進高考了，心中好激動。我想最后的結果一定是不會辜負三年來的努力的，畢竟有付出，總是會有些收獲的。就要跟高中說再見了，我希望未來的自己能夠成為這所高中的驕傲。

高考生的自我鑒定3

高中三年的日子就像是一陣風一樣，一恍惚間，便吹了過去。再回首過去三年時，我發覺自己成長良多，也有了很多改變的方面。這總的來說都是一些有所進步的地方，也給人非常大的啟迪和覺醒。所以在這畢業的關頭之上，我想就這三年的高中生活進行一次鑒定，以便為今后全新的生活打下一個好的基礎。

高中是一個奮斗的時間段，我能夠通往高中這個階段也憑借著自己的努力所獲得的。我在初中的時候成績開始不是很好，但后來我明白了，我要去讀一個自己想讀的高中，我不能浪費自己的青春。所以后來我在學習上更加努力了，之后我也取得了一個不錯的中考成績。這才來到了我們這所縣內最好的高中。

剛開始進來的時候給我的沖擊很大，因為能夠進這所學校的都是成績很優異的，而原本自信的我在此刻也變得有些自卑起來，那個時間段我的確處于低谷之中，但漸漸的，自己也有所醒悟了。其實我們要更多的去看遠方，而不是過去。現在大家來到一個新的環境，那就是一個新的起點，在這個新起點上，我們都在同一起跑線，所以只要你愿意努力，幸運就不會不眷顧你。

后來我也漸漸的開始調整好了心態了，保持一個積極向上的態度去探索學習，這樣一來，自己的成長也加快了一些，成績也開始提高了。這是我高中階段轉變最大的一點，也是我印象中最為深刻的一點，這次轉變讓我開始知道學習的重要性，也讓我明白了學習并不是說去蠻力的學習，是需要我們自我思考的，有節奏的去學習，這樣才會讓我們有所進步，成績上也會有所突破。

不管怎么說，這三年告訴了我很多的道理，不管是學習上還是生活上、人際交往上，自己都收獲許多，我也有了對理想更準確的概括。雖然高中即將完結，但是對于我來說，真正的人生或許才剛剛開啟。我愿意拿出自己百分之百的勇氣和欲望去追尋那一道光，我也愿意在接下來的路上繼續努力，去找尋自己的方向，去實現自己的'目標。我會逐漸明晰自己心中最熱烈的欲望，我也會為自己的明天做一番爭取。非常感謝老師三年里對我的關心和照顧，感謝您的陪伴和指導，我會繼續努力，為您爭光，也為自己爭奪一份榮耀。

高考生的自我鑒定4

xx年生活即將隨著我的成長而慢慢逝去，回顧這豐富多彩的三年學習生活，我已在老師的辛勤培育下成長為一名品學兼優的合格中學生了，這些日子將永遠銘記在我心中。

我熱愛我們的黨，熱愛社會主義祖國，思想覺悟高，用心參加學校組織的各項活動以及黨章學習小組，努力要求進步。在校，我模范遵守《中學生守則》和《中學生日常行為規范》。尊敬師長，組織紀律性強，連續擔任班學習委員等職務。工作認真負責，團結同學，發揮友愛互助的精神，多次被評為校三好生、優秀學生干部，高二年還被評為市三好生。

天資聰穎，學習認真自覺，理解和自學潛力強，善于質疑、析疑、解疑。用心探索，總結出一套適合自己的學習方法。思維敏捷，懂得舉一反三，學以致用，不斷鞏固已掌握的知識。高中三年以來學習成績優異，名列年段前茅。用心參加各種興趣小組，豐富自己的知識。在全國中學生生物奧林匹克競賽中或市一等獎、省二等獎。

我用心參加體育鍛煉，體鍛達標，還以前代表班級參加校運會，并在接力項目為班爭光。

雖然高中三年來，我在各方面都有顯著進步，但我也清楚地認識到自己的不足之處：鉆研精神還不夠。在今后的學習中，我相信我必須能克服這個缺點，以自己的所學所長更好地報效祖國。

高考生的自我鑒定5

高中三年結束，這標志著我的人生又向前近了一步，對于我來說需要更加的全力以赴，這三年的高中生涯磨練了我，我的心智也更加的堅定，對于未來我很有信心，三年已過，在x中留下的都是美好回憶，三年的成長一幕幕閃過，在早上晨讀，在晚上徹夜的學習，這樣的情景也已經過去了，即將結束的高中三年讓我不禁想起的在這里的點點滴滴，回憶無限的美好，但是這樣的美好終究是會有結尾，現在就是畢業之際，到了結束的時候，對自己也鑒定一下：

高中三年是一個很漫長的學習過程，但是現在卻覺得時過得很快，可能是即將畢業的那種不舍吧，三年來在學習上我很端正，每一門功課我都很用心的在學習，三年來我一直是班上的學習委員，我知道自己的學習態度是很重要的，作為學習委員，我明白自己的使命，帶頭梳理一個好的學校態度，在上課的時候我每一堂課都會用心的去聽，重要的是做好筆記，老師講的知識我牢記于心，這也是作為學習委員應有的態度，這三年來我本著優良的學習態度，在上好沒一談課，過好自己每一天高中生活，學習是沒有盡頭的，高中雖然結束，學習并沒有結束，以后會有更多的事情等著我們去學習。

生活當中我一直正確看待自己的優缺點，三年一路走來，老師對我有過評價，同學對我也有過建議我一直都是積極的聽取，不會因為自己是學學習委員，就不聽取他人的意見，我覺得這三年來我最大的缺點就是交際能力不強，一直讓我很郁悶，太多的時間花在了學習上面，平時跟同學們交談的時間不是很多，性格有點孤僻，總是喜歡一個人，對于團體的交流不深，這是我三年來一只存在的問題，也是很不好的一個缺點，我知道自己在交際方面需要加強，我會改變自己的。

日常跟同學相處我不存在問題，三年來跟同學們和睦相處，不輕易的去跟他人發生矛盾，有什么事情我都會樂觀的去看待，高中的學習是比較緊張的，很多的時候會有比較大的壓力，我能夠正確的去對待這些，我心態很好，不會因為學習的壓力讓自己喘不過氣來，我知道那樣會適得其反，所以我在生活中是比較樂觀的，微笑是我面對壓力的方式之一，多笑一笑是好的，遇到事情能夠保持良好的心態。

最后回顧這三年高中學習生涯，我沒有一點后悔，我自己該做的事情都已經做了，剩下的就是繼續開始前進的腳步。

高考生的自我鑒定6

高中三年已接近尾聲，我已徘徊在人生第一次重大抉擇的路口。回顧即將告別的高中之旅，我將衷心道一句：高中生活，讓我無怨無悔！

我思維敏捷活躍，上進心強，具有獨立思考的能力與良好的創新能力，我曾在20xx年獲得過“中華杯”創新作文大賽三等獎。在學習知識的同時，我也不忘進行體育鍛煉，增強身體素質，我喜愛籃球運動，曾在高二學與隊友密切合作，勇奪年級男子籃球聯賽第二名，為班級爭得榮譽。我還注重計算機應用的學習，因而成 ；為班上計算機與多媒體的管理員，我對工作認勞認怨，使得修理計算機更成為我的特長之一。我本著學以致用的精神做出了大量出色的工作，得到了老師和同學的一致肯定。

然而，高中生活的磨練，更讓我真切體會到生命與人生價值的內涵！我被高一時自己的那份夜以繼日的勤學苦讀而感動；被高二時自己的那份堅持不懈，極力追趕的韌勁而自豪；更為如今的自己，一個不再心存放棄，充滿自信與都只的自己而無怨無悔！曾經地那份勤奮現如今已化成了我即將沖刺的動力，先前的那份堅韌激勵這我昂首向前，用于托起明天新的朝陽。現如今的我更加懂得超越自我其實才是成功的關鍵！曾經的那份“凡事我必抗爭，成功不必在我”的信念，能讓我勇于自告奮勇，敢于爭先的舉動贏得了同學，老師們的稱贊；曾經的那種“吃得苦中苦，方為人上人”的信念，更催促著自己勇敢承擔生活，學習上的無情打擊，讓我不斷戰勝它們，贏得驚天的這份頑強的意志力！讓我真切感到：人生的意義并不在于成功與否，而在乎自己能否在跌倒后再次爬起。

在課余時間，本人積極參加體育鍛煉，增強身體素質，也熱愛勞動，積極參加校開展的各項文體活動，參加社會實踐，繼承和發揚了艱苦奮斗的精神，也參加了校文學社和書法協會，豐富了課余生活，使自己在各方面都得到了相應的提高。