第一篇：練習瑜伽會給你帶來哪些好處

練習瑜伽會給你帶來哪些好處

瑜伽無疑是當今最炙手可熱的運動項目。眾所周知，練習瑜伽好處很多，具體都有哪些呢?那就讓我們一起來學習一下吧。

促進血液循環

瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

增強自信心

瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。所以，在閑暇時刻一定要多多練習瑜伽啊。

加強呼吸管理

呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。

印梵西瓦瑜伽起步于古典瑜伽導師的行業性培訓，與國內外知名學術機構、政府部門有著良好的合作關系，有著經典、正宗、純正的古典瑜伽特色，也是首家引進到中國，是中國唯一繼承印度國立瑜伽學院的教學體系，系統全面的傳承古典瑜伽的文化意韻，秉承“健康、平和、和諧”的宗旨，在古典瑜伽導師的培訓行業有著極好的口碑，在古典瑜伽的專業性、標準性上擁有良好的聲譽。

第二篇：練習瑜伽的好處

女人練習瑜伽的好處

1、促進血液循環

氧氣是人體細胞的生命之源,它可以治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力.血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環.除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等.而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分.2、排毒

我們四周充斥著不同毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素.幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素.但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?

當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外.課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環.此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素.3、提升力量及柔韌度

大部分人士認為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達致理想的健身效果.縱使部分學員確能如愿以償,但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著,因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方

式.每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連組織.無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況.4、舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病.定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方.5、提升自信心

練習瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信.透過練習瑜伽式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手.6、控制呼吸

呼吸亦有質素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況.當我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸亦會變得慢而深.日常生活當中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當我們學習如何控制呼吸后,即會了解如何控制您的體能和情緒.我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習,學生無論練習什么動作姿勢,都能透過完整練習,保持深層而一致的呼吸.如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態,緩減日常生活中所面對的壓力.7、調節體重

很多學員表示定期練習瑜伽之后,較少情況會感到肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更健康.總括來說,練習瑜伽能

夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習慣,您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!

8、瑜伽是帶氧運動

帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動,它有助加強心臟功能,燃燒過多脂肪,同時加速身體的新陳代謝.瑜伽是一種很好的帶氧運動,但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定.如需維持很高的心跳頻率,學員應該積極練習所有姿勢,并且參加更有挑戰性的課程.男人練習瑜伽的好處

1、男人也要減壓

最早的瑜伽修煉是和社會脫離的,在喜馬拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸邊冥想,就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣.20 世紀開始,人們開始意識到瑜伽對人體的益處, 才開始在凡世普及開來.現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,男人習慣承擔壓力,缺少減壓的途徑,任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松,反而常常連放松都不會了.那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力,但是練習的方法確是現代社會減壓的很好辦法,瑜伽可以改善身體的柔韌性,增強協調性,提高敏捷性,塑造剛柔并濟的身體線條,培養儒雅高貴的男性氣質.一個懂得梳解自己壓力的男人,才能更加懂得生活和工作.、對抗男性健康危機

男人存在很多健康的

問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈.隨著壓力的增大,疾病會很突出.慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高 6倍.人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響.而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機.3、增強男人性能力

英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續做愛,時間長達1小時,據他自稱全賴每天練瑜珈功所產生的效果.千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能,這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處.練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的,最大的好處不是時間的延長和能力的提高,而是幫助修煉者增強

身體的感覺,延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態.如果能夠不斷練習的話,女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會,而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位.4、塑造健美、優雅的體形

男人因為不像女人那樣注意自己的體形, 30歲之后男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形.和其他運動項目不同的是,瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系.瑜伽是其他運動的基礎,許多運動明星如棒球捕手司扥(Barry Zito)、往后跑的 喬治(Eddie George)等,以瑜伽來保持身體最佳狀況,NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注.瑜伽練習和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果.5、睿智于職場

擁有放松的大腦和身體是人類自認的本質所在,通過降低你的身體和大腦的壓力,來幫助釋放出各種能量.瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控制大腦,達到平和安寧,提升人的注意力和清晰的思維.練瑜伽可以讓你的生活變得很有規律,能夠提高你的效率.在人忙的時候,思緒往往很亂,人需要一點時間每天靜下來思考,很多重要的事情都會浮出來,不重要的事情會沉下去,人在忙亂的時候往往會分辨不清,只有在冷靜的時候,才會增加直覺的敏銳度,練瑜伽可以增加這種敏銳,讓你知道什么是最重要的.在職場上打拼永遠像是紐約的股票交易所,總是充滿壓力,瑜伽能增加敏銳力和洞察力,讓決策和判斷更睿智.早晨練完瑜伽后,整個上午精力都會很充沛,效率很高.6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感

對于一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說,一兩滴水無法解除他的干渴,同樣的,從感觀享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人反倒滿足的.現代人都不停地追求愛、成功和幸福,但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略,變得迷糊,心永遠處在焦慮和躁亂之中.從自己的感官享受中獲得的細微分量的幸福完全得不償失,為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點的幸福給抵消了.瑜伽可以讓人獲得深刻、持

久、令人滿足的幸福感,身邊的世界變得陽光和諧,你將了解什么對自已是最重要的.兒童練習瑜伽的好處

1、矯正體形

瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性,使肌肉發育完善,同時對骨骼生長也很有好處.因為每個動作都要做得很標準,所以孩子們會很自然地抬頭挺胸,糾正平時老窩在沙發里看電視時養成的含胸駝背等壞習慣.2、增加肺活量

兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不過還是很重視深呼吸技巧的,這樣不僅有益于增加肺活量,還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題.3、幫助小胖墩兒減肥

瑜伽的動作不激烈,但是運動量不小,有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的.對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說,這是減肥的好辦法,因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素,而是在蛋白質來源上要求質量更高),而運動過程也能幫助按摩內臟,所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香,一邊又在良好習慣的作用下減了肥.4、鍛煉了孩子的注意力

讓他在安靜中學會與外界相應合,鍛煉耐力和靜思的能力.瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高,對于貪玩好動的小朋友來說,這才是最難的地方,他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力,這對將來的學習和生活都很有好處.5、豐富想象力

練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作,所以每個孩子都要先經過一番想象才開始實踐,在聽故事的時候做運動,把自己也當作故事中的角色,當然能豐富想象力了.6、塑造一個善良的人格

寶寶從很小的時候開始,就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律,這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人,因為這些孩子的內心會更平和,心理上的平衡也很容易達成.在印度,孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽,因為只有趁著年幼,才是塑造他心境的好時候.孕婦練習瑜伽的好處

1、增強體力和肌肉張力

增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加血液循環,很好地控制呼吸.2、按摩內部器官 對于腹部練習的瑜伽可以幫助產后重塑身材.3、有益于改善睡眠 消除失眠,讓孕婦健康舒適.4、平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態

伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆,通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少并發癥并加速產后恢復.5、溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能

促進血液循環及新陳代謝,減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象.中老年人練習瑜伽的好處

1、調節生理,達到平衡

瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體.瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身健體的目的.2、消除緊張,平靜內心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到內心平和寧靜,以及延年益壽的功效.3、修心養性,厚德載物

瑜伽提倡一種健康的生活方式,讓您能去掉吸煙,喝酒等惡習,通過不停的超越自我,也讓你充滿自信.4、特別功法,特別療效

瑜伽對老年人常見的毛病有著比較顯著的功效,如失眠、焦慮、內分泌失調以及骨質疏松、高血壓癥.

第三篇：大學生練習瑜伽的好處

大學生練習瑜伽的好處

經過數千年的洗禮，無數人的親身體驗，從印度傳來的瑜伽術已經從修煉之功變成了一種具有預防和治療效果的強身健體的體育活動。瑜伽有著最自然和有效的物理療效，系統持續地練習遇見可以使人的集體保持良好的生理狀態，對體質的增強、疾病的預防和身體機能的恢復都有著促進作用。

每一種瑜伽式子都有著千百年的歷史，通過適量的伸展、彎曲、扭轉等加強肌肉收縮，充分鍛煉人體的脊柱，從而使中樞系統健康，同時各種體態的練習和科學的深呼吸、腹式呼吸溫和地提高了心跳速度，有助于帶氧的血液的循環，尤其是對關節、結連組織這種循環尤為重要。除此之外，在練習瑜伽的過程中一些體內毒素會隨著流汗而借助皮膚排出體外，同時一些姿勢可以刺激要部分具有排毒功能的器官。因此，定期有規律地練習瑜伽對大學生來說不僅僅是通過動作柔韌了肢體，更是有助于血液循環和排毒。

一個人的情緒、行為甚至心理狀態都與內分泌腺體有著密不可分的關系，當內分泌腺體釋放到血液中的某些激素太少或太多的時候，人的健康就會受到影響。大學生經常的飲食不規律、熬夜、長期對著高輻射的電子產品、缺乏運動等行為會造成整個內分泌系統的失調，對健康造成極大威脅。而瑜伽練習可以幫助大學生在日常的課堂上就能調整這些腺體的活動，從而反之內分泌系統的工作失常。

瑜伽從身體層面上更是廣為大學生尤其是年輕女生追捧的就是塑造美麗形體功能。恰當的肌肉拉伸收縮鍛煉，不僅可以活動筋骨加強，還可以美化線條，緊致松散的贅肉，有效的減脂塑體。

對于學習、生活壓力較大的大學生群體，在瑜伽的練習狀態下可以有效地放松身心，將精神放松，關注于身體，配合適當的冥想和放空，對排解壓力、重拾心靈平靜有極為顯著的效果。

綜上所述，我認為練習瑜伽對于大學生來說是極好的。系統、規律地練習瑜伽會讓我們的健康得到一定的保證。

第四篇：辦公家具公司開展網絡營銷會帶來哪些好處？

隨著辦公室環境的提升和商業模式的改變，更多的人買家具都是通過互聯網來購買適合自己的家具，而作為企業就應該把握好這樣的商機，但很多家具公司都不知道網絡營銷能為我們的企業帶來什么利益，為此，我們有必要了解一下網絡營銷能給辦公家具企業帶來什么好處：

1，跨越地域性的局限，為辦公家具企業在海外乃至全球的拓展和建立終端渠道提供可能。網絡無國界，在互聯網的世界里，沒有遠近之分。網絡終端承載最全最多的信息量，跨越地域的局限性，與互聯網消費者體驗、互動，這是辦公家具行業以往的任何一種終端渠道所不能及的，而體驗、互動恰恰是互聯網的魅力所在，是互聯網吸引眾多消費者的根源所在。辦公家具行業能夠通過網購終端渠道銷售、招商、推廣、互動，為將辦公家具產品的終端做到世界的每一個區域提供可能。

2，辦公家具行業同互聯網與生俱來的淵源。衣柜行業從誕生到現在，在歷經摸滾爬打的過程中，找到了自己的營銷推廣之路--以互聯網營銷為主導的全方位整合營銷推廣，與互聯網結下了深深的淵源。網絡招商、網絡推廣、網絡服務、網絡互動等等，最多最全的辦公家具信息也是在互聯網上。因此，辦公家具企業在互聯網上建立網購終端渠道的優勢是與生俱來的。

3，建立網絡終端平臺的成本低，相應的風險也更低。傳統行業建立終端渠道，需要招商、裝修、培訓、推廣等一系列整套過程，需要投入大量的人力物力；建立網絡終端渠道只需要人才團隊，相對來講，成本較低，容易把控投入，所以抗風險能力更強，這是企業發展的所需要追求的低投入、高回報。

4，突破交易額瓶頸。在傳統終端中，銷售、服務等等在單位時間里總是一對一的。然而，時間和精力總是有限度的，所以交易額也是有一定限度的。辦公家具行業想要突破個性化定制周期的限制以及傳統終端渠道的交易額瓶頸，應順應行業終端渠道發展趨勢的需求，建立辦公家具行業乃至家居行業的網購終端渠道是一條最明智的捷徑。

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第五篇：瑜伽練習注意事項

瑜伽練習注意事項:

1.練習瑜伽前請將手機調成靜音,盡量避免外界打擾

2.開始練習姿勢以前 , 膀胱和大腸最好排空。

3.練習瑜伽盡可能穿著瑜伽服,并摘掉手表,腰帶或其他飾物.4.練習時不要大笑或說話,要專注的呼吸.5.練習中注意用鼻腔呼吸，因為鼻黏膜和鼻毛會幫我們過濾空氣中的塵土及細菌有效保護吸入體內的空氣質量，除非瑜伽老師有特別交代或要求。盡量放松身心伴隨意守。

6.在練習瑜伽后至少20分鐘避免洗熱水澡.可以多喝水，至少半小時后進食，并注重營養均衡

7.手術后在醫生建議下進行練習.8.女性經期量大的三兩天視個人情況決定練習與否：一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習并無太多限制，只要避免做倒立類或相對強度較大的動作練習即可。

9.認清目標，持之以恒：無論是以養生為為目的還是以減肥為目的,只有持之以恒的練習，才能收到預期的功效。

10.不要勉強，切勿急燥：瑜伽姿勢只是起到瑜伽修煉的入門磚作用，雖然很重要，但不是目標，所以做任何姿勢都應該按部就班，順其自然。特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步貿然勉強達成某種姿勢，反而適得其反，造成傷害，我們提倡盡力就好。

11.增強信心，不要灰心：瑜伽練習是為了增進養生、健身功能，切勿與人比較與較勁，只要自己感覺好，今天比昨天有進步就是成功。剛開始進行練習學者可能現在初練時肌肉僵硬 ,身體的柔軟度及平衡能力絕對不如自己想象的好，給自己多一點時間適應，不要輕易灰心，同時可以借助其他輔助支撐物或得到瑜伽老師的幫助，經過幾個星期正規和努力的鍛煉 , 你會驚奇的發現肌肉韌帶變得柔韌，伸展。