第一篇：健康生活方式倡導(dǎo)“三減三健”宣傳單、宣傳稿

“小手拉大手，“三減三健”健康生活”活動(dòng)

健康生活方式倡導(dǎo)“三減三健”宣傳單

“三減三健”，即減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼。

隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習(xí)慣的改變，多鹽、多油、多糖、少運(yùn)動(dòng)的不健康生活方式越來(lái)越普遍。食鹽攝入過(guò)多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。另外，吃鹽過(guò)多還可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

高脂肪、高膽固醇膳食（包括攝入過(guò)多的烹調(diào)油和動(dòng)物脂肪）是高脂血癥的危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期血脂異常可引起脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中、腎動(dòng)脈硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖發(fā)生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

飲食中的糖是齲齒最重要的危險(xiǎn)因素；添加糖與飲食質(zhì)量不佳、肥胖和慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。攝入添加糖，尤其是通過(guò)飲用含糖飲料攝入添加糖會(huì)增加總能量攝入，可能會(huì)降低其他營(yíng)養(yǎng)食品的攝入，造成膳食不平衡，導(dǎo)致體重增加，并加劇慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

專家建議，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克。2-3歲幼兒攝入量不超過(guò)2克，4-6歲幼兒不超過(guò)3克，7-10歲兒童不超過(guò)4克。65歲以上老年人應(yīng)不超過(guò)5克。烹飪食品時(shí)應(yīng)少放鹽，建議使用定量鹽勺控制放鹽量。少吃榨菜、咸菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜。

在限油方面，健康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過(guò)25-30克為宜。烹調(diào)食物時(shí)盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹調(diào)油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等。平時(shí)應(yīng)少吃或不吃油炸食品如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、油條油餅等；在外就餐時(shí)，少食用油炸類(lèi)菜品。

在控糖方面，專家建議多喝白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖，如糖醋排骨、魚(yú)香肉絲、拔絲地瓜、甜湯等，因此，外出就餐時(shí)。如選擇這類(lèi)菜品應(yīng)適量。烹調(diào)菜肴時(shí)應(yīng)少放糖，或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖，以減少味蕾對(duì)甜味的關(guān)注。

健康生活方式同時(shí)提倡注意口腔健康、合理控制體重，保持骨骼健康狀態(tài)。除了保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，適度、適量、經(jīng)常性的體育鍛煉對(duì)保持健康身體具有良好的促進(jìn)作用。

健康生活要“三減”—— 減鹽、減油、減糖

教師講話稿

世界衛(wèi)生組織調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，人類(lèi)疾病的死亡原因已由過(guò)去的以急性、慢性傳染病為主，逐步轉(zhuǎn)變到因不良生活方式引起的慢性非傳染疾病為主。倡導(dǎo)和推廣科學(xué)健康的生活方式，成為提高群眾健康素質(zhì)的迫切要求。為深入貫徹落實(shí)全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)和《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》部署要求，省衛(wèi)生計(jì)生委、省教育廳、省體育局、省食品藥品監(jiān)督管理局、省總工會(huì)、團(tuán)省委、省婦聯(lián)、省愛(ài)衛(wèi)辦確定聯(lián)合實(shí)施健康山東?全民健康生活方式——“一評(píng)二控三減四健”專項(xiàng)行動(dòng)。“一評(píng)二控三減四健”專項(xiàng)行動(dòng)的口號(hào)是“一二三四奔健康”。其內(nèi)涵為“一評(píng)”即健康評(píng)估，提倡推廣和開(kāi)展健康指標(biāo)檢測(cè)，評(píng)估身心健康狀況，早干預(yù)；“二控”即控?zé)煛⒖鼐疲珜?dǎo)不吸煙、不敬煙，適量飲酒；“三減”即減鹽、減油、減糖，倡導(dǎo)低鹽、低油、低糖飲食，少喝碳酸飲料；“四健”即健康體重、健康口腔、健康骨骼、健康心理。2016年至2025年，我國(guó)將用十年的時(shí)間重點(diǎn)倡導(dǎo)“三減三健”專項(xiàng)行動(dòng)，解決民眾健康生活方面存在的難題，提高國(guó)民健康意識(shí)和健康素養(yǎng)、防控慢性病。“三減三健”是國(guó)家開(kāi)展的一項(xiàng)全民健康生活方式的專項(xiàng)行動(dòng)，“三減三健”就是通過(guò)“減鹽、減油、減糖”來(lái)實(shí)現(xiàn)“健康口腔、健康體重、健康骨骼”。

為培養(yǎng)兒童青少年良好的飲食習(xí)慣，減少兒童青少年油炸食品、膨化食品、碳酸飲料等鹽、油、糖含量高的食品的攝入。因此我校開(kāi)展“減鹽、減油、減糖”的專題健康教育活動(dòng)，普及低鹽、低油、低糖膳食知識(shí)。

鹽的攝入量是如何影響人體健康的？

高鹽飲食人群患中風(fēng)的幾率幾乎是普通人群的3倍，每人每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，將使中風(fēng)發(fā)生幾率減少23％，也就是說(shuō)，每年能夠在全球范圍內(nèi)減少125萬(wàn)起中風(fēng) ；冠心病是目前全世界最重要的死因和疾病負(fù)擔(dān)之一，我國(guó)每年死于心血管病的人數(shù)達(dá)到250～300萬(wàn)，高鈉攝入是冠心病發(fā)病和病死的獨(dú)立危險(xiǎn)因素；降低鹽攝入量，可減緩其腎病進(jìn)展速度；身體中過(guò)多的鹽會(huì)改變身體制造和代謝脂肪的 “習(xí)慣”，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，造成過(guò)量的糖原儲(chǔ)備，多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在體內(nèi)引起肥胖；研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食使胃內(nèi)容物滲透壓增高，對(duì)胃粘膜的直接損害作用胃酸減少，其中含有硝酸鹽在胃內(nèi)被還原菌轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺，具有極強(qiáng)的致癌性而導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。

油對(duì)人體的健康有哪些影響？

總油脂和動(dòng)物脂肪攝入量增加可增加肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，攝入反式脂肪酸增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，以油攝入過(guò)多為主要表現(xiàn)的高脂肪、高膽固醇膳食是高脂血癥的主要危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期血脂異常會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，根據(jù)2010-2012年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)結(jié)果，我國(guó)居民人均每日食用油42.1g，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于 《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦量（25-30克）。

生活中如何健康攝入糖？

添加糖是指包括由生產(chǎn)商、廚師或消費(fèi)者在食品中添加的單糖和雙糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。高糖飲食，特別是通過(guò)含糖飲料過(guò)多攝入添加糖是導(dǎo)致齲齒和肥胖的重要危險(xiǎn)因素，肥胖會(huì)繼而導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病等慢性非傳染性疾病。《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦添加糖的攝入量不超過(guò)每人每日50克，最好控制在25克以下。

倡導(dǎo)低鹽、低油、低糖飲食，引導(dǎo)居民使用定量鹽（糖）勺、鹽（糖）罐、控油壺等工具，控制鹽、油、糖使用量；選擇有利于健康的烹調(diào)方法，減少烹調(diào)所用的鹽、油、糖。宣傳普及營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽知識(shí)，引導(dǎo)居民識(shí)別并選擇低鹽、低油、低糖的預(yù)包裝食品，減少攝入量。

因此我在此我校要面向全校所有在校學(xué)生開(kāi)展三減（減鹽、減油、減糖）系列健康教育活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容如下：

（一）將三減（減鹽、減油、減糖）納入學(xué)校健康教育計(jì)劃，每學(xué)期每班上一節(jié)健康教育課，開(kāi)展一次健康教育主題班隊(duì)會(huì)活動(dòng)。（1）、“少用鹽，身體健”減鹽活動(dòng);“少吃油脂，身體健”減油活動(dòng)“少喝飲料;樂(lè)享健康”減糖活動(dòng)。

通過(guò)讓學(xué)生學(xué)習(xí)低鹽膳食、低油膳食、將少吃添加糖與慢性病防控知識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生將“減鹽”、“減油”、“減糖”信息帶回家，建立家庭良好飲食衛(wèi)生習(xí)慣。（2）開(kāi)展“鹽與健康”、“油與健康”、“糖與健康”主題班隊(duì)會(huì)或聯(lián)合家委會(huì)開(kāi)展家庭主題教育，鼓勵(lì)家庭開(kāi)發(fā)低鹽、低油、低糖菜品。

通過(guò)“小手拉大手，全家來(lái)減鹽、減油、減糖”活動(dòng)帶動(dòng)家庭建立良好的低鹽、低油、低糖意識(shí)和良好的家庭生活習(xí)慣。

（二）開(kāi)展“我家的健康食譜”評(píng)選活動(dòng)

1．活動(dòng)范圍。全校所有四年級(jí)在校學(xué)生。

2．活動(dòng)內(nèi)容。納入小學(xué)生寒假實(shí)踐活動(dòng)。學(xué)生制定1份全家人一周的健康食譜，在家人的協(xié)助下，制作一道健康菜，掌握家庭減鹽、油、糖措施和定量工具使用方法，記錄一周的食物、配料及鹽、油、糖用量，總結(jié)制作方法和推薦的理由等，連同圖片形成文字材料。

開(kāi)學(xué)后以班級(jí)為單位召開(kāi)主題班會(huì)，交流活動(dòng)收獲。每縣區(qū)推薦8篇作品參加縣市級(jí)評(píng)選，對(duì)獲獎(jiǎng)?wù)呓o予獎(jiǎng)勵(lì)。推薦作品于2018年4月20日前以縣區(qū)為單位報(bào)市疾病預(yù)防控制中心。

第二篇：全民健康生活方式三減三健—減油行動(dòng)發(fā)言稿

全民健康生活方式三減三健

—減油行動(dòng)

各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：

下午好，首先做一下自我介紹，我是來(lái)自疾病預(yù)防控中心慢性病科，我的名字叫胡大毛，非常榮幸能有這個(gè)和大家共同學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我今天和大家共同分享的課題是全民健康生活方式工作中的三減三健--減油。什么是全民健康生活方式？什么是三減三健？

1.全民健康生活方式行動(dòng)（China

Healthy

Lifestyle

for

All）是2007年由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)健委（原衛(wèi)生局）疾控局、全國(guó)愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心共同發(fā)起的傳播健康知識(shí)和促進(jìn)居民健康行為形成的品牌項(xiàng)目。2.三減三健是第二階段工作，它的內(nèi)容包括：減鹽、減油、減糖，健康體重、健康口腔、健康骨骼等6項(xiàng)工作。下面我們就開(kāi)始今天的學(xué)習(xí)。

一、什么是油脂？

油脂是我們一日三餐中都要用上的食品，它和我們大家的生活息息相關(guān)，油脂到底是什么呢？也就是說(shuō)什么叫油脂呢？

油脂是油和脂肪統(tǒng)稱。天然食用油脂主要成份是甘油三酸酯，它是由多種脂肪酸（如：油酸、亞油酸、亞麻酸、棕櫚酸、硬脂酸等）與甘油在生物體內(nèi)經(jīng)過(guò)脂肪酶作用結(jié)合而成。

我們常用的食用油又分為植物油和動(dòng)物油兩大類(lèi)。一般來(lái)講，動(dòng)物油脂中含有大量的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸的含量高，油脂就會(huì)呈現(xiàn)出凝固狀態(tài)，因此動(dòng)物油脂一般在常溫下，（只要不是最熱的時(shí)候）都會(huì)是固態(tài)的。植物油脂中飽和脂肪酸的含量要少得多，因此一般情況下呈現(xiàn)出液態(tài)。

二、油脂的主要功能

人體油脂攝入量的70%來(lái)自與食用油，油是人體合成脂肪的主要原料;油為人體提供熱量，是人體產(chǎn)熱最高的營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)每克脂肪完全代謝可產(chǎn)生9千卡熱量，是糖和蛋白質(zhì)的2倍;油提供人體無(wú)法合成而須從植物油脂中獲得的必需脂肪酸；油為人體補(bǔ)充豐富的脂溶性維生素(VA、VD、VE、VK)；油脂改善了食物的風(fēng)味,使食物的味道更加鮮美；

三、油脂過(guò)量的危害

油，主要成分是碳、氫、氧三種元素。主要構(gòu)成是脂肪酸，分為不飽脂肪酸和飽和脂肪酸。1g脂肪可以產(chǎn)生9kcal的熱量，相當(dāng)于糖的2倍還多。所以脂肪絕對(duì)是高能量食物。高脂攝入尤其是飽和脂肪酸的過(guò)量攝入容易導(dǎo)致高脂血癥、肥胖和心血管疾病，而肥胖又是高血壓、糖尿病等慢性病的高發(fā)因素，所以控油與我們的健康息息相關(guān)。

四、油脂的日推薦攝入量

中國(guó)居民膳食指南推薦，健康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過(guò)25-30克。據(jù)2012年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)居民每人每天平均脂肪攝入量為80g（占總能量攝入33.1%），食用油攝入量為42.1g，僅有45%成年人食用油攝入量符合推薦標(biāo)準(zhǔn)，約26%超過(guò)50g/d。2018年在我市創(chuàng)省級(jí)慢性病綜合防控示范區(qū)工作中，通過(guò)對(duì)480個(gè)家庭抽樣調(diào)查顯示，人均烹調(diào)油攝入量43.13克。

五、日常生活中怎樣合理控油

1、不同的植物油,對(duì)人體健康有不同的影響,不偏食植物油有利于各種脂肪酸的平衡攝取。葷素搭配，有利于防范癌癥，并可增加食物的美味。

2、選擇健康的烹飪方法：參照ppt。

3、選用控油工具：這個(gè)油壺是最科學(xué)的度量食用油的工具，如果是一家三口，就可以提前量出75g油，做為一天的油用量。烹飪過(guò)程中盡量控制少用油，強(qiáng)制性堅(jiān)持少放一點(diǎn)油，是目前最為有效的方法。

第二種方法是湯勺的使用:一湯勺食用油大約10克，每人每天用油量為2--3湯勺。第三種是濾油勺的使用：生活有的人喜歡煲湯不如：豬骨湯、羊肉湯等，燙的表面都漂浮有一層浮油，使用濾油勺可以有效的將油湯分離，防止過(guò)多的攝入油脂對(duì)人體健康帶來(lái)不良影響。

4、防看不見(jiàn)的油,回家炒菜放油的時(shí)候可以用控油工具,把油控制在科學(xué)用量，但是還有一些油是我們看不見(jiàn)的,比如說(shuō)花生、瓜子里。吃25克的花生或者瓜子,就相當(dāng)于10克植物油。25克的花生充其量就是一把,在生活中不知不覺(jué)就把這部分的油吃進(jìn)體內(nèi)。

生活小細(xì)節(jié)，健康大改變，祝大家身體健康!

謝謝！

第三篇：2017年全民健康生活方式行動(dòng)日三減三健活動(dòng)方案

2017年黃埔區(qū)穗東街開(kāi)展全民健康生活方式第二階段啟動(dòng)暨“三減三健”活動(dòng)方案

根據(jù)《廣州衛(wèi)生計(jì)生委關(guān)于印發(fā)開(kāi)展全民健康生活方式第二階段啟動(dòng)暨“三減三健”活動(dòng)的通知》（穗衛(wèi)宣傳〔2017〕16號(hào)）文件要求，結(jié)合我社區(qū)的實(shí)際工作，定于今年8月開(kāi)展一系列宣傳活動(dòng)，重點(diǎn)向居民宣傳“三減三健”健康知識(shí)，有關(guān)事項(xiàng)通知如下：

一、活動(dòng)時(shí)間：2017年8月28日-9月31日

二、活動(dòng)地點(diǎn)：社區(qū)和本中心

三、組織領(lǐng)導(dǎo)：

組 長(zhǎng)： 組 員：

四、活動(dòng)內(nèi)容和形式

主要內(nèi)容：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理健康及三減三健等健康知識(shí)，促進(jìn)居民健康生活方式的養(yǎng)成。

開(kāi)展形式：義診、咨詢、健康知識(shí)折頁(yè)宣傳活動(dòng)

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

2017年8月27日

第四篇：醫(yī)院三減三健方案

xxx人民醫(yī)院“三減三健”全民健康生活方式行動(dòng)實(shí)施方案

為全面提升居民健康技能，樹(shù)立科學(xué)健康觀，依據(jù)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》、《國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委疾控局關(guān)于印發(fā)全民健康生活方式行動(dòng)方案（2017-2025年）的通知》（國(guó)衛(wèi)辦疾控發(fā)[2017]16號(hào)）精神，以及《國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于印發(fā)中國(guó)防治慢性病中長(zhǎng)期規(guī)劃（2017—2025年）的通知》（國(guó)辦發(fā)[2017]12號(hào)）中“倡導(dǎo)健康文明的生活方式”的相關(guān)要求，結(jié)合本院實(shí)際，特制定本方案。

一、指導(dǎo)思想

深入貫徹落實(shí)總書(shū)記在健康大會(huì)上的重要講話精神，按照“把健康融入所有政策，人民共建共享”的要求，以推進(jìn)健康宣傳建設(shè)為引領(lǐng)，堅(jiān)持政府主導(dǎo)、部門(mén)協(xié)作、動(dòng)員社會(huì)、全民參與，以合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)為重點(diǎn)，以健康教育、健康促進(jìn)為手段，以“三減三健”（減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼）活動(dòng)為切入點(diǎn)，科學(xué)傳播健康知識(shí)，廣泛傳授健康技能，提升全民健康素質(zhì)，為我縣慢病示范區(qū)建設(shè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

二、行動(dòng)目標(biāo)

在全院范圍內(nèi)開(kāi)展“三減三健”全民健康生活方式行動(dòng)，形成共同行動(dòng)推廣健康生活方式的氛圍；大力培訓(xùn)健康生活方式，開(kāi)展健康教育、健康生活指導(dǎo)工作；居民人均每日食鹽攝入量逐步下降；居民膳食脂肪提供能量占總能量的比例控制在30%以內(nèi)；經(jīng)常參加體育鍛煉的成年人口比例逐步提高；遏制居民肥胖率快速上升趨勢(shì)；居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到全省平均水平。

三、行動(dòng)內(nèi)容

（一）減鹽。建立完善減鹽支持性環(huán)境，引導(dǎo)周邊餐飲企業(yè)、單位食堂積極采取控鹽措施，促進(jìn)標(biāo)準(zhǔn)化控鹽用具（定量鹽勺、儲(chǔ)鹽罐）的生產(chǎn)和推廣。以患者及家屬?gòu)氖虏惋嫃臉I(yè)人員、中小學(xué)生、家庭主廚等為重點(diǎn)人群，食堂/餐廳、科室宣教、醫(yī)院超市為重點(diǎn)干預(yù)場(chǎng)所，廣泛開(kāi)展“鹽與健康”宣傳與培訓(xùn)，普及低鹽膳食與慢性病防治知識(shí)，增強(qiáng)居民低鹽飲食意識(shí)，提高居民選擇低鹽食品和烹飪減鹽技巧。

（二）減油。結(jié)合“減鹽”行動(dòng)，倡導(dǎo)低鹽低油的健康飲食習(xí)慣，引導(dǎo)周邊餐飲企業(yè)、單位食堂和患者家屬共同采取措施控制油脂攝入量，對(duì)義診活動(dòng)中學(xué)校學(xué)生、家庭主婦、健康生活方式指導(dǎo)員等重點(diǎn)人群進(jìn)行培訓(xùn)和干預(yù)指導(dǎo)，廣泛宣傳油攝入過(guò)多的危害、油攝入量標(biāo)準(zhǔn)、控制攝入的生活技巧等減油核心信息，增強(qiáng)居民低油膳食和健康飲食意識(shí)。

（三）減糖。以兒童青少年為重點(diǎn)人群，在義診中走向托幼機(jī)構(gòu)、中小學(xué)校開(kāi)展“糖與健康”健康教育主題活動(dòng)，鼓勵(lì)減少含糖飲料和高糖食品的攝入。同時(shí)引導(dǎo)周邊企業(yè)、單位食堂積極采取控制添加糖使用量的措施，減少含糖飲料的供應(yīng)。面向公眾大力普及添加糖與齲齒、超重和肥胖等相關(guān)疾病防控知識(shí)，促進(jìn)居民養(yǎng)成低添加糖膳食習(xí)慣。

（四）健康口腔。以兒童青少年和老年人為重點(diǎn)人群，在義診中走向?qū)W校、托幼機(jī)構(gòu)和社區(qū)為重點(diǎn)場(chǎng)所。鼓勵(lì)幼兒園兒童和小學(xué)生將口腔健康知識(shí)和信息帶回家，鼓勵(lì)兒童帶動(dòng)家長(zhǎng)形成愛(ài)牙護(hù)齒的家庭氛圍。針對(duì)老年人開(kāi)展口腔健康促進(jìn)活動(dòng)，廣泛傳播科學(xué)刷牙、定期口腔檢查、使用含氟牙膏等良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，提高居民對(duì)口腔健康的關(guān)注度，改善居民口腔健康行為。

（五）健康體重。以職業(yè)人群和兒童青少年為重點(diǎn)人群，營(yíng)造維持健康體重的支持性環(huán)境，針對(duì)不同年齡人群提出科學(xué)建議，倡導(dǎo)天天運(yùn)動(dòng)、維持能量平衡、保持健康體重的健康生活理念，通過(guò)開(kāi)展單位健步走、減重比賽等形式多樣的健康體重干預(yù)活動(dòng)，提供多途徑、個(gè)性化健康體重指導(dǎo)與服務(wù)。

（六）健康骨骼。以中青年和老年人為重點(diǎn)人群，組織開(kāi)展患者及家屬骨質(zhì)疏松防治知識(shí)培訓(xùn)，廣泛宣傳預(yù)防骨質(zhì)疏松健康生活方式，提高居民對(duì)骨質(zhì)疏松的認(rèn)識(shí)和健康自我管理能力。對(duì)基層醫(yī)務(wù)人員和健康生活方式指導(dǎo)員開(kāi)展培訓(xùn)，提高社區(qū)骨質(zhì)疏松防控指導(dǎo)隊(duì)伍能力。

四、保障措施

（一）加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。各科室要高度重視“三減三健”全民健康生活方式行動(dòng)，切實(shí)加強(qiáng)科室組織領(lǐng)導(dǎo)，明確科室醫(yī)生職責(zé)分工。要緊密結(jié)慢性病綜合防控示范區(qū)建設(shè)，推進(jìn)健康科室、健康走向?qū)W校、健康食堂、健康餐廳、健康步道建設(shè)。

（二）廣泛宣傳動(dòng)員。結(jié)合9月1日全民健康生活方式日等各類(lèi)健康主題日，采取日常宣傳和集中宣傳相結(jié)合、主題宣傳與科普宣教互輔佐、傳統(tǒng)媒體與新媒體共推進(jìn)的形式，積極傳播“三減三健”核心信息，營(yíng)造促進(jìn)健康生活方式的輿論環(huán)境。與傳統(tǒng)文化和精神文明建設(shè)相結(jié)合，組織開(kāi)展健康生活方式相關(guān)的成立醫(yī)院健步隊(duì)、籃球比賽、推進(jìn)參加健身房活動(dòng)、書(shū)畫(huà)展覽、文體表演等患者及家屬喜聞樂(lè)見(jiàn)、感受度高的活動(dòng)，激發(fā)患者及家屬參與行動(dòng)的主動(dòng)性，提高社會(huì)對(duì)健康生活方式的認(rèn)同度。

（三）強(qiáng)化督導(dǎo)評(píng)估。各責(zé)任科室要結(jié)合實(shí)際，制定具體的宣傳措施和宣傳材料及PPT講座，明確推進(jìn)“三減三健”全民健康生活方式行動(dòng)的目標(biāo)任務(wù)和對(duì)策措施，切實(shí)加強(qiáng)督導(dǎo)評(píng)估，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決工作中的突出問(wèn)題，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，推廣典型，推動(dòng)工作落實(shí)。

第五篇：三減三健主題班會(huì)教案

三減三健主題班會(huì)教案

充分提高學(xué)生對(duì)于減鹽、減油、減糖，健口腔、健體重、健骨骼與各種相關(guān)疾病密切關(guān)系重要性的認(rèn)識(shí)，普及健康相關(guān)知識(shí)。

糾正學(xué)生對(duì)飲食與健康的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行健康的生活;培養(yǎng)學(xué)生健康意識(shí)和健康行為能力，提高學(xué)生健康水平。

一、導(dǎo)入

健康是人的基本權(quán)力是幸福快樂(lè)的基礎(chǔ)是國(guó)家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。在全面建設(shè)小康社會(huì)過(guò)程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會(huì)發(fā)展同時(shí)，也在改變著我們的飲食起居和生活習(xí)慣。與缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的齲齒、近視眼、肥胖等已成為影響同學(xué)們健康素質(zhì)的大敵。

面對(duì)不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院的作為受到限制，唯一可行的是每個(gè)人都從自己做起，摒棄不良習(xí)慣，做健康生活方式的實(shí)踐者。

二、介紹“三減三健”

1、了解什么是“三減三健”。

三減：減鹽、減油、減糖;

三健：健康口腔、健康體重、健康骨骼。

2、“三減三健”提出的背景。

慢性病防治專家介紹，隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習(xí)慣的改變，多鹽、多油、多糖、少運(yùn)動(dòng)的不健康生活方式越來(lái)越普遍。食鹽攝入過(guò)多可使血壓升高，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。另外，吃鹽過(guò)多還可增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

2、“三減三健”的目標(biāo)

專家建議，健康成人每人每天食鹽攝入量不超過(guò)

克。2-3

歲幼兒攝入量不超過(guò)

克，4-6

歲幼兒不超過(guò)

克，7-10歲兒童不超過(guò)

克。65

歲以上老年人應(yīng)不超過(guò)

克。烹飪食品時(shí)應(yīng)少放鹽，建議使用定量鹽勺控制放鹽量。少吃榨菜、咸菜和醬制食物，或選擇低鹽榨菜。在限油方面，健康成人每人每天烹調(diào)用油量不超過(guò)

25-30

克為宜。烹調(diào)食物時(shí)盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹

調(diào)油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等。

平時(shí)應(yīng)少吃或不吃油炸食品如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、油條油餅等;在外就餐時(shí)，少食用油炸類(lèi)菜品。

在控糖方面，專家建議多喝白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖，如糖醋排骨、魚(yú)香肉絲、拔絲地瓜、甜湯等，因此，外出就餐時(shí)。如選擇這類(lèi)菜品應(yīng)適量。烹調(diào)菜肴時(shí)應(yīng)少放糖，或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖，以減少味蕾對(duì)甜味兒的關(guān)注。

專家特別強(qiáng)調(diào)，嬰幼兒應(yīng)以喝白開(kāi)水為主，如喝果汁，請(qǐng)喝鮮榨汁，不要額外加糖;制作輔食時(shí)，也應(yīng)避免人為添加糖，培養(yǎng)讓嬰幼兒適應(yīng)食材的原味，從小養(yǎng)成清淡飲食習(xí)慣。

三、合理膳食，積極運(yùn)動(dòng)

1、觀察膳食寶塔，了解健康生活飲食方式。

2、踐行健康生活方式，要做到：

食鹽少一點(diǎn)，血壓低一點(diǎn);

肥肉少一點(diǎn)，血脂降一點(diǎn);

飲料少一點(diǎn)，血糖穩(wěn)一點(diǎn);

剩菜少一點(diǎn)，危害減一點(diǎn);

靜坐少一點(diǎn)，肥胖遠(yuǎn)一點(diǎn);

煙酒少一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn);

牢騷少一點(diǎn)，心情好一點(diǎn);

慢病少一點(diǎn)，壽命長(zhǎng)一點(diǎn)。

3、觀察運(yùn)動(dòng)金字塔，積極進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

4、了解減鹽、減油和減糖的小竅門(mén)。

四、共同關(guān)注健康口腔

五、總結(jié)

同學(xué)們，提倡大家平時(shí)要注意口腔健康、合理控制體重、保持骨骼健康狀態(tài)。除了保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，適度、適量、經(jīng)常性的體育鍛煉對(duì)保持健康身體具有良好的促進(jìn)作用。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧?kù)o，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。