第一篇：足球訓練內容

一、訓練前需要熱身活動“

先進行跑圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。

二、基本功傳接球練習。

1、（多人）腳內側互相傳球。

2、（多人）腳外側互相傳球。

3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。

4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。

5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。

6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。

注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調整腳的方向，隨后變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。

在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米：

7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。

8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。

考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應限定在10~25米之間：

9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。

10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。

11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。

12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。

在下面的練習中，接球隊員可以停球，然后回傳。技術熟練后，雙方接控后再傳回。

13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。

14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

三、小組傳球練習

1、這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員?？梢杂孟薅▊髑虼螖祷騻髑蚰_來變換練習。這項練習是提高技術的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和準確性才能達到目的。

四、攻防練習

主要練習每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊攻防演練而形成，我們隊現在的隊員位置感不是很強，而且陣型很容易脫節，這樣也消耗了隊員們的體力，首先，每名隊員要明白自己的位置，進行攻防演練。

在場上不管是哪個位置的有空蕩任何一名球員都有義務去補位。

在比賽中隊員們要互相提醒著自己的隊友，進行溝通。

第二篇：足球訓練內容

一、訓練前需要熱身活動“

先進行跑圈3—4圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。

二、基本功傳接球練習。

1、（多人）腳內側互相傳球。

2、（多人）腳外側互相傳球。

3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。

4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。

5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。

6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。

注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調整腳的方向，隨后變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。

在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米：

7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。

8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。

考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應限定在10~25米之間：

9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。

10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。

11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。

12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。

在下面的練習中，接球隊員可以停球，然后回傳。技術熟練后，雙方接控后再傳回。

13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。

14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

三、小組傳球練習

1、這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員?？梢杂孟薅▊髑虼螖祷騻髑蚰_來變換練習。這項練習是提高技術的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和準確性才能達到目的。

四、攻防練習

主要練習每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊攻防演練而形成，我們隊現在的隊員位置感不是很強，而且陣型很容易脫節，這樣也消耗了隊員們的體力，首先，每名隊員要明白自己的位置，進行攻防演練。

在場上不管是哪個位置的有空蕩任何一名球員都有義務去補位。在比賽中隊員們要互相提醒著自己的隊友，進行溝通。

在攻防演練中隊員們要認真把他當作真正的實際比賽，認真去完成比賽，每名隊員都權利和義務終止比賽去糾正隊友和自己在場上的一些不足之處，需要大家共同進步因為足球是11人的集體運動

一、身體訓練

（一）身體訓練的目的1．使學生熱愛足球。

2．培養學生反應靈敏。并提高身體素質。

（二）身體訓練的主要內容

1．做體操

2．以跑為主的身體訓練。

（l）慢跑： 15米 X 2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。

（3）曲線跑：培養學生的靈敏。

（4）自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的1．訓練學生熟悉球性。

2．讓學生準確掌握技術動作要領。

（二）技術訓練的主要內容

1．以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。

2．讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。

3，單一的射門訓練和接球后的射門訓練。

（三）守門員的訓練

1．手型訓練。

2．自由訓練。

3．下手球和上手球接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練

（一）戰術訓練的目的l．培養接球和進攻意識。

2．培養阻擊和防守方法。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。

2．學習基本的護球和盯人戰術。

3．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的

1．通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。

2．通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。

（二）比賽方法

1．一對一、二對二的傳接球比賽。

2．三對三、五對五的有門踢球比賽。

3．開展“五人制”訓練比賽。

第二階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的1．培養學生的靈敏、速度和跑的能力。

2．讓學生學習正確的快跑動作。

（二）身體訓練的主要內容

1．學做簡單的節奏操。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。

（4）變速跑：要求時快時慢跑。

3．跳：學習蛙跳和單足跳。

4．進行游戲比賽。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的

1．繼續培養學生對足球運動的興趣。

2．提高帶球能力和運球的技術。

3．用各種手段學習傳接球技術。

（二）技術訓練的主要內容

1．以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2．讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3．學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。

4．學習移動時的傳接球。

（三）守門員的訓練

1．繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。

2．進行接射門練習。

3．鞏固上手球和下手球的接球方法。

4．學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練

（－）戰術訓練的目的1．培養接球、傳球的集體進攻意識。

2．培養防守和站位，增強集體防守意識。

3．通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。

4．接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。

2．學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。

3．練習盯人、堵截和補位。

4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。

5．學擲界外球。

四、游戲和比賽

（一）目的1．通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。

2．通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。

3．提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c

（二）游戲比賽方法

1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。

2．有門的“五人制”比賽。

3．本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。

第三階段

一、身體訓練

（－）身體訓練的目的l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。

2、在跑動中提高跑動作的正確性。

（二）身體訓練的主要內容

1、練習節奏操?？筛鶕W生實際自編節奏操內容。

2、加強短跑叨米訓練。

3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓

4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練

（一）技術訓練的目的1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。

2．在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。

3．通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。

（二）技術訓練的主要內容

1．有節奏地快速帶球。

2．練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。

3．開展人一球傳接球活動。

4．對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。

5．掌握一人一球的自控球動作。

6．學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰術訓練

（－）技術訓練的目的使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練 的基本技能。

（二）戰術訓練的主要內容

1．學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。

2．學習個人突破戰術。

3．學習二人一組傳切射門戰術。

4．練習沉底傳中和包抄戰術。

5．練習擲界外球戰術。

6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽

（一）目的1．通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。

2．通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。

3．通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

（二）游戲內容和比賽方法

1、一對一射門游戲。

2、四對二傳。

3、三對一十傳球（二腳出球）。

4、五對五足球比賽（小門）。

5、進行“七人制”足球比賽。

6、多參加比賽，以賽代練

第三篇：足球訓練

第一周：3.2

1、男生 1200M

女生 1000M

2、男生 籃球場折返跑3組

女生 排球場折返跑 4組

3、男生女生 深蹲跳50個

3.4

1、男生女生600M

2、變速跑 男生6圈

女生 5圈

3、蛙跳

男生1圈

女生半圈

3.11

1、跳墊子男女5X2

2、繞墊子S型變向跑男女5X3

3、帶球繞墊子腳內側傳球10X2

3.16

1、男女足球場折返跑后運球射門3組

2、男生傳接球練習

3、女生傳接球射門練習

第四篇：少兒足球訓練游戲內容

少兒足球訓練游戲內容

足球 少兒 訓練 2016-05-23 546人瀏覽

百度文庫

足球類游戲

Part 1 足球基本活動類游戲

1、推人出圈

游戲目的：提高學生的對抗能力，使學生了解和掌握足球技術中的合理沖撞技術。場地器材：小足球場一個

游戲方法：畫若干個直徑2-3m的圓圈，每個圓圈內站兩名學生，教練發出口令以后，2人互相用肩膀撞擊對方，將對方撞出圈外者為勝。

游戲規則：

1）不許打或踢對方，不許用手拉扯或推對方。2）若一只腳踏線時，不算出圈，還可以繼續爭斗。教學建議：

該練習是提高學生合理沖撞能力的一種練習方法，在練習過程中，教練要向學生講解足球比賽中合理沖撞技術運用的時機和要求。

2、斗雞

游戲目的：提高學生的腿部力量，提高單腳支撐的能力。場地器材：小足球場一個

游戲方法：在場地上畫兩條相距6m的平行線，兩線中間畫4個直徑2m的圓圈，將學生分成人數相等的兩個隊，分別站在兩邊線后。游戲開始，在每個圓圈內的每隊各站出一人，相向單腿站立，另一腿屈膝抬起，兩手放在背后互握。教師發令后，兩人一邊用單腳跳動，一邊用肩去沖撞對方，以將對方撞得單腳站立不穩而雙腳落地或將對方撞出圈外為勝。

游戲規則：

1）不許用手推或拉人，不許用頭或膝頂人。2）可用假動作。

3）屈起的腿落地，被撞出圈外、踩線以及手掌地均算失敗。教學建議：

“斗雞”游戲流行的一種做法，是一腿在體前彎曲，用兩手抱住，用膝去頂對方，這種做法易將人頂傷，不宜采用。

3、騎馬打仗

游戲目的：提高學生的腿部力量，提高協同配合的能力。場地器材：小足球場一個 游戲方法：將學生分成人數相等的兩個隊，各隊每兩個人組成一組。兩人互相背起，教練發出指令后，兩隊開始戰斗，背在上面的人努力將對方上面的人拉下“馬”。

游戲規則：

1）只許拉扯對方的手、肩部、不許打、頂頭部或肋部。2）被拉下的“馬”，要退出游戲，不許重組再參戰。教學建議：

根據學生的具體情況安排練習，注意安全因素，學生由于腿部力量較差，一般不要安排這樣的練習。

4、跑向安全島

游戲目的：使學生了解9.15m距離的概念，以及假動作練習。場地器材：小足球場一個 游戲方法：

畫一個直徑9.15m的一個大圓，大圓內再畫一個直徑為3m的小同心圓，大圓外為安全區，小圓內為安全島，大圓與小圓之間的區域為追逐區。選2~3人追逐者，站在追逐區內，其他學生分散站立在大圓之外，游戲開始，圓外的學生可以通過追逐區進入安全島，但在通過追逐區時，如被追逐者追拍到，即與追逐者交換。

游戲規則：

1）學生進入安全島或大圓外的安全區，追逐者則不能再追拍。

2）學生不能站在安全區或安全島內部移動，如出現這種情況，追逐者可以“讀秒”，數到3秒，如果其間無人換區，則可任意指定一名學生與其交換。

教學建議：

追逐者運動負荷較大，教練要選擇體力較好的學生擔任，并注意經常調換。

5、模仿追逃

游戲目的：提高學生的奔跑能力和急轉、急停以及假動作的能力。場地器材：小足球場一個 游戲方法：

學生分散站在半個足球場內，選出1-2人做追逐者，追拍其他學生，在追逐中，如果被追者站著不動，追逐者就不能追拍他，也要模仿他原地不動；如果被追逐者在原地做各種動作，如拍手、轉圈、前滾翻等，追逐者也要模仿其做同樣的動作。這時，被追者就可趁機逃跑。在追者拍擊到逃者時，逃者就成為新的追者，再去追拍其他人。

游戲規則：

1）追逐者只需模仿逃者在原地做得動作，行進間的動作不必模仿。

2）逃者不能在原地持續停留5秒，碰到這種情況，追者可“讀秒”，即一邊模仿他做的動作，一邊數十件，數過5秒即可抓人。

3）逃者不能做觸及追者身體的動作，如用手將追者推開等。教學建議： 在練習時，根據學生人數，可以科學地布置場地，人少時可以用四分之一的場地，1人做追逐者。人多時，可以用小足球場地，2人做追逐者。

Part 2 運球游戲

1、運球追鋪

游戲目的：提高學生隨意運球的能力和技巧。

場地器材：標出一塊30*30m 的游戲區域，足球20個。游戲方法：

學生分成人數相等的兩隊，每人一球，其中有一個隊為追鋪方，另一隊為逃跑方。游戲開始，追捕方的學生運球并設法用手擒捉逃跑方的同學，逃跑方的學生則盡力躲避。被捕捉到的學生要離開球場，到場外練習顛球，直到本方所有同學都被捉到為止。然后互換角色再進行游戲。

游戲規則：

按照捕捉逃跑方全部學生的時間長短來決定勝負，時間短的一方為勝。教學建議：

1）開始運球時可以不要限制運球的方法，只要控制好運球即可。2）根據運球掌握的情況，可以限制運球的腳法。

2、運球接力

游戲目的：提高學生的運球技術和集體合作的能力。場地器材：足球場地半塊，足球2-5個，標志旗4-8個。游戲方法：

在場地上畫兩條相距20m的平行線，分別為起、折點線。將學生分為人數相等的2-4隊，各隊間距2m，在起點線外與各自的折點對應站立。各隊排頭腳下持球。游戲開始，用左右腳交替運球的方法前進，繞過折點小旗返回，在起點線上交第二名同學隊員，第二名同學隊員按此方法做，依次類推。先完成規定輪次的隊為勝。

游戲規則：

1）必須采用腳背外側（或腳內側、腳背內側）運球技術運球，且每次運球均為左右腳交替。2）必須繞過折點標志旗，返回時在起點線外交球。教學建議：

1）根據學生人數，調整游戲的方法，人數多時，可以安排為迎面接力。

2）根據學生掌握技術動作的水平，運球線路上可以擺放1-2個障礙物，以調整運球的節奏，控制運球的速度。

3、曲線運球接力比賽

游戲目的：提高學生交換方向的運球技能和集體配合能力。場地器材：足球場地半塊，足球2-5個，標志旗20個。游戲方法： 在場地上畫兩條相距30m的平行線，分別為起、折點。從起點線開始，每相距6m插上一個標志旗，將學生分成人數相等的2-3隊，聽到哨音后，各隊的排頭向前運球，繞過標志旗回到起點線將球交給第二名同學，依次進行。先完成的隊為勝。標志旗可根據學生的水平逐步增加。要求運球人必須繞過每個標志旗。

游戲規則：

1）接力同學必須等運球同學將球運到起點線上才可接球，不可到起點線前接球，少繞一個旗則為失敗或記依次犯規，犯規次數少者為勝。

2）運球同學按要求的腳法運球，可限定用腳內側、腳背外側等腳法運球。教學建議：

1）根據學生人數，調整游戲的方法，人數多時，可以安排為迎面接力。

2）根據學生掌握技術動作的水平，運球的方法注意適當調整，由腳內側過渡到腳背外側，由單腳運球過渡到兩腳交替運球。

3）標志桿的距離也可以根據學生的水平進行調整。

4、曲線運球繞人跑

游戲目的：發展學生的柔韌性和靈活性，提高他們快速跑的能力。場地器材：足球場地半個，足球10個。

游戲方法：在場地一端畫一個直徑15m的圓圈。全體學生面向內等距離站立在圓圈的弧線上。準備，全體學生按1、2報數的方法，分為奇數、偶數兩組。奇數組立于圈上不動，偶數組每人腳下一球。開始，持球者按逆時針方向依次繞過奇數組每人，做S形曲線運球。完成規定的圈數后，兩組交換，偶數組站立于奇數組每人的位置上，奇數組用偶數組的方法進行運球。以完成練習使用時間最短的一組為勝。

游戲規則：

1）運球開始時開表，各組最后一人返回原位時停表。2）如繞人跑中運球失誤，應從失誤處重新開始運球。教學建議：

根據學生掌握技術動作的情況，可以調整圈上學生的間距。

5、防守運球

游戲目的：提高學生運球時的控制球能力和防守中快速移動的能力。游戲器材：足球場半個，足球10個。游戲方法：

在場地上畫4個直徑為15m的圓圈。將學生分為人數相等的4組，每組分別占在自己的圈內。準備，各圈內每兩人為一組，一人進攻，一人防守，進攻者腳下持球。

開始，（1）每個進攻者在圈內運球，防守者搶球，搶到一次得2分，且搶到球以后互相交換攻防位置，游戲繼續進行。在規定的時間內，得分多者為勝。（2）將每個圈內的游戲者分為人數相等的甲、乙兩組，每組互相運球、搶球，在規定的時間內，防守一方搶到球次數多的一組為勝（甲、乙兩組防守搶球機會相等）。

游戲規則：

1）搶球時可以使用合理沖撞技術和倒地鏟球動作。2）分組游戲時，只用一個球，各組可互相配合掩護搶球。3）攻防雙方均不準跑出圓圈以外。教學建議：

游戲開始時可以采用消極搶球的方法，掌握練習的方法后逐漸增加對抗的激烈程度。

6、“獵人打老虎”

游戲目的：提高學生的運球控制能力，發展奔跑能力和靈敏素質。場地器材：足球場半個，足球10個。游戲方法：

在場地上畫一個20*20m的正方形游戲區，選出2-3人位“獵人”。準備，“獵人”持球，其他游戲者“老虎”分散于場地內。開始，“獵人”在場內運球，伺機用球踢中“老虎”，被擊中的“老虎”退出游戲，并罰做俯臥撐10次。

游戲規則：

1）全體游戲者均不得跑出游戲區。2）追擊時，只準用球擊對方的腿部。教學建議：

1）“老虎”被擊中后，也可以成為“獵人”，以增加“獵人”的數量。2）最后被擊中的“老虎”要受到表揚或獎勵。3）該練習強度大，向學生提出明確的要求。

7、守衛足球

游戲目的：鍛煉學生保護球的能力，發展他們的靈敏素質。場地器材：足球場半個，足球20個。游戲方法：

將學生分為人數相等的兩隊，分散站立于30*30m的足球場地內。準備，每人各持一球。開始，在場地內隨意運球。每個游戲者要盡力保護自己的球，并尋機將其他同學的球踢走，踢出一球得一分。在規定的時間內，被別人踢出場外最少的一隊為勝。

游戲規則：

1）游戲者可踢出任何一人的球，但不準推拉人。

2）失球者應立即出場退出游戲，按逆時針方向繞場慢跑，直至游戲結束方可停止。教學建議： 1）教練在學生做游戲時一定注意提示學生做好掩護球的動作。2）注意提示個別消極運球學生，避免原地不動。

8、猴子運桃子

游戲目的：培養學生快速、準確的運球能力。

場地器材：一個邊長為6m的等邊三角形場地，足球若干。將球平均放在猴子家中。游戲方法：

哨音響后“猴子”迅速跑向其他“猴子”家中，將其他“猴子”家中的“桃子”運回到自己的家中。在一定時間內家中“桃子”多者為勝。家中“桃子”少得“猴子”接受相應的懲罰。

游戲規則：

運回的“桃子”必須安穩在家中。教學建議：

根據練習的人數，可以采用四方形的場地或五角形的場地，球的數量可以調整。

9、螞蟻搬家

游戲目的：培養學生快速準確的運球練習。

場地器材：直徑10m左右的圓圈。圓圈周圍分布若干個“窩”，足球30個。游戲方法：

隊員站在自己的“窩”內，等哨音響起后開始向場地中間的球跑去，拿到球后迅速將球運到自己的“窩”內。隊員盡可能多得把場地中間的球運到自己的“窩”內。運回“窩”中球多者為勝。少得隊員根據情況受相應懲罰。

游戲規則：

學生不能搶其他“窩”內的球，中間的球被運完，游戲結束。教學建議：

根據學生年齡的不同，圓圈的大小可以不同。大、中學生可以大一些，小學生可以小一些。

10、運球通過封鎖線

游戲目的：提高學生運球、控制球、以及變換方向運球的能力。場地器材：足球場半個，足球20個。

游戲方法：在場地上畫一個直徑為15m的圓圈。所有學生持球，圍圓圈運球，聽到哨音以后，迅速運球穿過圓圈中心。穿過圓圈時注意避免碰撞。

游戲規則：

出現碰撞的隊員罰做俯臥撐2個。教學建議：

開始練習時，通過圓圈的速度可以慢一些，隨著練習的熟練程度提高，要求加快通過圓圈的速度。Part 3 踢球游戲

1、“圍獵打狼”

游戲目的：提高學生踢球的準確性，發展奔跑能力和靈敏素質。場地器材：小足球場一個，足球若干。

游戲方法：在場地畫一個直徑為15m的圓圈游戲區，根據學生人數情況分為兩組。一組為“狩獵者”，另一組為“狼群”。準備，“狩獵者”持球，站在圓圈的外圍，另一組“狼群”分散于圓圈場地內。開始，“狩獵者”在場外踢球，伺機用球踢中“狼”，被擊中的“狼”退出游戲，并罰做俯臥撐5次。

游戲規則：

1）被圍獵的“狼群”均不得跑出游戲區。2）踢球時，只準用球擊對方的腿部。教學建議：

1）開始練習時，圓圈場地可以小一些，隨著技術水平的提高，圓圈逐漸加大。2）腳法可以從腳內側過渡到腳背內側，然后逐步過渡到腳背正面、腳背外側。

2、踢小足球門

游戲目的：鍛煉學生腳部的控球能力。

場地器材：小足球場地一個，標志旗4根，足球若干。游戲方法：

在場地上畫一個30*15m的長方形游戲區，再畫一條中線。在中線兩側等距離處用旗子標出兩個球門。將學生分為人數相等的甲、乙兩隊，相對站立在各自場地的端線上。準備，雙方游戲者每人各持一球。開始，雙方可任意選射一個球門，在固定的時間內，以進球多得一隊為勝。

游戲規則：

1）必須甲隊踢完后，再換乙隊踢，不準同時踢射。2）只準用腳背正面和腳內側的踢球方法進行。3）一隊踢球時，另一隊積極供球。教學建議：

足球門的大小隨著學生技術水平的情況而決定，開始練習時，可以大一些，隨著水平的提高，逐步縮小。

3、球攻四門

游戲目的：培養學生短距離傳球的能力和攻防意識。場地器材：小足球場地一個，標志旗8根，足球若干。游戲方法：

在場地上畫一個邊長為40m的正方形游戲區，在游戲區的4條邊線中間各相距2m插上2面小旗，組成4個球門。將學生分為人數相等的兩隊（人多時分為4隊，設兩個游戲區），分散站立于場地內。準備，各隊守衛規定相鄰的兩個球門。開始，一方發球，利用快跑、短傳等技術攻射對方球門。兩隊互相攻防。得分多得隊為勝。

游戲規則： 1）進攻一方可進攻規定的兩個球門。一個球門可稍大一些，另一個球門稍小些。進大門得1分，進小門得2分。2）雙方均不設守門員。教學建議：

練習時，可以根據技術的要求，使用腳內側、腳背內側和腳背正面等技術。

4、巧妙傳球

游戲目的：提高學生傳球的準確性，增強其責任感。場地器材：小足球場一個，標志旗若干，足球若干。游戲方法：

在場地上畫一個直徑為20m的圓圈，圈內不規則地插數面旗子。將學生分為人數相等的兩隊，兩隊交叉站立在圈外，一對一等距站立。準備，各隊一半人腳下持球，且記準與自己對應的同伴。開始，全體按逆時針方向繞圈跑動，并伺機傳球通過圓的直徑，各隊每2人順利傳球通過1次得1分。在規定的時間內，總分多得一隊為勝。

游戲規則：

1）傳球時必須從旗子中間穿過，不得碰倒旗子，如果碰倒旗子，由傳球者負責豎起。2）傳球著不準進入圈內。教學建議：

1）場內旗子數，應根據游戲者的實際水平而定。2）傳球的腳法根據學習內容分別提出要求。

5、腳踢低球

游戲目的：鍛煉學生腳下控制球的能力。

場地器材：小足球場地一個，標志旗兩根，繩子一根，足球若干。游戲方法：

在場地上畫一個20*15m的長方形的游戲區，兩根木柱立于邊線兩側，繩子拉于木樁上。將學生分成兩隊，每隊10人（人多時可在多個游戲區內活動），分散立于各自的半場內。準備，發球一方持球。開始，將球從繩下踢向對方場區，踢入對方后場1次得1分，在規定的時間內，得分多的隊為勝。

游戲規則：

1）雙方可以在繩下來回踢球，但不準越過中線進入對方場區。2）球從繩上越過或碰繩均為失誤，失誤后由對方開球。教學建議：

繩子的高低，可以根據薛恒的水平來決定。開始練習時，繩子可以稍微高一些，隨著技術水平的提高，繩子可以逐漸降低。另外，還可以設置踢球限制線。

6、清場比賽

游戲目的：鍛煉學生腳下控制球的能力，培養他們的集體主義精神。場地器材：小足球場地一個，標志旗兩根，繩子一根，足球若干。游戲方法：

在場地上畫一個50*30m的長方形的游戲區，在中線上距地2m高處設長繩一根。將學生分為人數相等的兩隊，每人1個足球，分別站立于各自的半場內。開始，雙方盡力將球從長繩下踢進對方的場區內。在規定的時間內，半場內的足球最少的一隊為勝。

游戲規則：

1）雙方游戲者必須在各自半場內活動，不準進入對方的場區。2）球必須從長繩下鉆過，且不準飛向場外。教學建議：

1）場地的大小，足球的數量，可以根據學生的情況而定。

2）在練習時，可以告訴學生擺放陣型，及其對應負責的場區，初步建立一個位置的概念。

7、穿襠射門

游戲目的：鍛煉學生腳下控制球的能力，培養他們踢球的準確性。場地器材：小足球場地一個，3人一個足球。游戲方法：

寫生兩人面對面站成兩列橫隊，間距8-10m，一人中間站立，面對的兩人進行游戲，中間的一人兩腿叉開，另外兩人試圖將球踢出，并穿襠而過。中間的隊員不得擋球。若球未能穿過胯下，傳球失誤的隊員替換中間的隊員。

游戲規則：

兩邊踢球的隊員不得把球踢高，避免傷害中間的隊員。教學建議：

開始練習時，中間的隊員要主動配合，兩腿叉開的距離稍大一些，隨著技術水平的提高，逐漸縮小。

8、踢“保齡球”比賽

游戲目的：提高學生踢球的準確性。

場地器材：小足球場地一個，足球若干，保齡球（或標志桶）若干。

游戲方法：在場地上畫一條直線，把球放在線上。在距線15-20m的地方按“保齡球”的要求擺放10個標志桶。把學生分為若干組進行比賽。在規定的踢球次數或組數下，得分多得球隊獲勝。

游戲規則：

根據技術情況提出要求，踢地滾球或者半空球。違反要求者受罰。不能計算成功的次數。教學建議：

根據學生的水平，踢球的距離可以考慮逐漸變化，開始時可以5m，然后逐漸增加到10m、15m、20m。

9、“網式足球”比賽

游戲目的：訓練學生處理空中球的能力。

場地器材：小足球場地一個，足球5-10個，網球網3-5副。游戲方法：

將學生分成5人一組的8各隊，每4隊在一個網球場地上。每塊場地上先上兩隊，在各自的半場內按位置站立。一個隊開球，用腳踢球的方法按照排球的規則進行比賽。游戲也可以在排球或羽毛球等其他場地進行，人數也可多可少。

游戲規則：

比賽采用一局10分制，先得10分且超出對方2分得一個隊為勝。失敗隊即被淘汰，然后場外另一個隊上場，與勝隊繼續比賽，依次類推。

教學建議：

開始練習時，場地可以考慮小一些，人數多一些，隨著技術水平的提高，人數逐漸減少，場地逐漸加大，難度也會逐漸加大。

10、足球打靶

游戲目的：提高學生踢空中球的能力。

場地器材：小足球場地一個，足球若干，球筐一個。游戲方法：

畫一個直徑1m的圓圈，作為踢球點。在距踢球點前方約15-30m處，畫3個直徑分別為3m、6m、9m的同心圓，圓心上房一個裝球的筐，作為足球靶。將學生分成人數相等的兩個隊，分別站在踢球點的兩邊。游戲開始，兩隊的隊員輪流將放在踢球點上得足球踢向足球靶，踢進9m圈得1分，踢進6m圈得2分，踢進3m圈得3分，踢進球筐得10分。得分多者獲勝。

游戲規則：

1）只有空中落入靶中才算，地滾球滾入靶中不算。2）球入筐后跳出，仍算進筐；球落地后跳入筐則不算。教學建議：

此練習主要是提高學生控制踢球力量和方向的能力，開始練習時中間的圈可以大一些，提高學生的自信心，隨著技術動作的熟練，逐漸縮小中圈。

Part 4 頂球游戲

1、頭頂足球

游戲目的：使學生體會球觸前額的部位。場地器材：足球場地半個，每一學生一個足球。游戲方法：

每一惡搞學生一個足球，將足球放置在前額部分?？凑l把球放在頭上時間場。時間長者勝出。游戲規則：

足球放在頭頂以后，不得用手再扶足球。教學建議：

1）該聯系的主要目的是讓學生體會頂球的位置，并提高頭部控制球的能力。2）使學生體會頂球的部位。

2、頭頂足球接力

游戲目的：使學生體會跑動中球觸前額的部位。場地器材：足球若干，標志桿4根。游戲方法：

將學生分成人數相等的兩個球隊，成縱隊站在起點線后，各隊間隔3m，正前方15m處放一個標志桿作為回轉點的標志，各隊第一個人頭頂平放一個足球，教練發令后，各隊的排頭迅速穩當地向前跑，在跑動中不使足球從頭上掉下，跑到回轉點處，繞過標志桿再跑回本隊，將足球交給第2人繼續做，直至全隊做完為止，先完成的隊為勝。

游戲規則：

足球中途掉下，可以原地撿起放好后繼續做，計分時扣去一分。如果撿起后邊跑邊放在頭上，則判該同學犯規。教學建議：

1）開始練習時，足球的充氣可以不要太足，主要是體會頂球的部位。2）跑動的距離可以由短到長。

3、頭拍足球

游戲目的：體會頭頂球時身體協調用力的方法。場地器材：足球場地半塊，每一個學生一個足球。游戲方法：

每人一個足球，用前額部位向地面頂球，球落地彈起后繼續頂球，頂球次數多者勝出。游戲規則：

球彈起來后，直接用前額部位頂球。，不得用手觸球，否則違例。教學建議：

該練習主要是提高頂球時腰腹用力的動作，練習時注意強調依靠腰腹的力量進行頂球動作。

4、頭顛球比賽

游戲目的：提高學生前額正面頭頂球的感覺和能力。場地器材：小足球場地一個，每人一個足球。游戲方法：

每人手持足球一個，聽教練發令后，用前額部位頂球，足球不得落地。游戲規則：

1）單位時間內（一般用1-2min），比較頂球的次數。失誤可以繼續進行，計累計次數。2）單位時間內（一般用1-2min），比較1次在不失誤的情況下頂的次數。教學建議：

在頭頂球練習中，可以讓每一個學生自己設定目標，互相比賽，每堂課記錄下頭顛球的次數。

5、對墻頂球

游戲目的：提高學生前額正面頭頂球的感覺和能力。體會頭頂球的基本工作要領。場地器材：小足球場地一個，足球墻一個，足球若干。游戲方法：

將學生分成人數相等的隊，各隊排頭手拿一個足球，面對墻3-5m站立。游戲開始，各隊排頭站在限制線后，用手向墻拋球，由第二人用頭頂球，第三人再用頭頂球，依次進行，連續頂球次數多的隊為勝。

游戲規則：

頂球時不得越過限制線，越線判為犯規。教學建議：

限制線距離足球墻的距離根據學生的技術水平而決定，開始練習時，距離可以稍近一些，逐漸增加距離。

6、迎面頂球

游戲目的：提高迎面頂球技術的準確定，掌握頭頂球的基本動作方法。場地器材：小足球場一個，足球若干。游戲方法：

在場地上畫兩條線相距2-4m的橫線。學生分成人數相等的兩隊，各隊排頭手持一接力棒，兩隊分為甲、乙兩組分別排成一路縱隊，在橫線外立面站立，各隊排頭手拿一個足球。發球后，排頭將球拋給對面乙組的排頭，球一出手自己馬上跑到本隊的排尾去，乙組排頭用頭頂到甲組的第二人，球一頂出馬上跑回本隊的排尾，依次進行。最后先頂完球的一組為勝。

游戲規則：

1）頂球時可以前后左右移動，但不得踏線。2）必須依次頂球。

3）頂球失誤后，要從失誤者拋球開始。教學建議：

1）練習的隊形距離可以隨著學生掌握動作的熟練程度縮小或增加。2）練習過程中注意強調動作的規范。

7、圓圈頂球

游戲目的：提高學生的頂球的準確性。

場地器材：足球場地一個，每一個學生一個足球。游戲方法：

10人乙組，站成一個直徑為15m的圓圈。中間一個隊員將其他隊員拋來得足球頂回原來的位置。每人頂球一圈。游戲規則：

記頂球失誤的次數，每失誤一次罰做俯臥撐兩次。教學建議：

頂球練習時注意強調頂球的準確性，圓圈的直徑可以逐漸增大，由原地頂球逐漸過渡到跑動中頂球，然后再進行跳起頭頂球。

8、跳起頂球

游戲目的：提高學生的跳起頂球技術的規范性和準確性。場地器材：網兜、吊繩、足球場地一個，足球若干。游戲方法：

在場地上畫一條起跑線，線前5-8m處架起一條橫繩，高1.8-2m。把球放在網兜里，吊在橫繩上，間隔50cm。將學生分成人數相等的兩隊，各隊排頭手持一接力棒，站在起跑線后。發令后，各隊排頭手持接力棒迅速跑到吊球處，雙腳原地起跳，用頭頂球，共3次。然后返回，把接力棒交給本隊第二人。依次進行，以先完成的隊為勝。

游戲規則：

1）必須頂本隊的吊球，否則無效。

2）跳起頂中3次，如只頂中2次，其中一次未頂著，應取消名次。教學建議：

1）足球的高度可以根據學生掌握技術動作的情況進行調整。2）在練習時，注意強調學生頂球動作的規范性。

9、“足排球”比賽

游戲目的：訓練學生頭頂球的能力。

場地器材：排球場第一個，排球網一副，可以隨意升高、降低。游戲方法：

將學生分成人數相等的兩隊，在一個排球場地上。在各自的半場內按位置站立。一個隊用手拋球，同伴用頭頂球的方法按照排球的規則進行比賽。根據學生掌握動作的技術水平，游戲時排球網可以調整不同的高度。人數也可以有多有少。

游戲規則：

可以參照排球比賽的方法進行。教學建議：

注意根據學生的技術水平，調整球網的高度。

10、頭頂球射吊環

游戲目的：提高學生頭頂球的準確性。

場地器材：吊繩1-2根，呼啦圈2-3個，2人一個足球。

游戲方法：在室內設法用吊繩懸掛一些直徑為1m的吊環（用呼啦圈即可），高度要適中。準備，學生兩人一組，一人持球。開始，持球同學用手拋球，另一人用頭頂球的方式使球穿過吊環，也可以自己拋球后頂球。

游戲規則： 1）自己拋球頂進吊環得1分；頂同伴拋的球進吊環得2分。2）可以分隊進行比賽，得分多得一方為勝。教學建議：

吊環的大小可以隨著學生技術水平的高低而變化。另外，吊繩的高低可以按照練習的不同要求，適當調整變化，頂低平球時可以把吊環放低一些，頂高球時，可以把吊環提高。

Part 5 比賽游戲

1、投擲接力賽

游戲目的：鍛煉學生擲界外球和接高球的能力，以發展學生的協調性與快速奔跑的能力，培養隊員的凝聚力和競爭意識。

場地器材：足球場一個，足球4個。游戲方法：

將隊伍分成人數相等的4個隊，要求每隊排頭站在起點線后，當聽到哨聲時拿好球沖刺到折返點，站好，用足球擲界外球的方式，將球擲給下一位隊員，自己從外側迅速跑到隊伍的后面排好。接球的隊員必須用大腿、胸或頭等部位（腳除外）將球停到自己的手上，然后再重復上一名隊員的動作。一般每隊4到5名隊員，這樣兩個輪回之后比較所用時間以完成質量及用是多少判斷勝負。

游戲規則：

1）停到哨音才能啟動。2）在折返點站好后方可以擲球。3）嚴格要求停球部位。

4）成績最差的兩個隊的隊員，俯撐爬行，頭頂球從起點到終點。教學建議：

該聯系主要是提高擲界外球的技術，在技術動作要求上注意按照規則的要求進行，否則發球違例。起點線與折返點的距離根據學生的技術水平決定。

2、搶球游戲

游戲目的：培養學生反應能力和搶球技術。場地器材：小足球場地一個，兩人一個足球。游戲方法：

將學生分成兩排，左右兩臂間隔，站在中線兩側10-15m處，在每兩人中間的中線上放一個足球，當教練發出信號后，學生立即沖上搶球，先用腳控制機球者為勝。

游戲規則：

每個學生應站在限制線后，聽到口令后方可起泡，否可，判為失敗。教學建議： 可規定在聽到口令后，先坐一個前滾翻或其他動作，再沖上搶球。在聯系的過程中，注意向學生提示可以利用合理沖撞的動作。

3、“3對1”傳搶游戲

游戲目的：提高學生的傳接球的對抗能力。場地器材：小足球場地一個，足球若干。

游戲方法：4人一組，在8-10m的區域內。外圍3人以三角形站位，中間一人進行搶球。外圍3人傳球不得失誤，傳球失誤者，替換中間的隊員繼續搶球，依次進行。依照該方法可以調整4對1，5對2傳搶等方法。

游戲規則：

外圍的三人活動區域不能無限制地擴大，在規定的范圍進行傳接球。傳球失誤，傳球過程中被中間的隊員碰到，要替換中間的隊員進行搶球。

教學建議：

開始練習時，外圍的人數可以多一些，5對

1、或者6對1.場地也可以大一些。隨著技術水平的提高，逐漸增加對抗的難度，提高要求，中間搶球的人數逐漸增加，場地逐漸縮小，3對2、4對

2、或5對2進行練習。

游戲目的：提高學生的傳接球的對抗能力。場地器材：足球場地半塊，足球一個。

游戲方法：在半個足球場地內，將學生分成人數相等的兩支球隊，一般情況下，7對7或8對8。不設置球門。兩支球隊互相進行攻防，能夠連續傳球10次，得一分。

游戲規則：

在規定的半場范圍進行傳接球。傳球失誤，傳球過程中被對方的隊員搶到，要由進攻轉換成防守。教學建議：

開始練習時，傳搶的人數可以多一些，10對

10、或者11對11。場地也可以大一些。隨著技術水平的提高，逐漸增加對抗的難度，提高要求，攻防的人數逐漸減少，場地逐漸縮小，5對5、6對6進行練習，并且對聯系過程提出相應的要求。

5、機動靈活射小門

游戲目的：提高學生傳接球的實際運用能力，培養比賽意識。場地器材：小足球場地一個，標志桶若干，足球兩個。游戲方法：

在場地上標出40*40m區域，并用標志物在區域內分散設置5個任意方向的2-3m寬的小球門。學生分成4-7人相等人數的兩隊，不設守門員。準備，學生分散在場地上。開始，在場地中間由一方先開球。控制球的隊要爭取從任何方向將球射入任何一個球門，且射進門的球被同伴接住后方能算成功一次，直到被對方搶到球為止。另一隊學生要盡力阻止進攻方射門進球。

游戲規則：

1）射門成功一次得一分，積分多得隊為勝。

2）射門成功后必須換另一個球門進攻，不得連續射一個球門。教學建議：球門的大小根據學生技術情況決定，開始練習時，可以稍大一些，逐漸縮小球門，提高射門的準確性。

6、多球門比賽

游戲目的：提高學生的對抗能力和轉移進攻的基本能力。

場地器材：小足球場地一個，足球一個，打球門一個，小球門四個。游戲方法：

在小足球場內，將學生分成人數相等的兩隊，分別站在各自的半場內。4個小球門分別擺放在邊線上，每一個球隊守衛自己半場的3個球門。攻進對方打球門得3分，攻進校球門得1分。

游戲規則：

與足球比賽的基本規則相同，沒有越位，進球以后罰球門球，繼續比賽。教學建議：

開始練習時，可以采用只在中線增加兩個小球門的聯系，隊員僅防守一邊的球門，隨著隊員能力的提高，再增加一個球門。在練習時，強調隊員的反方向轉移進攻，要求隊員結合成小組，做好局部配合。

7、“橄欖球”比賽

游戲目的：提高學生的基本身體素質和對抗能力。場地器材：足球場地一個，足球若干。游戲方法：

在足球場內，將學生分成人數相等的兩隊，分別占在各自的半場內。準備，每隊在各自場區。開始，在中線處開球，向對方前場發動進攻，手腳可以同時使用，但傳球的時候必須用腳傳球。用腳運球通過球門線算得分。在規定的時間內，得分多的一隊為勝。

游戲規則：

隊員手持球跑動不得超過3步。通過球門線時，必須足球和隊員一起通過，不得把球直接提過球門線。教學建議：

可以根據學習的目的，調整傳球時必須用頭頂傳球方式。球通過球門線的方式也可以變換為頂球越過。

8、小場地頭球比賽

游戲目的：提高學生在比賽中頭頂球技術的運用能力。場地器材：小足球場地一個。

游戲方法：在校足球場地上，4對4或5對5分隊比賽。傳球可以選擇任何方式，但最后射門必須用頭球射門；在球門小得情況下可以不設守門員門。在規定的時間內，積分多的隊為勝。

1）有守門員時，應用頭、腳守門。2）每用頭傳球一次加一分。

3）除用頭攻門，其他按規則要求進行。教學建議：

該練習主要是提高頭頂球的技術，在練習時，應突出頭頂球技術的運用，在獎懲上突出對頭頂球技術的側重。

9、小場地擂臺賽

游戲目的：提高學生短傳配合以及個人突破的能力。場地器材：小足球門8-10個，足球若干。

游戲方法：將學生分成3人一隊的若干組，在4-5個小足球場地進行比賽。10min為一小節，進行循環比賽，最后勝者為勝出球隊。

游戲規則：

參照3人制足球比賽規則進行。教學建議：

由于3人制足球比賽的強度大、比賽激烈，在比賽過程中要求學生注意配合，合理地安排體能。也可以根據學生人數，進行4對4的比賽。

10、雙足球比賽

游戲目的：提高學生快速奔跑的能力和集體配合的戰術意識。場地器材：足球場第一個，足球兩個。游戲方法：

在足球場內，將學生分成人數相等的兩隊，分別站在各自的半場內。準備，每隊在各自場區各持1球。開始，同時在中線處開2個球，分別向對方前場發動進攻，在規定的時間內，得分多得一隊為勝。

游戲規則：

1）比賽無越位限制，其他執行足球規則。

2）如一球被對方斷掉，則另一球繼續比賽，如一方犯規，則兩球均交對方擲界外球。

1）雙足球比賽練習，主要運用于學生人數多，器材少得情況下進行，尤其是初學者，主要使上課的每一名學生積極地跑動起來，積極參與活動中來。

2）對于有一定的專項技術水平的運動員來說，該項練習旨在提高其奔跑能力和比賽中得靈活變化能力。

第五篇：足球訓練計劃

（二）訓練計劃、內容

第一階段：組隊建班、講解規則

1、人數分組，強調安全、注意事項；

2、介紹足球球的起源和發展。

3、講解足球技能，掌握熟悉球性方法；

4、進行原地簡單的球性練習第二階段：系統學習訓練

1、雙腳控球練習；

2、講解球的構造點和踢球點。

3、繞圈控球練習（糾正錯誤動作）；

4、小場地控球練習。

5、腳內側踢球；

6、講解和練習腳內側踢地滾球。

7、復習腳內側踢地滾球（糾正錯誤動作）；

8、講解腳內側踢空中球。

9、講解腳背正面踢球。

10、復習腳背內側運球

11、學習二人一球傳接球

12、練習單一射門、接球射門、障礙射門

13、練習盯人、堵截和補位

14、戰術訓練學習三人組“二過一”策略

第三階段：比賽強化

1、講解足球比賽的規則，學習擲界外球的技巧

2、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽

3、有門的“五人制”比賽

4、本校“五人制”比賽和校間比賽 第四階段： 初見成果

通過3年系統學習和足球訓練，我校校園足球特色教育將取得一定的成績，成為全國校園足球開展活動示范單位。

四、階段任務

1、提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

1、學習掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。

2、全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發展隊員個人技術特長。

1、熟悉球性，提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發現隊員特點并加以培養。

3、提高隊員的戰術能力（重點是個人戰術和局部戰術）

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰術意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。

3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

4、主要訓練手段

1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。

2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

5、戰術訓練手段：2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗，全場場攻守比賽。