第一篇：運動與健康(生命在于運動)

色樹墳家保:生命在于運動

1、體育運動對情緒的調(diào)節(jié)作用

愛的項目、適宜的負(fù)荷、優(yōu)美的環(huán)境、美妙的音樂，能使鍛煉者享受到無比的快樂。

2.體育運動對增強自信心的作用：

在體育活動中,當(dāng)你通過努力克服困難完成一個動作或一項活動后,你就會體驗到一種成功感。運動過程中，你可以盡量展現(xiàn)自己的技術(shù)、證明自己的能力，不斷認(rèn)識自己。這種認(rèn)可感和成功感有助于克服自卑，增強自信心。

3.體育運動對培養(yǎng)意志品質(zhì)的作用：

參加體育鍛煉能夠培養(yǎng)積極向上、不怕艱苦、敢于挑戰(zhàn)和頑強拼搏的意志品質(zhì)。還能有效地激發(fā)斗志、增強心理承受力。

4.體育運動對改善人際關(guān)系的作用：

體育活動，尤其是集體性運動項目有助于：增強社會交往能力

交流信息、相互幫助克服孤獨和寂寞感，養(yǎng)合作性

5.體育運動對提高適應(yīng)能力的作用：

參加體育運動能增強生理功能和抵抗力,提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力。參加體育運動能培養(yǎng)豁達的胸懷和

處理問題的能力,有利于對社會和人

際環(huán)境的適應(yīng)。

身體活動能有效地消除精神疲勞,降低焦慮水平和

沮喪感,使頭腦更清醒,反應(yīng)更敏捷,工作效率更高。

6.體育運動對精神恢復(fù)和減輕心理壓力的作用

體育活動具有宣泄功能，在身體活動時你可以釋

放內(nèi)心的壓抑、忘卻煩惱，同時也能給你帶來身

心上的愉悅，加之運動能使身體發(fā)熱、出汗，都

有助于心理壓力的減輕。

怎樣科學(xué)合理地

參加體育鍛煉

體育運動的基本原則：

安全性原則：目的要明確是健身，不是比賽。不要做危險動作。

循序漸進原則：體育鍛煉的內(nèi)容要由簡單到復(fù)雜，由易到難，運動負(fù)荷安排由小到大逐漸增加。

適宜的運動量原則：一定要根據(jù)自己當(dāng)時的身體情況掌握運動量。

持之以恒原則：鍛煉要持之以恒，但生病期間不要勉強。

要做好運動前的準(zhǔn)備活動和運動后的整理活動。

選擇自己所喜愛的運動項目，最好結(jié)伴鍛煉。

鍛煉要與生活方式相結(jié)合才更有效。

（1）有氧鍛煉法

有氧鍛煉法 是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負(fù)氧的情況下進行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運動負(fù)荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機能，促進新陳代謝，并能減少脂肪的積累。如長跑、競走、游泳、騎自行車、耐力體操及節(jié)律操、徒步旅行等。

(2)：娛樂消遣法

娛樂消遣法 是指為了尋求生理上的放松，歡度余暇而進行的鍛煉方法。這種鍛煉方法沒，運動強度不大，令人輕松愉快，具有消除疲勞的特殊功能。這些活動有利于體質(zhì)較弱者來選擇，終身堅持活動能夠促進集體的發(fā)展，達到增強體質(zhì)的目的。如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等。

(3)：保健養(yǎng)生法

保健養(yǎng)生法 我國古代流傳下很多保健養(yǎng)生法如氣功、導(dǎo)引等都是中華民族的寶貴遺產(chǎn)，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內(nèi)外統(tǒng)一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內(nèi)在氣血運行一致，使身體與衛(wèi)生保健結(jié)合，達到健身祛病，延年益壽的目的。

(4)：睡前鍛煉法

睡前鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前身體活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸動脈。這種運動能使人體整個系統(tǒng)充氧，處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復(fù)。

中醫(yī)養(yǎng)生十二宜

一 目宜常運

二 耳宜常搓

三 津宜常咽

一 目宜常運

是保養(yǎng)眼睛的方法。運目，是指活動眼球。現(xiàn)在的人生活水平高于幾十年前，吃的東西變得更加精細(xì)，不像以前吃粗糙的食物那樣需要大量的咀嚼，所以咀嚼肌缺乏了鍛煉，這也使得整個面部肌肉缺少鍛煉。面部肌肉的松弛，不僅影響形象，而且會造成眼睫肌松弛，視力就容易受到影響。面部肌肉的松弛，可以通過鍛煉咀嚼肌，比如吃耐嚼的東西（不是鐵蠶豆那樣非常硬的，像老玉米，牛蹄筋，生蘿卜那樣的就很好了）來鍛煉。而眼部周圍的肌肉，最好的辦法就是通過活動眼球來鍛煉。活動的時候可以左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)上看下看讓眼球來回動，也可以順時針逆時針繞圈。開始的時候會很累，活動上不到一分鐘就累了，就需要閉目養(yǎng)神，讓眼睛周圍的肌肉得到滋養(yǎng)。也可以用毛巾熱敷（毛巾和水一定要干凈），按摩穴道（眼保健操就可以）來加強血液循環(huán)。久而久之，眼睛周圍的肌肉結(jié)實

了，就可以活動很長時間。這種活動會讓眼睛疲勞，所以必須要有充足的睡眠來讓眼睛得到休息。最后補充一點，對眼睛來說，最好的眼藥水就是眼淚，開個玩笑說，沒事哭一哭對眼睛是很好的滋養(yǎng)。看看什么感人的愛情劇什么也可以保養(yǎng)眼睛。

二 耳宜常搓

指的是常常用手指搓耳朵，用手指對耳朵進行溫暖和按摩。養(yǎng)生的一大內(nèi)容就是自我按摩，一般來說古人注重在穴道經(jīng)絡(luò)集中的地方自我按摩，效果比較明顯。穴道集中的部位有頭部，耳朵，足底，后背，腹部等。其中，我認(rèn)為耳朵是最需要多按摩的。耳朵雖然有很多穴位，但是由于其血流量少，上面又不分布肌肉和脂肪，溫度通常低于體溫，尤其是在冬天，很多人的耳朵常常凍得通紅。這些很不利于耳朵的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)的疏通。按摩耳朵的時候，要將耳朵的內(nèi)外兩面都按到，捏，搓并用，讓耳朵感受到手指的溫度和力度，最后以發(fā)紅發(fā)熱為好。中醫(yī)上有耳針的治療方法，對假性近視有很好的防治作用，其實按摩耳朵也有助于視力的保護。

三 津宜常咽

這里首先要講一個基本概念，津指的是干凈的口水，和痰要區(qū)別開來。痰是身體排出的廢物，是要吐出去的。津在中醫(yī)里是十分寶貴的，是人體的重要體液。在西醫(yī)里，口水的作用一樣很重要，可以清潔口腔和牙齒，幫助消化食物，潤滑消化道等等。而在道家氣功里，津被看作練精化氣的必須材料。這里講一個咽津養(yǎng)生的小方法。吃飽喝足之后（這一點很重要，津液是消化液，肚子空著越運越餓，不喝水的話口感不容易分泌津液），靜坐，舌頂上腭，閉口不言，幾分鐘后，口中會積攢半口左右的津液，然后漱漱口，分兩三次咽下。對于口腔的清潔，整個消化系統(tǒng)都很有好處。口臭，胃酸過多的人，都可以用這個方法來改善身體狀況。這里同時也要提到，咬了之后吐殼吐渣的東西，例如瓜子，甘蔗，都會帶走津液，所以手剝瓜子，用榨汁機榨甘蔗汁，都要比直接吃對身體好。另外，中醫(yī)給出了一些止渴生津的藥物，例如梅子等，這些藥物確實可以刺激口腔分泌津液，但是容易造成人的錯覺，讓人感覺不到渴，所以吃這些東西也不能忘了多喝水。

第二篇：運動的意義-生命在于運動

健康行--生命在于運動

“生命在于運動”這是古希臘偉大的思想家亞里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深刻地屆時了運動對于健康所起的重要作用。美國著名心血管專家肯尼斯·庫伯博士指出，只要參加運動就一定會受益，這一規(guī)則對腦力勞動者尤其如此。醫(yī)學(xué)之父波克拉底說過：“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。”偉大的毛主席也總結(jié)過“養(yǎng)生十六決”：遇事不怒，基本吃素，多多散步，勞逸適度。由此可見運動對于我們的健康是多么重要。

作為海油中的一名普通員工，前幾日剛剛參加了公司組織的健康行活動，日行一萬步，這個雖然不是一個大的目標(biāo)，但是確實給我們開了一個健康運動的頭，讓我們堅持每天一萬步，這樣健康也就離我們更近一步。

“生命在于營養(yǎng)，健康在于運動”，這個是人人都懂的生活真諦。人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)和興奮大腦的神經(jīng)中樞，增強和提高免疫力：另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質(zhì)量。現(xiàn)實的情況卻是長期缺少運動的上班族，多是體虛，肥胖，亞健康，往往伴隨很多疾病。因此，健康運動不能僅僅停留在我們現(xiàn)代人嘴邊的一句口號，更是我們必須努力和堅持的事情。科學(xué)研究表明，長期堅持有氧運動對于維持人體健康是相當(dāng)有益的，油漆是對于我們這些上班族。我們很少有時間進行鍛煉，如果能每天抽出半個小時到一個小時時間跑跑步，練練健身操，那么身體的健康情況就會完全不一樣了。

運動的好處不單單只是簡單的健康二字，它可以使你全身充滿力氣，雖然現(xiàn)在不是一個依靠體力而存活的時代，但是家里難免要給飲水機換水，難免旅行的時候要提個箱子；它可以降低你的得病紀(jì)律，提高身體恢復(fù)力和身體免疫力；它不僅可以刺激我們男人的肌肉，尤其是胸大肌，還可以促進男性的雄性激素分泌，抑制衰老；它可以讓你充滿自信，讓你擁有一個健與美的身體，走到哪都可以挺直腰板，自信面對一切。

“凡事預(yù)則立不預(yù)則廢”，于東也不例外，要想取得良好的鍛煉效果，實行“計劃鍛煉”是最好的方式，一個科學(xué)的鍛煉計劃必不可少，我們要養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣，在運動中培養(yǎng)我們庸官萬千和堅忍不拔的意志品質(zhì)，促進身心的成長。對于我們很多辦公室的員工來說，每天都是兩點一線，在家與公司之間往返奔波，來回都是公交地鐵，上班就是坐椅子一整天。我們可以給自己一個小小的目標(biāo)，每天可以起床早10分鐘，提前1-2站下車，走到公司，上班的時候坐時間長了，也可以站起來原地走幾步，或者動動關(guān)節(jié)舒展身體，下班了回家的路上可以提前下車，騎自行車或者走路回家，每天保證自己有20-30分鐘時間用于簡單的鍛煉，既能完美達成我們健康行的活動目標(biāo)，更關(guān)鍵的是能讓我們的身體真正的得到鍛煉，好的開始就是成功的一半。

就以我們健康行我開始，做好自己的鍛煉計劃，堅持運動，養(yǎng)成習(xí)慣。生命在于運動，讓你我一起健康行。

第三篇：生命在于運動幸福源于健康

生命在于運動幸福源于健康

全體教工：

生命在于運動，幸福源于健康。健身運動是促進身體健康的基本途徑，為進一步增強廣大教職工的健身意識，倡導(dǎo)積極、陽光、健康的生活和工作方式，增強職業(yè)幸福感，愉悅身心，遠離亞健康，望廣大教職工積極、主動地投入到健身活動中。

一、增強健身理念，形成健身風(fēng)尚。有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活，精心地育人，更好地工作。讓我們倡導(dǎo)“關(guān)注健康，珍愛生命，善待身體，快樂工作”的觀念，樹立“每天鍛煉一小時，幸福健康一輩子”的理念。強化“我鍛煉，我健康，我快樂”的意識，在我們的業(yè)余生活中形成自覺鍛煉，主動健身，追求健康的良好氛圍。

二、選擇鍛煉方式，培養(yǎng)健身習(xí)慣。選擇適合自身特點和興趣愛好的項目

如：慢跑、快走、跳繩、羽毛球、踢毽子、廣播操、健身操等。從健身活動中感受快樂，享受健康，提高免疫能力，遠離亞健康。并要講究科學(xué)的鍛煉方法，避免疲勞和受傷。

老師們，春光明媚，萬物復(fù)蘇。讓我們立刻行動起來，投入到健身活動中來，在運動中收獲健康，在健康中享受快樂，在快樂中體驗幸福！愿我們?nèi)w教工通過積極健身和運動，擁有健康的體魄，飽滿的激情，樂觀的心態(tài)和進取的精神，踏著春天的腳步，擁抱美好的人生。

校工會。2013、4、9

第四篇：運動與健康知識講座

運動與健康知識

體育運動與健康的關(guān)系已經(jīng)成為社會普遍關(guān)心的話題。主要對運動經(jīng)歷過程中發(fā)生的一件或一類人體事件進行描述和分析。從生理健康、心理健康以及運動應(yīng)適當(dāng)三個方面說明運動與健康的關(guān)系。心臟衛(wèi)生維多利亞宣言 有益于健康的飲食習(xí)慣

不受煙草侵害的生活方式

規(guī)律的體育運動

良好的心理與社會環(huán)境

--1992年5月28日加拿大國際心臟會議

健康生活方式的四大基石

合理膳食 適當(dāng)運動 戒煙限酒 心理平衡

----維多利亞宣言

了解自己身體的數(shù)據(jù)

您的標(biāo)準(zhǔn)體重？ 您的體重指數(shù)？ 您的腰臀圍比值？ 您的體型？ 1.標(biāo)準(zhǔn)體重 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）-105 實際體重 體型 比標(biāo)準(zhǔn)體重少10% 體重不足 是標(biāo)準(zhǔn)體重±10% 健康體重 超過標(biāo)準(zhǔn)體重10% 超重 超過標(biāo)準(zhǔn)體重20% 肥胖

通過實際體重與自己的標(biāo)準(zhǔn)體重比較，來判斷體型 舉例：

某男身高173 cm者，體重73kg 標(biāo)準(zhǔn)體重 = 17374.8（kg）

結(jié)論：某男體重在健康體重范圍。

2.根據(jù)WHO推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖分型標(biāo)準(zhǔn)參數(shù)及公式。BMI=實際體重（kg）/身高（m2）

亞太地區(qū)的正常范圍值是18.5~22.9。中國成人總體人群男女兩性的BMI均為24.3 Kg/m2，而糖耐量正常（NGT）人群的男女兩性的BMI均為23.6Kg/m2。＜18.5 消瘦 18.5-24.9 正常

25-30 超重（一級肥胖）

30-39.9 嚴(yán)重超重（二級肥胖）≥40 極度超重（三級肥胖）舉例： 某男身高1.73m，體重73kg 體重指數(shù)＝體重（Kg）／身高（m）的平方

＝73 ÷（1.73 × 1.73）

＝73 ÷ 2.9929 ＝24.39 結(jié)論：某男體重指數(shù)在18.5-24.9之間，為正常體重。腰臀圍比值

腰圍（cm）腰臀圍比值 = ————— × 100 臀圍（cm）

腰圍（輕松站立，測量近肚臍處）

臀圍（臀部最大的地方）

腰臀圍比值（Waist/Hip Ratio，WHR）

女子：72-86 男子：78-92 女子腰臀圍比值評價表

年齡(歲)大 偏大 中等 偏小 18-30 ＞81 78.1-81 72.1-78 69.1-72 31-40 ＞84 81.1-84 74.1-81 71.1-74 41-50 ＞86 82.1-86 75.1-82 72.1-75 51-60 ＞90 86.1-90 78.1-86 75.1-78 男子腰臀圍比值評價表

75

小＜＜＜＜ 年齡(歲)大 偏大 中等 偏小 小 18-30 ＞88 84.1-88 78.1-84 75-78 ＜75 31-40 ＞93 89.1-93 80.1-89 77-80 ＜77 41-50 ＞95 91.1-95 82.1-91 78-82 ＜78 51-60 ＞96 92.1-96 83.1-92 79-83 ＜79 肥胖體型

腹部是容易積聚脂肪的地方，大部分的脂肪積聚在臍以下的部位。

快速增肥和減肥使下腹部的皮膚和肌肉變得松弛

在女性，脂肪一般沉積于上腹、臀部和大腿；而男性的一般沉積于下腹部和腰部。

了解自己的運動方法

有氧代謝運動？ 無氧代謝運動？ 混合氧代謝運動？ 最大預(yù)期心率？ 運動金字塔？

人體肌肉細(xì)胞的細(xì)胞質(zhì)中有一種細(xì)胞器，叫“線粒體”，線粒體內(nèi)部有許多高低不平的突起，使其有很大的表面積。在這些高低不平的突起表面，附著有許多酶，在這些酶的作用下，人體的能量物質(zhì)之一：葡萄糖，被氧化分解，并釋放出一種叫ATP（三磷酸腺苷）的能量物質(zhì)（葡萄糖中的能量被轉(zhuǎn)化到了ATP中），而ATP正是肌肉纖維收縮運動時所直接能夠利用的能源物質(zhì)。這就是細(xì)胞中的能量代謝。

人體運動是需要能量的，按照運動時肌肉收縮的能量來源劃分為有氧運動和 無氧運動。

有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。簡單地說：以有氧代謝供能為主的運動形式是有氧運動；以無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動；以有氧代謝、無氧代謝混合供能為主的運動形式是混合氧運動。

有氧代謝運動 是一種穩(wěn)定持續(xù)的、使肌肉需氧量不超過心臟和血液可供給量的運動。有氧運動的目的是連續(xù)地讓您的心跳加快，也就是提高您的心率，讓您的心臟得到鍛煉。當(dāng)你運動健身時，你會需要更多的氧氣，你的肺部吸入更多的氧氣，再由心臟，血管輸送到身體的各部分，特別是正在運動中的肌肉中去。經(jīng)常的有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強。身體健康狀況越好，有氧運動的能力也越高，你也就可以運動的時間更長，強度更大。換句話說，就是常進行有氧健身的人，心臟更健康，身心素質(zhì)也更好。

（何為有氧運動人體運動是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個ATP（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個ATP。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。然而在酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。）

（心臟節(jié)律性的搏動推動血液在心血管系統(tǒng)中按一定方向循環(huán)往復(fù)地流動。

血液循環(huán)的主要功能是完成體內(nèi)的物質(zhì)運輸。血液循環(huán)一旦停止，機體 各器官組織將因失去正常的物質(zhì)轉(zhuǎn)運而發(fā)生新陳代謝的障礙。同時體內(nèi)一些重要器官的結(jié)構(gòu)和功能將受到損害，尤其是對缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環(huán)停止3～10分鐘，人就喪失意識，血液循環(huán)停止4～5分鐘，半數(shù)以上的人發(fā)生永久性的腦損害，停止10分鐘，即使不是全部智力毀掉，也會毀掉絕大部分。臨床上的體外循環(huán)方法就是在進行心臟外科手術(shù)時，保持病人周身血液不停地流動。對各種原因造成的心跳驟停病人，緊急采用的心臟按摩（又稱心臟擠壓）等方法也是為了代替心臟自動節(jié)律性活動以達到維持循環(huán)和促使心臟恢復(fù)節(jié)律性跳動的目的。血液循環(huán)

血液由心室出發(fā)，經(jīng)動脈、毛細(xì)血管、靜脈返回心房的周而復(fù)始的過程，稱血液循環(huán)。又分為體循環(huán)和肺循環(huán)。

（一）體循環(huán)途徑

左心室→主動脈→各級動脈分支→全身毛細(xì)血管→靜脈→各級靜脈屬支→上、下腔靜脈→右心房。

（二）肺循環(huán)途徑

右心室→肺動脈→肺動脈各級分支→肺泡周圍毛細(xì)血管網(wǎng)→肺靜脈屬支→肺靜脈→左心房。）

正確的有氧運動有助完美身姿 這種運動，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。無氧代謝運動

一般體現(xiàn)為短時間、爆發(fā)性、高耗能的運動。主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強筋健骨的作用。無氧運動。它需要運動者在短時間 內(nèi)利用肌肉的爆發(fā)力、各肌群組織的高度做功來實現(xiàn)運動的效果。它需要人體的肌酸、三磷酸腺苷等無氧成分大量參與，不需要氧氣的直接參與。在酵解時產(chǎn)生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。

混合氧代謝運動 有氧和無氧是相互制約又相互滋生的關(guān)系 代謝運動是“有氧”、“無氧”同時存在，混合供能。娛樂性和健身效果最好的也應(yīng)該是混合氧運動。混合氧運動能全面鍛煉身體，比單純的有氧運動更能調(diào)節(jié)人體機能。（各項球類運動、跳操）

最大預(yù)期心率

最大預(yù)期心率，又叫極限心率 達到極限心率的運動，就是極量運動。極量運動的最大心率

年齡（歲）極量運動最大預(yù)期心率 25 200 次/分 30 194 次/分 35 188 次/分 40 182 次/分 45 175 次/分 50 171 次/分 55 165 次/分 60 159 次/分 預(yù)期心率

預(yù)期心率 = 最大預(yù)期心率的85% = 195 － 年齡

達到預(yù)期心率的運動，就是次極量運動

在最大預(yù)期心率85%范圍內(nèi)的運動都屬于有氧運動，超過者就屬于無氧運動。“有氧運動”指由人體大肌肉群參加的中等強度的體育活動。有氧運動既能高人的心肺功能、增強耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多余的脂肪，控制合適的體重。盡管所有的體力活動都具有保健作用，如：散步、打拳等低強度的體力活動；但是要想提高耐力素質(zhì)、增強心肺功能就必須進行有氧運動。

有氧運動既要有強度，也要講適度。一般來說，有氧運動的強度必須達到最大心率的75％以 上。但由于大多數(shù)人很難在活動時準(zhǔn)確測量自己的心率，因此，我們特向人們推薦使用“自覺用力平分法”來控制運動強度。“自覺用力”的字面意思是“用力時的自我感覺”。凡體力活動，隨著活動強度的加大，人們會有從“很輕松”、“比較輕松”逐步過渡到“有點累”、“比較累”以至“很累”的感覺。活動中感到“有點累”的強度實際上已經(jīng)達到有氧運動強度的要求。換句話說，“有氧運動”就是人們在活動時感到“有點累”的運動，此時，正常人的運動心率大約在最大心率的70％-75％之間。

另外，“談話試驗”也是防止運動強度過大的一種方法。所謂“談話試驗”是指進行有氧運動時，鍛煉強度如果適中，則鍛煉者還能與身邊的同伴進行交談。總之，“有點累”和“談話試驗”對適度地掌握運動量都是行之有效的。

具有代表性的有氧運動包括： 慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳繩、各種球類運動以及快步走等。青年人最好進行慢跑鍛煉；中老年人最 好進行“快步走”鍛煉。因為“快步走”既不需要特殊條件，又不會對骨關(guān)節(jié)造成損傷。快步走時，步伐要大，并用腳跟著地。這樣，會對骨骼產(chǎn)生一定的機械刺激，具有撞擊性運動項目的特點，對于增強骨骼強度、防止骨質(zhì)疏松具有良好的效果。

有氧運動的最低要求是：每天運動的累計時間不能少于30分鐘，每周運動次數(shù)不能少于3次。只有達到這樣的運動時間和頻率，才能有效增強耐力素質(zhì)。每周少于３次，每天少于30分鐘的運動很難提高人的耐力素質(zhì)。

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。

所以，有氧運動是指長時間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。女性練力量的7大好處

據(jù)專家分析，女性進行舉重和器械等力量訓(xùn)練，主要有以下有七大好處：

1.增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。

2.燃燒體內(nèi)脂肪，加速“制造”肌肉。

3.不用擔(dān)心肌肉線條過分男性化。

4.增加骨骼密度，降低患骨質(zhì)疏松癥的幾率。

5.減少肌肉酸痛和背部疼痛。

6.增強心血管功能，降低患糖尿病的幾率。

7.增強自信，提高自我承受能力。

力量訓(xùn)練可以從根本上改善體型 運動“金字塔”共分三層，底層是每天進行不少于30分鐘的心血管運動。所謂心血管運動是指一些有益于心血管系統(tǒng)的有氧運動，包括散步、慢跑、騎車、游泳等。實際上這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發(fā)病率，還對糖尿病、結(jié)腸癌等其他一些疾病起到很好的預(yù)防作用。做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少于一個小時。

運動“金字塔”的第二層是每天進行5～10分鐘的伸展運動，包括下蹲、轉(zhuǎn)體、甩手等。伸展運動可使過勞的肌肉放松而伸展，恢復(fù)生理機能，預(yù)防傷害的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。做這類運動可以見縫插針，如起床后、工作中的休息時間、沐浴后、睡覺前等都可以進行。一次的伸展，并不是1～2秒鐘就急速地做到極限，而是在寬松的狀態(tài)，徐徐地持續(xù)拉引10～30秒鐘。

位于運動“金字塔”頂端的是每周兩次的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、代謝旺盛。強壯的肌肉還有助于消耗更多的熱量，這對減肥也是非常有益的。維護健康的方式

營養(yǎng)

運動

睡眠

總結(jié)為 ：管住嘴，邁開腿，早睡早起 運動與心理健康的關(guān)系

在現(xiàn)代社會中，競爭的激烈和生活壓力的加大會使人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒．進而導(dǎo)致憂郁、孤獨等心理障礙的產(chǎn)生。而心理不健康會導(dǎo)致生理上的不適。于是出現(xiàn)了一些心因性疾病(如消化性潰瘍、原發(fā)性高血壓等)。

運動能消除疲勞。當(dāng)一個人從事活動時情緒消極，或當(dāng)任務(wù)的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活 動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。

人們參加某項運動并堅持鍛煉，不僅能使生理機能和身體素質(zhì)得到改善和提高。而且會相應(yīng)地掌握并發(fā)展一些體育技術(shù)技能。當(dāng)取得這些成績后．個體會以自我反饋的方式傳遞其信息給大腦，從而產(chǎn)生自我成就感的體驗，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。譬如，鍛煉者在運動中若能完成自己制訂的運動計劃。達到具體的目標(biāo)，將會獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感。從而增強自信心。具有很好的消除心理障礙的效果。運動的科學(xué)性

運動要注意循序漸進，對于平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負(fù)荷運動，運動量應(yīng)該循序漸進，逐步增加，一般需要2～4周的適應(yīng)過程。每次鍛煉前應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。

當(dāng)然運動量太小，達不到鍛煉身體的目的，運動量過大會出現(xiàn)副作用。運動后肌肉不酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量。每次運動結(jié)束后或運動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節(jié)奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運動狀態(tài)恢復(fù)正常。體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益于體育鍛煉與健康。結(jié)束語

體育運動追求著身體的乃至精神的和社會文化的健康。人類是生物的存在，生命的存在，同時又是歷史的存在，社會的存在。體育運動與人的健康關(guān)系中，充分地體現(xiàn)了這種多元綜合性。體育運動可以使人的身體強壯、健美，使人從外在形體和內(nèi)在生命素質(zhì)上，透射出對生活追求的勇氣和智慧；同時，它為社會輸送著活力，以其不可替代的方式導(dǎo)引人們塑造自身，塑造生活。

第五篇：運動與健康廣播稿

運動與健康廣播稿1

音樂起：陽光體育之歌（播放完整的一段，于結(jié)尾處漸弱）

韓蓓思：金色的陽光召喚我，我們奔向操場去，一起練身體；

宋鼎：金色的陽光贊美我，我們同在陽光下，一起練身體；

韓蓓思：歡樂伴著我，歡樂伴著你，陽光體育使我們幸福又歡喜。

宋鼎：健康屬于我，健康屬于你，陽光體育使我們健康又美麗。

韓：每天鍛煉一小時，快快樂樂，充滿朝氣。

韓、宋：每天鍛煉一小時，增強體魄，練出好身體。

宋：同學(xué)們，保持健康的身體離不開運動，“生命在于運動”，“運動在于鍛煉”。可是前段時間報紙上刊登的一則消息不得不引起我們的重視，由請吳越為我們講述——

——講述資料

韓：同學(xué)們，我之所以在這里不厭其煩的公布這些數(shù)據(jù)，是想強調(diào)這樣一個觀點：體育和健身是多么重要。青少年的健康是國家的財富，更是每一個人健康成長和實現(xiàn)幸福生活的根基。有了健康的體魄，才能為祖國和人民做出更大貢獻，擁有更加幸福的生活。

韓、宋：“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

韓：那運動到底有什么作用呢？誰來跟我們講講呢？

徐安琪：我來講吧！（講述資料）

宋：西方許多發(fā)達國家他們早已認(rèn)識到運動給個人，給國家?guī)淼暮锰帯Ｏ旅嫖覀冇烧埜鹆皱X同學(xué)為我們講述一下北歐瑞典這個國家體育運動發(fā)展情況。（葛林錢介紹）

韓：同學(xué)們，寒冷的冬天已經(jīng)來到，我們要積極行動起來，投身到體育健身的行列中去。揮動雙臂，抬起雙腳，扭動腰肢，跳啊、蹦啊，跑啊，讓操場成為我們運動的舞臺，在藍天白云的擁抱下，揮灑出矯健勃發(fā)的身姿。聽！運動的腳步近了!看，我們躍躍欲試，準(zhǔn)備行動起來了——

——朗誦有關(guān)運動的詩歌

韓：同學(xué)們運動是好事，但在冬季運動時也要注意保護自己，防止運動時受傷，下面，請聽朱嘉怡為我們講講冬季運動的注意事項：

——朱嘉怡介紹冬季運動注意事項

宋：同學(xué)們，我們學(xué)校每年冬天都要舉辦體育趣味運動會，什么合作跳繩、魚貫穿梭、

跑步接力，一個個項目豐富多彩，掀起一浪浪高潮，廣大師生都沉浸在歡樂的海洋中，感受到運動帶給我們的快樂與精彩。“我運動、我健康、我快樂！”今年的你準(zhǔn)備好了嗎，期待著你們英姿勃發(fā)的身影。

韓：最后讓我們在范曉萱的《健康歌》中開啟今天的運動之旅吧！來，同學(xué)們，我們起立，深呼吸，搓搓小手，踢踢腿，我們一起來做運動！

運動與健康廣播稿2

合：大家好！你們的好朋友——紅領(lǐng)巾小廣播又和你們見面啦！

甲：很高興能和你們相識在紅領(lǐng)巾小廣播，我是一年三班主持人#。

乙：我是一年三班主持人#。

甲：我們常常會聽到這樣一句話：生命在于運動！的(dí)確(què)如(rú)此(cǐ)！有了強(qiáng)健(jiàn)的身體，才會有完美的生活。

乙：我們學(xué)校的“體育節(jié)”系列活動/已轟(hōng)轟(hōng)烈(liè)烈(liè)地開始了。本周六,我們將迎來激動人心的田徑(jìng)運動會。在這場體育盛(shèng)宴(yàn)上，我們的運動員將會有更多精彩呈(chéng)現(xiàn)(xiàn)在我們面前。

甲：說起田徑運動會，我倒要考考你，你知道田徑運動是怎么產(chǎn)生的嗎？

乙：這可難(nán)不(bú)倒(dǎo)我！田徑運動/是在社會發(fā)展中/逐(zhú)漸(jiàn)產(chǎn)生和發(fā)展起來的。遠在古代，人們?yōu)榱松睿诤痛笞匀灰约耙?yě)獸(shòu)作斗爭中，經(jīng)常出沒于崇(chóng)山(shān)峻(jùn)嶺(lǐng)、沼(zhǎo)澤(zé)平原，跨(kuà)溪(xī)流(liú)，越(yuè)障(zhàng)礙(ài)，在日常生活勞動中，由于他們不斷地重(chóng)復(fù)(fù)這些動作，就逐(zhú)步(bù)形成了走、跑、跳(tiào)躍(yuè)和(hé)投(tóu)擲(zhì)等各種運動技(jì)能(néng)。隨著社會的發(fā)展，人們有意識地把這些技能傳(chuán)授(shòu)給下一代，并經(jīng)常進行練習(xí)和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運動。

甲：哦，原來田徑運動的產(chǎn)生是人們不斷適(shì)應(yīng)(yìng)社會的結(jié)果！

乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會高度發(fā)展的今天，人們?nèi)耘f要堅持體育鍛(duàn)煉(liàn)呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運動可以發(fā)展人的力量、速(sù)度(dù)、耐(nài)力(lì)、靈(líng)敏(mǐn)、柔(róu)韌(rèn)等身體素(sù)質(zhì)(zhì)，是增(zēng)強(qiáng)人民體質(zhì)和對廣大青少年進行精神文明教育的重要手(shǒu)段(duàn)之一。經(jīng)常系(xì)統(tǒng)(tǒng)、科學(xué)地參加體育運動，能夠促進人體的新(xīn)陳(chén)代(dài)謝(xiè)，改(gǎi)善(shàn)神(shén)經(jīng)(jīng)系(xì)統(tǒng)(tǒng)的(de)調(diào)(tiáo)節(jié)(ji)功能和內(nèi)臟器官的機能，提高人體健康水平和運動成(chéng)績(jì)，學(xué)生經(jīng)常參加體育運動可以培(péi)養(yǎng)(yǎng)勇(yǒng)敢(gǎn)果(guǒ)斷(duàn)、堅(jiān)忍(rěn)頑(wán)強(qiáng)的(de)意(yì)志(zhì)品(pǐn)質(zhì)(zhì)。田徑運動是各項運動項目的基(jī)礎(chǔ)(chǔ)，因此，在學(xué)校體育課中占有很大的比重。

乙：田徑運動是田賽和徑賽的全稱。他是比速(sù)度(dù)、比高度、比遠度的競(jìng)賽(sài)項(xiàng)目(mù)，包括走、跑、跳(tiào)躍(yuè)、投(tóu)擲(zhì)和全能等，是奧運獎(jiǎng)牌(pái)最多的項目。它要求運動員在短時間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長時間內(nèi)持(chí)續(xù)(xù)不(bú)斷(duàn)地運動。運動強度大，比賽緊(jǐn)張(zhāng)激(jī)烈(liè)，競爭性強，是田徑運動的三大特點。此外，田徑運動項目較多，鍛(duàn)煉(liàn)形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約(yuē)束(shù)限(xiàn)制(zhì)。因此，無論是誰，在空地、道路上都可以進行各項練習(xí)，使自己的身體素質(zhì)得到廣(guǎng)泛(fàn)提(tí)高(gāo)。

甲：剛才，你說田徑運動項目較多。那么，在眾多項目中，和我們這次體育節(jié)有關(guān)的項目有哪些呢？

乙：在本次運動會上，我們的參賽項目有：60米、100米、200米、跳遠，除此以外，還有一些游戲項目，我們和家長一起完成這些活動。

甲：在運動中，有的人能夠克服困難，堅持到底。所以，他們能取得成功。中國第一枚奧運會金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運動員：在1984年洛(luò)杉(shān)磯(jī)奧(ào)運(yùn)會(huì)上，中國射擊選手許(hǔ)海(hǎi)峰(fēng)迎(yíng)戰(zhàn)(zhàn)了各種困難，為中國奪得首(shǒu)枚(méi)金(jīn)牌(pái)。奧(ào)委(wěi)會(huì)主(zhǔ)席(xí)薩(sà)滿(mǎn)蘭(lán)奇(qí)先生親自為許海峰頒(bān)發(fā)(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運賽場上冉(rǎn)冉(rǎn)升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在周六的田徑運動會上，希望每位運動員精(jīng)神(shén)飽(bǎo)滿(mǎn)，斗(dòu)志(zhì)昂(áng)揚(yáng)，拼(pīn)出(chū)成(chéng)績(jì)，賽出風(fēng)格，讓我們的活力迸(bèng)發(fā)(fā)在賽場上的每個角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運動員們賽前還應(yīng)該作好準(zhǔn)備活動，賽中應(yīng)該遵守各項規(guī)則，服(fú)從(cóng)裁(cái)判(pàn)。

甲：參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕(jiāo)傲(ào)，而(ér)頑(wán)強(qiáng)的毅(yì)力(lì)更是每個運動員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績?nèi)绾危覀儗槊恳晃辉谫悎錾掀?pīn)搏(bó)的(de)運(yùn)動(dòng)員(yuán)加(jiā)油(yóu)助(zhù)威(wē)。

乙：沒有比賽項目的同學(xué)，要服從老師的管(guǎn)理(lǐ)，文明觀看、主動服務(wù)，為運動員搖(yáo)旗(qí)吶(nà)喊(hǎn)，加(jiā)油(yóu)助(zhù)威(wēi)，當(dāng)運動員正在比賽時，其他同學(xué)要遵(zūn)守(shǒu)規(guī)(guī)則(zé)，不要在比賽場地亂(luàn)竄(cuàn)，旁(páng)觀(guān)者要為運動員們創(chuàng)(chuàng)設(shè)(shè)一個能施(shī)展(zhǎn)才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最(zuì)佳(jiā)水平。

甲：另外，請全體同學(xué)/在運動會期間/嚴(yán)格遵守/學(xué)校的各項規(guī)章制度，杜(dù)絕(jué)吃(chī)零(líng)食(shí)，亂(luàn)扔(rēng)紙(zhǐ)屑(xiè)，讓運動員們能在一個整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹？沒有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績，必須付出艱(jiān)辛(xīn)和努力，把一首《真心英雄》獻給大家，讓我們一起為夢想而加油吧！

合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓(yuán)滿(mǎn)成(chéng)功(gōng)！親愛的同學(xué)們，再見！

運動與健康廣播稿3

合：大家好！你們的好朋友——小廣播又和你們見面啦！

甲：很高興能和你們相識在紅領(lǐng)巾小廣播，我是一年三班主持人#。

乙：我是一年三班主持人#。 甲：我們常常會聽到這樣一句話：生命在于運動！的確如此！有了強健的身體，才會有完美的生活。

乙：我們學(xué)校的“體育節(jié)”系列活動已轟轟烈烈地開始了。下周四,我們將迎來激動人心的體育節(jié)各種比賽活動。在這場體育盛宴上，我們的運動員將會有更多精彩呈現(xiàn)在我們面前。

甲：說起田徑運動會，我倒要考考你，你知道田徑運動是怎么產(chǎn)生的嗎？

乙：這可難不倒我！田徑運動是在社會發(fā)展中漸漸產(chǎn)生和發(fā)展起來的。遠在古代，人們?yōu)榱松睿诤痛笞匀灰约耙矮F作斗爭中，經(jīng)常出沒于崇山峻嶺、沼澤平原，跨溪流，越障礙，在日常生活勞動中，由于他們不斷地重復(fù)這些動作，就逐步形成了走、跑、跳躍和投擲等各種運動技能。隨著社會的發(fā)展，人們有意識地把這些技能傳授給下一代，并經(jīng)常進行練習(xí)和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運動。 甲：哦，原來田徑運動的產(chǎn)生是人們不斷適應(yīng)社會的結(jié)果！ 乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會高度發(fā)展的今天，人們?nèi)耘f要堅持體育鍛煉呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運動可以發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌

一。經(jīng)常系統(tǒng)、科學(xué)地參加體育運動，能夠促進人體的新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟器官的機能，提高人體健康水平和運動成績，學(xué)生經(jīng)常參加體育運動可以培養(yǎng)勇敢果斷、堅忍頑強的意志品質(zhì)。田徑運動是各項運動項目的基礎(chǔ)，因此，在學(xué)校體育課中占有很大的比重。 乙：田徑運動是田賽和徑賽的全稱。他是比速度、比高度、比遠度的競)賽項目，包括走、跑、跳躍、投擲和全能等，是奧運獎牌最多的項目。它要求運動員在短時間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長時間內(nèi)持續(xù)不斷地運動。運動強度大，比賽緊張激烈，競爭性強，是田徑運動的三大特點。此外，田徑運動項目較多，鍛煉形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約

束限制。因此，無論是誰，在空地、道路上都可以進行各項練習(xí)，使自己的`身體素質(zhì)得到廣泛提高。

甲：剛才，你說田徑運動項目較多。那么，在眾多項目中，和我們這次體育節(jié)有關(guān)的項目有哪些呢？

乙：在本次運動會上，我們的參賽項目有：50米短跑、400米接力賽、立定跳遠，跳繩、扔壘球，除此以外，還有一些其他項目。 甲：在運動中，有的人能夠克服困難，堅持到底。所以，他們能取得成功。中國第一枚奧運會金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運動員：在1984年洛杉磯奧運會上，中國射擊選手許海峰迎戰(zhàn)了各種困難，為中國奪得首枚金牌。奧)委會主席薩滿蘭奇先生親自為許海峰頒發(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運賽場上冉冉升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在下周四的田徑運動會上，希望每位運動員精神飽(滿，斗志昂揚，拼出成績，賽出風(fēng)格，讓我們的活力迸發(fā)在賽場上的每個角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運動員們賽前還應(yīng)該作好準(zhǔn)備活動，賽中應(yīng)該遵守各項規(guī)則，服從裁判。 甲：參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕傲，而頑強的毅力更是每個運動員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績?nèi)绾危覀儗槊恳晃辉谫悎錾掀床倪\動員加油助威。 乙：沒有比賽項目的同學(xué)，要服從老師的管理，文明觀看、主動服務(wù)，為運動員搖旗吶喊，加油助威，當(dāng)運動員正在比賽時，其他同學(xué)要遵守規(guī)則，不要在比賽場地亂竄，旁觀者要為運動員們創(chuàng)設(shè)一個能施展才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最佳水平。

甲：另外，請全體同學(xué)/在運動會期間/嚴(yán)格遵守/學(xué)校的各項規(guī)章制度，杜絕吃零食，亂扔紙屑，讓運動員們能在一個整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹？沒有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績，必須付出艱辛和努力，讓我們一起為夢想而加油吧！ 合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓滿成功！親愛的同學(xué)們，再見！

運動與健康廣播稿4

遠在古代，人們?yōu)榱松睿诤痛笞匀灰约耙矮F作斗爭中，經(jīng)常出沒于崇山峻嶺、沼澤平原，跨溪流，越障礙，在日常生活勞動中，由于他們不斷地重復(fù)這些動作，就逐步形成了走、跑、跳躍和投擲等各種運動技能。隨著社會的發(fā)展，人們有意識地把這些技能傳授給下一代，并經(jīng)常進行練習(xí)和比賽，從而逐漸形成了現(xiàn)今的田徑運動。

甲：哦，原來田徑運動的產(chǎn)生是人們不斷適應(yīng)社會的結(jié)果！

乙：可是，令我感到奇怪的是：為什么在社會高度發(fā)展的今天，人們?nèi)耘f要堅持體育鍛煉呢？

甲：這你就不懂了吧！體育運動可以發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，是增強人民體質(zhì)和對廣大青少年進行精神文明教育的重要手段之一。經(jīng)常系統(tǒng)、科學(xué)地參加體育運動，能夠促進人體的新陳代謝，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟器官的機能，提高人體健康水平和運動成績，學(xué)生經(jīng)常參加體育運動可以培養(yǎng)勇敢果斷、堅忍頑強的意志品質(zhì)。田徑運動是各項運動項目的基礎(chǔ)，因此，在學(xué)校體育課中占有很大的比重。

乙：田徑運動是田賽和徑賽的全稱。他是比速度、比高度、比遠度的競賽項目，包括走、跑、跳躍、投擲和全能等，是奧運獎牌最多的項目。它要求運動員在短時間內(nèi)表現(xiàn)出最大的速度與力量，或者在較長時間內(nèi)持續(xù)不斷地運動。運動強度大，比賽緊張激烈，競爭性強，是田徑運動的三大特點。此外，田徑運動項目較多，鍛煉形式多樣，也不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件的約束限制。因此，無論是誰，在空地、道路上都可以進行各項練習(xí)，使自己的身體素質(zhì)得到廣泛提高。

甲：剛才，你說田徑運動項目較多。那么，在眾多項目中，和我們這次體育節(jié)有關(guān)的項目有哪些呢？

乙：在本次運動會上，我們的參賽項目有：50米短跑、400米接力賽、立定跳遠，跳繩、扔壘球，除此以外，還有一些其他項目。

甲：在運動中，有的人能夠克服困難，堅持到底。所以，他們能取得成功。中國第一枚奧運會金牌得主——許海峰，就是這么一位成功的運動員：在1984年洛杉磯奧運會上，中國射擊選手許海峰迎戰(zhàn)了各種困難，為中國奪得首枚金牌。奧委會主席薩滿蘭奇先生親自為許海峰頒發(fā)了金牌，五星紅旗首次在奧運賽場上冉冉升起。

乙：收獲的季節(jié)同樣要播種希望，在下周四的田徑運動會上，希望每位運動員精神飽滿，斗志昂揚，拼出成績，賽出風(fēng)格，讓我們的活力迸發(fā)在賽場上的每個角落。發(fā)揚更高、更快、更強的奧運精神，安全參賽、文明參賽，規(guī)范參賽。運動員們賽前還應(yīng)該作好準(zhǔn)備活動，賽中應(yīng)該遵守各項規(guī)則，服從裁判。

甲：參與就是成功、堅持就是勝利。好的名次值得驕傲，而頑強的毅力更是每個運動員的優(yōu)良品格的展示，不論比賽成績?nèi)绾危覀儗槊恳晃辉谫悎錾掀床倪\動員加油助威。

乙：沒有比賽項目的同學(xué)，要服從老師的管理，文明觀看、主動服務(wù)，為運動員搖旗吶喊，加油助威，當(dāng)運動員正在比賽時，其他同學(xué)要遵守規(guī)則，不要在比賽場地亂竄，旁觀者要為運動員們創(chuàng)設(shè)一個能施展才華的環(huán)境，使他們能發(fā)揮出最佳水平。

甲：另外，請全體同學(xué)在運動會期間嚴(yán)格遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度，杜絕吃零食，亂扔紙屑，讓運動員們能在一個整潔的環(huán)境中，身心愉悅地參賽。

乙：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹？沒有人能隨隨便便成功，想取得優(yōu)異的成績，必須付出艱辛和努力，讓我們一起為夢想而加油吧！

合：在節(jié)目的最后，我們祝愿這次體育節(jié)能夠取得圓滿成功！親愛的同學(xué)們，再見！

運動與健康廣播稿5

男：彩旗飄飄如一片彩色的海洋。讓人歡欣鼓舞。衷心祝愿我們的運動會也像這飄揚的彩旗色彩紛呈，充滿生機。

女：“待到山花爛漫時，他在叢中笑”。現(xiàn)在我們迎來了五彩斑斕的彩色世界，五彩的生活，斑斕的前程需要讓我們付出更多的汗水，更艱辛的努力。但我們堅信，明天會更好！

男：由四年級學(xué)生組成的羽拍隊走過來了。看，他們個個精神抖擻，生龍活虎，精神煥發(fā)。

女：四月的陽光，穿過春天的花海。三年級的花束方隊匯成了這片花海，萬紫千紅，花團錦簇。同學(xué)們，你們是祖國的花朵，今天把學(xué)校裝扮得更美，明天將開遍祖國的大江南北。

男：五顏六色的禮花隊伍通過大會主席臺。朵朵禮花，呈現(xiàn)出的是喜慶、吉祥，她象征著我們的偉大的祖國蒸蒸日上。

女：由一年級小同學(xué)組成的氣球隊走過來了。他們帶著滿臉稚氣，懷著無限好奇，雖然是嬌小的身軀，稚嫩的肩膀，但在老師的悉心照顧，諄諄教誨下，雛鷹定會展翅飛翔，四小是他們成才的搖籃。

男：一陣陣腰鼓，打出的是歡樂，敲出的是頑強，在校園上空回蕩，將我們的歡樂帶向遠方，把我們的自立、自強告訴親愛的黨，我們從小最聽黨的話，在“好好學(xué)習(xí)，天天向上”的跑道上，奔向遠方。

女：我校運動員隊伍走過來了，他們“冬練三九，夏練三伏”，立志為校爭光。百米沖刺靠千日苦練，一朝爭先要幾載寒窗。今天，我們的運動小將決心以優(yōu)異成績向領(lǐng)導(dǎo)匯報，向老師匯報，向家長匯報。

男：德、智、體、美、勞協(xié)調(diào)發(fā)展是我們的辦學(xué)目標(biāo)，五育并舉，學(xué)有所長，是我校的辦學(xué)方向。在過去一年里，我們在各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷幫助下，在社會各界的支持 下，教育教學(xué)工作取得了長足進展。在新的一年里，我們將在教育局的領(lǐng)導(dǎo)下，以更加強健的體魄，頑強的毅力，飽滿的工作熱情，完成好各項工作、學(xué)習(xí)任務(wù)，去 爭取更大的成績，為實現(xiàn)社會一流辦學(xué)水平的目標(biāo)而奮斗上的精神，全心全意開好本次大會，讓我們共同努力，為了我們這同一個世界、同一個夢想！