第一篇：學習攝影的可以看看

喜歡攝影的可以看看

一、與自動鏡頭比較起來，手動鏡頭使用不方便，對焦慢。尤其過去從來沒有接觸過傳統膠片相機的朋友，玩起手動頭來就一個字——累。如果想干活，別選手動頭，但如果想品味攝影的樂趣，那玩手動鏡頭吧。

1.從做工上看，手動鏡頭做工一流，精度高，光學素質好，價格便宜，所以非常值得擁有和玩賞。

2.攝影也可以說是我們人生中好玩兒的一件事兒。這件事兒的好玩不僅是因為最終出片讓我們高興，其過程本身也是一種享受。玩手動頭，有人就喜歡那種手動對焦的感受，在對焦中找到樂趣。

3.手動頭正因為對焦慢，成功率低，所以用這種鏡頭的人，對焦，構圖，曝光都要細酌細磨，時間久了反而練就了你的真正攝影功夫。這個到是我們沒有想到的。用好了手動頭，用自動頭就駕輕就熟了，非常輕松，尤其對于曝光會有一個全新且更加精準的把握。

二、說明一下，任何鏡頭，牛頭也好，狗頭也罷，德頭也好，日頭也罷，如果你在大太陽下面，用f8的光圈來拍的話，估計不會有什么很大的區別。鏡頭與鏡頭之間的差別其實本來也不是非常大（絕對沒有價錢來得大），一個地下一個天上那是不可能的。如果你在明亮的光線下與鏡頭的最佳光圈中去比較，肯定比不出什么大差別來。那么德頭的優勢主要體現在哪些方面？

1.弱光下，德頭變得特別細膩，細節非常豐富，尤其暗部細節更讓人叫絕，所謂的白中有白，黑中有黑，指的就是德頭成像的優勢，這需要你慢慢且細細琢磨。

2.高反差情況下，大反差時，日本鏡頭常常高光成死白，暗部成死黑。而許多德頭在這方面表現得非常出色，能很好地抵抗大光比。

3.在特定的光線下，用德頭來拍攝，常常出現不經意的亮部和暗部偏色，有一種特別浪漫的味道，這往往可以刻意地表現某種氛圍。當然如果僅針對分辨率來說，德頭并不比現代的鏡頭占優。

三、有人會問：手動鏡頭使用最大光圈對焦時，一切正常，可當然收小到光圈5.6以后，取景器內變暗時，合焦指示燈就開始閃爍，甚至一點反應都沒有了。這樣的鏡頭是不是對有 問題？而我的自動頭用手動方式操作時，就是用最小光圈了，對焦依然準確，這是不是改裝 的鏡頭有問題？其實沒有任何問題。現在相機的對焦系統，要求：第一是光線要足夠亮，第 二是反差要足夠強。當f8以后進入相機的光線少了，因此相機對焦就猶豫了，和相機在弱 光下不能合焦一個道理。我們目前的使用方法是：對焦的時候盡量開大光圈。當然體現德頭 優勢的也就是f5.6前面的幾檔光圈，f8以后使用相對較少

四、好多同學用尼康D80、Ｄ４０相機，使用手動頭時只能估計曝光，即使用佳能相機測 光也不準確，怎么辦呢？其實用自己的眼睛測光比相機給定的曝光更準確。過去傳統膠片的 攝影師，憑自己的經驗拍了一生，當自動曝光相機問世以后，曾有人用自動曝光拍出的照片 竟然根本沒有攝影師經驗曝光準確。其實測光沒有那么神秘和復雜，稍微有點經驗的攝者都 能說出常規場景的曝光組合，基本在１ＥＶ之內。可能有人說，我的相機用的是平均加權測 光方式，測光點有幾十上百啊，分析得特別細致準確。我可以告訴你——商家的噱頭。一般 情況下它的分析當然并不錯，但某些場合下，它的分析遠遠不如人腦。比如拍風光時，當天 的比例占得很大時，拍出來的照片十張有十張都是欠曝的，不信你就試試看，正因為相機平均測光了，天空中強烈的光線占的比例很大，所以最終的計算結果也是相機認為這個場景光 線很強烈，應該用小光圈快速度，但恰恰綠樹全成了黑樹。再比如我們在綠樹前給ｍｍ拍照 時，ｍｍ穿了一件深色上衣，你拍出來的照片十張有十張是過曝的，MM的臉白得看不出鼻

子與眼睛了。為什么？白加黑減的攝影原則相機并不懂，它只會給你還原一個中性灰而已。所以平時就是使用自動鏡頭，你的曝光還得進行加減修正，甚至經常要用Ｍ檔鎖住曝光組合拍。現在我可以告訴你了，其實掌握全手動曝光遠非那么難。過去的攝影師才叫難。那時他們考慮一個曝光組合以后，必須用筆記下來，照片沖洗出來以后，才知道當初的曝光正確與否，這個時間周期足以讓一般人把當初的曝光組合給忘記了。下次修正后也還不見得就正確。而現在你使用的是數碼，立拍立得，曝光不正確，當時就可以看到，立即修正曝光，很快就出來一張曝光正確的照片。而且在某一個具體的環境與時間內，這種曝光的組合全是適用的。換了場合與時間后，你再用另外的組合，久而久之，你會形成豐富的曝光經驗。換句話說，即使機器有測光能力，還是盡量用Ｍ檔＋ｒａｗ拍吧，這樣你會發現你的出片水平會有立竿見影的提高。

五、使用手動鏡頭有沒有必要換裂像對焦屏？這個就依個人的習慣而定了。如果你的眼力足夠好，你對綠燈對焦指示控制得也習慣，不換也罷。畢竟東西還是原配的好得多。但如果你感覺裂像對焦屏對焦時會更精細一些，且更直觀，那就換。如果比較哪個對焦更精確的話：可以非常肯定地說——裂像屏。那應該是一點誤差都沒有，對正就是對正了，不正就是不正。沒有一點兒含糊，也不會有一個范圍的問題。當然劣質的裂像屏會嚴重影響測光，要換一定用原廠的。

如何來評價一只鏡頭 我們都不是實驗室的評測人員，沒有專門的器材與軟件來對鏡頭的科學指標進行評測，但我們還想來鑒定一只鏡頭到底如何，只能憑借我們個人使用的感覺來對一只鏡頭下一個最終的評價。我們應該怎么辦？從哪些角度來看一只鏡頭呢？其實對于一只鏡頭我們需要進行的有外觀式樣，質料做工，使用手感，成像質量這些方面進行全面的評估的。外觀是很主觀的事情，各花入各眼。主要考察，鏡頭的螺絲有沒有拆痕，鏡身有沒有劃痕，鏡片有沒有劃傷、脫膜等情況。其中關鍵的關鍵：不能有拆修。做工和手感是實實在在，能切實感受到的，往往做工和手感會成為擁有這款鏡頭的關鍵。當然變焦、對焦操作要柔和、均勻、阻尼適中。如果有光圈環的，定位要準確，光圈收放自如。光學質量我們則要通過拍照來檢測。都有哪些個角度來看一只鏡頭？

（一）銳度銳度很具體，但也很模糊。為什么這樣說？其實就每一只鏡頭而言，什么光圈，什么焦距或都對焦到什么地方都銳利似乎不太可能，對于變焦鏡，希望各個焦段都能銳利如刀切更是不可能。那么如果看一只鏡頭的銳度怎么來檢驗？ 1.最大光圈（1）用最近距離拍照（2）距離3-5米處的景物準確對焦后拍照（3）對著無限遠處拍照 2.收小兩檔光圈（1）用最近距離拍照（2）距離3-5米處的景物準確對焦后拍照（3）對著無限遠處拍照 3.用光圈F8或更小的光圈來測試（1）用最近距離拍照（2）距離3-5米處的景物準確對焦后拍照

（3）對著無限遠處拍照當然不同焦段不同品牌的鏡頭肯定會有不同的表現，這里也不排除鏡頭的個體差異。而且每個鏡頭都有各自的鏡性，有近攝銳利，遠攝一般的；有長于風景的。

（二）焦外我們來評價一只鏡頭，尤其大光圈定焦頭，常常很在乎其焦點以外的成像。對于一只成像讓我們滿意的鏡頭，常常聽到這樣的評論：焦內銳利，焦外柔和。這個標準具有普遍的意義的。但焦外其實是受很多因素影響的。不同的焦距不同的光學設計的鏡頭其焦外還應該有不同的標準的。對于長焦鏡頭，我們要看其焦外的過渡是不是柔和自然，對于中焦鏡頭，我們看其焦外的標準就應該比長焦頭的指標降下來一些了。而對于廣角鏡頭，一般我們是不在意其焦外的。拿一只20廣角非要去看其焦外是不是二線，柔和度怎么樣，我認為有點滑稽。如果是200鏡頭，用到光圈F5.6都會虛化得相當不錯，沒有必要去談。而對于中間焦段則不然，我們常常要看它的焦外好不好了。焦外可以是雜亂的，這樣的焦外我們認為二線性很重，感覺生硬。焦外可以是柔和的，這樣的焦外我們認為是奶油的，感覺特別軟。焦外可以是柔滑的，雖然焦點以外的景物并不是一團糊，但似有非有間卻更大程度地調動了人們的想像，我認為這才是最佳焦外。當然焦外呈現不同的形狀和特色，我認為也是鏡頭的亮點。有暈化開的，有凝結不動的，還有一堆色點的，更有特色的是螺旋形的，甚至還有三角形散景等獨特的散景效果。看焦外時一般也可以通過以下幾個角度去測試。1.最大光圈近距離對焦，背景距離主體漸次拉開。2.最大光圈中距離對焦，背景離主體漸次拉開。3.最大光圈中距離對焦，背景離主體三米開外。4.最大光圈中距離對焦，背景離主體很遠。5.收小一檔或兩檔光圈后再進行以上的測試。6.收到F4或F5.6光圈后進行常規拍攝測試，優秀的鏡頭這種條件下也可以看出焦外的虛化來

（三）色彩鏡頭不同，色彩千變萬化。比如日系鏡頭發色的清麗，德系鏡頭發色的華麗，風格各異，完全依靠各人的喜好。當然也具有一定的共性，否則萊卡、蔡司、安琴還有人花大價錢購得解毒嗎？ 1.油潤感。油潤感的產生有這樣幾個條件。油潤感產生的最關鍵的條件就是一只鏡頭的加工制造與光學設計。德頭全是有很強的油潤感的，這種油潤感源于什么？我們有時說不太清。光學結構嗎？似乎不是，日本鏡頭完全可以仿效德國鏡頭設計的，現在確善能生產的ZF蔡司鏡，與康泰時比就不及原廠的有味道。那是鍍膜嗎？似乎也不完全是，估計與膜有一定的關系，因為祿萊的HFT鍍膜就呈現另類的油潤來，毒性很大。可是東德蔡司中的某些單膜鏡頭色彩依然油潤啊。因為不完全是鍍膜的事兒。那么最有可能就是光學玻璃的不同成分了。我們知道，不同的玻璃具有不同的特性，肯定在過濾某些頻譜的色光時就會出現小小的差異，而這差異只是一點點，就會出現不同的效果來，所以我寧愿相信這才是最終的原因。其實油潤感的產生還與鏡頭表現色彩時對于色彩的銜接表現不同，油潤感強的鏡頭的色彩總是自然而然暈化般的過渡，色彩有一種化開來的傾向，而有些鏡頭的色彩過于干澀，糾其原因常常是色彩凝集而化不開，表現在色階上呈現鋸齒狀。2.色彩的協調好的鏡頭出來的顏色總是協調性很強的。兩種補色加到一起并列起來的時候，有時鏡頭會壓低一種色彩的濃度，從而達到協調一致的效果。當然畫面統一在一種色調之中也是色彩協調的一種表現，例如：萊卡鏡頭的油黃與陰影處的藍調全是這樣。3.色彩中的層次有時鏡頭會在色彩中加入很大成分的灰調比例，讓鏡頭的發色顯得層次特別豐富。比如德頭的發色都是比較沉穩的，層次豐富；現代日本鏡頭的色彩就顯得太跳了，浮躁，經不起后期的處理。

（四）立體感、空間感與空氣感其實攝影作品是平面的，但是如果能有很好的透視，并體現出立體感、空間感與空氣感，照片就有視覺沖擊力了。

1、比如我們順著街道或鐵路拍照，由于透視的原因，線條會產生會聚，自然會產生空間感。通過數個吸引點，進行視覺的導向，從而突出主體也是一種常用的手法。

2、開大光圈，前景實而背景虛，如果控制得當，也會產生一種空間感，這種情況下，模糊是對清晰的一種陪襯。

3、利用雨霧天、光線的漫反射等特殊條件，使近處的景物色彩飽和，遠處色彩清淡或消失，或讓景物彌漫在一種特殊的氛圍中，自然會產生一種空氣感受。而對于一只鏡頭來說，能產生空間感是其解像力強的表現。正因為其對于影像有著細膩的紀錄，才會使人產生一種景物從背景中―跳‖出來的感覺。當然，合理地利用光圈——也就是景深的原理，也可以產生這種空間感。并不是非得開到最大光圈，這兒想給新手個建議，使用鏡頭盡量從F5.6開始，這時鏡頭的素質基本到頂峰了，同時會有著不錯的虛化，空間感當然就強烈了，當然還有一定的景深，不容易脫焦。攝影從糊拍到清，再從清拍到糊自有其道理，往往耐看的作品倒不是高反差、大飽和的。

（五）對抗逆光能力現代鏡頭對付逆光的能力是相當強的，把大太陽收入到畫面中，畫質都不會受到什么影響，但老鏡頭你也這樣用肯定不會討好，畫面會罩上一層霧似的，色彩艷麗度受到影響，甚至銳度也沒有了。這種情況叫―起霧‖。一般說來過去的膠片機的鏡頭對付逆光能力都不是很強。但在使用膠片拍照時卻不見很強的起霧現像，用到CCD或CMOS的數碼機上為什么就這樣怕光？其實是與感覺材料（或元件）有關系。膠片的表面反光遠沒有我們的CCD或CMOS前的低通濾色鏡這樣光滑，這個低通濾色鏡其實就是一個小小的反光鏡哦。如果鏡頭內的消光處理不好，低通濾色鏡收到鏡頭進來的光線會把一部分反射到鏡頭內壁中去，而鏡頭內壁消光又不好，再反射出來，最后就發生了起霧現象。現代的鏡頭特別

講究兩點。一是鍍膜，二是鏡壁消光處理。盡量讓鏡片組中的每個鏡頭的反光減少到最低。怎樣改善起霧現象呢？最好的辦法是選擇光線的走向拍照；其次就是在鏡頭前加裝遮光罩，不要讓陽光直射入鏡頭就是了，如果能做到這兩點，幾乎每只老鏡頭在對付眩光的問題上都沒有什么問題了。反之有時眩光能提供一定的特效，給創作者新的拍攝手法。

（六）解像力解像力也就是一個鏡頭對于細節捕捉解析度高低的評估。但這個特點卻與銳度不是一回事。銳度一般指的是圖形邊緣的清晰程度，而解像力更多指的是層次而言。現代鏡頭是典型的銳度高，解像力低；反之一般認為德頭的解像力高，對于線條點塊記錄較為細膩，對于色彩的微小變化也能忠實反映。但有時解像力強的鏡頭常常給人感覺反差不夠，照片發灰。其實這個對于數碼照片根本不是問題，通過簡單的后期就能完全改善。我們可以這樣來測試。1.強烈陽光下，對著明亮的景物拍照，然后看其對于高光處影紋的記錄情況，如果高光仍有細節，說明高光控制不錯。2.陰天或弱光下拍照，看暗部的細節，常常可以感受到暗部的表現，德頭幾乎只只對于暗部細節的還原能力都是強大的。3.強烈陽光下，或早晚陽光很亮、空氣很透的時候，讓照片中有亮有暗，這時就能檢驗出一只鏡頭對于高反差景物的寬容程度了。

（七）色散常常聽到有人說，某某鏡頭是紫邊王。其實紫邊就是色散的一種表現。從根本上講，我們現在無法完全消除色散，只能盡量使其最小化，就是牛頭康泰時的85/1.4人像王也不能避免，在尼康的AF85/1.8D上更是常見，同樣佳能的35L紫邊現象也很嚴重。可以推斷：反差越大的鏡頭，紫邊現象越嚴重。色散是如何導致的呢？陽光通過不同的介質時要發生折射的。而不同波長的光折射率是不同的。就是說不同的光成像經過三棱鏡時并不在一個點上了。其中的紫光波長最短了，因此特別容易―跑偏‖。而我們的鏡頭全是由各種不同成分的玻璃組成的，這種介質對于不同波長的光也同樣有著不同的折射，最終出現了色散，這是不是根本上沒辦法避免的事情？但現代人總會想到辦法的，超低色散玻璃的加入，使鏡頭成像大為改觀，這種玻璃一般由瑩石構成。它對于色光遠不像普通玻璃那樣容易折射出很大的偏差來，所以能對色散進行改善。但其實還是不能根本消除。但我們所使用的老鏡頭（就是稍有點年代的日本鏡頭也是這樣），那時沒有超低色散玻璃呢，但體現出來的色散并不嚴重，他們用的是什么樣的辦法來達到的？我想肯定是玻璃的素質高。避免色散也有辦法，盡量不拍過高反差的圖像，色譜上的分離現象就不嚴重了。

第二篇：可以看看關于IT職業規劃的文章

IT從業者的職業規劃

一直都想寫一個關于職業規劃的文。這期間主要是網上認識的IT行業朋友里，工作倒是換來換去的，但真正有職業規劃，按自己的規劃去找工作的比較少，更多的是覺得工作不滿意、薪酬太低而換的工作。當然，我不能反對別人跳槽，畢竟人各有志，不喜歡就換唄。我寫這個文的意思，只是想提醒大家不要浪費自己寶貴的青春而已，特別是剛出校門，還處于懵懂階段準備投身IT行業的朋友們。

為什么說IT行業呢，一來我本身也是業內人士；二來IT行業不同于其它行業，有它自己的特色，而且，相對來說，IT公司里人員進出的高流動性，估計是其它行業所沒有的。

首先，要提出IT行業的職業發展方向。按我的想法，只有三種：管理，技術，業務。俗話說，身在哪行，說哪行話。很多高職位的IT人員，都是技術出身。雖然，從管理學上來說，不一定非要技術出身才能做IT行業的高級人才。這個觀點我認為只有高級的管理人員才適用。而中級及以下的人才最好是技術出身，因為無論是管理、技術、業務三個方面，在工作的過程中，不可避免的會涉及到相關的技術問題。如果連基本的行業技術術語都不知道，那這工作是難開展的了。

從技術開始敘述。老實說，以技術作為切入點進入IT行業是個好的選擇。這個適合喜歡技術的人員。在他們眼里，技術是拿來玩的。研究算法、研究數據結構、研究設計模式、研究語言的底層、發展方向。。當搞定一個又一個的技術問題，心里頭那種驕傲是剛剛的。玩技術這條路雖然需要翻山越嶺，跋山涉水，闖過一個又一個新技術誕生的荊棘道路。。而且，有時候還沒來得及歇口氣，新的技術又來了，往往給人疲于奔命的想法。特別是這些年，老語言沒啥新發展，倒是看到新語言如雨后春筍，爭先恐后的爭搶地盤，這個可以從每個月度的語言爬行榜可見一斑。所以，玩技術這條路，需要對技術有強烈的感情，需要有驚人的耐心和毅力。這里又說到一個老話題，究竟是當博才好，還是當專才好？按我個人的觀點，科技是第一生產力，所以，技術的發展那是永無止境的，最好是在實際的工作過程中，尋找到自己合適的技術方向，潛心研究，而行業領域的相關內容，只需要了解就行了。相對來說，技術工作者的學習能力和接受能力，比其他工作者那是有優勢的，光從每天消耗的腦細胞就知道了，所以學習行業領域的知識那是比較

快的。IT行業的技術這塊，就是硬件和軟件。從硬件角度，有網絡管理，信息安全，系統集成等職位方向；從軟件角度，有程序員，信息處理，電子商務，系統架構等職位方向。

然后說說業務。一直以來，我都認為，技術是為業務服務的。從學習的角度出發，業務的積累比技術的學習需要更多的耐心及時間。培養一個業務專家也比培養一個技術人才需要消耗更多的資源。當然了，技術人員切入到業務領域，或許需要的時間更短，因為技術人員的耐性和細心程度都相對較高，學習能力也更快。三百六十行，行行出狀元。各行各業的知識和業務性質都不一樣。如果行業的發展具有一定的歷史，那么該行業會具備一定的行業標準和行業專家。這樣，對于技術上實現該業務領域的內容就有標準可以依據。就跟法律一樣，我們的觀點是：有法可依，有法必依，執法必嚴，違法必究。當然，行業的發展，也會隨著社會的體制、制度、人們的意識而不斷地提高和發展。和技術一樣，在業務方面，同樣存在著廣博和專注兩個方向。但與技術不同的是，業務領域都是以專注為主，因為每個公司的定位和發展方向具有長期和穩定的特點。在某個時期，有個觀點是推廣企業多元化的發展，這個就是廣博的方向問題了。廣博也是以專注為基礎的，如果在某個業務領域的專注到達一定的高度，行業標準也就具有穩定性了，其延伸的速度可能會逐漸的緩慢。這時候，行業的標準，也許就會受到行業業務人員的實際工作過程中所產生出來的業務操作和業務需要的沖擊，這往往是致命的。這個與當前世界經濟的低迷類似，由于某個國家的經濟體系和實際運轉過程中對標準的深遠影響，就會導致行業內的業務風暴一樣。對于多元化，與某個企業下屬的多家具有不同業務方向子公司的定位一致。子公司是企業進入其它行業領域的一種嘗試。對于業務人員來說，從需求獲取、分析、驗證、轉換開始，到系統分析員是業務能力的最高水平的級別了。所以，業務專家需要對各自的領域中的各種業務需求了解透徹，同時對與該領域相關領域的業務也需要了解，以達到融會貫通的效果。

再說說管理。也許在一些人眼中，管理貌似在相對高的一個層次。對于階層式的金字塔結構，我個人不是很認同。階層式的特點是各自的分工比較明確，但是因為存在高層與低層的一個跳躍，將會導致理解上的隔斷。IT管理方向可以上升到項目經理，產品經理等等。管理方面，又可以分為對事管理和對人管理。對事管理，就是對工作本身，對事情本身的一種責任，本身也是對單位的一種責任感。對人管理，就是對下屬，團隊的管理，是針對個人的性格特點，興趣愛好進行的一項管理事務。前面也提到了，對于高層的管理人員，建議是管理學相關專業畢業的比較合適，因為理論比較豐富，方法也會相對較多。而對于中、低層的管理人員，以技術、業務出

身比較合適，因為他們會涉及到相關的技術人才、業務人才的管理，以及業務領域事務的管理。當然，這方面，可以通過學習管理學相關的專業理論知識來進行補充，或者可以在相關的管理學網站方面去進行學習。但是，最好是進行系統的學習，就象技術的積累過程一樣，管理學理論同樣是需要積累的。有些企業，會不定期的組織員工的培訓等內容，其中就會包括技術、管理方面的培訓。比如參加一些高級管理講師的培訓課程，或者參加MBA之類的管理課程等等。

接著，提一下考證的問題。在大學的時候，我就參與了國家軟件水平等級相關的考證。這個不是說有什么證就了不起，而是想看看自己的水平到了哪個層次而已。對于考證的說法，我建議大家還是去考。一來可以對自己的能力進行評估，二來企業在發展的過程中，需要參與各種資質的評選，比如CMMI等級，ISO等級等等。而這些，是需要企業的員工具有相應的證書資質才能夠評選的。還有，有些證書，比如微軟的MCSE，思科的網絡認證，Oracle的數據庫認證等等證書，是進入大企業的敲門磚。所以，考證，在某些環境下還是有用處的。

最后，祝IT行業的朋友們，不要再“挨踢”了，哈哈。。。。。

第三篇：脾氣不好的人可以看看

不順眼，是自己修養不夠。人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后才慢慢恢復正常。人的優雅關鍵在于控制自己的情緒。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。藏在內心的不良情緒在生活中時時涌現： 從前，在一個水池里，住著一只壞脾氣的烏龜，他和來這里喝水的兩只大雁成了好朋友。后來，有一年，天旱了，池水干涸了，烏龜沒辦法，只好決定搬家，它想跟大雁一起去南方 生活。但它不會飛，于是兩只大雁用一枝樹枝，叫烏龜咬著中間，大雁各執一端吩咐烏龜不 要說話，就動身高飛。他們飛過翠綠的田野，飛過蔚藍的湖泊。地上的孩子們看見，覺得這個組合很有趣，拍 手笑起來：“你們看呀，那只烏龜很滑稽啊。”烏龜本來得意洋洋的，聽到嘲笑后大怒，就想 開口責罵他們。口一張開，就跌下來，碰著石頭死去了。大雁嘆氣說：“壞脾氣多么不好呀。” 實際上，情緒一壞，一個人就在心理力量上被解除了武裝。更有甚者，情緒可能甚至會傷害別人，而有一個男孩，很任性，常常對別人發脾氣。一 天，他的父親給了他一袋子釘子，并告訴他：“你每次發脾氣時，就釘一顆釘子在后院的圍 墻上。” 第一天，這個男孩發了 37 次脾氣，所以他釘下了 37 顆釘子，慢慢地，男孩發現控制自 己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些，所以，他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。終 于有一天，這個男孩能夠控制自己的情緒了，不再亂發脾氣了。父親告訴他：“從現在起，每次你忍住不發脾氣的時候，就拔出一顆釘子”，過了許多天，男孩終于將所有的釘子都拔了出來。父親拉著他的手，來到后院的圍墻前，說：“孩子，你做得很好，但是現在看看這布滿 小洞的圍墻吧，它再也不可能回復到以前的樣子了，你生氣時說的傷害別人的話，也會像釘 子一樣在別人心里留下傷口，不管你事后說了多少對不起，那些傷痕都會永遠存 在。” 情緒是否可以控制呢？ 我們可以做一個試驗：如果你做出一個微笑的面容，那么你的心情就立即會感到增加了 幾分愉悅。心理學的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情 緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現代生理學的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒？ 控制情緒的方法很多，我認為，至少有如下方法是 可行的：（1）轉移 將注意力轉移到愉快的事情上去。（2）分散 分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩

惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。（3）弱化 減弱你的煩惱，對于非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯想，不思考，不記憶。（4）體諒 生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作 一個客觀存在的事物。

（5）解脫 就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標 上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。（6）升華 利用強烈的情緒沖動，并把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義 和價值。（7）抵消 尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效 時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…（8）利用 把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力 量。（9）表達 書寫，談心。隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風不止，真 正自由就是表現在：樹根的堅定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。

第四篇：可以看看的一篇文字

社會主義新農村建設中的七個問題

如何走好“十一五”推進現代農業建設開局之年的第一步，是擺在黨和政府面前的重要議題。根據筆者經常深入農村，長期與農民打交道的感受，認為當前我國建設社會主義新農村，應該重視和解決以下幾個方面的問題：

社會主義新農村本質的認識問題

中央提出建設社會主義新農村的主

要目的是希望全社會，特別是九億農民，都能夠享受到改革開放所帶來的社會經濟發展成果。“一號文件”明確指出：農村人口多是中國的國情，只有發展好農村經濟，建設好農民的家園，讓農民過上寬裕的生活，才能保障全體人民共享經濟社會發展成果，才能不斷擴大內需和促進國民經濟持續發展。因此推進新農村建設發展生產是根本目的，一定要注重實效。即應該把建設社會主義新農村，當作一項治窮的工程，以重點發展經濟為主富民工程。新農村建設最重要的是要有產業支撐，廣大農民要有致富門路。切忌以“新洋房、闊門面”來包裝新農村。要強調各地要根據具體情況制定切實可行的發展戰略，充分考慮當地財力和群眾的承受能力，量力而行，不能盲目攀比和急于求成，更不能通過加重農民負擔和負債搞建設。據報道福建漳州市某村號召農民建起了40多幢黃白相間的小別墅，標榜為“小康村”，但該村因此欠下130多萬元貸款，成為當地百姓沉重的負擔。社會主義新農村建設一定要避免出現“空穴化”現象，社會主義新農村建設的最核心的目標應是使廣大農民群眾的生活更加富裕，農村的社會經濟得到快速和諧的發展。

社會主義新農村建設的策略問題

如何建設社會主義新農村，各級政府要深入調研，結合當地特點，制定切合實際的標準和實施策略，決不能憑政府主觀意愿蓋新房、拿貸款建‘別墅’，搞‘形象工程’，這絕不是建設社會主義新農村！如一些地方不具備條件，就在公路邊拆遷改建，扒舊房、蓋新房，拆平房、建樓房，這是不符合社會主義新農村建設的要求的。筆者認為，社會主義新農村建設應該考慮多種策略，比如：農村公共設施建設，包括道路、教育、醫療衛生事業等，應以政府統一規劃，財政投入和多渠道融資建設為主，不能將這部分建設的負擔轉嫁到農民身上，因為長期以來，低廉的農村勞動力給與全社會的貢獻，實際上已經支付了他們應該承擔的責任。其次，農民在經濟寬裕后，改善居住等生活環境條件的行動，政府應以引導為主，不必強行推動，政府可以通過提供圖紙或樣板房，讓群眾根據自己的實際情況選取自己滿意的。某些地區興建“文明生態小康示范村”，提出集體供暖、自來水入戶，物業、門衛、娛樂、文化設施等一應俱全。一些地方要求農家在廁所貼瓷磚，在門口建噴泉，違背群眾的意愿，這是當前新農村建設中，應該切實

避免的問題。各級政府要深刻領會中央提出的要從農民生產生活中最緊迫的實際問題入手，區分輕重緩急，突出建設重點的要求，以為農民群眾辦好事、辦實事出發，做到新農村建設不急于求成，不搞一刀切，不強迫命令。農民群眾是社會主義新農村建設的主體，要尊重他們的意愿，充分調動他們的積極性和創造性。新型農民培訓問題

社會主義新農村建設，需要加快發展農村社會事業，培養推進社會主義新農村建設的新型農民。在西部許多地區，改革開放以后，大量的年輕人，涌入了中東部發達地區或大城市，留守農村的大多是50歲以上的老人和學童，這一代年輕人不會從事農業勞動，他們還會繼續影響新的一代。我國農村未來的農業生產，不僅面臨具有基本農業生產技能的勞動力缺失的問題，同時我國社會主義新農村還需要有掌握現代農業生產技術的勞動者，僅僅有艱苦奮斗的精神是不夠的。因此必須加快建立農村勞動力培訓機制，在城市，要對進城務工人員開展義務農業生產知識技能的培訓。要鼓勵接受過高等教育農林大學生、研究生到農村區，加速推進建立新型現代農業生產發展的促進機制。

節約型新農村建設與減輕農民負擔的問題

社會主義新農村應當是節約型新農村。節約型新農村要從節約利用資源做起，節地、節能、節水。保護好耕地是社會主義新農村建設的重要內容，中央也強調新農村建設要堅決落實最嚴格的耕地保護政策，切實保護基本農田，保護農民的土地承包經營田。農村建設如果科學規劃，節約利用耕地方面空間很大。現代農業對能源的消耗會有較大的需求，這必然會加大國家的能源緊張程度，必須將節約能源作為建立社會主義新農村的重要內容予以考慮。在西部水資源缺乏地區，還應推廣節水農業，減少水資源的消耗，這應該作為水資源短缺地區社會主義新農村建設的一個重要評價指標。

建設節約型新農村，可以推動農民的增收，同時還必須繼續減輕農民的負擔。當前教育支出是農民家庭的沉重經濟負擔，我國九年制免費義務教育并不是徹底的免費，其學雜費、書費等仍然是一筆不小的費用，更何況大學教育，對很多家庭都是一筆相當沉重的經濟負擔。有資料表明，在生活性支出中，教育支出占到總收入的30%，成為農村家庭的最大支出。政府要盡快理順農村義務教育投入體制。以我國現今的經濟發展階段和國家整體財力狀況而言，應該有能力實行免費的農村義務教育。義務教育在各國都是作為公共財政最優先支持的項目，實行免費義務教育已經成為全球的共同趨勢。在發展中國家，免費義務教育也十分普遍。中央政府和省級政府要加大對農村義務教育的投入，在“十一五”期間實行免費的九年制義務教育制度。

另外，醫療費用也是當前農村農民最迫切需要解決的負擔，據調查，農戶每年的醫療支出約占農戶全部支出的10%。雖然醫療支出在農戶總支出中所占的比例比較低，但農戶一旦患大病，需要去醫院看病時，支出比重就很高了。農民一次大病往往會花掉一個家庭一年的全部收入，大病給農民的生活帶來了沉重的負擔。自2003年下半年我國開始了新型合作醫療制度的試點，但是目前從總體來看，農村醫療救助制度才剛剛開始起步，其保障水平比較有限。新型合作醫療的保障

水平還很低，遠遠不能解決農村居民因病致貧、因病返貧的問題。在社會主義新農村建設中，要將醫療衛生事業建設列為首要應解決的問題，應該將試點與推廣結合起來，加快建設的步伐。中央提出到2008年，要在全國農村基本建立公共衛生服務體系和新型農村合作醫療制度。要實現這一目標，中央和地方政府都須進一步增加對農村衛生的投入，安排專項資金改善鄉鎮和村級醫療衛生機構。解決完善新型農村合作醫療的相關政策，在注重大病醫療保障的同時，完善農村醫療救助制度，應該包括補償部分門診費用和免費預防及衛生教育服務，滿足大多數農民的基本醫療衛生需求。支持開展鄉村醫生培訓，鼓勵大學生到基層醫療系統就業，對貧困地區鄉村醫生提供補貼，以穩定鄉村醫生隊伍。

要解決農民群眾的觀念問題

筆者在走訪北京郊區農村時，普遍感到，農民對因城鎮化而帶來的生活存在不適。比如，對于搬進住宅新區后，每月一次的水電氣費、垃圾費、物業管理費繳納等很不適應。有農民抱怨，新居雖然好看了，但離農田遠了，農作物的收割處理不方便。南方一些地區建起了“農民公寓”后，農民要扛著鋤頭進出電梯??。這里當然讓農民迅速接受現代文明當然有一個過程，同時，也有一個結合農民自身生產生活條件，因地制宜、因時制宜進行建設的問題。建設新農村是一個與現代化建設同步的過程，要充分認識其長期性、艱巨性和復雜性。要充分認識到新農村建設是個長期過程，一定要用示范、引導、自愿的方法逐步推進，要堅決禁止在新農村建設中實施“達標工程”、“限時工程”和“指標工程”，對現有農民住宅亂拆亂建，強迫拆遷。

交通、水利和環境問題

交通、水利和環境問題是農村基礎建設，加強農村基礎設施建設，是改善社會主義新農村建設物質條件。“要致富，先通路”，農村到處可見的標語，也反映了億萬農民對解決交通問題的共同心聲。交通部已經提出，今后5年，將重點加強農村公路建設，到“十一五”末，使全國具備條件的所有鄉鎮和建制村通公路，95%的鄉鎮和80%的建制村通瀝青(水泥)路，為社會主義新農村建設提供交通保障。不僅如此，農村交通運輸及縣鄉公路安全保障工程建設，在社會主義新農村建設中還應該發揮更大的作用。

首先交通建設可以統籌城鄉交通發展，推進城鄉交通一體化，讓農民群眾出行更安全、更便捷。這本身就是新農村建設的基本要求。其次，建設完善的交通網絡可提高各地農村鮮活農產品流通效率，確保鮮活農產品高效、低成本流通，為農村經濟發展創造良好條件。另外，交通建設可以廣泛吸引農村富余勞動力向交通行業轉移就業，吸引農村富余勞動力參與公路建設、養護和客貨運輸。同時，結合交通行業特點，交通企業和單位通過對參與建設和養護的農民工、養路工以及從事交通運輸業的駕駛員、船員、車船維修工進行交通技能和實用技術培訓，提高農民工的從業能力。此外，農民可以依托交通事業發展增收，交通基礎設施建設依法進行的征地拆遷，農民獲得合理補償；農村公路建設在保證工程質量和安全前提下，盡可能使用當地農民工和運輸工具，可以使農村公路建設的過程，成為改善當地生產生活條件、讓農民實實在在受益的過程，切實增加農民收入。

農村水利、環境建設具有與交通建設類似的特點。新農村建設，要推廣節水灌溉技術，但是必要的水源地建設、灌渠建設、維修、管護等是必要的。農村環境建設除了開發生態旅游等過程中，帶來自身生活環境條件的改善，更重要的是對新農村建設帶來的城市病的處理，尤其是難降解的生活垃圾的綜合處理、引用水源的衛生與供應等。

目前上述基礎設施的建設最大的問題是資金。“十五”時期以來，政府新增財力的使用在逐步向“三農”傾斜，財政對農業投入的絕對量在大幅度增加。各地農村經常一些農業財政投資項目，花費了巨額資金，設施及建設地域缺閑置，不能夠使財政資金使用安全、有效、規范，政府急需建立農業基礎設施建設項目投資的決策與監管機制。另外，要建立政府補助、農民自主決策的農村社區公共品與設施供給機制，應更多地采取“以獎代補”方式，鼓勵農民積極興修水利、修建道路等。

要切實解決低價征地問題

低價征地是當前損害農民利益的最突出問題，據調查，為了招商引資，留住企業，許多地方打出了低地價甚至零地價的優惠政策。大部分工業園區由政府主導開發和授權業主開發，土地出讓價格普遍低于開發成本，有的還不到開發成本的一半。商業、娛樂、旅游、商品住宅等經營性用地能給政府帶來巨大的收益，已成為一些地方政府增加財力、籌集城鎮建設資金的重要途徑，在征地和供地之間出現了一個巨大的利益空間。這種“低征低賣”“以地生財”是從根本上剝奪農民的利益，實際是“以鄉養城”。

伴隨快速的工業化和城鎮化進程，我國城市住房和非農業用地的需求會越來越大，大量的農業土地轉化為城市用地。國家強制性大量征地造成的農民生活水平下降、就業無著落等問題日益嚴重，因征地問題引發的社會矛盾不斷加劇。政府要明確界定公共利益需要，不能利用國家或政府的強制力專門為一般營利企業去取得土地。要防止濫用公共目的征地，對政府強制性取得土地要有嚴格限制，對征地目的和范圍都有嚴格的界定。征地補償必須以土地的市場價值為依據，不能以侵害農民利益為代價降低建設成本。要充分尊重農民對土地的處置權和使用權。要為失地農民建立再就業培訓機制，提供必要的社會保障。

第五篇：打乒乓球可以預防近視_看看視力

因為打乒乓球既要求『手急』更要求『眼快』，球拍要不停地揮動。乒乓球的速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出精確的判別，大多必須通過眼睛獲得球的信息。

在打球過程中，眼睫狀肌和眼球外肌會隨著乒乓球的跳躍交替不斷地收縮和舒張，大大促進了眼球組織血液循環及代謝，有效地改善睫狀肌調節功能。

此外，眼球一直處在高速的運動中，同時與大腦進行著快速反饋與聯絡，血液循環增強，眼神經機能進步，會使眼睛的疲憊在鍛煉中得以消除或減輕，視覺調節功能也能有效地得到提高。

因此，對于學業擔負過重、長期近距離看書、看電視的孩子來說，打乒乓球不僅能夠健身，還能夠有效地改進眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、防止近視、消除眼疲勞以及矯正假性近視有著積極作用。