第一篇：拓展心得團結就是力量

拓展訓練心得 團結就是力量

短短的兩天拓展訓練結束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓練的時間雖短，收獲卻很大。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。通過這次培訓，打開了一扇重新認識自我和團隊的大門，給了我受益一生的人生感悟！我真真切切感受到“團結就是力量”——只有大家心往一處想，勁往一起使，才能同舟共濟、創造奇跡。

2012年8月2日早上7點左右，我們現代建設的40多名精英們坐著大巴向武安自由人拓展訓練基地出發了，一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽，很快我們到達了目的地。

我們40多名拓展成員到達訓練基地后，就開始列隊、報數、分房間、統一著裝，按教官規定的時間到達指定地點。可是第一次的集合就讓我們嘗到了什么是紀律，什么是規則，什么是拓展訓練。有1名隊員晚到了2分鐘，我們所有的人被罰做俯臥撐，直到所有的隊員全部到齊。一人失誤全隊受罰，因為我們是一個團隊，團隊就是整體，不能丟下每一個人。從現在起我們知道了不僅要自己按照規定辦事還要提醒身邊的隊友，從這一刻起我們的榮辱連在了一起。

教練首先要求我們要放下心里的一切包袱，做到三個忘記：忘記職務、忘記性別、忘記年齡，全身心的去投入到兩天的拓展培訓中。之后教練將我們分成了三個隊，并下達了第一項任務：選隊長、隊秘、旗手、環保官、安全官、起隊名以及隊訓。三支隊伍隨即誕生，分別為：“夢之隊”、“山狼隊”和“拼搏隊”。我很榮幸被隊友們選為山狼隊的隊長。各隊完成任務后教練讓各隊隊員彼此熟悉自己的隊友，此時此刻，沒有了平日里的上下級差別，沒有了不同地區、不同部門同事之間的陌生感，隊友之間互相投以信任的眼神，為完成接下來的挑戰而互相鼓勁加油。緊接著教練讓我們三個隊做了幾個有競爭力的小游戲，在經過一輪的努力比拼后，我們山狼隊僥幸勝出，贏得了第一名。很快就到了午餐時間，經過半天的體能消耗量，大家也餓了，吃著天然沒有污染的農家菜，感覺比平時香多了。

第二項任務：20米懸崖速降。這是一項歷史悠久的運動。是力與美的結合，力是指力量、力度，面對高聳的天然崖壁，缺乏力量是難以將它戰勝的；美是指在速降過程中所表現的柔韌性、靈活性。將力與美完美結合并充分體現，是懸崖速降運動真正的含義。懸崖速降的隊員在教練的指導與保護下，利用繩索由巖壁頂端下降，感受一步一步走向懸崖、走向生命“邊緣”的一剎那，感受高空墜落前的瞬間！隊員自己掌握下降的速度、落點，以到達地面。速降并不需要嚴格的專業技巧，但只要開始下降就無法退縮，必須克服恐懼與障礙堅持到底。從自我激勵、自我控制到超越自我。懸崖速降雖然是個人項目，但是我們每個人都得到了團隊成員給予的力量，勇氣、膽量和自信，一個都不能少。最終能順利完成這個帶有抉擇、刺激的項目，心中感慨萬千。面對困難，面對挑戰，其實我們只差一步!做任何事情只要踏出那艱難、未知的第一步，就是跨出人生的一大步，擁有自信、勇氣、膽量，還有什么不可以完成的任務?這項任務是對人生心里的挑戰，我為我們所有隊員能完成這項任務而感到自豪。

第三項任務：信任背摔。信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。當人站在1.6米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感。每個隊友上臺之前我們所有隊員都會為他（她）充電、鼓勵加油。當臺上的隊友問到：“準備好了嗎？”，臺下所有組成人床的隊友異口同聲地回答“準備好了！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這就體現了彼此間信任的作用。

第四項任務也是我們最后的一項任務：畢業墻也叫逃生墻。這是我們所有參訓的隊員要共同努力完成的最后一項挑戰，全體隊員必須在不違反規則的情況下，在規定的時間內，所有人必須成功翻越一面高

4.2米的光滑墻壁，拓展訓練才算畢業。（這個活動起源于英國的一場海戰，當時戰船已沉沒，而救援船在沒有任何工具和保護措施的情況下，海上的士兵只有通過自己的智慧和努力翻越障礙，才能獲得生存。隨著歷史的發展，這項一向是海軍訓練的內容現在已搬上陸地，用于

鍛煉人們的求生技能。）而且是在全體隊員都進行了一天半的訓練后，體力有些透支的情況下立即翻越此墻。沒有任何一個隊員接觸過或者了解過這個項目，對我們來說這是一個很艱巨的挑戰。在教練的指導下，我們學會并掌握了搭建人梯的動作技巧和保護技巧。隨后教練讓我們三個隊的隊長溝通、協調、決定搭建人梯和翻越計劃。完成計劃后在教練的一聲令下，我們迅速的搭建好了第一隊人梯，當第一個隊友踩著人梯上去之后，再用手拉第二個隊友上去一起救下個隊友，用這樣的方式我們連續上去了6名隊友，當時，為了我們大家都能在最短的時間能逃生，我又組建了第二隊人梯，因為那時上面已經有六人，有足夠的條件可以同時對下面的隊友進行救援，就這樣一個又一個的隊友在被救出去，當剩下我們三人的時候，已經沒有了肩膀可踩，我只能踩著剩下兩名隊員的雙腿攀爬了上去，下個隊友踩著最后一名隊友的后背攀爬了上來，直到最后墻下只剩下了一名隊友，再沒有人給他當人梯供他向上攀爬的時候，這時我們挑選了一個個頭較高體重較輕的隊友從墻頭上垂了下去，墻下的隊友在教練的協助下堅定的抓住了墻上同伴的雙手。當最后一名隊友被成功救上來的時候，周圍響起了經久不息的掌聲。那一刻，心情非常激動的我真的有點想哭……因為我們做到了不放棄、不拋棄任何一名隊友的原則完成了這項任務。當教練大聲宣布：“現代建設第一批的隊員們，你們團隊42人僅用了8分36秒的時間，全部成功的翻越了畢業墻”你們，畢業了！當時我們大家都高聲歡呼，辛勤的汗水、成功的淚水都交融在了一起。在這個畢業墻項目中，給于我的，除了感動，就是感謝。我為第一個爬

上墻頭，堅持救上一個又一個同伴的隊友感動！為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩膀求生的朋友感動！為指揮大家伙兒逃生，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的朋友感動！同時還要感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教練的指導、感謝公司的關懷。

經過這次的拓展訓練，給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經歷。在這次拓展活動中，每個項目都是團隊項目，不是單憑一個人的智力、體力和能力就能完成的。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，讓我們的距離越來越近，彼此之間多了一份了解，多了一份親切，多了一份友情。經歷過后才深知，個人的力量是那么渺小，而團隊的力量是那么強大。

還是那句話說的好：人心齊泰山移，團結就是力量。

第二篇：拓展心得--團結就是力量

團隊就是力量

10月16，我參加了公司組織的拓展訓練，時間雖然只有短短的一天，但在新奇和激動之余，更多的是多感悟。拓展訓練以簡單的游戲，揭示了深刻的道理，讓我找回了在工作中被時間磨蝕掉卻非常珍貴的東西：團結、激情與活力。

達到訓練場地，簡單的熱身之后，按照教練的要求，我們被分為了三個小組，每個小組都由隊員自己起一個隊名，并選一首隊歌和一句口號，當我們唱起對歌，喊起口號的時候，我們深刻感受到，自己不是一個人，而是處在一個團隊當中，要成功完成訓練項目，需要每一個人的努力，需要大家的充分合作。

印象最深刻的是第一個項目——遇難大逃亡，因為是第一個活動，大家都摩拳擦掌，爭取有一個精彩的開始。之前在電視上看過類似的節目，開始之前教練詳細介紹了活動的規則和細節，反復強調這是一個考察團隊合作的項目，然后隊長仔細了解這個項目的各個環節，重點研究難度較大的環節。活動開始后，全體隊員互幫互助，團結一致，最終在不到13分鐘的時間內安全到達終點，打破了有史以來的最高紀錄。在之后各個項目中，大家都充分發揮了團結合作精神，成功的完成了各個訓練項目。

讓我感動的是在訓練中，無論是一開始的遇難大逃亡、手指頂竹竿還是后來的盲人方陣、過電網等，幾乎所有的項目，我們每個成員都在隊長的領導下積極的出謀劃策，為完成目標而努力。雖然來自不同的地方，但在公司的大家庭之下，我們沒有任何的隔閡，為了共同的目標而努力。延伸開來，在工作中，也需要我們團結一致，共同努力，一個公司就是一個集體，他的輝煌凝聚著我們每一個成員的努力。

有些事情，沒有經歷過就不知道他的快樂；有些快樂，沒有體會過就不知道他的純粹。這次的拓展訓練，不僅是對我們體力的一次大考驗，更是對我們精神的一次洗禮，相信經過考驗的我們對自己和團隊的認識都有了很大的提高，期待我們能夠在以后的工作中延續這種精神，在位公司發展增磚添瓦的同時實現自己的夢想。

第三篇：團結就是力量--我的拓展訓練心得

團結就是力量--我的拓展訓練心得

短短一天的拓展訓練，給了我全新的體驗和感受：團隊協作、信任溝通、激發潛能、超越自我等精神被一個個游戲巧妙地詮釋。本來看似不可能完成的任務，只要有足夠的信心、伙伴的支持、正確的方法、辛勤的努力也一樣能夠出色地完成！在拓展訓練中我體會最深的有以下幾點：

一、團結就是力量，團結就是希望。

古語云：“三個臭皮匠勝過一個諸葛亮”，集體的力量發揮得淋漓盡致當數“畢業墻”了，四米2高的墻，不借助任何工具，一個人是無法完成的。在袁總的帶領下，很快就商量好對策：幾名比較健壯的隊員自告奮勇地架起了人梯，有幾個力大的一馬當先，他們借助隊友肩膀的力量，爬上了墻頂，馬上展開拉下面的人。團隊共有100多人，我們先前估計會用40多分鐘完成，完成后教練告訴我們才用22分鐘。可見，集體力量是無窮的。從中我體會到：一個集體要有成績，需要全體人員的共同努力，如果有一位人員稍不努力或不配合、脫離群體或者獨斷獨行的話，工作是很難出成就的。所以，UCD要取得更好的成績，需要每位設計師、用戶研究人員、交互測試人員和各工程師的鼎立支持，齊心協力。每個設計人員都是同洲大家庭中的一員，都得爭取為集體無私付出，毫無半點計較。正所謂“上下齊心，其利斷金”。

二、把自己交給團隊，把團隊扛在肩上。

在跳繩項目上，我們共有5 次機會，頭兩次我們最多進了七個人，第三次因我與大家步調不一失敗了，第四次大家建議我不要加入跳繩，第五次，大家都很有自信，相信我們這次會創造最好成績，我這個與大家步調不一的人也下定決心要與團隊步調一致，創造歷史，我們齊聲高喊數字，最后我們十一個人加入跳繩，創造7個隊在此次項目中的最好成績。這是我這次拓展訓練最深的感受和收獲。團隊擁有各種能力與人格的成員，怎樣將各具風格的成員加以整合，形成共識，步調一致，充分發揮其作用，形成強大的凝聚力，是一個團隊成功的關鍵所在。而團隊里的每個成員都必須將自己的利益、前途、命運與團隊緊密聯系在一起，并積極接受團隊各方面的訓練，充分挖掘自身潛力，提升自我，貢獻自我，是一個團隊的希望所在。個人與團隊相互依存，共謀發展。而一旦員工不局限于一種工作，公司的效率、品質、生產力與員工滿意度將同時獲得提升。

三、調整心態，煥發激情，充分信賴他人。

在黑夜戰魔獸項目中，教練給我們兩鐘討論，大家都在講數字如何溝通的技巧，忘記了三點，一、人們對數字的記憶已經形成習慣，如果要在一兩分鐘的時間內用一種新的數字溝通方法是不可能的；

二、沒把大的方向和立隊順序做出來。

三、沒有選出來一個隊長。教練宣布開始時，我們還是零散的，我帶上眼罩，第一感覺是我的團隊在哪里？心有點慌，我試著找團隊，我摸到了兩個人，我想我的團隊應該在這吧，我要去溝通了解他們的數字大小，通過手寫，前面是-1000，后面是33，我是1，我應該在他們中間，我停了下來。心也安定了些，我想再找其他人，但我不知其它十幾個人在哪里？我只有等待。過了一會，有人來拉我，到了新的位置我與前后溝通，后面是33，前面是-0.1，心安定了好多。時間到，我們不可思意的完成了任務。感謝團隊中的趙姐，是她站出來帶領大家完成了任務。

對照檢查自己的工作，應該從兩個方面加以改進。一是調整心態，煥發激情。作為一名部門負責人，他的心理素質的表現將直接對下屬工作情緒產生影響。如果做到既不急噪，又冷靜果斷，就會營造一種輕松的工作氛圍，使人心情舒暢。否則，將會使他人感到煩躁和壓抑，失去工作信心。不論是領導還是員工，他的激情將是他的工作動力。因此，在我們的工作中，特別是領導干部應保持且不斷激發全員的激情，這樣，我們的工作才會是高效的、創新的。二是充分信賴他人。因為一個人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，這樣不僅效率不高，而且質量不佳，更沒有充分利用人力資源。因此，要把工作合理分解，大膽讓他人去干。不要擔心會出問題，要相信他有能力比自己干的更出色。這樣，就能造就一支人人都特別能戰斗的隊伍。我想，在今后的工作中，把握住了這兩方面的改進，整個工作將會有一個明顯的改觀。

總之，這次拓展訓練使我認識到，人只有銳意進取，與時俱進，并把自己的一切

與團隊融入在一起，以貢獻自己，展現團隊精神風貌，凝聚團隊力量，才能使我們團隊在激烈的市場競爭中永遠立于不敗之地。

UCD

羅本柱

第四篇：團結就是力量——拓展訓練心得體會

團結就是力量——拓展訓練心得體會去拓展訓練的日子一天天臨近了，心里既期待又忐忑的感覺也一天天與日俱增。期待因為終于可以去參加傳說中的拓展訓練了，忐忑因為充滿了挑戰性。終于，在一個陽光明媚的早晨我們出發了，開始了為期兩天的拓展訓練。到達訓練基地之后，教練要求大家換上統一的迷彩服，進行了一系列有趣的熱身游戲后，將大家分成了4個小隊。第一個任務就是每隊要在有限的時間內確定自己的隊名、口號、隊歌，經過激烈的討論，最終確定我們的隊名為“獵人隊”。當每隊列隊整齊地喊出自己的隊名、口號，高唱自己的隊歌時，這一刻我們就像準備好了等待接受使命的戰士般英勇豪邁。在兩天的拓展訓練中，我們進行了誰是外星人、電網逃生、珠行萬里、傳真機、搶灘登陸、畢業墻等項目，其中電網逃生、傳真機、畢業墻項目印象尤為深刻。電網逃生是在兩棵樹之間掛著一個有很多洞的網，每個洞大小不一，游戲規則是要求整個團隊每個人都必須從其中一個洞中通過到網的另一邊，任何人不能碰觸到網，否則重新通過。剛開始大家躍躍欲試，你一言我一語，但都沒有通過。經過幾次實踐失敗后，大家冷靜下來，最終確定方案為先由一位隊友通過，其它隊友再由大家協助從大洞中托過去。整個過程大家井然有序，不再有人說話，我們很快的順利通過，圓滿完成了任務。這個項目讓我們體會到了計劃的重要性，如果事先沒有合理的安排，沒有確定正確的方案，就很難確定該從哪個洞中通過，以致無法完成任務。傳真機是由教練告訴最后排一名隊員一個數值，大家依次傳達，最后由最前面的隊友寫出來，整個游戲過程中不能講話、不可以回頭。在最后一輪的游戲中，當最前面的同學將“0”這個數字寫到黑板上時，大家都將信將疑，這時最后面的隊友宣讀了答案，大家笑了。原來教練故意給了我們這個最簡單的數值，如果我們信任自己、信任隊友，那速度就會快很多了。“0”是一個新的開始。在所有的項目中，最讓我感動的要數“畢業墻”了。在未通過之前我們叫它“障礙墻”，通過之后就叫“畢業墻”了。團隊的所有人不得借助任何器具，只能憑借相互間的合作，從地面攀上離地高達4.2米的墻頂。首先由兩個人先搭建人梯將一名隊員送上去，先上去的隊友負責拉人，接下來將其余隊員通過“下頂”、“上拉”的形式，把所有隊員依次送上畢業墻。當最后一名隊友通過后，大家歡呼雀躍，我們畢業了!當我踏著隊友的的肩膀，勝利到達高墻上時，我從心底發出了深深的感激，感謝隊友們的幫助，感謝隊友們甘為人梯的犧牲精神。同時，使大家認識到團隊力量的偉大，感受到了濃厚的團隊氛圍所激發的高昂斗志，感受到團隊給予每個人的巨大鼓舞和關愛。兩天的拓展訓練就要結束了，在總結會上我們滿懷感激、真摯而熱烈的鼓掌，把掌聲送給那些為了集體利益敢于犧牲奉獻的隊友們，送給認真努力付出的每一位隊員！我的心情久久不能平靜，感觸頗多，結合以后的工作，想到以下幾點：

一、明確的目標是成功的前提，即明確做什么。在教練布置任務時，首先要知道做什么，什么可以做，什么不可以做。在工作中，當接到一項任務時，一定要弄清楚做什么，然后才能以此為目標來把握做事的方向，有的放矢，才能避免少走彎路。

二、正確的方法是成功的途徑，即明確怎么做。在完成拓展的項目中，只有找到了正確的方法，項目才可能進行下去。正確可行的方法、方案，對明確方向、規范行為、指導實踐、完成任務將起到重要作用。正確的方法可以使我們的工作達到事半功倍的效果，反之則事倍功半。

三、嚴明的紀律是成功的保障。在進行拓展訓練的項目中，教練要求我們要遵守紀律，不能講話，剛開始大家不以為然，任務往往無法進行，當大家都自覺的靜下來，任務就可以很快的進行了。在工作中亦是如此，如果一個團隊的成員各行其是、我行我素，勢必一盤散沙，工作就無法順利完成。

四、團隊的力量是成功的根基。人心齊、泰山移，團結就是力量。沒有凝聚力的團隊就沒有成功可言。如果沒有團隊精神，所有訓練項目就無法完成。在工作中，一個任務的完成，要靠每個部門、每個成員的通力合作，如果任何一個環節出現問題，都將影響整個團隊的成功。

第五篇：團結就是力量——拓展訓練心得體會

短短一天的拓展練習，給了我全新的體驗和感受：團隊協作、信任溝通、激起潛能、超越自我等精神被一個個游戲奇妙地詮釋。本來看似不可能完成的任務，只要有足夠的信心、火伴的支持、正確的方法、辛苦的努力也一樣能夠出色地完成!在拓展練習中我體會最深的有以下幾點：

一、團結就是氣力，團結就是希看。

古語云：三個臭皮匠勝過一個諸葛亮，集體的氣力發揮得淋漓盡致當數畢業墻了，四米高的墻，不借助任何工具，一個人是沒法完成的。我們隊員很快就商量好機策：幾名比較硬朗的隊員自告奮勇地架起了人梯，有幾個膽大的身先士卒，她們借助隊友肩膀的氣力，爬上了墻頂，成功逃生后高聲地喝彩著。我們不甘示弱，勇當起了第二級人梯，墻上的隊員一起將我們拉上往，大家頓時激動地擁抱在一起。可見，集體氣力是無窮的。從中我體會到：一個集體要有成績，需要全體同道的共同努力，假如有一名同道略不努力或不配合、脫離群體或一意孤行的話，工作是很難出成績的。所以，幼兒園要獲得更好的成績，需要每位教師和阿姨的鼎立支持，齊心協力。每一個教師都是大家庭中的一員，都得爭取為集體忘我付出，毫無半點計較。正所謂上下齊心，其利斷金。

二、做好計劃是成功的保證。

排雷探寶項目中，我們有些操之過急，事前沒有策劃好，屢次重復犯同一個錯誤卻沒有及時改正的經驗，讓我想到在今后的工作中，事前要做好周到的計劃，磨刀不誤砍柴工，多花時間做計劃是很有必要的，每項工作都要精心策劃，每一個細節都要運籌到位，否則就會出亂子，乃至前功盡棄。

三、彼此信任，才能得到他人真誠的幫助。

在信任摔背項目中，當你從臺上后倒摔下時，其他同伴在下面用手接住你時，同伴之間的信任和責任是完成該項目的關鍵。對下面的同伴而言，是不是有責任心，是不是能精力集中，貢獻自己的一份氣力是姓名悠關的事。對臺上后倒的人而言，由于看不到背后的情況而產生我摔下往會不會受傷的焦慮，此時能否調劑自己的心態，相信同伴的氣力，果斷、英勇地向后倒下往，是獲得成功的關鍵。它讓我深切曉得：在平時的工作中，只要你信任他人，拿出你的真誠對待他人，他人才會信任你，當你碰到困難時，大家會毫無保存地伸出愛心之手來幫助你，得到人的幫助是一種幸福，能幫助他人更幸福。

四、做事、做人成敗與否，取決于自己。

在奔騰自我項目中，我們分別登上了8米高的柱子，如何能站起來，大家經歷了很復雜的思想斗爭，當時心里很痛苦，有一瞬間想放棄，當你向遠處看往，心胸頓時開闊起來，心跳也漸漸的安穩，開始向你的目標努力。這個項目給了大家很大的啟發，在平時的工作中，我們會碰到各種各樣的困難，是知難而退，還是勇往直前，關鍵取決于個人，假如能保持良好的心態，全身心的投進，即時勢情做得不是很完善，但你究竟努力了，付出了，這個過程帶給你的喜悅是任何的語言都沒法比抑的。所以在平時的工作中、生活中是不是的順利、開心，不是他人給你的，而是自己往爭取的。要相信自己的命運是自己主宰的。