第一篇：針灸減肥了解五大注意事項

針灸減肥了解五大注意事項

如今減肥已經成為一種潮流，在這個以瘦為美的時代，每個人都想擁有苗條的身材。可是減肥也不能盲目跟風，要根據自己的實際情況進行科學、健康的減肥，如今針灸是一種十分受人青睞的減肥方法，通過疏通人體的經絡消除多余的脂肪，達到減肥的目的。為了健康安全的進行減肥，在針灸前應該了解些什么？

1、哪些人不宜針灸減肥

需注意的是，有以下情況者不適合做針灸減肥：患病期間；具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者；義務獻血未滿一個月；心臟功能較差、佩帶起博器的患者。此外，年齡低于20歲，以及生理性肥胖者也不主張針灸。

2、視個體差別辨證施針

有些施針者不懂得要先辨體質再選擇穴位施針，而是千篇一律地套用同一個模式，一味采用清瀉胃火的方法，抑制食欲，使患者通過減少進食量而達到減肥的目的。這種方法初期可使體重減輕，但后期不但減肥效果不明顯，還可能導致體重很快反彈。

博粹堂的中醫強調人的個性化差異，以肥胖者為例，有脾胃積熱、脾胃虛弱、情志失調、腎氣虛弱等多種不同情況。因此在進行針灸治療時要及時觀察體質變化，辨證施針，補瀉兼用，以求使人體達到陰陽協調。

3、暈針如何處理

選擇針灸減肥的人可能因精神緊張、體質虛弱、勞累過度或施術者手法過重，以及治療室內空氣悶熱或寒冷等原因發生暈針。她表示，一旦暈針，輕者靜臥片刻，喝些溫水即可恢復，同時要注意室內空氣流通，消除過熱過冷因素。如果仍未能緩解，可掐人中、合谷、內關、足三里、涌泉、中沖等急救穴。暈針緩解后，仍需適當休息。

4、避免過頻過狠產生穴位疲勞

針灸減肥對因代謝失調引起的單純性肥胖確有療效，但若針刺過頻、過狠，則會出現穴位疲勞，臨床上叫做耐受性增強。

有經驗的針灸師在給人們做較長療程的治療時，都會考慮換穴位，而不是次次都扎在同一群穴位，有意識地去避免人體產生“穴位疲勞”，因為一旦產生耐受性，穴位的觸感就會異常，即使加大刺激的力度，效果也不如前了。

5、針灸要認清執業資質

目前，不少只持有《生活美容護理證》、未能出示《醫療機構執業許可證》的減肥機構也在開展針灸減肥等醫療項目，這是違法的。消費者在選擇針灸減肥時一定要注意自我保護，看清所選擇的美容院或減肥機構是否持有《醫療機構執業許可證》，扎針的人是否持有《醫師資格證書》和《醫師執業證書》兩證。

第二篇：針灸減肥效果好 八大注意事項要知道

針灸減肥效果好 八大注意事項要知道

如今流行的減肥方法多種各樣，近來中醫減肥比較流行，而中醫針灸減肥最受肥胖者的青睞，很多人都躍躍欲試，但是對于針灸減肥不是很了解，因此也不敢盲目的選擇。想要進行針灸減肥一定要選擇專業正規的醫院，而且在術前了解一些注意的要領，才能讓效果更顯著，博粹堂的中醫講。

（1）、局部肥胖往往是整體肥胖的局部突出表現，針灸局部減肥效果很好，但要與整體減肥同步進行，才能取得更加明顯的效果。

（2）、針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：高蛋白、低脂肪、低糖的攝入，一日三餐不可缺少，晚飯盡量提前。增加運動：治療期間配合適當的戶外活動，如散步、慢跑等，會使減肥的效果更明顯。

任何減肥方法的搭配都是離不開飲食的，所以飲食和針灸一起更有利于減肥，配合控制飲食的原則是，不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。

（3）、針灸減肥最合適的年齡是在20～40歲之間，但也存在個體差異?？陀^地說，有些人用針灸減肥的方法效果不明顯，對于有效的人來說，針灸減肥也是一個漸進的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那是不現實的。

（4）、根據肥胖癥患者的具體情況，必要時可配合中藥內服、藥茶、藥浴、按摩等方法，可以縮短療程，提高療效。

（5）、瘦身過程中會出現暫時體重下降緩慢或停滯的平臺期或無效期，前者最多不超過1個療程，這種情況可按原計劃繼續進行。若見于減肥后期體重接近正常時，這一時期的治療有鞏固療效的意義。后者常見于減肥對象并不胖（或超重但無脂肪的堆積），或患者對針刺產生耐受，則可采取改變刺激方法或選擇更好穴位、調整療程等方法。

（6）、如果在針灸中，患者出現眩暈、疼痛、惡心等癥狀時，屬于針灸的不良反應，應立即中斷治療，防止發生危險。在治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等反應，這些均屬于正?，F象。因為通過針灸治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現一些臨床癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。

（7）、在采取針灸減肥的過程中，減肥人士一定要注意不要過分的控制食欲，這樣很容易起一些反作用，如出現厭食癥以及消化功能障礙等病癥，比較輕的話還會引起人體代謝功能降低，反而是越來越胖的效果了。

（8）、電針是不可以隨便用的！電針主要是加強針灸強度和效果，并不是必須得用，針灸前你要多留個心眼，問個仔細。特別是艾灸，慎用！

第三篇：針灸減肥治療心得

針灸減肥治療心得

近年來，我國經濟生活迅速變化，隨著生活水平的不斷提高，飲食結構改變，肥胖癥在各年齡層次有逐年增高的趨勢。環肥燕瘦，各有所美。然適度為上，過猶不及。肥胖不單是形態臃腫，體笨難堪，不僅影響人的體態美和外觀美，使體力減弱，給生活和工作帶來不便，造成物質代謝和內分泌異常，同時也大大增加了高血壓、冠心病、膽囊炎、膽石癥、糖尿病、高血脂癥、骨關節病，性功能障礙、不孕不育等疾病，并加速衰老和死亡。因此，肥胖嚴重地危害人類的健康，同時威脅著人類的壽命。人們逐漸對肥胖影響形體美及危害人體健康的認識日益加強，各種的減肥方法也應運而來。針灸減肥是近十多年來興起的一種新的減肥方法,針灸是我國傳統醫學寶庫中的一朵奇葩，在調理肥胖這一領域內越來越顯現出其他療法無可攀越的優勢，散發奪人魅力。現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨于正常；中醫認為肥胖是由于臟腑功能失調、痰濁、血淤、氣虛、陽虛等因素，虛實夾雜而致肌體氣血陰陽紊亂、肥脂痰濁、淤積體內，因而肥胖。非一臟一腑之因，又多為本虛標實，不及時治療會對人體的形態、容顏產生極大危害。穴位調理可有效的調整臟腑脾胃功能、疏通經絡氣機、消散淤血，清瀉消脂，滋陰清內熱，平調陰陽,調節內分泌失衡，以達到減肥目的。而且能夠抑制肥胖者亢進食欲和亢進胃腸消化吸收能力，從而減少能量攝入，促進能量代謝，增加能量消耗，使脂肪運動和分解。經大量的臨床驗證，效果良好，方便快捷，經濟實用，無副作用，不宜反彈，被國內外稱之為“綠色療法”，其前景廣闊，很值得提倡推廣。

[病因病機] 本病可有內外兩種因素，內因為人體內在各種因素對脂肪代謝等調節失常所致，如遺傳、神經、物質代謝和內分泌失調等。外因主要由于飲食過多且豐富，及活動不多，進食熱量多于人體消耗量而以脂肪形式儲存體內，因而發生肥胖。祖國醫學認為多由脾胃俱旺，能食而肥，或胃虛則食少，脾虛失運，中焦生化不足，水谷精氣化為痰濁，潴留于皮里膜外，形成肥胖；或飲食豐盛，多逸少勞，則營養過剩，蓄積于皮里膜外，形成肥胖；或稟賦真元不足，或高年真元衰微，不能將物質氣化為功能而消耗，也能形成肥胖。[減肥機理] 針灸減肥療法主要采用非藥物治療途徑,以中醫針灸：體針及耳針等方法進行臨床治療,針灸以疏通經絡，調節臟腑，化濕去痰，調補肝腎為原則,能夠調節內分泌,使機體功能平衡，抑制饑感神經與飽感神經。緩解患者強烈的食欲,減少進食量及較強的胃腸消化吸收能力對熱量的吸收，同時加強了自身自控能力。另外，可以促進新陳代謝，增加能量消耗，促進脂肪的動員及脂肪的燃燒分解。另外，配合適度飲食結構調整，適度的運動及心理、不良生活習慣的糾正等整套治療方法，從而達到減肥的目的。針灸減肥療法在減肥的過程中，沒有任何副作用可調節內分泌。[診斷依據] 肥胖分為兩大類，一是單純性肥胖，病人以肥胖為主要表現，不伴有明顯的神經和內分泌系統功能的改變，卻伴有代謝調節障礙，這類肥胖最為多見；二是繼發性肥胖，常繼發腦炎、腦膜炎、腦瘤、腦部損害、垂體疾病、腎上腺皮質機能亢進、甲狀腺機能低下、胰島素分泌過多等。公式：女性標準體重（Kg）=[身高（cm）—100]×0.85 成人標準體重=[身高（cm）—100]×0.9 兒童體重＝年齡×2＋8（1.3m以上的按成年人體重計算）肥胖度=[（實測體重—標準體重）/標準體重] ×100% 在計算值：+10%內屬于正常范圍>10%為超重>20%為肥胖>20%~30%為輕度肥胖>30%~50%為中度肥胖>50%為重度肥胖>100%為病態肥胖 依據：1.實際體重超過標準體重的20%即可診斷為肥胖癥,但要排除肌肉發達和水分潴留,如運動員、水腫。

2.皮膚皺摺卡鉗測量皮下脂肪厚度25歲正常人肩胛下皮膚厚度平均為12.4mm，如超過14mm即可診斷為肥胖。3.通過病史、體征、實驗室檢查排除繼發性肥胖。[適宜人群] 針灸減肥對中青年肥胖者效果較好。因為在這個年齡階段，人體發育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。[中醫針灸減肥的優點] 1.注意整體，效果持久：中醫減肥注重臟腑代謝功能的調整，不是單純用“瀉下”或“饑餓”的方法。不會出現因減肥而導致的厭食癥，消瘦癥，腸功能紊亂癥，及月經失調等病癥。2.辨證為先，因人而異：中醫減肥不是采用千人一法及千人一方的治療方法，而是在辯明肝胃積熱，脾虛濕阻，脾腎兩虛及肝腎陰虛的情況下再進行治療。故不會出現“實者更實，虛者更虛”的減肥弊端。3.以動為要，動中求實：中醫針灸減肥非常注意氣血的暢達，臟腑功能的平衡，在氣血的流通和臟腑陰陽平衡中求得健美，故不會由于減肥而出現氣血虛衰，面容焦悴無華之癥。更不會出現經常見到的因服用減肥藥而致貧血、月經不調，記憶力減退，失眠，脫發等不良現象。4.自然方法，安全可靠：應用針灸減肥這些傳統醫學療法皆為調動人體的正氣，促進新陳代謝。故相對安全，毒副作用小。這也就是當今在人們普遍對于化學合成品的安全性心存疑懼時，中醫針灸減肥療法受青睞的原因。[適應癥]

1、腹部局部肥胖由于腹部是脾經胃經及肝腎經之處，對此調節為主的針灸減肥方法，對腹部的減肥效果最顯著。

2、單純性肥胖 肥胖一般有單純性肥胖和繼發性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發的肥胖，是可以通過針灸治療減肥的。繼發性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，需要通過對疾病本身進行治療后，堵截了

肥胖的源頭，再配合針灸術，才能真正減肥。

3、軟脂肪塊部位相對于硬脂肪塊來說，針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬，通過觸摸便可得知。醫生認為，硬脂肪塊多是自小形成，那是脂肪細胞數量多，單純的針灸減肥是無法減少脂肪細胞數量的，因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個脂肪細胞的體積大，對此進行的針灸減肥效果好又快。

[中醫治療] 祖國醫學認為，肥胖是由于先天稟賦因素恣食肥甘、以及久臥久坐、少勞等引起的以氣虛痰濕盛為主的病癥，其病位主要與脾與肌肉、膽與腎氣虛衰關系密切，亦與肝膽及人肺功能失調有關。

（一）臨征可分為：脾胃積熱、痰濕內盛、氣滯血瘀，脾腎陽虛，取穴以陽明經及任脈經穴為主，疏導陽明經氣，調健脾胃，培本固腎，以調理人體陰陽氣血，使機體功能恢復正常。（1）脾胃積熱癥狀：多見于青少年，食欲亢進，消谷善機，面色紅潤，大便干結，小便黃赤，舌紅、苔黃，脈數有力。治則：清胃瀉火 治法：取內庭，為胃經滎穴，可清泄胃火，諸穴配伍，胃熱清而飲食減少，腸中積熱得消而瀉胃火，共湊減肥之功效。效果：患者針刺后，食欲明顯減退，可能是興奮了飽食中樞，抑制了食餌中樞，而發生作用。當針刺調整二者于平衡狀態后，表現為針刺停止后，體重繼續下降且不宜反彈。（2）痰濕內盛癥狀：女性或中年人多見，形成肥胖臃腫，面部有郁脹感，四肢困重，早飽，胸腹脹滿，不適，不喜飲水，嗜睡，白帶量多，月經不調，大便干結，舌體腫大，舌苔白厚，脈濡。治則：益氣健脾，化濕祛痰，通降六腑治法：取脾俞，是健脾益氣常用穴，陰陵泉為脾經合穴，可健脾化濕，通利三焦。效果：患者針刺后，腸鳴音增強，腸蠕動加快，胸腹脹滿得減輕，大便干結通暢。（3）氣滯血瘀癥狀：多有不良的情緒背景，性情急躁易怒或壓抑內向，形體肥胖，暴飲暴食，時胸脅脹痛或頭痛，善太息，月經不調或閉經，大便偏干，舌質瘀暗上有瘀斑或瘀點，脈澀。治則：疏肝理氣，活血化瘀。治法：取太沖，是肝經的原穴，可舒肝理氣，活血化瘀。效果：患者針刺后，能使B細胞的合成和分解胰島素的功能得到很好的改善，從而有效地提高機體對胰島素的利用率，從而實現脂肪細胞合成與分解的平衡狀態。（4）脾腎陽虛癥狀：肌肉松弛下墜，食量減少，面色恍白，形寒畏冷，腰膝冷痛，精神疲憊，白帶清稀，宮寒不孕，舌質胖嫩，舌苔滑潤，脈沉細。治則：溫腎健脾，補陽。治法：取腎俞，腎俞為腎之經輸注于背部的腧穴，關元隸屬任脈為全身強壯穴，諸穴相伍，可溫腎壯陽，培元固本，通調沖任以減肥。效果：患者針刺后，體重下降，且月經明顯的改變，提前針刺能夠改善體內雌激素與孕激素水平?？赡苁峭ㄟ^提高人體下丘腦—垂體—腎上腺皮質軸和交感

—腎上腺髓質系統功能而實現的。針灸減肥能夠針對某一部位進行減肥。在調整內分泌的同時，完全可以進行局部減肥。針灸減肥對腹部是最有效的。因為腹部脂肪堆積較多，通過經絡調節，針刺點穴，效果比較突出。另外，針灸減肥是一個對全身整體的調節。對癥加減：便秘加支溝，天樞；胃中嘈雜易饑加中脘，梁丘；高血脂癥加陽陵泉，豐隆，太沖；尿少浮腫加陰陵泉，三陰交；納呆腹脹加中脘；嗜睡健忘加百會，豐隆；陽痿早泄加關元，中極；心悸氣促加內關透外關；伴冠心病加內關、心俞；上腹肥胖配天樞，梁門透建里；中腹肥胖配滑肉門，外陵透神闕旁；下腹肥胖配水道，外陵透石門；頸項肥胖配風池，頸夾脊2-4；大腿肥胖配風市，殷門，中瀆，髀關。臨床統計顯示，針灸減肥總有效率達98％。完成整個治療過程后停止治療，穩定率達92．3％和89．6％。減肥過程中體重不會直線下降，需經過治療期－穩定與調整期－鞏固期三個過程，可以防止反彈。

（二）除了體針法外，耳針法對減肥也有一定療效。祖國醫學認為，耳朵與全身經絡臟腑關系密切，通過對耳朵上不同穴位的刺激，可達到調節全身功能，治療疾病的目的。取耳穴：口、三焦、內分泌、饑點、渴點、交感、皮質下、胃、神門、脾等穴。治療方法有耳穴針刺、耳穴按壓、耳針壓籽等。[注意事項] 1.針灸減肥的患者應該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調整機體的各種代謝功能，順利促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。2.針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃；吃到飽即可，不吃甜食及肥肉、土豆、蓮藕、粉條等。3.針灸減肥過程是通過經絡系統的調整作用，停止之后不會很快反彈。針灸減肥也是一個漸進的過程。不能指望幾針扎下去就立刻變苗條。不主張速效，故要求堅持治療在2療程以上。（至少堅持治療2療程）4.中醫針灸減肥不主張“饑餓療法”。與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，不強調過分的控制飲食，特別不主張采取“饑餓療法”。5.在針灸減肥治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等反應，這些均屬于正?，F象。因為通過針灸治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現一些臨床癥狀。等到機體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。針灸減肥的效果與季節、氣候都有關系。通常春夏見效較快，秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體的新陳代謝機能旺盛，自然排泄通暢，而有利于減肥。如果在針灸中，患者出現眩暈、疼痛、惡心等癥狀時，屬于針灸的不良反應，應立即中斷治療，防止發生危險。6.世界衛生組織提出，單純的減肥并不是最好的方法，這其中包括針灸減肥。因此，配合飲食、運動和睡眠等輔助療法，都可以減肥。因為減肥者往往偏愛多吃甜食和油膩食物，如果不適當控制的話，就肯定會出現反彈現象。還必須配合生活起居方面的調整。因為肥胖大多都是生活習慣不合理而造成的。比如：不愛運動、嗜睡、吃得過多等。7.預防肥胖癥較治療易于奏效而且更為重

要。特別是有肥胖家族史者、婦女產后及絕經期、男性中年以上或病例恢復期應注意預防肥胖。其原則是適當控制食量，避免高糖、高脂肪、高熱量的飲食，經常進行體力勞動和體育鍛煉，應根據每個人的具體生活習慣而確定，但基本原則是一樣的。[針灸減肥禁忌] 有一些特殊狀況，是不適合接受針灸減肥的。

1、心臟病病人；

2、二期、三期的高血壓病人；

3、糖尿病病人； 4.具有出血傾向疾病，貧血及患有皮膚病人；

5、空腹、疲勞、嚴重出汗、運動后伴有大出汗等狀態下，不能馬上接受針灸減肥，應暫緩，或更改時間。

第四篇：夏季 針灸減肥最佳時機范文

夏季 針灸減肥最佳時機

夏天一到，嫌自己肥胖的人便無法坐得住了，針灸減肥的人也多起來。張小姐已經在博粹堂進行第二療程的針灸減肥治療了，她的感受是，針灸減肥是她嘗試過的諸多減肥中感覺最有效的方法，重要的是她不需要克制自己的飲食。當醫生將小銀針扎在她前臂時，她忍不住叫道：“好麻！”酸、麻、沉、脹是針灸的正常反應，也是穴位受到刺激的表現。

博粹堂的專家介紹，針灸并非是夏季專利，但說到針灸減肥的最佳時機，夏季能配合治療效果更好。由于針灸主要是調節人體的脾臟和胃，而機體代謝均與脾胃有關，肥胖的人通常為多痰多濕體質，在夏季可溫補脾腎之陽，是謂“天人合一”。夏季外界陽氣盛，此時對機體失衡進行調整比天冷季節進行的效果要好。另外，炎熱也有利于機體代謝，加上針灸的作用，有利于痰濕的祛除，從體質上改善肥胖程度。

針灸減肥適合單純性全身腰腹肥胖者

1、全身肥胖及腹部局部肥胖者

由于腹部是脾經胃經之處，對此調節為主的針灸減肥方法，對腹部的減肥效果最顯著。

2、單純性肥胖者

肥胖一般有單純性肥胖和繼發性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發的肥胖，是可以通過針灸治療減肥的。繼發性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通過單純的針灸減肥是無效或是短效的，只有通過對疾病本身進行治療，堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥。

3、軟脂肪塊多的人，及軟脂肪塊部位。

相對于硬脂肪塊來說，針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬，通過觸摸便可得知。醫生認為，硬脂肪塊多是自小形成，那是脂肪細胞數量多，單純的針灸減肥是無法減少脂肪細胞數量的，因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個脂肪細胞的體積大，對此進行的針灸減肥效果好又快。

第五篇：五大注意事項

五大注意事項保障旅游質量

參團到到生疏的城市旅游，出行前的準備很關鍵。

1、首先要選擇規范的旅行社，即持有旅游行政管理部門頒發的“旅行社業務經營許可證”和工商行政管理部門頒發的“營業執照”的合法旅行社。

2、和業務負責人多交流溝通，也可以“貨比三家”，但是“貨比三家”并不是一定要比價格，因為價格并不是選擇旅行社的唯一決定因素。在與多家旅行社的業務負責人進行溝通后，就可以比較出哪家的業務負責人對業務比較精通，比較講誠信。

3、仔細閱讀合同上的條款，就雙方權利和義務進行明細約定，特別是在行程安排表里將種種細節注明，使旅游質量得到保障。此外，游客應增強保險意識，主動購買意外險。

4、旅游團費一定要交給組團旅行社，不要交給個人，并索要蓋有該旅行社有效公章的發票，保留有效證據。

5、在游程中出現糾紛時，可以現場向全陪導游反映進行協商解決，解決不了時，可收集好證據向組團旅行社所在地的旅游質監部門投訴。如果游程中產生糾紛，嚴重侵犯了游客利益，可向當地旅游部門或當地警方投訴。游客報名參加旅游團時應注意哪些問題？

游客參加旅游團報名時要注意察看旅行社經營資質的合法性。即是否具備工商管理部門頒發的營業執照和旅游管理局頒發的《旅行社業務經營許可證》；報名參團出境游前，要了解旅行社是否具備經營出境游資質。在選擇旅游產品時不要一味追求低價，在咨詢和報名過程中要問清旅游產品報價所包含的內容。游客在簽訂旅游合同時應注意哪些問題？

游客到旅行社報名參加旅游必須要與旅行社簽訂書面的旅游合同，在合同中應明確地接社的名稱、地址及電話號碼，以及旅游行程、景點、交通和食宿安排及標準、購物次數及停留時間、雙方的權利義務、違約責任等基本內容；對旅行社安排的“自選另付費項目”和購物活動等均要在合同中約定，包括自費項目名稱及價格。旅行社安排的合同外項目，游客可以拒絕參加。在旅游購物時需理性消費，認清商品質量或材質標識，權衡把握價格，要求商家開具正規發票。

游客出游時是否需要購買保險？

游客要增強保險意識，在出游前應購買旅游者個人意外保險，購買保險產品時要結合自身情況和旅游行程合理選擇，并認真閱讀保險條款，購買保險后要向保險公司或保險代理人索要發票和保單。游客出游期間應注意哪些問題？

游客出游前要充分了解旅游目的地的天氣情況，不要在惡劣天氣下冒險出游，也不要參加任何有危險或違法違規的活動項目；在自由活動期間，游客應當選擇自己能夠控制風險的活動項目，并在自己能夠控制風險的范圍內活動；游客在報名參團時，應考慮身體狀況能否適應行程，體弱多病者應如實向旅行社告知其健康狀況。出游過程中要注意自身健康和人身安全，應隨身攜帶常服或應急備用藥品，掌握必要的自救知識和傳染病預防知識；游客要加強自我防范意識，看管好個人財物和證件等重要物品；遇有突發緊急情況，游客應服從和配合旅行社安排，避免人身和財產損失。

游客應如何進行維權？

如發生旅行社服務質量問題，游客應依法理性維權、文明協商，不宜采取過激行為，特別說明的是遇航班延誤、火車晚點等問題，不要進一步擴大損失，可在完成行程后向市旅游質量監督所咨詢、投訴。提醒廣大游客記住以下出行提示，做到“理性出行，安全旅游”。

參團游，認資質，防低價，重品質，簽合同，購保險，行在外，保安全，勿冒險，有理性，講文明，促和諧。