壓力經典語錄

壓力經典語錄1

1、人生不止茍同，還有詩和遠方。

2、自滿、自大和輕信，是人生的三大。

3、茶味人生，有苦澀也有甘甜。

4、慢慢變好，才是給自己最好的禮物。

5、勿隨波，勿逐流，隨心走。

6、奉獻使心靈富有，創造讓人生美麗。

7、若是美好，叫做精彩。

8、信人生之如夢兮，了萬事之皆虛。

9、記憶雖美，但也是曾經。

10、道出心中郁悶，重現亮麗人生。

11、豁達些，去挑戰，去遇見！

12、若是足夠心安，何必小心試探。

13、成不了明星，就做最平凡的百姓。

14、人生貴相知，何必金與錢。

15、對酒當歌，人生幾何。這是我的詩。

16、只有破鞋，才需要備胎！

17、人生，就是一場盛大的遇見。

18、人生如圓，終點亦起點。

19、狗血的人生鍛造了我堅忍的意志。

20、人生沒有失敗，自信創造精彩。

21、梨花般的歲月，只剩下我獨自一人。

22、戀愛是開啟人生秘密的鑰匙。

23、沒有人能束縛我們，除了我們自己。

24、幸福是不公平，不患寡而患不均。

25、人生在世總有一些東西比命重要。

26、身心本無累，累的是背負太多。

27、善良有尺，忍讓有度。

28、最本質的人生價值就是人的獨立性。

29、清空過去，展望未來。

30、碎了一地的青春，拼湊不回昨天。

31、人生志氣立，所貴功業昌。

32、人生中有時不去冒險比冒險更危險。

33、歲月不是童話，經歷才是人生。

34、人生之路無坦途，走出困境天地寬。

35、工作，都辛苦；人心，都復雜！

36、高尚的娛樂，對人生是寶貴的恩物。

37、人生最難超越的是自己。

38、人生就要不斷創新。

39、成熟，不是看破，而是看淡。

40、佛說：執著，是人生苦海里的輪回。

41、人生多求復多怨，天公供爾良獨難。

42、人生百年，立于幼學。

43、人生沒有彩排，每天都在現場直播。

44、人生有多少美夢，就有多少傷痛。

45、世事一場大夢，人生幾度心涼。

46、人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟。

47、有些心情，是無法言說的。

48、人生的精彩在于探險。

49、我不羨慕別人的人生，這就是幸福。

50、人生若塵露，天道邈悠悠。

51、也許錯過一瞬，就是錯過一世。

52、朋友用心交，父母用命孝。

53、發展是硬道理，但硬發展是沒道理。

54、因為了解，所以悲慈。

55、費盡心思，唯有鈔票。

56、認識你之前，我的人生微不足道。

57、人生沒有過錯，只有錯過。

58、生命太短，好好活著。

59、人生是個過程，更是一種心得。

60、復制粘貼，僅剩下的驕傲。

61、不念過往，不懼將來。

62、平心嘗世味；含笑看人生。

63、人生如夢無常，流年似水無痕。

64、人生結交在始終，莫為升沉中路分。

65、甜甜圈，串在藍天，拼你旳笑臉。

66、回憶那么重，我怎么背的動。

67、人生結交在始終，莫以升沉中路分。

68、人生的精彩就在于：曾經錯過。

69、名譽是人生的第二生命。

70、嘗盡人生百味，方知人間冷暖。

71、你的話，我連標點符號都不信。

72、藏好軟弱，收起怨嘆。

73、人生代代無窮已，學識綿綿無絕期。

74、明日可期，今生不棄。

75、姿態好看，人生才會美好。

76、誠實守信，快樂人生。

77、疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏。

78、不亦仰望別人，自己亦是風景。

79、人生不滿百，常懷千歲憂。

80、人生苦短，宇宙無限。

壓力經典語錄2

1、有三種東西要控制：情緒、語氣和行為；有三種東西要摒棄：罪惡、貪婪和背叛；有三種東西要尊敬：堅毅、自尊和仁慈。

2、許多人被情緒控制，只敢抓住而不敢放棄。但什么都不敢放棄，你活得多累。會放棄的人生才會更灑脫。

3、我怎能不難過，又該如何安慰自己？欺騙的了眼睛，欺騙不了自己的心。那個還偷偷想你的心。曾幾何時，已經無法控制我凌亂的情緒。

4、記住懊記住的，忘記該忘記的;改變能改變的，接受不能改變的。

5、當人人都認為發生災難時，我們卻把它看成機會。

6、一個能控制住不良情緒的人比一個能拿下一座城池的人強大。

7、認識自己的情緒、管理自己的情緒、體察他人的情緒，是整個人際交往的軸心。很多時候，與人相處就是和自己的情緒相處。

8、你若先走了，轉身時就不要怪我也在背對著你。

9、愛自己的基本功就是照顧身體，照顧情緒和管理情緒。

10、情緒這種東西，非得嚴加控制不可，一味縱容地自悲自憐，便越來越消沉。

11、能管理好自己的情緒就可以管理好自己的人生！

12、社會就像江湖，總是讓人身不由己，言不由衷。

13、脾氣壞的人往往把天氣和風向當作一個借口來掩飾他們那又暴躁又陰郁的脾氣。——狄更斯

14、樂觀主義者總是想象自己實現了目標的情景。

15、習慣形成性格，性格決定命運。——約·凱恩斯

16、懂得自制的人必定有一顆堅定、強大的內心，可以用意志的力量來約束自己的行為，這樣的人，也必定會成為與眾不同的、更易做出成就的人。

17、在感情面前，你不知道的永遠是結局，你能控制的永遠是過程。

18、雖然我們現在已經不再一起了，但是我還是控制不住在深夜想起你。

19、不要害怕做錯什么，即使錯了，也不必懊惱，人生就是對對錯錯，何況有許多事，回頭看來，對錯已經無所謂了。

20、一個想要有所成就的人如果缺乏自制力，就等于失去了方向盤和剎車，必然會“越軌”或“出格”，甚至“撞車”、“翻車”。

21、要用行動控制情緒，不要讓情緒控制行動；要讓心靈啟迪智慧，不能讓耳朵支配心靈。人與人之間的差別，主要差在兩耳之間的那塊地方！

22、如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。

23、如果一個人影響到了你的情緒，你的焦點應該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。只有這樣，才能真...

24、狂暴的人總是從一個極端到另一個極端。——托·富勒

25、作為一個領導人，應該控制自己的情緒，很多時候發脾氣是無能的表現，合理的情緒控制對于團隊的和諧，穩定軍心有大作用。

26、性格只不過是長期形成的習慣而已。——普盧塔克

27、當你走在路上突然想起什么很好笑的東西，然后你就沒辦法

28、所謂愛情就是有那么一個人，可以輕易控制你的情緒，前一刻讓你哭，下一刻又讓你笑。

29、在婚姻大事上，機會和命運常常良莠不分，叫人難以捉摸。

30、沒有播種，何來收獲；沒有辛勞，何來成功；沒有磨難，何來榮耀；沒有挫折，何來輝煌。

31、每個人都有他的隱藏的精華，和任何別人的精華不同，它使人具有自己的氣味。——羅曼·羅蘭

32、最難做到的是自制，因為它需要用自覺的行動來自我鞭答、克制。但是，只有能夠做到克制自己、懂得自制的人，才能在工作和生活中收獲更多。

33、21、能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。拿破侖

34、意志堅強的人，在碰到挫折和失敗的時候，能調節自己的消極情緒，控制自己的言行，不灰心、不氣餒、不焦躁。

35、當你要發脾氣的時候，應該做的第一件事就是盡量讓自己安靜和放松下來，仔細想一想目前到底出現了什么情況，是不是值得發脾氣，而不是順其自然地讓脾氣發作，被情緒牽著走。

36、人到了晚上都是感性的動物，會想很多事，而且多半是痛苦的，這種情緒控制不住，輕輕一碰就痛。

37、是你控制了我的情緒，還是我控制了你的情緒

38、沒有自制力的人終將一無所成，因為一點的小刺激和小誘感他都會抵制不了，進而深陷其中。

39、控制自己的情緒。別讓別人以為你還沒長大。

40、由于過分審慎，人們對于時機就會重視不夠，就會坐失良機。

41、好的情緒可以讓你的生活，愛情雙豐收，壞的情緒讓你的生活，愛情陷入一團遭

42、有兩種人本應該最值得珍惜，一種是能控制好情緒的女人，一種是有耐心哄你的男人。然而現實中，這兩種人最容易被辜負。

43、不要把心底的話全掏出來，這些是只屬于你的財富。

壓力經典語錄3

1、人生的許多尋找，不在于千山萬水，而在于咫尺之間。

2、遠大抱負始于高中，輝煌人生起于今日。

3、第一次做人，我已經很努力了，可是做人真的好難啊。

4、我是笨，我是傻，我是憨，可那只是對你一個人。

5、我不太主動找人聊天。我主動找的，都是我在乎的人。

6、生活把我們磨圓，是為了讓我們滾得更遠。

7、不遇艱難，不知己之力。

8、我相信，只要活著總會有美好的事情發生。

9、一個人的上進心與之成就決定人生價值。

10、時間暴露了謊言，改變了距離，看清了人心。

11、輕諾寡信，多易多難。

12、生活會辜負努力的人，但不會辜負一直努力的人。

13、如果你想請走一個麻煩的客人，借錢給他。

14、一朝開始便能夠永遠將事業繼續下去的人是幸福的。

15、同事不是朋友，把同事當朋友你就輸了！

16、任何真話，我都能接受，怕就怕沒有真話。

17、上帝正在笑話你的滿足和安逸。

18、歲月易逝，人生易老。夢想從不會老，老的，只是心。

19、女人四十，不是日暮西山，是到了人生最美的華年。

20、如果你不瞎，就不要從別人口中了解我。

21、十方古剎，有一種冷，叫做奈何，有一個夢，叫做三生。

22、她是你不可缺少的氧氣，我是你可有可無的二氧化碳。

23、人生的不公平，只是內心的糾結。

24、愛在心里，狠在面皮。

25、相信時間的力量，可以沖淡很多東西。

26、人生，想多了頭痛，想通了心痛。良人未歸，各自安好。

27、早睡早起，怡神爽氣。

28、為了以后能好好偷懶，現在一定要非常努力。

29、即使是戀愛，也要保持理性，好好愛自己。

30、什么是幸福？幸福就是筷頭上的肉絲。

壓力經典語錄4

1、想過八戒般的生活，卻承受著悟空般的壓力，但只有沙僧的本事，還時不時能聽到唐僧般的嘮叨。遇到困難也沒有菩薩幫忙。

2、斷了線的風箏，雖然無拘無束，但一定會很快栽下地來。

3、在蛻變中，我們學會了沉思，學會了悔悟，更學會了如何茁壯自己！因此，對于正在脫殼的我們，首先，要學會承受這痛苦的過程，然后是享受，最后是蝶變。

4、天賦之手若不舉起勤奮的利斧，也劈不開成功的道路。

5、苦是生活的原味，累是人生的本質。你走得再遠，站得再高，得到的再多，都脫離不了苦與累的糾纏。人生就是一種承受，一種壓力，讓我們在負重中前行，在逼迫中奮進。無論走到哪里，我們都要學會支撐自己，失敗時給自己多一些激勵，孤獨時給自己多一些溫暖，努力讓自己的心靈輕快些，讓自己的精神輕盈些。

6、開拓者的生命，難免有失敗的紀錄。但是，憑著永遠進擊，不屈不撓的拼搏精神，他們終能如愿以償，高唱凱歌。

7、一個人若能為別人的性命與人道的法則著想。縱使他正在為自我的性命掙扎，并處于極大的壓力之下，也不會全無回報的。

8、不要活的太累，不要忙的太疲憊；想吃了不要嫌貴，想穿了不要說浪費；心煩了找朋友聚會，瞌睡了倒頭就睡。心態平和永遠最美，天天快樂才對。

9、壓力具有兩面性，適時調度尤為重。適當壓力促進步，效率體現工作中。繁重壓力毀健康，身心疲憊不自知。如今社會壓力重，減壓工作需進行。

10、競爭無所不在，壓力也無處不存。只要你有所作為，只要別人對你有期望，你就會有壓力，就要去競爭。有了壓力，才會有動力。你就會進步！

11、競爭能增強人的自信心；因為每個人在競爭中，都會看到自己堅強的一面，相信自己有實力戰勝一切困難，克服重重挫折，走向勝利，取得成功。

12、一個人只要強烈地堅持不懈地追求，他就能達到目的。

13、苦難是磨練意志和力量的礪石。

14、我不去想是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程；我不去想，身后會不會襲來寒風冷雨，既然目標是地平線，留給世界的只能是背影

15、即使在避風的港灣里，破船也仍然會沉沒。

16、生活中，感動親情友情愛情痛苦憂傷挫折困境，猶如人生的老朋友，常常伴隨左右。應對痛苦憂傷挫折困境的人生，有兩種態度，一種是主動迎接，另一種是被動承受，僅有主動迎接的人，人生才會活得精彩。

17、感謝生活，我會像成龍那樣，在那首歌里一遍遍深情地道白：我要說聲謝謝你！因為我知道，我是如此平凡，卻又如此幸運。

18、不要為凋零的花而惋惜；花不謝，果是不結不出的。

19、心中有夢，希望便不在遙遠。壓力有盡頭，生活樂無邊。讓壓力化作天邊的一朵彩云，被風吹得煙消云散。快樂是屬于自己的，我的快樂我做主。

20、生活中總有平淡和熱烈的時候，守住蘿卜是最難能可貴的。在高中這樣一個舞臺里，也許你會熱衷一成為臺下的歡樂，你想尋找一片寧靜，會把時間滲透在書海里。在寧靜的空間里你的生命變得厚實，你的生活更加充實。

21、挫折是塊磨石，把強者磨得更加堅強，把弱者磨得更加脆弱。

22、天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為。

23、獲取成熟的唯一途徑，就是將生命的火花獻給耕耘的大地。

24、最大的挑戰和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。

25、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應對；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅趕出去；調整關鍵在自己，內心強大力無比！

26、什么是永遠？有生之年就是永遠。分手不是一定壞事，只是證明那個人不是你的地久天長。在時間線上，是有一個人在等你，時間到了，就會相遇。

27、太陽絕對平等地照耀一切，但陰溝里滋生的是細菌，大地上盛開的是鮮花。

28、妒忌是一簇無情的火焰，它能夠使你自焚。

29、人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮。

30、雖然生活比較累，疏解心情不憔悴；雖然物價比較貴，吃吃零食來開胃；聊一聊，輕松快，幸福快樂加一倍！

31、風送水聲來枕畔，我勸君要把壓減。放下壓力參參經，能避富士員工難。人生在世長百年，快樂樂樂是真言。發條短信寄祝愿，愿友無壓壽延年。

32、企業的情況很復雜，所以應該有壯士斷臂的勇氣和決心，因為這個放棄減少了對他的很多壓力和拖累，使他更有力量，尋找更好的機會來發展。

33、性情穩靜愉快的人，不大會感到老年的壓力，但是對于具有相反之性情的人，青年和老年同樣都是重負。

34、壓力雖沒有五指山那樣挺拔厚實，但那無形的力量足以桎梏我們的內心，使人喘不過氣來。

35、你難過，流淚，沒有人會感同身受，過得不好你活該；人要走上坡路就得承受壓力，承擔責任，承得住壓，擔得了責，你就會變強，反之則亡。成長是一個痛苦的過程，要經受洗經伐髓，千萬不要想有人會同情你，會幫你，你要記住，蛻變，只能靠自己。

36、在經常監督的壓力之下成長的人們，不能希望他們多才多藝，不能希望他們有創造的能力，不能希望有果敢的精神，不能希望有自信的行為。

37、生命猶如鐵砧，愈被敲打，愈能發出火花。

38、每個人都有潛在的能量，只是很容易：被習慣所掩蓋，被時間所迷離，被惰性所消磨。

39、聰明人有時也地摔倒，但不會在同一地方摔倒第二次。

40、壓力雖大不要煩，放平心態最重要，面對壓力不要怕，努力克服最重要，克服壓力并不難，樂觀心態最重要。

41、都市人生活節奏快，什么都要趕，什么都要三分鐘做出決定，做出定位，這個關系是情人的關系，那就要趕緊決定上不上床？

42、成功的競爭者，總是在思考中迎接風險，而在行動中卻想方設法使風險降到最低程度，或者是極其巧妙地避開風險。

43、生活，有太多的情非得已，太多的無可奈何。學會樂觀，別讓瑣事，擠走快樂；別讓壓力，影響心情；別讓情緒，淡了笑容。懂得承受壓力，才能撐起生命的堅強。

44、在自己的人生中，不論多少事情過不去，也要讓自己的心情過得去。懂得選擇，才能幸福；懂得大氣，才能快樂；懂得承受壓力，才能撐起生命的堅強。

45、沒有壓力，這是一場游戲。

46、在科學上沒有平坦的大道，只有不畏勞苦沿著陡峭山路攀登的人，才有期望到達光輝的頂點。

47、人呀，要學習并領悟在壓力中生存，有了壓力，才能盯著既定的目標不斷發奮，直到取得成功。沒有壓力，怎樣能成功？！有險峰才有攀登，有壓力才有奮起，有難關才有突破，有風浪才有搏擊！

48、我是一個平凡的人，我平凡但我并不平庸，我只是在等，等待化蛹為蝶的那個一刻。

49、能沖刷一切的除了眼淚，就是時間，以時間來推移感情，時間越長，沖突越淡，仿佛不斷稀釋的茶。

50、整日的忙碌調快了我的生活節奏，鍛煉了我處理問題的能力，磨平了我桀驁不馴的棱角，練達了我生活中的人情世故，培養了我困局中尋覓捷徑的能力。

51、我在最沒有能力的年紀，碰見了最想照顧一生的人。

52、你將來要是苦不到錢，你老婆會罵你沒出息，弄不好還會跟人家有錢的男人跑了；等你兒子長大了，還會嫌你窩囊。

53、我們以人們的目的來判斷人的活動。目的偉大，活動才可以說是偉大的。——契訶夫

54、左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起做運動，勤做深呼吸，多蹦多跳才會身體好，笑瞇瞇笑瞇瞇，心情愉快壓力才會少！

55、壓力大的時候，想想最開始出發的動力是什么沒有方向的時候，不如干脆停下來，環顧四周遇到極限的時候，再努一把力，過了就過了，實在不行就安心地告訴自我，我盡力了咱們啊，別跟自我過不去。

56、于時刻，失敗者跟著小時爬，成功者跟著秒時跑。

57、生活，不過就是生下來、活下去。生活就像游泳，浮沉進退都是常態。壓力大了，反而重心不穩，難于進步，所以勸君減壓，方得一生快樂。

58、心中裝滿著自己的看法與想法的人，永遠聽不見別人的心聲。

59、感謝生活，我熱愛每一件原始粗俗的工作，我愿在完全自然的狀態下，寄放我的歡樂，那種到養魚池里釣魚的事，我始終拒絕。

60、永遠不要為已發生的和未發生的事憂慮。已經發生既成事實憂慮也于事無補，未發生的憑主觀臆測，無法推斷事情的走向，徒增煩惱而已。

壓力經典語錄5

1、成功的個細節獨處可以激發思考的力量；把精力投入到自己的強項上；把情感裝入理性之盒；以變應變，才有出路；壓力是最好的推動力；專心做好一件事；自信心是人生的堅強支柱；擁有過硬的自制能力。馬云

2、一愛情還沒有來到，日子是無憂無慮的；最痛苦的，也不過是測驗和考試。當時覺得很大壓力，后來回望，不過是多么的微小。

3、本人也聽歐美日韓，其實中國好聲音多少也有這方面的壓力，不過我們還是通過這次節目聽到好多好聽的中文歌，很多后把歌曲改編的非常有創意，這就是希望。“

4、在壓力面前，不好做一個懦弱者，應對壓力，要學習并領悟坦然應對。壓力讓人生更精彩。”

5、逃避壓力是沒有用的，只會讓壓力更囂張，勇敢地去面對。Beyorself快樂最重要！“

6、領導者如何得到團隊的信任）堅定可靠無論挑戰挑戰多大，在關鍵時刻，領導者扛住壓力，隨時都在，為團隊付出，）誠信一致領導者兌現他們的諾言和約定；言行一致，從不一套做一套，）信任團隊信任并放權給團隊，才能獲得團隊的信任。

7、與理想的大學失之交臂，心理上難免要承受極大的壓力和痛苦，尤其是一些竭盡了全力的考生，在巨大反差的刺激下，他們往往會出現應激障礙，出現情緒低落抑郁憤怒悔恨沮喪絕望，以及對未來失去信心等現象。

8、做一個好人，會承受心靈的壓力，告訴自己，盡善盡美，贏得社會的贊譽，難在放棄。

9、三人生有壓力不一定是壞事，有壓力才會有動力。很多功成名就是逼出來的。

10、忍住那些壓力和不公，即使被再多人誤會，我也會堅強的走下去，讓大家看到真正的自己！

11、笑有助于消化，笑能減輕壓力，笑，是長壽的秘方。現在我終于掌握了它。brstyle=”“”

12、未來我有兩個想做的，一個是作家，因為作家沒有壓力，可以今天寫到這里，明天再繼續，也可以在香港中國美國任何一個地方寫都可以，另一個就是開一個茶餐廳。我們剛從農村搬出來，就住在香港鉆石山，爸爸開了一間早上可以吃炒面稀飯，中午可以喝奶茶咖啡的茶餐廳，每天我都會看到每個人心情愉快的來吃，所以我覺得這是一個很好的事業，可以讓每個人充滿體力後，去面對他的工作。如果我真的開了茶餐廳希望大家可以來吃。

13、因為按照專家的說法中國的中產階層就像無肩帶的文胸啊看著風光其實壓力只有自己知道所以他們想露又不敢全露啊

14、派普洛說，如果因工作而大發雷霆，則表明你無法在壓力下工作或是不能承擔交予你的工作職責。解決之道是練習一些減壓技巧，比如冥想或是深呼吸練習等，同時也不要把生活中的問題帶到工作中。

15、假如有一天我們被壓力逼得猝死了，我們所服務的公司會在第一時間找到人替代我們，地球照樣轉！所以我們沒想象得那么重要那么偉大。而對于我們的家人愛人來說天都會塌下來。所以什么家人生病不回家父母死了不奔喪老婆生孩子不去陪這些事全是扯！“

16、期末考試到了，我緊張的心情無處不在，一股沉重的壓力慢慢地串到我的心里。考試完了，當我知道我的分數時，我很傷心

17、人一輩子只有自己和自己過不去，任何人對你不好，只要不在乎，他就沒法傷害到你。你現在做不到，不代表你永遠做不到。理所當然要有，但不要太強迫自己，別給自己太多的壓力。

18、別讓生活壓力擠走快樂。

19、放假啦放假啦，在這特此通知如下把煩惱不快用開心快樂替代，讓香甜冰激淋將熱意覆蓋，用娛樂活動把巨大壓力掩埋。若能達到以上要求，說明你這個暑假將是美妙的，將快樂達人獎頒給你！

20、活著的意義就是讓自己開心，只要是沒有壓力束縛的真誠的開心就是真正的開心！”

21、性格是裝不出來的，不然你給我裝一個試試。我可愿意了，但是他們講的外星語，我得學學粉絲向那英提問那姐你愿不愿意和后的小朋友成為好朋友啊~~我爸從沒夸過我但總在很遠的地方關注著我！我正要說今兒北京天藍的都刺眼！快來北京吧！李代沫唱的太好了，如果我年輕歲歲我一定跟你走!我告訴你，歌壇就沒有以外貌取勝的，以貌取人不是我們的風格。走掌兒！好聲音還真多！叫我如何是好呢？我這急脾氣！真忍不住！我對培養張瑋感到很大壓力，接下來的對戰給他選歌比給其他的學員還難選，因為他不只是會唱，還要展現他在舞臺上的魅力，這樣的歌你們幫我選吧本人也聽歐美日韓，其實中國好聲音多少也有這方面的壓力，不過我們還是通過這次節目聽到好多好聽的中文歌，很多后把歌曲改編的非常有創意，這就是希望。

22、人有沒有信念并非取決于鐵鏈或任何其他外在的壓力

23、別上法學院。律師總是代表別人去爭利，壓力奇大。自殺是律師中第一號非正常死亡的原因。

24、人們并不是夢想賺到更多的錢，而是更多的自由不是更大的權利，而是更小的壓力不是更高的地位，而是更富有創造性的滿足。

25、只有建立自己內心的價值系統才能把壓力變成生命的張力。

26、當你被壓力壓得透不過氣來的時候，記住，碳正是因為壓力而變成閃耀的鉆石。

27、學會放下，放下壓力，放下往事，放下消極，放下抱怨，放下狹隘，放下世間的勞苦愁煩，學會對自己說聲順其自然，學會坦然地面對厄運，學會積極地看待人生，學會凡事都往好處想。這樣，陽光就會照進心里來，驅走恐懼，驅走黑暗，驅走所有的陰霾。

28、微笑可以減輕緊張的情緒和壓力，不管面對多么憤怒或者沖動得人，只要微笑示之，都能坦然以對，微笑一把神奇的鑰匙，可以打開別人心靈的窗戶，傳遞心靈的善意，退一步，海闊天空；退一步，瞞天過海；沖動是魔鬼，只要心平氣和靜下心來，相對而笑，一切都能化干戈為玉帛。

29、做一個好人，會承受心靈的壓力，告訴自己，盡善盡美，贏得社會的贊譽，難在放棄。

30、最痛苦的時候，壓力最大的時候，腦子里面只有一件事兒的時候，我把全國分公司經理招到荒山腳下北大門那個地方，招待所里面，然后在那個地方閉門開批判會。大家批判我，批判了天夜，我覺得那個就很有用。

31、一塊好好的木板，上面一個眼也沒有，但釘子為什么能釘進去呢？這就是靠壓力硬擠進去的，硬鉆進去的。FOT

32、外表看起來，他和同齡人沒什么區別，肥肥的牛仔褲鮮艷的運動鞋酷酷的墨鏡，喜歡看電影去KTV唱歌，對一切新鮮好玩兒的事情都極有興趣。但是拋開這些表面，你會發現他的思維和處事方式要比同齡人老道得多，他們的經歷和壓力也不是一般同齡人可比。

33、其實高考的壓力是完全的經濟壓力，如果高考前一天，忽然告訴你你爹媽都死了，但是居然賣燒餅的爹媽有幾個億的遺產，我想絕大部分的人會以居高臨下的姿態參加考試，并且在碰到一個諸如叫你分析“居然”和“竟然”兩詞除了筆畫不一樣多以外有什么區別之類的題目的時候高呼一聲爺不考了

34、運動員在勝利后，比賽前，喜悅和壓力不是現在的王蒙能體會到的。王蒙也說，不要把比賽提升到政治高度，那你怎么就把運動員的感言提升到政治高度了呢。一個運動員，連感言都跟官員開會做報告似的，歐洲是不會起訴了，估計嘲笑都來不及。

35、人生的意志，不能受社會的壓力而軟弱，也不能受自然的壓力而萎縮，應當天天站得筆直的軒昂的，但不是驕傲的。這就是我的人生。彭相山

36、日記也可以不斷提醒鞭策自己，有段時間我發現自己時常處于無事可干的狀態，如果沒有日記，我多半只覺得這段時間總是無事可干，但日記里會寫下今天是感覺無事可干的第八天了，這樣，對自己督促壓力會大很多，動力也會強得多。

37、我不會把人家對你的眼光，自己再給它來變相地變成更大的壓力。我會去衡量，比如你為了一個概念或者為了別人的言語――為了別人覺得你正常你就去結婚，可是問題是你自己能感受到幸福么？

38、沒有壓艙之物，船就不能直線航行沒有責任與壓力，人生就不會向豐富發展。

39、人要有足夠的壓力，才能超越顛峰。

40、心中懷著感恩，帶著一顆感恩的`心，時時刻刻感謝著父母的養育之恩，感恩不需要驚天動地。為父母做一些力所能及的事情，在父母生日時獻上一句祝福和一張卡片，在父母勞累后為他們揉揉肩，捶捶背。幫母親洗碗，掃地，疊衣服。與父母多說說知心話，多交流，有事就要讓父母知道，不要讓他們擔心。我們要用心去體會父母的艱辛和不易，為了我們他們多么辛苦。用心去傾聽父母的煩惱，讓父母減少點壓力。心懷感恩，感謝父母養育之恩，心懷祝福，祝福父母，天天快樂，天天幸福。

41、遇上挫折又何妨，有了痛楚的經驗，當下次快樂來臨時，我們才會笑得更甜。不開心的事，自己越是想著，自己愈是不開心。談戀愛自然有開心和不開心，我知道不可以再鉆牛角尖，就要將不開心刪除掉。世界是公平的，你挑人時人也挑你，由始至終，我挑男友都希望可以一生一世，托付終身，大家方向一致。我選男人一定要專一，這樣才可以一生一世，雖然不專一都可以一生一世，不過我還沒達到這個層次，但我絕對反對一腳踏幾只船。隨著年齡的增長，扮演的角色也會有所變化，不能一直演那種少女情懷。以前年紀小的時候，我未必能夠駕馭得了這樣的角色，但是到了這個年齡，我覺得有了更多的經驗，有很多東西更有信心去挑戰。我對感情抱著順其自然的態度，首先不要活在別人的期盼下，不要因為現在流行結婚生仔就有壓力。情感真空，反而可以投放更多時間在事業上。

42、用輕松化為定神湯，舒緩壓力用清爽化為安神劑，減輕憂郁用寧靜化為靜神丸，散盡煩意用問候化為安眠水，升起睡意送給夜里失眠的你，愿你飲下，讓酣睡甜甜隨你，祝美夢悠悠陪你!

43、生活是苦了點，單調了點，累了些，然而我依然收獲了許多，聽那瑟瑟的秋風早已向我宣戰呢。秋是收獲的季節，難免會有些憂傷。有心人天不負，我想通過我的努力，生活的壓力漸漸將平息，保持一個樂觀的心態，將自己收獲，不要去抱怨外界的好壞，用積極的行動將自己充實。

44、釋放心襟，開闊胸懷，主動交際，緩解壓力，掌握幽默的技巧，

45、企業的情況很復雜，所以應該有壯士斷臂的勇氣和決心，因為這個放棄減少了對他的很多壓力和拖累，使他更有力量，尋找更好的機會來發展。段永基

46、成功決不喜歡會見懶漢，而是喚醒懶漢。外在壓力增加時，就應增強內在的動力。

47、一個人若能為別人的生命與人道的法則著想。縱使他正在為自己的生命掙扎，并處于極大的壓力之下，也不會全無回報的。“

48、其實高考的壓力是完全的經濟壓力，如果高考前一天，忽然告訴你你爹媽都死了，但是居然賣燒餅的爹媽有幾個億的遺產，我想絕大部分的人會以居高臨下的姿態參加考試，并且在碰到一個諸如叫你分析“居然”和“竟然”兩詞除了筆畫不一樣多以外有什么區別之類的題目的時候高呼一聲爺不考了

49、每個人來到這世上，都帶著一份福報。別把快樂的鑰匙交給別人，讓別人來控制自己的心情。一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。他的情緒穩定為自己負責，和這樣的人在一起是一種享受而不是壓力。

50、沒有人還會從單純增加知識的角度看學習，也沒有人能感到學習的快樂。人們感受到的只有競爭的壓力，只有苦不堪言，沒有輕松愉快，沒有興趣盎然，沒有純粹從了解新事物而來的欣喜。

壓力經典語錄6

1、當一個人的壓力最大時，效率一定最高;當一個人最忙時，學的東西一定最多;當一個人最愜意時，往往是失敗的開始;少說多做，會得到別人的重視;多說少做，會受到別人的忽視;寬容別人善待自己，寬容不是軟弱而是融合。

2、自己創業承受的壓力有多大，遇到多少困難只有自己知道。咬咬牙，想想你，一切還不是挺過來了。起起落落…十年你站上了你行業的巔峰，我都不敢想我從事我這個行業十年會是怎么樣？但我知道一定是會比現在好。

3、當工作壓力大的時候，辣，就能在味蕾上讓情緒宣泄，感覺頭皮的毛細血管都被刺激到，進而出汗，嘴唇發麻！達到情緒消耗的作用！

4、不得不承認，此時此刻，這工作壓力大的讓我有點反感…后怕…自由也是要有代價的…

5、為情所困的時候，跑一跑就跑掉了一公斤的眼淚。工作壓力大的時候，跑一跑就釋放了大半的壓力。心情沉悶不爽的時候，跑一跑渾身輕松舒暢。

6、心里煩躁！！！我知道爸媽的生活壓力大，老是拿我出氣。老是逼我，限制我的自由。本覺得自己夠聽話了。

7、過分的壓力會導致孩子的智力下降。

8、不知為何有種蛋蛋的憂傷，有種你們是你們，我是我的感覺！不敢想象以后的生活，要接納完全陌生的人、然后一直生活在一起。男人雖然壓力大，但是很自在。

9、人生亦是，從外打破是壓力，從內打破是成長。

10、我的腰閃了，惹禍得不是青春，而是壓力。

11、最近總是難以入眠，總是想得太多、給自己的壓力太大，急需緩解呀！

12、人生最重要的并不是努力、而是方向。壓力不是有人比你努力、而是比你牛叉幾倍的人依然比你努力。即使看不到未來，即使看不到希望、也依然相信：自己錯不了，自己選的人錯不了，自己選的人生錯不了。

13、今年好多朋友親戚都和我有共鳴、心臟反應越來越不好，都是一些工作壓力大的人、背負不為人知的辛酸、年紀輕輕的在奮斗的時候都不容易，革命仍需努力、但身體是一切前提，珍重。

14、沒有壓力就沒有動力，沒有責任就沒有跨越。

15、壓力是自己給的，心情的好壞也是由自己決定的。

16、世間，有一種壓力、叫上有老下有小；還有一種責任，叫上有老下有小；更有一種幸福，叫上有老下有小！什么是人生最大的幸福——那就是上有老下有小。

17、運動是減壓閥，減輕生活壓力；鍛煉是蓄電池，延續生命能量；運動，給生活添彩；鍛煉，讓人生精彩！

18、真正的壓力不是因為忙而是因為瞎忙（知道什么時候該做什么）；真正的壓力不是因為身累，而是因為累及心靈。

19、在戰場上最大的壓力，不是自己的生死問題，而是眼睜睜看著同伴受苦，卻無能為力。

20、面對鋼鐵叢林，我麻木了。面對超高房價。我悲催了。我苦逼的坐在公交車上，直到她給了我一個微笑。我才瞬間被激活！今天是微笑日，大家放松下壓力，全部笑笑吧。

21、難免都會發生一些令人惡心的事情。發覺之后及時清理，沒必要因為這些事情背負太多的壓力。隨風而去，你還是你。

22、最近感覺壓力山大，有點想窒息的感覺、每天都緊緊張張的，早出晚歸忙個不停，好想歇一歇。

23、學習就像水泵中的水，有壓力，才會有活力。

24、守得住清苦，耐得住寂寞，擋得住誘惑，頂得住壓力。

25、你親身體驗一下，為了襯托一個人的正經，另一個裝不正經的人、得承受多大壓力呀。

26、哭泣可以減輕壓力，可以排出體內的毒素，哭泣不是錯誤。但是哭泣不是權力，不是工具，獲取不應通過哭泣，而應通過自己的雙手和努力。

27、房貸車貸和戀愛，每月工資剩幾塊，工作競爭壓力大，精神刺激日夜怕，當今社會的寫照，全靠短信來解笑，如何減壓免競爭、全靠自己放輕松。

28、有很多時候，我都感覺到很累；也有很多時候，我真的想就這樣閉上眼睛、永遠的不好睜開。也許、那樣我就不會感覺到心累了，也就沒有了生活的壓力了。

29、即使山道多么崎嶇，我們也要不停的攀登，即使壓力多么巨大，我們也要勇敢的向前、即使大海多么兇險，我們也要去乘風破浪!

30、哎，生活壓力大，我堅決不怕!勇敢面對、成功就在于你再堅持一下。

31、男人壓力大，但并非所有人都能感受得到！學即為樂事，實不然；高考殘酷，目然社會原本如此；年輕，是資本；但也屬無奈之虛度；生于不平等、活得自然不同；有錢沒錢，高不高，富不富、帥不帥！真的那么重要嗎？你確定？其實答案是、確實很重要！！

32、感覺西方人個個都很樂觀積極，而我身邊的人大部分感覺壓力山大快樂不起來？什么原因？是不是想的太復雜，生活壓力大呀？

33、當你被壓力壓得透不過氣來的時候,記住,碳正是因為壓力而變成閃耀的鉆石。

34、不要給自己太大壓力，不要學做李嘉成，李嘉成當初也不知他會是今日的李嘉成。

35、每天都壓力山大，睡不著睡不著睡不著、好想就躲在被子里不出來。

36、人，在生活中是需要不斷嘗試與學習的。有許多人雖做到了這點，并鼓勵別人，可總不明白如何去學習，學習的壓力就由此而來。

37、糾結了，郁悶了，出去走走，傷心了，痛苦了，找人理理，知足常樂好生活，開開心心好工作，不為壓力苦澀，不為混亂難過，微笑向前、一片陽光綠色。

38、誠然，壓力總跟你使壞，尤其是如果你用憤怒、絕望或沉溺于杯中物來回應它。

39、當父母的都在抱怨生活壓力大時，做子女的真心壓力大，尤其是自己還沒獨立的時候！！！

40、淡然，是人生的一種成長。別讓生活的壓力擠走快樂，收拾情緒，重新上路。

41、人生就像高壓鍋。壓力太大的時候自己就熟了。

42、現實中、男人需要承載的東西太多了，孝敬父母、愛護妻子，照顧孩子，任何時候，不要說自己壓力大，因為現實只承認成功，不憐憫失敗，給自己加油。

43、贍養父母，結婚生子，升職加薪，工作壓力，生活質量；也許正是我們現在所要面臨的五大問題。

44、我相信只要我們面對壓力永不言敗，必能使之成為我們通往勝利彼岸的力量！

45、堅強，是指一個人能承擔壓力，不屈不撓的精神。堅強，絕不是外在形體的彪悍，更不是性格上的飛揚跋扈。一個堅強的人，他的內心必定是強大的！

46、長大真的是件好殘忍的事，快樂變得越來越稀缺、生活壓力大的充滿戾氣。有時候我覺得自己過得不好，那你呢？

47、工作壓力大的讓自己好煩啊，電腦插著耳機了，我還以為電腦壞了沒聲音，把聲音調到最大隱約有聲音了，仍以為電腦壞了。

48、每當心情不好，工作壓力大的時候，會選擇到海邊、聽著海風海浪的聲音，大聲的吶喊幾聲，再一品熱泡花香的玫瑰茶，再加最喜歡馬卡龍，是一份營養美食搭配外其美味口感的交融更令人朝思暮想，使此時心情隨著海風一起飄蕩。

49、如今社會節奏快，各方壓力一起來，精神身體常透支，卻要適應很無奈。如此之下要釋懷，釋放壓力不要挨，娛樂聚會去郊游，放下包袱再上臺。

壓力經典語錄7

1、淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！

2、今天你們正式走向社會，各種壓力會侵襲而來，人生就像壓力鍋，壓力太大自己就熟了。

3、釋放心襟，開闊胸懷，主動交際，緩解壓力，掌握幽默的技巧，幽默就是力量。

4、每年的獎只有一個，許多人都付出過努力。人家拿到了，我會學習一下別人為什么會拿到，再努力去做就是了。我不會因為獎項而給自己這么大壓力，我覺得這樣是很不健康的。獎項是一個錦上添花的東西，有就更好，無則加勉。”

5、勞動委員的事雖然難做好，可我相信，我肯定能夠勝任它，做好它，做好班干部，為老師們緩解工作壓力，為同學們排除學習上的困難，去除學習不好的憂愁。

6、總之，只要你用心對待，相信自己，適當的注意學習的方法，保持良好的復習心態，從容地面對壓力，你就一定會超越自己，在人生的道路上，建立自己成功的金字塔！

7、我并不害怕被處決，我知道你面臨著壓力，很遺憾我不得不與我的子民之一對抗。但是，我所作的事情并非為了自己，而是為了伊拉克。我并非在為自己辯護，相反，我是在為你辯護。薩達姆

8、五十三人的天性雖然是隱而不露的，但卻很難被壓抑，更很少能完全根絕。即使勉強施壓抑，只會使它在壓力消除后更加猛烈。只有長期養成的習慣才能多少改變人的天生氣質和性格。――英國文藝復興時期作家“

9、你思考的方式影響著你時時刻刻方方面面的生活。嘗試傾聽自己的內心對話，可以讓你知道自己的思維方式，而且明白它們是怎樣影響你平時面對壓力時的反應的。擁有一個積極的生活態度，能使你更容易獲得成功所需的資源，從而有助于你實現最終的目標。”

10、工作中碰到了困難，朋友就是幫不了太大的忙，一雙雙關心的眼晴也會讓你減掉不少壓力。

11、三人生有壓力不一定是壞事，有壓力才會有動力。很多功成名就是逼出來的。

12、高雅的品味，崇高的道德標準，向社會大眾負責及不施壓力威脅的態度-這些事讓你終有所獲。

13、簡言之，如果我們不喜歡自己，我們就會去煩別人。同時我們也會讓自己承受很大的壓力。如果我們能夠對自己多一些認可，就不會去玩那些煩人的把戲了。

14、外在壓力增強時，就要增強內在的動力。

15、微笑可以減輕緊張的情緒和壓力，不管面對多么憤怒或者沖動得人，只要微笑示之，都能坦然以對，微笑一把神奇的鑰匙，可以打開別人心靈的窗戶，傳遞心靈的善意，退一步，海闊天空退一步，瞞天過海沖動是魔鬼，只要心平氣和靜下心來，相對而笑，一切都能化干戈為玉帛。

壓力管理

一、活動破冰：八段錦

雙手托天理三焦；左右開弓似射雕。調理脾胃須單舉；五勞七傷向后瞧。搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增力氣；背后七顛百病消。

二、目標

問題1：你有目標嗎？

問題2：目標是誰選的？

很多人高考是人云己云，哪好考哪兒，最求的是學校名次。

像我們進商場，你不是找你穿的，你喜歡穿的，適合你的衣服，哪個牌子貴，哪個牌子好，你要哪個牌子，你覺得這是目標嗎？這是活給別人看的，你上大學也是，你選一個大學是給別人選的嗎？是給你選的，那是你的一個階梯，接下來你得問你，我下一個目標是什么？正因為如此，很多人這種盲目，上了大學就開始放松，接下來就開始上網成癮，接下來開始曠課，然后就被學校辭退了，那你想想看這是我們要的東西嗎？顯然不是，對吧？

高考目標的確定，是人生整個目標要學會選擇你的目標，學會承擔你選擇的后果，學會要為此付出你的代價。

小游戲：目標的有無

三、心態的小故事

馬修·埃蒙斯是一位美國射擊運動員。他以成功的少年運動員起步。創50米運動步槍三種姿勢少年世界紀錄，馬修·埃蒙斯在2001年世界杯美國站上曾一人包攬男子步槍三個項目的金牌。

2004年雅典奧運會男子步槍三姿決賽，埃蒙斯以絕對優勢領先進入男子步槍三姿的最后一槍——只要不脫靶，拿金牌就仿佛探囊取物。于是，像之前的9槍一樣，埃蒙斯耐心地端起步槍，慢慢地瞄準50米外的那個黑色靶心，穩穩地扣動扳機——成功將子彈送到了隔壁家伙的靶子上，居然還是一個驚人的10.6環。把近在咫尺的金牌拱手讓給了中國老將賈占波。就此，他有了新綽號“霉運先生”。

北京時間2008年8月17日，北京奧運會男子50米步槍3x40決賽舉行。美國選手埃蒙斯在倒數第二輪領先將近4環，金牌幾乎唾手可得的情況下，重演了雅典的嚴重失誤，最后一輪僅打出了4.4環，邱健憑借最后一槍穩定的發揮以總成績1272.5環獲得了金牌。埃蒙斯僅獲第四。賽后，德國《圖片報》也評論道：“這就是一場悲劇，美國選手埃蒙斯成為奧運會中最不走運的人。”

心理小知識——詹森現象 曾經有一名叫詹森的運動員，平時訓練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利，讓自己和他人失望。不難看出這主要是壓力過大，過度緊張所致。由此人們把這種平時表現良好，但在關鍵比賽中，但由于缺乏應有的心理素質而導致正式比賽失敗的現象稱為詹森效應。

在日常生活中，有些人名列前茅，實力雄厚，但在高考時卻失誤不斷，表現糟糕，最主要的原因是心理素質不好。主要是得失心過重和自信心不足造成的，為什么會得失心過重呢？這在很大程度上與他人的期望有關。有些人平時戰果累累，卓然出眾，于是大家對他如眾星捧月一般，對他充滿期待，這就在無形中給他造成了一種心理定勢：只能成功不能失敗，不然的話會讓看好我的人失望的。于是他越出色，別人對他的期望就越高，他的心理壓力就越大，這樣總有一天會崩潰。

四、壓力

（一）過高壓力的來源

1．學生自己的過高期望

適當的期望值對目標的實現有利，但期望值過高會引起不良的效果。高三復習階段，總是有一些學生對自己的能力和知識水平缺乏全面的認識，對自己有很高的期望。這樣，自己本已竭盡全力，但成績也提高不了多少，而看到其他同學快速進步，感到一種潛在的威脅，焦急緊張，迷失自我。

2．高考升學的擔憂

高考對于高三學生的重要性及競爭程度是導致學生心理壓力過大的主要原因。高三學生絕大多數都有升學的渴望，希望能考上大學，特別是考上名牌大學。把高考成敗當成自己人生的“獨木橋”，認為一旦高考成功，則踏上一條陽光大道；一旦失敗，則陷入萬丈深淵。然而，高考畢竟有很強的競爭性，并不是每個人都能如愿以償，這就必然引起學生對高考失敗的過分擔憂，從而導致他們內心不安，每天都承受著巨大的精神壓力。

3．學習任務繁重

學生學習任務繁重是導致學生心理壓力過大的關鍵所在。一些教師為了提高自己所任學科的成績，便為學生集體大量訂購復習資料與練習，大搞題海戰術。另外，還有不少學生家長為了使自己孩子的成績有所提高，又獨自買了不少復習資料。學生只能把自己埋在資料里，沒日沒夜地做，致使學生學習任務繁重，結果學生只能靠拼腦力、體力來應付。當學生長期辛勞而學習成績得不到提高時，往往因此失去學習的興趣和信心，陷入極度悲觀焦慮之中。

4．學習計劃難以實現

許多學生到了高三，特別是在沖刺階段制定了比較嚴密的學習計劃和目標，但是在實際的學習過程中并不能很好的執行。一方面是因為自己制定的看似比較嚴密的學習計劃并不切合自己的實際情況，且與老師的復習安排也不協調一致；另一方面是因為一些學科往往有不確定的作業量及臨時測驗，要占用不少課外復習時間。這樣，導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標，就會感到心煩意亂。

5．家長的過高期望與要求

家長的過高期望與要求加劇了學生的心理壓力。學生的家長通常對子女的學業要求很嚴，期望過高。有的父母喜歡以言語相逼：“考不上大學，就別進這個家”。有的父母以過分關心施壓，為了孩子能考上大學，陪孩子挑燈夜讀，送這送那，關懷備至。于是，學生原本不輕松的心理又要載上一份“溫柔”的壓力。同時，家長對教師的水平的評價往往也是以高考考多少為標準，從而促進教師在有意或無意之中與家長一道對學生施加壓力，這就更加劇了學生的心理負擔。

6．同學關系的疏遠

高三階段由于學習時間長、壓力大，集體活動很少開展，有時自己遇到困難，很想向同學請教，但看到同學忙碌的身影又不忍打擾。同學之間不再象過去那樣隨和、融洽，取而代之的是漠不關心。加上排名次等外在不良刺激，學生之間的關系變得復雜，從而導致情緒低落悲觀失望。

（二）壓力是把雙刃劍

1、過高壓力

生理：免疫功能紊亂、高血壓、偏頭痛

心理：抑郁、焦慮、適應困難。重者誘發精神病

認知：注意力不集中、目光短淺，決定草率

行為：逃學、破壞、攻擊、向周圍人發泄情緒、酗酒、濫用精神活性物質，家庭暴力等。重者輕生。

2、適度的壓力可以提高學習效率

耶克斯——多德森定律

Yerkes-Dodson Law（耶克斯－多德森定律 或 耶克斯—多得森定律）是心理學家耶克斯（R.M Yerkes）與多德森（J.D Dodson）經實驗研究歸納出的一種法則，用來解釋心理壓力、工作難度與作業成績三者之間的關系。動機強度與工作效率之間的關系不是一種線性關系，而是倒U形曲線。中等強度的動機最有利于任務的完成（見示圖）。

（三）化壓力為動力

1、自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

2、自我質辯

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。又問：這種擔心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

3、積極暗示

極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

4、潛心每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”。考生要想獲得成功，就應有這種瓦倫達心態。在應對高考時不要把問題想得太復雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實，每一個同學從入學開始，每天都在為高考作準備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。

5、正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。心理學家認為，人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

6、笑對考場

心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

7、坦對現實

既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調整得快，誰就能考得更好。結果，我坦然面對緊張，我得到超常發揮。”所以當你進入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。

考前睡得著是好事，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。

十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，對第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。

8、保持平常心

無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分數的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復習各個環節出現的問題，以備來年再戰。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。

從“何沖奪冠，程菲失誤”---看平常心

綽號“難度王”的3米板冠軍何沖，其五個動作難度系數達20.2，超過了所有選手。跳水有“一秒鐘藝術”之稱，運動員在一剎那時間里要完成若干動作。令人贊嘆的是，何沖的結束動作“向前翻騰兩周半轉體三周屈體”，難度系數高達3.8，他一絲不茍完美完成，得到了102.60的高分。賽后他解釋原因：沒有緊張，把技術正常發揮出來了。

她曾經連續三年奪得世錦賽跳馬冠軍。在首跳得分第一后，卻在自己的看家絕技“程菲跳”上出現重大失誤，跪在墊子上，僅獲銅牌。之后，又在原來看好的自由體操比賽中因落地時摔倒名列第七。她過后在解釋原因時說：“確實很渴望得到這兩塊金牌”“緊張了”。

著名乒乓球運動員鄧亞萍說：她平時訓練，不斷地鼓勵自己拿冠軍，而一臨近比賽，就多想一些平常心。看來她很會調整自己的心理，怪不得她的最佳狀態能如此長久不衰。在她身上，充分體現了心理素質對于運動成績的作用。

缺乏進取心的所謂“平常心”，是一種麻木、萎縮、不思進取的狀態；缺乏平常心的進取心，則往往會人格膨脹或心理失控。

考場實戰對策

1．當覺得渾身有焦慮和緊張帶來的“火燒”般感覺時，馬上停止學習，將雙手平放在桌面集中精力感受桌面的涼爽，向前垂下頭，輕輕轉頭并深呼吸。

2．臨考緊張不求人，中醫按摩舒緩法

速成：雙手捂耳，沿順時針、反時針方向各揉3O次，再用兩拇指用力按揉雙側太陽穴，會有一種清新感，沉浸其中并逐漸放松。

3．進入考場，不理會別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，什么都不要去想，讓情緒穩定下來．

4．臨場緊張怎么辦?在深呼吸時努力放松，讓你的胳膊和手自然下垂到身體兩側，你能感覺到流人手內的血液的溫暖，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走．

5．放松訓練：適當呼吸，從手臂開始，再按頭部、頸部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、腳趾肌肉的順序，交替收縮、放松骨骼肌肉，體驗肌肉松緊程度．

6．考試入場前，如仍處于緊張狀態，可做幾次深呼吸，做兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒．

7．如在考場過度緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然后慢慢呼氣，隨之放松肌肉，待情緒穩定后再繼續答題。

迎考中真正磨練的功夫是心態。

考場上真正較量的對手是自己。

答卷上真正追求的目標是發揮。

人生中真正決勝的能力是情商。