第一篇：第四幼兒園足球訓練心得201705

第四幼兒園足球訓練心得

通過近一個學期的足球訓練，孩子們從簡單的喜愛踢足球到球性得到很大的提高，技戰術方面也得到了一定的進步。

在學期初始階段，注重孩子的薄弱環節，進行有針對性的訓練，并著重抓好基礎的技術訓練。例如：運球、帶球過人、傳球、射門……等等。在抓好基本功訓練的同時也重視孩子體能和身體靈敏性以及協調性的訓練。

比如，采用繞桿跑來鍛煉孩子們的身體靈敏與協調性、通過折返跑來鍛煉孩子們的無氧奔跑能力、進行中長跑來練習孩子們的耐力、以及采用跑樓梯、跳臺階等來鍛煉孩子們的腿部力量、還有針對孩子們力量方面的訓練等。

這一階段主要讓孩子對足球技術有個初步、全面的認識和掌握。到綜合訓練階段時，在抓好技術基礎訓練同時，注入簡單戰術配合的訓練，并在此期間傳授足球裁判規則，使孩子們掌握一定的戰術和規則并可加以運用。在訓練中堅持大運動量、大強度地訓練，為這支隊伍打下堅實的基礎。在堅持以戰術配合訓練為主的同時多次進行隊內教學比賽，增加比賽經驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準確地掌握各種技戰術。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風和堅強的意志，克服種種困難，培養穩定的心理素質和頑強的拼搏精神。給孩子樹立良好的比賽作風和堅強的意志，能克服種種困難，培養穩定的心理素質和頑強的拼搏精神。增強比賽意識以及臨場的應變能力，豐富比賽經驗，經過近一個學年的訓練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短，球員年齡段不齊，基礎比較薄弱，難免存在許多不足。

我相信在未來的一個學年，孩子們經過系統的訓練，堅持努力，成績將會得到更大的提高。進一步加強落實足球訓練課，做到時間入格，內容入格，杜絕放羊式的訓練；集思廣益，進一步提升品位，形成有特色的校園足球文化。相信經過我們的努力，一定會培養出優秀的足球苗子，為孩子們的成長拓開另一片藍天。

第二篇：《足球經理2012》小牛訓練一些心得

《足球經理2012》小牛訓練一些心得

其實小牛一個賽季升30-40ca真的不是問題，但條件比較多。

正文：

第一選小牛，小牛16，17歲為佳，什么都不用看，直接看隱藏屬性職業素養（后文簡稱職業），職業是影響小牛ca提升快慢的最重要因素（個人覺得是唯一因素），職業低只可以通過拜師提高。但這代拜師系統十分蛋痛，我玩了幾個檔無論屬性提升與否，一律受益非常……淺，我無語了，還TM會討厭師傅，關系核武否各愛，我核武了。總之職業越高越好，不然較果差很遠，職業18以上一賽季正常升30點ca左右，職業11-18一賽季正常升20點左右，11以下10點左右…有很多人講野心，決心也狠重要，先講一講決心，決心我真心對小牛成長沒關系，決心是影響球員在比賽落后時在場上的積極性，記得之前官網上面也是這樣解釋的。野心我就真心沒研究了，希望有那位大大研究研究，我學習一下之后可以加進去，反正就拜師加到10+應該一定沒錯吧，哈哈，野心也是只有拜師才可以升高的。

第二點首先要認清訓練是什么，ca和屬性怎樣才會上升。訓練其實對提升ca一點關系也沒有，他只有一個屬性分配快慢的作用，就是ca上升了，訓練強度越高，屬性的提升會越快顯現出來。先升ca還是先升屬性？絕對先升ca，你核武一個球員pa200ca100屬性全16，該球員屬性絕對會下跌，屬性過ca了，但ca不會由于屬性核武而上升，相反你核武一個球員pa200ca100全屬性1，屬性會飛升，ca會不變，所以一個球員成長先升ca再升屬性。提升ca有自然升和比賽升，自然升在21歲前，球員不打比賽也會升ca，真心不用打，但職業要高，15以上就可以了，越高升得越多，4到5點絕對有的。比賽升就是打比賽升ca了，多打一線隊比賽，沒有就預備隊加友誼賽，一周要保證一賽，最好雙賽，這樣一個職業11以上的小牛ca會一賽季升20到30點，第三點訓練，訓練不升ca不就雞肋了？錯…訓練越強屬性提升越快，你ca升了屬性要快速提升顯現出來，ca才會再上升。而訓練總量強度是屬性變化快慢的標準，總量強度越大總屬性變化越快，而里而的有氧，射門訓練等是屬性分配比例，只要總量夠強就可以了。在訓練里職業的重要性又顯現出來了，訓練強度同職業高低尼瑪是直接掛鉤的（訓練總量），職業11以下只可以承受中等訓練強度，職業11-18之間可以承受高訓練強度，18以上可承受魔鬼強度。高強度接受是可以接受，但越高越易受傷，任何球員有氧，力量訓練最多可以接受最高強度減少2格，不然就會不滿，會容易受傷，總強度就可以開到魔鬼最高滿，但一樣容易受傷。拔苗助長當然越高越好了，平衡發展就中等加一點吧，賭不賭就你自己決定，我就一向是賭的，所以職業18以上球員基本上直接魔鬼訓練強度，rp高一個半賽季直接主力了…

第四點，罵…在球員交流里面訓練相關，里面有一句你想留在一線對就要加強訓練，罵之，會出現1等著瞧吧………最佳接受，2我承認我做得不夠好………第二佳接受，3這不公平…………最差不接受。這三句話真心隨機的有木有，出現第三句sl吧。一個月罵一到兩次，不要少看這幾罵，我試過一罵立馬升了1點ca有木有，而且這罵適合各年齡各種表現，三十幾可以罵，平均分7＋分都可以罵，所以有空罵一罵吧。個人覺得罵完應該是短期加職業素養的，未證實。罵有風險，雖然可以sl，但單機游戲下載基地會比較麻煩，所以你單機游戲下載基地

要想方法令到球員先欣賞你或者對你關系比較好，這樣你罵他接受的幾率會比較搞，而且不接受最多減一點關系，不至于討厭你。

第五點年齡，每個年齡階段球員技術，精神，身體屬性的增長都是不同的。身體屬性21歲前是最好練的，24歲開始平穩，29歲開始下跌，所以21歲前神馬都浮云，練身體吧，有氧，力量訓練盡量大，只是盡量大，具體多大要看小牛的受傷傾向，你個人喜不喜歡賭博風格結合而定，畢竟身體訓練拉越高，越容易受傷，有氧，力量訓練任何球員最多接受最高強度減少2格，不然就會不滿，極度容易受傷。其他戰術射門什么的我基本上就熱身，把ca全分配在身體上，切記夠用就要停，不停以后技術，精神會杯具，身體屬性占ca比較多，不然你見到的就是只有身體田徑運動員了，尤其是技術型中場之類的，身體真心不用太bt。技術，精神等身體練夠后再練，這樣分階段練比較好。

單機游戲下載基地

第三篇：足球訓練

第一周：3.2

1、男生 1200M

女生 1000M

2、男生 籃球場折返跑3組

女生 排球場折返跑 4組

3、男生女生 深蹲跳50個

3.4

1、男生女生600M

2、變速跑 男生6圈

女生 5圈

3、蛙跳

男生1圈

女生半圈

3.11

1、跳墊子男女5X2

2、繞墊子S型變向跑男女5X3

3、帶球繞墊子腳內側傳球10X2

3.16

1、男女足球場折返跑后運球射門3組

2、男生傳接球練習

3、女生傳接球射門練習

第四篇：足球訓練計劃

（二）訓練計劃、內容

第一階段：組隊建班、講解規則

1、人數分組，強調安全、注意事項；

2、介紹足球球的起源和發展。

3、講解足球技能，掌握熟悉球性方法；

4、進行原地簡單的球性練習第二階段：系統學習訓練

1、雙腳控球練習；

2、講解球的構造點和踢球點。

3、繞圈控球練習（糾正錯誤動作）；

4、小場地控球練習。

5、腳內側踢球；

6、講解和練習腳內側踢地滾球。

7、復習腳內側踢地滾球（糾正錯誤動作）；

8、講解腳內側踢空中球。

9、講解腳背正面踢球。

10、復習腳背內側運球

11、學習二人一球傳接球

12、練習單一射門、接球射門、障礙射門

13、練習盯人、堵截和補位

14、戰術訓練學習三人組“二過一”策略

第三階段：比賽強化

1、講解足球比賽的規則，學習擲界外球的技巧

2、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽

3、有門的“五人制”比賽

4、本校“五人制”比賽和校間比賽 第四階段： 初見成果

通過3年系統學習和足球訓練，我校校園足球特色教育將取得一定的成績，成為全國校園足球開展活動示范單位。

四、階段任務

1、提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

1、學習掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。

2、全面提高隊員的基本技術（重點是傳、接球技術），逐步發展隊員個人技術特長。

1、熟悉球性，提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術。

3、提高技術運用的合理性。

4、注意發現隊員特點并加以培養。

3、提高隊員的戰術能力（重點是個人戰術和局部戰術）

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰術意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。

3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。

4、主要訓練手段

1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。

2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

5、戰術訓練手段：2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗，全場場攻守比賽。

第五篇：足球訓練計劃

足球訓練計劃

一、指導思想

培養和學生對足球運動的興趣和愛好，增強集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。通過對學生的訓練,提高他們的足球技術技能水平，打好訓練基礎，為足球比賽作好準備。

二、工作目標

提高小足球隊員技術和意識水平，并在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接新北區中小學足球比賽，并能取得較好的成績。

三、訓練指導思想

科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。

四、訓練安排時間

每周課外活動、暑假全天

階段訓練計劃

第一階段（3月~4月）

一、思想工作

使學生熱愛足球，明確紀律，貫徹集體主義思想。

二、身體訓練

1．培養學生反應靈敏。并提高身體素質。主要內容 ：

1．以跑為主的身體訓練。

（1）慢跑：15米 X 2，指導學生跑的動作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養學生的靈敏。（4）自由跳：培養學生的后蹬方法。

二、足球技術訓練

1．訓練學生熟悉球性。

2．讓學生準確掌握技術動作要領。主要內容：

1．帶球練習，學習基本技術動作和帶球方法。2．讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3．射門訓練和接球后的射門訓練。

守門員的訓練 1．手型訓練。2．靈敏訓練。3．接法練習。

4、踢手拋球訓練。

三、足球戰術訓練

1．培養接球和進攻意識。

2．培養防守意識和經驗。講解：足球規則和簡單陣型 3.戰術訓練

a.踢墻式2過1。

b.學習基本的護球和盯人戰術。

4．在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。

四、游戲和比賽

1．通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。2．通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。3．一對一、二對二的傳接球比賽。4．三對三、五對五的有門踢球比賽。5．開展“五人制”訓練比賽。第二階段(5月~6月)

一、身體訓練

1．學做簡單的節奏操。

2．以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求學生跑的動作準確。（2）快跑：60米、200米。

（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（4）變速跑：要求時快時慢跑。3．跳：學習蛙跳和單足跳。4．進行游戲比賽。

二、足球技術訓練

1．以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。

2．讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。

3．學習單一射門、過標志桶的射門技術。4．學習原地停球、行進間停球技術。

（三）守門員的訓練 1．腳步移動

2．側身倒地練習

3．接球手型和倒地接球的護球方法。

4．手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。

三、足球戰術訓練

1．學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2．學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。3．練習盯人、堵截和補位。

4．在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。5．學擲界外球。

四、游戲和比賽

1，一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2．有門的“五人制”比賽。第三階段

一、身體訓練

1、柔韌性訓練，促進學生的四肢柔韌、協調能力，提高動作的伸展性和協調性。

2、身體各部分韌帶練習3、30米往返跑。

4、看信號做反應

5、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。

6、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。

二、足球技術訓練 1．球性練習。2．練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。3．傳接球活動。

4．行進間兩人傳接球練習。

5．掌握一人一球的自控球動作。6．練習接自拋球的停球技術。

三、足球戰術訓練

1．學習前場任意球戰術。2．學習防前場任意球戰術。3．學習筑“人墻”戰術。

4．練習沉底傳中和包抄戰術。5．各位置跑位戰術要求。

6．學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術。

四、游戲和比賽

1、圍圈搶球。

2、五對五足球比賽（小門）。

3、進行全場足球比賽。

五、賽前思想動員和準備

1、高度重視，增強責任心和榮譽感，全力以赴爭創佳績。

2、放下思想包袱，輕裝上陣，賽出應有的水平。

3、增強紀律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統一行動。

4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。

5、服裝準備

首先一定要做熱身訓練 我以前帶隊的熱身是和國安一樣的熱身動作 這個在問問上沒有辦法細說 熱身運動控制在5分鐘內 活動開之后

做有球訓練 顛球 這個一定要勤練這是基本功也是增強球感的方法 控制在10分鐘

之后做傳球訓練 2人一組 短傳小配合 基本功訓練 頭球傳球訓練 短傳 一定要運動 不用等球 這個說不太明白 而且動作要規范要做到位 參考教科書 頭球訓練也是10分鐘 休息5分鐘 這期間可以組成小范圍搶球 娛樂性的 之后訓練射門 一人在禁區弧旁 推球 射門球員在運動中打門 這樣可以同時訓練門將 每人輪射3次 掌握時間 在20分鐘

最后10分鐘 訓練對抗 如果展開2個小時的話 還可以增加 長傳訓練 體能訓練

我以前在專業隊 訓練時間就是2個小時 之后體能訓練 最早是12分鐘跑 后來是YOYO 像一些 比如任意球 球技訓練 這可以按照自己的風格 自己在有空時間訓練