第一篇：老年人中醫保健知識講座總結

老年人中醫保健知識講座總結

為了提高老年人的中醫保健知識，提高老年人健康素質和生活質量，進一步了解中醫保健知識，2018年2月3日上午，在星島湖衛生院健康教育室開展一次知識講座。

在本次健康教育講座中，主要講中醫治療哮喘，如何用中醫的飲食調理老年人哮喘，能有效的預防哮喘的發作，老年人保健知識。通過互動使村民更多的了解中醫治療的保健知識，認識到疾病預防的重要性，今后應自覺加強鍛煉提高身體素質，掌握更多的科學健康知識，充分享受品質生活的美好真諦。

合浦縣星島湖鎮衛生院

2018年2月3日

第二篇：老年人中醫保健指導

老年人中醫保健指導

（一）飲食調節：以營養豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，進食宜緩，食要限量，少吃多餐，食宜清淡、熟軟。預防便秘，便秘可以加重心臟負擔，影響肺的通、換氣功能，使腹壓升高、氧耗增加，誘發心絞痛、心梗、中風等疾病，老年人應通過飲食調理，多吃蔬菜、水果、養成定時

排便的良好習慣。

（二）心理調攝：通過欣賞音樂、習字作畫等方法進行心理調攝，緩解疲勞、達到心身愉悅的目的。避免易激動、大喜大悲、大怒等情緒劇烈變化，以防止因情緒波動、中風、心

絞痛、心梗，甚至猝死現象發生。

（三）運動調節：養成良好的運動習慣。適合老年人的運動項目有太極拳、慢跑、散步等。適當有規律的運動對改善老年人的心血管系統，心肺的供氧能力，老年人運動鍛煉要遵

循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恒的原則。老年人養生十二宜：發宜常梳，目宜常運，耳宜常搓，津宜常咽。肩宜常聳，臂宜常抻，腹宜常摩，腰宜常捂。肛宜常收，腿宜常曲，踵宜常提，足宜常按。

第三篇：老年人中醫保健

老年人中醫保健

檢查部位：形體、舌質、舌苔、脈象

檢查所見：

一、平和質：形體勻稱，苔薄白，脈和緩有力。

二、氣虛質：氣短懶言，舌質淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

三、陽虛質：畏寒怕冷，舌淡胖嫩，脈沉遲。

四、陰虛質：形體偏瘦，舌紅少津，肪細數。

五、痰濕質：形體肥胖，舌質淡，苔膩，脈滑。

六、濕熱質：形體中等（或偏瘦）

七、血瘀質：膚色晦黯，身上有瘀斑，舌暗或有瘀點，脈澀。

八、氣郁滯：神情抑郁，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

九、特稟質：過敏體質。，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

第四篇：中醫秋冬保健知識講座

中醫秋冬保健知識講座 講座內容：

秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化為主，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。今天重點講金秋時節中醫養生之道，即情致養生、起居養生、飲食養生、祛病養生。

一、情志養生

所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。七情六欲，人皆有之，情志活動屬于人類正常生理現象，是對外界刺激和體內刺激的保護性反應，有益于身心健康。《黃帝內經》指出，“喜怒不節則傷臟”，說明情志不加節制會損傷臟腑功能。具體地說是：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。” 另，發為腎之縷，腎不好，頭發會早白衰退。秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥。秋季自然界有蕭殺之氣，有悲秋之說。因此，秋天要經常到戶外，戶外的負離子含量高，能調節人的情緒，使人身心愉悅。秋天的紫外線較強，要多接觸紫外線，會保持心情舒暢。在心里最悲傷的時候，要懂得向人傾訴，男人要流眼淚，要多培養一些興趣愛好，打打毛衣、寫寫字，哪怕在家里做些家務事，都可以使自己的心態放松，保持愉悅

營養醫師王興國飲食營養科普講座營養食療食補健康飲食減肥保健的心情。

要學會修身養性，在秋天少量品茶和咖啡，心情會振奮，消除一些不良情緒。茶葉在秋季的時候喝些秋茶，可享受到品茗的樂趣。每天一個蘋果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同時，避免不良精神因素的刺激，保持心理衛生，找人疏泄一下情緒，是非常重要的。

二、起居養生

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季節。春困秋乏，秋乏也是。秋季三個月大氣平庸，秋季起居應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

秋季子時的睡覺一定要睡的深沉，女人是睡出來的水靈，最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。做夢能增加年輕人的記憶力，預防老年人的老年癡呆。

睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午時補，午睡時間不要太長。起居有常，疾病會遠離你，同時運動養生要與休閑養生相結合。

三、飲食養生

我們生活中常見的食物富含各種營養，不僅可提供維護健康所需的營養素，使身體隨時保持在最佳狀態，讓體能達

到顛峰，還可針對不同體質和健康狀態進行對癥食療。將各類食物季節化，以養生需要、調養身體、應季食物為準則，選擇合適的食物。

秋季，多吃魚類、禽類、蛋類和肉類，秋季一般不再用飼料喂養，魚類體內的毒素排泄的比較多，秋季可以多吃些桂魚和鱸魚，少吃些驢肉和狗肉。秋季宜少吃、簡約，秋天可以選擇吃以養肺潤肺的食物為好，比如蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子等白色食物。

蘋果：俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果所含的多種營養物質可起到消除體內炎癥的作用，因此遇到秋季腹瀉可以吃點蘋果止瀉；同時蘋果對心腦血管的養護非常好。建議大家吃蘋果時，連皮吃效果最佳。

香蕉：香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒、迅速補充體力等功效。因此，一天疲勞后吃一根香蕉，可以恢復體力。

蘿卜、秋葵：十月的蘿卜賽人參，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。蘿卜和秋葵品味辛甘，性涼，入肺胃經，為秋季食療佳品。

菱角：菱角性味甘涼、無毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸薺也是不能生吃，因為有寄生蟲。

花生：又名長生果、長壽果，是一種高熱能、高蛋白的植物性食物，含有多種維生素，尤其是維生素E、維生素B1的含量豐富。具有潤肺止咳、健脾和胃、防止腦功能衰退，增強記憶力，有健腦益智作用是男女老幼，人人皆宜的健康食品。同時花生衣可以治療血小板缺少癥，如常流鼻血和容易烏青。

秋季不宜多吃的食物有螃蟹、柿子和秋瓜等食物： 螃蟹：螃蟹性寒，孕婦不能吃螃蟹。選河蟹的方法，將河蟹翻個個后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹。死蟹絕對不能吃。螃蟹和柿子不能同時吃，容易腹瀉和肚子痛。吃螃蟹后一個小時內不能喝茶。螃蟹雖好，不宜多吃。

柿子：涼性，胃寒的人飯后吃，不能跟酸性的食物一起吃。秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜類容易壞肚子。

四、祛病養生

初秋溫燥，中秋涼燥。春捂秋凍，春捂是下半身多捂一段時間，秋凍也主要是下半身少穿一點。秋天著涼會容易咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不容易好。下面我重點說一下祛病養生的一些常識：

1、治秋咳藥材：

梨子：易咳嗽，且痰咳不出來，用是最好的藥。用雪梨，燉的時候不加糖，要帶皮燉。白果，治療秋天胸口悶氣，放

到菜里燉。浙貝、川貝：咳嗽初期，有痰不易咳出時用浙貝。長期咳嗽，無痰且長期不好的，用川貝比較好，要到正規渠道買川貝。

枇杷：用枇杷熬出來的枇杷膏最好。如果沒有枇杷膏，也可以用枇杷葉來熬煎。

白櫟：治療咳嗽很好的，具有很強的抗癌作用，且對男性前列腺和女性乳房都有很好的預防作用。秋天咳嗽老是想拉小便，還可以用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用小孩有三五個就夠了。

2、治秋季腹瀉藥材：

紫蘇：秋季吃螃蟹、魚等肉食容易引起腹瀉，用紫蘇能解魚蟹毒。用3到5克煎水，加幾個棗子還可以治療容易中暑。紫蘇能緩解早孕反映。蓮子、芡實、馬齒莧（俗名仙鶴草），都可以治療食物引起的腹瀉。

黑櫓豆、赤小豆、綠豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治療植物引起的腹瀉。

3、治療胃藥材：

秋天是胃病最易發時期，治療胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的時候吃點百合非常有好處。

4、預防風濕藥材：

拐棗（俗名金鉤梨），秋季吃拐棗，可以預防秋天的關節痛等疼痛，如風濕痛。拐棗可以熬制成膏狀，服用方便。同時，拐棗的籽與白鴨同煮，具有提高免疫力，減少眼干澀等效用。

5、預防心腦血管藥材：

心腦血管疾病秋季高發，要把預防放在首位。可以把玉竹和黃精，用黃精煲湯或煮菜可以預防心腦血管疾病。

6、杭過敏藥材：

秋季易過敏，過敏體質的人不宜吃螃蟹，甘草也可以解百毒，抗過敏；紅棗是秋季的最佳食品，具有較強抗過敏作用，因此秋令時季可多吃些紅棗。

冬季是補腎的季節，藏的季節。現實生活中很多人在冬季服阿膠、芝麻，其實服用的最佳季節是在秋天開始吃。大家必須注意，阿膠越久存放，成色越好，療效也佳。同時，冬天也是開膏方的時節，大家在開膏方前，一定要將自己的生活習慣等詳細告訴醫生，這樣開具的膏方才能對癥下藥。另，黑櫓豆也是冬季補腎很好的食物。

第五篇：老年人中醫保健方案

老年人中醫保健方案

隨著位之后文化生活的提高，人們的保健意識日趨增強，老年人的隊伍日趨龐大。由于年齡的增大，生活機能逐漸衰退，易伴發各種通行性病變，特別是心血管疾病，高血壓、骨質疏松等，因此要建立健康科學地生活方式，平日養生要注意三防，其一要防激動、激烈等情緒變化；開始血壓升高，導致中風、心絞痛、心梗，甚至猝死。其二防跌倒；由于工作骨質疏松的存在，跌倒后極易骨折，甚至危及生命。其三防便秘；便秘可以加重心臟負擔，影響肺的通、換氣功能，腹壓升高、養耗增加。誘發心絞痛、心梗，所以老年人通過飲食調理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纖維，適當運動，養成定時排便的良好習慣。

醫學家還強調一句話：老年人要注意三個“半分鐘”，三個“半小時”。三個半分鐘是： ① 醒來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；②.起來后坐半分鐘；③ 兩條腿下垂在床沿再等半分鐘。經過這三個半分鐘，腦不會缺氧，心臟不會驟停，減少了很多不必要的猝死、心梗及腦中風。三個半小時是：①早上起床運動半小時，如快走，打太極拳等，因人而異，運動適量；② 中午睡半小時，老年人早上起得早，中午適當需要休息，要使心臟受到保護；③.晚上漫步行走半小時，減少心梗及高血壓的發病率。

醫學家還提出：老年人動作要緩慢，洗臉水不要過熱或過冷，運動量不宜過大，時間不宜過長，其衣著應順四時氣候的變化及時增減，由于老年人防御機能減退，衣著應以暖些為好。

心理平衡是健康的金鑰匙，在生活中保持一顆平常的心，學會在平平淡中細品生活的甘甜，不要奢望在生活中出現奇跡，要做到“行也安然，坐也安然，名也不貪，利也不貪，粗茶淡飯樂陶然”，與人為善，助人為樂，知足常樂，自行其樂，盡情品味美好的人生。