第一篇：大學生情緒管理聽后感心得

學院：商學院

專業：市場營銷

班級：14級專本套1班

姓名：郝東蕊 學號：20140201659

大學生情緒管理聽后感心得

心理學的四種基本情緒是：恐、怒、哀、樂，在生活中，情緒應該為我們服務，而不應成為我們的主人。我覺得，大學生自身不能合理的進行情緒情感管理在一定意義上也是心理存在問題的表現。

如果大學生能主動在情緒情感管理課上學到一點技能，又或者當自己對不良情緒無能為力時能找心理老師進行輔導，或許大學生跳樓案件、室友投毒案件等悲劇會少一點吧。情緒是生命的一部分，是每個正常人所必有的，它就像我們的手與腳、過去的經驗、累積了的知識能力等，是為我們服務。可惜的是，在今天社會上有很多人都陷入了迷惘苦惱中，不能自拔，成為了自己情緒的奴隸，而不是駕御自已情緒的主人。

心理學家保羅?艾克曼認為在所有文化中，人們共同經歷和認同的有六種基本情緒（快樂、悲傷、驚奇、生氣、害怕和厭惡）。人的情緒情感會影響自己在生活中的態度和能力。當感覺好的時候，最繁重的任務你也能輕松拿下，但是當你痛苦的時候，即使參與一個快樂的活動也會感覺到憂郁，正如“感時花濺淚，恨別鳥驚心”。隨意發泄自己的不良情緒，會影響和他人的關系，將心事埋在心里也會對自己造成壓力，比如抑郁等癥狀。尤其我們大學生，處理好和同學，和老師的關系更為重要，這將是我們成功走向社會的一大基石。

學會進行情緒情感管理，就要明白是什么引起了情緒。對于產生情緒的原因，我認為主要有兩大方面。首先，是自身的行為或心理作用的結果。其次，受他人行為或情緒影響。當我們第一次碰到別人約會遲到，就忍不住將自己的不滿宣泄出來，如果不對這一情緒進行管理，以后只要再碰到類似的狀況，就會再一次憤怒。當身邊的同學、朋友生氣或憤怒的時候，往往因為他的一個動作你也會莫明的心情不好。史丹利?沙赫特和杰羅姆?辛格早在20世紀60年代就通過實驗研究說明人的情緒會被周圍人所發生的事情所影響，被周圍人所表現出來的情緒所感染，這項研究結果的術語叫做“情緒感染”。相應的，想要改變你的情緒，就要分析自己及他人的行為和觀點，并學會克制自己不輕易被不良情緒感染。

生活中的小麻煩接二連三，做到“天天好心情”實屬不易。長時間的情緒低落會侵蝕你的力量，甚至還會影響健康。不讓那些小事影響自己的情緒，就讓我們增加自己的幸福感吧。注意身邊的小細節，學會滿足，當你摸摸口袋，竟然發 學院：商學院

專業：市場營銷

班級：14級專本套1班

姓名：郝東蕊 學號：20140201659 現里面有錢；電話響了，你拿起聽筒發現正是剛才在想的人；一下子將廢物扔進了垃圾箱，太準了；想著今天是星期三，其實是星期五；炎熱天氣喝下一杯冰水；下雪后，第一個踩出腳印；又或者在餐廳打飯時，你排的隊是最快的，它們都是些生活瑣事，也許你平時不曾注意，可一經提醒就會覺得，世界瞬間變得如此美好。

由此可見，大學生情緒情感管理這門選修課是尤為重要的，它不僅需要老師的耐心講解，也需要學生的仔細聆聽和積極配合，缺一都不能很好的達到心理減壓的效果。所以，對老師提一點小小的建議，能對學生多一點嚴格管理，課上多一些互動環節如情景模擬等，這門課本來就是讓大家能生活得快樂一點，課堂上的活躍氛圍無疑會為效果增光添彩。

還記得小學課文的一篇詩歌，積極樂觀。

假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急！憂郁的日子里需要鎮靜。相信吧，快樂的日子將會來臨。

心兒永遠向往著未來； 現在卻常是憂郁。一切都是瞬息，一切都將會過去； 而那過去了的，就會成為親切的懷戀。

親情、友情、愛情般美好，每一件小事都有其美妙所在。雖然生活中的瑣事多的像大海中的水滴一樣，平凡無奇，但是分離出來看，透過太陽，每滴水都有彩虹的光輝，而太陽，就是有個好心情，我們要做的就是管理好自己的情緒情感。

第二篇：情緒管理心得

聽心理講座后感

在聽了邵導師的心理講座之后，我不禁在想，如果所有父母都可以這樣理解孩子的行為，關注孩子的情緒，都可以去傾聽孩子的心聲，我想，應該就不會有那么多的孩子擁有受了傷的心靈了吧。

每個人都有正常的可控的情緒，情緒是生活的一部分。每個人都會在生活中學習中擁有不同的情緒，每個人都有自己不同的表達情緒和釋放情緒的方式，有的人是外向的表達，比如主動找人訴說，或者通過大聲吶喊。有的人是內向的表達，比如藏在心里，或者寫在日記，也可能會自己偷偷的哭。但是導師告訴我們，在這個我們的情緒變化多端的青春期，我們需要找到一種健康的釋放情緒的方式，我們可以用直接的正確的表達讓他人感受到自己的情緒。

學會控制住自己不可控的情緒，做情緒的主人。我覺得這一點是非常重要的，因為，當自己有了不可控的情緒之后，可能會因為自己的情緒傷害到他人。

比如憤怒，誰都會有這樣的情緒，當憤怒到達一個點，可能自己就控制不了自己了。班主任有跟我們講過一部分心理學，其中有一點叫做戀愛心理學，說是，熱戀中的男女身上都有光暈效應，會把對方身上的優點放大而去忽略缺點。我覺得，憤怒也是一樣的，當你很憤怒很憤怒的時候，你的眼睛也會有放大效果，這時候，看什么東西都不順眼，一點點小事都讓你更生氣，這樣做有什么好處呢？并沒有，只會對自己的身體不好，對身邊的人也不好，我還記得邵導師對我們說，所有的情緒都不會在心里存在超過四分鐘，所以我們需要學會控制住那些不可控制的情緒。放松自己，釋放壓力，換位思考。

聽了這次講座，我覺得收獲很大，表達情緒是為了讓他人感受到自己的想法，是為了讓他人跟了解自己。因為每個人都是不同的，每個人的成長經歷，生活方式，接受的教育方式，從父母那里得到的影響都是不同的，所以有了不同的情緒，以及不同的表達自己情緒的方式。

我們要學會不讓情緒操控自己，學會愛自己，關注自己，把克服不好的情緒變成我們成長的一部分。

我們要變成更好的自己，變成更陽光的自己！

第三篇：情緒管理的心得

情緒管理心得

健康的情緒能夠創造和諧的人際關系，那么我們應當如何管理好自己的情緒呢？這是我在一本雜志書上所看到的一個問題，在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后，我終于有點明白了，使我受益良多。

吳老師以一個又一個事實及“我們想要過幸福快樂的日子”做引，向我們介紹了情緒的產生要素，包括對情緒情感的自我意識，對他人情緒情感的識別能力，以及對自己情緒的控制和對外情緒的運用。隨后，她又鼓勵大家使用五段式笑容法調動自己的情緒，帶領我們發現問題，分析問題進而解決問題。關于情緒，吳老師向我們系統地介紹了情緒ABC理論、不合理信念、健康的情緒標準和怎樣調整情緒，她告訴我們“要激發生命熱忱，展示個人魅力”。

本次課程中，我最欣賞的一句話是“我們想要過幸福快樂的日子”。誠然，我們不可能時刻都有一種積極的心態，處在一個社會中，不同的環境下，難免會受影響。有些人，即使被影響，仍然表現的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說到情緒管理了。

一位哲人曾經說過，一個人的心態就是一個人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態將決定誰是坐騎，誰是騎師，而情緒管理往往就是有心態控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了。總之，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。控制情緒就是要隱藏情緒嗎？當然不是，在這里，吳老師提到了兩個詞：感受和覺察，我們要對自己的情緒有所認識，找出導致這種情緒的原因，判斷它是應該蒸發還是應該沉淀。應該蒸發的就要適當地宣泄出

來，應該沉淀的就保持著，因為它能提高我們做事的效率，對我們的生活有促進作用。一個成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆風順，也不是他的能力有多么的超群，而只是因為這種人善于控制自己的心情，能在狂風暴雨中看到美麗的彩虹，并時刻保持一種良好的心理狀態，不為暫時的失敗而沮喪。

“悅納自己”是一個心理老師曾經講的。她告訴我們要清楚自己的優點和缺點，承認自己的不足，才能不會過分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發展。戰勝自己，不需要多么堅強的意志，只需要認識自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進行心理調節，做情緒的主人。

有些東西，不是你從書本上就能學到的，也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收獲。

做情緒的主人，駕著自信的快馬，奔向成功的彼岸！

第四篇：有效管理情緒心得

《有效管理情緒》講座的心得體會

梁曉燕教授今天給我們上了一堂生動有趣，意義非凡的講座，講座的內容是關于如何控制自己的情緒。近年來，隨著大學生數量的急劇增加，對大學生心理狀況、身心健康問題的關注“與日俱增”，也成為業界研究的熱點話題之一。加強對大學生的情緒管理和調節，確保大學生保持穩定的情緒，應該成為公眾及相關工作人員重點關切的課題。

老師指出對當代大學生自己而言，情緒的管理和控制極為重要，不僅關系到自身心理 狀態的穩定，與平時的學習、生活密切相關。所以，大學生要對自我情緒加強管理、控制和調節，通過多重途徑來塑造良好的情緒，提升自己的積極情緒與正能量。一種積極向上、奮發有為的情緒能夠激勵大學生全身心地投人到日常學習、社會實踐與人際交往中去，能 夠不斷提升大學生的主觀能動性，幫助大學生不斷進步;反之，消極、懈怠甚至負面的情緒一旦左右了大學生，大學生的心理狀態受到影響，平時的正常學習、生活、實踐活動、人際交往等必然出現不良的反應。所以，大學生一方面要認識到自我情緒管理的重要性，另一 方面要學會更好的管理自己的情緒，保持積極、正面的情緒，確保自己的情緒處于可控的范圍內。

老師介紹了當今許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關系的壓力，壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。可是，如果這個壓力持續存在，沒有辦法得到紓解，壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。

我們的我們青年人應該常思己過，識過改過，神清氣爽，心平氣和。時常注意不要妨礙他人，情愿自己吃一點虧，受一點委屈，把方便給他人。這是做人的根本，更是修行的根本，也是中華民族世世代代的美德，源遠流長。更是高效釋放大腦壓力，卸下心靈重負，清洗、凈化不良信息和污染，調節平衡好自己精神情緒，想方設法獲取、培育、生發浩然正氣和能量的方式方法。

老師給予了我們很多消除負面情緒的方法，我覺得十分受用。例如當自己情緒低迷、懈怠甚至消極的時候，可以選擇參加各類社會交往活動、集體實踐活動等方式來進行轉移，轉化消極的情緒與心理狀態。可以通過參與集體的體育活動讓自己大汗淋漓，可以消除心理與情緒的負面因素;也可以通過聆聽音樂會和觀看校園晚會等活動來解放自己的思維，從而沖散負面的情緒;此外，大學生也可以與同學、朋友之間的交流、溝通的方法來宣泄不良況，從而更快的走出負面情緒的陰霾。總之，當大學生自己出現了負面、消極情緒的時候，切忌沉默的“忍受”，而是要積極的自我調節，進行情緒的轉移、宣泄和爆發，讓消極、不良清緒盡快消散。

通過這次講座，我讓開闊了思維，學會了減壓的方法，十分感謝梁曉燕教授的講座，使我們懂得了心理健康對于當代大學生有多么重要，在今后的學習和生活中我力爭做一個快樂向上，能和別人分享快樂把快樂帶給別人的人。

第五篇：情緒管理個人心得

情緒自我管理培訓之心得體會

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機。盡管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際上意識是產生情緒重要的一環。

隨著社會經濟的飛速發展，教育管理的不斷升華，人文物質生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產生巨大的危害；順暢的事態發展和良好的情緒如果因自身對情緒控制不當，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產生反效果。因此情緒的自我管理對于把握人際關系、保持良好的自我心態、清楚認知現狀、保持該有的理性思維有著至關重要的作用。

情緒的重要性要求我們學會控制它。情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權。但是，在過度激動（生氣，悲傷，快樂??）時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。這是兩個小故事，一個真實，一個虛構。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發現，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么？在傷心時想哭，先問問自己，哭能解決什么？在氣憤時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣？只有學會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養，受人敬重的人，才能更快地走向成功！如你經歷了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題；一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發生，但它確實發生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

在一定程度上過度的控制情緒和積壓，處理不當會使人身心疲憊。因此，我們需要進行合理的情緒宣泄，即在不傷害自己和他人的前提下，情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發泄。現代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現出快樂的舉止；希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發現生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。

有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發現使你快樂的東西增加它；第二，發現使你不快樂的東西減少它。無論身處何境，讓我們學會選擇微笑和幽默。