第一篇：培養軍人氣質 體驗刻苦作風

培養軍人氣質

體驗刻苦作風

班級：數控1631

505小組

小組成員：龔凱華

顧正慨

黃威鵬

史洲宇

姚栓

張琦琛 活動時間：2016年10月10日至10月18日 活動地點：常洲市常州機電學院

導言：

要知道苦是相對的，不算苦，只能說不習慣，沒有什么苦不苦的，苦都是相對的。做人要知足，“適應現在，懂得滿足，開心自我，活的自然。” 現在的軍訓感覺累的我只能告訴你，你一直再觀察別人的舒服，因為你在對比，感覺自己比較累，只不過你對比的人和事，讓你感覺自己很辛苦，如果你對比的角色換成一些比你苦很多的人和事其實你會發現你只不過是大海浪間的一段小水滴，還是那句話適應它，它也會適應你，你排斥它，他肯定排斥你，懂得知足，懂得滿足，懂得調節，懂得融入。沒必要把自己活的那么累，其實你完全可以活的很開心，要知道，現在的社會，只能你適應社會，而社會不會去適應你。

主體內容

滾燙的大地，似火的驕陽，揮汗成雨的同學們構成了學校別具一格的“畫卷”，圖意展現了我們蓬勃向上的精神。可是，在席椅炙手的下午，四處蠅蟲飛舞，汗水正在滾滾流淌，四肢已全然酸痛麻痹，這一切的一切無時無刻正在摧殘著我們的毅力。

在軍訓的第一天，第一項的基礎任務就給了我一個“下馬威”——站軍姿

。在烈日當空的操場上，平日嬌生慣養、細皮嫩肉、飯來張口的我們在忍苦耐勞的環境下，無疑是晴天霹靂。雖說是十分鐘的軍姿，但是，對我們來說確實是有度秒如年的感覺。辛苦疲憊的軍訓平淡無趣，卻著實艱苦，“不積小流，無以成江海;不積硅步，無以至千里。”每一個軍訓的動作都教會了我華夏名族不滅的信念，我身為龍的傳人所擁有的堅持!

九天的軍訓周而

復始地結束了，在最后一天的比賽中，每一個“方陣”整齊劃一的動作令人嘖嘖稱贊。“團結就是力量，堅持就是勝利!”這句話教官的話還余音繞梁。

幾天下來最明顯的感覺就是軍訓其實并非是所謂的魔鬼特訓，什么灰色的感嘆調，亡靈序曲。一路挺來，大家都能說出自己當兵的事情、夢想，而這些都是之前無法感受到的，必定會銘記于心。社會老師曾經說我們頭上有很多的“名稱”，如學生，孩子??

白駒過隙，軍訓已然成為過去，這是一個起點，大學新的起點。在學習中也要用軍訓的感覺鞭策自己，學行并進，健康發展。

結尾

小組成員感悟

姚栓：金秋的九月，我們進入大學的校園，心中充滿著激動和欣喜，與一般陌生而可愛的同學們一起頂風、雨淋，一起面對驕陽，同聲歡笑，同聲惋惜。行進中高喊響亮整齊的口號，同學的心靈都產生了撞擊與共鳴。在軍訓中，我們不再陌生，因為我們擁有了共同的目標。

軍訓雖是艱苦的，但我們是幸運的，教官是可敬的，同學是可愛的，班主任是美麗的，輔導員是可親的，一切都是美好的。齊步、正步、跑步?都是熟悉的不能再熟悉的的動作，但是為了追求共同的目標，我們腳痛腿酸都顧不上，嗓子沙啞照喊不誤。全體同學在短短的七天軍訓中已然形成了強大的凝聚力。

史洲宇：期待已久的大學生活在緊張卻又充實的軍訓中度過了幾天。軍訓是大學的第一課堂，雖然有些艱苦，但卻是我們磨練意志的絕佳時機。在短短的十幾天里，不僅我們的身體可以得到鍛煉，我們的意志也因此變得加堅韌，我一定努力取得良好的成績，不辜負教官、老師，不辜負家長，不辜負自己。

在此期間，教官們的諄諄教誨及嚴格要求，不僅是我們通向成功的鑰匙，更是我們在人生路上走好走穩的勵志良言，時刻警醒我們激勵我們。

黃威鵬：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。如果梅花沒有傲立霜雪的勇氣，就不會成為殘酷冬日里的一道靚麗風景；如果人沒有經歷挫折磨難就不會擁有堅強。能經歷磨練才證明堅韌，能經得起挑戰才說明勇敢，能跨過挫折才展示成功。在每一個軍訓的日子里“一二三四，一二三四像首歌”，“一個個整齊的方隊像一首詩”；在每一個軍訓的日子里，我們嚴格要求自己，積極改善自己，徹底反省自己。

張琦琛：烈日曬黑了我們的皮膚，卻使我們滾燙的心變得更加堅強；汗水浸 濕了我們的衣襟，卻留下了許許多多難以言表的東西。我相信每個參加過軍訓的同志，都會產生一種特殊的感情，沒有更多的言語，因為再多的言語也表達不出我們內心對軍訓深深的感情。在此期間，教官們的諄諄教誨及嚴格要求，不僅是我們通向成功的鑰匙，更是我們在人生路上走好走穩的勵志良言，時刻警醒我們激勵我們。

在以后的幾天里，我會以軍人的標準嚴格要求自己，使自己通過軍訓有所學習，有所進步。相信在自己的努力下，我一定會取得良好的成績，不辜負教官、老師，不辜負家長，不辜負自己。

顧正慨：軍訓，好有吸引力的字眼，把一個剛跨入大學的人引到了固定的場地，在“一、二、一”和“稍息、立正”等口令下，同學們認真的學習每一個動作，我們會因一時的步伐不齊而不停練下去，會被各種定型的動作累得全身酸痛而麻木。教官熱心且有耐心地幫著糾正。多少錯誤，在汗流浹背后被改正，多少的成功又讓我們愉悅地享受。我們體會到了訓練的艱辛，迅速、整齊是我們追求的目標。然而達到這目標的背后又充滿了多少汗水和艱辛。我們終于知道什么叫不驕不躁，什么才叫堅強和勇氣。

龔凱華：在軍訓中，最喜歡干的是莫過于和大家一起拉歌，唱軍歌，也只有在那時，覺得大家親如一家。有事把嗓子都喊啞了，也不愿意停下來，也只有現在那時，女生們也不顧什么淑女不淑女的。直觀盤腿而坐，不顧往日的淑女風范，盡顯人的熱情、活潑。河東獅吼搬向對面的排較勁，有時連那些大男生都暗自佩服。

在剩下的日子里，我會用更多的熱情投入其中，認真聽取老師和教官的教誨，嚴格執行教官的命令。任憑驕陽如何猛烈，我都會堅持到底。

第二篇：氣質培養

1.自身形象上的第一要點就是發型!發型是決定一個女孩氣質的最重要因素之一，健康的長發永遠是最驚艷的，留一頭像那位飄柔洗發水公交車廣告的女主角那樣的頭發。切記哦，最令男人驚艷的發型絕對是不燙不染的健康長發！MM是清新秀麗的類型，那么這種發型你留一定非常好看，現在發型失敗了，建議你每天多梳頭，幫助頭發生長，讓頭發快快長長，擺脫你現在的造型。不要輕易嘗試卷發，你應該是更適合清純的直發。

2.要化妝!化一個清爽自然適合你的淡妝。不知道你以前是否習慣化淡妝，這個對于外在形象很重要，能把你的內在突出出來。幾個要點是：化眼線，涂纖長效果的睫毛膏，修好眉形，涂自然裸色或者粉嫩的唇膏或唇彩。切記不要濃妝艷抹，男人永遠不會覺得濃妝艷抹的女人很驚艷，在他們心里驚艷的永遠是天生麗質一般的美。所以要淡妝哦！

3.服飾上面，建議穿清爽簡潔體現獨立感的衣服，你打算多看時裝雜志就是很好的選擇，因為沒見過你本人不清楚具體情況，但是要告訴你，男人大都喜歡女生穿的素雅但很有氣質的裝扮，你需要給自己準備幾套不同風格的服飾，職場干練的、約會甜美的、和運動休閑的，記得穿高跟鞋，還有要給自己準備至少一個有檔次的包包，一個好的適合你的包，會讓你整體形象大大加分的！

MM注意，上面的三個要點是按照重要性排序下來的，也就是說，發型是決定你外在形象的最重要因素！哪怕你化妝再好或者穿的再好，如果頂個大媽頭，那怎么看也還是會打扮的大媽頭；然而你一旦有好的發型和妝面，也就是說你給人看起來感覺你這個人自身就非常美了，那么你穿什么都會好看的！

看了你的問題補充才決定給你提這些建議的，因為覺得你應該是一個內在氣質不錯的女孩，但是有點不夠自信，所以，通過上面幾方面的加工，希望能把你內在的氣質和美麗以及你自己外貌的美麗都更充分的展現出來。

最后提一個何時何地都適用的小TIP：即使你現在的發型還一時沒改過來，記得保持自信的微笑，照照鏡子看，一定不一樣了，要自信哦！

1.如果長得不好，就讓自己有才氣；如果才氣也沒有，那就總是微笑。但不是傻笑

2.如果時尚學不好，寧愿純樸。

3.。真誠是寶。

4.不要什么都用“我”做主語。

5.不要向朋友隨便借錢。

7.堅持在背后說別人好話，別擔心這好話傳不到當事人耳朵里。

8.有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。

9.同事生病時，去探望他。很自然地坐在他病床上，回家再認真洗手。

10.不要把過去的事全讓人知道。

11.尊敬不喜歡你的人。

12.對事不對人；或對事無情，對人要有情；或做人第一，做事其次。

13自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然。當然，自己要喜歡自己。

14.穿著是十分重要的,把便宜貨都鎖進衣柜吧,學會打扮得大方高貴.15.多看書：除了一些名人的成功事例，培訓教材，看一些增加口才、人際交往、語言藝術方面的書籍

16.和人交談時：眼睛正視對方鼻子周圍；別手舞足蹈，別咄咄逼人；要微笑，保持一定距離；語氣和藹，誠懇；

17.去練練芭雷或榆莢,鋼琴或小提琴.這些都做到的話,估計你的氣質就練得差不多了,很多朋友說我有氣質,我總結一下就是這些了.最重要的是耐心呀,氣質不是一兩天就做得到的。加油!

每個人都有自己想成為的樣子，一成不變，固執的堅持也許也許并不一定是好事，當然，是要變成自己更喜歡的樣子，而不是為了“討人喜歡”。淑女不見得沒有個性，如果你想成為一個淑女，我覺得你首先要有足夠的內在美，這樣才可以填補也許是你所缺失的外在美，尤其是你所說的淑女。多讀一些書，積累知識，學會耐心、細致地為人處世，又不要過分的做作。如果要從外在上說，那我想淑女一定要有大方的談吐，適當的站坐姿態和親和的作風。發型要適合臉型，長發短發倒是次要，但一定要整潔。穿著不需要太昂貴或者追求名牌，可以試試長款的衣服，顏色簡單一些，要稍微時尚一些，但不要有太多的零碎掛飾。

如果是女的，收腹挺胸是基本的，然后腳步略為成直線，即自然的貓步，目光平視，最好穿有點高跟的鞋子，在家可以練習下頂一本厚字典走路，要求字典不晃不掉，說明走得穩，同時保持身姿挺拔就可以了。

二、閉上嘴

三、挺直你的膝

高跟鞋是個好DD，它把女人的美感發揮得很妙。可高跟鞋要穿得好看真的不容易，在此向把高跟鞋穿出美感的MM們致意。

LZ在不上班的時候有一個癖好：蹲在購物集散地的廣場邊上看美女。養眼啊。有天一個站在商場門口打手機的MM引起了LZ的注意，腿細啊，且直，這是LZ20多年來求之而不得的啊~~~

說到重點了。這長腿MM講完電話，手機往包里一塞，瀟灑地一邁腿……我幻滅鳥。她走路時膝蓋關節是彎嘀，打個比方，像上臺階。我承認這個走法我也用過，最大的好處就是減少對膝蓋的沖擊，特別是那種鞋跟高&前掌薄的鞋子。但舒服歸舒服，整個人卻呈現出一頓一頓的樣子，再加上要保持平衡，肩背微微弓 起……唉TX們盡情發揮你們的想像力吧。

把高跟鞋穿出美感，這個功課真的要好好做。好事的LZ剛剛百度了一下穿高跟鞋走路的技巧，還是可以借鑒的。平時經過商場櫥窗時，建議借著反光看一看自己的步態，要是看上去一跳一跳的……那快回家百度吧。

四、別散步！

不是不讓你散步，散步有益健康啊。但如果穿的是不是平底鞋，或矮跟鞋，就請不要用高跟鞋來散步了。磨損鞋子不說，關鍵是不好看哇……

高跟鞋要走路帶風很難，但LZ覺得拿來散步更難，也不知道有人是怎么做到的。經過次數有限的觀察，我得出一個不成熟的調查結果：微微八字，一撇，一捺，一撇，一捺，臀部隨之左擺，右擺，左擺，右擺……有時候碰上一個精于此技的MM，多看幾眼就恨不得拿條長圍巾把她的PP捆住，扎緊，讓你再亂擺…… 請用正常的步速行走吧~

如果真要慢慢散步（例如約會，慢談……），那么盡量讓雙腳踩在兩條靠近的平行線上，因為我知道散步時絕對走不出一條直線，盡量，盡量，這時候就算PP亂擺，也不至于要被人用圍巾捆住。

如果你真的很累……那還是打車回家吧。

五、站著別亂動

氣場來自于內心的強大。氣場有先天的成分，但這并不是不能培養的。你的一舉一動，反映著你的人生觀、修養和自信心；反過來它們也會充盈你，會你的氣質飽滿，并最終有自己的風格。

總之一句話，在你不故作女性狀，不故作憂郁狀，也不故作活潑狀的時候，你的氣場開始凝聚。在遵守基本的行為準則和禮儀的前提下，你本身真誠的東西，最最引吸人。

六、坐好，坐好

坐下來，并不意味著你比別人矮了一截，至少氣勢上可以不會。

坐出氣場，兩種姿勢。一是把椅子坐滿一半，蹺一個比較收斂的二郎腿，上身向前微傾，這是一種具有壓制氣勢的身體語言。關鍵在于：肩膀展平！說話的時候下 巴稍抬，直面而視；傾聽的時候也可以用這個姿勢，如果覺得過于逼視對方，可以將目光投在前方桌面上。目光垂得別太低了，當你發覺已經看到了自己的腳尖，請 把眼睛抬起來一點吧。

六

（二）、第二種坐姿，后仰。

小時候一蹺二郎腿，就被大人斥罵：坐好！手放在膝蓋上！長大后照蹺不誤。二郎腿有什么好處？閑適啊，淡定啊，自我保護啊。誰直奔著我來，我又瞧著他討厭，起碼可以隔開一腳的距離啊……但絕對絕對不能有以下動作：抖腳，吊著半只鞋，拿腳尖亂指方向亂點人！

總之就是優美一點，收斂一點。上身后仰，舒展，靠在沙發背上，別含胸駝背。雙手可以并攏，放在身體一側，看下圖吧。或者隨意擱在大腿上，抱胸也行，但是 可能顯得緊張或不好接近。注意，別把雙手夾在兩腿中間，雖然天氣比較冷，or冷氣比較足……拜托，不如換個姿勢，雙手擱在腿上，逐個慢慢按摩十指，又暖和 又淡定~

七、對眉毛高抬貴手

眉和眼，在一個人的臉龐上幾乎占據了最重要的位置。眉眼有神，人的氣勢就出來了。

LZ身邊的很多MM都化妝，其中有一項不可少：修眉畫眉。實話說LZ覺得濃密眉毛比細長眉形顯得更有氣勢，所以每逢有人把眉毛修得過細，總想8婆地勸上幾句。如果是天生細眉，OK，可問題是很多MM把原有的眉毛剃掉一半，露出一部分眉骨輪廓…… 保持適當濃密的眉毛，人顯得精神，氣場也會跟著出來。過于雜亂的邊緣部分修干凈，刷一點眉粉，夠了，真的。

八、眼神放正！

扯完眉毛，順便說說眼睛了。

眼睛這DD，除非你往它身上動刀，不然是很難有什么改變的。我相信大多數人的五官在出生前是已經搭配妥當的，再怎么也不會離譜到哪里去。要是你覺得自己的搭配真的很離譜……那好吧，不要傷心，有救的。

無論是大眼睛小眼睛單眼皮雙眼皮，LZ我覺得都不是最關鍵的，整體協調就行了對吧？最關鍵的是眼神要放正！如果你不想成為木有氣場或者氣質猥瑣的MM的話。

這小半輩子，我們跟很多、很多、很多人有過面對面的交流。回想一下她們的眼神，最令你覺得不舒服或不愉快的眼神是哪些？反正LZ我比較受不了幾種：

1、頭微垂，翻著眼睛看你；

2、頭微偏，斜著眼睛瞟你；

3、目光游移，拿眼睛掃你。

也許她們并沒有惡意，也許只是習慣，但這個習慣真的不好。看人就大大方方抬起頭來看，正視人家。看你旁邊的人？那就把頭轉過去，再用眼睛正視他。目光歪歪斜斜，眼神躲躲閃閃，甚至發揚光大，嘴角跟著歪曲扯動，誰知道你是心虛氣短還是想偷偷講8卦？

九、四肢收起來

十、大大方方穿出去

看了那么多明星街拍，見過明星摳鼻孔的，見過明星撓頭發的，見過明星皺眉頭的，就是很少見明星整理衣服下擺啦，扯領子啦，挪扣子啦，至多怕走光，用手擋一下領口或裙擺。

聰明的TX們，明白意思木有？出門前請好好打扮，確定整理好儀容后，一腳邁出門去，就不要在公眾場合瞻前顧后整理衣服了。既然你敢把YY穿出來，那就一 直這么穿下去，圍巾被風吹亂一點沒關系，T恤下擺有點皺也沒關系，大不了躲到洗手間再整理。如果YY讓你很不舒服或很擔心，那你為什么會買下它？……

LZ的建議是如果條件許可，買稍微寬松一點的YY，這讓你在穿著它的時候不會太過于牽掛自己的小肉肉。衣料與肌膚之間的輕微空隙，會在四肢擺動、風吹 過、陽光透過……等等情況下，營造一種舒適流暢的效果。只有你自己感覺舒服了，氣場才敢浮頭。雞手鴨腳的，如芒在背的，坐立不安的，你上哪里找氣場？

對著她，你會說，hye，你的小吊帶皺了，你的肚肚露出來了……嗎？不會，你只會注意到，她有氣場，陽光灑在她的身上和頭發上，很漂亮

十一、萬能V領

V領有什么好處？它露出鎖骨，它顯得脖子修長，它留出大片空白，給皮膚or項鏈發光發熱的余地。

我不是學美學的，所以拿不出什么專業術語來證明V字形對人的視覺沖擊力。但確實V領顯得干凈，給人更多美感，它不像圓領那么可愛，不像U領那么容易走光，不像斜肩那樣要求肩膀胳膊的纖細，它的適當留白，以及V形線條，是營造范兒的好選擇。

V領單穿也行，外面套件開衫風衣之類也行，搭配項鏈胸鏈也行，都容易出范兒。像冬天，我指南方，南方相對暖一點，與其穿一件領口緊小的高領毛衣，還不如穿件小V領，再繞一條圍巾。前者可能會讓你成為陳LY，后者可能會讓你成為舒Q。

十一、簡潔長款更有范

這里有兩個定語，一是簡潔，二是長。簡潔最重要，長度次之。

作為一個普通人，我們不得不承認自己在大多數情況下是駕馭不了紛繁復雜的YY款式的，尤其是如果你身邊沒有眼光毒辣的良友的話。所以我們最好從失敗率最低的簡潔款開始嘗試。

什么算是簡潔款？蕾絲去掉，荷葉邊去掉，太亂的花紋去掉，金屬扣去掉。有人會問，那還有什么衣服能穿？有哇，看PP。

如果你自覺自己的氣勢壓不住那件衣服，那就別買下它。適合你的衣服，應該是能夠體現出你的線條，讓你感到自在，令你愿意穿第二第三第四次的。

十二、如果決定不了穿什么，那么選白色

為什么是白色而不是別的顏色？白色像一塊干凈的畫布，它能夠將你的面孔和膚色甚至發色比較好地襯托出來。如果駕馭不了太多顏色，如果拿不定主意，那么選白色。

那為什么是白色而不是黑色？黑白是永遠的經典款，但并不是所有的人都受得了黑色，可憐的LZ就是其中一個。受不了白色的MM應該不多，所以選白色。

白色不是指一身白，也不是指單件白。穿一身白這種囧事現在已經不多見了；單件白仍是常見，比如純白T加五分褲，純白襯衫加牛仔褲之類，穿得好就是低調的明星，但更多時候，它被穿成旅游團成員或服裝專賣店小妹。

其實就算是明星也不敢輕易嘗試單件白。LZ早年喜歡看八卦雜志，那時候網絡還沒有這么發達，看明星八卦都得買雜志。不是常有一些什么慈善夜活動么？很多 明星參加，一人發一件印有LOGO的白T。結果有誰是原封不動地穿出來的？木有。天涼的話，里面一件緊身長袖彩T打底；天熱的話，把袖子挽半截，把下擺扎 個結，加條亮腰帶，七七八八，反正不能讓白T就這么穿著。為什么？怕沒有范兒唄。

所以白色YY最好別單穿，搭件干凈利落的外套，開衫，圍巾，甚至一串胸鏈什么的都行。選擇白衫的關鍵仍然是款式，白色本來就不容易出彩，找一些有設計感的，面料好一些的。

第十三、遇到強氣場，別自亂陣腳

氣場不好修煉，但畢竟有人煉成了。那個人可能是比你大的前輩，你的上司，甚至只因為她比你高挑，比你漂亮，比你有錢，所以你見了她就慌，就束手束腳，就矮了一截。

遇到氣場比你強大，或者說可能比你強大的人，自己不要提前亂了陣腳。LZ有時候是有那么一點點不自覺地逼視著人，眼見著有的人在面前露出不知所措或 遮遮掩掩的微笑，伸手拿筆，摸包，東張西望……別亂，亂什么呢，能不能好好坐下來，或穩穩站著，別亂晃，清晰地說話，目光正視人？

十四、甩掉苦瓜臉

看到前面有TX說，氣場大的人一般表情清淡，用TY的說法就是淡定。是的，表情淡定的MM比較容易出氣場，微笑或大笑的MM也可以出氣場，但是，苦瓜臉的MM絕對沒有氣場，就算有，也只有氣，沒有場。

看帖的TX請保持你現在的面部表情別動！

1、用你空出的那一只不握鼠標的手，摸一摸自己的眉間，印堂那里，有沒有一塊小突起？有的話，你正在皺眉頭。

2、再往下，摸一摸鼻子兩側到兩邊嘴角，有沒有一塊肉耷拉下來？有的話，很不幸，你有人造法令紋。

LZ我很相信相由心生，內心糾結的MM，極有可能長著一副糾結的臉。臉上沒有表情時，嘴角仍然微微上翹的MM，內心應該是甜美的。

以看美女為樂的LZ，常常會看到一張嘴角下撇的臉，或一張緊皺眉頭的臉，或一張怒氣沖沖的臉，或一張苦大仇深的臉……是什么人，甘愿用這樣自虐的方法來對待自己的容貌？這樣的臉，氣場在哪里？

當然，我們不是明星，在任何場合保持微笑那是SB行為。但是當你不笑的時候，請放松一下自己的眉，眼，嘴角，如果有必要，請用干凈的手指幫助它們，輕輕 撫平、展開。每一個MM出生的時候，都擁有一副嬌嫩清透的面龐，為何它會在10多年、20多年或30多年之后緊縮成焦黃黯淡的一團？

不要在迎面對人的時候才展開笑容，當你獨自行走或獨自坐著的時候，旁邊仍然有很多人在悄悄地看著你。讓苦瓜臉盡量離你遠一點，切記，它真的，真的，真的很難看。

十五、身材可以不正點，YY顏色要正點

LZ的一個大學同學，身材蠻正，身高也適中，161cm（在南方來說算是可以了），腰細腿長，YY穿在身上曲線畢露。但怎么看著總覺得不出氣場。琢磨了很久終于明白了：是衣服的顏色不正。

這位MM平時都喜歡穿些什么顏色的YY呢？帶點紫的紅色，帶點咖啡的綠色，帶點粉的藍色，帶點褐的黃色，帶點暗格子的灰色……整個人看上去面目模糊，混濁一片。她穿對衣服的時候，從頭到腳清爽了很多，氣質馬上不一樣。

并不是說，以上那些含含糊糊的顏色不能穿，如果你覺得自己駕馭不了這些暖昧的顏色，那么最好不要，去選那些清爽干凈的顏色吧！

研究一下明星街拍，出現得最多的是什么顏色？黑白灰。永遠的經典色系，除了灰色可濃或淡，黑白都是純粹的。干凈的裝扮里，再適當摻入一些亮色，或者干脆不用亮色。別把自己弄成調色板似的，關鍵是那調色板的顏色還不好看。

想穿藍色就找寶石藍，湖藍，別弄點粉色在里面；想穿紅色就找酒紅，正紅，別弄點紫色在里面；想穿黃色就穿鵝黃，檸檬黃，別弄點土色在里面……想要多點顏色多點變化，那么選擇襯一件打底衫或加一件外套，同一件YY上（除了碎花），不要使用模糊的色系。

十六、向男生學習

為什么要向男生學習？LZ指的是干凈清爽、人品性格都OK的男生。因為他們不扭捏，不做作，不雞腸小肚曲里拐彎，他們衣著輕便，干脆利落，自信和勇氣從 心底里散發。當一只擁有干凈整齊指甲的手，半卷著洗得微微褪色的衣袖，靜靜地穩穩地扶在公交車欄桿，無論旁邊是誰都想多看幾眼。對不起我亦舒了。

別讓太多脂粉蓋住你干凈的臉龐，艷妝可以出氣場，但身上必須有亮眼首飾和華美霓裳，身邊必須有聚光燈圍繞，否則走在塵土飛揚的大街上，你只是個面目模糊的怪物。

別讓太累贅的衣物掩蓋你本身的靈光。干凈合身，配色正確，有一兩處亮點足矣。女孩子一定要美，但一定不要美麗的衣飾把自己淹沒。

別扭捏。說hi時別只把手掌舉到胸前，說bye時抬臉給個笑容，別老把那縷頭發繞了又繞捋了又捋，別縮著肩膀。為什么有的男孩子會讓人不由自主投去目光？他們有氣場。

會情不自禁鉆牛角尖的一些TX們，不是讓你們男性化，不是讓你們變得粗獷大條。女人是溫柔可愛嬌嬈懶散的貓，但貓也有凜凜威儀的一面。我家怪薯薯都會，你們應該也不難。

十七、垂下頭，氣場還在

關于三毛的感情、身份都有過不少爭議，但這并不影響她成為很多人心中那個長裙飄飄浪跡天涯的偶像。說真的，三毛不漂亮，不夠高，也不夠苗條有料，但她偏偏能打動很多人。

垂著頭走路或沉思的人，看起來像是有很多故事。她沉浸在自己的世界，她處在真空狀態，她像個黑洞，氣場悄悄地向黑洞靠攏。垂著頭的人，從額，到眉，到鼻，到嘴唇，到下巴，彎出一個優美的剪影。

讓垂著頭的你變得更好看一點吧。三點要訣：

1、坐著時。身軀后仰，靠在椅背上，眼睛可以凝視前面左下方or右下方的某一個點。也就是說，別把身體坐得太直或前傾，別把目光盯在正前方的桌面或正下方的腳尖，這會讓你看上去像是渴望好菜上桌，或者在被審訊。

2、站著時。其他部位的肢體語言前面已經講過，站好，別亂扭，別抖手抖腳。眼神參照第1點。不要錯誤地擺成默哀的姿勢。

3、走路時。頭頸微垂，肩膀仍然是平的，上身可以松馳一點，但別弓起來。你在想事情，或者只是有點累了，而不是正在低頭撿錢包。

十八、保持充盈的發量

為什么很多男人喜歡有一頭烏黑亮麗長發的MM？因為充盈的發量有存在感，有流動感，它讓女人的面部線條乃至身體線條變得生動起來。發絲垂下或被撩起的一瞬間，可以令很多人屏息。

頭發這個DD，至少比氣場容易養成，對吧？LZ開始念經。

1、別削太薄

如果你的頭發不夠長，那么別削得太薄，頭發飄動的時候應該像一片云，而不是一片紙。

如果你的頭發相當長，那么也別削得太薄，頭發飄動的時候應該一匹柔軟的絲綢，而不是一匹鬃毛稀疏的馬。

2、選擇深發色

深色系比淺色系更有重量感和垂墜感，且適合東方人的膚色。淺色系頭發并不適合所有人，有人染了淺色，膚色反而顯得很黃很臟。黛黑、深棕、咖啡、深紫、深紅，自己挑一種。

3、剪掉枯草

用干枯的發梢來增加你頭發的長度，超級不劃算。試問一堆干草怎么飄得起來？就算飄起來，恐怕會飄成一個囧字形。

別可惜。染壞燙壞的發梢，發現開岔，枯黃，剪掉好了，舍不得的話，那么用3個月時間分兩次修剪。LZ有個同事，十分寶貝她那一頭留了兩三年的半腰長發，可問題是，有大約1/5長度是干枯分岔的。走起路來，那一襲飄動的長發真的飄成一個囧字。

4、保持順滑

不是說朋克造型就扮不出氣場，可以的，但是普通人很難做到。所以老老實實的，讓頭發散發出它應有的絲質光澤吧。無論長發短發，直發卷發，光澤度很重要的。

洗完頭發，用點護發素（這年頭應該木有不用的了），用點橄欖油，使頭發強韌光亮。定期或不定期做一個簡單護理，拿橄欖油或別的什么發膜，到附近可以信賴的大小美發店去，做一個蒸汽護理吧，不貴。

要是懶得做護理，那么請仔細梳理頭發，把它梳順了。要是懶得梳……那么最低要求，兩三天洗一次頭發，讓它保持清爽和干凈吧……

發量充盈的深色系長發，在陽光下可以折射很漂亮的曲線和輪廓。即使你站著不動，發絲上仍然流動著美。

十九、如果你是近視眼……

近視眼最令人痛恨的是什么？除了看東西不清楚，還有眼睛突出，眼大無神，呆若木雞。好吧，這些我們都受夠了，不要再聽了。

近視眼難道一文不值？NO，有點瞇瞇眼，其實蠻有味道。請看下圖孫燕姿和林熙蕾（我有沒有認錯？）。

如何自救？一是激光手術，二是隱形眼鏡。LZ并不贊成長時間戴隱形，就算每天只戴七八小時。LZ戴隱形8年，這兩年特別是手術后明顯感覺不能久戴，眼睛 干澀。近視的TX們，選擇質量好的隱形眼鏡和藥水，定期檢查眼睛，養成良好衛生習慣，盡量戴框架眼鏡，眼鏡也可以扮靚的。

先說看東西時的眼神。上面有MM說別瞇眼，是的，最好別瞇眼。要是習慣瞇眼或非得瞇眼才看得清呢？那就像下面PP中那樣，下巴微微抬起來，或臉龐微微偏一點，注意不要抬得太高鼻孔朝前。不是想要氣場么？氣場出來了。

十九、鶴立雞群or雞立鶴群？

前面有TX提到，混在人群中時，應該怎樣成為眾人焦點或保持個人氣場？說實話這方面并沒有什么速成教材，這取決于你長期積累的專業性、幽默感、自信心和駕馭語言的能力等等。不過，注意禮儀和儀態，起碼能讓你不至于成為囧焦點。

有沒有TX曾經像那位紅衣妞一樣，胳膊高高掛起與人交談的？有的話，先囧自己一個。

然后我們來設想幾種可能性，1、如果椅背沒有這么高，比如矮沙發，靠背只到胸前，那么我們可以讓胳膊短時間搭一下，權當用一種隨意的姿勢休息。但是這么高的椅背……姿勢難看先不說，難道你就不怕胸部和腋下走光嗎？……

2、如果紅衣妞把身體稍稍擺正，朝向鏡頭方向，會不會好一點？在人數較多的場合里，她現在的姿勢是典型的兩人抱頭講8卦型。現場如果還有其他人在，特別 是當你身邊還坐著其他人，應該把身體朝向稍微朝前，朝外，呈一個開放式的姿態，方方面面都要預備照顧到，而不是留給其他人一個決絕的背影。注意！LZ在這 里說的是坐姿，站著的時候就不適用了，除非你原地轉圈，才能照顧到方方面面。

3、注意嘴角弧度！

笑是件好事，可笑得很猙獰or笑得像哭一樣就是一件囧事了。LZ有時候會被笑起來嘴角下撇的MM嚇一跳，我泱泱中華，好像沒有哪個地方的習俗是笑時嘴角下撇吧？

別搞出哭笑不得的表情，別告訴我這是天生的沒法改。可以靠練習糾正的，回去看看自己帶有笑容的照片，看看臉上是哪塊肌肉不對勁？別照著鏡子笑，這時候你刻意擺出的笑容應該是沒有問題的，最有問題的是平時自然的笑容。

如果嘴角下撇，或法令紋異常突起，那么這位TX你得改一改了。LZ沒那樣笑過，沒有切身體會，不過剛才試了試，有一點小小心得：別齜著下嘴唇笑！單靠扯 動下嘴唇來笑，下巴兩側會有橫肉，嘴角也會往下撇。唉唉LZ木辦法用文字準確表述。請有以上問題的TX對著鏡子做出嘴角上揚的微笑，仔細體會牽動的是哪一 塊肌肉，不能動的是哪一塊肌肉，慢慢練習吧。如果你想有親切甜美笑容的話。

太多了，寫不下了……

50用無所謂的態度，過好隨遇而安的生話 1、過去的不再回來，回來的不再完美。

11、我說過愛你，但沒說過“只”愛你。

每個人出生的時候都是原創的，可悲的是，許多人漸漸地變成了盜

22、人生就像茶幾，上面擺滿了杯具（悲劇）。

28、知之為知之，不知百度知。

第三篇：培養軍人優秀的作風

培養軍人優秀的作風.txt始終相信，這世間，相愛的原因有很多，但分開的理由只有一個--愛的還不夠。人生有四個存折：健康 情感 事業和金錢。如果健康消失了，其他的存折都會過期。

意志概述

意志是人自覺地確定目的，根據目的支配和調節行動，克服困難，力求實現預定目的的心理過程。迄今為止，所有人類的成就，沒有一件能離開意志的支撐而存在。

意志不是人生來就具有的，它是后天習得的，是在家庭、學校、社會的教育引導下，在現實實踐中自我磨煉、逐步發展起來的。人類的意志與行為往往難以分割。因為，人類的意志總是表現在有意識、有目的、克服困難的行為之中，沒有一定的行為表現就看不出意志過程。受意志支配和控制的行為稱為意志行為。

一、人類意志行為的特征

1人類的意志行為是自覺確立目的的行為，即是有意識、有目的、有計劃的行為。

2人類的意志行為必定與克服困難相連，否則，則不能稱之為意志行為。比如，對一個正常的人來說，吃飯只是一種行為習慣，自動化的動作。但是對于食道癌患者來說，吃飯就成為意志行為，因為他要克服虛弱無力和吞咽困難才能進食。

3人的意志行為是由大腦皮質中自我意識控制和調節的。人類的行為可分隨意和不隨意兩種。前者是無條件反射，沒有確定的目的動作，是不以人的意志為轉移的；而后者則是通過后天習得而形成條件反射的隨意動作。隨意動作是意志行為的必要條件，否則，意志行為不可能實現。

4人類的意志行為必須是協調一致的，具有一定的社會實踐意義。這是意志行為的特性，亦是人類行為的最終目標。誠然，人類的一切行為并非都有社會實踐意義或屬于意志行為。例如，無意識的眨眼、小動作等，就沒有社會實踐意義。但是，受意志控制協調并具有社會實踐意義的行為是人類行為的主流主體，這是衡量一個人心理健康與否的重要指標。

二、意志的作用

1 調控身心。意志是一種為了達到目標而調動全部生理、心理潛能的力量，對于人的身心起著非常重要的調節作用。在其他條件都相同的情況下，意志力優秀的人在學習和工作中成績更突出。德國學者在研究中發現，在完成智力活動時，學習好的學生比學習差的學生顯示出較高水平的生理反應。如前者的脈搏次數從活動一開始就急劇地增加，從而提供了有利于心理活動的狀態，這是個體為進行活動而在生理和心理上所作出的積極調整。在第二次世界大戰中曾有這樣的事例，飛機剛剛著陸，受傷的飛行員立即死去，也體現了意志對人生理上巨大的調節控制作用。

堅強的意志還可以控制不良情緒對心理狀態的影響，使人保持樂觀，能夠勇敢地面對困難和危機。全國各地涌現出的許多抗癌明星，都是靠堅韌的意志，戰勝了消極情緒。他們堅持體育鍛煉，頑強地同病魔作斗爭，創造了許多令醫學嘆為觀止的奇跡。

2目標的守護神。意志是目標實現中不可缺少的因素。人人都有過自己的理想，人人都有過自己的奮斗目標。然而追求理想和目標的過程絕非一帆風順，會遇到許多阻力和困難，途中還要戰勝來自限定目標之外的誘惑、干擾和自身的惰性。有志者就能瞄準目標，勇往直前，百折不撓地去實現目標。如2000年8月創造了男性橫渡海峽世界記錄的張健，就是靠意志守護目標，鍥而不舍、百折不撓、艱苦科學地訓練了12年，超越了自己生理與心理的極限，最終達到目標，實現了理想。張健成功后坦言，橫渡海峽的第一夜，在漆黑無邊的大海上，身體的困頓、胃部的不適，使他確實產生過要放棄目標的念頭，但是最終還是意志戰勝了生理上的不適、心理上的恐懼和壓力。因此，意志是目標的守護神，也是衡量卓越人才的一把尺子。

美國心理學家曾用了50年的時間，對1528名智力超常兒童的成長情況進行跟蹤調查，并對成就最大的160人和成就最小的160人進行了比較。發現他們之間最明顯的差異就在于意志品質的不同，成功者都表現了勇于開拓、進取和堅忍不拔的意志。

3．軍中之魂。意志對軍人的行動具有兩方面的調節作用：一是發動行為，二是控制行為，發動行為是推動軍人為達到預定的軍事行動目的而采取的行為，如勇敢、頑強、堅韌不拔、舍生忘死地戰斗，直至奪取勝利；控制行為是為制止和預定的目標相矛盾的行為，如抑制怯懦、軟弱、退縮、逃跑的行為。發動和控制是相互聯系而統一的行為，它們共同實現對軍人活動的支配和調節。意志不僅對軍人的行動有調節作用，對軍人的情緒和心理狀態也有調節作用。有位軍事家說：“在戰場上不僅需要勇氣，更重要的是要頭腦清醒”。從軍事醫學心理學來看，軍人頭腦之所以清醒正是由于意志控制了不良情緒的結果。因此，堅強、勇敢的意志品質對完成軍事任務有十分重要的作用。20世紀30年代，法國軍隊被視為歐洲最好的軍隊，但是這支軍隊卻在1940年五六月間崩潰了。當法國的防線被德軍攻破后，一位法國將軍這樣描寫了當時的情景：“我們很準確地知道他們先遣部隊的力量，不過是幾十輛坦克及一些摩托化步兵。盡管如此，抵抗部隊還是崩潰了。人們甚至一聽說德軍不遠了，就四下逃散。事實上幾條槍、百十個勇敢的人就能阻擋他們半天……”然而，整隊整隊的法軍將士丟下武器逃走了。法軍作為整體的心理創傷患者，崩潰的首先是其意志。與此相反的例子是我軍在抗美援朝戰場上的表現。面對裝備著世界上最先進武器、具有強大后勤保障的美軍，我軍將士不屈不撓，英勇奮戰。在被炮彈炸成焦土的陣地上，在斷水的坑道內，堅守數十晝夜，人在陣地在，最后不惜以血肉之軀與敵人肉搏，靠的就是頑強的意志。

三、意志的心理過程

要完成一個意志活動大致要經過下定決心、堅定信心、持之以恒這樣一個心理過程。選擇目標的過程就是立志的過程，需要決心。因為有的人在此時可能會猶豫不決，徘徊彷徨。然后，還要樹立信心，相信目標可以通過自己的努力而達到。最后，要持之以恒，只有堅持努力，才能達到目標。這需要恒心，缺少恒心就可能虎頭蛇尾，半途而廢。

一般說來，決心越大，信心越足，恒心越持久。有一句諺語說得好：“無志者常立志，有志者立長志”。決心、信心、恒心在實現目標的過程中是相互依存、相互制約并缺一不可的。其中，信心最關鍵，沒有信心，決心就會空虛無力，恒心就會受到阻礙而中止。信心是通往恒心的橋梁，也是通往成功、勝利的關鍵。如前所述的法軍崩潰，就是因為喪失了對自己的軍隊、對勝利的信心。

優秀意志品質的特征

軍人是祖國和人民的衛士，自從穿上軍裝那一日起就要隨時準備著流血犧牲。因此，軍人應該具備最優秀的意志品質。那么優秀的意志品質有哪些特征呢？

一、自覺性

對自己行動的目的和意義有明確的認識，并能主動地支配和調節自己的行動使之符合于自己行動的目的，稱為意志的自覺性。有自覺性的人能自覺地管理自己，約束自己的行為，不受外界無關事物吸引，不屈從周圍的壓力，獨立自主地努力堅持實現目標。正如鄭板橋詩中所寫：“咬定青山不放松，立根原在破巖中；千磨萬擊還堅韌，任爾東西南北風。”

有自覺性的人，不用別人暗示和督促，就能獨立地發現問題，并按照客觀規律調適自己的行動，能經常反思自己的行為使之符合于自己的目標。例如，一個立志要在部隊好好干、積極要求進步的戰士，就能自覺遵守紀律，不用班長督促，自覺地做好自己分內乃至分外的工作。

自覺性還表現在對錯誤目標的自覺檢查和主動修正上。即使曾出現過錯誤，也能不自棄，不甘落后，繼續前進。

與自覺性相反的意志品質是懶惰、盲從和獨斷，屬于不良的意志品質。

二、果斷性

這是指一個人善于迅速地明辨是非，合理地決斷并執行決定的心理品質。果斷性是以正確認識為前提，以深思熟慮和當機立斷為特征，與思維敏捷性緊密相連。

具有果斷性的人能夠清醒周密地考慮行為的目的和達到目的有效方法，深刻認識所做決定的重要性和現實可行性。面臨緊要關鍵時刻又能當機立斷，及時行動，不失時機，毫不動搖。例如，董存瑞看到沖鋒陷陣的戰友被敵碉堡的火力阻擋，在緊要關頭果斷地用自己的身體支撐炸藥包，炸毀敵碉堡。與果斷相反的是優柔寡斷、患得患失、躊躇不前。

三、堅韌性

這是指一個人在行動中能堅持自己的決定，百折不撓地克服重重困難，達到行為目標的重要心理品質。在完成目標需要較長時間、困難十分巨大時，最能考驗一個人意志的堅韌性。凡是想做出一番事業的人都必須有堅韌性，即所謂“繩鋸木斷，水滴石穿”，不達目的誓不罷休。有一個人，他的名字大家可能都熟悉。這個人嘗試了11次，可只成功了兩次。失業、情人去世、企業倒閉、多次競選敗北，他都沒有退卻，沒有逃避，更沒有放棄，終于在九次失敗的基礎上，當選為美國總統，他便是林肯。愛迪生發明電燈時做過上萬次的實驗，有人問他：“你現在的發明失敗了一萬次，有何感想？”愛迪生回答說：“我并沒有失敗一萬次，只是發現了一萬種行不通的方法。”愛迪生經過14000次的實驗，終于發明了現在我們使用的白熾燈泡。與此相反的是動搖、頑固、執拗，表現為遇到困難即懷疑預定的目的，錯誤地放棄追求；或做事見異思遷，虎頭蛇尾，對困難望而卻步；或明知行為目的有錯誤，仍自以為是，獨斷專行等不良意志品質。

四、自制性

這是指一個人為了達到自己的目標，能夠駕馭自我、克服自己的欲望和情緒干擾、支配自己的情感、約束自己言行的心理品質。在人的意志行動過程中，總會有與目標不一致的欲望相誘惑，或有消極情緒情感的干擾，如厭倦、羞怯、恐懼、猶豫、懶惰等。有自制力的人能夠約束自己的言行，克制與目標實現不相一致的思想情緒，排除外界干擾，一方面迫使自己堅決執行決定，另一方面抑制自己的沖動行為。

與堅韌相比，意志的自制性更需要克服的是個體內部的障礙。它反映著意志的抑制功能，要堅決抵制不符合目的的內心欲望和不良情緒的干擾，調節注意力，是理智戰勝欲念和情感的過程。

有人做過調查，在青年人的心理障礙中與性有關的占百分之三十以上。實踐證明，青年性問題的發生，首先是心理防線的崩潰，是意志自控力的失守。因而意志自控力是個體特別是青年重要的生存能力，是大志者必備的品質。蘇聯教育家馬卡連柯說得好：“大的意志不僅善于期待并獲得某種東西，而且也善于迫使自己在必要時拒絕某種東西。沒有制動器，就不可能有機器。沒有抑制力，也就不可能有任何意志。”

缺乏自制性的主要表現是放縱自己、聽之任之和隨波逐流、不負責任。這種人常常是“三分鐘熱度”或“虎頭蛇尾”。

當然，獨立自主、勇敢、頑強、勤奮、耐勞也屬于優秀的意志品質不良意志品質及其克服

不良的意志品質是失敗的禍根，其導致的不良后果不僅影響人的前途，還影響人的心理活動，使人形成不良的心理狀態和性格缺陷，嚴重的還會發展到病態人格，我們需要盡早意識到它們的危害。

一、惰性與拖延

這是不能按自己的意愿行事的精神狀態，是常見的一種意志缺陷，也是許多人深感苦惱而又難以改正的缺陷。惰性的表現形式多種多樣，其輕重也不同。

比如，無法將精力集中到學習訓練中去；只有被別人逼著才向前走，不愿自己開拓進取；有計劃無行動，該實施的行動，無休止地被拖延；雖下決心改正但仍不能自拔；做事磨磨蹭蹭，效率極低，遇到問題久拖不決；對任何事情都沒興趣，也沒有欲望等。總之，惰性使人不滿現狀又不去改變，每日生活在等待和無奈之中。他們回避現實，情緒低落，常懷羞愧、內疚之心。產生的原因主要是意志薄弱，不敢面對現實，逃避困難，懼怕艱苦，缺乏約束自己的毅力；也可能是目標想法太多，無從下手，缺乏應有的計劃性和條理性；再就是無目標或不知該定什么樣的目標。惰性像腐蝕劑，它隨著人們物質生活水平的日益提高及長輩的嬌慣，在青年中已日益蔓延，它侵蝕人的身體和心靈，消耗人的能量，阻礙人的潛能發揮。處于惰性狀態的人常常陷于一種惡性循環之中，即“惰性拖延→低效能→情緒困擾→失敗”。為此他們常常苦惱、自責、悔恨，但又無力自拔，結果一事無成，嚴重影響了自己對軍營的適應和個人進步成長。

欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：

1端正認識。惰性并非人的本性而是一種惡習，拖延并不能使問題消失或變得容易，只會帶來更嚴重的危害。成功者從不拖延，而大多數人只用了本身潛在能力的1/10。為什么要逃避現實，忍受痛苦的折磨？要用好習慣取代它。

2及早行動。良好的條件是等不來的，惟有依靠行動才能創造有利因素。可以建立一個行動計劃，列出需要進行的每一小步。開始做有關的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘。只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標，設定期限，并及時檢查督促自己。

3堅持突破疲勞。疲勞是放棄和拖延的好借口，但沒有什么比無休止地拖延一件沒做完的事情更令人感到疲勞的了。疲勞在一定程度上是可控的，早些完成可以安穩休息。每堅持做完一件事，就會增強我們的信心。

4自我獎勵。習慣的養成需要強化，惰性的形成就是因為有暫時的正向強化：可以先輕松地看電視節目而非費腦筋地學習；可以悠哉閑哉而非奮力拼搏……然而最終的痛苦更令人難以忍受。要想養成自覺迅捷做事的習慣，就要給自己以及時的獎勵來進行強化。每及時完成一項任務，每改變一個拖延的習慣，即使行動的步子很小，也要肯定自己，記錄進步，獎勵自己在達到一個適度的小目標后就擁有某項愉快享受的權力，讓努力與及時愉快的感受相連結。

牢記明日歌：明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成磋跎。去除惰性，發揮自己潛能吧。

二、盲從與怯懦

盲從是沒有主見，隨大流，或輕信別人而忘記自己的目標。這種意志不良傾向，主要表現為無獨立自主意識、無自己目標，凡事自己不愿多動腦，別人怎樣我也怎樣，這樣做的結果是造就了平庸。21世紀，無論是在軍營還是在社會，平庸就意味著被淘汰。人生可以平凡，但不能平庸。你不一定非要做出驚天動地的大事，也不一定要有了不起的才華，但你不能不動腦。即使僅是一名普通的士兵，你也要做你們連里最勤勉的、或是最熱心助人的、或是最刻苦訓練的、或是最活躍的文體骨干……你總要動腦子向大家展現你的獨特之處，以你獨有的價值，找到你在連隊、在小集體或在家庭里的合適位置。

克服盲從首先要培養獨立思考的能力，要有自己獨立的意志。只有凡事都經過自己的獨立思考，能根據自己的實際制定自己的目標，堅持自己的原則，才能逐漸克服盲從。其次，要提高自己的認識能力。自己認識事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲從。第三，提高自信和勇氣。盲從有時是因為對自己不自信或沒有勇氣堅持自己的觀點和目標，如果你的膽子大了，自信了，就不屈從或不盲從別人了。

怯懦即缺乏勇氣，主要表現為不敢表明自己的態度，不敢承擔責任，不敢冒風險，不敢與壞人壞事抗爭，回避矛盾，逃避困難等等。由于這也不敢，那也不敢，特別是不敢面對挑戰和競爭，因而失去了很多成功的機會，就等于不戰而敗，這也是一種不良個性傾向。

欲戰勝怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其實許多問題都不像他們所想象的那么嚴重。有一位戰士不敢發表和別人不同的意見，因為在他的意識中，與他人意見不同就意味著不團結、顯示自己，所以他縮手縮腳。他的想法是不正確的，可能和他過去的某次挫折經驗有關。所以要認清事實，別再自我束縛。

其次，要培養自己的能力，補充知識和技能。藝高人膽大，面對困難才能有降服它的本領。

再次，要利用各種機會去嘗試。先從相對容易、風險不大的事情入手，在實踐中體會成功，提高自信。美國在第二次世界大戰期間訓練海軍，有些人不會游泳也不敢去練，教官就規定把每個人都從6英尺高的跳臺上推下去，逼得這些“旱鴨子”為求生存不得不拼命苦練。他們下水之后，發現并非像自己原先設想的那么可怕。因此，很快突破了心理障礙，學會了游泳。由此可說明行動是力量之源。

三、沖動與優柔寡斷

青年人由于情緒不穩定，年輕好勝，在某種情境下碰到不順心的事就容易勃然大怒，甚至拳腳相加。成年人也會由于心理承載的負擔太重，本來勉強控制的怒氣，遇到一個突然的刺激就馬上迸發出來，動用拳腳也時有所見。沖動使人喪失理智，出現打傷人或犯罪等問題，是意志品質低下、缺乏自制力的表現。美國成功學大師拿破侖·希爾說：“我對美國各監獄的16萬名成年犯人做過一項調查，發現了一個驚人的事實，這些不幸的男女犯人之所以淪落到監獄中，有百分之九十的人是因為他們缺乏必要的自制，因此未能把他們的精力用在積極有益的方面。”

怎樣提高自制力呢？

1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。

3穩定情緒。用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。

與沖動相反，優柔寡斷是缺乏果斷和自信。其主要表現為“前怕狼，后怕虎”、“患得患失”、“議而不決，決而不行”，是意志薄弱的表現，也是一種不良個性傾向。這種人將喪失很多良機。優柔寡斷總是伴隨著焦慮、苦悶、抑郁等不良情緒，長此以往容易導致各種心身疾病。

產生優柔寡斷的原因：一是與性格有關。一般性格內向、謹小慎微的人處理問題缺乏自信，對別人的看法和意見看得很重以至舉棋不定，沒有主見。二是受需要多樣性的影響。當兩種或兩種以上需要不能兼顧，但又想兼顧時，陷入兩難選擇境地。三是認識上存有障礙。因為過多地錯誤總結以往的失敗教訓或心理有過多的痛苦體驗，很少有成功體驗，所以對什么事都不敢輕易地表態或作出決定。四是缺乏實踐經驗和鍛煉，由于閱歷淺，見識少，對事物缺少必要的經驗或從小養成對家人和他人的依賴，沒有鍛煉的機會，遇事往往不敢決斷。

明白了優柔寡斷的原因，克服起來就方便多了。

1要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

2要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

3要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

4調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云：“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。”

5要強化積極思維。俗話說：“凡事預則立，不預則廢。”平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。軍人意志品質的培養

孟子曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”對意志的培養是一個過程，先要從內心認識到，意志對一個軍人、一個想有所作為的青年人的重要，并下決心磨煉自己的意志。在日常生活和各種事物來臨的時侯，有目的、自覺地采取行動錘煉意志，為實現目標做準備。

一、志當高遠

樹立遠大目標有利于調動心理潛能，使人觀察敏銳、記憶持久、思維深刻、想象豐富；并使人的情感充沛、興趣集中，為理想的實現勤奮耕耘，鍥而不舍。二、一步一個腳印

日常小事是鍛煉意志的基本途徑。像堅持、抵抗誘惑、克服膽怯等意志品質，皆是在軍人日常的學習、訓練和生活中逐步培養的。高爾基說：哪怕是對自己的一點小的克制，也會使人變得堅強起來。堅強的意志的培養要靠千百件小事的鍛煉。只有在小事中磨煉自己，才可能在重大事情上表現出堅強的意志。

三、設置難易適度的困難

在實踐活動中經常為自己設置一些主客觀條件允許、并需要自己一定的意志努力才能克服的困難，以堅決的態度克服它，再進行總結，獲得并品味意志成功的體驗。毛澤東曾鼓勵人們：勝利的實現，往往在于再堅持一下的努力之中。這種困難設定，可以是一次閱讀，也可以是寫一篇文稿等。

四、堅持體育鍛煉

體育鍛煉不僅可使人身心健康，而且能磨煉人的意志。據研究，騎自行車可鍛煉頑強性，跑步可鍛煉自制力，球類運動可鍛煉獨立性等。人們在體育鍛煉中克服的困難越大，意志就會磨煉得越堅強。健全的體魄也使得意志行動更易于實現。

五、用榜樣激勵自己

把偉大人物、英雄模范及先進典型作為自己學習和模仿的榜樣，讀他們的人物傳記，學他們的先進事跡，立志向他們學習。還可搜集格言、警句，如“千磨萬擊還堅韌，任爾東西南北風”、“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”等，用以激勵自己、鞭策自己。

六、培養自省的習慣

譬如，以寫日記或周記的形式檢查自己、評價自己、批評自己，培養自己勤奮進取、勇敢頑強、積極自信、堅韌自制的良好意志品質，克服懶惰、盲目、草率等不良的意志品質。

第四篇：氣質的培養

氣質，一個人身上永遠的經典

一個人身上，最經得起時間考驗的，應該是他或她的氣質。氣質是人身上很內在的東西。她豐富而悠久。氣質歷經時間，而顯示出

培養氣質的98個好習慣習慣從細節做起1.從容從大方開始

好習慣帶來好心情15.關鍵時刻要放松16.緊張的時候深呼吸17.別為小事生氣

特有的魅力。氣質對一個人來說，一部分來自

天性，更多的來自后天的習得。

我相信，知識和藝術，能改變人的氣質。或者說，知識和藝術，對于人的熏陶，逐步在打造人的文明氣質。我們在這樣的氛圍中，隨著歲月的流逝和磨煉，一種獨特的氣質慢慢形成。這種氣質 外化為人的談吐，態度，行為舉

止，審美眼光，思想觀念等。

有時侯，我們會被一種高貴優雅的氣質，所深深打動，而且銘刻在心。當我們欣賞這種氣質的時侯，常常被大自然的神奇所感染。這種氣質，不管是女人還是男人，都是大自然鬼

斧神工的作品。

這樣奇美的作品，應該遇到美的眼睛。這是所有作品的價值所在。紅顏都將老去，生命終將消逝。最后剩下的，是值得人懷念的特有氣質。氣質是一個人身上永遠的經典。

2.培養自信的語言3.讓你的笑容像陽光一 樣

4.積極表露你的熱情

5.讓表達自己成為一種習慣6.讓你的肢體語言更有感染力7.談吐講究“不凡”8.站坐走要“有形”9.讓你的行動更干練10.用知識來武裝自己11.用音樂來熏陶自己12.讓自己的穿著大方得體13.時時注意自己的形象14.做個懂得靜修的人

18.學會控制自己的情緒19.讓自己冷靜而不狂躁20.及時給自己減壓

21.悲觀時，進行自我暗示22.自覺保持謙遜23.人生不時要冒險24.用變通打破困境25.讓自己充實起來26.虛心接受別人批評27.偶爾吃虧心要寬28.時時提醒自己要從容29.經常進行自我對話30.定期進行自我評估31.每天自省一小時32.進行適當的自我肯定33.正確認識自己的缺點34.做你害怕的事

好習慣造就好生活35.每天晨煉半小時36.養成用早餐的習慣37.吃飯只吃八分飽好習慣成就好前程

59.制定有效目標的習慣60.經常進行戰略思考61.用計劃來掌控全局62.遵循規則，尊重規則63.大事化小，分段完成好習慣贏得好人緣77.準時赴約

78.用“眼睛”去傾聽79.記住別人的姓名80.認認真真去握手

81.少談些自己，多談些他人38.要養成吃魚的習慣39.蔬菜水果天天吃40.充分利用纖維食品41.多喝水，再多喝一點兒42.常喝綠茶。細品茶的意蘊43.經常服用維生素44.戒煙戒酒，戒掉惡習45.要養成按時作息的習慣46.靜心養神一刻鐘47.隨時隨地活動身體48.走走樓梯好處多49.帶上繩子去運動

50.學會用游泳強健心肺51.永遠是跑步一族52.保持快速步行53.爬爬山，出出汗54.定時走進健身房55.愛上單車瘦身運動56.隱形體操，忙里偷閑57.定期體檢，為健康護航58.經常和大自然親密接觸

64.要事第一，主次分明65.管理好你的時間66.心動就快行動67.效率從辦公桌開始68.每天一張圖表69.全力以赴地做事70.注重細節71.快速處理小事72.一次只做一件事73.讓電話變簡潔

74.養成不屈不撓的風格75.盡善盡美，方成就大事76.把喜怒哀樂藏起來

82.投其所好來交流83.欣賞之感溢于言表84.做個好聽眾

85.多多鼓勵，善于激勵86.雙贏思維87.不要抱怨別人88.別總指責別人

89.學會交流，與人協作90.尊重別人的隱私91.善待他人

92.寬容是交友之道93.用心經營你的家庭94.充滿愛與感激的小紙條95.每天說句“我愛你”96.別把工作帶回家97.溫情的家庭日98.小禮物的驚喜

氣質的培養

一：沉穩

（1）不要隨便顯露你的情緒。

（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。（3）在征詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。

（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。（5）重要的決定盡量有別人商量，最好隔一天再發布。

（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。

二：細心

（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關系。

（2）對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。

（3）對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。

（4）做什么事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。

（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。

（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。

三：膽識

（1）不要常用缺乏自信的詞句

（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。

（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。

（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要干凈利落。

四：大度

（1）不要刻意把有可能是伙伴的人變成對手。

（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。

（3）在金錢上要大方，學習三施（財施、法施、無畏施）

（4）不要有權力的傲慢和知識的偏見。（5）任何成果和成就都應和別人分享。（6）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。

五：誠信

（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。

（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。（3）針對客戶提出的“不誠信”問題，拿出改善的方法。

（4）停止一切“不道德”的手段。（5）耍弄小聰明，要不得！

（6）計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。

六：擔當

（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。

（2）事項結束后，先審查過錯，再列述功勞。

（3）認錯從上級開始，表功從下級啟動（4）著手一個計劃，先將權責界定清楚，而且分配得當。

（5）對“怕事”的人或組織要挑明了說。

第五篇：從軍人作風養成談意志力培養

優秀意志品質的特征

軍人是祖國和人民的衛士，自從穿上軍裝那一日起就要隨時準備著流血犧牲。因此，軍人應該具備最優秀的意志品質。那么優秀的意志品質有哪些特征呢？

一、自覺性

對自己行動的目的和意義有明確的認識，并能主動地支配和調節自己的行動使之符合于自己行動的目的，稱為意志的自覺性。有自覺性的人能自覺地管理自己，約束自己的行為，不受外界無關事物吸引，不屈從周圍的壓力，獨立自主地努力堅持實現目標。正如鄭板橋詩中所寫：“咬定青山不放松，立根原在破巖中；千磨萬擊還堅韌，任爾東西南北風。”

有自覺性的人，不用別人暗示和督促，就能獨立地發現問題，并按照客觀規律調適自己的行動，能經常反思自己的行為使之符合于自己的目標。例如，一個立志要在部隊好好干、積極要求進步的戰士，就能自覺遵守紀律，不用班長督促，自覺地做好自己分內乃至分外的工作。

自覺性還表現在對錯誤目標的自覺檢查和主動修正上。即使曾出現過錯誤，也能不自棄，不甘落后，繼續前進。

與自覺性相反的意志品質是懶惰、盲從和獨斷，屬于不良的意志品質。

二、果斷性

這是指一個人善于迅速地明辨是非，合理地決斷并執行決定的心理品質。果斷性是以正確認識為前提，以深思熟慮和當機立斷為特征，與思維敏捷性緊密相連。

具有果斷性的人能夠清醒周密地考慮行為的目的和達到目的有效方法，深刻認識所做決定的重要性和現實可行性。面臨緊要關鍵時刻又能當機立斷，及時行動，不失時機，毫不動搖。例如，董存瑞看到沖鋒陷陣的戰友被敵碉堡的火力阻擋，在緊要關頭果斷地用自己的身體支撐炸藥包，炸毀敵碉堡。與果斷相反的是優柔寡斷、患得患失、躊躇不前。

三、堅韌性

這是指一個人在行動中能堅持自己的決定，百折不撓地克服重重困難，達到行為目標的重要心理品質。在完成目標需要較長時間、困難十分巨大時，最能考驗一個人意志的堅韌性。凡是想做出一番事業的人都必須有堅韌性，即所謂“繩鋸木斷，水滴石穿”，不達目的誓不罷休。有一個人，他的名字大家可能都熟悉。這個人嘗試了11次，可只成功了兩次。失業、情人去世、企業倒閉、多次競選敗北，他都沒有退卻，沒有逃避，更沒有放棄，終于在九次失敗的基礎上，當選為美國總統，他便是林肯。愛迪生發明電燈時做過上萬次的實驗，有人問他：“你現在的發明失敗了一萬次，有何感想？”愛迪生回答說：“我并沒有失敗一萬次，只是發現了一萬種行不通的方法。”愛迪生經過14000次的實驗，終于發明了現在我們使用的白熾燈泡。與此相反的是動搖、頑固、執拗，表現為遇到困難即懷疑預定的目的，錯誤地放棄追求；或做事見異思遷，虎頭蛇尾，對困難望而卻步；或明知行為目的有錯誤，仍自以為是，獨斷專行等不良意志品質。

四、自制性

這是指一個人為了達到自己的目標，能夠駕馭自我、克服自己的欲望和情緒干擾、支配自己的情感、約束自己言行的心理品質。在人的意志行動過程中，總會有與目標不一致的欲望相誘惑，或有消極情緒情感的干擾，如厭倦、羞怯、恐懼、猶豫、懶惰等。有自制力的人能夠約束自己的言行，克制與目標實現不相一致的思想情緒，排除外界干擾，一方面迫使自己堅決執行決定，另一方面抑制自己的沖動行為。

與堅韌相比，意志的自制性更需要克服的是個體內部的障礙。它反映著意志的抑制功能，要堅決抵制不符合目的的內心欲望和不良情緒的干擾，調節注意力，是理智戰勝欲念和情感的過程。

有人做過調查，在青年人的心理障礙中與性有關的占百分之三十以上。實踐證明，青年性問題的發生，首先是心理防線的崩潰，是意志自控力的失守。因而意志自控力是個體特別是青年重要的生存能力，是大志者必備的品質。蘇聯教育家馬卡連柯說得好：“大的意志不僅善于期待并獲得某種東西，而且也善于迫使自己在必要時拒絕某種東西。沒有制動器，就不可能有機器。沒有抑制力，也就不可能有任何意志。”

缺乏自制性的主要表現是放縱自己、聽之任之和隨波逐流、不負責任。這種人常常是“三分鐘熱度”或“虎頭蛇尾”。

當然，獨立自主、勇敢、頑強、勤奮、耐勞也屬于優秀的意志品質不良意志品質及其克服

不良的意志品質是失敗的禍根，其導致的不良后果不僅影響人的前途，還影響人的心理活動，使人形成不良的心理狀態和性格缺陷，嚴重的還會發展到病態人格，我們需要盡早意識到它們的危害。

一、惰性與拖延

這是不能按自己的意愿行事的精神狀態，是常見的一種意志缺陷，也是許多人深感苦惱而又難以改正的缺陷。惰性的表現形式多種多樣，其輕重也不同。

比如，無法將精力集中到學習訓練中去；只有被別人逼著才向前走，不愿自己開拓進取；有計劃無行動，該實施的行動，無休止地被拖延；雖下決心改正但仍不能自拔；做事磨磨蹭蹭，效率極低，遇到問題久拖不決；對任何事情都沒興趣，也沒有欲望等。總之，惰性使人不滿現狀又不去改變，每日生活在等待和無奈之中。他們回避現實，情緒低落，常懷羞愧、內疚之心。產生的原因主要是意志薄弱，不敢面對現實，逃避困難，懼怕艱苦，缺乏約束自己的毅力；也可能是目標想法太多，無從下手，缺乏應有的計劃性和條理性；再就是無目標或不知該定什么樣的目標。惰性像腐蝕劑，它隨著人們物質生活水平的日益提高及長輩的嬌慣，在青年中已日益蔓延，它侵蝕人的身體和心靈，消耗人的能量，阻礙人的潛能發揮。處于惰性狀態的人常常陷于一種惡性循環之中，即“惰性拖延→低效能→情緒困擾→失敗”。為此他們常常苦惱、自責、悔恨，但又無力自拔，結果一事無成，嚴重影響了自己對軍營的適應和個人進步成長。

欲克服惰性和拖延，可以參考以下方法：

1題消失或變得容易，只會帶來更嚴重的危害。成功者從不拖延，而大多數人只用了本身潛在能力的1/10。為什么要逃避現實，忍受痛苦的折磨？要用好習慣取代它。

2利因素。可以建立一個行動計劃，列出需要進行的每一小步。開始做有關的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分鐘。只要做出來，就是一個好的開端，會帶動你更容易地做更多的事情。分割目標，設定期限，并及時檢查督促自己。

3休止地拖延一件沒做完的事情更令人感到疲勞的了。疲勞在一定程度上是可控的，早些完成可以安穩休息。每堅持做完一件事，就會增強我們的信心。

4的正向強化：可以先輕松地看電視節目而非費腦筋地學習；可以悠哉閑哉而非奮力拼搏……然而最終的痛苦更令人難以忍受。要想養成自覺迅捷做事的習慣，就要給自己以及時的獎勵來進行強化。每及時完成一項任務，每改變一個拖延的習慣，即使行動的步子很小，也要肯定自己，記錄進步，獎勵自己在達到一個適度的小目標后就擁有某項愉快享受的權力，讓努力與及時愉快的感受相連結。

牢記明日歌：明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成磋跎。去除惰性，發揮自己潛能吧。

二、盲從與怯懦

盲從是沒有主見，隨大流，或輕信別人而忘記自己的目標。這種意志不良傾向，主要表現為無獨立自主意識、無自己目標，凡事自己不愿多動腦，別人怎樣我也怎樣，這樣做的結果是造就了平庸。21世紀，無論是在軍營還是在社會，平庸就意味著被淘汰。人生可以平凡，但不能平庸。你不一定非要做出驚天動地的大事，也不一定要有了不起的才華，但你不能不動腦。即使僅是一名普通的士兵，你也要做你們連里最勤勉的、或是最熱心助人的、或是最刻苦訓練的、或是最活躍的文體骨干……你總要動腦子向大家展現你的獨特之處，以你獨有的價值，找到你在連隊、在小集體或在家庭里的合適位置。

克服盲從首先要培養獨立思考的能力，要有自己獨立的意志。只有凡事都經過自己的獨立思考，能根據自己的實際制定自己的目標，堅持自己的原則，才能逐漸克服盲從。其次，要提高自己的認識能力。自己認識事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲從。第三，提高自信和勇氣。盲從有時是因為對自己不自信或沒有勇氣堅持自己的觀點和目標，如果你的膽子大了，自信了，就不屈從或不盲從別人了。

怯懦即缺乏勇氣，主要表現為不敢表明自己的態度，不敢承擔責任，不敢冒風險，不敢與壞人壞事抗爭，回避矛盾，逃避困難等等。由于這也不敢，那也不敢，特別是不敢面對挑戰和競爭，因而失去了很多成功的機會，就等于不戰而敗，這也是一種不良個性傾向。

欲戰勝怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其實許多問題都不像他們所想象的那么嚴重。有一位戰士不敢發表和別人不同的意見，因為在他的意識中，與他人意見不同就意味著不團結、顯示自己，所以他縮手縮腳。他的想法是不正確的，可能和他過去的某次挫折經驗有關。所以要認清事實，別再自我束縛。

其次，要培養自己的能力，補充知識和技能。藝高人膽大，面對困難才能有降服它的本領。

再次，要利用各種機會去嘗試。先從相對容易、風險不大的事情入手，在實踐中體會成功，提高自信。美國在第二次世界大戰期間訓練海軍，有些人不會游泳也不敢去練，教官就規定把每個人都從6英尺高的跳臺上推下去，逼得這些“旱鴨子”為求生存不得不拼命苦練。他們下水之后，發現并非像自己原先設想的那么可怕。因此，很快突破了心理障礙，學會了游泳。由此可說明行動是力量之源。

三、沖動與優柔寡斷

青年人由于情緒不穩定，年輕好勝，在某種情境下碰到不順心的事就容易勃然大怒，甚至拳腳相加。成年人也會由于心理承載的負擔太重，本來勉強控制的怒氣，遇到一個突然的刺激就馬上迸發出來，動用拳腳也時有所見。沖動使人喪失理智，出現打傷人或犯罪等問題，是意志品質低下、缺乏自制力的表現。美國成功學大師拿破侖·希爾說：“我對美國各監獄的16萬名成年犯人做過一項調查，發現了一個驚人的事實，這些不幸的男女犯人之所以淪落到監獄中，有百分之九十的人是因為他們缺乏必要的自制，因此未能把他們的精力用在積極有益的方面。”

怎樣提高自制力呢？

1質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

2自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關系，自覺地進行自我控制、自我完善。

3要引發沖動的情緒宣泄和釋放出來，保持情緒穩定，避免沖動。

與沖動相反，優柔寡斷是缺乏果斷和自信。其主要表現為“前怕狼，后怕虎”、“患得患失”、“議而不決，決而不行”，是意志薄弱的表現，也是一種不良個性傾向。這種人將喪失很多良機。優柔寡斷總是伴隨著焦慮、苦悶、抑郁等不良情緒，長此以往容易導致各種心身疾病。

產生優柔寡斷的原因：一是與性格有關。一般性格內向、謹小慎微的人處理問題缺乏自信，對別人的看法和意見看得很重以至舉棋不定，沒有主見。二是受需要多樣性的影響。當兩種或兩種以上需要不能兼顧，但又想兼顧時，陷入兩難選擇境地。三是認識上存有障礙。因為過多地錯誤總結以往的失敗教訓或心理有過多的痛苦體驗，很少有成功體驗，所以對什么事都不敢輕易地表態或作出決定。四是缺乏實踐經驗和鍛煉，由于閱歷淺，見識少，對事物缺少必要的經驗或從小養成對家人和他人的依賴，沒有鍛煉的機會，遇事往往不敢決斷。

明白了優柔寡斷的原因，克服起來就方便多了。

1干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。

2用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，并通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛煉，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。

3對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。

4現的需要。如古人所云：“魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。”

5“凡事預則立，不預則廢。”平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。軍人意志品質的培養

孟子曰：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”對意志的培養是一個過程，先要從內心認識到，意志對一個軍人、一個想有所作為的青年人的重要，并下決心磨煉自己的意志。在日常生活和各種事物來臨的時侯，有目的、自覺地采取行動錘煉意志，為實現目標做準備。

一、志當高遠

樹立遠大目標有利于調動心理潛能，使人觀察敏銳、記憶持久、思維深刻、想象豐富；并使人的情感充沛、興趣集中，為理想的實現勤奮耕耘，鍥而不舍。

二、一步一個腳印

日常小事是鍛煉意志的基本途徑。像堅持、抵抗誘惑、克服膽怯等意志品質，皆是在軍人日常的學習、訓練和生活中逐步培養的。高爾基說：哪怕是對自己的一點小的克制，也會使人變得堅強起來。堅強的意志的培養要靠千百件小事的鍛煉。只有在小事中磨煉自己，才可能在重大事情上表現出堅強的意志。

三、設置難易適度的困難

在實踐活動中經常為自己設置一些主客觀條件允許、并需要自己一定的意志努力才能克服的困難，以堅決的態度克服它，再進行總結，獲得并品味意志成功的體驗。毛澤東曾鼓勵人們：勝利的實現，往往在于再堅持一下的努力之中。這種困難設定，可以是一次閱讀，也可以是寫一篇文稿等。

四、堅持體育鍛煉

體育鍛煉不僅可使人身心健康，而且能磨煉人的意志。據研究，騎自行車可鍛煉頑強性，跑步可鍛煉自制力，球類運動可鍛煉獨立性等。人們在體育鍛煉中克服的困難越大，意志就會磨煉得越堅強。健全的體魄也使得意志行動更易于實現。

五、用榜樣激勵自己

把偉大人物、英雄模范及先進典型作為自己學習和模仿的榜樣，讀他們的人物傳記，學他們的先進事跡，立志向他們學習。還可搜集格言、警句，如“千磨萬擊還堅韌，任爾東西南北風”、“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”等，用以激勵自己、鞭策自己。

六、培養自省的習慣

譬如，以寫日記或周記的形式檢查自己、評價自己、批評自己，培養自己勤奮進取、勇敢頑強、積極自信、堅韌自制的良好意志品質，克服懶惰、盲目、草率等不良的意志品質。