第一篇：【戒色心得】戒色一年多的心得體會

【戒色心得】戒色一年多的心得體會

自從當年13，14歲左右（記不清了）第一次sy至今已過去整整20年，戒色這一年來是我這一生最有價值的一年也是我一生的轉折點。在前面19年里生活在無盡得黑暗之中，從一個無知少年到如今步入中年已為人父，回想起來恍如隔世，人生能有多少個20年可以這樣虛度光陰？在這20年里我失去了太多太多，最初是心態變得自閉充滿罪惡感不敢與人交往，后來發覺學習成績一路下滑，就連中考也是只差幾分而落榜，復讀了一年，高中三年更加封閉整日獨自呆在屋子不愿出門，高考再次落榜只是上了個民辦院校，大學畢業后三年沒找到工作，工作最多干兩月就被開除，畢業后工作10年月收入仍不足二千，談戀愛3,4次都不成功，婚姻在戒色之前即將瓦解，就在人生最黑暗的時刻，有幸接觸到戒色論壇，看到那么多和我一樣sy長達十年二十年的人成功的把sy戒了，給了我莫大的信心，我開始探索尋求他們戒色成功的秘訣，幾乎讀遍了所有戒色成功者的經驗貼，逐漸一一加以落實于自己身上，這才成功的做了戒色一周年，這是我sy20年來最大的夢想，沒想到在有生之年竟能實現。逐漸的在感恩前輩們經驗的同時，希望更多年輕人能趕緊回頭不再沉淪，這就是我走過的二十年，真不希望大家走上我的老路虛度大好光陰。

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記得直到我看了彭鑫博士的講座《傷身敗德損命的根源》才明白:中醫講“腎，主骨生髓，主掌于腦”一個人腎氣不足的話，腦里有兩種表現：1.記憶力下降；2.思考能力下降。所以，一個人腎氣虧虛的話，就會腦力不足，他的記憶力理解力都會下降，學習成績自然會一落千丈。不僅如此，sy后腦子空了，雄心壯志沒有了，什么也不想干，行動力也降為最低。這樣的腦力，體力，志氣，命運又怎會不凄涼悲苦？認識到這些后，不斷學**結無數的戒色成功者經驗后才深刻明白，戒色不是簡單的不sy，而是生命的重新構建，是要徹底告別過去的生活模式，活出全新的生命才行。這樣才能徹底的告別sy，而要活出全新的生命就得抓住兩個核心：一個是不斷的自我成長，不斷的學習落實這些成功者總結的方法，不斷反省自身不足狠抓落實；二是要去懂得知恩感恩，孝順父母，奉獻自己服務他人，這樣才能徹底告別過去。過去不等于未來，你從哪里來不重要，重要是你要去向哪里?，過去你過得怎樣不重要，最重要的是你未來所要發展的方向和發展的趨勢，明白嗎？sy史再長，戒色失敗次數再多，只代表過去并不代表未來，只要你下定決心改變你自己的命運不放棄，在這個世界上你就完全可以改變你的處境和外在世界。因為你外在的世界是來自于你內在的世界所導致的結果，只有自我反省改變內在世界才能改變自己的一生。本人sy史19年過去每次sy后都會下決心不再破戒可每次都是經不住沖動的誘惑，特別是無聊空虛壓力大無法睡覺時，它似乎成為我的安。眠。藥一般，又像是吸du一樣無法戒除（過去的我和大家沒有分別）。直到我33歲接觸到我們論壇才真正開始成功戒色，從去年7月26至有300天沒有sy過，不要認為我有多強，意志多么堅定，其實我與論壇所有人一樣沒有差別。因為從另一個角度來講，我戒色有長達19年的失敗史，之前19年里堅持不sy兩周的次數肯定不到10次。論壇中絕大部分朋友都比我要年輕，你們沒有我這么失敗吧？要真說有什么差別的話其實就一點——認真，唯此而已。只要你們能像我一樣學習論壇中戒色成功者的方法，然后落實在自己身上就能成功。不要再像我接觸我們論壇前那樣，靠自我摸索靠自以為有用的方法去做了，要想戒色成功只有一條路：就是學習戒色成功者已經驗證有效的戒色方法為我所用。因為只有走出過迷宮的人才會告訴你走出迷宮的真正方法（他自己都沒走出迷宮，你聽他的能走出去才怪！），你也只有按走出迷宮成功者的方法去做才能走出迷宮，僅僅知道成功者方法不去做也一樣走不出迷宮的（試問成功者告訴你第三個岔路口向左轉就卻經不住誘惑向右轉了，這樣你能走出迷宮嗎？到頭來還說他的方法沒有用走不出來，你說到底怨誰？光知道方法沒有用，只有老老實實去做到才行！），道理就是這么簡單。前面說過，因為你外在的世界是來自于你內在的世界所導致的結果，你只要改變你內在的心靈世界，你就能改變外在你的處境，所以只要你下定決心痛改前非重新做人，像那些戒色成功者學習，你就同樣可以享受精彩的生活和燦爛的人生，活出全新的自我來。那么，有了決心痛改前非相信'過去不代表未來'后該如何做呢？斷絕一切色。情信息，多讀好書多鍛煉，早睡早起，別喝酒吃肉，孝順父母，對他人付出關懷，給予幫助寬容，分享和奉獻盡自己所能，如此就能活出全新的生命，徹底告別sy。這就是戒色成功的秘訣，這就是我總結上百位戒色成功者（過來人）用的方法，就是成功者的寶典，記住：僅僅知道成功者方法不去做也一樣走不出迷宮的。（鍛煉方面推薦八段錦，也可以站樁，靜坐，散步，蹲墻功，通臂勁，這些屬于有氧運動能恢復身體元氣強腎壯體；要比俯臥撐，仰臥起坐，杠鈴這些肌肉鍛煉效果好的多）進一步講，該如何改變你內在的心靈世界，以此來改變外在你的處境呢？其中一條捷徑就是深入學習蔡老師的《幸福人生講座》以及每天早晨起床、午飯過后、夜晚睡前，每天三次各讀一遍《戒色誓言》，就此一個講座一篇戒色誓言一門深入的學習就足夠了。天天堅持下來，就會在不知不覺間影響你的潛意識，逐漸清理掉你內心的垃圾，讓你自信快樂更好的活出新的生命。因為他包含了博大精深的中國圣賢教誨，會告訴我們怎樣做人？如何反省改過？如何分辨是非對錯？如何孝順父母？如何教育子女與人相處？如何朋友有信兄弟和睦？如何成就事業？如何改造命運？如何活出新生命？我戒色這近三百天里每天都會讀遍《戒色誓言》，學習一小時蔡老師的講座，目前講座學習已重復有11遍了，收獲真的很大很大無法言表,只有你切實去耐心聽進去堅持下來學習此講座，才能體會這種如沐春風的感覺，他就像是你心中的小太陽一樣含有無盡的光明和溫暖，能成就你的一生，你要做得很簡單＿－－－就是有恒，每天早晚讀遍《戒色誓言》每天堅持聽一集《幸福人生講座》不要中斷，不出三個月你肯定會發生巨大的改變！請允許我再羅嗦一次：斷絕色。情信息，多讀好書多鍛煉，孝順父母多行善，早睡早起，別熬夜別喝酒。我之所以重復強調這幾點不厭其煩就是因為最簡單的方法也是最有效的方法，作為一個已經走出過迷宮的過來人，我將自己辛苦得來的走出迷宮的方法秘訣已經無私的全盤托出給大家了，下來的關鍵在于你自己是否肯去按這些方法去做了。馬上行動，馬上去做，從我做起，不要等待，不要遲疑。時刻提醒自己做有價值的事情，絕不要再混日子了！馬上行動，馬上去做！牢記這句話，你現在就去下載電子書《幸福人生講座》和講座的mp3版，一門深入好好學習。同時制定適合自己切實可行的健身計劃和學習計劃，徹底告別過去開始新的生命，多付出多磨練，走出一條光明大道來。愿大家都能擺脫不可自拔欲望，活得自在輕松，都能成為一個上無愧于父母，下無愧于良心的堂堂男子漢！聲明：本文由入駐搜狐號作者撰寫，除搜狐官方賬號外，觀點僅代表作者本人，不代表搜狐立場。

第二篇：戒色三字經

欲戒色，有次第，若依此，少費力

毀黃源，第一步，立志堅，正氣足

修孝心，第二步，思雙親，養育苦

孝貴真，尚實行，言和順，意至誠

圣賢語，多思量，能孝親，福運長真力行，第三步，數天數，非正途置頂貼，有日課，勤行去，自得樂多讀書，多行善，少上網，不亂點常勞動，常鍛煉，家務活，搶著干暖昧語，絕勿談，色情片，絕勿看黃段子，絕勿聽，淫亂事，絕勿行此數項，戒之端，不依此，必悔赧對女性，須尊敬，皆是人，何可輕長如姊，幼如妹，邪妄思，無心肺意淫者，手淫根，意淫除，手淫斷知其根，明其本，去根本，枝無存清凈心，持正念，孝父母，是關鍵心思善，身行善，常如此，戒何難

第三篇：戒色知識

1第一，學會避開色彈；第二，學會擊潰心魔的進攻；第三，不管戒多久，保持警惕！永遠不邪淫 永遠不看黃，這是我的信念！控制自己的念頭，而不是讓念頭控制我！跑得快不一定贏 不跌倒才是成功!報告：邪念冒出 收到：已經擊斃！

2遇見擦邊等內容，第一反應必須是避開，就像是避開撞向自己的卡車一樣，應該練成本能反應，菩薩見欲，如避火坑，避色如避箭，花箭入髓傷人深吶！這方面的戒色意識必須要強化一下，普通人見了擦邊內容，一般都是飛蛾撲火，自己往里面跳，一下就陷進去了。很多新戒友覺悟尚淺，這時候更要提高警惕，應該不斷強化自己的戒色意識，不要去看第二眼，管住自己的視線，牢牢看住自己的念頭。老兵們能夠“活下來”，有他們的絕招，面對誘惑，必須練就“避”子訣！避開色彈，避開砍向自己的色刀。

1.要戰勝自己心的弱點，各種懦弱,懶惰，恐懼，悲觀，心胸狹窄，目光短淺。。

2.時刻保持心的寧靜，諸葛亮說的一句話非常有道理，非寧靜無以致遠，只要你一直保持內心寧靜，你會覺得很舒適，很舒服，心不躁動。

3.由于長期SY，專業知識很多都失去了，要有空多學習各種知識，尋找一種學習的喜悅，這種喜悅是一種希望的喜悅，而不是一種膚淺的快感。

4.曾國藩曾經說過，做人做到問心無愧的境界是最高的，所以我們要多孝順父母，學會感恩別人的給予，多幫助別人，做善事，學會擁有一顆坦蕩的心。

4斷念:快發現 快識別 快斷念，快若閃電。快！狠！準！心魔出現，就爆它頭!、觀察念頭、審查念頭、識別念頭、斷念、轉念 白骨觀、毒蛇咬根觀、不凈觀等等。淫欲的一個特征，那便是：虛幻！

所謂“一切法，畢竟空，不可得"，我們的淫欲，不過是一些虛妄的念頭雜合起來的假的和合現象啊！你認真地去關照，那是畢竟空啊！不可得。得人身是男人就想女人的身體，得狗身是雄的就想雌的，這些因緣假合的念頭妄想都是業報輪回的假象啊 以此推論，我們所謂的美女、帥哥，都是我們虛妄的念頭構建出來的假象，其本質是空，假！我們所謂的戀愛、意淫??也都只是過眼云煙，稍縱即逝的啊！套用南懷瑾的一句話：人不過自己騙自己玩。

確實是這樣，不過有sy經歷的我們玩不起，那是用生命去賭博，那是造地獄的種子。“夢里明明有六趣，覺后空空無大千！”

淫聲美色，破骨之斧鋸也。世之人若不能秉靈燭以照幽情，持慧劍以割愛欲，則流浪生死之海，害生于恩也。

肉彈再兇猛，也不屑一顧，一句話，都是垃圾！

色不迷人人自迷，你當塊寶，在智者眼里，就是一坨屎！

5古德云每日三省吾身，每天都要牢牢看住自己的身、口、意，特別是起心動念，要牢牢看住，不能起邪念。在無人時、細微處，如履薄冰、如臨深淵，始終不放縱、不越軌、不逾矩。慎獨者內心光明，慎獨則心安，慎獨者純粹，慎獨即是修行。獨處時要對念頭高度警覺，獨處即實戰，一定要在獨處時保持高度警惕。你的大腦就像一個雷達的顯示屏，念頭入侵時，你要及時覺察，用覺察的激光炮立刻擊毀它！要做到有無監督一個樣，是有相當難度的，獨處時不能放松警惕，相反，獨處時就進入了臨戰狀態，警惕性應該加強十倍！獨處時，心魔壓城城欲摧，你一定要守住自己的戒色城池，心魔入侵，必誅之，心魔來犯，請試吾刀！古之成大事者，無不始于慎微，成于慎微。所謂：“盡小者大 慎微者著。”慎微表現在斷念 上，就是在念萌之時能夠保持警惕、警覺、警醒，防微才能杜漸，止微易，止巨難！人每天都會起很多念頭，其中一些念頭是可能導致破戒的，對于那類念頭必須及時斷除。

6父母為了我們付出太多，辛苦培育我們十幾年!不能不懂得感恩，不要說你要自殘孝敬父母。你sy本來就是把寶貴的精華弄沒了，這寶貴精華是什么？是父母十幾年來每天給你吃的飯，你吃的東西轉化為這些寶貴精華，卻被你浪費了！這不是不孝是什么！所以sy就是對父母不孝，身體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也。sy使我們身體垮掉，身心都被污染了！在這里我也懺悔過去的對父母不孝。

《易經》：君子以懲忿窒欲。《雜病源流犀燭》：腎精耗則諸臟之精亦耗，腎精竭則諸臟之精亦竭。《通關文》：夫色欲一事，為人生要命第一大關口，最惡最毒。《養性延命錄》：精竭命衰，百病萌生，故不終其壽。《黃帝內經》：精氣奪則虛。《道林》：房中之事，能生人，能殺人。名醫葉天士：只要精氣復得一分，便減一分病象。

7你清楚,欲望是永遠得不到滿足的.就像喝鹽水一樣越喝越渴，越看黃片越想看，越想看越無法戒除。增大慣性、惡性循環就像巴甫洛夫的狗一樣；所以，別再認為看黃是一種享受了，其實這是自殘的行為一點一點榨干體內的精華是非常痛苦的！切記：色情是毒藥。珍愛生命，遠離色情；戒色只是難受一時，如果你不下狠決心戳破這個泡泡.那你永遠也走不出破戒的怪圈，你將難受一輩子！當內心躁動、身體有些難受的時候你要知道，如果這個時候你慫了那你永遠也沒法戒掉！即使再難受也千萬千萬不能看黃、不能擼因為那樣做不會解決任何問題，只會讓你更難受；看黃像是開車，無休止的踩油門，最終會導致車毀人亡，癥狀爆發，最聰明的做法就是不去開車，不去看黃。

欲望來的時候，別把它當回事、不理睬它,你嘗試過它會自動消失。迄今為止沒有一次欲望會持續超過12個小時，因為身體會自我調節。這個時候我可以看戒色文章，也可以去人多的地方，平時做些冥想練習。實在無聊就找一本書讀讀,看看動漫。堅持住，很快身體上的難受就會自動消失。所以，戒色真的只是難受一時不會一直難受的。切記：看黃、擼管決不是享受看黃、擼管十分難受是自己摧殘自己的行為！我的人生根本就不需要色情！不看黃我的人生不會有任何遺憾！我美好的的未來決不能讓它們給毀了！現在原理全都分析到位了剩下的只是執行了。那么多人都成功了，如果這點意志力都沒有,那就是徹底的失敗者！告訴自己：別人能做到的，我沒有理由做不到！

想著只看不擼，結果呢？基本都會破，其實看黃本來就是一種破戒，因為沉迷意淫會導致暗漏，已經對身體造成耗損了。人在無聊的時候就會跳出看黃的想法，這就是心魔在慫恿你了，所以必須時刻看住自己的念頭，降魔先降心，一定要降伏慫恿的念頭。我們的大腦就像一個顯示屏，好比手機的顯示屏，上面會發來各種念頭，你要學會識別各種念頭的性質，對于慫恿類的念頭一定要及時斷除。看黃前的那個“你”是無法了解看黃后那個“你”的境界的。這就如沒有患心理病和患了心理病的人之間是沒有共同心境一個道理。所以說，看黃前的“你”打包票說不會破戒，就像井底的青蛙說世界就如井口那么大一樣。看黃前的“你”永遠無法體會看黃后被迷惑了神志那種恐怖的境界。所以說，看黃這種行為和青蛙坐井觀天一樣無知可笑。

1、看黃極易上癮，如飲咸水越飲越渴，永遠看不夠也永遠得不到；

2、看黃等于YY，YY屬于暗耗精氣神，非常傷身體，其傷身程度完全不亞于手淫；

3、看黃時前列腺長時間處于充血狀態，導致前列腺炎；尿頻，尿急，前列腺痛；

4、看黃必破，破戒后很難找回現在這樣的戒色狀態，我應該珍惜維護現在這樣的戒色狀態。

5、看黃是以看黃者產生更多的焦慮、壓抑和孤獨為代價，情緒管理，輕音樂，幫你擺脫。開始戒色，就是要遠離黃源，首先要強調的就是戒色立場的堅定，絕對不能動搖！

8《四十二章經》云：“慎勿信汝意，汝意不可信。當你的內心中響起某個聲音，你也許就會選擇聽從那個聲音，因為你覺得那個聲音代表的就是你，其實不是，那個聲音來自于你的心魔！心魔會冒充你，從你的思想角度來慫恿你，讓你誤以為是自己的想法，比如：“我想如何如何，我認為如何如何。其實這不是你的想法，只是心魔的慫恿而已。仔細反觀你會發現，其實內心的聲音是心魔在說話。我們一定要學會識別心魔的慫恿，千萬不可聽信。心魔拋出誘餌，就看你是否上鉤。不要去咬那個誘餌，否則心魔就會把你拖入地獄。只要你能經受住誘惑，它就無法打敗你！遠離誘源。遠離一切色情信息。如果說有哪一條方法可以保住自己的戒色戰果不喪失，那一定就是這句。不看黃，不聽，不說黃段子，黃色笑話，遇到誘惑馬上避開。并且，狠練斷念，要將斷念練的出神入化，不僅是意淫，如果你連慫恿類的念頭，都能輕易識別，那么可以說你破戒的概率是很低得了。除此之外，刺激性欲的東西，如牛羊肉，韭菜，大蒜等最好不要吃，身心相互影響，當身體性欲強烈，斷念也不得力。這些細節都要注意。不管心魔怎么慫恿，不管用什么內容來慫恿，我都不聽，只有一個態度：徹底戒除！一次都不能有！這種態度就像金剛石一般堅固，任何心魔的慫恿都不能動搖！你必須要讓心魔久攻不克，不管心魔怎么攻擊怎么入侵，你都能把得穩，守得住，不為所動，不動如山！你是純粹的覺知，你就是一座山峰，看著自己身下的云。觀察自己的念頭，那些念頭不是你。就像山峰知道下面的云不是自己！云無法撼動山峰，念頭也無法控制你！

戒色蝴蝶效應，墮落一點，你有可能會輸掉整個人生！那么改變一點，你也能改變人生！不要大意你的每一次欲望來襲，要控制住控制好，下一次是謊言，你沒有控制住，就永遠都有下一次，就永遠無法改變！當你一次又一次的抵擋住了欲望，抵擋住了誘惑，每天改變那么一點點，這樣的你在戒色過程中，每一次都是在蛻變！

每一次破戒以后我們都在反思，剛剛的那一管(次)難道真的是非擼（看）不可嗎？難道真的是到了不擼（看）不行的地步？細細想來，原本是可以不擼（看）的，悔恨，悲傷等情緒撲面而來！在這個時候我推薦用“戒色跳躍思維”，腦海中跳過擼管（看）那個界面，直接進入擼管（看）過后的沉思階段，想后果，想擼管（看）過后的心情，現在回到過去，現在這個時刻就是看之前，你如何選擇！！

9人為什么對境時會起邪念，其實就是看不破，美色其實就是表面的一張皮而已，其女貌嬌美，不過外面一張薄皮，光華艷麗，為其所惑耳。若揭去此之薄皮，則皮里之物，不堪愛戀。唯見膿血淋漓，骨肉縱橫，臟腑屎尿，狼藉滿地。臭穢腥臊，不忍見聞。古德云：“男女之體，本是革囊，滿盛惡露，只因薄皮所覆，瞞盡天下英雄。狄仁杰詩作云：“世間美色常如春,我不淫婦婦淫人,若將美色視亡婦,遍體蛆蟲臭難聞。”呂洞賓也說：“休夸少年趁風流，強走輪回販骨頭。不信試看明鏡里，面皮底下是骷髏。《菜根譚》云：“飽后思味，則濃淡之境都消。色后思淫，則男女之見盡絕。故人當以事后之悔悟，破臨事之癡迷，則性定而動無不正。自相不凈。謂九竅常流諸穢惡故。言九竅者。兩耳出垢。兩眼出眵淚。兩鼻出膿涕。口出涎唾。大便道出屎。小便道出尿。智度論云：種種不凈物，充滿于身中，常流出不凈，如漏囊盛物。運想著忽生了一場大病，纏綿床側，骨瘦如柴而頭發篷散，臉頰眼睛深陷而無神，好像鬼一般的可怕模樣。更進一步，運想死后，遍體腐敗臭穢，口鼻眼耳都有蛆蟲，攢入攢出嚙食骨肉。被蟲嚙的骨肉零亂不成形。由于肉全部化成膿血，流出來散布各處，露出整個骨架。古德云：“穢哉血肉軀，無量蟲所聚，潛伏四大中，其形慎微細。凡夫不覺之，天眼方能覷，靜心一反觀，男女真兒戲。”

10身心狀態煥然一新，那種感覺是很快樂很愉悅的，那是真的快樂，不是邪淫的快樂，邪淫的快樂會導致痛苦。而戒色的快樂，身體恢復的快樂，是真的快樂。所以說，戒色比擼管爽一千倍。戒色可以讓你找回久違的純凈，可以讓你重新恢復身心的和諧，這種快樂不是擼管可比的。這種快樂就像被釋放的鳥兒，重新翱翔天際，而擼管則會把人囚禁，變成欲望的奴隸，變成擼囚，身不由己，癥狀纏身，苦不堪言！戒色可以讓你恢復精氣神，可以讓你充滿正能量，從而徹底告別擼管的負能量。(鳥兒翱翔天際 戒色大快樂 就像念佛的法喜 堅持遇到)手淫惡習會破壞掉生活的美感，讓你變得下流，讓你的心靈世界猶如下水溝，當你骯臟齷齪了，痛苦就會隨之而來，因為低純度對應的就是無量的痛苦折磨。當心靈恢復了高純度，對應的就是純凈的大快樂，這種精神世界的高妙境界絕不是任何奢侈品所能比擬的。你并不需要開超跑，因為你的心靈狀態就是超跑，你不需要用名貴的男士香水，因為你渾身散發著戒定真香，這才是真正的王者之香，靈魂之香！讓我們優雅純凈地活著，何必邪淫？何苦邪淫？

王陽明云：“隨他多少邪思枉念，這里一覺，都自消融。”覺即是覺察，覺察即消滅，前提是覺察力夠強，到時自然可以一覺即空、一覺即滅。《禪宗直指》里講到：“佛法工夫。全在于覺。”覺即是激光炮，瞬間摧毀入侵的念頭怪；覺即是快刀切念，劃拉一下就全沒了；覺即是黑板擦，腦中出現任何念頭、圖像和微妙感覺，都能立刻擦掉；覺即是屠魔刀，念來即斬，毫不猶豫！斷念時必須夠狠、夠快、夠絕！把斷念練成絕活！出神入化、神乎其技！元音老人云：“念來即覺，覺即轉空。”不怕念起，就怕覺遲，覺就是斷念的最強利器，對內心保持強大覺察，入侵的念頭自然就會遁形。《真心息妄法》云：“ 第一門覺察。此功夫最為緊要，由未悟以至徹悟，由初地以至十地，無一事無一時不凜覺。不但才起一念要覺察，即日常應付人事，應對萬機時，念念仍要覺察，覺察動念即乖；

我們要學會調整自己的情緒，讓自己處于正面情緒之中，當出現負面情緒時，要及時調正。讓自己保持在陽光、開朗、樂觀、向上的思想狀態中，多想積極正面的內容，少想消極負面的內容，吸引力法則里面就講到，正面思維產生正面的結果，負面思維產生負面的結果，你正面思維就會產生正能量，如果你一直消極思考，那就會聚集負能量，最后只會作繭自縛。人最大的幸福就是永遠沒有饑渴感，就是永遠沒有痛苦。這是可以達到的。要通過修煉自己的心！這個就叫修心，就是讓自己內心回復平靜的能力！或者說就是讓自己快樂的能力！沒有欲望=沒有饑渴感=內心平靜，滿足欲望后=沒有饑渴感=內心平靜，所以，沒有欲望=滿足欲望后！內心平靜這個我們平時所處的狀態，它既是欲望的起點，也是欲望的終點！你滿足欲望是需要時間的，比如你滿足欲望需要1天，那么你就會痛苦一天，滿足了之后！你又起了第二個欲望，再去滿足第2個欲望，這也需要時間，你每次只能獲得欲望滿足后的那幾秒鐘的舒服感，然后又產生了第3個欲望，接著再饑渴，又要去追求欲望，追求欲望這段時間比如是3天，你又要痛苦3天了，才能獲得幾秒的舒服感，才能暫時解除饑渴感！這不是傻子嗎？但是你如果選擇了直接在內心把欲望滅掉！然后保持下去，那就可以永遠都沒有饑渴感了！

心理決定行為，行為是心理的體現，真正的戒色高手，他的強大之處就在于他能高度控制自己的念頭活動，他是念頭的主人，而非奴隸！他能準確識別每種破戒的想法，知道得非常清楚，一旦出現那種想法，馬上就會干預，絕不會讓那種念頭得勢，在萌芽之初就能把它消滅掉，這樣就不會被那種念頭所控制。邪念的力量會隨著時間的延長而變得兇猛可怕，越晚斷就越被動，最后就會被邪念牽著鼻子走，完全身不由己。越早斷越能掌握主動，對自己也越有利。不怕念起，就怕覺遲！

所謂不受外境，好的境界我不喜，壞的境界我不憂。心如止水。內不隨念轉，外不隨境牽。我們的真心就好比海水，妄念就好比波浪，【你把波浪殺掉，真心也沒了】。要做到念起不隨，任念頭經過，我不隨。外不為境界所牽引。閉上眼，純粹的覺知就在呼吸之間。凡夫一直在追逐自己的念頭，他們是念頭的奴隸，很多人活到20歲、30歲乃至40歲，都從來沒有想過要控制自己的念頭。念頭一起，他們就跟著跑，他們之所以跟著念頭跑就是認同念頭就是他們自己，其實念頭是從純粹的覺知之中生起的，念頭不是我們自己，純粹的覺知才是我們真實的身份。

13斷絕黃源，此舉務必如風馳電掣，當機立斷，不可首先留情，留著以后看，自損性命矣！色情害人于無形之間，逐漸損耗其實迅速，只是眼不能立見而已！慎勿保留黃色信息，有的學友還說，這個留著試定力！試什么定力，你沒有定力，還用試？不可以試定力！試定力如玩命，不要試！須知我們當初沉迷色情，就是因為最初好奇的那一試，蝴蝶效應是真的，君子應當謹小慎微；自我阻止，凡欲下載黃色，收藏黃色，留戀色情內容，于開始時，即當橫刀立馬阻止自己，如此防患，心魔自然無孔可入。你要去除污染，首先要不受污染。這點做不到，別談別的了。因為這是最基本的。

認清現實 色情其實對你沒有任何用處，你可以隨時享受沒有欲望的自由生活。色情只會導致你癥狀爆發，導致你人生失敗，接觸色情只會讓你沉浸在追逐欲望的痛苦之中；你接觸色情的結果，只是渴望解脫，你接觸色情就是給自己套上枷鎖，然后想辦法解開枷鎖；這無疑是自找麻煩，這是愚蠢的行為；看清這個現實，色情只會讓你痛苦，它沒有任何好處；當你JJ縮到無法小便，當你尿頻，腎痛。你才會知道剛才看黃的你有多么傻逼！它是毒藥是害人的，不僅害你，還害千千萬萬的人。所謂誘人的圖像影片帶來了低級感官刺激，你失去了心靈清靜和身體輕安為代價。色情帶來的惡性循環是無底洞：犧牲了身體健康作為代價。色情是一杯毒酒，鴆毒，雖然好喝，但是當毒性發作。你就會感到痛苦，甚至死亡。當你面對誘惑，熱精沸騰，我卻冷若冰霜。因為我知道，他們都是地獄的誘餌！！道生于安靜，德見于謙讓，福生于清儉，命生于平和。欲強則災，欲強則毀，不用為上，少用為妙。

1.情緒破戒：無聊情緒、憤怒壓抑情緒、煩躁情緒、厭倦情緒等（輕音樂撫平情緒，不要因為情緒而去看黃，絕對不要。那樣只會讓你更加痛苦）

1.無聊破戒：安排好自己的生活，無聊時候找點事情做，無聊時避免一個人。

2.疑惑破戒：疑惑產生動搖，然后破戒（認清楚自己必須戒。不戒會得腎衰竭，神經癥，戒了一切事都沒有）

3.誘惑破戒：圖和視頻乃至H段子（斷念，秒斷，秒關，禁看第二眼，反黃軟件）

4.賴床破戒：非常多見，必須糾正（床上手機必破!別賴床，醒來就起床，不睡回籠覺）5.壓力破戒：各方面的壓力（聽輕音樂，同情緒破戒）

6.YY破戒：一般YY是破戒的前奏，包括回憶和幻想（斷!斷!斷!）

7.放松警惕破戒：以為成功了，其實一放松就易破戒（時刻警惕，加強覺悟，多學習文章）

8.狂歡破戒：狂歡時容易放縱，所謂得意忘形（保持警惕，心態放平）

9.驕傲破戒：覺得自己很厲害，放松警惕（驕兵必敗，每天都要謙虛謹慎，不能放松警惕）10.慫恿破解：心魔喜歡以第一人稱來慫恿你，心魔也會在你情緒差時慫恿你，心魔會在你生活中受挫時慫恿你，在你得意忘形時慫恿你，在你賴床無聊時慫恿你，在你驕傲自滿時慫恿你.別聽心魔的（斷 唯快不破 心魔企圖動搖你的心 你要做的就是立刻滅掉他）

11.遺精后破戒：遺精容易產生思想動搖，從而破戒(遺精后注意念頭管理 情緒管理 斷念極快)12.對境時破戒:對境網絡等誘惑時陷入，導致破戒（立刻轉移視線 關閉誘惑 禁看第二眼 注意念起即斷 做正確的事）

13.心里想去看：總想去看 去搜索（不要聽信 斷念 不要聽信心魔的話 那是地獄的誘餌）14.試定力破戒：想看黃試定力（不要試定力，因為你沒有定力）

15.好奇心的驅使：網上內容好奇 好奇害死貓，（早晚會厭倦，何必浪費精力）

16.恢復不錯，放縱一次沒事的：無論戒色多久，放縱就會出癥狀，（恢復不錯 應該繼續堅持）

17.自認為可以控制住自己，看點沒什么：一個人過度自信和過于高估自己，往往會招致失敗，（別再次掉進陷阱）

18.電影破戒：料到電影中會有激情鏡頭，但還是去看（不看，刪除）

對泌尿系統的摧殘：尿頻，尿急，尿等待，前列腺炎，睪丸炎癥，尿痛，腎結石，陰囊潮濕 對容貌的摧殘：凹陷、浮腫，下巴突出，臉變寬，痘痘、雙眼無神、氣色差、出油、毛孔粗大、皮膚粗糙、面色黧黑

對神經系統的摧殘：瀕死感，心臟痛，肌肉跳，眩暈，恐懼癥，強迫癥，惡心，耳鳴 對呼吸系統的摧殘：鼻炎，氣胸，呼多吸少，咳嗽，胸悶氣短，呼吸困難，有氣無力 對抵抗力的摧殘：感冒，發燒，咳嗽，嗓子疼，咳痰，頭起包，口腔潰瘍，腎痛、腿發飄 對腦力的摧殘：反應遲鈍、頭痛失眠、孤僻自卑、煩躁易怒、精神恍惚、頭暈、神經衰弱 對消化系統的摧殘：便秘，拉肚子，消化不良，吐酸水 對頭發的摧殘：脫發，白發，頭屑，頭油，頭癢，頭臟

原本你有一個健康的身體，但因為邪淫，身體經常生病，而且一生病需要很多天才恢復健康，每年花費大筆錢在醫療費上，這是不是你想要的結果呢?

原本在你的一生中會有很多幸運的事情發生，但是因為邪淫讓你倒霉一輩子，這又是不是你想要的結果呢? 情緒出現時通常會有兩個聲音跑出來，分別來自大腦與內心，多次去印度奧修小區學靜心、身兼歌手與心理咨詢師的賴佩霞不斷強調，不要老是聽腦子跑出的雜音，那是自我（ego）在作祟，才會經常冒出：“他怎么可以這樣對我”、“他怎么可以這樣傷害我”這類慣用語。有自我是好的，但要注意別讓情緒隨著自我上下起伏。

偏偏，自我（ego）喜歡贏，想辯過對方，結果內心反而難平靜。賴佩霞建議不妨常常問自己，究竟要成為“對”的人，還是“心曠神怡”的人，并且進一步區辨內心到底要什么，而不是大腦要什么。

如何辨別？可透過有質量的靜心。“在靜心中回到自己的最內在，跟大我、更高層次的我（higher self）連結，才能涌出喜悅。

透過靜心覺察情緒，在寧靜中傾聽內在的聲音，把腦中的“理性”拔除，讓內心深處的覺受浮出來，自然知道自己真正要什么，從而歡喜自在。美國共生公司創辦人米契爾．梅博士保證，每天靜心5分鐘，持續下去，“我可以向你保證，很好、很好的事情就會發生。”

透過不斷練習，米契爾已能做到隨時隨地可以靜心5分鐘，例如打開車門下車前就靜心5分鐘祝福別人與地球，他稱這種禪修如水滴般，點點滴滴，提升自己的靈性。

靜心做法很簡單： 1.找個安靜角落，未必盤腿坐地，舒服坐在椅子上即可。2.輕閉眼睛，緩慢深吸一口氣，然后放松，把氣吐光，再重復吸氣。3.想象從頭、頸、肩膀、手、腰、臀、大腿、小腿一直到腳趾頭，一吋吋漸次放松。4.為了集中心念，可采取數息法，從1數到10，再回頭數到1，重復幾次，一不小心數超過10，表示心飛掉了，趕緊拉回來。或者張開眼睛盯著燭光（或令你崇敬的圣像），或觀想自己在一團光里面，透過「眼觀鼻、鼻觀心、心觀呼吸」，讓心沉下來。六字大明咒200遍 周二：聽歌 酷狗歌單

周三：戒色日記提煉 四決定清凈明誨 新番 周四：搞笑視頻

周六：新番

周日：斷念三篇

第四篇：【戒色心得】我的痛苦人生路到戒色后的煥然一新

【戒色心得】我的痛苦人生路到戒色后的煥然一新

作者：純凈人生1985 在戒色吧這么長時間 看了很多吧友曲折的故事，每次看都是感同身受，身臨其境，因為只有痛過才能觸景生情，才能理解各位朋友的感受。

今天我也把我這么多年的黑暗的歷史寫出來，以前從來不想提這些不堪回首的往事，只因痛的太深，希望我的經歷能喚醒一批人。我出生在一個無憂無慮的家庭，雖然那時家庭條件不好，但因為我是家里最小的所以父母非常疼我，幾乎好吃的，好玩的我都有優先權，我從小體弱多病，媽媽特別關心我，可以說無微不至，那時我生活在快樂的天堂里，每天媽媽都抱著我或背著我，甚至干農活也背著我，不管多累總是不離開我，因為那時一離開媽媽就會哭，所以媽媽就這樣在家里抱著我，出門在外背著我，有一次媽媽背著我在地里干活，那時天太熱我一直哭，旁邊一起干活的人叫我媽媽休息會，他們幫忙干活，當時媽媽卻堅持把活干完才休息。小時候我真的不是省油的燈，讓媽媽操碎了心，經常生病，媽媽經常背著我上幾里路外去看病，當然爸爸也經常騎自行車帶我去看病，這種記憶在我腦海里始終揮之不去。記得有一次我發高燒，昏死過去了，那時剛好我們那的醫生在我們家旁邊的鄰居家看病，我媽媽著急的抱著我跑去，那家老人人以為我快死了，就對我媽說不要進她家門，晦氣。媽媽沒辦法，只能心急如焚的在門口等。這個我也記不清了，是我長大后媽媽告訴我的，寫到這里淚水不禁從臉龐滑落下來，停頓片刻，回想過去的人生，將近一半的歲月是在邪淫中度過的，在這里我要深深的懺悔：媽媽兒子錯了，您這么疼我愛我，我卻用這么骯臟的自殺式的方式傷害自己，身有傷貽親憂、德有傷貽親羞。

我學會手淫不是很早，具時間記不得了，應該在18歲到19歲之間。初中時雖然沒有手淫，但是經常意淫，到戒色吧后才知道意淫屬于暗漏，心動精自走。上課老師講課時根本聽不進去，整天犯困以至于初中畢業就無心學習了。我清楚地記得第一次看黃時的情景。血脈噴張，內心猶如火山爆發，下面留了很多液體，這是我第一次碰到這種情況，心里甚是緊張，自己直接把那條內褲扔了。那時雖沒開始手淫，但是心里一直惦記哪種畫面，可以說心魔已經初露雛形，漸漸地隨著看黃的增加，中毒的加深，手不自覺的伸向下體，手淫時代真正開始，自己導演了悲慘人生。這里我想說手淫就就是毒品，一旦開啟那扇門，等待你的無疑就是禿廢絕望痛苦人生，沒有人能例外，只要開始報應就會降臨，當然不是馬上，健康的蟻穴慢慢擴大，小擼沉大船，大擼灰飛煙滅。希望各位朋友都能警醒！

小時候的我反應挺快的，而且經常有人說我長的很秀氣，也有好幾個女生暗戀我，不過那時都不感興趣，雖然在擼，但是外貌沒有多大的改變，經常有人夸獎，哪里會想到自己會一步一步向著絕望靠近，大約在20歲左右，我感冒后突然得了支氣管炎，吃藥也止不住，以后天一冷就必須多穿衣服，穿少就會咳嗽，特別是將近十年的時候夏天心口都要蓋被子，不蓋就會咳嗽，空調間也不能久待，記得有一次坐空調車路途很近，我喉嚨突然奇癢無比，非常想咳嗽，我強忍著，眼淚都忍出來了，從那以后若非必要我都不敢乘車了。吃了很多藥，因為還在擼，吃了也沒用。夏天稍微干點活就會汗流浹背，特別是頭上像下雨一樣，汗從額頭流下來滴到眼睛上，眼睛都睜不開，身體已經非常虛了，我還沒想到是擼管的原因，還在不知死活的擼。家里一沒人就覺得好日子來了 打開電視看黃，想在想想正是愚蠢之極，那根本不是什么好東西，都是害人的毒品。那時JJ旁邊腹股處長了皮膚病，跟隨了很多年，總是好了發，發了好，奇癢無比，抓破皮膚是家常便飯。

記得那時有個暗戀我的女孩向我表白，很單純的一個女孩，但是那時心理滿腦子都是齷蹉想法，全是黃毒，見面第一天居然不要臉的提出要和她開房，真是滑天下之大稽，簡直太無恥了，當然結果可想而知，不過她并沒有因此遠離我，而是給我機會，讓我改好，事后我也很自責，當時怎么會突然說這種畜生惡心的話，直到現在我都很后悔，也沒有機會向她道歉了，在此我也向她懺悔，希望她能幸福快樂一生，我那時也是想好好改改也可以說擼管讓我智商下降到等于零，反應越來越慢，各位戒友，特別是學生黨一定要戒除手淫意淫，你們的人生掌握在自己手里，不要從走我們的老路，那是一條不堪回首的坎坷路，雖然人生會經歷很多坎坷，但是我希望沒有人會經歷邪淫這條坎坷的地獄之路。話說回來，我那時也戒色了，大約強戒了15天就有陷進去了，那時不懂修心，一味強戒，欲望飽和后是變本加厲，當然最后她也是看不到希望離開了我。

其實那時候我的身體已經極度虛弱了，只是還沒到臨界點，表面看看很好，小便小腹脹痛，經常感冒，出虛汗等，可我還是沒有把擼管聯系起來，還是繼續墮落，最讓我忘不了的是那時樓下放著佛菩薩，因為樓下上廁所要隔開一段路，所以那時貪圖方便于是小便我便在樓上用塑料袋小便，還在上面擼管，下面可是佛菩薩啊！真是罪孽深重，要下無間地獄！特別是看了在佛前邪淫要下無間地獄，當時真的很震驚，也很害怕，在這里我深深地深深地向佛菩薩懺悔，我錯了，我發誓我這一生都不會再犯了，并且還會盡自己所能幫助身陷邪淫泥潭的朋友早日擺脫淫魔。在這不久后報應來了，我一吃東西就拉肚子，每天拉幾十次，膿血便，還出現了腰痛，當時還以為腰不好了，專門去檢查過腰，檢查時的痛苦我這里就不說了永生難忘，痛徹心扉！檢查出來都正常，最后就沒去管他，就去看了腸道科，那醫生也是專家說沒事，一般東西都可以吃，配了點藥就回去了，現在要遇上負責的好醫生真的很難，因為根本不是像他說的普通腸炎，而且也不是他說的普通東西都可以吃。還以為過兩天就好，其實我黑暗的人生才剛開始，只要吃東西就要拉肚子，甚至喝水也拉，后來身體實在堅持不下去，也怕了，就去大醫院檢查，做了腸鏡，才確診，具體什么病我這邊就不說了，望吧友諒解！那次母親都哀求醫生一定要看好我的病，母親的聲音很低沉，我知道她強忍著淚水，寫的這里我的心猛然間很難過，眼淚也在眼圈打轉！當時醫生說的很直接，終生吃藥，其實那時我都不信，以為吃幾個星期藥就可以了，沒想到一吃就是幾年，吃了幾年的粥，這樣的景象你們能想象嗎？這都是自己害自己，咎由自取！這個陰影到現在都沒有完全走出來！那時做好腸鏡一個星期，因為癥狀比較重，我住院時掛的是專家門診，確診病做腸鏡得是普通門診，專家想親自給我做腸鏡看看，然后又經歷那痛苦的腸鏡，一個星期左右做兩次，吃瀉藥拉肚子拉的肛門很痛，最后都拉血了，肚子痛加上肛門痛言語真的很難訴說。那時我還得了痔瘡，自己還去過藥店買過藥，當時只有19歲吧，那時藥店工作人員都很驚訝，這么年輕怎么會有痔瘡，弄的我很不好意思。病來如山倒，也讓我深刻體會到醫院是一個光吃飯不長肉的地方，雖然天天睡在哪里，身體卻越來越憔悴，腳也越來越無力。這一段時光也是我人生的最低谷期，那時的我眼里看不到希望，我看這個世界的顏色是灰色的，下雨天的時候，我看著窗外黃昏的路燈發出微弱的燈光就像預示著我的人生已到了崔暮之年，可我那時還在擼，在自毀的路上一路狂奔！我成了藥罐子，每天喝藥，但是喝了效果不大，因為身體精華全被擼掉了。體重也降到100斤內，擼管后身高也定格在一米六五，再也沒長高過，在擼管八年左右的時候加上熬夜久坐擼管，癥狀更嚴重了，每次洗頭大把大把掉頭發，我還以為是生病的原因，每天早上起來基本腰都會疼，是那種疼的腰像要斷了似的，所以每天很早就起來坐著，因為疼的我睡不著，要起來做會才會好，陰囊也開始變潮，奇癢無比，我經常抓的滿手指甲是血，皮開肉綻我還在抓，雖然醫生說抓了會加重但是我實在忍受不不住巨癢，那時經常是癢和痛同時并存，屋漏偏逢連夜雨，我的腳也不知什么原因開始劇烈疼痛，晚上誰覺都不敢動，不敢翻身，因為稍微一動我就會被劇烈的鉆心的疼痛痛的咬牙切齒，眼淚水都痛出來了，而且那時也開始了失眠，經常要痛苦到半夜，那真是人間地獄，語言形容我那時的痛苦是蒼白無力的，在精神上也出現了抑郁癥，去看了醫生配了安眠藥和其他精神類藥，但是吃了副作用太大就沒再吃，我的脾氣也變得很暴躁，簡直暴跳如雷，稍微一點小事就發脾氣，甚至自殘，那時家里氣氛很壓抑，媽媽常說我以前很聽話，現在變了一個人，變的很陌生，聽了這話我很傷心，其實我也知道這樣不對，可是我就是控制不住，每次事后我都知道不對，我想改，可是一碰到點小事情，火氣就會上來，父母都很小心，生怕我發脾氣，父親以前脾氣也不好，但是我生病后他蒼老了很多很多，脾氣也變得溫和很多，對我說話也溫和慈祥，不像以前那么嚴肅，也經常開導我，連我洗腳水每次他都會幫我倒掉，當時就像家里的老大一樣，對父母都不尊重，與禽獸無異，太不懂事了。夜深時，我躺在床上想想現在的我，怎么會這么不懂事，想著小時候父母背著我抱著我的場景，就像午后陽光一樣，然而現在一切都回不去了，就像黃鶴一去不復返！我好幾次想到過自殺，甚至怎么實施自殺都想好了，但是每次都想到死容易，活著的人痛苦，父母在人面前也抬不起頭，所以每次都沒去實行，那時身體的病痛加上神經癥讓我每天在痛苦中煎熬，媽媽總說你到底有什么煩惱，但是我腦中也說不出來，她也以為我在裝，其實那種煩惱是客觀純在的，每天在地獄里掙扎，根本不是人活的日子，還在用擼管解憂，但是惡性循環，擼管只會加重焦慮，加重我的腿疼，腿疼的走路都不大好走了，去醫院檢查，拍CT出來醫生說一切正常，回去用熱水泡泡就好。那種痛就是一走路痛的整個人想癱軟下去，痛的想叫的聲音都叫不出來，沒經歷的人是很難想象的。那時我無意間還看到說擼管可以減壓，更讓我稍微一有壓力就擼管。讓我的身體雪上加霜。想起是什么就寫什么，各位朋友見諒！

在2013年初的時候我上網 那是騰訊的一個新聞，說調查現在學生手淫的比率好像，里面的評論都說現在說不手淫的年輕人都是虛偽的，不正常的，我在那些評論里面看到一位兄弟說請大家去戒色吧看看各種擼管導致的癥狀是非常慘烈的，我非常感恩他！這也是我生平第一次聽說還有戒色這樣的事情，我馬上點進去了，看了一篇帖子。那篇帖子就說戒手淫必須不要關注自己的JJ這些，沒有說癥狀，當時自己也沒多看，就按照他說的戒了半個月就破了，那半個月沒有學習，就是強戒，后面也一直沒去戒色吧看過，但是善根已經種下了。到六月中旬我打開網頁第一次仔細看帖，看著里面的一樁樁一件件案例，我的心熱血沸騰，當然這次不是看黃的激動，而是我知道了這么多年自己的人生竟然是毀在手淫上面了，手淫太害人了，本來家里一家人事事順心，被我害的沒有開心過，同時也知道了飛翔哥，看了戒為良藥知道了戒色養生，從那時起每天起來吃好早飯就是看帖，早上出去散步，因為身體太虛，剛開始只能以散步開始，跑步身體承受不住，50米都感覺要暈倒在地，那時每天都很有活力，在戒到60天以后不像剛開始那么有熱情了，開始不大看帖子了，戒色厭倦期到了，就是強戒，結果各位可想而知，在我戒到135天的時候和父母吵架 情緒極差還不知道情緒破戒，那晚心魔強烈攻擊，人心情低落或者工作學習不順心里就想用這種墮落的方式發泄，各位戒友也一定要引起警覺，管理情緒太重要了。

當天我浴火焚燒，已形成燎原大火，在心魔強烈的攻擊下在大約11點左右的時候破了，心情極度后悔，然后在凌晨一點又破了，第二天我非常自責，跪在菩薩面前懺悔，但是我沒有去總結，沒有去學習，可以說破罐破摔，我對這個心理已經認識非常到位，熟悉。那時我心里有一個聲音告訴我反正破了，破一次也是破，破二次也是破，我一個小時破一次，第一次結束后第二次在JJ疲軟的狀態下擼，直到射精，那不是擼管，我已經成了心魔的擼管肉機，一天破無數次，瘋狂下片看，然后后悔，刪掉，把自己擼的沒有一絲力氣，兩腿發軟，心臟部位也開始疼了，心口悶透不過氣，瘋狂的擼管讓我什么也沒得到，得到了一個遍體鱗傷的身體。一直斷斷續續。最后擼成了精索，世上也沒有后悔藥，各位戒友，千萬不要連續破戒，那樣太傷身了，簡直就是自殺，我非常理解破戒后心情的低落，一定要及時調整情緒，做好斷意淫的工作，不要破罐破摔，這樣只會造成更大的后悔，破戒不可怕，可怕的是不學習，不總結，強者因為失敗變的更強，弱者只會找各種理由破戒，比如再爽一次下次一定戒，其實說這樣的話開始就注定失敗，無志之人常立志，有志之人立長志，各位朋友一定要做個力長志的真男人，要做弱者還是強者都是自己選擇，相信沒人愿意做弱者！在擼管后再也沒人說過我長的秀氣，而且記性極差，轉瞬即忘，頭上也長了豆豆，而且是很大的那種，不過在我戒除后好了，還有渾身瘙癢，但是并沒有皮膚病，每天睡前要抓癢很長時間，身上都皮開肉綻。工作的時候一看到多一點的文字人就想睡覺，一點看不進去，理解力等于零，整天迷迷糊糊渾渾噩噩，不知道人活著的方向，戒除到現在思路清晰很多，不會經常犯困，讓我看到了人生的希望，那時人也變得越來越懶，連梳頭都不想梳，我也很不理解，以前很愛干凈的，經常突然全身乏力，就是走路時突然渾身無力，整個人像癱倒在地上躺著，弱不禁風，就像風都能吹走，整個人就是一具骷髏，朋友一見面就說你怎么這么瘦，世上本無地獄，其實就是我們自己創造出來的，這個就是活地獄。擼管對外貌對身體對精神的影響非常大，大家一定要戒除。完全斷除要到2014年，在戒色吧經常看到為什么戒不掉，或者手淫和女朋友這些區別，這些精品文章里面都有，飛翔哥的戒為良藥非常系統，寫得很清楚，也是我認為最好的戒色文章，對于新人非常好，建議每一位新人都應該仔細研讀，很多人一到戒色吧根本不學習，問題也很幼稚，因為擼管心胸也很狹窄，很有攻擊性，反對這個反對那個，反對佛教，我覺得不管別人用什么方法戒除對于他們而言都是最好的方法，我們都應該表示尊重，當然對于自毀自殘是絕對不支持的。我們戒色心胸要像海一樣寬廣，海納百川，不要心浮氣躁，自己戒不掉或者戒色還沒成功就反對這個反對那個，應該把各種成功的經驗應用到自己的戒色當中，認為不好的去除，如果不喜歡甚至可以無視，沒必要去攻擊，我們戒色要修心，最好結合傳統文化，以德戒色，我很感恩那些出去宣傳的吧友，你們功德無量，出去宣傳盡量不要和人起沖突，一切隨緣。以前的我看到有人誹謗飛翔哥非常氣憤，但是我看完戒為良藥心情平靜了，甚至絕的這些人可憐，這個世上就算再好在無私的事情總有人反對，總有不正常的人，我們做好自己就好。

這里再說下無害論和適度無害論，這兩個其實天大的謊言，一般都出自專家之口，說服力也更強，害了多少年輕人，其實手淫傷腎精，精少則病，至理名言，腎為先天之本，藏五臟六腑之精華，只要手淫，各種在癥狀都會出現，我不相信無害論，更不相信適度手淫無害論，就像讓你去適度吸毒可能嗎，手淫是高度成癮的，再說每個人的體質不一樣，度在哪里？有的人體質非常好可能頻率高十年都癥狀不多，但有些人半年一一擼，兩三年就癥狀纏身。適度無害就像有人和你說大便不臭的前提是你先把鼻子塞起來，這就是掩耳盜鈴，愚蠢之極的，也有部分人身體好。就是不信，不會出癥狀的，出不出癥狀不是你說了算，事實會給出答案，到時不要自責。每每回想往事都無比后悔，為什么沒人早點告訴我手淫有害，為什么不早點發現戒色吧，為什么癥狀出來了還不警覺等，太多太多！我羨慕現在年輕人，雖然現在這個年代色青泛濫，但是有戒色吧這樣一方凈土。當你遇見戒色吧時請好好珍惜，這個地方會讓你蛻變，讓你的道德升華，千萬不要上了無害論得當，你相信無害論時身體就不是你自己的，而是無害論的提線木偶，你把你的健康純凈靈魂都交給他們了，說無害論的人也是用心險惡，各位朋友一定要擦亮眼睛。還有恨戒色吧的人一般都是男科醫院、色情網站、色情經營場所等等。從戒色吧戒色成功出來的可以說都是翩翩君子，如果每個人都遠離色情，熱愛生命那么他們就沒錢賺了，所以一定不要上他們的當，因為如果你相信了，那么很不幸，你將用自己的身體做實驗，當你把自己身體擼壞了后悔也來不及了，身體弄壞容易，養好就慢了，在無害論眼里你就是蠢蛋，各位好自為之，不要給人當了搶使自己還不知道并且幫他們宣傳。

還有我也經常會用到不凈觀，這里要說下，其實不凈觀并不是專門惡心人的，而是開智慧的，以前經常看到有人說不凈觀是對女性的不尊重，其實是誤解了不凈觀，不凈觀是針對我們的邪念，讓我們看透色欲的本身，人就是一具臭皮囊，經不住時間的考念的，這個可以用四個字來說，物是人非，和風景的美不同的是人的美只是暫時的，100年后相信現在所有人都不復純在，就算在，就是絕世美女美男也再也不會讓人產生色欲邪念。我們以前天天手淫得到了什么，那些讓你無比激動的畫面給了你什么，我也是到現在才看透，我們什么也沒得到，非要說得到，也確實有，不過是一身的癥狀！你想要這些嗎，顯然沒人會愿意要，很多人再沒成功之前都是自我控念很強的人，非常努力，創業的辛苦我們一般人很難體會，但是成功后他們茫然了，覺得要好好犒勞一下自己，于是就會去早小姐情人等，毀掉了自己辛辛苦苦打拼的美好人生，只要心里一有這種放縱的低級趣味，那么人生里失敗就不遠了。我也回想了從我小時候到長大身邊發生的每一件事，只要和色掛鉤的竟然沒有一件好事，不是家破人亡，就是妻離子散，或者損失大量金錢，不過并不是馬上就會遭到惡報，而是隨著時間的推移，不知不覺間到達某個冰點時就像晴天霹靂，這時候不管你有錢還是有權都是無力的，當惡報降臨，我們就像隨風的柳絮，大海里的水，朝哪個方向走我們不能決定，唯一能決定的是一開始就要走對路，走正道。還有那些當官的，本來前途無量，基本都是和女色有關。如果和色有關的事情一件兩件可以說是偶然，但是為什么從古至今就沒有一件好事情，而我們確不吸取教訓，懸崖勒馬，而是選擇飛蛾撲火，作繭自縛，重復過去的錯誤。還有去嫖娼的朋友，你讓別人把你的健康寶貴的精華騙去你還很開心，好像享受到了，其實是最愚蠢的行為，就像有人到你家把所有價值連城的寶物偷走，你非但不阻止反而幫著他們，并且和他們說非常感謝，有你真好，真是太傻太傻了。可能很多地方都說的不好，不過最終目的是希望大家戒除，望不要介意。偶爾也看到出去宣傳的兄弟的帖子，后面經常有那些中毒很深的人諷刺，什么擼一管壓壓驚，說的好像很自豪的樣子，其實說這話的時候已經不是人了，把自己降格為畜生還不知悔改，希望這些人早日醒悟，不要癥狀纏身時傻眼了。希望那時不會太晚。很多年輕人血氣方剛，遇事一意孤行，對于好對他身體好的事情回答我就是不信，忠言逆耳，不相信自己吃苦啊，何必呢？后面后悔時就會說為什么不早點醒悟！可惜沒有后悔藥。我們失去了太多太多，經歷了太多的苦，刻骨銘心的痛，從癥狀地獄一步一步走出來，知道那真是太慘了所以希望各位朋友不要步我們后塵，每個人都能遠離黃毒，遠離黃毒就是遠離癥狀走進純凈的人生。最后總結：我想說每個人都可以戒色成功，我中黃毒還是很深的，就是每次想看黃身體就會顫抖，控制不住的那種，現在也成功戒掉了20二百多天，不過每天還是如履薄冰，保持警惕，不過戒色是一輩子的事，沒有真正的成功，只要生命不息戒色不止。前輩的經驗就像燈塔，給我們指明了方向，路還是我們自己去走，每個人都是戒色成功者，只是很多人自己放棄了自己，就像我當初一樣破罐破摔，不過我選擇重新站起來，重拾破碎的心，加強學習，加強警惕心，在最后看到了希望的曙光，我不想重回那個癥狀地獄，那太可怕太痛苦了，這次下雨時同樣看著窗外黃昏的燈光，這次不同的是，我看到了久違的純凈之光，那是希望之光，我眼里流出了激動的流水，我感覺戒色實在是太爽了，哪種久違的純凈終于又遇見了，以前總感覺自己很臟，現在沒有了，內心骯臟的臭水變成一壺清泉，戒色的爽不是擼管哪種快感好比的，擼管后留下的是空虛，快感短暫痛苦漫長啊！戒色沒有捷徑，只有老老實實一步一個腳印學習，用心去學習你一定會收貨成功，成功屬于勤奮善于學習的人，戒色吧經常有人會說是不是太晚了我想說在你認為最晚的時候其實是最早的時候，不管遇到什么都不要放棄自己，一定要咬緊牙關堅持走下去。也希望戒色的光芒照亮全世界的大地，把每一個黑暗的角落全部都照亮，祝大家戒色的成功，早日找回那個純凈的自己。你們一定行的加油各位朋友。

第五篇：戒色800天有感——做時間的朋友

戒色800天有感——做時間的朋友

吾正揚

前言：不知不覺戒色到現在已800天了，沒有太多糾結，感覺一切都順其自然，但想想也是因為自己的生活習慣改變了才有現在的效果，準確的說是因為自己一直在堅持的幾件事情才讓自己暫時從邪淫中解脫。戒色就是一個積累的過程，短期效果并不明顯，只有把時間拉長了，才有效果，這個過程不能著急，不要焦慮，也不要想一定要有一個什么結果，安心過好每一天，時間到了，量變到質變，效果自然就出來了，戒色路途漫漫，要學會做時間的朋友！

Sep 2017

恢復情況

按照慣例，先給大家匯報一下近況，包括身心恢復情況，工作，生活，家庭以及財運幾個方面，這些都是大家都比較關心的~

1.身心恢復

2.工作

看過我帖子的兄弟都知道我去年換了份工作，到現在十一個月了，待遇很不錯，一年將近四十萬，新公司待遇好，但相應的工作強度也很大，加班是常態，早走晚歸，還好有戒色對身體的積累，不然很難在這樣工作強度下繼續工作。很感慨，假如兩年前就來新公司，真懷疑是否能勝任，且不說自己身體扛不住，天天無精打采的樣子，估計很快也會被人家開掉。現在已經能夠適應新的工作環境，領導比較賞識，同事關系相處也不錯，除了累點，沒有時間陪家人，對新工作比較滿意。

3.生活

說到生活，現在的狀態是基本沒有生活了，呵呵，兩點一線，上班加班，回家睡覺，早上走的時候家人還沒睡醒，晚上回來的時候家人基本都已經睡了，偶爾不加班的時候回到家跟老婆聊聊天，陪兒子玩會，剩余時間就學習，弄公眾賬號，基本沒有時間娛樂，整體生活比較簡單，但還算充實。這樣的狀態也得益于身體的恢復，不然很難做這么多事情。

4.家庭

家庭的變化是最讓我感到欣慰的！

首先是夫妻關系的變化，之前和老婆三天一大吵，兩天一小吵，反正不閑著，真是真心俱疲，主要是因為自己心理狀態還差，多疑狹隘自私。我老婆也是一個比較敏感的人。你們有沒有發現，人以類聚，物以群分。真是什么的人找什么的人，我現在才明白，我和我老婆之前的狀態就是兩個病人在一起，都是心理不太健康的人，現在明白這些都是自己的原生家庭帶來的。現在我的狀態在逐漸好轉，老婆也在努力改變，她從學習了薩提亞家庭心理治療的課程，明顯變了一個人，之前點火就著，現在我可以厚臉皮的說自己也有個溫柔賢淑的老婆了，呵呵。很慶幸我們都在改變，相互扶持。不知道可不可以理解成戒色后自己的狀態的變化感染了老婆，姑且這么自以為是吧~

其次是老婆和我家人的關系。之前吵架一方面原因也是因為家人，兩個家庭觀念差異很大，我老婆一直的想法是不和我父母住一起，這一點我非常反感，我覺得老人年齡大了在身邊照顧比較方便，兩個人都不退讓，十次有八次因為這個事情吵架，我們之前光顧著吵架了，根本就沒有真正理解對方的意思，我給我老婆的感覺是我只顧家人，心里根本都沒有她，她給我的感覺是對老人不管不顧，沒有孝心。等我們靜下心來溝通才發現，都誤解了對方的意思，老婆主要擔心婆媳關系相處不好，她周邊有很多婆媳相處不好的案例，所以對她的負面影響很大，而我媽也是一個很強勢的人，住在一起肯定會有矛盾，而我給她的感覺是出問題我肯定會向著我媽，所以她的壓力很大。每次提父母來住一段時間的事她都神經緊繃。我的真實想法是父母來這住一段時間，也不是長住，這樣能多陪陪老人。雖然有時候我很強勢，但我還是很愛我老婆的。平心靜氣溝通后，明白了彼此的真實想法，嘗試從對方的角度看事情，理智的面對這些事情，問題就迎刃而解，心態也就變得平和。現在老婆和家人的關系也變得融洽，這也是我現在能踏實工作的一個很重要的原因。

方法

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好了，各方面也匯報的差不多了，現在跟大家分享一下最近一直堅持做的幾件事情，希望給大家一些啟發。

1.記日記

兒子出生兩年，堅持左手寫日記也有一年半了，想堅持到他有記憶后，記錄生活的點點滴滴，讓他能有一個完整的人生。在記日記以前練習過一段時間左手寫字，寫的不是很好，有一天突然想給兒子記日記，索性就用左手寫，順帶練字了。記日記不只是讓自己左手的字更漂亮，更關鍵的是能時刻記錄自己的狀態，提醒自己，或者說自我覺察。人往往會迷失在自己的情緒中，比如消極時，自己的心理狀態和身體狀態都很差，而且處理事情也很消極。有時候能感覺到，但怎么也跳不出來。完全被情緒控制。或者有時候壓根就沒有意識到自己被情緒左右。記錄自己狀態的一個好處是，通過寫字和自己對話，這比在心里默念效果要好很多。我在公司電腦常年打開一個EXCEL表格，當自己疲憊，情緒低落，效率低下或者煩躁時，我就打字，如實記錄當前的狀態，或者想法，當你寫出來后心態會平靜很多，然后寫一些鼓勵自己的話，每次寫完后自己又能恢復到正常狀態。人有兩個元素，身體和精神，也可以說是一陰一陽，狀態差或者出問題一般都是陰陽失衡。有時候是身體很累，有時候是受到刺激，精神狀態很差。身體和精神是相輔相成的，身體很累時可以通過調節精神狀態讓自己很快恢復正常，精神狀態很差時也可以通過鍛煉身體或者休息（效果最好的是睡覺）讓自己恢復正常。身體和精神，我更傾向于調節精神層面的調節，陽的帶動陰的變化效果更好。比如喝中藥治療，好的中醫一定會強調喝藥時一定放松，調節好自己的精神狀態，這樣效果才最好，就是這個道理。記錄自己的狀態也是這樣，通過和自己對話，調整自己的精神狀態，進而影響身體狀態。所以建議大家狀態不好的時候拿筆或者用電腦記錄下來。學會和自己對話！

2.堅持學習

戒色到現在有這么大的效果很重要的一點得益于自己不斷的學習，歷史類的，文學類的，哲學類的，財經相關的，還有專業類書籍，現在看書的時間少了，有時候不方便看書，比如在班車上，就利用時間通過公眾號，看連續劇學習，之前也更大家分享了，看論語，學習道德經，學習樂嘉的性格色彩，學習史蒂芬柯維的高效能人士的七個習慣。最近一年陸陸續續把春秋戰國，大秦帝國，楚漢傳奇，三國，隋唐演義，大明皇帝朱元璋，康熙王朝看完，也算學習歷史的一個途徑。財經類文章一如既往的看，對中國當前經濟策略，短期政策，當前熱門財經事件都在關注，也在嘗試學習理財知識。最近兩個月在弄公眾號時，看了很多科技類的材料，對當前的前沿科技產品也有一些了解。學習的領域很多。關鍵是堅持。堅持學習能充實自己，提升自己軟實力，同時不斷給自己洗腦，用正面的知識洗滌自己的內心。時間長了，人會有由內而外的變化，面相氣質等都會明顯的變化。這兩年的面相變化很大。一方面和身體氣血恢復有關系，另一方面和自己的內心豐富也分不開的。

3.早起跑步

堅持早起已經半年了，累計跑了四百多公里。基本上周一到周五有兩天或者三天跑個五公里，周末時間比較充足就跑十公里。每周累計跑二十公里，這樣的節奏不太緊張，可以靈活安排，能讓自己堅持下來。我的計劃是一年跑一千公里。早起跑步的好處一方面能促使自己早起，一直覺得早起很重要，早起而且白天活動量大晚上容易困，對改善睡眠質量很有用，有很多兄弟問我怎么改善睡眠質量，我給的建議都是早睡早起，早上是關鍵，如果能做到堅持早起，時間長了就能養成早睡的習慣。跑步者半年除了加班比較晚，我一般都會在十一點之前睡覺，而且睡眠質量比跑步之前好很多。早起的另外的好處是早上做事效率很高，可以利用早上的時間做重要的事情，比如看看書，打坐，寫計劃，這樣一天都很順暢。早上跑步的時候也可以想事情，記東西，效果很好，跑步能讓內心變得平靜，這時候思維比較開闊，比較適合思考問題。另外在跑步的時候我也會默念心經。

4.誦讀心經

每天誦讀心經已經4個多月，誦讀心經給我最大的感觸是可以自我覺察了，當情緒來了的時候能夠很快覺察到。邪淫時間長了的人很容易被情緒帶著走，之前我就是這樣的狀態，不好的情緒來了的時候一發不可收拾，本來就神經衰弱，再陷入情緒中不斷的想亂起八糟的事情。不能自拔。有時候很正常的一點小事卻讓自己暴跳如雷。常常因為一些小事和老婆吵架。現在情緒算是比較穩定了，當然不完全是因為誦讀心經，主要是還是因為身體好了，精神狀態好了。想象內心有一個太極球，球分陰陽兩部分，陰的部分裝著自己的負面情緒，比如沮喪，恐懼，孤獨，憤怒等，陽的部分裝著正面的情緒，比如喜悅，自信，幸福等。當某件不好的事情或者回憶觸動你產生消極的情緒時，想象內心的太極球把這些消極的情緒吸進陰的那半邊，有這樣的自我覺察，你可以很快控制情緒不讓其蔓延。當正向的情緒來的時候，也做類似的想象，記住美好的瞬間，學會讓內心的太極球陰陽平衡，情緒不好的時候想象自己還有很多美好幸福的瞬間，也能讓自己變得平靜。這是我誦讀心經后的一些控制情緒的方法。感覺還挺管用。有興趣的兄弟可以嘗試一下。

3.需要做到的重點

上面幾點是最近一直堅持做的，自以為對我的影響比較大。但戒色不限于這些，需要做的遠遠不止這些，下面兩點是我在戒色兩年時總結的，也是戒色過程中非常重要的兩點，再次提出來希望給大家一些啟發。

1，戒色的決心

也可以說成發愿。發多大的愿就能走多遠的路，這一點好不夸張，你有多強的戒色決心，你就能戒對應的程度。戒色決心越強，就戒的越徹底。從接觸戒色吧，接觸飛翔大哥的帖子到現在兩年了，沒有手過一次，意淫也控制的很好，沒看過黃。關鍵一點是自己的戒色決心大。邪淫這十幾年，受的痛苦太多，掙扎的時間太長，擺脫痛苦的愿望太強了。生活的不如意總找不到原因，當看到飛翔的帖子時發現自己的一切一切問題的根源在這，就像一個在黑暗中摸索了很久的人突然看到一盞燈，在水中掙扎很久的人突然抓大一根飄著的木頭。那一刻豁然開朗。也許很多兄弟跟看到飛翔的帖子后我有同感，還記得當時第一次看到戒為良藥時，當時還沒有來戒色吧，在網頁中搜到的戒為良藥，一篇一篇看，如饑似渴，抓住所有能抓住的空隙時間一篇一篇搜著看，最后才找到戒色吧，來到戒色大家庭。在這我想說的是，當你真正不愿意做一件事的時候，你怎么都不會去做它，你沒有堅持戒下去，說明你下的決心還不夠。當我找到這些年讓自己痛苦的原因后，我的潛意識里已經告訴自己，不手淫，不看黃，正是這樣的信念支撐自己走到現在，過程也不是很痛苦，沒有逼自己，就是不想了，不愿意了。有時候無疑中碰到有誘惑的畫面，能馬上關閉，內心有些小波瀾，但能很快過去。其實放眼全世界，縱觀歷史，但凡偉大的事業，偉大的人物，無一不是因為堅定的決心才能成就的。劉邦建立大漢，朱元璋建立明朝，毛主席建立新中國，美國南北戰爭，二戰，讀每一段歷史，都會發現，變不可能為可能首先需要的決心，堅定的意志。沒有這樣的決心，任何一個困難都會把你擊垮，最終讓你失敗。至于怎么增強決心，我的建議是，每天強化，多看精品貼，多看別人的案例，感同身受，多想自己邪淫后的痛苦，想的越細越好，不斷勾起之前的記憶，不斷告誡自己。

2.正心

古今中外，很多宗教核心都是愛。易經講天有陰陽，地有剛柔，人有仁義，人的根本是仁義。孔子的思想核心是仁愛。佛教也教導我們行善積德，基督教更不用說了，提倡要有一顆愛人的心。為何古今中外，全世界范圍都提倡愛，說明愛總有它的意義存在，而且是利己的。我個人的體驗和感悟。心是人的根本，相由心生，心就像是種子，種下什么樣的種子，就會結出什么樣的果實。這就是所謂的因果。種下善的種子，就能結出善的果。人在心中培養善念，邪惡的東西自然被擠出。就像在黑暗中點燈，燈光自然驅除黑暗，帶來光明。這也是為什么有人戒邪淫硬戒堅持不了多久，但經常看案例，行善積德，看正能量的故事，反而戒的效果更好，易經講，道理是直的，路是彎的。培養正念，就是幫助我們更好的戒除手淫的一條彎路，但效果卻是釜底抽薪的。我從看了飛翔大哥的戒為良藥后，頓時驚醒，明白了我這些年痛苦的根因。明白了這些年被無形的繩子捆住，掙扎卻擺脫不了的根因是那顆邪淫的心，是心中錯誤的想法。心中有了欲望，就被命數所困，逃不出命數的規律。有了邪淫的心。即使你不手淫，也會干出其他荒唐可怕的事情。所以要想戒除手淫，就要培養善念，刪除屏蔽黃源，多看善知識，多學習傳統文化，多行善，多幫助別人。我在這方面下的功夫最大，每天保持學習狀態，學習易經，反復聽了凡四訓的音頻，看南懷瑾老先生的系列叢書，聽曾仕強老師的系列音頻。正是因為花了很長時間去學習這些正能力的知識，才使自己沒時間也不屑于看那些亂七八糟的東西。我們不夠優秀除了身體方面的原因，還有一方面就是邪淫占了我們太多的精力和時間，假如我們用你這些精力和時間去做其他有意義的事情，其實我們很容易成功。不知道大家有沒有觀察過身邊的人，但凡成就比較大的同事，同學，朋友都是些心很正的人，他們沒有把心思放在邪淫上，而是去做有意義的事情。

總結：還是那句話，道理是直的，路是彎的，戒色是個系統工程，不要強戒，要從充實自己的內心，改變自己的生活習慣做起，堅持下來，慢慢就不想再邪淫，這就是不戒而戒吧，希望大家不要在意一時的效果，把目光放遠，腳踏實地做好當下事，學會做時間的朋友，相信一定可以戒掉邪淫，重塑美好人生！