第一篇：兒童輪滑教程及注意事項

幼兒輪滑啟蒙教育

以下文字及圖片是我在輪滑俱樂部中使用的教學方法以及我對低齡兒童學習輪滑的心得體會，如有不當，歡迎大家批評指正。

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第一課： 站立

小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來，雙腳立即模仿小鴨子，腳尖向兩邊分開，腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲，不要繃直。腳跟如果滑開了，就向后用力讓腳跟重新靠在一起。小鴨子站立一到二分鐘。

學會了小鴨子站立，接著學平行站立。兩腳跟分開，腳尖指向正前方，兩腳互相平行。教練用手撥動小朋友的腳，幫助完成該動作。平行站立做到了，我們微微彎曲膝蓋，讓小屁股下沉，兩手可以摸到我們的膝蓋就對了。小屁股好象坐在一個看不見的、空氣做的凳子上，這就是坐空氣凳。平行站立空氣凳，這是今后小朋友上課聽教練說話

時的標準姿勢哦。以后不管學什么新動作，第一要做到：平行站立空氣凳。

這個很關鍵，正確的姿勢對以后有很大幫助，而且也容易多了。

摔跤

學輪滑肯定要摔跤，戴好護具學會正確的摔跤，就不會受傷了。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時候，手指要張開，頭要抬高，才不會擦破手指和下巴。利用護具接觸地面，人向前，象個“大”字。

向后摔的時候，兩手象小鳥的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時著地，可不要讓屁股先著地了。記住兩手向后伸，手指千萬不要向前，更不能只用一只手撐地。

小朋友自己學著假裝摔摔看。好，摔倒了，接著學習怎樣爬起來。

這個都沒練習幾次，然后不在怕摔倒。大膽了很多。

爬起來

單腿跪地，抬起屁股挺直上身，兩手用力壓在跪著的膝蓋上，一邊向下撐膝蓋，一邊抬起整個身體，雙手不要離開膝蓋，站起來，馬上變成小鴨子站立或平行站立。教練不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿腳踝處來幫助完成

走路

小鴨子站立都會了，接著學小鴨子走路?！案隆⒏?、嘎”，小鴨子走路的時候兩只腳也是開開的“外八字”，膝蓋彎曲，踏步向前，一定要使勁往下跺腳，把鞋子跺得“咔、咔”響，越響越好，讓教練聽聽誰跺得最響？能走十步以上，就過關了。可以先在草地或塑膠地等摩擦系數大的地方練習，再轉入平滑地面練習。

滑行

連續能走十步鴨子步了，接下來學習滑行。最基本的滑行叫平行滑。樣子和平行站立一模一樣。記?。阂锌諝獾逝?。而且，兩腿打開要和自己的肩膀差不多寬，兩個膝蓋不能分得太開。那距離多少才合適呢？讓我們拿出一個小狗狗，平行滑動的時候，既不能把小狗給摔地上，也不要把它的頭給夾扁啦，要剛剛好，輕輕地，和小狗一起滑。做好平行站立空氣凳，把小狗夾在腿中間，讓教練在后面推你的屁股，小朋友保持全身不動，體會一下平行滑的感覺吧。

接下來，自己走十個鴨子步，然后馬上把自己變成平行站立空氣凳的姿勢，看，不用別人推就滑起來了。

可以來個比賽，看誰滑得遠？勝利一定屬于鴨子步跺得又響步子邁得又大的小朋友。

記住：平行滑的時候兩腳與地面垂直，不要內八字往里倒。

第二課 葫蘆滑

葫蘆是什么樣子的？對了，是一個圓圈又一個圓圈，兩個圓圈中間是一個細細的葫蘆的腰。

我們用自己的兩條腿在地上滑出一個葫蘆的軌跡來。做好鴨子步，左

腳向左邊蹬，右腳向右邊蹬，開始畫圓了?，F在收腳尖，來畫葫蘆的腰。接著又打開腳尖，繼續朝兩邊用力，畫下一個圓。我們走十個鴨子步，接著平行滑，接著一個又一個地在地上畫葫蘆，看，畫出了一串糖葫蘆！

如果起跑時鴨子步和平行滑特別快，滑葫蘆的時候又能做到把葫蘆的腰畫得很細，那我們的糖葫蘆滑就一定能很長很長?？刹灰】戳撕J滑，夠小朋友練一陣子了。

由于小鴨子步走的不夠堅決，所以，葫蘆畫進展比較慢，而且我感覺腿部力量還不夠，基本是長長的葫蘆，看來，小鴨子步，平滑，小鴨子步，平滑，這個過程還要繼續練習，讓小娃的腿適應了滑輪的重量。

第三課 減速停止

練習葫蘆滑的時候，和平行滑一樣，一定要讓兩腳的輪子盡量垂直地面，這樣才有動力。如果不垂直地面，而是內八字往里倒，會怎么樣呢？那就會越來越慢。好吧，我們試試看：把雙腳打得開開的，比自己的肩膀寬多了，把輪子使勁的倒下去，然后再慢慢地做一個畫葫蘆腰的動作，結果呢，越來越慢，最后停下來了。這就是：內八字煞車。

這個葫蘆畫，和內八字剎車，很關鍵。如果葫蘆畫一直搞不好，內八字剎車也做不好，第四課 三點一線

鴨子步、平行滑、葫蘆滑，已經可以讓我們滑起來了，但是我們的上半身幾乎是不動的，可是我們看到那些輪滑高手在滑行的時候總是在左右晃動，非?？?。原來真正滑行的時候要做到“三點一線”。我們的鼻子尖、一條腿的膝蓋、鞋尖，就是三個點，這三個點在一條直線上就叫“三點一線”。首先平行站立空氣凳，然后把頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關節及胯部）同時向左邊（或右邊）平移，直到順著鼻子尖垂直向下可以和膝蓋、鞋尖用一條假想的直線連接起來。頭、脖子、肩膀、屁股（就是髖關節及胯部）一定要同時移動，而且臉朝正前方。腿開始感到發酸就說明做對了。

我們在滑行的時候，不是左邊的三點一線就是右邊的三點一線，總之，始終要做到三點一線。

如何來練習三點一線呢？

我們來做個游戲吧。小朋友們喜歡玩滑板車嗎？喜歡。有的小朋友沒玩過，沒關系，我們今天就用輪滑鞋來模擬滑板車。我們把一只腳踩在“滑板車”上，雙手握住“龍頭”，做好三點一線和空氣凳，另一條腿向側蹬出，一下，兩下，三下……就象玩真的滑板車一樣。記?。阂驗?/p>

力，蹬出去的方向是向右（或左），這個在練習葫蘆滑的時候就已經體會過了。一條腿蹬久了，換另一條再練。

第單

腿

五

滑

課 行

滑板車滑行練得差不多了，我們開始學習單腿滑行。做好滑板車滑的預備姿勢，開始，一下、兩下、三下，然后讓蹬出去的腿在空中停留一會兒再放下。重復此動作，直到蹬動腿可以在空中停留更多的時間，一秒、兩秒??最后可以做到好多秒呢。教練表演給大家看，哇！懸停了十多秒還沒有放下呢。這個動作竅門就是勇敢地做到三點一線，不要怕摔跤，支撐腿的輪子一定要垂直地面甚至有一點點外倒，就是不能內倒。只有多加練習，不怕摔跤才行。勇敢，就最終能成功的！單腿能夠撐住整個身體滑行，我們才能真正學會輪滑。

學什么不重要，重要的是孩子因此而快樂地成長了。快樂，必須基于以下幾點：

1、一雙合腳、舒適、輕盈的輪滑鞋。

三個輪子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四個輪子，而且最小為27碼。如果你只知道號而不知道碼，那換算公式如下：號*2-10=碼。例如：19號，就是28碼。鞋一定不要大，而且一定要穿棉質運動長筒襪，既保護嬌嫩的皮膚、保證鞋與腳密貼不打滑，又吸汗。腳在鞋里松動，滑行過程中不跟腳，將使孩子養成雙腳向內傾的壞習慣，不但影響骨骼發育，而且滑不快。

很多家長為了讓孩子多穿幾年以便省錢，故意買大鞋，這樣做很糟糕。輕盈，靠的是軸承質量?；粍拥男?，開始顯得很安全，卻永遠不會讓孩子飛起來，飛不起來，輪滑的快樂大打折扣。

2、技術讓位與過程

貓著腰，團著身，甩動雙臂，是非常專業，非常賞心悅目的滑行姿態。如果你想讓自己四歲、五歲的孩子成為一名為國爭光的輪滑運動員，你可以把這種結果看成目標。不過，大多數的孩子不是為了這個才輪滑的，所以，為什么一定要練習貓腰呢？貓上三分鐘，腰就會非常地酸，膝蓋就會非常地疼。一個站都站不起來的孩子，最終能夠飛起來，這其中體驗摔倒，體驗重心的移動，體驗呼呼生風，就是一顆心靈的成長過程。這個過程比標準的姿勢更有價值。

3、安全和健康

完整地穿戴護具，手，肘，膝，頭盔。接下來要學會摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要灘平。后摔，雙手要象翅膀一樣后張，先于屁股著地。不會摔疼自己的摔跤，其實應該鼓勵。標準的摔跤姿勢應該得到及時的稱贊。有了速度之后，學習剎車，不能靠推其他人來使自己停止?；兄须m然不需要很專業地貓著腰，但應該懂得曲膝并讓屁股微微下沉——象坐抽水馬桶一樣。雙腳不要內倒，象個立在地上的漢字“八”，這會傷害孩子的腳踝。任何的受傷都會把快樂趕跑。

父母應該給予學習輪滑的孩子什么？

1、不要扶著孩子

扶著孩子，孩子將找不到自己的重心。輪滑的唯一捷徑就是自己找到并控制自己的體重。如果一定要在第一天扶一下剛穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂——不會脫臼。

2、不要代替孩子爬起來

單腿跪地，挺直上身，雙手撐前腿，站起來。這個只有靠孩子自己去學會做。你不要去拉。開始，孩子站不起來，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的腳踝，借點力給他。

3、不要替孩子著急

孩子在努力地和地心引力做斗爭，和自己的體重做斗爭，這是挫折中的磨練，他們有自己的節奏，何況你并不需要他們成為運動員。贊揚他們的每一次努力吧。

4、給孩子適時地補充水分

少喝多次。

注：

希望小寶早日學會

第二篇：輪滑教練教程

教練員教學規范與流程

1．站立姿勢．

動作規范：（站立時，雙腳平行站立，輪子垂直地面，雙腳保持一拳頭距離，膝蓋彎曲，雙膝保持一拳頭距離，雙手按住膝蓋，雙肩要平，抬頭前視．）

教學要領：（可雙手托住學員手臂腋下，讓其雙腳站于地面或泡沫墊．一只手扶好學員，一直手快速下伸按住學員的一只腳，使其保持平衡，然后再調整好學員重心的基礎上雙手抓住學員2只腳，調整其動作標準，注意．剛剛學習的學員在此過程中不能讓其摔跤．）2．抬腳動作，動作規范：（抬腳：在標準站立姿勢的基礎上，使其膝蓋往前往上抬起，抬腳過程膝蓋不可彎曲，落腳：膝蓋下放，腳放回原位，保持標準站立姿勢）

教學要領：（雙手緊緊抓住孩子雙腳，告訴孩子首先抬起哪只腳，掌握好手部力量，配合學員抬腳，落腳時注意不要讓孩子的雙腳并在一起．同時也不要讓孩子養成膝蓋彎曲抬腳得習慣，剛開始可小幅度抬起，慢抬慢放，一下一下讓學員根據自己的口令雙腳交替抬起，根據學員的進度可慢慢松開一只手，讓其抬腳．直至雙手都松開學員能平穩的標準的抬腳）3．前摔跤動作，動作規范：（雙手按住膝蓋，膝蓋彎曲，下蹲，雙手往前面放，膝蓋往前進行摔跤．）

教課要領：（教課前整理好學員護具，前幾次摔跤，教練在學員手往前面放了以后，可往后推學員的腳，使其摔跤，力量不可太大，摔跤時眼睛往前面看，禁止摔跤后肚子貼在地面上．）

4．起立動作，動作規范：（雙腿跪于地面，屁股離開雙腿，使學員的膝蓋角度接近90度，腳尖點住地面．抬起其中一只腳立于膝蓋旁邊一拳頭距離，雙手按住膝蓋，使其起立．）

教課要領：（初學時，在學員把起立前一系列動作做標準了以后，可一直手按住學員立于地面的腳，另外一只手托住學員胳膊的腋下，輔助其站立．多次練習后，可松開學員胳膊腋下的手，讓其練習，熟練后，松開學員的腳．）5．行走動作

動作規范：（標準站立姿勢站立，膝蓋往上往前抬起，膝蓋不可彎曲，腳垂直往前往下落地．落地點在標準站立姿勢的兩腳的平行線上面．）

教課要領：（蹲于學員前方，命令其標準站立姿勢，雙手握住學院雙腳，告訴孩子首先抬起哪只腳，掌握好手部力量，讓孩子抬腳，當腳抬起時，用手往上往前提孩子的腳，引導腳部的落點，使其雙腳保持在一個平行線．雙腳有序交替進行，教練可根據學員學習進度，逐步松開手．直至雙手松開后，學員可以有序的平穩的行走．）6．甩臂動作：

動作規范：（雙腳平行站立，雙臂伸直，目視前方，雙臂有序轉動甩出，熱身）

． 7．蹬腳動作：

動作規范：（蹬腳后腿要直，支撐腿輪要正，垂直地面，鼻尖、膝蓋、腳尖三點一線．雙肩要平，目視前方，展踝，抬膝蓋，落腳．恢復標準站立姿勢．）

教學要領：（蹬腳：雙腳平行站立，讓學員雙手按住同一只膝蓋，教練雙手抓住學員雙腳，讓學員抬起另外一條腿，在腿抬起瞬間，教練用手部力量牽引孩子腳部落點，腳部落點為側后45度．

收腳：讓學員腳部發力，展踝，抬膝蓋，收腳，落腳．）8．左右重心變換

動作規范：（腳橫向跨開一步，雙手平伸，變換重心，三點一線，用手摸另外一只腳腳尖，另外一只胳膊掌心朝上，擦著身體，往背后甩出．）9．側面摔跤動作

動作規范：（標準站立姿勢，腿彎曲下蹲，雙手交叉往身體側向伸出，膝蓋傾斜，摔跤．）1 0．后摔跤動作

動作規范：（標準站立姿勢，腿彎曲下蹲，頭往前伸，雙手往身后放出，往前蹬腳，摔跤）1 1．左右蹬腳加甩臂動作

動作規范：（蹬腳動作的基礎上，側向蹬腳方向的手臂往鼻子前面甩出，另外一只胳膊貼著身體往背后甩出，掌心朝上．收腳，收胳膊，交替進行．）12．點冰剎車動作

動作規范：（標準站立姿勢，膝蓋彎曲，雙手按住左面膝蓋，左腳往前使其雙腳分開，抬起腳尖，剎車，收腳．）

注：學員年齡小，教練在教課過程中，引導學員和自己做同一側的動作，1，(Fish)雙腳s過樁；雙魚；這個動作是8個平花基礎動作的第一個，也是真正意義上的第一個平花動作．雙腳平行S過樁．做這個動作的時候要注意，千萬不要用腳的力量去挪，也不要用腳去推，自始至終雙腳形狀是不變的．關鍵在于用腰腹的力量去帶動下半身，而重心置于雙腳的腳跟，左右過樁的時候，雙腳要相應地左右壓刃．

[從這個動作開始就是真正開始練習近平花動作了．可以去網上下載各種平花動作教程和示范，多看視頻，好處很大．在練習的時候要養成習慣，做完一整排樁，哪怕踢得一個都不剩．在揀樁的時候思考自己的動作．遇到困難的時候大膽向人請教．做到“多看，多練，多想，多請教”

2．畫葫蘆即在一組中樁上完成向前的畫圓，每一個圓力求以樁為圓心，以40厘米為半徑，畫出盡量標準的圓．每一個圓畫完之時雙腳腳尖對于樁線（兩樁之間的連線即為樁線）的二分之一處．

3.(Cross)前剪；正剪：前交叉．這個動作實際上就是畫葫蘆的進階版，畫葫蘆的時候將腳交叉過去即可．練習的時候注意雙手微展于身體兩側，交叉的時候膝蓋微曲，收回之時伸直．注意壓內刃．一旦雙腳進樁就看向下一個樁，而不要一直盯著腳下的樁剪完為止．

6正蛇(Snack)。雙腳呈蛇形過樁．這個動作的要領在于扭腰帶動雙腿，熟練了之后可能會雙腳不同步運動，即隔開了半個樁的正剪一般的感覺．練習的時候注意起伏和節奏．[相對較為簡單的一個動作，應力求熟練]

8．正單腳（OneFoot）．正單腳蛇行過樁．這個動作對于初學者來說可能會有點難．先在裝外熟悉單腳滑行時重心放在一只腳，浮腿（離地腿）把握平衡的感覺．注意中刃落地，不要偏刃．浮腿自然收起，主要用大腿及膝蓋的力量．當這個步驟熟練了之后就可以練習樁上動作了．注意¨首樁外刃進¨的原則，即用右腳從左側入樁，左腳從右側入樁，否則第一個樁算漏樁，初期上樁利用慣性，同時保持身體正直，雙臂微展，重心落于腳跟．熟練之后盡量減小初始速度起步，用上半身的帶動及浮腿的擺動來提供動力，雙腳有一種¨夾，放¨的循環． [第一個單腳的動作，熟悉浮腿的掌控，鍛煉腳力，熟練之后要開始練習速度過樁]

10.正尼爾森(Nelson)．這個動作可以說是正剪跟蟹步的組合，也可以說是一個向前的正剪跟一個側向的正剪的組合．以右腳動作為例，首先正剪上樁，在雙腳打開之時左腳踢出，扭胯形成蟹步將腿收回剪樁之后循環．練習時注意利用好正單腳的經驗，將重心置于落地腳之上，身體始終向前，注意扭胯，雙腿微曲同時發力，雙腳角度要打開完整．在比較熟練之后力求做到”樁間為伏，樁上為起，節奏統一，手腳和諧¨的目標．

[這個動作要求對起伏跟節奏有更深刻的了解．切忌同手同腳．同時可以開始練習蟹步滑行，從而對正尼有所幫助．正尼的衍生變化動作很多，務必熟練】

4.(BackCross)后剪；倒剪；后交叉。倒剪即倒向雙腳剪樁．在學向后動作之前站立起步的姿勢尤為重要，可以嘗試首先垂直于樁線站在樁頭，然后將下半身向左轉（如果是反腳，那么就向右轉），視線越過肩膀看到樁上．將注意力放到雙腳的腳跟，雙腳向外打開的時候注意稍壓外刃．[第一個向后動作，熟悉向后滑行的感覺，學會向后看樁]

7．倒蛇(BackSnack)．向后蛇行過樁．練習時應注意，看樁的姿勢務必正確，用腰胯帶動下半身，后方的腳向外打的時候注意壓外刃，注意雙腳間距不要太大，熟練之后理同正蛇．[加深對向后動作的理解，注意把握節奏，起伏和形體．]

9。倒單腳(BackOneFoot)．一個較難的動作．建議倒蛇非常熟練之，后再開始練習．首先如同正單一樣在樁外熟悉感覺，注意上半身是側向的，身體向右則左腳著地，反則反之，期間要努力保持上半身的正直．然后上樁．先做倒蛇，期間抬起后腳開始倒單．要領在于身體努力保持正直，有一種¨向后扳¨的感覺．手不要胡亂揮舞，落地腳注意刃的變換，向右提的時候壓內刃，收回之時中刃，重心置于前腳掌，浮腿膝蓋處收成90°保持不變，按照倒蛇時后腿的軌跡擺動以提供動力，自始至終使身體有規律地起伏．[對初學者來說是一道坎．必須勤加練習，務必做到動作標準熟練，以免出現影響到后續動作的情況．]

11．倒尼爾森(Back Nelson).倒尼跟正尼很類似，是一個倒剪與一個蟹步的結合，也可以說是兩個方向的倒剪的結合．練習倒尼之前建議先復習幾遍倒單腳，因為倒尼與倒單密不可分，“倒尼當做倒單做，倒單當做倒尼練”．這句話的意思是，練習倒單的時候浮腿要像倒尼時的后腿一樣擺動，身體要一樣起伏；反之，倒尼的時候重心要放在畫蛇的腳上，切樁的腳幾乎只是擺設．同時倒尼的起步十分重要，往往是一個Combo的入樁動作，要勤加練習．倒尼時注意畫蛇腳動作幅度要大，其余要領與正尼大致相同．

[很難做到標準又熟練的動作，需要大量的練習，同時在比較熟練之后建議練習正倒尼的轉換】

12.Volt。這是一個旋轉類的點規動作，一腳點地作為圓心，另一只腳畫圓．以右腳為例，這個動作的順序是側向正剪上樁之后右腳后撤點地，左腳畫圓．練習這個動作是要注意點腳要點高，畫圓時雙腿膝蓋幾乎都是成直角，畫圓要飽滿，左腳動作結束之時以靠近前一個樁為宜，以求為之后的動作留下空間．另外提醒，左腳只需畫四分之一圈即可．練習這個動作之時有一個非常重要的概念需要體會：身體帶動下半身旋轉．實際練習的時候可以靠還未旋轉，眼睛就看向下一個樁來帶動身體，從而找到感覺．同時頭暈也是新手常常會有的問題．這里給出的建議是在反復練習的基礎上保持每一個Volt:的節奏起伏的一致，如此一來頭暈會有所緩解．最后一點，兩個Volt之間的銜接動作叫做翻刃．在一個Volt結束之后右腳繞上，左腳由壓外刃變成前單輪著地然后壓內刃落地，之后開始一個新的Volt．

[第一個旋轉類動作，要克服頭暈，還要學習身體帶動下半身的旋轉方法，并且還要學會翻刃，對新手來說稍微有些難度，勤加練習之余還可嘗試學習正反畫八，FanVolt，單樁Volt，一整圈的Volt以及雙圈Volt等衍生動作] 13.Crazy.可以說是整個平花練習中最為重要的一個基礎動作．雖然只是正剪加倒剪的組合，但是要做到十分完美并不容易．練習的過程中要注意全程雙腳壓外刃，重心放在樁上，有一種頭始終在樁線正上方的感覺．剪樁之時雙腿微曲，上半身保持正直，雙手兩側微展，盡量不要同手同腳，注意起伏與節奏．最后以右腳為例，詳細講一下做這個動作時身體的方向變化．第一個正剪上樁，身體朝向左前45°，到樁線的中垂線上的時候身體轉為面朝右前方45°，倒剪之后以此循環．

[這個動作非常的重要，推薦每天保持大量的練習．熟練之后會有“點腳”的情況產生，務必力求標準，勤加練習．同時可以練習單樁Crazy等衍生動作]

14.Stroll與DoubleCrazy．這兩個動作很相似，所以放在一起講解．許多人在練習這兩個動作的時候對于動力的來源感到很頭疼，經常覺得走不遠，關鍵在于起伏和利用起伏發力的要點沒有掌握好．甚至可以說最最簡單的畫圓沒有掌握好．練習時應注意：出腿前應雙腿同時彎曲，出腿時應有跳躍感，畫弧時應力求飽滿，畫弧腿落地與出樁的時候都應盡量與樁線垂直．同時注意扭胯，腳向哪邊進樁胯就朝哪邊扭．

[這個動作是所學的第一個漫步類動作，要求對起伏和動力的掌握比較熟練．熟練之后可以練習單柱Stroll】

15．倒Stroll(BackStroll)與倒DoubleCrazy(BackDoubleCrazy)．這個兩個動作有一點是跟Stroll與DoubleCrazy．一樣的，就是要求入出樁與樁線垂直，以及扭胯，另外這兩個動作練習的時候除了必須的節奏起伏，還要注意幅度的一致與動作的飽滿．

[熟練之后可以學習CrazySun這個結合了正倒DoubleCrazy的動作，同時還可以練習單樁倒Stroll]

16．蟹步(Egale)．蟹步對于韌帶有一定的要求，但卻也能克服．這里以一般韌帶為例，講解蟹步的要領．首先要練習的是蟹步滑行．對于初練蟹步的人來說，沿直線滑行會較為困難．在此要引入一個杠桿的概念．從人的身體一側看去，將腰當做支點，將上半身看做動力，將雙膝內側看做阻力，用身體后仰的力去撬動雙膝內側，使之向著一側突出，雙腳壓住內刃，從而能夠行走直線．第二步蛇形過樁的要點在于用腰胯的扭動帶動下半身，重心壓在靠近樁頭的腳．在此之前推薦在樁外練習用蟹步逆時針和順時針地畫圈，以適應樁上動作．

[該動作可以在一定程度上拉伸韌帶．如韌帶有優勢，可考慮練習蟹剪等動作】 【階段總結】：這一階段主要學習習近平花的基礎動作，關鍵在于質的追求與量的積累．同時極力推薦學習全民Combo，也叫做Combo l，以此為 目標與指導，練習與鞏固已學的基礎動作．

Combo 1的套路順序為：

前半套：倒尼，正尼，三個倒尼（切六次腿），一個SunVolt，一個Crazy，轉身倒尼的踢腿接三個倒剪，一個單樁Volt；

后半套：一個半Crazy，兩個樁的倒Stroll，轉身面向樁頭，半個正尼，正剪，兩步Double轉身接兩步倒Double（即一個CrazySun），一

個倒剪，三個倒單腳．同時這一階段要求對身體的起伏，動作的節奏，上身的姿態等要點有更深刻的理解與掌握．最后推薦在進入下一階段的 同時開始練習反腳動作，為將來打好扎實的基礎．

勞務合同書

根據《中華人民共和國民法通則》、《中華人民共和國合同法》和有關規定，甲乙雙方經

平等協商?致，自愿簽訂本勞務協議，共同遵守本協議所列條款。

第一條合同期限

本協議于2014年07月07日生效，至2014年10月01日終止。

笫二條 甲方安排乙方從事盤邋助教工作。甲方因經營需要和乙方的能力表現，可變更

乙方的工作。乙方有反映本人意見的權利，但未經甲方批準，必須服從。

第三條 乙方認為，根據乙方目前的健康狀況，能依據本協議第二條、第三條約定的勞

務內容、要求、方式為甲方提供勞務，乙方也愿意承擔所約定勞務。

第四條 乙方負有保守甲方商業秘密的義務。乙方負有保護義務的商業秘密主要包括： 乙方從甲方獲得的與工作有關或因工作產生的任何商業、營銷、客戶、運營數據或其他性質 的資料，無論以何種形式或何種載體，無論在披露時是否以口頭、圖像或以書面方式表明其

具有保密性。

第五條 甲方按照雙方約定支付乙方工資。甲方發薪每月日期為次月18日。合同期間若

甲方對乙方工作進行調整或實行新的工資制度時，乙方的工資待遇則作相應調整。

第七條 乙方依法繳納個人所得稅。

第八條 發生下列情形，本協議提前終止：

1．、發生甲方或乙方不可抗拒的因數，造成一方或雙方不能繼續履行合同的：

第九條 符合下列情況之～的，甲方可以解除本合同，辭退乙方

1、乙方因嚴重違反勞動紀律，按甲方員工守則及獎懲辦法規定可以辭退的。

2、乙方不服從甲方的工作安排。

3、甲方宣告破產、不再從事原經營行業。

第十條 本協議終止、解除后，乙方應在一周內將有關工作向甲方移交完畢，并附書面

說明，如給甲方造成損失、應予賠償。

第十一條 甲、乙雙方若單方面解除本協議，需提前一個月通知另一方。

第十二條 因本協議引起的或與本協議有關的任何爭議，均提請甲方所在地仲裁委員會

按照該會仲裁規則進行仲裁。任何一方不服仲裁裁決的，可繼續向甲方所在地人民法院提起

訴訟。

第十三條 由于乙方對所從事工作無經驗，甲方在工作之初會對乙方進行培訓，培訓期間

工資為30元．培訓工資在合同截止日發放．乙方若提前解除勞動合同，培訓期問工資不予發放。

第十四條因工作性質特殊，甲方需替乙方購買個人意外險，保險費用由甲方支付，如 果乙方提前終止合同，其保險費用在工資里扣除。

第十五條 甲方因工作需要發放給乙方的輪滑裝備以及器材，乙方應自己妥善保管，合

同終止時應交還甲方。

第十六條 甲方統一給乙方購買工作服，如果乙方提前終止合同，其工作服費用在工資

里扣除。

第十七條 本合同一式兩份，甲乙雙方各執一份，未盡事由以書面補充。

第三篇：輪滑安全注意事項

溜冰也叫“滾軸溜冰”、“溜旱冰”，它是水冰在陸上輔助訓練過程中逐漸演變形成的運動項目。同水冰相比，它更刺激、驚險和時髦，而且四季 皆宜。我們常常能在校道上街上看到背著DC背包的追風青年駕著“風火輪”從身邊飛馳而過！現在，輪滑已成為我們學院一種娛樂休閑的時尚運動，因為他們可以給你一個拉到mm的借口！也離不開學校經濟化出現怎么多出租輪滑鞋的童鞋的努力??！就是價格有點：：：：：：：：你懂的！開始給大家介紹一下輪滑，記住是輪滑

不是叫滑輪!你寧可說是溜冰 也不要說成了滑輪不讓你今天晚上真的白來了！有關輪滑的知識：最早的輪滑運動組織是1866年在美國成立的“紐約輪滑運動協會”，后來由德國、法國、英國和瑞士4個國家發起，于

1924年成立了國際輪滑聯合會。目前，全世界已有60多個國家和地區加入該協會。

輪滑作為一種娛樂項目在19世紀末傳入我國，而作為一種體育項目來發展還是在本世紀80年代初，作為體育項目，輪滑在我國還處于發展

階段，但作為一種休閑運動，早已在全國各地普及了。輪滑是借助半機械性輪滑鞋在路面上展示自己體能與風采的運動，深受我們大學生的喜愛！然我們的學院輪滑協會是在2005年成立的！到現在已經有6年多了！！在這6年多是時間里我們會員的人數在增長，玩輪滑的人數在變多！羽毛球場的地板也越來越粗糙,粗糙的地板證明了我們的平花技術的加強和輪滑協會的進步！具體地講，輪滑有如下特點：

娛樂性：輪滑有很強的娛樂性和趣味性，通過這項運動，可使人們從平時緊張、壓力繁重的學習和工作中解脫出來，達到身心放松的目的健身性：輪滑是一項全身性運動，它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強，能增強臂、腿、腰、腹等肌肉的力量 和身體各個關節的靈活性，特別是對人掌握平衡能力上有很大作用。

工具性：除了上述兩個特性外，輪滑還具有很多體育項目所不具備的一個特性，因為它不具有局限性,就是它可以當做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。在交通越來越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時髦的交通工具。不過，在你滑著輪滑穿梭于車來人往的 大街上時，一定要注意接通安全。

輪滑是一項極易掌握的體育運動，任何人都能很快地學會它。但對很多人來說，初次接觸輪滑時，心理上會產生一種畏懼感--擔心摔跤。其實，只要簡單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項運動變成樂趣。平衡是掌握輪滑的基礎。由于輪滑鞋與地面接觸面積小，加之滑輪與地 面摩擦后的滾動，所以就不易掌握平衡。練習近平衡是非常重要的，具體的做法是：

1.在草地 原地踏步，練習近平衡，熟悉輪滑的性能。學會用輪子站穩!

2.用互助法和扶助法練習近平衡，兩個具相互扶助或雙手扶在身邊的橫桿或其他物體止，前后左右移動，練習近平衡技術。

3.牽引法，借助外力練習近平衡，比如可以通過對靜止物體的反作用力使自己滑動；讓別人用力將自己推動；抓住正在移動的人或其他物 體上，使自己前進或后退。在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以用外八就是兩個前輪分開成60度角自己滑行上路了。之后你可以進一步掌握t剎急停、轉彎和后退等技巧。輪滑雖然是一種容易掌握的休閑運動，但危險隨時存在，它很容易導致外傷，因此必須要有安全意識。一般情況下，手掌、肩肘、膝部、腳踝及 頭部容易受傷。所以，在輪滑時，必佩帶護具，常見的護具有：頭盔、護肘、護膝等。

輪滑是一項休閑運動，但同時也是競技項目，隨著它的不斷完善，目前已形成多項輪滑競技項目，目前的奧運會已出現輪滑的身影了。

1.速度輪滑：以單排、雙排輪滑鞋為比賽工具的競賽項目，2.輪滑球：看上去像是冰球和曲棍球的結合體，雙方各出５人在４４×２２米的場地上進行比賽，規則類似冰球，但不允許身體沖撞或 阻擋，一場比賽為２－３節，每節１５－２０分鐘，進球多者為勝方。

3.花樣輪滑：分為單人、雙人輪滑舞和圓形輪滑舞。根據動作的難易程度、舞姿的優美程度打分確定勝方。

4.極限運動和技巧：利用Ｕ形臺做各種各樣的驚險、復雜技巧表演動作，它也是輪滑競技項目中最吸引人的一項。按技術等級分類：

0．有緣類：和溜冰有緣，但是還沒有加入溜冰一族的朋友們，想加入溜冰一族卻還在猶豫或者參與溜冰某些活動的人，需要向他們介紹溜冰常識（這些人其實還不能稱為溜冰）。

1．菜鳥類：沒有或者很久以前有過輪滑經驗，剛加入溜冰一族的新手，需要在別人的陪同和照看下方能進行活動的溜冰。

2．基礎類：掌握了兩到三招基本溜冰技能（前進、轉身、控速），不需要別人照看就可以自行從事技術難度不高、危險系數不高的溜冰活動，通常從事溜冰活動一個月以上或者以前有過溜冰經驗的人。

3．進階類：掌握了六招以上的溜冰技能（起碼掌握了一種后退方法），并且至少熟練掌握了三種基本技能的溜冰，通常從事溜冰活動有三個月以上，或者苦練技術一個半月以上的溜冰朋友。

4．老鳥類：熟練掌握六招以上溜冰技能，在他掌握的溜冰活動類型范圍內能夠自由從事溜冰運動的朋友，這類溜冰具備對某種范圍內的技術動作進行分析研究，能夠逐類旁通，輕易掌握新動作要領的溜冰，一般有半年以上的溜冰經驗或者苦練三個月的溜冰朋友。

5．蝦類：比老鳥還要老鳥，已經開始研討不同溜冰領域的技術技巧了。

既然大體的解了什么事輪滑！那我們來了解一下玩輪滑的基本！鞋子，輪滑鞋 它有兩大部分組成！分上下鞋！

上鞋也就是鞋身

表面是鞋子的外殼 外殼里面有厚厚的棉構造的內膽.內膽和外殼之間也有鞋墊！外殼表面的叫做能力帶和巴扣！

下鞋有的就是刀架 穿釘 軸承 輪子！

一雙輪滑鞋重要就是有這些東西組成！輪滑鞋也有分：速度競賽用的跑鞋速滑鞋；曲棍球運動用的曲棍球鞋；花式表演用的花

式平花鞋；玩特技的特技鞋也叫極限鞋和最常見到的休閑鞋。我們學校的話重要玩的是平花鞋。

但是要怎么選擇一雙適合自己雙腳的溜冰鞋？

一雙鞋子好或不好，首先先看它的剛性強不強。要看這點的話就要從兩個地方來判斷：第一是溜冰鞋的腳踝部份。這一個地方是支撐身體

重量的一個重要部位，它必須要有一定的硬度讓練習者在不小心跌跤的時候，能夠使腳踝和小腿維持在一個直線的狀況而不會彎曲。因為彎曲 的話，練習者的腳很可能就會因此而扭傷。而除了腳踝的包覆性要高以外，還要能夠有活動的「關節點」。有一些溜冰鞋為了降低成本，因此

就只將關節點以「裝飾」的狀況「附」在溜冰鞋上面，這樣便大大地減低了活動的靈敏度。第二點就是看溜冰鞋的底座部份。所謂的底座就是

溜冰鞋下方裝置輪子的地方。這地方因為也是承受著身體大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因為底座必須要卸下輪子才可以知

道是否堅固，所以一般來說還是大多以腳踝的部份作初步的判斷。

穿上溜冰鞋后，腳尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空間有些差距?；\統的來說跑鞋上了40碼的童鞋我們會建議說買小一碼的輪滑鞋因為必須要

求腳上輪滑鞋的穩定度，如果空隙太大的話，雙腳便沒有辦法有效地被固定住。學會了看鞋子那就踏出輪滑的第一步吧。一般而言很多人都會有空滑的現象，甚至于摔倒。為什么會空滑？教練指出這是施力方

式錯誤的結果。就直排輪來說，它的施力方向應該是「由上往下」，藉由著身體重心的轉移讓練習者達成動的狀況，而不是由前往后施力。

聽起來好象很難吧！但是其實一點都不難，慢慢地去適應輪滑就可以了。最快十分鐘到三十分鐘就會有不錯的適應效果，再來就是不斷地

反復練習，讓自己更得心應手。還有，在溜冰的時候可要慎選合適并且安全的場地，才能夠確保運動時的安全。站立與平衡

學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之后，往往急于想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4

個小輪構成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前后滾動，使得身體難以維持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之后，應該手扶欄桿或在同伴扶持下，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內，做好站立姿勢。然后放開技校桿的手，逐漸

體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學習進程。

1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

（2）原地提踵練習。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習，感受兩個前輪和制動器的位置，維持好身體平衡。

（3）原地兩腳交替前后移動。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動

時的感覺。

（4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然后右腳4個輪著地，重心向

右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至

獨立完成。向前滑行

在學習、掌握了原地站立與踏步之后，就可以進一步學習向前滑行了。

穿好輪滑鞋在原地站穩而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會因為腳下的輪子滾動不聽使喚，使得身體的平衡難以

控制而增加摔倒的可能性。那么怎樣才能盡快使身體適應特定的滾動條件下的平衡呢？這先要從改變日常走路習慣著手。人們走路養成的直接

用前腳掌后蹬習慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因為穿上輪滑鞋，按照走路習慣用前腳掌直接向后蹬地，就會由于腳下的輪子也產

生前后的滾動，而無法獲得一個穩定的支點，所以身體也無法獲得向前移動的動力，因此只有把向后蹬地改為向側后方蹬地，才能得到一個穩

定的支點，使身體獲得向前運動的力。

說完了走 既然我們學校玩的是平花 我就為大家講解一下基礎平花動作！

（1）

（2）前葫蘆

開始以雙腳內刃站立，起滑時身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當雙腳向前外滑出至最大弧線

時（兩腳稍寬于肩），兩腳尖迅速內收入靠攏，恢復至開始姿勢。連續做雙腳的分開與靠攏，就能夠不斷向前滑進。

1.在完成滑行練習后，從原地站立開始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時，兩腳尖內收靠攏，恢復至

開始姿勢。

2.從靜止原地站立開始，做雙腳前滑，體會慣性前滑，腳和膝的協調配合動作。

（3）前雙曲線滑

兩腳平行站立，左腳以內刃向側后蹬地（四輪不離地），身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內刃向側后方蹬地，重心偏向 于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續進行。

前剪：基本上是開始練的第一個平花動作，注意膝蓋或多或少彎曲，不要死死地直著。還有不

需要幅度做太大，但是交叉的角度要盡量大。

開始練最好零速度上樁，有利熟悉用韌過程。注意身體的直立；

后剪：右腳在后，腰部以上身體往右邊側，同時頭也往右邊轉，眼睛從自己肩部往下看自己腳跟和樁。再次提醒身體要保持直立不要往前歪，頭是側轉而不是低頭從自己手下面看樁的，更不是像有些人從兩腳之間看樁。為了順利側身可以把右手放在身后。與前剪同理，注意角度大于

幅度。

前后蛇沒什么好講的，前后剪練好后隨便找個人教就會的，關鍵還是自己多練。略過。

crazy：如果平花是座大廈，那么crazy就是地基。練crazy一個月真的不算多的。不要以為能馬馬乎乎過樁就算會了，crazy一定要練好。嚴重

推薦。要點為，盡量多壓外韌，壓到你腳腕痛。前剪上去的時候要基本上到兩個樁的中間位置，但是不能離樁太遠（那就是我為什么要強調前

后剪要注意角度而不是幅度），在做完前剪后和做后剪前要及時把身體向右轉90度差不多，后剪下來后要特別注意在做另一個前剪前不要抬右

腳，這個動力是靠右腳的壓外韌上去的。到后來做crazy一般都抬腳尖腳跟的，但是兩只腳不是同時抬的，而是一只腳放下時另一只腳再抬起，次序為：前剪上去，剪開后抬右腳尖重心放左腳同時身體右轉——重心移右腳 右腳外韌下來 抬左腳尖——右腳剪樁后重心移左腳同時抬右腳

跟同時身體左轉——左腳下來后重心移右腳靠壓外韌的動力右腳上前同時抬左腳跟——下個動作。注意事項：不要低頭看腳下的樁，而是側頭

看下一個樁，注意上身順勢轉動，特別注意壓外韌，再次提醒手部放松。

對于入門的新手，學習的方法很重要。在此談幾點學習的經驗，供各位66們參考：

1.要循序浙進：欲速則不達，一開始就去學一些看上去很酷的動作是得不償失的。不僅會由于基本功不踏實，使得動作做不到位，還容易受傷

。而長久的挫敗感也會磨掉你的輪滑樂趣。所以有必要根據學習手冊上的安排，每天給自己制定學習計劃，不要別人在學什么你也跟著學什么。

2.安全第一：不要在安全上偷懶，一定要帶上護具（最好能自己做一個護臀安上，順便還可以申請個專利什么的，呵呵），一定要做準備活動

。安全是一切快樂的基礎。頭盔雖然看上去沒必要，其實是很必要的。我已經看到過兩位人在平地上玩的時候摔跤撞到頭的。如果是去刷街，那更有必要帶頭盔了。

3.理智選擇裝備：玩輪滑，鞋子是最基本的。不能太差，目前低于300的鞋子根本不用考慮。但也不要太好，太好的鞋子，其優越靈活性會讓新

手多摔很多跤。

4.不要怕摔跤：帶上護具，就是讓你摔跤的。如果你不能克服失去重心的恐懼感，你將很難有所進步。所謂：常在輪上飄，哪能不摔跤？摔跤 其實也是樂趣的一種，相信你平常很少會有這種與大地親密接觸的機會的。

5.不要怕疼：新鞋子穿上，總會有一段時間的磨合期，而在以后不同的學習階段，由于用力角度的不同，你的腳會在各個部位發生疼痛。沒辦

法，只能讓腳受點委屈了。你可以溜半小時休息10分鐘，期間放你可憐的雙腳出來透透氣，上點紅花油之類的鼓勵鼓勵它。熬過一段時間，它

就會很堅強了！當然一雙長筒厚襪子，是穿鞋溜冰必備的！

5.多多交流：與朋友交流心得，會有事半功倍的效果。廣交朋友也是輪滑的樂趣之一，不是嗎？

6.注意勞逸結合：當肌肉和筋骨開始疲倦的時候，你的練習將很難有所進步，并很容易受傷。所以在練習時，感覺某些部位累了、酸了、疼了，你可以換個其它動作玩玩。每隔半小時休息一下，喝口水，把腳腳放出來透透氣。

輪滑可以說是一種極限性的運動

在座的誰都知道

生命的無價！安全才是第一！現在我們學院有很多家出租輪滑鞋的！也有很多的輪滑愛好者在租鞋子玩??！也許只是玩一下 也許會經常租！但是誰也不能保證你就玩一下 就不會摔的重傷！！我曾經聽干事說在商業街門口的溜冰場有人摔斷了手！也有聽校醫室的阿姨說 有人玩輪滑摔的不能起來了??！最后送到市人民醫院去了！！所以希望通過今晚讓大家了解輪滑很安全的玩輪滑！

練習輪滑前，應先做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

在穿鞋的時候因該檢查一下輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因器材問題而受傷！出租輪滑鞋的同學他有20多雙鞋子，不可能每雙都檢查的！在刷校園的時候禁止3個以上的人一起拉上！盡量靠右滑行！

患有特殊疾病的人（如有心臟病、高血壓、骨質疏松等）不得參加激烈的輪滑活動，在輪滑速度快的時候摔跤盡量不要用手掌撐地板學會用身體在地上滾動的方式！摔倒了不要把手張開 手指不能放在地上 誰也不知道什么時候會有人沖你后邊過來，說不頂還會再你的手指上劃過！

人本來就是偏心的 你的心臟是靠左 根據離心力的作用跑圈的時候前進是逆時針

后退責相反！

摔倒的基礎起立方法是 半跪 撐起右腳雙手撐著右腳站起來！

摔跤摔出血了不用著急

輪滑場也就是我們每天在玩輪滑的地方我們協會基本每天都會有帶藥包下來的 我們可以幫你簡單的處理一些破皮的傷口！建議在坐的個位如果可以的話最好在我們玩輪滑的那塊地板玩！你技術上的錯誤我們會幫你指出來！你不會的動作我們也可以指導你大家交流一下??！假設你摔了倒地不起1分鐘之內我們會過去服你 但是出租輪滑鞋的那邊我們就不能保證了！

這里有一些小常識

▲無論何時何地都要了解自己的＂極限″在哪里，而且保持在范圍內?！谄教沟谋砻婢毩曅录记桑灰谛逼律??！欢ㄒ黝^盔及護具。

▲遠離滑行的危險區域：沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。

▲如果那塊危險區域是不可避免的低地，則試著將重心放在腳跟，保持直行滑過或跨過。

▲弄清滑行方向。

▲遇到矮墻：先完全停下來，以橫步方式跨過。

▲要了解前后的交通狀況，并且確定他們都意識到你，當然醒目的衣服是少不了的。

▲在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。

▲溜冰時不要戴著耳機，雖然這很酷，但會影響你的注意力

▲在公路上滑行要特別小心！有時汽車、出租車和自行車是不可預測的。要給自己留有足夠的空間。注意司機動向，以判斷他的路線，并且要預防車門突然打開。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時在你跟前。

說到刷街

根據2004年5月1日起實施的《中華人民共和國道路交通安全法實施條例》第79條規定：行人不得有在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具的行為。然在2008年5月1日起實施的《關于修改〈中華人民共和國道路交通安全法〉的決定》中，沒有禁止行人在道路上滑行的具體規定但是街頭輪滑對于輪滑者本人和其他行人都存在安全隱患，容易引發交通事故、導致人身傷害，是很危險的行為，盡管在新的《關于修改〈中華人民共和國道路交通安全法〉的決定》沒有這方面的具體規定，并不代表街頭輪滑就“合法”了，輪滑仍屬于“妨礙交通安全的行為”，被交警發現即使不罰款，也要進行批評教育和勸離，以免造成交通事故。所以希望大家如果沒有一定的基礎不要?？?刷街出市區!對于參加輪滑協會的會員，應接受以下條款：

1、在校訓練后，不能在校園內瘋狂刷街，后果自負；

2、輪滑活動中，不得在人群中故意耍酷,以免傷害其他人,后果自負;

3、參加外出活動的人員必須參加過技術指導組的安全培訓，并經理事會許可通過，否則一切后果自負;

4、參加外出活動時，參加者未經組織者許可，不得私自行動，否則一切后果自負，與輪滑協會無關；

5、參加活動佩戴活動統一標志，例如會服等等, 隨隊而行。

6、參加活動必須戴好護具，包括護膝、護肘、護手，速滑時帶好頭盔，不戴護具參加活動者出現一切問題由當事人本人負責;

7、為保證參與者的人身安全，參加活動人員必須嚴格遵守輪滑協會安全守則的規定，服從活動組織者的管理；

8、所有參與輪滑活動者，必須嚴格遵守協會有關規定，注意安全。然最重要的是 最終解釋權歸輪滑協會所有！

好了最后就讓我們看來看一下幾個輪滑比賽的視頻！

第四篇：輪滑活動人員注意事項

輪滑活動人員注意事項

1練習輪滑前，應當做好準備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶要充分活動開。2練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部份，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

3.練習者應在管理人員的指定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行，初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴輔導。

4.禁止做妨礙他人動作，特別是在人多時，如幾人拉手滑行，亂蹦亂跳，在場橫插亂竄，追逐打鬧，突然停業等。

5學習輪滑摔跤時要學會做好自我保護。方法是當要向前或向側摔倒時，屈膝下蹲，雙手撐地緩沖，當要向后摔倒時，屈膝盡量讓臂部先坐下.注意保護尾骨處，同時低頭團身。

6.如有嚴重疾病的人（如有心臟病.高血壓.等飲酒過度疲勞的人）不宜參加激烈的輪滑活動。

第五篇：兒童輪滑第一課時

第一課： 站立

小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來，雙腳立即模仿小鴨子，腳尖向兩邊分開，腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲，不要繃直。腳跟如果滑開了，就向后用力讓腳跟重新靠在一起。小鴨子站立一到二分鐘。

學會了小鴨子站立，接著學平行站立。兩腳跟分開，腳尖指向正前方，兩腳互相平行。教練用手撥動小朋友的腳，幫助完成該動作。

平行站立做到了，我們微微彎曲膝蓋，讓小屁股下沉，兩手可以摸到我們的膝蓋就對了。小屁股好象坐在一個看不見的、空氣做的凳子上，這就是坐空氣凳。平行站立空氣凳，這是今后小朋友上課聽教練說話時的標準姿勢哦。以后不管學什么新動作，第一要做到：平行站立空氣凳。

這個很關鍵，正確的姿勢對以后有很大幫助，而且也容易多了。

摔跤

學輪滑肯定要摔跤，戴好護具學會正確的摔跤，就不會受傷了。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時候，手指要張開，頭要抬高，才不會擦破手指和下巴。利用護具接觸地面，人向前，象個“大”字。

向后摔的時候，兩手象小鳥的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時著地，可不要讓屁股先著地了。記住兩手向后伸，手指千萬不要向前，更不能只用一只手撐地。

小朋友自己學著假裝摔摔看。好，摔倒了，接著學習怎樣爬起來。

這個都沒練習幾次，然后不在怕摔倒。大膽了很多。

爬起來

單腿跪地，抬起屁股挺直上身，兩手用力壓在跪著的膝蓋上，一邊向下撐膝蓋，一邊抬起整個身體，雙手不要離開膝蓋，站起來，馬上變成小鴨子站立或平行站立。教練不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿腳踝處來幫助完成

走路

小鴨子站立都會了，接著學小鴨子走路。“嘎、嘎、嘎”，小鴨子走路的時候兩只腳也是開開的“外八字”，膝蓋彎曲，踏步向前，一定要使勁往下跺腳，把鞋子跺得“咔、咔”響，越響越好，讓教練聽聽誰跺得最響？能走十步以上，就過關了。可以先在草地或塑膠地等摩擦系數大的地方練習，再轉入平滑地面練習。