第一篇：輪滑經驗總結——高端篇

提問：雙輪轉的要領在哪里什么？轉圈的時候老是暈，有沒有防止暈眩的好方法？雙輪轉要領：

1、雙腳微曲，雙腳尖內扣。

2、雙臂微展于身體兩側。

3、重心始終控制在雙輪中間。防止暈眩的方法：多練，轉暈的話，朝反方向轉轉。提問：練習單輪轉需要注意的問題？本人雙前輪轉 瑪麗轉都會了（7.8圈）練習單輪轉先練前單？后單？單輪轉主要就是控制，練習的話前單后單沒有所謂的先后，但前單輪轉相對更容易控制，更容易找到感覺。單輪轉要求：

1、重心始終控制在一個輪子上面，練習可以從練單輪向前開始。

2、單輪轉時，膝蓋要有一定的支撐角度，不能太直，腳腕和膝蓋要同時用力繃住。

3、對于身體姿勢，雙手微展于身體兩側，腰部要點力板住，身體不要往前或者往后仰。提問：如何天鵝過樁??？天鵝轉，首先要求雙膝盡量打開，雙腿要夾緊交叉，由腰部發力帶動雙腳旋轉，轉的時候注意轉的位置，把握好樁距。提問：單輪擺擺的發力問題.練習擺擺，最好先把單輪前轉后，后轉前的基礎打好，擺擺實際就是這兩個動作的結合。小訣竅是：單輪往后擺的時候，弧線長一點，往前擺的時候弧線短一點。發力是有大腿帶動小腿變刃發力。提問：瑪麗反轉（與正常的瑪麗轉的相反方向轉）如何過樁啊？速度快點好還是慢點好？瑪麗正轉每次轉完，雙腳有一個打開的發力。瑪麗反轉，每次轉完，雙腳要有一個收攏的發力。速度可以由快慢至快，先求把動作做標準，再去把速度提上去。提問。WIPER。感覺腳踝很難控制。如何提要。。？~WIPER的注意點有哪些。。謝謝WIPER，以右腳正向為例注意點有如下幾點：

1、跳躍的時候身體要與樁線平行，跳躍的時候身體的角度不要有偏移

2、每次跳躍變刃，跳躍腳也樁線差不多成45度腳

3、跳上去，身體稍微往上拔，膝蓋往上彈，落地時，身體稍微往下壓，膝蓋要往下彎曲。每次跳躍、落地腳要滑行一點距離，不要硬邦邦跳。

4、浮腿配合跳躍腳錯位輕甩。腳裸難控制的話：可能有兩個原因：一是裝備問題，二是落地，跳起，要有利用身體膝蓋通過降低抬高重心來緩沖提問：QQ怎么練啊重心控制在支撐的單輪上，由腰帶動另一單腳以支撐單輪為圓心滑行。提問：我現在后單輪向后可以過3-4個樁，但感覺是依靠慣性，擺不起幅度，請問需要怎么樣練習？辛苦小默！單輪后向有幾點需要注意：

1、膝蓋微曲，固定一個支撐角度。

2、身體微側向滑行方向，視線從上往浮腿腳尖位置斜視，是看不見后面的樁，屬于盲滑。

3、腰要用力板住，上身不能前傾后仰。

4、后單輪向后滑行，浮腿類似后單腳的擺動感覺來擺動，但主要是由滑行腳發力，浮腿只是配合擺動。練習可以采用逐漸加樁的方法來攻克提問:單腳外翻刃~~~~我猜想你問的應該是單腳外刃連續翻刃的動作要點~首先這個動作需要浮腿架和支撐腿的之間交叉位置、角度要固定住，由腰發力帶動支撐腳翻刃。起始速度要快，記住是身體帶動腳轉。提問：我單腳連續翻刃只能翻兩次到三次怎么樣能翻的更多，是要腳尖腳跟連續換重心么？謝謝回答??你指的的是單腳連續翻刃，指外刃還是內刃？如果是外刃反風車轉的話就是這樣：這個動作需要浮腿架和支撐腿的之間交叉位置、角度要固定住，由腰發力帶動支撐腳翻刃。起始速度要快，記住是身體帶動腳轉。如果是內刃的話：需要用腰部發力，腰先轉，腳跟著轉，由腰帶動腳翻刃，翻刃過程中要走出弧線！提問：VOLT怎么翻刃啊VOLT,中的翻刃，重點要掌握反點規轉，crazy下來起反點規，重心放在點規腳尖，另一只腳順勢畫1/4圓弧,點規腳尖落地，翻刃，變成crazy狀交叉上去！提問。。反風車如何練習？~有哪些預備動作？~反風車需要浮腿架和支撐腿的之間交叉位置、角度要固定住，由腰發力帶動支撐腳翻刃。起始速度要快，記住是身體帶動腳轉。可以先嘗試擺好反風車的姿勢在空地轉大圈，體驗要發力的感覺，找到感覺再上樁！第一個:做.....單輪Wiper....................的時候有啥要領.我現在可以過.但是不穩....................第二個.做....前單輪轉過樁................的時候.有什么需要注意的.我現在可以轉二個左...1、單輪WIPER，重心要牢牢控制在一個輪子上面，跳上去的時候路線可以長點，往下跳的時候路線要短點，節奏要均一，很多人容易越跳越快，容易在后面不穩，是因為節奏亂了，不容易把握平衡。（這個答案僅供參考）!

2、前單輪過樁，重心控制在前單輪上，膝蓋委曲，這個角度要用力保持住，上身不要彎曲，雙臂微展身體兩側，浮腿自然勾起，利用浮腿上抬下放來保持平衡。捅桶 是怎么做的呀捅捅開始的時候可以原地腳尖點地然后F腿前后擺動帶動腳尖前后捅，熟練后加入腰部稍微使勁即可1.單輪內轉過樁，怎么提高穩定性 ？現在單前輪向前能過20個，但是轉圈過樁的時候不穩定，有時兩圈不到，有時四五圈，具體有啥方法提高穩定性？2.擺擺不知道怎么練起？？？或者有什么具體方法，練后單的擺擺，...1、要提高單輪轉的穩定性，不要依靠連接動作來加速起單輪轉，可以采用上樁直接起單輪轉的練習方法。郭方、王恒就是采用這種方法來練習。另外要學會利用浮腿上抬或者下降來控制身體的重心。單輪轉的要訣就是控制重心~~單輪轉要求：

1、重心始終控制在一個輪子上面，練習可以從練單輪向前開始。

2、單輪轉時，膝蓋要有一定的支撐角度，不能太直，腳腕和膝蓋要同時用力繃住。

3、對于身體姿勢，雙手微展于身體兩側，腰部要點力板住，身體不要往前或者往后仰。

2、擺擺，先練完全掌握單輪后轉前，前轉后。把這個基礎打好，這個動作會很簡單。擺擺實際就是單輪前轉后，后轉前這兩個動作的結合。小訣竅是：單輪往后擺的時候，弧線長一點，往前擺的時候弧線短一點。發力是有腰帶動大腿再帶動小腿變刃發力。

3、每個難度動作的練習，都會一個由量變到質變的變化。動作沒練上來，不是你練不出來，而是你的量還沒達到質變的要求。所謂的瓶頸，其實是量變到質變的臨界點。所以堅持，再堅持，告訴自己再堅持一點點，動作就會突破。請問:做倒天國時候怎么控制好走直線?倒天國其實是一個盲滑動作，過樁完全憑感覺。要控制好走直線，需要首先控制住上身，支撐腿的腳腕用力，控制好支撐腿刃，不要亂晃。可以從倒茶壺找到盲滑的感覺，倒天國過樁的話，要找準支撐腿走S型變刃的節奏并提問：單輪前轉后和后轉前分別怎么做？單輪后轉前和前轉后，首先需要單輪向前、向后都能至少過10樁的基礎。兩個動作的訣竅一樣：是由腰發力帶動身體轉，腳跟著腰的發力變向?？梢圆捎镁毩晢文_滑行后轉前、前轉后（這個練習腳不能離地，不能夠跳起來），來找到腰發力、身體先轉、腳再變向的感覺。請問單腳單樁轉應該如何去練習現在撐死一圈就沒動力了單腳單樁內刃轉轉2圈應該是比較簡單。這個動作之所以難轉是因為，腳與地面的摩擦力太大，而規則要求的是一次性發力轉完至少三圈。所以這個動作主要取決于轉速。要達到三圈以上，首先要求初速度要足夠，二是旋轉腿轉的弧線不要太大，可以在邊轉的同時，身體逐漸往上拔，逐漸縮小旋轉腿繞裝的半徑，以加快轉速。三是轉的時候，可以利用雙臂由展開狀態逐漸收攏來加快轉速提問：很多人都是從樁的右邊 用右腳上樁 我剛好和他們都反了從左邊左腳上樁 其他動作也是反的 這對我練習近平花 有影響嗎？ 需要改成和大家一樣嗎？沒什么太大影響，只是學動作的時候要把別人的動作換到自己這一邊，練到最后基本上相對簡單的動作都是兩個腳都要會的提問：QQ重心放點地的那個腳上 做完一圈后 就轉不動了 或者只能在那一個樁轉 怎么做連續過樁QQ轉 也就是像后面的樁繼續轉qq因為兩個腳能變換的角度很小，又有一個腳是全腳著地，所以本身就不好連續轉，想要連續轉的話可以用volt+qq+volt+qq....的循環來實現，或者把兩個腳都點成腳尖，也就成了天鵝提問：double crazy 我感覺我總是靠慣性 堅持不久 怎樣才能往前行吶這個感覺可以解釋，嘿嘿，就是double向前的話是有點跳躍的感覺的，膝蓋有點彈性的，重心有點起伏做

第二篇：輪滑總結

學習輪滑心得

大二上學期選修的體育課一直延續到大二結束，在這一年的學習過程中我學習到了很多的知識?？梢哉f我這一年的體育課沒有白上，沒有荒廢掉，因為這一年關于輪滑的基本知識都學得差不多而且還學會很多的關于人生和教育的知識，對輪滑有了更深的認識和了解，對于輪滑我感受最深的是“勤加練習，熟能生巧”。我認為要學習輪滑首先應具備的是勇氣，有了膽量才能學好輪滑。小時候由于種種原因接觸不到輪滑，直到高中畢業進入大學才對輪滑有了了解，用自己省吃儉用省下來的錢買了自己平生的第一雙輪滑鞋，然而這東西對我來說實在是太陌生啦，當我穿著輪滑鞋還基本站不穩時，別的同學都可以做各種各樣的動作了，讓我感覺十分不爽，為了能更好的表現自己的能力我基本每天晚上都在輪滑場勤加練習，硬著頭皮練習各種動作，摔了無數次，每次都會有許多的人看到和嘲笑，但是為了自己的興趣我也就豁出去啦，鼓足勇氣不斷努力。即使是摔得頭破血流但心中無悔，因為我有著對輪滑的激情和對自己在輪滑上的期待。練習是學習輪滑的不二法門。還記的上個學期為了練習交叉步，摔得渾身是傷，但是與此同時我也學會了它，就在學會的那一刻，內心的高興蓋過了一切的苦痛，以前的各種艱難都不是事啦。從那以后我也知道啦練習的重要性。輪滑這個東西，造不得假的，你學沒學、下課練沒練習，穿上鞋誰都能看的出來！因為，沒練習的話你的水平不但不會提高而且還會更加的生疏，老師的指導教育對學習輪滑更是重要。從一開始的學習到各種動作的熟練掌握，都離不開老師的指導教育，其中最重要的一點就是上課期間老師的動作示范和動作方面的指導，動作示范上老師雖說不如我們年輕但是在輪滑的動作上和各方面素質上明顯的要比我們強很多，最令我敬佩的就是老師的耐心和細心以及他那種對教育的熱愛，說說動作上不但優美而且十分的熟練，各種動作十分精準，在滑的過程中更是注意教育我們注意自己的基本姿態，一遍一遍不厭其煩的講解，力求使我們能夠聽懂學會；老師對教育的理解和對體育事業的熱誠更是值得我們學習的，每次輪滑課上老師與我們探討的人生與教育使我們收益頗豐，在學習輪滑的過程中感悟人生，懂的教育，學會傾聽，學會觀察，學會分享，它會讓自己的人生成長之路更加的開闊，成長的更加迅速。悟性是學習輪滑的最重要的因素。在輪滑學習的過程中我有一點十分重要的體會那就是不管干什么要有悟性，學習輪滑尤其如此。老師的講解、同學的幫助對于我們來說那都是不足以支撐我們學會輪滑的，主要的還是自己要有悟性，有些動作看似簡單并且漂亮但是看起來容易做起來難，我們只有在練得過程中去感悟、去領會才能最終學會，因為如果只是機械的根據葫蘆畫瓢那是不可能練好的，最主要的是我們去找那種感覺，有了感覺輪滑那就是囊中之物，想要什么動作那都會信手拈來。最后祝愿老師在工作中開心順利，在教育事業上更上一層樓！

如何在輪滑中保護好自己

幾乎各種運動都會有運動傷害，輪滑當然也不例外。所以我們一定要盡量避免讓自己受傷的機會。首先在輪滑前多做一些熱身運動，尤其是關節部分，若夠勤勞些還可以多做一些伸展操(所謂伸展操，一般來說包含許多拉筋、壓腿的動作)。再來場地的選擇也很重要，盡量不要在粗糙的地面溜，因為不知道下一秒鐘是否會跌倒，而且在粗糙的場地溜時，若輪子太硬或是自己膝蓋的柔軟度不夠時，常常會在不知不覺中會造成腳踝和膝關節震傷，這也是為什么我們不要用太差的鞋子來溜的原因之一。通過這么多節課對輪滑的深刻學習與體驗，我深深地體會到在輪滑的過程中務必要做到以下幾點：

1、在運動前，一定要檢查每個輪子情況是否良好，檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中輪滑鞋出問題而意外受傷。否則，必須替換他們。還有最重要地，初學者不要用ultra-fast 輪子—因為你還沒準備好。速度太快，使得很多初學者在他們剛開始練習是就受了傷--70 毫米或以下應該是合適的選擇。

2、千萬不要在你已經能控制自如前，追求高速！還有，就是應該并且選擇好頭盔、膝蓋墊和和手肘墊來充分地保護自己。

3、最佳的開始學習的地方是有比較柔軟地面的室內，最好要有攙扶物。系緊你的鞋帶。站起來，不要害怕，因為輪子只有在你加了推力后，才會開始動。對初學者而言，學習怎樣控制輪子是學習中的一個關鍵。初學者應在初學場內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

4、練習輪滑前，應先做好準備活動，使全身的關節都能獲得伸張，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶要充分活動開，這樣跌倒時才不至于造成關節、骨骼的傷害。

5、如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育用品商店都有這種輪滑專用護具。

6、不做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共溜冰場內。如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂穿，追逐打鬧，突然停止等，既妨礙他人，又容易發生危險。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。

7、滑行中的剎車是藝術。為能有效地停下，您必須要有預判。剎車是有過程的，就象開車，除非有意外發生，一般我們不會采用急停。

8、患有嚴重疾病的人（如心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最好是慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜進行輪滑活動。

9、輪滑運動常見的運動損傷是擦傷、肌肉拉傷、腰扭傷、踝關節和膝關節韌帶扭傷。對于較輕的擦傷，用清水清洗傷處后，涂紅藥水或碘酒消毒即可。對于肌肉撞傷、摔傷等，可當即用冷水和冰塊敷，使毛細血管收縮，以免大量淤血；24小時后可用熱敷的方法，用暖水袋或熱毛巾在傷處熱敷20分鐘左右。對于腰扭傷、踝關節和膝關節韌帶扭傷，應請醫生治療。

10、最后，學習輪滑過程中，摔跤是不可避免的，但要學會如何摔跤。輪滑技巧固然是一門學問，但是如何跌倒也是一門很大的學問。跌倒時，要拉緊頸部、腰部等處的肌肉，以防止身體直接撞擊地面，滑倒時也能利用腰力扭轉身體順勢站起。因此，加強腰力與關節的訓練，可以減少和避免傷害的發生。當向前或側向摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減少摔向地面的撞擊力；當向后摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先著地，并注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部后仰著地。摔倒時手會自然而然地放在地面上撐住身體，但手指應該指向前方，讓身體重量順著關節彎曲的方向下壓，如果手指朝向背后，當全身重量集中到手臂上時，可能會因為力量無法緩解造成骨折。同時也應盡量避免直臂單手撐地，這樣容易損傷手腕。要管跌倒的姿勢，不論跌的多丑，只要不受傷就好。我們常?？吹皆S多人跌倒時都會去用手撐，只為了不讓屁股著地。這樣的動作常常造成手肘受傷，想想看幾乎全身的重量一時由一只手來支撐，這樣手臂不受傷都很難，而且這傷通常是外表看不出來的。通常我們跌倒時在地上滾個一二圈是很正常的事，這樣大多拍拍屁股就可以站起來了，總比鼻青臉腫起來好吧！還有若感覺快跌倒時就趕快往前蹲，往前可以讓你不要后摔，摔到后腦袋可是很嚴重的事，蹲下來是可以讓你重心變低變穩，即使還是會跌倒，蹲下來的高度跌下來也比較不嚴重，總之希望能多多注意不要造成自己運動傷害。以上注意事項是我在輪滑的過程中的一點小小的感悟，同時也是我們辛勤的老師諄諄教導的結晶，我將銘記于心！

輪滑課學年總結

輪滑是一項既古老又新式的體育運動，極受年輕人的追捧和喜愛。最近這些年，在世界各國范圍內迅速蓬勃發展，而且在許多大型體育比賽中，也被列為比賽項目之一，它的魅力就在于穿上輪滑鞋滑行的那種刺激和驕傲，對自己來說也是一個挑戰自我的機會。本學年的輪滑課程令我印象深刻，不僅學習到輪滑的基本能力，也學會了一些技巧，下面我就談談自己的感受。這學年學習的輪滑是一項融健身、競技、娛樂、趣味、技巧、休閑于一身的全身運動。一般來說輪滑運動可以分為速度輪滑、“U ”形槽輪滑、障礙輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈等。我們課上只涉及到競速和平花，因為對于好多沒有基礎的人，能掌握這些就已經很不容易了，輪滑不僅能增強臀、腿、腰、腹肌肉的力量和各關節的靈活性對提高平衡能力也有特殊效果，而且對心腦血管和呼吸系統的機能也有改善和加強。學習輪滑能全面提高運動潛能。輪滑能全面提高我們的靈敏度、平衡能力以及身體協調性等等。能增強身體平衡性、靈活性、大腦與身體各部位之間的協調性、運動反應的快速準確性。上了一學期的體育課我們學習了輪滑的一些基礎諸如站立、起步、滑行、身體的擺動身體姿勢以及停止等。其中最核心的是移動重心的練習包據原地站立與踏步、單腳支撐平衡、模仿滑行姿勢的蹲起練習等。隨后在基本掌握重心移動的基礎上學習了直道滑行和彎道滑行。輪滑運動貫穿其中的關鍵是重心的移動。玩輪滑就是玩重心的移動和控制無論哪一個動作成敗均系于重心的移動難也難在重心的移動。掌握了重心移動可以舒適地學輪滑技術就算要跌也跌得很安全保證傷害最小。因此無論從哪方面看重心的移動都是輪滑運動安全的保障和技術學習的基礎。在輪滑技巧方面，不得不承認自己掌握的不是很好，上輪滑課之前，我就有一定輪滑基礎，以前自己玩過，但是缺少專業指導，自己養成了很多壞習慣，導致上課時難以接受正確動作要領，老師總是說我重心太高。畢竟也學了一個學期了，收獲還是不少的，以前會的cross、fish、Snake練得更加熟練，原來不會的瑪麗、crazy也漸漸掌握了技巧，但是仍然不夠熟練，老師還給我機會讓我給其他同學示范，讓我漸漸找到樂趣，很有成就感。輪滑的學習要有足夠的耐心和毅力，還有身體良好的協調性，自己的問題就在于沒有足夠的耐心和毅力，練了一會兒沒練會就沒信心了，不過以后的生活中，我會慢慢體會和領悟的，即使自己現在沒學好，或者沒能取得滿意的成績，我也相信自己以后可以練得很好，畢竟有志者事竟成。一年的輪滑課讓我學到的不只是輪滑這門技術，還有許許多多的人生道理，相信這一年的收獲會影響我的一生。最后，必須要好好感謝我們的老師，您每次都親自做示范，認真給每個人糾正動作，我們每個人都看在眼里記在心里，老師您真是一個敬業的好老師，在這里對您說聲，謝謝，謝謝您一年來對我們的關照和教誨，您永遠都將是我們的老師.祝愿老師身體健康，工作順利。

第三篇：輪滑教學計劃

校本課程輪滑教學計劃

一：指導思想

根據《新課程標準》的指導思想和我校的地域資源，融合學校的辦學理念，確立了校本課程開發的方向。學校的思路是，讓輪滑運動立足學校特色，促進校園文化的形成，建立學校體育特色項目，開發具有我校特色的校本課程，進一步促進學校的發展。二：總體目標

1、以輪滑運動為主要活動內容，塑造學生健康體魄，提高運動機能，2、在全校學生中開展活動，發展個性特長。磨練堅強意志。三：具體內容

1、學生能熟練掌握并表演出輪滑的基本動作。

2、學生能很熟練并能進行表演直道滑行。

3、學生能順暢的進行彎道滑行，并且動作規范。

4、學生能熟練的掌握停止法和向后滑行。

5、部分學生進行大型的比賽，增加比賽經驗。四：實施措施

1、掌握相應的理論知識材料，向學生簡單介紹，輪滑對身體成長的益處。

2、選擇健康娛樂性強運動強度適中的游戲穿插在訓練中，活躍課堂氣氛并吸引學生對輪滑的興趣。

3、制定學生訓練計劃：除了在課堂中進行教學外，每周一致周五每天下午5：00---7：00，在體育館進行訓練。

5、組織學生進行練習并在適當時期向校領導和各界領導展示匯報。五：預期效果

1、樂于學習輪滑并展示簡單的輪滑運動動作。

2、知道輪滑運動項目的術語，初步掌握輪滑運動的基本技術，知道如何在輪滑運動中避免危險。

3、能在區、市級比賽取得優異成績。

第四篇：輪滑游戲集錦

輪滑游戲

1.采蘑菇：把所有小朋友分為兩隊（男女各一隊，根據輪滑水平分組），并給兩隊隊伍取名，提高游戲氛圍，每一隊整齊站好，站在起點后，第一個小朋友根據老師所擺的場地出發，去終點采一個小蘑菇，然后根據老師擺好的場地往回走，把采好的蘑菇放回起點，站在隊伍最后面，換下一個小朋友出發，讓隊友給出發的小朋友們加油。結束后讓孩子們數好自己隊伍的蘑菇，勝利隊給予一定獎勵，老師給予點評。

2.種花：把小朋友排成一排站好，用腳杯在遠處圍三個小圓圈，給第一個小朋友發三個杯子告訴他這是三顆花種子，讓他把三個種子分別防在三個小圓圈里面然后回來，第二個去的小朋友去把三個花種子開的花在摘回來，然后讓第三個去的小朋友在種花，這個時候可以在他們去種花或者摘花的過程設定路線或障礙讓他們去做。游戲規定必須小手放背后膝蓋向下蹲側蹬腳滑行，違者受罰。

3.搶椅子：所有小朋友圍成一圈，椅子數量比小朋友少一個，選一個小朋友當鬼，其他小朋友背隊圓心向外坐著，把手伸出來，當鬼的小朋友拍鄰近兩個小朋友的手，被拍的小朋友起立圍場地跑兩圈，鬼坐下，剩下的兩個小朋友沒有坐到的當鬼。

4.狼吃羊：故事，草原上有一只大灰狼，肚子很餓，一直很想吃羊，可是草原上的小草很深，小羊蹲下來大灰狼就看不到了，今天大灰狼又來抓羊了，不知道他今天能不能抓到。

擺一排小樁當草，老師當大灰狼背著小朋友，老師喊狼來了，小朋友做靜蹲藏在草叢里，老師轉身，沒蹲下來的小朋友被吃掉，要表演才藝才能回去。

5.砸城堡：把所有小朋友集合在一起，在小朋友旁邊撒20個左右的杯子，在另一邊用腳杯堆成金字塔的形狀，在金字塔前2米左右距離擺一排杯子，讓小朋友出發，從旁邊撿一個腳杯，滑到那排杯子前，不能超過，然后用受中的杯子去砸金字塔。

6.丟手娟：讓所有小朋友手拉手圍成一個圈，然后蹲下來，自己拿一個杯子放在小朋友后面，讓小朋友來捉自己，然后跑過兩圈之后找一個空位蹲下去，跑的時候可以慢點，讓小朋友抓，以丟手娟的歌曲帶動氣氛，讓另一個孩子來腳。

7.開火車：把場外用腳杯圍城一個大圓圈，讓所有小朋友排成一條直線，平行腳站好，膝蓋蹲，腳要滑起來，后面一位小朋友拉著前面一位小朋友的衣服。用唱歌的形式來帶動氣氛，或者喊到北京拉之類的，讓小朋友們喊加油。

8.蘿卜蹲：小朋友按隊排成一排，分好數字，如第一個小朋友是1，依次2，3，4，5，6，7排列，教練指揮喊口號，如1號蘿卜蹲，1號蘿卜蹲一下，1號蘿卜蹲完4號蘿卜蹲，依次喊下去，蹲錯或者喊錯的接受懲罰?；蛘哂妙伾婕t橙黃綠青藍紫。

9.找鼻子：小朋友一排坐在凳子上或排成一排，讓每個小朋友伸出一個小手指按在鼻子上，教練喊口號如鼻子鼻子耳朵，要找到耳朵，找不到耳朵的要接受懲罰，鼻子鼻子屁股，鼻子鼻子鞋子都可以玩。

10.小小快遞員：把所有小朋友分為兩對，各取隊名，用膠杯排成兩個U字形的形狀，讓每對的第一個小朋友出發，讓出發的小朋友以靜蹲的姿勢前行，后背放個膠杯，在行走得過程中不能掉落，掉落后重頭開始，沒有出發的小朋友為自己隊友加油，游戲結束后，以貼貼紙作為獎勵，把貼貼紙說的有價值點（如這是你們努力的結果，我給你們的獎勵，雖然是一百元一張，但是，教練我很大方，獎勵你們）勝出的一方，沒勝出的點評一下，缺陷在哪里，應該怎么樣，優點在哪里，讓大家學習一下。

11.螃蟹搬家：首先把小朋友分成兩組，擺兩排樁，每排樁分兩排，之間距離40公分，然后在出發點放點腳杯,讓兩組小朋友在后面喊加油,每次只能搬一個腳杯,從兩排樁中間橫著腳過去的同時不能踢到樁,不能不抬腳。

12.小汽車：（輔助動作，剎車，先教小朋友剎車），所有小朋友開始滑圈，教練喊小汽車，小朋友喊加油，教練喊紅燈小朋友就要剎車，綠燈出發。

13.接力賽：教練給小朋友平均分成兩組（藍隊紅隊，蘋果隊西瓜隊等），人數不夠時教練可以參加，然后開始接力賽，用樁擺個圈然然后由第一個小朋友出發拿著小蘑菇，跑兩圈或三圈回來擊掌傳給第二個小朋友開始跑，以此類推

14.大風吹：（玩之前要先告知安全摔倒的注意事項）小朋友拍成一排，開始滑圈，教練喊大風吹，小朋友喊吹什么，教練可以喊吹倒男生或者帶藍色帽子的等等特征的小朋友，那有所特征的小朋友就要摔倒（摔倒要按照首先著地，），其他小朋友繼續滑行，然后教練數123看哪個小朋友先起來（要用摔倒起立起來）

15.千軍萬馬：把小朋友一字排開，平行腳站好小手放背后，站好以后可以跟小朋友說那下面我們來玩這個游戲，等下哥哥數一下，你們數一下，哥哥抬腳一下你們就抬腳一下。我數的越快你們抬腳速度也要越快，等我們抬腳速度很快的時候，就會像很多馬一起跑步的聲音一樣。

16.1，2，3蹲起：把小朋友一字排開，手放背后，平行腳站好。規則：喊1下蹲，2站起，3半蹲（靜蹲）

17.回家：擺出比所有學員人數，少一個腳杯的圓圈，讓小朋友以滑行的姿勢繞圈圈，教練大聲喊回家，然后小朋友找到一個膠杯原地站好，最后會余下一個小朋友，讓他表演才藝，以此類推，繞圈圈的過程中，注意安全，不要讓小朋友有推拉的現象，以免造成損傷，最后要夸夸小朋友，指出哪里不好，哪里做的很好，游戲進行十分鐘左右，圈圈一定要大一點，不能太小，沒有活動范圍，教練需要帶出氣氛，比如(語速放慢，自己搶個位置，這樣就兩個小朋友沒有回家，可以發揮想象)。

18.手指游戲：課間游戲或課前氣氛游戲，把小朋友一字排開，手放背后平行腳站好，我們可以先伸出一只手指，問小朋友問這是幾，小朋友會說1，然后在伸出兩只手指，問小朋友這是幾，小朋友會說2，然后在伸出3根手指問小朋友這是什么，小朋友會說這是3，這時候就可以說不對，這是OK。

19.托馬斯比賽：把小朋友先集合再一起，然后分2組，在對面擺一個小圓圈，每組出發的小朋友只有2-3個。規則：后面的小朋友雙手拉住前面小朋友的衣服，然后兩組一起出發圍著圓圈賺一圈，然后回來沒有摔倒的那一組勝利，沒有去小朋友喊加油。

20.語言帶入：這個游戲可以在課前或在課間，活躍氣氛，比如我們可以問小朋友累不累，他們會說累，那我們可以繼續問他們我們是不是最帥的，是不是最聰明的，是不是最漂亮的，最后可以在問一句他們是不是最笨的把他們繞進去。

21.螞蟻搬家：

首先我們設立一個游戲情節，在我們玩之前，先故事帶入。比如：教練哥哥剛才接到小螞蟻電話說小螞蟻的家被大水沖走了，他現在讓我們幫他把家里的東西搬到新家去，我們幫他好不好，然后可以扔一些小腳杯告訴他們這是面包，他們現在還餓著肚子呢，我們先幫他們搬面包，基礎班，滑行班都可以，當小朋友們回來的時候可以捉，下一躺我們幫他們搬牛奶，巧克力好不好，在小朋友快搬完的時候，我們可以說馬上天黑了，快搬完哦，不然就回不了家了。游戲結束后可以給他們掌聲鼓勵，或者粘紙獎勵一下。

22.七十二變：孩子在起點站成一排，老師在終點背對著孩子，老師轉身的時候，可以說出兔子，大象，老虎，或者說椅子，凳子等動物或者物品，小朋友必須擺出老師說

出的動物或者物品，先到終點者勝利。

23.傳蘑菇，小朋友排成一排v字站立由第一個小朋友開始傳送小蘑菇教練轉身喊123小蘑菇在誰手上誰就抬腳30次

第五篇：輪滑大賽

江西外語外貿職業學院

工商管理系

輪

滑

大

賽

策劃書

江西外語外貿職業學院工商管理系

輪滑大賽策劃書

今年是個運動年，在江西外語外貿職業學院迎接第一屆輪滑大賽，本活動在提高大學生運動氣氛的同時，也有助于激發大學生的愛國精神！為祖國的繁榮昌盛盡更大的一份力！

一、活動主題：“魅力青春、舞動輪滑”

二、活動目的：為了更大程度地激發大學生的運動熱情，提高大學生的身體素質，我系特舉辦這個能促進大學生交流，豐富大學生課余生活的活動。

三、活動時間：

四、活動主辦單位：工商系外聯部

五、活動協辦單位：工商系各部門

六、活動對象：全院師生

七、活動地點：3112、大學生活動中心

八、活動前期準備：

1、制作活動策劃書

2、申請活動場地

3、比賽前一個禮拜由外聯部聯系贊助籌集資金；

4、比賽前四天在全院大范圍宣傳本次活動（張貼海報和到個班宣傳，并在兩個食堂設報名點），目的在于鼓勵同學們對本次活動的積極性；

5、邀請比賽評委、嘉賓、及舞蹈演員；

6、購買活動必需品（如：紙、筆、號碼牌、入場券、礦泉水....）；

7、制作背景布幕、橫幅、海報及宣傳單；

8、比賽當天布置好場地；

9、現場由每個部門選倆人維持紀律，并做好贊助商接待工作

九、活動流程：

海選：

1、選手首先自我介紹（要求新穎大膽，富有自我特色，也可進行其他才藝展示）

2、輪滑技術展示（要求技術熟練，花式多樣，能吸引觀眾眼球）

3、綜合評分（以上兩輪結束后，評委對每個選手進行打分，并舉牌示意）

決賽：

1、主持人開場致詞

2、開場舞（街舞隊表演）

3、拔輪比賽（把選手分為兩組，進行比賽，不過比賽時友誼第一，比賽第二)

4、趣味游戲(每兩人一組，然后背靠背，合作把中間的氣球壓破）

5、花式輪滑比賽(舞出最拿手的花式，體現最棒的技術）

6、比賽結束，由主持人宣布前三名，感謝贊助商，并邀請嘉賓進行頒獎

（注：輪滑鞋自帶）

十、評分標準

海選：評委根據自我介紹及輪滑技術給出“晉級”與“淘汰”，