第一篇：拓展心得體會——野外拓展需要注意的幾個環節

野外拓展需要注意的幾個環節

首先是團隊熱身，明陽天下拓展公司的李教練告訴我們，在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。

個人項目。本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

回顧總結?；仡檶椭鷮W員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的?？偨Y，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。野外拓展訓練的顯著特點有：

1、綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

2、挑戰極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“極限”。

3、集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

4、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

5、自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。

6、通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

野外拓展的魅力來自于：自然之美：海上日出、原始森林、鳥語花香、天然氧吧、浩闊星空。挑戰之美：叢林穿越、徒手攀巖、懸崖速降、扎筏泅渡、野外定向。心靈之美：團隊合作、相互信任、真誠交流、放飛夢想、高峰體驗。

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處。

第二篇：野外拓展心得體會

野外拓展心得體會

“個人的能力有限、團隊的能量無窮”我個人的拓展心得。7月27日德蘭堡野外拓展，拓展項目分為“破冰”、“信任背摔”、“斷橋”、“生死電網”、“畢業墻”它帶給我的不僅是體能和心理的挑戰，也給我帶來了一筆重要的精神財富。要去學會相信自己的隊友，理解自己的團隊。

在這次拓展訓練中安排的訓練項目,它的最大特點就是注重團隊群策群力。在本次拓展訓練的過程中,每個隊的隊員之間最應該注意的是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好；個體對團隊的關注應該遠遠超過了其自身!在這個過程中，我深刻的理解到了什么叫“團隊”。回顧訓練的全過程，歷歷在目，在困難和挑戰面前，大家都能凝心聚力，充分體現了挑戰自我，熔煉團隊的精神。

“破冰”這個項目就是組隊伍、起隊名、唱隊歌、喊口號。我們的隊名是“無敵隊”，我們的隊歌是“我們就這樣把你們征服”，我們的口號是“無敵無敵所向披靡”，在這個項目中我們略勝一籌?！靶湃伪乘ぁ表椖恐形覀兠總€隊員輪流被綁住雙手站在一個2米多高的臺子上，背對著自己的隊友摔下。雖然第一次參加，但我一點都不恐慌，我知道我的背后有我的隊友，“準備好了嗎”，臺下的團隊大聲的喊著：“準備好了”，就在倒下的那一刻間我們深深的感受到相信別人的同時也就是對自己最大的信任！

“斷橋”考驗人的膽量，我的時間是30秒排第二，第一的是湯

懷峰24秒；要是重新來我覺得可以更快，因為背上拴著雙保險，只要手抓牢、腳站穩沒什么可怕的。

“生死電網”哪個隊過得人最多，哪個隊就算贏但教練要求必須每個人都過去；一上來就是掙，搶占優勢，導致每隊都有二人沒過，全隊70個俯臥撐，為他們重啟大門。其實一開始兩個隊伍融為一體，至少不會70個俯臥撐，團隊協作，事半功倍。

“畢業墻”最難熬、最艱苦的，體能是這一項的最大考驗；我們無敵隊的陸林、吉海巖甘做基石，用他們的肩膀送隊友上去，我們感謝他們。就這樣一個接一個共同努力提前完成任務。累趴了！

通過這次野外團隊拓展訓練活動，讓我對團隊的意識和個人在團隊中的作用感悟至深。在面對各種困難和挑戰時，團隊的凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結。

我們在工作中也是如此，行動之前必須先制定計劃，以避免工作的隨意性，影響工作的效率。作為團隊的一員，我們首先必須有責任心, 明確每個人的責任，明確領導者的責任，明確整個團隊的責任。每個人都擁有了強烈的責任心才會將團隊或公司的工作作為自己成長的一部分去用心對待；第二我們必須有上進心，無論是專業技能的提高或者是各種知識的吸取，通過大量的學習去保持積極的上進心才能使團隊一直保持前進的動力；第三必須有感恩的心，實現一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，互相幫助，一定要擁有一顆感恩的心。感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人。

我很感謝能通過公司組織的這次德蘭堡野外拓展訓練活動有這 樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。我也為我能處于這樣一個有默契 的團隊而感到榮幸，我相信，在我們隆科興這個大家庭中，不論我 們接下來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，因為 我堅信：團結就是力量！

體會人：毛宇2013.8.1

第三篇：野外拓展

2011年秋季野外生存拓展訓練報告

地點：玉穗綠苑

時間：2011年10月26日—27日

班級11級 旅游管理 專升本 一班

學號：110340107

姓名：陳素花

這次野外拓展，總結來說就是一句話：痛并快樂著。話說“吃得苦中苦，方為人上人”，人生本應當先苦后甜啊。所以此時此刻回想起我們那不到24小時的野外拓展訓練，首先映入腦海的還是長長的隊伍，大大的背包，一張張熱的紅撲撲的臉蛋。

野外拓展這項活動不僅是對同學們的一次野外生存能力的一次小小的培訓和實地訓練，更是給了同學們一次鍛煉體能和培養同學們之間團結協作精神的機會。雖說兩個多小時的徒步跋涉很辛苦，但是一群意氣風發的小伙子和大姑娘，怎會甘心讓這難得的一次“野”就這么平靜一路？

同學們的情緒一路上都很高漲，講笑話的，拍照片的，嬉戲打鬧的，個別豪爽派還不忘時不時地朝公路邊的池塘吼兩嗓子。這一切的歡聲和笑語，都離不開良好的體能，良好的體能是野外生存的基本條件。這一點同學們都做得很好呢，盡管個別同學以為長途的跋涉腳上磨起了水泡，卻并沒有影響到后來的心情。

后面的燒烤和卡拉OK同學們不但興致絲毫不減，還益發高漲了！燒烤爐里紅通通的木炭映襯著同學們笑得燦爛的臉，大家分組圍坐在烤爐旁，有的負責穿各色蔬菜，有的負責刷油和蜂蜜以及各種佐料，有的負責照看已經上架的各串半成品，還有專門負責吃的呢！大家真是忙的不亦樂乎！同學們邊烤邊吃，有說有笑。有時候這組的金針菇沒有了，就去旁邊的組里去“借”，有時候那一組的蜂蜜沒了，又到另一組去討，還有更滑稽的，一組的活寶們都沉迷于與烤爐上的半成品作戰，烤的不亦樂乎，反而對吃沒了興趣，實在不是燒烤不夠美味，實在是燒烤的過程太有魅力太有趣味，那么這時只有請其他組的“吃貨”來解救現場啦！

一場燒烤進行了兩三個小時，不僅讓剛剛相處了兩個月的同學們彼此更加熟悉，也在不知不覺中鍛煉了同學們的團結協作精神。

后來的唱歌，讓我大開眼界，果然是“英雄都在民間”呢！大家都很踴躍，甚至出現了抱著話筒站在柜臺旁也排不上號的局面?？吹搅撕芏嗤袑W跟平時不一樣的一面。

我們這兩個班的男生都很賢惠哪，不論是開始的準備爐子還是次日一早的打掃工作都讓人覺得不賴呵。女生也不錯，雖然五點不到就起床了，大家還是把帳篷收拾打理好之后把自己周圍的場地打掃干凈。除了腳印，什么也不留下。這是一個美好的班集體，相親相愛的班集體。

第四篇：野外拓展

百科名片

野外拓展訓練是模擬軍事管理訓練而衍生出來的一種培訓項目，野外拓展培訓是指在自然地域（山川湖海）、通過模擬探險活動進行的情景式心理訓練。它利用奇、秀、俊、險的自然環境，通過獨具匠心的設計，在參與者解決問題和應對挑戰的活動過程中，使學員達到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、融煉團隊”的培訓目標。其功能體現在兩個方面：提高個體的環境適應與發展能力、提高組織的環境適應與發展能力。從某種意義上說，野外拓展的本質就是生存訓練。

1、企業拓展訓練以培養站無不勝的精英團隊為宗旨,以心理壓力最大,而危險最小為原則.利用大自然的懸崖峭壁森林大海等天然條件,透過精心設計充滿高度冒險與心靈挑戰的活動體驗,讓員工真實地面對心靈的脆弱和團隊問題,可使團隊成員間的親密與合作達到空前程度.并延伸至企業實際工作當中,從而激發無限潛能,鑄造精英團隊.2、戶外團隊拓展高度互動、實用新穎,場景寓意深刻,發人深省.使受訓學員念念不忘,是世界上培養個人潛能與團隊精神最具創意的方式.3、針對企業效益低下、人才流失、跳槽等讓企業頭疼不己的問題，在通過參加企業團隊戶外拓展訓練,人才流失率明顯下降，團隊合作精神和企業凝聚力大大加強。

4、戶外團隊拓展訓練分為場地拓展和純野外拓展,場地拓展是拓展訓練的初級階段,它面對的是已知,已確定的風險,是一種靜態的心理突破訓練,而野外拓展訓練是指在純天然的環境中進行,比如天然大峽谷原始雨林峭壁崖降無人海島等.它面對的是未知的,不確定的風險,相對更具有挑戰性和刺激性.對團隊合作精神的要求非常高,使團隊成員深刻認識到,每個人的成長離不開團隊,每個人的成功都需要團隊的鼓勵與支持.只有親身體驗過生命危險的時候,才更加珍惜同伴的幫助。

信任背摔 空中單杠 空中斷橋 競技攀巖 團 隊 橋 獨 木 橋高空速野外拓展訓練降 巨 人 梯 智力電網 盲人方陣 罐 頭 鞋 有軌列車 孤島求生 穿越雷陣 法柜奇兵 定向越野 抽板過湖 交通阻塞 緬 甸 橋 水上救生 輪環橫渡 人 腳 八 搶濰登陸 越 障 破密碼 核彈危機 鱷 魚 潭 天使之手 捆綁行動 破冰之旅 共同進退 飛越激流 穿越曲徑 宇宙泥漿 翻越泰山 仙 人 指 怪獸過河 水上尋寶 荊棘取水 艱難使命

其他項目

快艇沖浪 登山探險 出海捕魚 海岸徒步 皮 劃 艇 獨 木 舟野外生存 高山溯溪 野外露營 篝火晚會

1、綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

2、挑戰極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“極限”。

3、集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使野外拓展訓練每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

4、高峰體驗。在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

5、自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。

6、通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過一系列精心設計的活動，使學員在解決問題、應對挑戰的過程中，達到“磨練意志、完善人格、挑戰自我、熔煉團隊”目的的一種訓練形式。

遠離都市喧嘩，走進山河大地的懷抱，回歸自然原始的感動，舞動沉寂已久的生命活力；消除隔膜，拉近感情；通過創造相互表現和接受意見的氛圍，培養隊員的團隊協作精神、集體工作方法、組織學習能力和溝通技巧，找到自己在團隊中的位置，增強人與人之間的理解與信任；培養自信心和樂觀、積極的人生態度以及良好的心理素質，提高面對壓力和在困境中解決問題的能力，體會通過盡力付出而獲得成功的感受，認清自我，超越自我，增強體質，磨練意志，陶冶情操，放松身心，思考問題，加強隊員之間的溝通與交流；認清人與自然的關系，關心環境保護，熱愛大自然。

作用

通過兩天或三天的戶外拓展訓練和海上項目，可以使學員在培訓活動中完全打破界限，充分融合，在完全不同于“日常的環境中”，充分激發學員的心理潛能，突破心理極限，挑野外拓展訓練戰自我。在團隊氛圍中體驗相互關心、相互協作、相互信任和相互鼓舞的團隊合作精神，從而使學員通過活動而感知“合作”對于個人、團隊、企業的作用；另外通過野外培訓讓大家共同處在同一個環境，讓同伴更了解您，通過一系列的培訓活動的接觸而進一步加深彼此的感情聯系，同時能通過野外穿越等經歷而體驗與您的同伴同舟共濟的感動。通過豐富的娛樂活動和精彩的煙花篝火晚會，在兩天培訓課程的基礎上，使學員之間的感情得到進一步升華。

1、了解企業文化，建立員工的歸屬感；

2、建立良好的同事關系；

3、培養團隊的合作精神；

4、培養積極進取的心態。

第五篇：野外拓展訓練心得體會

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野外拓展訓練心得體會

野外拓展訓練心得體會短短兩天兩夜的野外拓展訓練，使我認識到了團隊的力量是巨大的，我們團隊的每一個人的潛力也都是巨大的，成功是屬于我們團隊的每一個成員，同時自己也更加堅信沒有不可能完成的任務，世上無難事，只怕有心人。人最大的敵人就是自己，戰勝自己就是取得勝利的第一步。

我非常榮幸自己能夠有機會參加這次野外拓展培訓，作為一名群團干部，一名宜化文化的傳播者，宜化精神文明的實踐者,弘揚者，經過此次培訓，使我認識到宜化文化完全是可以復制的，它在我們的日常工作生活中無處不在。我們的宜化文化是根深葉茂的，在我們此次的訓練項目中都體現了出來，都是在對宜化文化進行著另一方面的詮釋。自己作為一名剛剛走進宏豐，加入宜化不到一年的新工，此次機遇，此次訓練無疑是非常難得的，自己從當初膚淺的認識宜化的六大法寶到深刻領悟宜化文化的真諦，也使自己找到了新的人生目標的新的起點。

在風景秀美的新鄉八里溝景區進行的此次野外拓展培訓，用非常直接的方式把我們與家人，與同事，與領導的距離拉的更近了，我也更加迫切地感受到宜化大家庭的溫暖，團結的力量及宏豐這個團隊的強大生命力和戰斗力。拓展訓練雖說加強了團隊的凝聚力，但更重要的是人讓自己清楚地認識到自己的能力。能夠參加此次拓展訓練，能夠站在這個拓展訓練的舞臺上，就是我們成功的第一步，我們也都順利地完成了“信任背摔”，“孤島求生”，“紅黑對決”，“生死電網”，“高空斷橋”，“雷區取水”，“坎坷人生路”和“畢業墻”這八個訓練項目。

到達基地開始訓練之前，我們在教練的安排下，進行了32名隊員兩個小團隊的組建，各自選出自己的隊長，政委，旗手，還把各自有意義的隊名，隊呼，隊歌和隊徽都設計了出來，短短的幾分鐘，我們大家就由最初的各抒己見到最終的意見統一，體現了團隊領導的組織協調能力，增強了隊員的歸屬感，讓我們感受到了良好的團隊氛圍。

一`信任背摔,這是我們第一個訓練項目,一個考驗個人同樣考驗我們團隊的項目。當我站在跳臺上開口詢問我臺下的隊友:“我準備好了，我要跳了，你們準備好了嗎”的時候，在他們還沒有回答的一瞬間我就已經完全信任他們了，因為我對隊友的信任來自內心的交流。而當我倒下的瞬間，身體懸在半空的剎那，我忽然沒有了信心，這不是對自己，更不是對隊友的，而是一種自己支配不了自

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己身體的恐慌。項目結束后，自己感覺作為站在臺上的人，他需要的是把生命交出去的勇氣，又要有對臺下隊友充分的信任，敢于走出這一步，而臺下的人，他們掌握的是臺上隊友的生命安全，他們的努力，他們的堅持，是在挽救一個人的生命。因為信任，所以我們一無閃失，因為信任，團隊里的每一個人都感受到遇到困難時而被保護的溫暖，更因為信任，所有人會覺得團隊間的溫暖是撫慰心靈的最佳良藥。

二`高空斷橋，“跨過斷橋一小步，邁出人生一大步”，這是我完成這個項目的最大感悟。這是一次心理挑戰，使我的身心又一次得到了鍛煉，是戰勝自我，戰勝恐懼，克服心理障礙，超越自我的最好體現。在訓練中，我曾經退卻過，恐懼過，但在大家的鼓勵下，順利完成了這個項目，這一刻的我是感動的，感動團隊的互助精神給了我最大的鼓舞。通過這個項目，讓我明白，在自己前進的道路上，自己時常會被逼到背水一戰的地步，不管勝利的希望有多渺茫，我都要邁出這一步，它畢竟離目標更近一些。有些事情，看起來容易，做起來卻很難；有的看起來很危險，其實沒有那么危險，看似不可能辦到的事情，只要努力去體驗，去實踐，就能撥開假面目，露出真面目，只要敢于跨出第一步，超越只是一步之遙，那么就成功了一半。

三`孤島求生，主要考驗我們三個小團隊在接到任務后相互配合，相互溝通，它包含盲人島（基層員工），啞人島（中層領導），正常人（高層領導）三個角色。這個項目使我們從中學到即使我們有了團隊，還得有統一的指揮，良好的溝通，明確的任務分工，才能更好的完成工作中的每一次挑戰。我們不能只為小家，各忙各的，忽視我們團隊的共同目標，那么我們的團隊就只是名存，就會出現混亂。一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系，要領導有力，分工明確，正如我們董事長在北京設備論壇上提出的八大設備管理體系，我們只有好好執行下去，貫徹下去，我們的“雙百”目標才能完成的又快又好。

四`穿越電網，它使我明白了融入團隊方能大眾成城這個道理。正所謂，好的計劃就是成功的一半，短短的幾分鐘，我們大家群策群力，集思廣益，先做好計劃，再開展行動，將網孔的大小，人員的分配等都做了詳細的計劃，將工作分配到人，各司其職，成功的完成了這個項目。我們團隊中的每一個人都應該找準自己的位置，做適合自己的工作，要件件事情有目的，有計劃的安排好，做事

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要踏踏實實，才能從容自如的做好每一件事情。其實，我們的工作當中經常面臨著“電網”等問題，只要我們充分運用好“六大任務，七大法寶”，集思廣益，充分的發揮每個人的潛能，就一定能把宏豐公司打造成中原大地的一顆閃閃的紅星。

五`坎坷人生路，這個項目一路走來，濕潤了我們每一雙眼睛。一路上，頭腦里出現在最多的畫面就是父母的關愛，當初的自己年幼無知，對父母的關愛給予不屑的回應，一次次的叛逆，一次次又得到父母的關愛，此時的自己是非?；诤捱^去，開始停止抱怨生活，工作及身邊的人，堅定自己以后要時常懷著一顆感恩的心，去面對自己的父母，面對今后的工作生活，而此時我發現生活中的一切又都是那么美好。自己的內心深處還有另一種感恩，感恩公司給了我這樣的機會，感謝宏豐，感謝宜化吸納了一個稚嫩的自己，感謝宜化文化給了我思想上的啟迪，使我從思想上重新認識了自己，認識了社會。

六`最后就是我們的“畢業墻”了，一堵4.2米的高墻，光滑，沒有任何工具，要求所有的隊友都翻越過去，才算畢業。剛開始自己心里沒有太多的信心能夠翻越過去，然而我們團隊32人，團結一心，互相幫助，勇于奉獻自己，甘為人梯，讓隊友踩著自己的身體翻越障礙，此時的我被團隊的團結奉獻，精誠合作的精神所感動，使我更加堅定團隊的力量是無窮的，集體的能力是偉大的。團隊的精神不僅是我們工作中發揚和應用的，更是我們宜化實現“雙百”的精神后盾。

還有“紅黑對決”，“雷區取水”等項目，從拓展項目聯想到實際工作，我深深的體會到團隊協作在執行任務過程中的重要性，也重新認識了自己的潛能。我們的進行每一個項目都是在給我們宣貫宜化文化，使自己更加深信宜化文化是完全可以復制的，可以滲透到我們工作生活的方方面面。

掌聲背后是集體智慧的結晶，是眾人的臂膀和齊心協力完成任務的決心和信心。團隊精神，不僅是我們工作必備的精神，也是我們宜化實現“雙百”強大后盾。過去，我只想要得到團隊的信任，現在我才知道信任團隊才更加重要。共3頁，當前第2頁123

訓練的時間雖然很短暫，而我的收獲卻是很大的，它給了我一次終身難忘的經歷，更給了我一筆寶貴的精神財富，使我感受到宜化文化的巨大價值。此

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次培訓，使我們團隊的凝聚力加強了，每個人的潛能得到最大程度的挖掘，大家彼此更加團結互助了，應對困難的能力也得到了很大的提升，同時深刻領悟到了創新的重要意義。“跨過斷橋一小步，邁出人生一大步”，這就是我的訓練最大感悟。

（二）這次培訓不但是對我思想覺悟的一種拓展，更是對我潛能的一種激發，同時我也為我們參加拓展培訓的所有人員在訓練中所表現出的團隊協作精神而感動。我更加堅信經過此次培訓，在以后的工作和生活中，將會更有自信，更有激情。雖然只有1天，拓展訓練所給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。無論我們身處何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。

在訓練中我們由相互認識到相互信任，彼此協作，共同奮力完成團隊任務。充分體現了積極、信任、和諧團結互助，深刻體會到公司開展這次拓展訓練的意義，我們分別進行了“高空斷橋”“信任背摔”“翻躍畢業墻”拓展項目.所有項目都貫穿了團隊的概念，都體現了團隊的精神。從訓練的第1課開始，教官就要求團隊的每一位成員在執行每一項口令時，要同時發出“團隊”的聲音，目的是使團隊成員有一種歸屬感，能讓每個人都充分意識到“我是這一團隊的人”。

在訓練基地，經過教練介紹，了解到拓展訓練是一種培養現代人和現代組織全新的學習方法和培訓方式，一項來源于挑戰極限的訓練活動，旨在激勵人的斗志，激發人的潛能，培養人的自信，創造性的發揮人的團隊合作能力。在兩天的訓練中，我們參加了有信任背摔、高空斷橋、畢業墻等幾個項目。這些項目都是對團隊高度和諧的考驗，成功了那是智慧、創新和齊心協力、共同奮進的表現。

“高空斷橋”個項目讓我成功體驗了個人的突破，成功邁出了挑戰性的一步！只要相信自己，勇于挑戰自我，才能發揮我們每個人巨大的潛能，發揮出團體的凝聚力，只有這樣，我們才能無往而不勝！“高空斷橋”項目我學會的是“信心”，對自己的信心。站在幾米的高空，任何人都會害怕和恐懼，但恐懼和害怕確不是最大的“敵人”，最大的“敵人”是自己，是對自己沒有信心，信心是勇氣和力量的根源，只有對自己充滿信心，才能勇敢的去面對困難和戰勝自己，超越自己。

“信任背摔”是隊友用自己堅實的臂膀架起了安全的屏障，使臺上的隊員不再有擔心恐懼的心里，放心地去完成自己的動作。大家在相互的拍打中，相互鼓

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勵，充分體現了團隊成員間的相互信任。背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。

背摔，喚醒了我的記憶，是的，團隊，只有團隊是最重要的。我感謝團隊，感謝給我支撐的那些溫暖的雙手，感謝教練，再次教會我相信自己，更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基礎。一次新的自我超越、團隊熔煉，使我感慨萬千：伙伴們愛的呼喚，“準備好了”，簡短的話語，可是在信任背摔，在站臺上，在一無依靠的周圍，在看不到同事們熟悉面孔的那一刻，這呼喚是生命與生命的交錯，是生命與生命的凱歌，是生命與生命的交融，是生命與生命的相容，更是生命與心靈的合二為一；是支持，是鼓勵，是信任，是感動，是我們更不能用語言形容的相通！是集體的 力量，是團隊的精神，是大家同舟共濟的再現?！氨乘ぁ边@項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。

“翻躍畢業墻”是對每個學員的最后考驗，也將團隊精神發揮到極致。當教官發出“開始”的指令后，隊員個個就像沖鋒獻陣的戰士，奮不顧身，奮勇往前。此情此景感人至深。下來后，很多人的肩膀、前胸都留下烏青的淤血，但沒有人在乎這些，完全沉浸在勝利、驕傲的興奮中。同舟共濟，榮辱與共，大家為了一個共同的目標而團結奮進，力爭實現最優異的成績。如果我們將這種精神用于工作當中，那么我們還有什么困難不能克服，什么艱難險阻不能戰勝呢。所以說，做任何事，只有團結協作才是取勝的關鍵。一個不團結的團隊是一盤散沙。缺乏強大的凝聚力，自然難有戰勝一切的力量。畢業墻”是檢驗1天訓練成果的最后一個項目，也是最振奮和激動人心的項目，如果沒有我們的團結一致，沒有戰勝困難的決心和信心，沒有周密的計劃、組合和協調，是不可能成功完成這次考核。當我們所有隊員都成功翻越的時候，我感受到團隊的精神和團結的力量，我們所有隊員將兩天來的學習做了一次完美展現。個人的力量是多么的渺小，只有團隊的力量是無窮的，融入團隊、信任伙伴、分工合作、堅定信心，沒有任何困難能

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阻擋我們團隊的前進步伐。

“規則”和“心態”是我深一點的感悟，這兩個詞在“信任背摔”中出現過，在“畢業墻”中也有，實際上在兩天訓練所有項目中都出現過，我們因為觸犯規則接受過懲罰，我們因為天熱或者種種原因，出現過情緒低迷。但我認為我們只有在遵守規則和調整好心態的前提下才能去完成每個項目，訓練中是這樣，生活中是如此，工作同樣需要，它們是一切項目的基礎，也是成功保證。

1天的訓練下來，皮膚曬黑了，身上可能還有些訓練的傷痕，但通過這次拓展訓練，我感覺到自己的內心那股不怕苦、不怕累、敢打敢拼的精神更足了。人生充滿了無數的第一次，每個第一次都是新的開始，每一次體驗都是一筆寶貴的財富，都值得我去認真體會，用心珍藏。在體驗中學習與成長，踏實做人，認真做事，一步一個腳印，努力超越自己！

資料來源：http://www.tmdps.cn/data/xdth/