第一篇：教師心理健康之情緒管理學(xué)習感想

教師心理健康之情緒管理學(xué)習感想

聽完該講座，讓我有了豁然開朗的感覺，做為一名教師，其實也有很多時候?qū)ぷ饔星榫w，這表現(xiàn)在工作上同事之間的理解不夠，同時學(xué)生在學(xué)習中的態(tài)度也對我的教學(xué)影響極大。

我們學(xué)校招收的學(xué)生，在生源上就比重點中學(xué)有差距，想通過自己的努力提高他們，但是，有時看到他們不好學(xué)時心中就由一種無名火。通過這次學(xué)習，我覺得受益匪淺，任何事情都是一點一滴做起的，學(xué)生學(xué)習的好壞，除了與其基礎(chǔ)有關(guān)外，還與老師的態(tài)度，教學(xué)方法關(guān)系重大。如果老師一有不滿就發(fā)火，甚至于體罰學(xué)生，我相信學(xué)生的成績是很難提高的，所以每個老師都應(yīng)該善于管理自己的情緒，作好表率，只有這樣學(xué)生才會在快樂中學(xué)習，在學(xué)習中成長。十年樹木百年樹人，教學(xué)工作是一個長期的過程，只有調(diào)整好自己的心態(tài)，才能在今后的工作中教育好學(xué)生，也只有這樣才能培養(yǎng)出一批又一批的有為青年。

第二篇：教師心理健康和情緒管理提綱

教師心理健康和情緒管理提綱

身體和心理的健康是做教師的基本要求。教師的心理健康直接影星教育教學(xué)工作的效果，影響學(xué)生的身心健康。

1.了解什么是心理健康？什么又是教師心理健康，它的標準是什么？

2.闡述教師心理問題的癥狀有哪些？

3.闡述通過多種途徑作好自身心理健康的保健與調(diào)適。

4.總結(jié)：總之，無論是社會學(xué)校還是教師本身都應(yīng)該積極行動起來，加強教師心理健康，為教師、為學(xué)生、為學(xué)校、為社會樹立起一道綠色的屏障，讓學(xué)生能隨著教師一起健康成長！

第三篇：教師心理健康專題講座：如何做好情緒的管理？

教師心理健康專題講座：如何做好情緒的管理？

每年的教育新聞，總有老師與學(xué)生或家長產(chǎn)生沖突的新聞。師生沖突、家校沖突的原因是多方面的，其中有一個很重要的方面就是沖突雙方或一方的情緒失去控制，喪失理智，為逞一時之快，從而做出追悔莫及的事。

作為學(xué)校與家庭聯(lián)系的橋梁，老師更要有能力去掌控自己的情緒，而不是被情緒掌控。同時，教師也要訓(xùn)練對情緒的敏感度，通過對學(xué)生性格、經(jīng)歷的了解，加上學(xué)生表露的情緒，了解他們的心理狀態(tài)，及時予以指導(dǎo)和幫助。

那老師究竟該如何做好情緒的管理呢？這些方法里或許會有答案。

老師，怎樣察覺消極情緒的出現(xiàn)？

學(xué)著體察自己的情緒，就是情緒管理的第一步。環(huán)顧四周，我們身邊是否有著這樣一些情緒樣態(tài)？

1.“憤慨撒氣式”轟炸，情緒容易失控

一個家庭的穩(wěn)定，來自于媽媽的情緒穩(wěn)定。一個教室的穩(wěn)定，往往取決于性格穩(wěn)定的老師。然而班級經(jīng)營中，教師憤怒失控的情緒，卻很常見。不懂得調(diào)控情緒，時常將血壓頻頻逼到爆表的份兒。

教室里分不清是在教師教育學(xué)生，還是僅僅在發(fā)泄怨氣。而那些令老師暴跳如雷的細節(jié)，盤點下來往往不過是教學(xué)生活中的點點小事，因為沒抄生詞，因為上課說話，因為動手打了同學(xué)，因為弄壞別人的東西……

班主任在教室里一番咆哮之后，帶著滿滿的垃圾情緒回家。十年過后再回首，這不過是孩子成長過程中的點點小事，人不犯錯，談何成長，早知事小，生個啥氣？

2.“苦口婆心式”長談，情緒過于執(zhí)著

洋洋灑灑幾十分鐘，執(zhí)著于非要規(guī)定時間，規(guī)定地點解決問題，往往容易淪陷到苦心長談的囧境，是對師生共同時間成本的巨大消耗。

苦口婆心似的長談，多來自于內(nèi)心的執(zhí)著，甚至自己變成了偏執(zhí)狂，而不能自查。

總試圖把學(xué)生、家長說得敗下陣來，便以為投入再多的時間和精力都是值得的。殊不知學(xué)生早已練就了“委屈求全”的溝通方式，就是無論是否贊成老師的說法，全部依著你說的來。

不為說的盡興，就看實用不實用。有時掐中要害的關(guān)鍵一言，可以點醒迷途羔羊！關(guān)注這種執(zhí)著過頭的情緒狀態(tài)。話不一定一次說完。放下，既是放過別人，也是對自己的放過。

3.“腦補情節(jié)”式推理，情緒淪陷猜疑

“老師，我的想法是……”

“你不要說了，你憑什么……”

“老師，我……”

“我什么我，我還不知道你！這肯定是……”

擅長“腦補式”案情分析的班主任，常常習慣的調(diào)研方式是問家長、問同學(xué)、問各種相關(guān)人士借以用拼圖式組合還原事情事情本身的原貌。

了解不同渠道信息甚好，還原事情原貌甚好，卻不要忽略了聆聽當事人最真實的想法。這是常理中的必備環(huán)節(jié)，卻容易成為最容易忽視的主要一幕。

每一個突發(fā)事情的產(chǎn)生，不是以平息事態(tài)為唯一目標，對直接當事人入腦入心的教育也是重要一環(huán)。純粹靠調(diào)查訪談，尋找拼圖式的事情原貌，不如回到當事人身邊，去細細聆聽，真誠對話。

4.“急于攻防式”回擊，情緒過于敏感

教師自身崗位往往容易自帶三分權(quán)威意識，卻又格外敏感與自尊。這種敏感使得班主任常常容易把家長和學(xué)生的言差語錯，與對自己的人身攻擊聯(lián)系起來，平生煩惱。

運動會上，家長們紛紛在微信群中翹首期盼孩子們比賽的一幕。一個家長干等半天，不見自家子女上場，忍不住微信上詢問老師：“不是每個人都參賽嗎？”

班主任奔忙之中，匆匆看到群中的問話，氣不打一處來，誤認為是來自家長的公開質(zhì)疑，生硬的甩出來了一席話：“自己家孩子的水平，你自己清楚！”

過于急切地維護自己的崗位尊嚴，生怕點點疏漏影響自尊，反而有主動點燃戰(zhàn)火的嫌疑。不過是普普通通一句問詢，正常溝通即可，大可不必總與自己做聯(lián)系。

5.“道德圣人式”審判，情緒過于冷漠

站在道德制高點上對學(xué)生進行品格審判，做學(xué)生教育的“道德圣人”，這樣的溝通方式，往往義正詞嚴，而收效甚微。

某校面對一位留守少年的早戀問題，在他的家庭沒有給他足夠多的關(guān)注時，一位在學(xué)業(yè)和生活上對他多有幫助的女生，儼然已經(jīng)成為了該男生生活當中最重點的朋友。

學(xué)校不同老師分別參與審訊與批判，對學(xué)生輪番進行大同小異的苛責。卻沒有人去愿意主動理解，一個孩子在非常無助的時候?qū)λ麅H有的朋友內(nèi)心的重視。這也許僅僅是一種對別人關(guān)愛的感激。在接納學(xué)生的基礎(chǔ)上去對話，而非主動貼上道德審判的標簽。

教師情緒管理的有效策略

如何養(yǎng)成良好的情緒表達方式呢？這里我給大家介紹幾個緩和情緒和轉(zhuǎn)化情緒的可操作的技巧。

1.暗自調(diào)整呼吸

工作中，遇到令我們勃然大怒的事情時，細細地感覺自己身體的變化，你會發(fā)現(xiàn)有時在對話過程中，呼吸越來越急促，心跳加快，甚至血壓也稍有變化。主動自我覺察，改變基礎(chǔ)的對話節(jié)奏，讓自己在聆聽學(xué)生或者家長講話的時候，暗自深呼吸，默默提醒自己，不生氣，不動怒，逐步找尋內(nèi)心的平靜。

2.限制提高音量

歇斯底里的怒吼式溝通，除了情緒宣泄，無助于解決任何問題。憑借聲音高來鎮(zhèn)住場子的人，往往還在自我情緒管理的初級階段。即使心中怒火燃燒得肝腸寸斷，也要嘗試學(xué)會降低音量來講話。很多有經(jīng)驗的教師，都能這一分鐘批評學(xué)生，而下一秒，切換到平靜的狀態(tài)正常行課。

3.暫停處理問題

改變處理問題的節(jié)奏非常必要。如果不是需馬上解決的安全隱患類問題。當你無法抵制內(nèi)心的怒火時，強行暫停也是一種自我管控。不妨獨自思考策略，或者回到辦公室去發(fā)起草根式研究，找找身邊同年級的班主任們，就遇到的問題展開討論再來解決。

4.適度保持沉默

家校溝通的過程當中，并非所有場合都適合強行暫停。面對你暫時還不能理解的家長或?qū)W生行為，不妨適度保持沉默，多傾聽對方的訴求，告知對方，“我已經(jīng)了解了你的需求。”“我進一步了解一下情況。”等方式，用以延緩解決問題的步調(diào)，避免怒火中燒時造成雙方情緒不必要的擦掛。

5.坦誠告知不悅

如果遭遇對教師自身人身攻擊，未必依靠隱忍或者視而不見。溫和堅定而明確地表明態(tài)度也是非常重要的。

6.學(xué)會宣泄調(diào)劑

解決復(fù)雜棘手問題，常常讓老師會陷入比較漫長的黑暗狀態(tài)。有時甚至從清晨直至深夜。長時間應(yīng)對，很容易讓情緒陷入輕度抑郁狀態(tài)。不妨設(shè)置截止時間，一旦結(jié)束，主動切換場景，看場喜劇電影，約人一頓美食，聽聽喜歡的音樂，也是給教師的心靈自由放風的時間。

你也可以選擇，向別人傾訴，但不要變成喋喋不休重復(fù)。有時，重復(fù)傾訴，相當于復(fù)習煩惱。定期通過一定途徑宣泄釋放消極情緒，才能保持健康積極的情緒狀態(tài)。

7.建設(shè)心情同盟

學(xué)校里不妨有幾個知心閨蜜，既是心情同盟，也是智慧同盟。改變單兵作戰(zhàn)應(yīng)對具體問題的狀態(tài)，能夠在遇到各種困難事、瑣碎事、不平事的時候，進行情緒的傾訴與相互調(diào)節(jié)，從而通過團隊的力量，消解情緒壓力，釋放情緒能量，共同維護情緒健康。

班級情緒調(diào)控的原則與策略

如何在班級經(jīng)營過程中，做好情緒的管理和疏導(dǎo)？

我們不妨嘗試著改變傳統(tǒng)的對話方式，嘗試在集體教育情緒調(diào)試的過程，做出如下改變：

1.改善“速聽快判”溝通慣性，給出學(xué)生表達情緒的空間

充分的聆聽是良好溝通的前提。我們要以學(xué)生為中心，專心致志地聽孩子去表達，不去評判，或者延遲你的評判，給出學(xué)生表達情緒的空間，讓你所聽和看的東西，最大限度地回歸真實。

一個眼神、一次嘆息、一次不經(jīng)意間的回避目光相遇，都能看得出來學(xué)生的內(nèi)心世界。教師要善于察言觀色，梳理經(jīng)驗，自然為發(fā)現(xiàn)情緒背后的真實思想，奠定扎實的基礎(chǔ)。

2.改善“一刀切”溝通慣性，換位思考形成情緒的共鳴

情緒的共鳴，需要充分的理解在先。理解，需要換位思考，需要刨根問底。要相信每一個看似匪夷所思的行動背后，都有一個正當?shù)膬和碛伞?/p>

老師要盡可能的對他人的行為作出善意的解釋，替孩子，替家長的行為，尋找理由。放下成見，換位思考，才能形成情緒的共鳴。

3.改善“唯我獨尊”慣性心態(tài)，善于激發(fā)積極情緒的產(chǎn)生

要引領(lǐng)，不專斷。這更需要老師有底氣逐步樹立民主溝通的狀態(tài)。家校對話過程中，教師要改善“唯我獨尊”的心態(tài)放下高高在上的身段，來激發(fā)家長群體積極情緒的產(chǎn)生。

比如，逐步發(fā)現(xiàn)不同家庭教育細節(jié)中可圈可點之處，圈出來，點清楚，通過一定渠道宣傳出去，讓不同的家庭感受到身邊的榜樣力量。

通過溝通去尋找亮點，搭建平臺，把這些家庭亮點曬出來，激發(fā)家長群體相互學(xué)習的積極情緒，推動跨家庭的互相滋養(yǎng)。

4.改善大包大攬溝通慣性，劃清邊界避免對立情緒的產(chǎn)生

當我們面對枝節(jié)頗多的復(fù)雜學(xué)生問題時，總是希望于第一時間解決問題，當執(zhí)著的信念過了頭，就容易暴露出掌控感過重、處理事情過于急切、對話溝通過于犀利等問題，有時會點燃對立情緒，反而不利于事情的有效解決。

改變大包大攬的溝通慣性，班主任要有一定的邊界意識，保持一種對服務(wù)對象的尊重的底線意識，以避免不必要的對立情緒的產(chǎn)生。

5.改變“見招拆招”慣性，嘗試常態(tài)教育指導(dǎo)

學(xué)生的社交技能和情緒的管理，也需要科學(xué)系統(tǒng)的交流。美國伊利諾伊大學(xué)對于社會情緒學(xué)習標準體系，就有著多年的系統(tǒng)研究。他們制定“社會情緒學(xué)習標準”，將社會情緒學(xué)習作為從幼兒園到高中的基本教育內(nèi)容，形成一套較成熟的標準體系。

我們國內(nèi)的學(xué)校也要重視開展社會情緒學(xué)習項目。從做起來，到做精彩，讓一事一議型解決策略，走向常態(tài)情緒教育的軌道。

第四篇：關(guān)于情緒管理的一些感想

關(guān)于情緒管理的一些感想

聽完三次心理講座以后，對第三個話題感觸頗深。

記得有本書里說過：“無法改變天氣，卻可以改變心情；無法控制別人，但可以掌握自己。”情緒是個很復(fù)雜的東西，像是“細節(jié)決定成敗”，我覺得，積極的情緒可以成就我們的人生，而消極的情緒則可能讓我們敗走麥城，說情緒可以決定命運一點也不為過。因此學(xué)會如何管理好自己的情緒，學(xué)會疏導(dǎo)和激發(fā)情緒，學(xué)會利用情緒的自我調(diào)節(jié)來改善與他人的關(guān)系，則是我們?nèi)松仨殞W(xué)習的一課。

拿我自己做個例子。我畢業(yè)于北師大二附中文科實驗班，在班里任團支書一職，在學(xué)習上也一直排在年級的前十名，對于高考我從未恐懼或擔心，仿佛結(jié)果都是注定的。在填報志愿時我很自信的選擇了北京大學(xué)法學(xué)專業(yè)。然而，事情總是變幻莫測的，在考試中我并未發(fā)揮正常，因1分之差錯過了向往已久的北大。

于我自己來說，這件事對我算不上什么打擊，但絕對是我生命中濃墨重彩的一筆。之前看過很多因為微弱之差無緣圓夢的事情，曾為他們扼腕嘆息，但當相似的歷史真真實實的演繹在自己身上時卻發(fā)現(xiàn)，一切原來也不過如此而已。不悔恨、不可惜，因為我已經(jīng)盡了自己的努力，有的可能只是小小的無奈，運氣總不是那么好。

之后我自己坐車來到了二外，當時是在暑假期間，有的樓還在裝修。走在安靜的校園里，我被感染了。我覺得這里的一草一木一磚一瓦和我都是那么契合，或者說，對二外有了歸屬感。我知道，今后這片校園將是我汲取養(yǎng)料，施展我才華的舞臺，我相信我能在這里很好的學(xué)習生活，我對大學(xué)產(chǎn)生了向往。

后來我辦了一個博客，是關(guān)于優(yōu)秀學(xué)長的學(xué)習經(jīng)驗和考后心理調(diào)節(jié)的。我希望把我的經(jīng)驗我的感受告訴給后來的學(xué)生們，我希望能釋放自己的力量為別人做一些事。在博客里，我認識了不少新朋友。學(xué)弟學(xué)妹們經(jīng)常問到的就是“你真的能接受么？”。我想，我把這個經(jīng)歷當作了一筆財富，上天恩賜的寶貝。不是誰都能有這樣的經(jīng)歷、這樣的磨礪。與其自怨自艾，倒不如正視現(xiàn)實，莫將陳事縈懷抱，好好地開始新生活，有了一個積極的態(tài)度，不管到了哪里過上什么樣的生活都會充滿力量。

來到二外已經(jīng)兩個月。除了正常的學(xué)習生活，我加入了校團委、英語學(xué)院團總支和廣播站，當上了班里的團支書。我深信，與其讓環(huán)境來包容你不如主動向它靠攏，只有帶著積極地情緒主動的去融入環(huán)境才能更好的適應(yīng)環(huán)境。有時候我開玩笑說：當你因為什么人或什么事兒而抑郁或憤怒，你就想，自己一生氣在某個黑暗的角落就有一個缺心眼兒呲著牙傻樂還搖旗吶喊，這時候，我們應(yīng)該大笑三聲然后說：我不上你當！這樣，壞情緒就會轉(zhuǎn)換成積極的情緒。那力量非同小可啊！

人的情緒是復(fù)雜多樣的。在憤怒時如何懂得制怒和寬容；悲傷時如何懂得轉(zhuǎn)移和發(fā)泄；憂愁時如何懂得釋放和解脫；焦慮時如何 懂得排遣和分散。如果我們學(xué)會了如何了解你的情緒、如何控制你的情緒、如何改變你的情緒，那么人生也會變得輕松許多。

我覺得，對于情緒，我們最基本的態(tài)度應(yīng)該是：承認和接受它。馬克思主義哲學(xué)認為：矛盾是普遍存在的，我們要正視矛盾，敢于揭露矛盾，不回避矛盾，堅持一分為二看問題。對任何問題，如果你不面對它，不肯承認它，那么你只能被動地受它影響，而無法很好地處理它。

不同性格的人對情感的要求程度不同，但有個共識就是：不斷地壓制情感會導(dǎo)致各種各樣的心理問題，矛盾、壓抑等等。我們應(yīng)揭開情感生活的面紗，即使在不能公開表達情感的時候。也至少承認他們的存在。最基本的一步就是要允許自己體驗情感，允許自己憤怒、害怕、興奮或出現(xiàn)其他情緒。

我們常說做人要坦率，同樣，對自己情感也要坦率，這有助于我們理解和接受他人的情感：假如不能正視自己的眼淚，我們就可能對別人的眼淚失去耐心；假如不能正視自己的憤怒，我們就可能被別人的憤怒攪得心煩意亂；假如不能正視自己的快樂，我們就不可能分享別人的快樂；假如不能正視自己的愛慕，我們就可能對別人的愛慕表現(xiàn)冷漠；假如不能 正視自己的缺點，我們就可能對別人的缺點吹毛求疵。

不良的情緒會擾亂你的生活，憤怒會壞事，消極、抑郁令你一籌莫展。灰心喪氣令你精神不振。只有認清它，你才不會花幾個小時，甚至幾天或幾個月去發(fā)愁，你才會設(shè)法紓解，采取行動去改變它。做點別的事，讀一本勵志的書。到戶外跑跑，或者積極地做改弦更張的回應(yīng)。

當你的情緒好起來的時候，則要立刻抓住它，用它來做點有意義的事。要抓住這一點心靈的火苗，煥發(fā)熱情去學(xué)習新的事物，要知道，消遣和娛樂的目的是創(chuàng)造好的心境，而不是消磨好情緒。

作為大一新生的我們，我想經(jīng)常會出現(xiàn)的情緒問題可能有以下幾種。

家是感情的重要寄托，當遠離親人時，每個人都會產(chǎn)生想家的情緒。特別是新生，往往是平生第一次離家，還不大適應(yīng)，而且是來到一個完全陌生的地方，想家的情緒更加強烈。想家是正常的，但如果因想家的情緒太強烈而影響了正常的學(xué)習生活就不妥了。我舍友有兩個是浙江的同學(xué)，她們的做法就非常可取。首先是規(guī)定好在每天固定的時間段寫家信、打電話等等，其余時間則從事其他事情，一有想家的念頭就強迫自己將之驅(qū)散。想的太苦就不要壓抑。同親人通個電話、唱唱思鄉(xiāng)歌曲或者索性大哭一場等都是宣泄思念之苦的有效方法。當然，最重要的是建立起同新集體、新朋友的情感聯(lián)系，使注意力和情感轉(zhuǎn)移。

人是有社會性的動物，有愛和歸屬的需要。一個人既需要愛別人，也需要得到別人的情感接納，否則就會產(chǎn)生孤獨感。孤獨感帶給人的痛苦是異常巨大的。大學(xué)生內(nèi)心容易產(chǎn)生孤獨感，最主要是由于感情脆弱、自我保護意識強，內(nèi)心閉鎖，與他人在情感上產(chǎn)生疏離造成的。因此，擺脫孤獨感的根本途徑是解除閉鎖，開放內(nèi)心世界，和他人建立情感聯(lián)系。當你感覺的孤獨時，放下不必要的“自尊心”和架子。真誠地對他人，主動關(guān)心他人，向他人袒露內(nèi)心世界，交流思想和情感。你會發(fā)現(xiàn)，愛的確可以換來愛。平時盡量不要讓自己一個人呆著，一旦發(fā)覺自己成了一個人，就要馬上找個人做伴。當然，能經(jīng)常組織和參加一些集體活動就更好了。

大學(xué)可謂是一個藏龍臥虎的地方，當看到比自己優(yōu)秀的同學(xué)時，我們會欣賞、羨慕、甚至嫉妒。嫉妒心同一個人的好勝心有關(guān)。好勝心是不甘落后，力爭上游，應(yīng)該說是一種可貴的心理素質(zhì)。然而，好勝心一旦過 頭，把別人的優(yōu)秀看成是對自己的打擊和傷害，就成了嫉妒心。嫉妒心也和自卑心理有關(guān)，自己覺得自己不好，才會把別人的好看成是對自己的威脅和傷害。要樹立正確的價值觀，既要有爭強好勝的心理，也要有勝不驕敗不餒、拿得起放得下、寬容豁達的胸襟涵養(yǎng)。要更多地把自己看成自己的對手，自己和自己比，從自我進步和沉迷于工作或?qū)W習中獲得樂趣和成就感，不要老同別人比，也不要把樂趣和成就感建立在超過別人上。辦法三：欣賞對手法。要學(xué)會真誠地欣賞別人的優(yōu)點，你會發(fā)現(xiàn)欣賞帶來的快樂比嫉妒好得多。

在日常生活中，情緒的激烈變動是不多的。誰都希望自己天天都有好心情。當覺得自己的情緒總是不太穩(wěn)定時不妨早晨起床后、出門前，以及在任何心情開始不好的時候，馬上對著鏡子，強行做個笑容。你會發(fā)現(xiàn)，笑容會帶來好心情。還有就是常聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快的音樂，對找到好心情大有幫助。

總而言之，情緒反映人的內(nèi)心世界，是感情的外化。只有學(xué)會管理好自己的情緒才能更好的實現(xiàn)自我發(fā)展，并在與人交往過程中游刃有余。

第五篇：關(guān)于情緒管理的一些感想

關(guān)于情緒管理的一些感想

聽完三次心理講座以后，對第三個話題感觸頗深。

記得有本書里說過：“無法改變天氣，卻可以改變心情；無法控制別人，但可以掌握自己。”情緒是個很復(fù)雜的東西，像是“細節(jié)決定成敗”，我覺得，積極的情緒可以成就我們的人生，而消極的情緒則可能讓我們敗走麥城，說情緒可以決定命運一點也不為過。因此學(xué)會如何管理好自己的情緒，學(xué)會疏導(dǎo)和激發(fā)情緒，學(xué)會利用情緒的自我調(diào)節(jié)來改善與他人的關(guān)系，則是我們?nèi)松仨殞W(xué)習的一課。

拿我自己做個例子。我畢業(yè)于北師大二附中文科實驗班，在班里任團支書一職，在學(xué)習上也一直排在年級的前十名，對于高考我從未恐懼或擔心，仿佛結(jié)果都是注定的。在填報志愿時我很自信的選擇了北京大學(xué)法學(xué)專業(yè)。然而，事情總是變幻莫測的，在考試中我并未發(fā)揮正常，因1分之差錯過了向往已久的北大。

于我自己來說，這件事對我算不上什么打擊，但絕對是我生命中濃墨重彩的一筆。之前看過很多因為微弱之差無緣圓夢的事情，曾為他們扼腕嘆息，但當相似的歷史真真實實的演繹在自己身上時卻發(fā)現(xiàn)，一切原來也不過如此而已。不悔恨、不可惜，因為我已經(jīng)盡了自己的努力，有的可能只是小小的無奈，運氣總不是那么好。

之后我自己坐車來到了二外，當時是在暑假期間，有的樓還在裝修。走在安靜的校園里，我被感染了。我覺得這里的一草一木一磚一瓦和我都是那么契合，或者說，對二外有了歸屬感。我知道，今后這片校園將是我汲取養(yǎng)料，施展我才華的舞臺，我相信我能在這里很好的學(xué)習生活，我對大學(xué)產(chǎn)生了向往。

后來我辦了一個博客，是關(guān)于優(yōu)秀學(xué)長的學(xué)習經(jīng)驗和考后心理調(diào)節(jié)的。我希望把我的經(jīng)驗我的感受告訴給后來的學(xué)生們，我希望能釋放自己的力量為別人做一些事。在博客里，我認識了不少新朋友。學(xué)弟學(xué)妹們經(jīng)常問到的就是“你真的能接受么？”。我想，我把這個經(jīng)歷當作了一筆財富，上天恩賜的寶貝。不是誰都能有這樣的經(jīng)歷、這樣的磨礪。與其自怨自艾，倒不如正視現(xiàn)實，莫將陳事縈懷抱，好好地開始新生活，有了一個積極的態(tài)度，不管到了哪里過上什么樣的生活都會充滿力量。

來到二外已經(jīng)兩個月。除了正常的學(xué)習生活，我加入了校團委、英語學(xué)院團總支和廣播站，當上了班里的團支書。我深信，與其讓環(huán)境來包容你不如主動向它靠攏，只有帶著積極地情緒主動的去融入環(huán)境才能更好的適應(yīng)環(huán)境。有時候我開玩笑說：當你因為什么人或什么事兒而抑郁或憤怒，你就想，自己一生氣在某個黑暗的角落就有一個缺心眼兒呲著牙傻樂還搖旗吶喊，這時候，我們應(yīng)該大笑三聲然后說：我不上你當！這樣，壞情緒就會轉(zhuǎn)換成積極的情緒。那力量非同小可啊！

人的情緒是復(fù)雜多樣的。在憤怒時如何懂得制怒和寬容；悲傷時如何懂得轉(zhuǎn)移和發(fā)泄；憂愁時如何懂得釋放和解脫；焦慮時如何 懂得排遣和分散。如果我們學(xué)會了如何了解你的情緒、如何控制你的情緒、如何改變你的情緒，那么人生也會變得輕松許多。

我覺得，對于情緒，我們最基本的態(tài)度應(yīng)該是：承認和接受它。馬克思主義哲學(xué)認為：矛盾是普遍存在的，我們要正視矛盾，敢于揭露矛盾，不回避矛盾，堅持一分為二看問題。對任何問題，如果你不面對它，不肯承認它，那么你只能被動地受它影響，而無法很好地處理它。

不同性格的人對情感的要求程度不同，但有個共識就是：不斷地壓制情感會導(dǎo)致各種各樣的心理問題，矛盾、壓抑等等。我們應(yīng)揭開情感生活的面紗，即使在不能公開表達情感的時候。也至少承認他們的存在。最基本的一步就是要允許自己體驗情感，允許自己憤怒、害怕、興奮或出現(xiàn)其他情緒。

我們常說做人要坦率，同樣，對自己情感也要坦率，這有助于我們理解和接受他人的情感：假如不能正視自己的眼淚，我們就可能對別人的眼淚失去耐心；假如不能正視自己的憤

怒，我們就可能被別人的憤怒攪得心煩意亂；假如不能正視自己的快樂，我們就不可能分享別人的快樂；假如不能正視自己的愛慕，我們就可能對別人的愛慕表現(xiàn)冷漠；假如不能 正視自己的缺點，我們就可能對別人的缺點吹毛求疵。

不良的情緒會擾亂你的生活，憤怒會壞事，消極、抑郁令你一籌莫展。灰心喪氣令你精神不振。只有認清它，你才不會花幾個小時，甚至幾天或幾個月去發(fā)愁，你才會設(shè)法紓解，采取行動去改變它。做點別的事，讀一本勵志的書。到戶外跑跑，或者積極地做改弦更張的回應(yīng)。

當你的情緒好起來的時候，則要立刻抓住它，用它來做點有意義的事。要抓住這一點心靈的火苗，煥發(fā)熱情去學(xué)習新的事物，要知道，消遣和娛樂的目的是創(chuàng)造好的心境，而不是消磨好情緒。

作為大一新生的我們，我想經(jīng)常會出現(xiàn)的情緒問題可能有以下幾種。

家是感情的重要寄托，當遠離親人時，每個人都會產(chǎn)生想家的情緒。特別是新生，往往是平生第一次離家，還不大適應(yīng)，而且是來到一個完全陌生的地方，想家的情緒更加強烈。想家是正常的，但如果因想家的情緒太強烈而影響了正常的學(xué)習生活就不妥了。我舍友有兩個是浙江的同學(xué)，她們的做法就非常可取。首先是規(guī)定好在每天固定的時間段寫家信、打電話等等，其余時間則從事其他事情，一有想家的念頭就強迫自己將之驅(qū)散。想的太苦就不要壓抑。同親人通個電話、唱唱思鄉(xiāng)歌曲或者索性大哭一場等都是宣泄思念之苦的有效方法。當然，最重要的是建立起同新集體、新朋友的情感聯(lián)系，使注意力和情感轉(zhuǎn)移。

人是有社會性的動物，有愛和歸屬的需要。一個人既需要愛別人，也需要得到別人的情感接納，否則就會產(chǎn)生孤獨感。孤獨感帶給人的痛苦是異常巨大的。大學(xué)生內(nèi)心容易產(chǎn)生孤獨感，最主要是由于感情脆弱、自我保護意識強，內(nèi)心閉鎖，與他人在情感上產(chǎn)生疏離造成的。因此，擺脫孤獨感的根本途徑是解除閉鎖，開放內(nèi)心世界，和他人建立情感聯(lián)系。當你感覺的孤獨時，放下不必要的“自尊心”和架子。真誠地對他人，主動關(guān)心他人，向他人袒露內(nèi)心世界，交流思想和情感。你會發(fā)現(xiàn)，愛的確可以換來愛。平時盡量不要讓自己一個人呆著，一旦發(fā)覺自己成了一個人，就要馬上找個人做伴。當然，能經(jīng)常組織和參加一些集體活動就更好了。

大學(xué)可謂是一個藏龍臥虎的地方，當看到比自己優(yōu)秀的同學(xué)時，我們會欣賞、羨慕、甚至嫉妒。嫉妒心同一個人的好勝心有關(guān)。好勝心是不甘落后，力爭上游，應(yīng)該說是一種可貴的心理素質(zhì)。然而，好勝心一旦過 頭，把別人的優(yōu)秀看成是對自己的打擊和傷害，就成了嫉妒心。嫉妒心也和自卑心理有關(guān)，自己覺得自己不好，才會把別人的好看成是對自己的威脅和傷害。要樹立正確的價值觀，既要有爭強好勝的心理，也要有勝不驕敗不餒、拿得起放得下、寬容豁達的胸襟涵養(yǎng)。要更多地把自己看成自己的對手，自己和自己比，從自我進步和沉迷于工作或?qū)W習中獲得樂趣和成就感，不要老同別人比，也不要把樂趣和成就感建立在超過別人上。辦法三：欣賞對手法。要學(xué)會真誠地欣賞別人的優(yōu)點，你會發(fā)現(xiàn)欣賞帶來的快樂比嫉妒好得多。

在日常生活中，情緒的激烈變動是不多的。誰都希望自己天天都有好心情。當覺得自己的情緒總是不太穩(wěn)定時不妨早晨起床后、出門前，以及在任何心情開始不好的時候，馬上對著鏡子，強行做個笑容。你會發(fā)現(xiàn)，笑容會帶來好心情。還有就是常聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快的音樂，對找到好心情大有幫助。

總而言之，情緒反映人的內(nèi)心世界，是感情的外化。只有學(xué)會管理好自己的情緒才能更好的實現(xiàn)自我發(fā)展，并在與人交往過程中游刃有余。