第一篇：校隊(duì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀及一些想法

淺議如何提高我校籃球隊(duì)實(shí)力

（羅江中學(xué)

包亮）

回想前幾年我剛剛接手學(xué)校男子籃球隊(duì)時(shí)，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相對(duì)于現(xiàn)在要小得多，愿意參加籃球隊(duì)的學(xué)生也非常多。當(dāng)時(shí)進(jìn)校隊(duì)的標(biāo)準(zhǔn)是：個(gè)子高、身體素質(zhì)好、學(xué)習(xí)好、有一定基本功、非常熱愛籃球運(yùn)動(dòng)。達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)才能進(jìn)入籃球隊(duì)訓(xùn)練。雖然訓(xùn)練方法比較枯燥單一，但校代表隊(duì)參加各級(jí)比賽并取得了不錯(cuò)的成績(jī)（如：縣比賽連續(xù)5年冠軍，市比賽第一名和第二名）。

如今進(jìn)校籃球隊(duì)的要求只有一條——喜歡籃球。可結(jié)果呢？在如此低的門檻下，諾大一個(gè)學(xué)校居然只有寥寥數(shù)人報(bào)名參加。并且大部分都是個(gè)矮、身體素質(zhì)差、基本功差、抱著以鍛煉身體的為目的參加等。這樣的隊(duì)伍代表學(xué)校參加籃球比賽，注定取不了好成績(jī)。

在現(xiàn)行的教育體制下，大多數(shù)學(xué)生都忙于學(xué)習(xí)文化課程，甚至在課外活動(dòng)時(shí)間，都沒有辦法參與身體鍛煉，更別說參加辛苦又枯燥的校代表隊(duì)訓(xùn)練。那怎么樣才能讓校籃球隊(duì)重塑輝煌呢？我認(rèn)為可以從以下兩個(gè)方面著手。

第一，著手吸收更多的籃球隊(duì)員。

給籃球隊(duì)隊(duì)員制定一些成長(zhǎng)目標(biāo)，如組織后位、得分后衛(wèi)、小前鋒、中鋒等，要求他們結(jié)合自身特點(diǎn)，選定目標(biāo)向這些角色發(fā)展。當(dāng)全隊(duì)選完目標(biāo)后，找出不能勝任該位置的隊(duì)員重新制定目標(biāo)。空缺位置沒人選的時(shí)候。發(fā)動(dòng)全部隊(duì)員，在全校范圍內(nèi)尋找身高、身體素質(zhì)、基本技術(shù)能夠勝任或者通過訓(xùn)練能夠達(dá)到該位置要求的隊(duì)員。找到該隊(duì)員以后，發(fā)動(dòng)一切可發(fā)動(dòng)的力量，動(dòng)員該學(xué)生參加籃球隊(duì)訓(xùn)練。在實(shí)際情況中找班主任和家長(zhǎng)動(dòng)員往往適得其反，不但不動(dòng)員，可能還以耽誤學(xué)習(xí)為由，阻攔該學(xué)生參加。如果遇到這種情況時(shí)，首先不要急著將學(xué)生拉入籃球隊(duì)。可以在體育課時(shí)，教他一些上手快效果好的小技巧。提高學(xué)生對(duì)籃球的興趣后，在通過籃球要求學(xué)生，在學(xué)習(xí)上要達(dá)到一定目標(biāo)。讓班主任和家長(zhǎng)放心，愿意將學(xué)生送進(jìn)籃球隊(duì)。當(dāng)參加籃球隊(duì)訓(xùn)練的人多了，又怎么會(huì)訓(xùn)練不出強(qiáng)隊(duì)呢！

第二，著手改進(jìn)訓(xùn)練方法。

以前傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法在四十分鐘的訓(xùn)練時(shí)間里教師示范學(xué)生持球模仿練習(xí)。在有限的時(shí)間里進(jìn)行這樣枯燥的練習(xí)，顯然達(dá)不到較好的效果，甚至容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。為了提升訓(xùn)練效果，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。可以以學(xué)生為主體，結(jié)合他們的生理、心理、年齡等方面來制定切實(shí)可行的訓(xùn)練模式。

一是準(zhǔn)備活動(dòng)。發(fā)動(dòng)學(xué)生的想象力及創(chuàng)造力，讓他們自己找一首合適的音樂，跟著音樂節(jié)拍，結(jié)合籃球在球場(chǎng)內(nèi)，運(yùn)用各種籃球技術(shù)進(jìn)行“舞蹈”。最初進(jìn)行“舞蹈”的時(shí)候。大家可以隨意進(jìn)行“舞蹈”，只要能結(jié)合音樂，運(yùn)用籃球“跳”起來就行。隨意“舞蹈”后，要求隊(duì)員統(tǒng)一編排，跳出相同的“舞蹈”。在舞蹈前期，學(xué)生為了展現(xiàn)自己更帥的“舞蹈”。必然會(huì)利用大量業(yè)余時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。在不知不覺中提高了他們的基本功。而“舞蹈”后期，校隊(duì)統(tǒng)一整齊的“籃球舞蹈”，必然會(huì)吸引更多的同學(xué)參加校代表隊(duì)。這樣我們既提高了基本功，又網(wǎng)羅了大批興趣愛好者，從眾多的學(xué)生中總能選出一些“籃球高子”來。二是練習(xí)方法。結(jié)合本市在中學(xué)生籃球比賽中要求第一節(jié)和第二節(jié)由不同的隊(duì)員完成的規(guī)則。首先進(jìn)行分組競(jìng)爭(zhēng)訓(xùn)練。選出兩名隊(duì)長(zhǎng)，后將其他隊(duì)員按身高、身體素質(zhì)、技術(shù)水平等幾方面平均分為兩組。兩組隊(duì)員進(jìn)行良性競(jìng)爭(zhēng)訓(xùn)練，比一比哪一組整體訓(xùn)練效果好進(jìn)步大。并于每周進(jìn)行一次評(píng)定，表?yè)P(yáng)較好的組，同時(shí)鼓勵(lì)稍差的組，并及時(shí)分析問題，找出解決方法，使兩個(gè)組都能有更大的進(jìn)步。其次實(shí)行更換隊(duì)長(zhǎng)制。每一次評(píng)定后，對(duì)較差的組隊(duì)長(zhǎng)進(jìn)行更換。在所有隊(duì)員中選擇技術(shù)水平好、組織能力強(qiáng)等的人擔(dān)任新隊(duì)長(zhǎng)。讓隊(duì)長(zhǎng)有緊迫感，督促隊(duì)長(zhǎng)進(jìn)步，同時(shí)也鼓勵(lì)其他隊(duì)員提高技術(shù)和能力等。

三是以圖片教學(xué)為主。給每位小組的隊(duì)長(zhǎng)分發(fā)練習(xí)圖片，以小組為單位，進(jìn)行探討及練習(xí)。教師在練習(xí)場(chǎng)地巡視，做出及時(shí)性評(píng)價(jià)。根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的難易，確定練習(xí)周期（1—4周為宜）。每個(gè)練習(xí)周期結(jié)束時(shí)，教師對(duì)該周期所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行考評(píng)，表?yè)P(yáng)優(yōu)秀隊(duì)員，鼓勵(lì)較差的隊(duì)員，同時(shí)選出一名最佳進(jìn)步隊(duì)員。另外，每個(gè)小組促隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)隊(duì)員進(jìn)行互評(píng)，通過互評(píng)大家可以借鑒好的經(jīng)驗(yàn)和找出存在的問題并整改，促進(jìn)大家共同進(jìn)步。

綜上，著手吸收更多的隊(duì)員，并通過改進(jìn)訓(xùn)練方法和教學(xué)方法，形成隊(duì)員間的良性競(jìng)爭(zhēng)，大大提高了隊(duì)員訓(xùn)練興趣和訓(xùn)練效率。相信通過我們校籃球隊(duì)將重新走向輝煌，成為強(qiáng)隊(duì)中的強(qiáng)隊(duì)！

第二篇：乒乓球校隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

徐聞縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)乒乓球校隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

（2011—2012學(xué)）

一、基本情況：

乒乓球隊(duì)員主要是由高二年級(jí)的16名乒乓球技術(shù)較好的學(xué)生組成。通過本學(xué)期的課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)水平不斷提高。

二、取得的成績(jī)及做法：

1、加強(qiáng)對(duì)隊(duì)員的組織紀(jì)律管理工作，搞好訓(xùn)練首先要加強(qiáng)組織紀(jì)律性的教育，讓學(xué)生明確校隊(duì)訓(xùn)練的重要性，每周一、三、五下午16:30—18:00進(jìn)行訓(xùn)練,及時(shí)總結(jié)本周的訓(xùn)練情況和安排下周的訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決；訓(xùn)練紀(jì)律：教練員、學(xué)生都能嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，不遲到，不早退。

2、加強(qiáng)對(duì)高一級(jí)乒乓球特長(zhǎng)生的重點(diǎn)培養(yǎng)工作，在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上，突出對(duì)其的培養(yǎng)，對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的輔導(dǎo)，發(fā)揮他們的特長(zhǎng)，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，通過一個(gè)學(xué)期的努力，為高一級(jí)培養(yǎng)了一批體育后備人才。

3、比賽方面工作，通過舉行比評(píng)選優(yōu)秀選手并進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

三、存在的問題：

1、學(xué)生身體素質(zhì)較差，不能夠堅(jiān)持鍛煉；

2、個(gè)別學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正，不能做到堅(jiān)持訓(xùn)練

3、學(xué)校硬件設(shè)備較少；

4、部分學(xué)生基本技術(shù)不夠扎實(shí)。

5、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強(qiáng)度上還不夠，這主要因?yàn)閷W(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。

四、改進(jìn)和措施：

1、總結(jié)過去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。

2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長(zhǎng)的理解支持，實(shí)際解決學(xué)生的出勤、思想等實(shí)際問題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。

3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭(zhēng)在下學(xué)期比賽中取得更優(yōu)異的成績(jī)。

4、教練員加強(qiáng)學(xué)習(xí)掌握先進(jìn)的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實(shí)踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)提高訓(xùn)練質(zhì)量。

5、加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)，為今后的乒乓球儲(chǔ)備人才，使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)足發(fā)展。

6、營(yíng)造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會(huì)積極投身到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚(yáng)國(guó)球精神，使乒乓球運(yùn)動(dòng)有效推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的順利開展。

2012年6月

徐聞縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)乒乓球校隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

（2010—2011學(xué)）

乒乓球校隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間定于第3周至18周，每周一、三、五下午16:30—18:00進(jìn)行。通過這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的擊球要領(lǐng)。由于是高一的學(xué)生，當(dāng)中一些基礎(chǔ)較好的，一些是技術(shù)一般，水平是參次不齊的。但是我們本次學(xué)習(xí)只要求學(xué)生學(xué)習(xí)后有掌握基本的擊球要領(lǐng)就可以了，這是進(jìn)一步學(xué)習(xí)乒乓球的基礎(chǔ)。

校隊(duì)訓(xùn)練內(nèi)容主要有：

1、強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練紀(jì)律。

2、講解學(xué)習(xí)乒乓球的相關(guān)知識(shí)。

3、學(xué)習(xí)攻球。

4、學(xué)習(xí)推擋。

5、學(xué)習(xí)“左推右攻”。

6、學(xué)習(xí)發(fā)上旋球、下旋球。

7、學(xué)習(xí)發(fā)長(zhǎng)球、短球。

8、學(xué)習(xí)發(fā)反手球、側(cè)旋球。

9、學(xué)習(xí)接上旋球、下旋球。

10、學(xué)習(xí)接長(zhǎng)球、短球。

11、學(xué)習(xí)接反手球、側(cè)旋球。

12、搓球。

13、拉球動(dòng)作的練習(xí)。

14、拉直線球?qū)崙?zhàn)的練習(xí)。

15、拉斜線球?qū)崙?zhàn)的練習(xí)。

16、拉弧圈球?qū)崙?zhàn)的練習(xí)。

17、腳步動(dòng)作的練習(xí)。

18、綜合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)等。

存在的問題：

1、學(xué)生身體素質(zhì)較差，不能夠堅(jiān)持鍛煉；

2、個(gè)別學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正，不能做到堅(jiān)持訓(xùn)練，有遲到現(xiàn)象；

3、學(xué)校硬件設(shè)備較少，學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間較少；

4、部分學(xué)生技術(shù)不夠扎實(shí)。

5、學(xué)生由于怕苦怕累在訓(xùn)練強(qiáng)度上還不夠，這主要因?yàn)閷W(xué)生在訓(xùn)練中不能刻苦訓(xùn)練，怕吃苦而造成的。

改進(jìn)的措施：

1、總結(jié)過去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。

2、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長(zhǎng)的理解支持，實(shí)際解決學(xué)生的出勤、思想等實(shí)際問題，免除學(xué)生的后顧之憂，使他們?nèi)耐度氲接?xùn)練中去。

3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭(zhēng)在下學(xué)期比賽中取得更優(yōu)異的成績(jī)。

4、教練員加強(qiáng)學(xué)習(xí)

掌握先進(jìn)的體育訓(xùn)練理論，應(yīng)用于乒乓球的訓(xùn)練實(shí)踐。不斷總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)提高訓(xùn)練質(zhì)量。

5、加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)，為今后的乒乓球儲(chǔ)備人才，使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)足發(fā)展。

6、營(yíng)造濃郁的乒乓球氛圍，使領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生以及社會(huì)積極投身到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，創(chuàng)設(shè)乒乓球文化，弘揚(yáng)國(guó)球精神，使乒乓球運(yùn)動(dòng)有效推動(dòng)我校各項(xiàng)工作的順利開展。

2011年6月

徐聞縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)乒乓球校隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

（2012—2013學(xué)）

時(shí)間過得真快，來不及細(xì)想，差不多一學(xué)年又這樣過去了，回顧這一學(xué)年乒乓球興趣小組的活動(dòng)情況，真是又喜又有憂，現(xiàn)在總結(jié)如下：

一、首先說說乒乓球校隊(duì)學(xué)生的表現(xiàn)：

學(xué)生在平時(shí)的訓(xùn)練中，大多數(shù)積極性都比較高，訓(xùn)練很刻苦，當(dāng)然他們也會(huì)有很大的收獲，乒乓球技術(shù)進(jìn)步了不少！但是，有些同學(xué)訓(xùn)練不夠認(rèn)真，有時(shí)訓(xùn)練不帶乒乓球拍，教練布置的任務(wù)有時(shí)會(huì)打折完成。

二、訓(xùn)練主要內(nèi)容：

1、基本技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

2、打比賽。

三、基本情況：

乒乓球校隊(duì)訓(xùn)練的基本情況，這學(xué)年到目前為止一共上了75次課，有高一二、三的20名學(xué)生參加校隊(duì)訓(xùn)練。每周一、三、五下午16：30—18:00進(jìn)行，以實(shí)際教學(xué)訓(xùn)練為主。通過這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效。

由于學(xué)生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對(duì)待。對(duì)于乒乓球技術(shù)較好的同學(xué)，主要抓對(duì)打技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)；對(duì)于基本技術(shù)不是很扎實(shí)的學(xué)生，主要訓(xùn)練他們基本動(dòng)作技術(shù)。

四、存在問題：

1、有少數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常不帶乒乓球拍、不帶乒乓球，影響嚴(yán)重；

2、有個(gè)別同學(xué)紀(jì)律散漫，有遲到早退現(xiàn)象；

3、學(xué)生在訓(xùn)練上積極性還不夠；

4、學(xué)校硬件設(shè)備較差，教練少，所以使得教師在教學(xué)中很難保證進(jìn)度。

五、改進(jìn)和措施：

1、積極和學(xué)校、班主任配合，取得家長(zhǎng)的理解支持，實(shí)際解決學(xué)生訓(xùn)練沒有乒乓球拍或是不帶乒乓球拍或乒乓球的問題，這個(gè)我認(rèn)為是最重要的。

2、總結(jié)過去一學(xué)期的訓(xùn)練工作，查找訓(xùn)練的不足，制定措施，在今后的乒乓球訓(xùn)練工作中努力提高訓(xùn)練質(zhì)量。

3、在訓(xùn)練中，教練員要做到區(qū)別對(duì)待，對(duì)癥下藥，發(fā)揮他們最大的潛力，力爭(zhēng)在今后的比賽中取得好的成績(jī)。

4、加強(qiáng)梯隊(duì)建設(shè)，為今后的乒乓球儲(chǔ)備人才，使我校乒乓球運(yùn)動(dòng)有長(zhǎng)足發(fā)展。

5、今后我必須結(jié)合學(xué)校實(shí)際，認(rèn)真抓好乒乓球興趣小組項(xiàng)目訓(xùn)練。在教學(xué)訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計(jì)劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平。

2013年4月

第三篇：女籃校隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)2017.01

女籃校隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

12月份的城區(qū)籃球比賽中奮勇拼搏取得了惠州市惠城區(qū)區(qū)直小學(xué)女子組第6名成績(jī)，成績(jī)的取得來自于很多方面的努力，同時(shí)通過比賽也發(fā)現(xiàn)了隊(duì)員的不足。

1.有的學(xué)生思想不端正，覺得自己馬上要畢業(yè)了，要離開籃球隊(duì)，比賽的輸贏已經(jīng)不在乎，出現(xiàn)了不想上場(chǎng)比賽和即使上了場(chǎng)也不好好參與的情況；

2.學(xué)生不能很好的貫徹教練的指導(dǎo)思想，一丟了球就亂了陣腳； 3.學(xué)生體力跟不上，幾個(gè)回合下來就有點(diǎn)體力不支，這樣技術(shù)動(dòng)作就變形了，4.投籃命中率偏低，浪費(fèi)了多次的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。訓(xùn)練總結(jié)如下：

一、要培養(yǎng)較高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的人才，必須明確目的和任務(wù) 籃球隊(duì)的訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)組成部分，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針，促進(jìn)學(xué)校普及，提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的主要基地。首先要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，不斷提高機(jī)體的能力，發(fā)展一般的和專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。有了過硬的身體，才能更好的進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。其次要掌握籃球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝。再次是要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行思想教育，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員高尚的道德，優(yōu)良的作風(fēng)，堅(jiān)強(qiáng)的意志和品質(zhì)。只有作到技能與思想并進(jìn)才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生。

二、根據(jù)學(xué)生的年齡特征，充分利用學(xué)校現(xiàn)有的條件器材，做好主導(dǎo)作用，在教學(xué)中，學(xué)生是主體，教師起著主導(dǎo)作用。要想訓(xùn)練出一支好球隊(duì)，教師要調(diào)控好方方面面的問題。如長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，教師和學(xué)生一定要有良好的身體素質(zhì)，要有堅(jiān)持不懈的意志力，而且教師要把學(xué)生的訓(xùn)練熱情充分發(fā)揮出來，使師生的思想統(tǒng)一，目標(biāo)、行動(dòng)要一致，只有這樣的教學(xué)訓(xùn)練才會(huì)有所成就。所以教師在訓(xùn)練時(shí)一定要做好主導(dǎo)的作用。首先，要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的愛好。因?yàn)閻酆檬亲詈玫睦蠋煟W(xué)生正處在好動(dòng)的年齡階段，老師平時(shí)在體育訓(xùn)練中開展一些籃球游戲、拍球比賽等活動(dòng)，這樣學(xué)生會(huì)自然而然的喜愛上籃球運(yùn)動(dòng)的。在此教師必須要熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，要有奉獻(xiàn)精神。其次要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅(jiān)持不懈的鍛煉精神。雖然說山里的孩子能吃苦，但這畢竟孩子，所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練。只有堅(jiān)實(shí)的機(jī)體才適應(yīng)各種訓(xùn)練。因此，在訓(xùn)練中教師要注意對(duì)他們講述從中的理由，讓他們知道機(jī)體訓(xùn)練的重要性。那么要學(xué)生做到，教師必須要先做到，所以教師要有堅(jiān)實(shí)的身體，過硬的專業(yè)技術(shù)，這更能樹立在學(xué)生心目中的形象，在學(xué)生中也要樹立標(biāo)兵，使大家有榜樣，這樣使他們的意志品德、精神風(fēng)貌得發(fā)升華，從而訓(xùn)練便能更自覺更積極了。再次要對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，思想教育對(duì)體育訓(xùn)練來說很重要，小學(xué)生正處于好動(dòng)、好強(qiáng)的年齡階段，而且對(duì)愛好體育的人來說更是如此。教師要根據(jù)學(xué)生這特征在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生進(jìn)行行之有效的方法進(jìn)行思想教育。如在訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生講述集體的力量，要讓他們懂得互相團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相體諒、互相幫助、的團(tuán)體戰(zhàn)斗精神；只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng)，才有凝聚力。

三、堅(jiān)持改革創(chuàng)新，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練

根據(jù)我們訓(xùn)練時(shí)間短、條件差、基礎(chǔ)差、起點(diǎn)低的具體情況，摸索出一些有效方法。

1、關(guān)于選才。

選才工作是運(yùn)動(dòng)成功的起點(diǎn)，它直接影響到訓(xùn)練的成敗，通過幾年的實(shí)踐，我總結(jié)出切合實(shí)際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：

隊(duì)員的思想條件：政治思想好，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強(qiáng)的意志，聽從指揮。

身體條件：身高體重，靈巧性，速度、彈跳、力量等。通過測(cè)試和測(cè)驗(yàn)得出結(jié)論。

技術(shù)方面：傳接球、運(yùn)球、投籃和個(gè)人防守方面，通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。

2、身體訓(xùn)練。

沒有良好的身體素質(zhì)，便不可能掌握高難度動(dòng)作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、及強(qiáng)大的訓(xùn)練和比賽。

籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)身體素質(zhì)，就是與籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相適應(yīng)的力量，耐力、速度、彈跳力和柔韌等素質(zhì)，因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體訓(xùn)練。3技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)訓(xùn)練。

技術(shù)訓(xùn)練一定要切合實(shí)際，適應(yīng)比賽，使隊(duì)員緊張、激烈并能在復(fù)雜的比賽條件下，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量，充分發(fā)揮身體和技術(shù)特長(zhǎng)，團(tuán)結(jié)協(xié)助精神等。一個(gè)隊(duì)員的心理訓(xùn)練與比賽有密切相關(guān)，要重視心理訓(xùn)練。

總之，平時(shí)多與附近的小學(xué)進(jìn)行比賽，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法，進(jìn)一步提高技術(shù)和技能，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，提高整體水平，我想，是會(huì)獲得好成績(jī)的。

第四篇：中職男女籃球校隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

陽(yáng)春中職學(xué)生男女籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

教練員：何潤(rùn)

目標(biāo)任務(wù)：為了備戰(zhàn)2013年陽(yáng)春市中學(xué)生籃球賽，活躍學(xué)校體育文化生活，豐富學(xué)生課余體育活動(dòng)，提高學(xué)生的體育活動(dòng)能力和水平，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性，使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有一定程度的提高，養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)隊(duì)員自信的個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和頑強(qiáng)拼搏的精神，力爭(zhēng)在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

一、訓(xùn)練日期與時(shí)間

1、訓(xùn)練日期： 2012年3月至比賽前

2、訓(xùn)練時(shí)間：每周周一至周四

上午：06：30---07：30下午：16：30---18：00

二、訓(xùn)練安排

1、第一階段：

（1）各項(xiàng)專項(xiàng)基本功的訓(xùn)練。

（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（3）個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

（4）掌握2-3聯(lián)防、3-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

周一：早上：耐力訓(xùn)練，下午：個(gè)人技術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練

周二：早上：耐力訓(xùn)練，下午：個(gè)人技術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練

周三：早上：個(gè)人技術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練，下午：力量訓(xùn)練

周四：早上：個(gè)人技術(shù)專項(xiàng)基本功訓(xùn)練，下午：身體素質(zhì)訓(xùn)練

周五：根據(jù)實(shí)際情況需要再進(jìn)行加量訓(xùn)練

周六：根據(jù)實(shí)際情況需要再進(jìn)行加量訓(xùn)練

2、第二階段：

（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。

（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。

周一：早上：耐力訓(xùn)練，下午：多人配合練習(xí)

周二：早上：耐力訓(xùn)練，下午：攻防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

周三：早上：加強(qiáng)個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練，下午：力量訓(xùn)練

周四：早上：加強(qiáng)個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練，下午：身體素質(zhì)訓(xùn)練

周五：根據(jù)實(shí)際情況需要再進(jìn)行加量訓(xùn)練

周六：根據(jù)實(shí)際情況需要再進(jìn)行加量訓(xùn)練

3、第三階段：

（1）加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

（2）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（3）加強(qiáng)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。

（4）鞏固2-3聯(lián)防、3-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

（5）掌握1-2-1-1全場(chǎng)緊逼防守與協(xié)防的站位與移動(dòng)方法。

（6）加大力量練習(xí)。

周一：早上：耐力訓(xùn)練，下午：多人配合練習(xí)

周二：早上：耐力訓(xùn)練，下午：攻防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

周三：早上：加強(qiáng)個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練，下午：力量訓(xùn)練

周四：早上：加強(qiáng)個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練，下午：身體素質(zhì)訓(xùn)練

周五：根據(jù)實(shí)際情況需要再進(jìn)行加量訓(xùn)練

周六：根據(jù)實(shí)際情況需要再進(jìn)行加量訓(xùn)練

4、第四階段：

（1）抓專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。

（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。

（5）鞏固1-2-1-1全場(chǎng)緊逼防守與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。

（6）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。

周一：早上：耐力訓(xùn)練，下午：身體素質(zhì)訓(xùn)練

周二：早上：耐力訓(xùn)練，下午：攻防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

周三：早上：耐力訓(xùn)練，下午：力量訓(xùn)練

周四：早上：耐力訓(xùn)練，下午：攻防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

周五：根據(jù)實(shí)際情況需要再進(jìn)行加量訓(xùn)練

周六：根據(jù)實(shí)際情況需要再進(jìn)行加量訓(xùn)練

三、訓(xùn)練原則：

1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重發(fā)掘?qū)W生的潛力。

2、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。

4、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要全部隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。

5、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練以及全隊(duì)的默契配合，要區(qū)別對(duì)待，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。

四、訓(xùn)練目的1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無(wú)對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。

4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。

5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

五、訓(xùn)練內(nèi)容

（一）熱身運(yùn)動(dòng)：在熱身跑步之前，先做伸展操，在慢跑籃球場(chǎng)5圈，然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位切實(shí)做好伸展運(yùn)動(dòng)。

（二）身體素質(zhì)訓(xùn)練：

1、力量：四肢力量與腰部力量為主

2、速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練

（三）步伐：

1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

2、側(cè)滑步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3、前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。

4、前后移動(dòng)步伐

5、后退防守步

6、后轉(zhuǎn)身步伐

（四）傳接球及持球訓(xùn)練：

1、面對(duì)面對(duì)傳

2、四角傳球

3、四方位傳球

4、面對(duì)面?zhèn)鹘忧?/p>

5、行進(jìn)間背后，低手，單手傳球

6、對(duì)墻傳球

7、打板長(zhǎng)傳

8、中鋒接應(yīng)傳球

9、半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻

（五）上籃訓(xùn)練：

1、全場(chǎng)8字型傳球上籃

2、三線上籃

3、全場(chǎng)長(zhǎng)傳罰球線接應(yīng)上籃

4、二人一組上籃

5、三人一組上籃

6、直線運(yùn)球上籃

7、半場(chǎng)三角上籃

（六）運(yùn)球訓(xùn)練：

1、全場(chǎng)障礙物運(yùn)球

2、全場(chǎng)跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運(yùn)球

3、左右手虛晃運(yùn)球

4、跨下原地運(yùn)球

5、全場(chǎng)直線3-4拍運(yùn)球上籃

(七)投籃訓(xùn)練

1、定點(diǎn)投籃

2、移動(dòng)投籃

3、騎馬射箭

4、底線切入勾射

5、全場(chǎng)來回急停跳投

6、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）

7、擦板投籃

8、拋投

9、半場(chǎng)前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投

（八）假動(dòng)作

1、左右1-3次虛晃假動(dòng)作切入

2、上下舉1-3次假動(dòng)作

3、外圍虛晃假動(dòng)作切入籃下再做上下舉假動(dòng)作投籃

（九）籃球卡位訓(xùn)練：

1、半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓(xùn)練

2、半場(chǎng)3VS3卡位

3、罰球后卡位訓(xùn)練

4、外線投籃卡位

5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球

（十）防守訓(xùn)練：

1、全場(chǎng)1VS1背手防守

2、半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守

3、一守二攻防守訓(xùn)練

4、舉手防守、在前防守訓(xùn)練、趨前防守

5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練

6、全場(chǎng)陷阱包夾防守（1-2-1-1全場(chǎng)緊逼聯(lián)防）

7、半場(chǎng)包夾

8、半場(chǎng)盯人防守訓(xùn)練

9、全場(chǎng)盯人防守

10、區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練

（十一）擺脫接應(yīng)訓(xùn)練：

1、半場(chǎng)1VS1接應(yīng)攻守

2、半場(chǎng)1VS1低位擺脫攻守

3、全場(chǎng)、半場(chǎng)不運(yùn)球攻守

（十二）、快攻訓(xùn)練：

1、全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一、一打一

2、五人快攻路線布局來回攻擊

3、快速推進(jìn)交叉突破

4、打板長(zhǎng)傳接應(yīng)上籃

（十三）組合訓(xùn)練：

1、隊(duì)內(nèi)教學(xué)比賽

2、校外邀請(qǐng)教學(xué)比賽

注：如果天下雨，則安排學(xué)生在多媒體教室看有關(guān)籃球方面的影碟或安排練習(xí)，或者教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰(zhàn)術(shù)。

2012年3月

第五篇：2015.01女籃校隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

女籃校隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)

在校領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，我圓滿完成了本學(xué)期校籃球班的訓(xùn)練任務(wù)，現(xiàn)作如下總結(jié)：

開學(xué)初，按教導(dǎo)處的要求，我認(rèn)真制定好教學(xué)計(jì)劃，落實(shí)上課內(nèi)容，安排好學(xué)生及時(shí)做好登記工作，每次訓(xùn)練做好出缺勤的記錄，并詢問原因，及時(shí)與班主任溝通。對(duì)于課上訓(xùn)練我對(duì)學(xué)生嚴(yán)格要求，讓他們每次訓(xùn)練都有所收獲。主要做了以下工作：

一、耐力訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗性很強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員始終要保持旺盛的斗志，這就要求我們的學(xué)生有一定的耐力，我以一定的訓(xùn)練強(qiáng)度來訓(xùn)練他們。要求每天早晨訓(xùn)練前至少跑六圈，這也是準(zhǔn)備活動(dòng)的一部分。因?yàn)槲覀兊倪\(yùn)動(dòng)員來自不同的班級(jí)，針對(duì)年齡特點(diǎn)，訓(xùn)練的強(qiáng)度由弱至強(qiáng)。

二、球性訓(xùn)練

球性訓(xùn)練是籃球隊(duì)員必不缺少的一項(xiàng)基本功。沒有良好的球性，對(duì)于今后籃球?qū)ｍ?xiàng)的技術(shù)很難掌握。我們的隊(duì)員對(duì)籃球有著共同的興趣，但對(duì)于球性參差不齊。為此在訓(xùn)練前十分鐘的球性訓(xùn)練中，我要求隊(duì)員每人一球，做到球不離身，人到哪，球跟到哪！從小養(yǎng)成習(xí)慣，這對(duì)于以后的訓(xùn)練是很有幫助的。對(duì)于球性訓(xùn)練內(nèi)容主要以跨下繞球、兩手交換撥球、上拋球等等。針對(duì)個(gè)別有難度的學(xué)生我重點(diǎn)輔導(dǎo)，做好示范動(dòng)作，每次練習(xí)的內(nèi)容都要求學(xué)生向我匯報(bào)演示，我及時(shí)糾正。同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員之間，師生之間在技術(shù)方面的交流，有利于隊(duì)員克服困難，對(duì)學(xué)好籃球充滿信心。

三、技術(shù)訓(xùn)練

我們的這些隊(duì)員對(duì)籃球有著強(qiáng)烈的興趣，但并不是人人都能掌握復(fù)雜的籃球技術(shù)。況且這些隊(duì)員來自不同的班級(jí)，年齡特征決定我訓(xùn)練內(nèi)容呈梯形分布，有簡(jiǎn)單到復(fù)雜，比如：低年級(jí)以運(yùn)球傳球?yàn)橹鳎ㄐ羞M(jìn)間運(yùn)球、運(yùn)球急停、運(yùn)球突破、雙手胸前傳球、反彈球、肩部傳球等等），高級(jí)則要求較高，因?yàn)樗麄冇?xùn)練目標(biāo)不同。所以以運(yùn)球、傳球、投籃（原地單或雙手投籃、三步上籃等），簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)（傳切配合、掩護(hù)配合、防守戰(zhàn)術(shù)，快攻等等），也就是說能打簡(jiǎn)單的比賽。

總之，本學(xué)期隊(duì)員們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中學(xué)到了許多籃球知識(shí)和本領(lǐng)，我將一如既往認(rèn)真細(xì)致地做好學(xué)校安排的各項(xiàng)工作