第一篇：情緒管理教學設計

《我的情緒我做主》教學活動設計

一、教學理論依據

情緒是由客觀事物引起的，是人對客觀事物的態度的體驗。在生活中，當代中學生要時常面對學習與考試的壓力，青春期的困惑，人際交往的煩惱，還有自我成長，人格培養過程中的障礙等。無論是挫折還是失敗，這些問題總會不同程度的影響他們的情緒，嚴重的還會阻礙健康人格的發展。可見，一個人情緒的好壞對學習、生活、工作都具有強大的影響。因此，科學的情緒情感教育就顯得尤為重要。進入青春期的中學生，他們對于情緒尚不善于自我控制，情緒具有明顯的沖動性和極端性，容易在受到外界刺激時，出現各種劇烈的情緒反應。因而，一方面需要根據其情緒易變的特點加以教育，促使消極情緒向積極情緒的轉變；另一方面，指導學生進行自我心理調適，學會情緒調控的方式方法，培養和保持愉快樂觀的心境。

二、實施策略

為了實現本節課的教學目標，收到較好的教學效果，我采用了游戲體驗法、情景表演法、小組討論法等，讓學生在活動中探究，在探究中體驗，在體驗中調適，在調適中成長。

三、教學目標

依據新課程標準,結合初中學生認知結構和心理特點，制定了以下教學目標： 1．掌握情緒的基本分類和辨別方式。

2．認識到調節情緒的重要性，了解積極情緒和消極情緒的不同影響。

3．學會調節和控制自己的情緒，合理宣泄不良情緒，保持積極樂觀的情緒狀態。

四、教學準備

1．情緒卡片每人一張。

五、教學重點

1．認識調節情緒的重要性，是本課的重點。

六、教學難點

掌握合理的情緒調節方法并學會運用是本課的難點。

七、教學過程

（一）情緒初體驗

教師：同學們好，歡迎大家來到心理課堂，上課之前，讓我們先來做個抓手指的游戲運動運動，放松放松，好嗎？游戲規則，1.以組為單位，各組圍成一個圓圈，每個人的右手手掌伸平，掌心向下，放在他右邊同學的左手食指上方，同時，他的左手食指朝上頂住他左邊同學的右手手掌心。2.老師講四句話，這四句話出現“開心”一詞時，請快速去抓右側人的食指，同時自己的食指要快速的逃脫，明白了嗎，好，請同學們都原地站起來。。。準備開始。

采訪：當老師讓大家做活動的時候，心情怎樣？——歡快；當老師口令一出，你是怎么做的，心情怎樣？——緊張；當你被抓到的時候，心情怎樣？（采訪被抓的同學）——失落；當你抓到自己的組員時，是怎樣的——高興。教師小結：剛才活動中我們體驗了歡快、緊張、失落、高

興等情緒情感，它們都屬于情緒大家族的成員。（多媒體課件出示表示情緒狀態的詞語）每個人都會有不同的情緒，情緒就像一扇內心的窗口，通過窗口可以看到一個人對外界事物的內心活動。所以學會覺察情緒是對自己的尊重和保護。下面我們通過一個活動來體驗一下，活動的名字叫“你來表演我來猜”。我們先看一下活動規則：

活動1：你來表演我來猜

活動規則：表演者用肢體語言表演，讓同學們猜成語。1.老師手中有6個關于情緒的四字成語。

2.每組推選一名同學上臺表演，可采用任意形式，但不能說出成語中的任何一個字。教師：現在請每組推選一名同學上臺抽詞語，好了，不要讓別人看到你的詞語哦！咱們首先有請一組同學進行表演，表演：（眉飛色舞、暴跳如雷、咬牙切齒、淚流雨下、坐立不安、膽戰心驚）（每表演一個詞語，問同學們如何猜的答案？）

教師：（總結）我們之所以能夠辨識出他們所表達的情緒，說明兩個問題：第一，表演的5位同學能夠恰當的表現出詞語所代表的情緒。第二，在坐的同學們能夠正確的辨認出別人所傳達的情緒。我們可以通過對方的面部表情(比如眼睛、鼻子、嘴角、眉毛)、身體動作（手腳）、聽得到的語言（語氣、語調、語速）來覺察對方的情緒。

教師：剛才我們表演的剛好是情緒四種基本類型，具體是哪幾種呢？ ——喜怒哀懼（屏幕展示）

教師：喜怒哀懼這四種基本的情緒類型又可以衍生出多種復雜情緒：比如驚喜、悲憤、、啼笑皆非、悲喜交集等。

(二)、情緒萬花筒

通過看動畫，認識不良情緒的影響。

1、踢貓效應

2、看完動畫

3、討論發言，你有什么感受？（以動畫的形式，一方面體現活動性和趣味性，容易吸引學生的注意力。另一方面也讓學生深深體會情緒的不良作用，從而認識到控制情緒的重要。）

4、老師總結：

情緒具有感染性和傳遞性，隨意宣泄情緒不僅會傷害別人，也會傷害自己，并且不利于問題的解決，并且會影響人際交往。

（三）情緒的影響（10分鐘）活動2：情感劇場

師：人的情緒是多種多樣的，不同的情緒會對我們的成長產生不同的影響。下面需要充分發揮小組的想象力，進行情景續演，可以加入自己的理解。下面讓我們走進情感劇場。首先說一下活動要求：

活動要求：

1.每組自行選擇一個場景。

2.分工明確合作完成，自行選出各自的導演、演員和編劇。3.對結局進行合理想象，能夠體現主人公的真實心理狀態。情景劇場：

1.參加奧林匹克數學競賽，并獲得一等獎。

2.與班主任鬧別扭，心里很難過，但是同學仍然拉著你大談周末的趣事。3.班上同學取笑我長得矮。

（四）情緒小處方 活動

3、頭腦風暴

如何才能有效地控制不良情緒，合理調節情緒呢？

1、教師引導學生結合自己的經驗，將自己調節不良情緒的方法寫在智慧卡上，越多越好，在小組內交流，每個小組選出2-3個最佳方法，要求視角獨特，具有推廣價值。

2、各組發言，把小組的最佳方案和大家一起分享 方法：

3、教師說明選擇情緒調節方法的注意事項：

以不損人害己為前提，以適合自己為首選，以悅已怡人為上選。

各個小組討論、總結、分享。教師總結：通過大家的分享，老師大致可以總結出情緒調節的幾種方法：

1、轉移注意力調控法：當你情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發和難以控制，可以做點別的事情來轉移注意力。可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫、聽音樂、爬山等。

2、合理宣泄法：當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出來，以達到排解消極情緒的目的。（大哭一場，寫日記）

3、理智調控法：運用意志，控制自己的情緒。如：民族英雄林則徐就曾為控制自己易怒的情緒，在堂屋中懸掛寫有“制怒”的大匾，時刻提醒自己不要輕易發怒。

4、理性升華：當自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出來，以達到排解消極情緒的目的。

5、想法改變法： 遇到不好的事情時，盡量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。理智調控法、注意力轉移法（比如聽音樂、爬山）、積極的自我暗示、情緒宣泄法（哭、動、講、寫）、深呼吸法等。

教師：每個人的生活都不可能是一帆風順的，有時難免會產生消極情緒。對于消極情緒，我們可以根據自身特點靈活的選擇調控方法，我的情緒我做主。

五、心靈驛站

總結一下你學習本節課的感悟，留下你心靈成長的足跡。采訪每個小組的成員。

同學們，通過今天的學習，相信大家，一定能夠將我們所學習的情緒調控方法應用到生活當中，不斷調整自己的心態，多一份從容，多一份愉悅，用快樂的情緒去影響周圍的人！

再次感謝大家的參與，最后，請將掌聲送給自己好嗎？讓我們在《幸福拍手歌》中結束本節課。（掌聲中結束本課）

好，下課！

第二篇：《有效管理情緒》教學設計

《有效管理情緒》教學設計

教學內容：

針對現如今學生的情緒表達與控制的不足開展情緒有效控制的專題教育。

學情分析：

感情上：獨生子女下的孩子往往性格張揚、愛表達卻不善于表達，二胎政策后的孩子面臨著疑似“家庭地位的喪失”，想表達卻不能正確地表達。家庭的情緒會帶到學校，影響更多的人。

教學目標：

根據以上突出問題制訂如下三維目標：

1.意識到合理表達情緒的重要性，學會得當地表達。2.掌握不良情緒調節的方法，學會適當地宣泄與放松。

3.能合理表達自己的感受，能為他人的不良情緒提供合理的幫助。

4.學會控制自己的情緒，理解他人的情感。

教學重難點：

重點：認識情緒調節的必要性，掌握情緒調節的方法。難點：

掌握情緒調節的方法，合理地宣泄與放松。

教學方法：

談話法、討論法、自主探究法。

教學準備：

師：PPT、音頻、視頻資料、情緒花、情緒樹。生：彩鉛、白紙、情緒相關的故事等。

教學過程：

一、視頻導入

1、由釘釘子的視頻導入，引起思考:你從中有什么感受？

2、引出課題：有效管理情緒。

二、學習新知

（一）環節一——認識情緒調節的必要性

1、圖示，請同學讀后思考二人的對錯，從而引出情緒調節的必要性。

2、從“踢貓效應”認識情緒失調的嚴重性，調節情緒的必要性。

（二）環節二——綻放的情緒花

1、由師出示自己的情緒花，并對每一花瓣做出說明，引導生畫出屬于自己的情緒花。

2、出示畫情緒花的要求。

3、請生展示自己的情緒花。

（三）環節三——情緒調節的方法

1、老奶奶及兩個女兒的故事引出：我們的多種不良情緒足可以控制。

2、思考：有哪些方法？

3、小組討論，生匯報。

4、師總結。

5、強調情緒調節，合理宣泄，需把握好度。

三、新知操練

放松訓練，嘗試放空，調節好自己的心情。

四、情感升華 情緒樹：

請生寫出本節課帶給你的感受，有序張貼在情緒樹上。

五、作業布置（任選一項）

1、選取過去一件情緒失控的事，思考現在學了這節課后，你有什么更恰當的處理方式？

2、假如你身邊的人面臨某一種情緒難以調控的難題，你準備如何幫助他？

板書設計：

有效管理情緒

做情緒的主人，不做情緒的奴隸！

教學反思：

這是一節不同與文化課的心理健康教育課，課堂內容與普通文化課多有不同，形式也更不相同。課堂中，我采取以學生為主的學習形式，將教師的引領作用充分發揮，將課堂的主導大大交還與學生。從自主觀看視頻談感受，到在老師的引領下畫出自己的情緒花，合理表達出自我近期的情緒狀態，認識到自己情緒的平衡與失衡點。再通過小組合作探討的方式自我嘗試總結情緒調節的方法，培養自主、合作、探究精神。我隨即引導合理的情緒宣泄方法，讓孩子們有章可循、有法可依。在拓展升華環節，能真實合理地表達出自己情緒的感受，能在以后的學習和生活中學以致用，當然，這也是本節課中作業設置的側重點——將課堂知識應用到生活中。

第三篇：情緒的管理教學設計

《情緒的管理》教學設計

一.教材分析：

本節課是人教版思想品德七年級下冊第二單元第四課第二框的內容。從教學內容看,有“情緒表達”和“情緒調節”兩個子目。七年級課程的主題是珍惜初中生活,做生活的主人。學生只有學會調控情緒的辦法,才能真正讓學生更好的適應初中生活,以積極的心態融入新環境,做新生活的主人

二.學情分析：

七年級的學生首要的目標是適應初中生活,融入新環生活,初中生活既有高興有趣的一面,也會有很多煩惱和問題,但是,初中生無論心理和生理都不夠成熟,自理能力不強,面對困難和挫折，自己的情緒調控能力不夠，本課正是針對這個問題幫助學生明確情緒是可以調控的,并學習和掌握情緒調控的辦法。

三.教學目標：

1.情感態度價值觀：

使學生認識到調控好自己的情緒對個人行為和生活的重要性，自覺掌握一些調控情緒的方法，合理表達自己的情緒，有意識地加強情緒品質的修養，保持積極樂觀向上的情緒狀態。2.能力目標

掌握一些情緒調控的方法，培養自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地控制自己的情緒。3.知識目標：

知道情緒是可以調控的：會合理表達自己的情緒；掌握情緒調控的有效方法。

四.教學重難點：

教學重點：調節情緒的方法。

教學難點：學會以恰當的方式表達情緒。

五.教學方法：

情境教學法，合作探究法

六.教學過程 導入新課：

感謝緣分讓我認識陽光自信的同學們，感謝同學們的友好和熱情給我溫暖。今天老師是向同學們求助而來的，我的學生考試失敗進而引發很多問題，同學們能用情緒的知識幫幫他嗎？請看視頻：思考視頻中的人物行為是否恰當？

課堂探究一：

1.視頻中表達了哪些情緒？

2.你認為胡洋和李琪的情緒表達恰當嗎？請說明你的理由。預測一下他們今后的關系會怎樣？

3.如果你是視頻中的人物，你會怎樣表達自己的情緒？ 學生表達觀點，教師點評。

學生回答：

教師小結：會表達

1.為什么：情緒會相互感染；身心健康；人際交往 2怎么辦：

（1）適度、適時：能夠照顧他人的感受，做到喜怒有常，喜怒有度，在合適的時間、地點、場合用合適的方式表達情緒。（范進中舉喜極而瘋；周瑜郁悶而死；路怒族的危害等）

（2）堅守底線：表達情緒要不傷害他人、不傷害自己、符合社會規范。

課堂探究二：

悲傷沮喪的胡洋回到家里，面對父親的大發雷霆，想到同桌的得意忘形，同學的冷嘲熱諷，他很想說說自己的考試焦慮，但他忍了…… 1.你贊同“忍”這種方式嗎？為什么？ 2.請你為他提供一些調節情緒的好方法？ 學生回答： 小結：

1.為什么要調節情緒？

（1）人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態，讓我們的青春更加美好。

（2）適度的負面情緒可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于情緒狀態，可能會危害我們的身心健康。2怎樣調節情緒：

改變認知評價；轉移注意；合理宣泄；放松訓練。學以致用：

（1）借助動畫短片趣味解讀這幾種情緒調節方法，讓學生捕捉關鍵詞對應找出調節情緒的方法。

（2）出示調節情緒的事例，讓學生判斷。

課堂探究三：寫關于情緒的感悟與大家分享

學生展示： 小結：

今天我們學習了情緒管理，從今天開始我們做情緒的主人，淡定從容，優雅一生。

下面有幾句話跟同學們共勉：

我們不能左右天氣，但可以改變心情 我們不能決定容顏，但可以改變氣質 我們不能控制他人，但可以掌握自己 我們不能預知明天，但可以利用今天 我們不能樣樣順心，但可以事事盡心 課外拓展：你怎么安慰她？

期中考試考完數學后，小慧發現自己有一道應用題做錯了，難過得哭了。

第四篇：有效管理情緒教學設計

有效管理情緒教學設計

一、教學目標

1、讓學生懂得不良情緒是可以調控的。

2、掌握一些調控情緒的有效方法，培養自我調適、自我控制的能力,能夠較理智地調控自己的情緒。

3、使學生充分認識到調控好自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

二、重點難點

重點：有效管理情緒的方法。難點：宣泄情緒需要注意的問題。

三、教學過程

（一）導入新課

1、課件出示圖片。

師：同學們，請看大屏幕，說說他們的心情是怎樣的？

生：喜，怒，哀，懼

師：喜、怒、哀、懼等是最普通的情緒，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。

2、課件出示喜、恐、愛、嫉妒、慚愧、羞恥、自豪

師：同學們，想一想，這些情緒哪些是積極情緒，哪些是消極情緒？

師：當你處在恐懼、慚愧等消極狀態下，對你的學習和生活產生怎樣的影響？

師：消極情緒給我們的學習和生活帶來負面影響。怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態呢？這節課，我們就學習有效管理情緒。導入新課，板書課題。

（二）運用教學情景劇，討論如何調控情緒

我們的同齡人小強，一周有7天，他有3天就很煩惱，為什么呢？請同學們閱讀故事小強的煩惱，回答說一說的兩個問題。

1、煩躁的星期一（多媒體展示相關圖片）

畫面一：小強愁眉哭臉，因為明天就要期末考試了。畫面二：媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。畫面三：小強大喊“煩死了”。

說一說：小強可能會產生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強調控情緒，擺脫目前的困境？（學生答略）

過渡：在同學們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學校，接下來他又遭遇到了什么？

2、倒霉的星期二（多媒體展示相關圖片）畫面：小強騎車與別人相撞

說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？他應如何調節和控制自己的不良情緒？（學生答略）

過渡：小強聽取了大家的意見，控制住不良的情緒，匆匆奔向學校，可是考試已經開始了。小強頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強又遭遇到了什么呢？ 畫面：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。（課件展示相關圖片）

說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？你能幫他調控情緒嗎？（學生答略）

過渡：小強接受了大家的意見，鎮定自若考完了試。考試結果怎樣呢？

3、傷心的星期三（多媒體展示相關圖片）

畫面：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。

說一說：小強此時可能產生哪些不良情緒？傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強痛苦不堪，他該怎么做？（學生答略）

師：在大家的幫助下，小強不僅克服了消極情緒，還發現了自己的問題，決定好好學習。

大家真是調控情緒的高手。老師是高手中的高手，因為調控情緒，老師有方法。接下來，我們學習管理情緒的方法。

（三）有效管理情緒的方法

1、注意力轉移法

師：請同學們判斷老師管理情緒的方法是什么？老師在寫教案，可是絞盡腦汁都不知道怎么導入新課，于是我先批改作業，再寫教案。

生：注意力轉移法。

師：大家回答得非常正確。注意力轉移法：

1、改變注意焦點

2、做自己感興趣的事。如：美美的睡一覺、玩玩電腦、翩翩起舞、揮筆作畫（課件出示相關圖片）。

2、適度宣泄法 課件出示圖片

師：請同學們觀察圖片，他們在干什么呢？ 生：宣泄情緒

師：有情緒，可以宣泄出來，這就是我們要講的第二種方法：適度宣泄法。

師：這些方式都行嗎？請學生判斷?？蕖⑦\動、唱歌、大喊大叫、喝酒、打架、吃東西、睡覺、找人傾訴（課件出示相關圖片）。

師：發泄情緒可以，但要講究方式。課件出示表格，發泄有方，請全體男生齊讀恰當的方式，全體女生齊讀不恰當的方式，我說中性的方式。

3、理智控制法

師：對于某些事情和現象還來不及思考或想不通時，要學會克制自己的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動）。為什么呢？

生:沖動是魔鬼。

4、認知調節法

請學生閱讀案例，回答問題，得出換一種角度看問題，憂愁也能變歡樂。

從前有一位老奶奶有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就發愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福?。∫坏较掠晏欤愦髢鹤拥挠陚闵饪珊昧?；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕啊！”哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想呢?從此以后，哭奶奶不再發愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。

想一想：哭奶奶是如何變成笑奶奶的？

（1）當初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情是怎樣的？（2）后來老奶奶的心情發生什么變化，為什么？（3）老奶奶心情的轉變說明什么道理？ 師：大家產生不良情緒，會調控了嗎？ 生：會了。

師：老師來考考大家。

（四）學以致用，走進生活

一、選擇題 1、2015年12月27日，十二屆全國人大常委會第十八次會議表決通過了關于修改《人口與計劃生育法的決定》，標志著“全面兩孩”時代來臨，小明媽媽對他說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過與激動離家出走，小明的做法（）

A．正確，情緒是能自己調控的，想怎樣就怎樣 B．錯誤，我們應該控制自己的情緒，學會在合適的場合，用合理的方式表達情緒

C．正確，人的情緒是無法控制的

D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調節

2、有些同學進入小學高段后，覺得學習壓力明顯加重，總擔心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應該主動調節。你認為以下調節方法可取的是（）

A.張曉每晚玩網絡游戲到深夜 B.李明上課時看小說解壓 C.王鵬整夜唱歌排除焦慮 D.朱軍每天抽時間到運動場跑跑步

二、下面是同學們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調節：

(1)我考試考得不好，有位同學對我說：“你是個笨蛋！”(2)我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。(3)我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這 篇文章是抄襲的，我很委屈。

(4)回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快煩死了。

（五）課堂小結

通過這節課的學習，你有什么收獲？

大家這節課表現得真棒，為了獎勵大家，送給大家一個管理情緒的口訣。傾訴能使痛苦少，宣泄轉移是高招，換個角度想一想，寬容禮讓少煩惱，常把幽默放心上，自信大度樂逍遙。

希望大家能做情緒的主人，快樂每一天！

第五篇：4.2《情緒的管理》教學設計

《情緒的管理》教學設計

教學目標

知識與能力

懂得不良情緒是可以調控的，掌握情緒調控的一些有效方法。過程與方法

逐步掌握一些情緒調控的有效方法，培養自我調適、自我控制的能力,能夠較理智地調控自己的情緒。

情感態度與價值觀

使學生充分認識到調控好自己的情緒對于個人行為和活活的重要性。自覺掌握一些有效的調控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒；有意識地加強情緒品質的修養,保持積極樂觀、向上的情緒狀態。

重點難點

教學重點：情緒是可以調控的。教學難點：宣泄情緒需要注意的問題。

教學過程

一、導入新課

（多媒體視頻鏈接）《法治最前線》欄目中報道的南寧4名17歲左右的青年僅僅因為一句話而情緒沖動致人死亡的新聞。

問題：這則新聞說明了什么？

教師講述：同學們，情緒如果得不到有效控制，不僅會給自己和他人帶來傷害，而且甚至可能會釀成悲劇，那么，針對我們青少年情緒易沖動的特點吧，我們應該如何管理自己的情緒。

二、新課講授 目標導學一情緒的表達 活動一：請你來辨析

有的同學說，我要哭就哭，要笑就笑，要罵就罵，關別人什么事？是這樣的嗎？ 提示：學生根據自己的理解發表看法

教師講述：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。

目標導學二情緒的調節 活動二：請你來支招

1、小強的故事——煩躁的星期一（多媒體展示相關圖片）畫面一：小強愁眉哭臉，因為明天就要期末考試了。畫面二：媽媽因為小強貪玩不學習而訓斥他。畫面三：小強大喊“煩死了”。說一說：

小強可能會產生哪些不良情緒？你有哪些好辦法能幫助小強調控情緒，擺脫目前的困境？（學生答略）

過渡：在同學們的點撥下，小強的心情平靜了許多。第二天他騎上自行車匆匆趕往學校，接下來他又遭遇到了什么？

2、小強的故事——倒霉的星期二（多媒體展示相關圖片）畫面：小強騎車與別人相撞 說一說：

小強此時可能產生哪些不良情緒？他應如何調節和控制自己的不良情緒？（學生答略）

過渡：小強聽取了大家的意見，控制住不良的情緒，匆匆奔向學校，可是考試已經開始了。小強頓覺手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下來小強又遭遇到了什么呢？

畫面：考場上小強眉頭緊皺，不知所措。（課件展示）

教師引導學生分析討論此時小強的不良情緒，以及應如何調控情緒渡過難關。

3、小強的故事——傷心的星期三（多媒體展示相關圖片）畫面：小強面對滿是錯號的試卷傷心極了，同學在旁邊冷嘲熱諷。說一說：

小強此時可能產生哪些不良情緒？傷心、悔恨、憤怒種種不良情緒讓小強痛苦不堪，他該怎么做？

提示：學生暢所欲言，紛紛獻計獻策。教師總結：調節情緒的方法有哪些？ ①改變認知評價 ②轉移注意 ③合理宣泄 ④放松訓練

知識鏈接：調節和控制情緒的10種方法

（1）學會轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力。（2）學會宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要向知心朋友和親人說出來或大哭一場。

（3）自我安慰法。當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理”。

（4）語言節制法。一旦情緒激動時，可以默誦或輕聲自我警告“保持冷靜”、“不允許發火”、“要注意自己的形象和影響”等詞句，想盡辦法抑制住自己的情緒；也可以針對自己的弱項，預先寫有“制怒”、“鎮定”等條幅置于案頭或懸掛在墻上。

（5）自我暗示法。估計到在某些特定的場合下很可能會產生較大程度的緊張情緒，就事先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。

（6）愉快記憶法?；貞涍^去經歷中碰到過的令你感到高興和自豪的事，或獲得成功時愉快滿足的體驗，尤其應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

（7）環境轉換法。每當處在劇烈情緒狀態時，要暫時離開激起情緒的環境和有關人物。（8）幽默化解法。增強幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，采用諷刺的手法，機智、巧妙地表達出自己的內心情緒。

（9）推理比較法。將困難的各個方面進行分解，把自己的經驗和別人的經驗相互比較，在比較中列出相同與不同的地方，從而尋覓到成功的秘密，堅定成功的信心，排除一切畏難情緒。

（10）比較升華法。當情緒低落時，不妨去孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己痛苦外，還有多少人比自己更不幸。

活動三：學以致用，走進生活

小強的生活煩惱只是我們生活中不良情緒的一個縮影，不同的人有不同的煩惱，下面是同學們生活中可能會遇到的不良情況，請你們試著用以上方法去調節：

（1）我考試考得不好，有位同學對我說：“你是個笨蛋！”（2）我很努力，但是總考不好，也找不到好的方法，愁死我了。（3）有同學在背后造謠，說我喜歡某女生。

（4）我花了很長時間寫了一篇很好的作文，但語文老師說我這篇文章是抄襲的，我很委屈。（5）回家后，老媽老是嘮叨個沒完，我都快忙死了。提示：學生回答，教師評析

三、課堂總結

同學們，通過節課的學習，我們知道了臺階情緒的各種方法，也懂得了情緒的表達需要選擇合適和時機。課堂上我們模擬了解決的方法，但是我們的人生卻不能模擬，當你們走出這個課堂，就要學會調節好自己的情緒，因為你的情緒導致的行為，將決定著你是否能贏得周圍人的尊敬，甚至決定著你的未來，請同學們人生路上多珍重。