第一篇：水平二《急行跳遠》教學設計

水平二《急行跳遠》課時設計說明

一、授課內容：

1、跳躍：急行跳遠（第一次課）----水平二

2、游戲：鉆山洞

二、授課年級：四年

三、教學構思

本課根據新課標的要求, 堅持“以人為本，健康第一”教育思想為指導，以學生發展為中心，確保每個學生受益。在設計上充分發揮學生的主體作用,注重培養學生的自主鍛煉的意識和自主探究能力。教學過程中營造寬松和諧的學練氛圍,給學生一定的空間和時間,讓學生在課堂上學得開心輕松,讓學生在玩中學,學中玩,激發學生的學習興趣和運動情感,提高課堂教學的實效性。

四、教材分析

（一）教材特點

跳躍是小學體育教學的重要內容之一，深受小學生喜愛。在水平一階段中,我們的學生已經學過了 “跑幾步,單腳起跳,雙腳落入沙坑”的動作.水平二安排了急行跳遠,很好地體現了教學內容的延續性和科學性。

急行跳遠動作分析：急行跳遠是由自然助跑，一腳蹬地踏跳、身體騰空、和雙腳輕巧落地四個連續的動作環節組成，其中助跑與踏跳結合的技術是跳遠的關鍵。我選擇了“跑幾步,用手摸高”的動作作為水平二急行跳遠單元的第一課時,主要是讓學生體會通過水平速度

來獲得垂直速度的動作。這在急行跳遠教學單元中起到了關鍵的作用。因此,本課的教學內容選用了跑3-5步,單腳起跳摸高作為主教材。同時安排了素質練習《肩負重任》發展學生腿部力量和爆發力。

輔助教材是游戲“鉆山洞”，它是以游戲的形式出現。這是學生進行身體協調能力練習的一項內容。它發展的是學生身體協調性和上肢力量以及團隊合作精神。

兩個教材都能發展學生的靈敏、協調等素質。因此，在課的練習安排上，做到了從易到難，循序漸進。

（二）教材重、難點

重點：助跑與起跳結合技術； 難點：起跳腿充分蹬伸。

五、學情分析

水平二階段的學生,喜歡蹦蹦跳跳，富有好奇心，思想活躍，模仿能力強，但對于一些技術動作的學習興趣卻不大。如果教師在課堂上僅用講解練習法來組織教學,多數學生會感到索然無味。因此,在教學中,我準備運用情境創設法來組織教學，使課堂氣氛充滿活力，學生能夠全身心投入到活動中，有效地提高了課堂教學質量。

六、教學目標的制定

根據我校學生的實際情況,以及本課在水平二階段的學習目標,我初步確定本課的學習目標是:

1、認知目標：學生能說出動作的名稱和簡單的動作要領。

2、技能目標：通過本次課的學習，使90%左右的學生能初步學會

急行跳遠的動作方法。發展學生靈敏,協調素質,增強腿部爆發力,提高跳躍能力。

3、情感目標：培養和發展學生的空間感知覺能力，培養學生團結協作,積極進取精神和勇敢果斷,克服困難的意志品質。

七、教學方法

根據本課主教材“急行跳遠”內容枯燥的特點，結合新課標的教學理念，改變了以往先示范后講解再練習的常規教學模式。

首先在課的開始階段采用情緒激勵法，安排了《自編武術操》，配以激昂的音樂《精忠報國》，充分調動了學生的情緒，也激發了學生的學習熱情。

在課的重點教學部分采用了情境創設教學方法進行教學，激發學生的學習興趣，促使學生積極主動的學習。以學生自主探究為主線，通過提出問題“怎樣跳的遠”、“怎樣跳的高”來引到學生去主動探索嘗試，并組織學生互相討論、幫助、學習，培養學生的合作能力。同時輔以直觀的動作示范、講解法，使學生能夠盡快的掌握急行跳遠的動作方法。最后通過成果展示來結束主教材的學習，讓每個學生都體驗到成功的快樂。

身體素質練習安排了“肩負重任”，以比賽的形式發展學生的腿部力量和爆發力，培養學生的團隊合作精神。

在課的結束部分選擇學生很熟悉而且非常悠揚、舒緩的音樂《讓我們蕩起雙槳》帶領他們進入一個完全放松的情境，隨著音樂的舒緩節奏，自然、協調的動作使學生的身心得到充分放松。

八、課前準備

急行跳遠教材一直存在著班級人數多,而場地少的現象,學生練習次數達不到要求。因此在本課設計時,我利用體操墊來替代沙坑和起跳區（或踏板）,使四組同學能同時練習,讓學生練習能夠達到一定的次數，從而保障教學任務的完成。所需器材 大體操墊 四塊 2 小體操墊 24塊 3 音響一套

九、主要教學環節

導入與熱身

（一）、.課堂常規

1、指定地點集合，師生問好，宣布課的內容。

（二）、隊列、隊形練習：兩列橫隊變四路縱隊，一隔一隊錯肩行進。

1、本段達到領域目標：建立良好的師生關系和學習氛圍，加強組織紀律性，為下面的內容作準備。

2、組織形式：隊列形式

（三）、激情武術操、“8”字跑

教師以飽滿的熱情進入課堂，充分調動學生的學習積極性，緊接著選擇了節奏感強而且非常振奮人心的音樂《精忠報國》，在音樂的伴奏下用節奏感很強的武術操來開課，為較好完成本節課的任務做好了鋪墊，并提供了安全的保障，并且能夠讓學生在較短的時間快速地

調動情緒，投身到學習之中。

1、本段達到領域目標：充分活動各關節，達到熱身的目的。

2、組織形式：體操隊形做操、兩路縱隊跑步

實踐與提高

（一）、急行跳遠

1、把學生分成四組，每組10人，四列橫隊。

2、輔助性練習，“金雞獨立”、“鶴立雞群”，教師講解示范動作要領；組織學生進行練習。

3、慢跑3——5步單腳起跳，雙腳落地“看誰起跳快”，“看誰落地穩”。

4、學生分組并進行練習；同學之間相互評價；在教師的指導下比賽。

本段達到領域目標：以規范優美的動作示范和情境（摘蘋果）的創設激發學生“我要學習"的情感，以及采用講解法和練習法，通過教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。

（二）、身體素質練習“肩負重任”

教師講解動作方法；組織學生進行練習一次，并比賽2——3次。

1、本段達到領域目標：主要發展學生的腿部力量和爆發力，同時學生的小組合作的能力得以體現，培養了學生積極進取、頑強拼搏的精神，重點培養了學生的團隊合作精神。

（三）、游戲：鉆山洞

1、教師分組、布置場地；教師講解游戲的規則與方法；組織學生進

行練習一次，并比賽2——3次。

2、學生個人能力和小組合作的能力得以展示，競賽中的交往和相互鼓勵，培養了學生團結協作的精神。

調整與評價

1、放松活動：選擇學生很熟悉而且非常悠揚、舒緩的音樂《讓我們蕩起雙槳》帶領他們進入一個完全放松的情境，隨著音樂的舒緩節奏，自然、協調的動作使學生的身心得到充分放松。

2、歸納小結：組織學生互相評價和自我評價；對學生表現給予肯定。

3、宣布下課收放器材

4、本段達到領域目標：充分放松身心，讓學生在輕松愉悅中結束本課的學習。

課的預計效果

1、課的平均心率：115—125次/分 課的密度：25%—30%

問題預計

1、懼“遠”,個別學生害怕跳不到大墊子上而不敢跳。

解決方法:設計時,距離由“極近”逐步“漸遠”

2、懼“高”，個別學生害怕跳不過一定的高度而不敢跳。

解決方法：高度由“極低”逐步“漸高”。

3、落地不穩,向前、側滑倒而受傷

解決方法:在大墊子前,兩側各放置1-2塊小體操墊。

課后反思

跳遠教材一直存在學生人數與練習場地矛盾的現象，因此，在本課設計時我采用了利用體操墊來替代沙坑和起跳區（踏板）的方法來解決這個矛盾，使四組同學能夠同時在一塊比較集中的場地內進行練習，既便于教師的及時指導又提高了練習密度，從而保障了教學任務的完成。

本課在教學方法的選擇上達到了預期的效果。激發了學生的學習興趣，促使學生積極主動的學習，學生的自主探究能力得到鍛煉與提高。

在主教材的學習中，90%的學生能夠較好的掌握急行跳遠動作，在最后的成果展示中，每個同學都體驗到了成功的快樂。

身體素質練習（肩負重任）和游戲（鉆山洞）的安排，不但鍛煉了學生腿部力量和爆發力，同時學生的小組合作的能力得以展示和體現，競賽中的交往和相互鼓勵，培養了學生積極進取、頑強拼搏的精神，重點培養了學生的團隊合作精神。

本課的問題，首先，游戲時忽略了時間問題，比賽的輪次過多，應該只進行1-2個輪次的比賽即可。其次，整堂課下來，學生的完成情況比預計的要好很多，但是其中也出現了很多的失誤，課前對學生的環節考慮的不夠細致。

雖然本次課已經結束，但是對這節課還應該繼續鉆研下去，不斷創新，我相信，沒有最好的課，只有更精彩的課！

第二篇：急行跳遠教學

急行跳遠教學

急行跳遠的技術由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，各部分的技術在跳遠完整技術中是互相關聯的。

（一）助跑

跳遠的助跑是為了獲得較高的水平速度，并為快速積極的起跳作準備。

1． 助跑的開始姿勢

助跑的開始姿勢有兩種：一種是從靜止狀態開始，類似“站立式”起跑姿勢，兩腳可前后或左右開立，從靜止狀態開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩定，這有利于步點的正確性。加一種是從行進間開始，先走或慢跑幾點踏上起點，而后開始加速跑。

2． 加速跑的方法

起跑后的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短；另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長的同時提高步頻。它的加速時間較長，加速過程比賽均勻，助跑距離較長。采用何種方法助跑，可根據個人習慣而定。但不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并有助于正確踏板和起跳。

3． 跑距離的丈量與調整

跳遠的助跑速度是獲得優良成績的關鍵之一，同時與踏跳時的騰空速度密切相關。優秀運動員起跳前的速度可達到每10~10.7米。男子助跑的距離一般為35~45米，約跑18~22步；女子助跑的距離一般為30~35米，1 約跑16~18步。一般大學生身體素質和踏跳較差，因此，助跑距離和步數應視個人情況適當減少。

丈量步點一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數時踏跳躍起，踏跳點就是助跑起點，然后向沙坑方向助跑，校正步點。

正確的踏板是取得優良成績必不可少的，也是助跑技術的一個很重要的方面所以在丈量步點時，可在最后6~8步的地方設立第二標志點，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學為了踏上板往往故意拉大或縮小步長，這會破壞助跑的節奏，影響速度的發揮和起跑的效果。

在測試或比賽時，助跑的距離要根據跑道的性質、硬度、氣候和個人身心狀況等進行調整。

（二）起跳

起跳的主要任務是使身體按適當的騰起角（一般為18゜~24゜）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優良成績。優秀運動員的騰起初速度可達9.2~9.6米/秒，身體重心騰起高度可達50~75厘米。起跳過程可分著地、蹬伸和擺動三部分。

1． 起跳腳著地

起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步就準備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時抬得比短跑時低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。著地時起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉為全腳掌支撐。起跳腳著地時，起跳腿與地面的夾角大約為65゜~70゜。起跳腳的著地點大約在身重心投影前30~40厘米的地方。太遠，會產生制動，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，但損失水平速度較高；過近，2 會縮短起跳蹬地用力的距離，減少作用力的時間，降低騰空高度，影響起跳的效果。

起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作用，產生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關節和脊柱很快的彎屈緩沖，關節彎屈緩沖要適度，太大、太小都會降低起跳的效果。

2． 起跳腿的蹬伸

起跳過程中，當身體重心移至起跳腿支撐點的垂直部位時，因緩沖而被拉長的伸肌強有力的收縮，使髖、膝、踝三個關節迅速地蹬伸，上體挺起，擺動腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳動作，起跳時的蹬地角大約成75゜左右。

3．起跳中的擺動動作

起跳中的擺動作是指擺動腿和兩臂的擺動動作。擺動腿和兩臂擺動對提高起跳速度、加大動作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動中兩臂擺至稍低于肩關節時，擺臂動作突然停止；擺動腿積極向前上方擺動。擺動的剎那，產生一個向下的力，這個力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達到良好的起跳效果。

（三）騰空

跳遠時的騰空動作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時間，并為落地創造有利的條件。騰空初期的姿勢一般稱“騰空步”?！膀v空步”后空中動作有三種：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學，一般在中學都已學過，走步式對身體素質的要求比較高，一般不易學，因些學習挺身式比較適當。

1． 挺身式的優點

挺身式跳遠的空中挺身動作，能使體前肌拉長，有利于收腹舉腿和伸腿落地，同時也可較好地避免蹲踞式跳遠時身體易繞橫軸向前回旋而過早落地的缺點。

2． 挺身式的動作過程

挺身式跳遠的空中動作在“騰空步”后即開始，但“騰空步”保持的時間比蹲踞式短?！膀v空步”后展髖放下擺動腿，同時兩腿繼續向后擺動，在空中形成挺身姿勢，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動，準備落地。

（四）落地

正確的落地動作，有利于提高跳成績。落地方法有向前和側倒兩種。當腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重心，身體隨慣性前倒，或當雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松，身體向放松腿一側側倒落地。落地動作可分解為三部分：

1． 著地前兩腿屈膝高抬，膝關節向胸部靠攏，上體不要過于前傾

2． 即將著地時膝關節迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。

3． 在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點。

第三篇：急行跳遠教學設計

急行跳遠教學設計

陳眾一

一、指導思想 “健康第一”

二、教材分析

選自《體育與健康 水平二》，跳躍是三四年級學士體育課教學的主要內容和鍛煉身體的主要手段，急行跳遠可以進一步的發展學生的身體基本活動能力，對學生的力量、靈活性和協調能力均有提高。

三、學情分析

授課班級為四年級二班，由于之前沒有跳躍場地，學生對急行跳遠并沒有概念，加之學校只有一個沙坑，單一的練習手段達不到鍛煉密度和強度，學生人數多，傳統的教學方式，使學生容易失去興趣，但學生對新興事物充滿好奇，同時模仿能力較強，下肢力量強于低年級學生，所以在強度大的運動中也可以保持良好的身體狀態。

四、教學目標

1、通過本次課的學習，使學生能夠了解急行跳遠的動作，并能夠掌握一定的技巧和健身方式；

2、發展學生的下肢力量、協調能力和時空感；

3、培養學生克服困難積極進取的良好品德和團結協作的精神。

五、重難點

重點：助跑與踏跳的結合 難點：踏板準確有力

六、設計思路 如何提高學生的學習興趣，是本節課思考的問題之一。通過設立情景，讓學生以猴子的身份，擬設小猴子學本領激發學生的興趣。第一部分：以“花果山”為游戲背景，讓學生在歡快的情景下進行熱身；

第二部分：以“小猴子”學本領為主線，引導學生從易到難，循序漸進的學習單腳起跳和助跑起跳后的雙腳落地，從而掌握急行跳遠的基本技術動作；

第三部分以“小猴子”摘桃子游戲將所學知識學以致用； 第四部分：以分享果實為放松背景，在分享知識的同事放松身體。

第四篇：急行跳遠教學設計(DOC)

體育急行跳遠教學設計

主備人;胥海先

一、教材分析：

跳遠是日常生活中最常見且經常用到的一種人體活動，是現代奧林匹克田徑運動中重要的比賽項目之一。跳遠對提高學生的跳躍能力，增強學生體質、強化學生的體能與運動技巧有很好的作用，有利于培養學生勇敢、果斷、積極進取的優良品質，促進身心健康發展，因而在體育教學中占有重要的地位。

二、學情分析：

小學三年級學生思維活躍，其身體的活動能力具有很強的可塑性，同時具有精力旺盛、好動、好奇心強、喜歡挑戰與超越等心理特點。學生之前已經學習了立定跳遠以及蹲踞式跳遠的助跑與起跳技術，并已基本掌握。

三、課的目標：

1.認知目標：通過學習，使學生初步了解急行跳遠和拍球比多的動作方法，激發學生興趣，調動學生積極性。

2.技能目標：使90%的學生初步掌握從一定區域內單腳等地踏跳，雙腳輕巧落地的動作，發展學生彈跳能力以及身體的協調性和爆發力。

3.情感目標：提高學生主動參與的意識，培養學生相互協作的優良品質。

六、重點難點：助跑、單腳踏跳、雙腳落地 難點：助跑、單腳踏跳、雙腳落地

四、課的結構： 1.開始部分：

培養學生良好的課堂常規，組織學生進行隊列練習，注重培養學生良好的組織紀律性，培養學生做事認真、一切行動聽指揮的習慣。

2.準備部分：

體育隊長帶領全班進行徒手操的練習，讓學生感受到體育鍛煉的美，促進學生良好身體姿態的形成。為基本部分作好身體和心理的準備，避免傷害事故。

3.基本部分：

在進行急行跳遠的教學過程中，教師采取循序漸進的教學方法，不斷增加練習難度。教師采用多鼓勵、多表揚的評價方式，給學生創造一個寬松的學習環境，使教、學、練有機的結合起來，充分發揮學生的主體作用，讓學生在練習中感受到獲得成功的細雨心情，以此激發學生的練習興趣。

在游戲拍球比多中，使學生在拍籃球活動中鍛煉身體，娛樂身心，同時給學生一個充分展示自我的舞臺，通過變換拍球的形式，增強學生合作能力提高學生合作意識。

4.結束部分：

帶領學生進行放松小游戲，提高學生反應能力使學生放松身心，緩解疲勞。

五、教學過程 教學程序 教學內容

教師活動

學生活動

組織與要求

時間次數

一 熱身

階段

一、課堂常規：

1、體育委員整隊、報告人數

2、師生問好

3、宣布本課教學內容。

4、安全性教育

5、熱身運動

1、師生親切問好。

2、宣布本課內容。

3、教師講解課堂要求和任務。

4、教師帶領學生做熱身運動。

1、了解本課的學習內容，產生興趣。

2、精神飽滿，對學習充滿自信。

組織：四列橫隊

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要求：精神飽滿 認真聽講二、一、急行跳遠

1、急行跳遠腳

一、教師講解示范急行跳遠的動作要領

1、定步點(由踏板向

1、仔細觀察、認真聽講動作要領。

組織如圖：

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技能

掌握

階段

17’

10’

步練習

3、學生展示

二、反方向快速跑約12步，做上標志，量出后試跑1～2次，進行適當調整即可。

2、組織學生進行腳步練習

3、組織學生分4組進行跳躍練習。

4、教師巡回、指導、糾錯

7、指導、點評

2、進行練習：

3、同伴間互幫、互學

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要求：認真聽講 仔細觀察，積極學練，掌握動作，同伴互評，共同進步。

組織：(4組)

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要求： 激情參與 愉快游戲 團結合作 獲取勝利

三、穩 定 情 緒 階 段 5’

1、放松活動。

2、師生互評。

3、安排收回器材。

4、師生再見。

1、教師引導放松。

2、提問：通過今天的學習，你有什么收獲呢？

3、師生評議本課。

1、輕松愉悅、舒展協調。

2、樂于言語。

3、送還器材。

1、組織：四列橫隊

2、要求：身心放松 暢所欲言

場地 器材

標志桿5個，排球4個，繩子4條 籃子4個 練習密度30—35% 平均心率110—120

六、教學反思:

七、當堂訓練

八、拓展訓練

側向推實心球教學設計

一、指導思想與理論依據

根據體育教學大綱的要求，小學階段需學單、多手向前推擲實心球，向前，我們提倡“樂教，樂學，樂習”和進行體育教學的德育滲透，配合這個目標，更好地發揮學生的主體地位，完成教學教育任務。

二、教材分析

實心球的推、擲、拋等技術，是五年級必須掌握的內容。本課的實施，要樂學，以激發學趣為動力，以學習體育知識、技能、技術為手段，以發展身體為核心，為學生將知識、技能轉化為自身能力及以后進一步學習中學推鉛球打下基礎。通過學習，觀察，對比，發揮創造和想象能力，使學生樂于學習，自覺地學習，在愉快和諧的氣氛中掌握知識、技能，從而達到教學目的。

三、學情分析

五年級的學生處于發育期，身體的各項功能都在迅速發展，好奇心比較強，較喜歡模仿動作，自覺性相對強一些，自控能力差，所以在及時做好監控和管理，引用正確的評價方式引導學生。心理素質較差，會出現膽怯、害羞的現象，所以體育教師要把握好學生的心態，做好引導工作。

四、教學目標

1、通過身體練習，在運動中掌握知識和技能，從中滲透各教育因素。

2、把德育滲透到教學中去，為學生創造良好的生活空間，強化課堂常規，養成自覺遵守紀律的良好行為習慣。

3、通過隊列練習，達到令行禁止，能放能收，一切行動聽指揮的紀律行為規范，培養在練習中能細心觀察，認真分析，刻苦鍛煉的精神，形成在游戲中團結一致，發揮集體力量，力爭上進，互相學習，互相鼓勵，共同爭取勝利的優良品質。教學重點和難點

重點：原地側向推實心球的技術動作

難點：腰、腿、臂，出手用力協調一致

五、教學過程 教學環節 教師活動 預設學生行為 設計意圖 1.開始部分

師生問好，宣布課程內容與任務

體育委員整隊，報告人數，隊列練習：向后轉走

培養體育骨干，鍛煉學生能力，使學生自覺遵守紀律，通過隊列練習，培養學生團隊意識，更有利于課程的開展 2.教師講解動作方法，學生模仿練習

教師邊示范邊講解動作要領和重點，講解手持球的方法，五指自然張開，指根觸球，手心突出，出球時手腕反轉，用食指、中指將球撥出。學生要清楚看到動作方法，并嘗試練習。

通過教師的動作示范，培養學生的觀察,模仿能力.通過練習，發展學生學習能力并親身體驗，能激發學生學習的興趣和動力，培養學生鍛煉的習慣 2.側身、轉體、蹬地推實心球的動作

教師示范講解并手把手教，點明發力的的動作，力的作用一致 學生模仿練習

通過練習，發展學生的上肢力量，通過側身、轉體、蹬地，發展學生的協調能力。同時調動學生積極參加，培養學生的模仿能力。3.教師巡視、指導、學生持球練習巡回，指導 分組練習

利用教具體會動作要領，鞏固學生的技術、動作，并糾正錯誤動作，提示安全，注重學生的個體差異，指導學生。4.游戲，換球接力跑 講明游戲規則

學生按照游戲規則并積極參加

鍛煉學生速度，反應能力，培養學生團結互助的集體主義精神。5.教師小結，學生認真聽講并反思 小結

認真聽，并自我總結本節得失 教師總結學生練習的實際情況，運用正確的評價方式評價學生，表揚優生及課堂中的優秀事跡，學生也要互評、自評。6.放松游戲

墊子上放松，腿部及上身肌肉放松 充分放松身心

組織隊形，兩人一組，一對一放松

通過放松游戲，放松全身肌肉，緩解學生練習的疲勞，并教給學生放松的方法，使其終身受益

板書設計

手持球的方法，五指自然張開，指根觸球，手心突出，出球時手腕反轉，用食指、中指將球撥出

側身、轉體、蹬地推實心球的動作：點明發力的的動作，力的作用一致

六、教學反思

七、當堂訓練

八、拓展訓練

前滾翻成墫立

一、教材分析

技巧是小學三至四年級體育教學的主要教材內容之一，比一二年級滾動與滾翻教材提高了動作的難度。通過技巧練習能提高學生的柔韌性和協調性，對于學生全面素質的提高有良好的效果。本課時的教學內容通過學生喜愛的模范動物操開始，過渡到簡便易行的單個前滾翻動作學習，然后上升為適合學生實際難度的組合動作等過程，使學生循序漸進的掌握技術動作。

二、學情分析

三年級學生正處于生長發育的關鍵時期，個性活潑、思維反應敏捷，模仿能力和接受能力強，并樂于參加體育活動，樂于向同伴展示技術動作。這個階段的學生已經具備了較強的社會適應能力，能在集體活動中與同伴團結合作，完成活動任務。但由于心理因素的原因，該階段的學生也有自我約束能力差的特點，因此在教學過程中需要通過教師的引導進行學習。

三、教學目標：

1、認知目標：讓學生了解滾翻必須團身緊,只有像球一樣,才能滾的好,才能有利于保護自我。

2、技能目標：

（1）70%－80%的學生掌握前滾翻正確技術動作。發展學生靈敏、柔韌、協調等身體素質。

（2）通過游戲練習，發展學生腿部力量和判斷能力。

3、情感目標：通過模仿性、創造性練習和游戲練習，進行克服困難，勇敢頑強的品格教育，培養團結協作、積極進取的優良品質。

四、課的結構：

1、前滾翻游戲。

2、徒手操。

3、游戲：障礙接力賽。

五、教學重難點：

教學重點：前滾翻。

教學難點：兩臂撐推用力平均,用頭的后部著墊,滾動團身緊,順勢起立。

六、、學練過程：

本課在教師的指導下,采用分散與集中,小組合作的教學組織形式.以教師的啟發誘導,學生自主嘗試練習為主.充分體現學生“自主學習”“探究學習”“合作學習”的學習方式,使每一位學生都能體驗體育運功的愉悅,掌握運動技能技巧，培養學生學習與人合作的能力。

課堂常規（培養良好的課堂行為習慣）→愉悅熱身（采用片段情境，激發學習興趣）→復習前滾翻（糾正鞏固技術）→技術延伸（前滾翻技術在生活中的運用）→游戲（愉悅身心，快樂競賽）→小結（評價、總結）

七、課后反思:

找出本節課的成敗點，作為今后的努力方向。

八當堂訓練

九、拓展訓練

跪跳起教學設計

一、指導思想

本課根據《體育與健康課程標準》提出的“健康第一”，為指導思想，體現自主合作、快樂、健康發展主題，依據小學生身心特點，以學生活動為主線，充分調動學生學習的積極性，激勵每位學生都能主動參與學習，并在學習過程體現學生間的相互合作，同時注重學生創造力培養，讓學生享受運動的快樂。

二、學情分析

三年級學生對動作的模仿能力較強，且好奇、好學。雖然對于一些技術性的東西不是很感興趣，但通過低年段和之前的教學，這個年齡段學生對一些簡單的技巧已初步掌握，在此基礎上重視學生的主體地位，激發學生的學習興趣，使學生通過自主探究的學習方式，自己進行探索、學習，獲得體育的基本技能。

三、教學目標

運動參與目標：引導學生積極參與到運動中來，學會做組合動作，以向同伴展示自我。

運動技能目標：使學生基本掌握接跪跳起的動作要領，能夠自我創新新的技巧組合動作。

情感目標：培養學生堅強的意志品質和團結協作、互幫互學的學習習慣及安全意識。

四、教材分析

跪跳起：發展學生的腰腹力量素質，通過游戲與激勵分調動學生的主動參與與積極性，達到 鍛煉的目的。

技巧組合—前滾翻接跪跳起：培養學生創新能力，大膽向同伴展現自我同時也學會欣賞美。游戲“老狼老狼幾點鐘”：發展學生的速度靈敏素質，使學生的快速反應能力得到提高。

五、重點、難點

重點：擺臂制動，小腿壓墊 難點：壓墊與擺臂協調配合六、組織教法：

主要引導學生學會學習為主，重視師生的互動。采用小組合作學習的學習方法和游戲法。

七、五、教學流程

開始部分

1分鐘

1、激發學生學習熱情。

2、集中注意力，調整學習狀態。培養良好的組織紀律性。

隊伍集合、整隊。

體育委員整隊，各小組長清點人數報告給班長，班長再向老師報告。

教師宣布本節課的內容和要求。通過語言激發學生的學習興趣，調動學生學習的積極性。

小

6分鐘

1、培養學生鍛練前熱身的意識調動學生情緒。

2、發展協調性 培養學生遵守規章制度的習慣個團結習作的精神。

1、游戲《老狼老狼幾點鐘》

2、墊上操伸展運動 肩部運動 體轉運動 全身運動

學生老師的引導愉快的做熱身操！

1.教師講解游戲方法與要求。2.教師帶領學生集體做游戲。3.帶領學生集體練習墊上操

小

基本部分

基本部分鐘

1、發展的腰腹力量。使學生初步掌握跪跳起的技術動作要領。

2、培養技巧動作的興趣，感受體操帶來樂趣。

3、樂于練習

4、體驗體育活動中的心理感受。提高興奮性。

1、小彈簧（1）跪坐彈動身體

（2）向前跪跳

（3）向高跪跳

2、跪跳起（1）跪高墊跳下動作練

1、學生積極思考，模仿動作；

2、學生認真觀察，學習保護幫助；

3、學生相互幫助合作學習；

1、教師提出提出疑問，讓學生模仿小彈簧的動作

2教師講解跪跳下練習方法并示范。

3、教師指導學生擺放體操墊。

4、教師組織學生練習，體驗向前跪跳、向高跪跳及跪跳下的完整動作。

5、引導學生學會保護與幫助。

中

中

分

10分鐘

5、培養學生克服困難，敢于挑戰自我的品質。

（2）在平地墊子上完成跪跳起動作

3、跪跳起、前滾翻技巧組合

4、大膽創新，相互交流與學習。

6.教師組織學生分組練習跪跳下。

7、教師檢驗學生跪跳下掌握情況。

8、教師組織學生原地跪跳起練習。

9、組織學生進行展示

中

中

5分鐘

1、發展快速奔跑反應速度能力。

2、培養快速跑的興趣，感受快速跑樂趣。

3、發展學生靈巧和協調能力。

游戲： “老狼老狼幾點鐘”

1、體驗快速起動奔跑的技術。

2、運用快速跑技術進行游戲練習。

3、在快速跑中運用快速跑的速度來躲避投擲物。

1、教師向學生明確游戲的方法以及游戲規則。

2、向學生強調游戲時的安全注意事項。

3、教師也參與到游戲當中調動學生的學習情緒。

大

結束部分

3分鐘

愉悅身心，放松機體。

讓學生的身、心得到很好的放松和恢復。

讓學生喜歡體育課，留戀體育課。

1、放松操

2、小結

1、同學很放松的圍繞在老師的周圍在老師的帶領下做放松操。

2、同學們很輕松的圍繞在教師的周圍聽教師對本節課的小結。

1、教師帶領學生一起做放松操

2、教師對這節課的學生學習情況進行小結。對好的方面進行表揚，對于學生的不足提出改進的意見。

教學反思:

八當堂訓練

九、拓展訓練

廣播體操教學設計

（一）一教學設計

廣播操是學校體育的重要組成部分，是學生每天必須參加的課外活動。做廣播操質量的好壞將直接反映一個學校開展體育活動的情況，也是當前學校實施素質教育的窗口，是學生鍛煉身體素質的基本途徑，我們體育教師應加強學校廣播操的教學。

二、學生分析

1、學生已有基礎知識 學生在學習這部分內容之前，已經接觸過這套廣播體操，有一定的基礎

2、學生已有學習該內容的經驗

3、學習該內容的難點 上下肢的動作協調一致，動作位置與力量的控制。

三、學生學習該內容的學習方式和學法分析：

1）學習方式：由教師示范做完整動作后，學生隨教師一起做動作，然后學生自己做，教師在旁糾正。

2）學法分析：學生根據老師的講解示范，模仿教師動作，體會動作要領；集體練習時認真練習，聽從指揮；分組練習時，小組合作，糾正組員的錯誤動作。

二、教學目標

1、認知：通過教學使學生真正掌握廣播體操的基本動作和基本步伐。從而達到規范做操，起的鍛煉的效果。

2、技能：以教師為主導、學生為主體，讓學生通過學習掌握基本技術，積極高效地參與體育鍛煉。

3、情感：樹立良好的人生觀和體育觀，讓學生對健康充滿信心。

三、教學重點、難點

教學重點：正確掌握每節操的手臂和腳步動作。

教學難點：把握與音樂節拍的同步性。

四、學生學習該內容的學習方式和學法分析：

1）學習方式：由教師示范做完整動作后，學生隨教師一起做動作，然后學生自己做，教師在旁糾正。

2）學法分析：學生根據老師的講解示范，模仿教師動作，體會動作要領；集體練習時認真練習，聽從指揮；分組練習時，小組合作，糾正組員的錯誤動作。

五、教學過程

本課采用了

（一）課前──籌備

（二）課中──探究學習

（三）課后──鞏固練習(一)課前準備：在課前幾分鐘內，讓學生觀看視頻──從整體上感知，在學習中模仿。(二)課中：

1、開始部分：（3分鐘）

a、課堂常規：集合整隊，報告上課人數，師生問好。

b、宣布本單元教學程序及本課教學任務。廣播體操是新生必須學習的內容，根據教學進度安排3學時。教學程序及具體課次安排如下：

第一次課：學習預備節、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動及體側運動。

第二次課：學習體轉運動、全身運動、跳躍運動及整理運動。

第三次課：

c、報告本課教學任務，簡述教學過程、要求和目的。d、安排見習生活動。

2、準備部分：（10分鐘）a、慢跑：約300米。

b、徒手操：伸展運動、擴胸運動、膝部運動、正、側壓腿運動

（四個八拍）c、專門練習：原地踏步擺臂練習。

3、基本部分：（30分鐘）學習第九套廣播體操前四節

預備節（原地踏步）、伸展運動、擴胸運動、踢腿運動及體側運動。組織方法：學生成四列橫隊站立。

五、教學方法：

教者先做一次示范，讓學生有大體的感知教者講解動作要領，讓學生建立正確概念； 教者邊講解邊示范。

學習方法：觀察教師示范，理解動作要點，邊模仿，邊觀察，邊思考，想中練，練中想。練習方法：集體跟教者模仿練習集體跟教者分解練習；

集體跟教者完整練習；在教者口令下嘗試自己練習分小組由組長帶領練習； 小組間比賽競爭練習。

教學要求：學習時緊跟教者思維，不開小差；教師應嚴格要求及時指導。

練習時要認真，力求動作規范，到位，準確。小組長要充分發揮骨干帶動作用，引導本小組學生認真學習。學生練習時，教者來回巡視并指導，確保課堂秩序井然，效率高。

4、結束部分：（2分鐘）a、放松活動：放松操2-3節。

b、小結本課：本課任務完成情況及課堂組織紀律情況。c、布置作業：課后反復練習所學的內容，達到熟練掌握。d、通報下次課學習任務，布置相關事項。e、師生道別。

教學要求：充分放松，盡快恢復到平靜狀態。

記住教師布置的課后練習及有關事項。、六、教學反思

八、當堂訓練

九、拓展訓練

廣播體操教學設計

一教材分析

教材編寫的意 使學生熟練掌握廣播體操內容，提高學生做廣播體操的規范程度

教學指導思想

以學生發展為本，充分發揮學生的主體性和教師的主導地位，采取有效的教學手段和方法培養學生的社會適應能力，為終身體育服務。

二、學生分析

1、學生已有基礎知識：

學生在學習這部分內容之前，已經接觸過這套廣播體操，有一定的基礎

2、學生已有學習該內容的經驗

3、學習該內容的難點：上下肢的動作協調一致，動作位置與力量的控制。

4、學生學習該內容的學習方式和學法分析 1）學習方式：由教師示范做完整動作后，學生隨教師一起做動作，然后學生自己做，教師在旁糾正2）學法分析：學生根據老師的講解示范，模仿教師動作，體會動作要領；集體練習時認真練習，聽從指揮；分組練習時，小組合作，糾正組員的錯誤動作。

三、學習目標

1、認知目標：了解《時代在召喚》的構成，認識到廣播體操的健身、健心 作用，提高學生做廣播操的規范程度。

2、技能目標：掌握廣播操的動作,熟悉動作與音樂節奏的同步，提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質。

3、情感目標：通過教學，有效的增強學生的體質，養成良好地身體姿勢、健美體形，增強鍛煉身體的意識。

四、教學活動

1、教師領做放松跑，是學生在跑步過程中活動身體關節

2、從教師講解示范開始，讓學生初步了解廣播體操的內容。

3、教師領做廣播體操，學生在學習過程中認真聽教師講解動作要領及要求，集中注意力練習。

4、完整動作練習若干次，師口令指揮，并糾正學生錯誤動作

5、整隊放松，總結下本課情況，在輕松歡快的氣氛下調節身心，結束本課。

五、教學流程

(一)1、體育委員整理隊伍，檢查人數，向教師報告

2、師生問好！

3、宣布本次課教學任務、整理服裝、報數。

教學組織：成四列橫隊。（如圖）

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教學要求：精神飽滿，聲音洪亮，做到快、靜、齊。

(二)、準備活動：

1、隊列：慢跑，蛇形跑。

2、拍手操。

教學組織：四列橫隊成體操隊伍站立。（圖示一）

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教學要求：手臂、上、下、側面要伸直、邊示范邊提要求。

教學方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學生聽口令集體練習。

（三）1、復習廣播體操七彩陽光若干次

教學法：

1、學生集體練習，教師巡回指導，發現錯誤動作及時糾正。

2、學生分組做操，老師檢查。

3、教師完整示范，學生模仿。

4、學生分組練習，5、學生集體做一遍。教師指出學生的錯誤動作，予以指導。

6、組織學生互相觀摩，學生自評、互評，進行獎勵。

教與學的方法：

1、講解游戲的方法、規則。

2、找幾個學生試做

3、組織游戲，教師巡回指導

(四)、結束部分

1、放松運動

（1）手臂放松（2）腿部放松

2、小結本課：

3、宣布下次課教學內容和課外練習內容。

4、收拾器材：布置學生收拾器材。

六、教學反思

八、當堂訓練

九、拓展訓練

站立式起跑30米快速跑教學設計

一．基本情況：

1、學情分析：本堂課的教授對象為二年級學生。學生思維積極，活潑好動，活動能力強，有較強的集體榮譽感。男女生人數均衡，但因學生年齡小，自控能力較差，在體育活動中自我意識強，友好合作精神不夠。

2、教材分析：本課主教材為走與跑，是基本教材I的內容。二年級走與跑（30米快速跑）單元安排共四課次，本課是第二課次。在教學中，通過讓學生先嘗試、教師提示、集體討論、學生相互評價等“先學后導”、“小群體合作學習”的方法來掌握快速跑步幅大小，在游戲中培養了學生集體合作的精神，思想品德教育寓于體育活動之中。二．教學目標：

1、初步學會自然站立式起跑接快速跑的動作，使學生懂得自然站立式起跑腳的位置，以及聽到口令迅速在窄道上快速跑的方法。

2、發展學生快速應變奔跑能力，提高身體協調能力。

3、培養學生能互相友好相處，合作鍛煉的好習慣。

4、養成講誠信、守規則的好習慣。三．教學內容：

1、走和跑：30米快速跑

2、綜合：龜兔賽跑 重點、難點：動作協調準確、過渡自然。

四、教學流程：

課的開始，通過教師的語言，教具創設情景以歌舞形式，師生唱著《藍精靈之歌》將學生帶入快樂的森林。然后出示《快樂的動物》一幅圖畫，讓學生尋找各種動物，并請學生扮演各種動物，吸引學生進入角色，學生由感知——思維——創想模仿動物動作的練習。接著教師讓學生小組合作模仿各種動物獵物前的休閑的動作和聽到哨聲緊急奔跑練習。通過觀察了解學生跑的能力。教師稍作小結后，師生共同分析動物獵物起跑和人的站、蹲起跑動作的不同，導引本課的學習內容。通過兒歌的形式師生共同邊念邊練，互相合作喊口令進行站立式起跑的練習，教師進行個別輔導教學。在學生基本能做到自然前后開立動作后，教師通過創設情景，設計三、四種動物奔跑活動的場景。讓學生根據自己小組能力自由選擇，進行小組合作練習，同時通過小組合作進行游戲追逐跑的練習，讓奔跑能力強的排前面，帶動能力較差的學生練習，提高學生的奔跑興趣。接著通過聽一段龜兔賽跑的故事，引出游戲“龜兔賽跑”，在游戲中著重培養學生互幫互助，友好合作精神及遵守游戲規則的習慣。最后教師創設情景走出大森林，重復《藍精靈之歌》的歌舞結束本課。

五、教學過程

時 組織 環教學生理負荷 教師活動 學生活動

節 內容 間 形式 導1整次時強♀♂♂♂ 2’ 1． 常規1．向老師入 隊、問數 間 度

實施 要點 語言

創設好 2明釋內容

小 檢查 問好 ♀♂♂♂

2． 向學2．進入角★

♀♂♀♀ 生問好 色

♀♂♀♂

3． 創設3．精神飽

♀♂♀♂ 情境 滿

情境，激發學生上課的興趣，引入角1

熱身熱活動：

身 4‘ 1 3’韻律操

一、走3/49’與跑： 次 30米快速跑

基本1.模部16’ 仿練分習2.聽哨練習3.追逐練

* * 創設情思想集

景，利用中

心* ** 音樂《藍情愉悅

中 精靈之★ *

歌》帶領積極模

學生做韻仿

生* * 律操。動形象

*

* 中 1創設情1．進入角散點

境，引導色，產生欲

至 學生進行望、明晰方

創意走和法、快樂體

大 跑。驗。

2.引導學2.積極參

生模仿動與。

物捕獵練

習。

3．體驗準確的自然

3.組織學站立式起生聽哨練跑接快速習。跑動作。

4．組織學4．小組合生在有范作，積極參

*

* * * * * 色。積極主動地參與模仿。安全小貼士： 保持間距

語言引導學生積極參與。

引導

學生積極創新和小組合作。安全小貼士：

練習時注意間隔

習

二、綜合： 3/4 10’ 6’龜兔次 賽跑 1．放結松

束 3’ 1 2’2．小結

六、課后反思

圍限定的與。距離

場地內進

和活行追逐練5．客觀評

動范習。價。圍，避免碰5．組織觀

撞。摩，評價。

1．創設情1．積極創* * * * 激發境，激發想，活用器興趣、興趣。材。* * * *

引導學生2．啟發學2．大膽想* * * *

創新，生發揮想象，積極表

活用中象，設計現。* * * *

器材。

至比賽方

大 法。3．積極投* * * * ★ 安全入，進入情小貼

3．組織比境，熱情參↓↓ ↓↓ 士： 賽；提出與。

要求。

保持

4．嘗試自⊕⊕⊕

間距

4．評價。我評價。⊕ 1．引導學

生進行放1．師生一松活動。起做放松* **★ **

活動。

2．引導學 *

* * * *

小 生間交流2．交流上

輕松、體會。課感受。* * ** * *

愉快

3．師生交3．師生呼* ** * *

* 心呼別、別。下課。

七、當堂訓練

八、拓展訓練

第五篇：《立定跳遠》教學設計(水平二)

《立定跳遠》教學設計（水平二）

一、指導思想

根據《小學體育課程標準》（水平二）和小學生生理、心理特點，以情知教學為依據，以“健康第一”為指導思想，以素質教育為目標，通過教師組織引導，創設各種情景和條件，充分發揮學生的主體作用，力求達到身、心、知、智同育。在教學過程中充分體現學生的主體表現能力；充分發展學生的思想能力；充分發揮體育骨干的作用；培養學生自主練習、自我選擇、自我表現、自我評價的能力。

二、課的構思

本課在設計上，從新課程理念出發，注重以學生的發展為本，結合三年級學生的心理、生理和認知規律的特點，選擇學生喜歡的立定跳遠為本課的教學內容，以歡快有趣的游戲《小青蛙跳荷葉》為鋪墊，全面提高學生跳躍的興趣和跳躍能力。先進行自由跳躍練習自然引入課題，教師創設情景“我們知道小青蛙不僅是捉害蟲的能手，也是跳躍的能手”，但它們的本領不是天生具有的，它們和我們的奧運冠軍劉翔一樣都是通過不懈的努力才取得成功，我們也要向他們學習，練習好本領，將來也當奧運冠軍，很自然的進入本課內容，組織同學們練習原地立定跳遠，然后進行自主游戲“勇攀高峰”。通過“勇攀高峰”的活動提高，進一步掌握學生立定跳遠動作要領。為了提高學生立定跳遠的遠度，接著設計游戲“鯉魚跳龍門”，讓學生在學與玩中掌握技能技巧，同時培養學生的環保意識。整堂課為了讓學生扮演真正的主角，教師處處讓學生當好學習的主人，始終作為學生的引導者、組織者、幫助者、激勵者，為學生搭建起“表現”和“展示”的舞臺。多用激勵性的語言正面引導學生，“跳”出樂趣，“跳”出友誼，“跳”出創新，使學生在民主、和諧、愉悅的氛圍中度過本節課。

三、具體教學目標

（一）認知目標：讓學生掌握立定跳遠的技術。

（二）運動技能目標：兩腳用力蹬地、展體向前跳出，雙腳屈膝緩沖，輕巧落地。

1、通過游戲發展學生跳躍能力，能準確的運用跳躍的方法，使學生能很快掌握立定跳遠的技術動作，并且提高成績。

2、發展學生的力量、靈敏性和協調性，培養學生的目測力。

（三）情感目標

1、通過集體活動，體驗群體學習的樂趣，培養集體意識與觀念，與同伴友好相處、團結合作、共同進步。

2、通過游戲互動，教師鼓勵學生加強自我表現的能力。

3、樹立安全意識，培養學生活潑愉快、積極向上的精神。

四、教學流程

隊列訓練——活動關節操——立定跳遠——游戲——放松——總結評價——結束本課。

立定跳遠

班

級

三年級（4）班

授課老師：

趙鐵軍

教學內容

1、跳遠：

立定跳遠

2、游戲《換物接力》

教學任務

1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。

2、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。

3、通過游戲，培養學生對工作認真負責的精神，發展奔跑能力。

準備部分

6分

一、課堂常規：

1、整隊，報告人數，師生問好

2、宣布課的內容和要求，安排見習生。

二、隊形隊列練習：

1、原地各種轉法；

2、原地踏步走；

3、活動關節操。

組織：四列橫隊站立。

教法：教師統一指揮，學生集體練習。

要求：集隊要做到：快靜齊，精神飽滿，動作正確、整齊。5-6次

基本部份

30分

一、立定跳遠：22' 動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先著地。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

組織：四列橫隊成體操隊形。

教法：

1、教師講解示范，提出重難點。

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，并進行糾正。

6、學生進行對比練習，分組練習。

要求：練習認真，動作連貫，協調用力。3-4次

二、游戲：（換物接力）：8' 游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線后，各隊排頭手持一個小皮球。發令后，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊為勝。組織：四路縱隊站立。

教法：（如：游戲方法）

游戲規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認真游戲，聽從指揮，注意安全。

結束部分

4分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結

組織：四列橫隊站立。要求：輕松愉快1-2次

器材

實心球四個、小皮球四個