第一篇：我的情緒我做主(教學設計)

我的情緒我做主 阜南一小 李恒

教學目標：

1.認識常見的情緒，認識情緒的幾種基本的類型。2.了解調節情緒的方法,掌握有效的情緒調節策略。教學重難點：掌握調節情緒的方法和策略。適用年級：六年級 課時安排：1課時

一、導入

1．游戲：《游戲變奏曲》

游戲規則： 想象一下，我們發出的聲音和下雨會不會有許多相似的地方：（1）“小雨”——手指互相敲擊（2）“中雨”——兩手輪拍大腿（3）“大雨”——大力鼓掌（4）“暴雨”——跺腳

師：“現在開始下小雨，小雨變成中雨，中雨變成大雨，大雨變成暴風雨，暴風雨變成大雨，大雨變成中雨，又逐漸變成小雨??最后雨過天晴。”隨著不斷變化的手勢，讓學員發出的聲音不斷變化，我們的心情也會像天氣一樣時而晴時而雨，這就是情緒，歡迎同學們走進今天的心理課堂《我的情緒我做主》。二.認識情緒： 1.情緒的分類：

師：關于人類情緒我們了解多少呢？接下來我給同學們帶來一組表情圖片，請你們猜一猜這是什么情緒？（生可自由回答）總結：喜、怒、哀、懼是四種最基本的情緒。2.情緒體驗：

模擬場景： 請學生先準備筆和紙，根據我講的小故事來模擬一個場景，在紙上寫下你的情緒體驗（感受）。

小結：給自己的情緒一個出口，不能將情緒指向別人，也不應該將情緒指向自己。三.視頻欣賞：《踢貓效應》 小組討論交流，談感受。

小結：人的情緒具有相通性和感染性，我們應學會在合適場合、用合理的方式發泄自己的情緒，應在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去分享彼此的各種情緒。四.如何緩解情緒壓力

1、注意力轉移法：就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。

2、適度宣泄法：在適當的場合哭一場，向他人傾訴，進行劇烈運動，放聲歌唱。

3、心理暗示法：

4、自我調節法：過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態，貽誤大事。

5、幽默解嘲法

6、認知改變法

7、放松訓練 五.鞏固提升:我會做,小組討論交流,分享感悟.六.小結與作業

喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。作業：思考新的學習方法和策略.六.板書設計: 我的情緒我做主 喜 怒 哀 懼

第二篇：《我的情緒我做主》教學設計

《我的情緒我做主》教學設計

一，導入

我們先來做一個課前熱身運動。請大家跟著音樂一起跳起來吧！

如果感到快樂你就拍拍手，如果感到快樂你就跺跺腳，如果感到快樂你就拍拍手。看到大家一起拍著手！

同學們，現在的心情怎樣啊？

嗯，開心高興，你是不是每天都這么開心，高興呢。？嗯，不是。

同學們，我們的生活總是充滿酸甜苦辣，所以我們的情緒也在不斷變化，要想讓快樂時時圍繞在我們身邊。我們就要學會調控自己的情緒，今天我們就共同探討和學習，我的情緒我做主。

二，講授新課

下面我們來看一個小故事。請同學們思考一個問題是什么促使這位小男孩釘的釘子越來越少？

魯東同學舉手最快了，你來說。小男孩認為控制自己的脾氣比釘釘子還要容易，于是就改變了自己的想法，帶給我們怎樣的啟示？情緒是可以調控的。總結的非常到位，請坐。

同學們，生活不是一帆風順的，產生消極的情緒是難免的，尤其我們這個年齡段的同學比較容易受消極情緒的困擾。這不，我們的同齡人小明就遇到了一件煩心事，小明想抄作業被好友拒絕了，他氣憤的說以后你走你的陽關道，我過我的獨木橋，與朋友鬧翻了。小明現在的情緒怎樣？嗯，對，非常煩悶。

那他是怎么做的？

魯西，嗯，聽了會音樂他的心情漸漸平復下來了。很好，請坐。

同學們，小明使用了什么方法調控情緒的？魯北，注意力轉移法，嗯，很好。能具體說一下嗎？，在人的情緒不佳時，可以把注意力有意識的轉移到其它事物或者活動上去，使消極情緒得到緩解。非常準確，請坐。

環節二，理智調控法。

我們繼續往下看，小明的情緒發生了怎樣的變化？魯中同學，哦，小明冷靜下來后，分析了好友為什么不給他抄作業，后來發現朋友是為他好，是他誤解了朋友的一片好心，糾正了認識上的偏差，這時候的小明已經豁然開朗，消除了對朋友的敵意。同學們，他用了什么方法調控情緒？

魯文，你來說，嗯，理智調控法。

同學們，在我們陷入消極情緒時，我們也可以像他學習，采用理智調控的方法化解情緒。

環節三。幽默化解法。

現在，小明為自己剛才的沖動感到非常后悔。但是好面子的他怎樣向朋友開口呢？現在請同學們發揮集體的力量，幫他出個主意。

魯強同學，你來說。嗯，放學路上，他可以對好友這樣說，原來我的獨木橋和你的陽關道，竟然就是同一條路啊。看來我們真的是志同道合。嗯，非常風趣幽默，一句話不但化解了尷尬，而且重拾友誼。這就是幽默化解法，幽默是生活中的調味劑，往往會讓大事化小，小事化了，起到事半功倍的效果。

環節四，自我暗示。

除此之外，還有其他調控情緒的方法嗎？我們繼續來看，小明和朋友已經和好如初，另一個問題又出現了，以后應該怎樣避免再次發生類似的事情？

后面的魯明，你來說。嗯，對，以后遇事要冷靜，提醒自己，沖動是魔鬼。很好，請坐，同學們，這就是積極的自我暗示法，通過特定的語言暗示，會悄然改變你惡劣的心境。

環節五，合理宣泄。

同學們，當我們的消極情緒不能及時調控的時候。積壓太久，影響健康就要釋放出來。我們可以采用另一種方法——合理宣泄。那么怎樣宣泄自己的不良情緒呢？我們一起來聽聽心里學家是怎么說的？

視頻看完了，大家學到了哪些宣泄情緒的方法呢？下面以小組為單位進行討論。

老師看各小組討論的非常激烈，現在到了八仙過海，各顯神通的時候了。好，勵志組的同學舉手最多了，有請你們的代表。嗯，可以用哭泣和向他人傾訴的方式宣泄自己的情緒。

還有嗎？哪個小組來補充？火焰組，有請。嗯，很好，還有運動宣泄法和書寫宣泄法。

我們來看看這些人人是如何宣泄自己情緒的？

某城市舉辦了大笑三分鐘活動，大家聚在一個偏僻的地方，盡情歡笑，釋放壓力。同學們，他們為什么在偏僻的地方？

魯寧同學，嗯，宣泄情緒的時候不能影響別人。很好，真是個有愛的孩子。

同學們，我們在宣泄情緒時也要注意不能影響別人，要在道德和法律允許的范圍內進行，不能損害他人和集體的利益。

環節六，走進生活。

剛才，我們收獲了這么多調控情緒的錦囊妙計。打鐵還需趁熱，下面請同學們寫一些面對生活中的磕磕絆絆，你是如何調控自己情緒的？

各位同學都寫完了嗎？下面請各小組的組長同學負責收起來交到老師這里。

我們來隨機抽一個看看。這個卡片寫的是和媽媽鬧意見，很生氣，但是壓制住了怒火沒有和媽媽頂嘴。同學們，這位同學采用了什么調控方法？哦，很好，理智調控法。

我們在抽一個看看。這個同學寫的是，有人踩了你的腳，你對它說對不起，我硌到你的腳了。這屬于什么調控法呢？對！幽默化解法。

三，課堂小結

以上就是我們這節課的全部內容了，大家還有什么疑問嗎？沒有的話，同學們小組交流一下今天的收獲吧。一會兒我們找幾個小組給大家展示。

好，卓越組準備展示什么？哦，集體唱一首歌，《祝你平安》，有請！嗯，唱的很溫暖。大家掌聲送給他們吧。勵志組躍躍欲試，有請，嗯，他們為大家制作了一棵知識樹，包括我們這節課講的全部內容脈絡清晰，十分新穎。老師也為你們點個贊！

四，升華

同學們，正如歌中所唱，人生自古就有許多愁和苦，請你多一些開心少一些煩惱。希望同學們都能做情緒的主人，讓生活張開美麗的翅膀飛翔！

五，作業

課下，請同學們為當前的“路怒癥”做一份調控情緒的計劃書，下節課我們一起交流。

這節課就上到這里，下課。同學們再見。

第三篇：《我的情緒我做主》教學設計

《我的情緒我做主》教學設計

【活動目標】

1．通過對情緒的認識，增強對情緒的體驗能力。2．初步掌握控制情緒的方法。

3、培養自己積極愉快的情緒，努力建立和諧的人際關系。【活動內容】小學生情緒心理輔導。

【活動形式】唱歌、情景表演、看視頻、情緒測試、小組合作、師生交流等。

【活動對象】小學五年級學生。【活動時間】40分鐘。

【活動準備】課件、情緒測試題、掛圖、紙杯。【活動設想】

小學中高年級的學生隨著生理、心理發育的特點，情緒波動較大，但他們又缺乏控制情緒的能力。根據心理活動課重學生內心體驗，重學生整體參與，重學生實際的原則，本節課以認識和控制情緒為線索，引導學生看一看、動一動、演一演、議一議各種情緒，初步教給學生控制情緒的方法，從而進一步鞏固良好的心理素質。【活動過程】

（一）熱身活動，體驗愉快的情緒

1.同學們，請看大屏幕。這些都是你們熟悉的面孔吧！他們都有一個共同的情緒特征——笑！

2.是的，他們有的眉開眼笑，有的莞爾一笑。你們再看看老師衣服上有什么特別的地方？（有一個笑臉）3.嗯，那么這節課積極發言的同學就可以在老師這領到一個笑臉，讓微笑時刻伴隨我們。讓我們做情緒的主人!這也是今天我們心理健康教育活動課的主題。大家齊讀課題，一二：我的情緒我做主！4.現在，請同學們全體起立，和老師一起伴隨著音樂演唱歌曲《幸福拍手歌》。

每當我們開心幸福的時候，我們會不由自主地手舞足蹈。但我們是不是天天都這么開心愉快呢？在成長的歷程中遇到一些事情，你的情緒又如何？老師這也有幾種情況，你的情緒會怎么樣？請同學們想好了，舉手說出情緒并配以適當的情緒表情。

（二）情緒大比拼，認識不同的情緒

1.你瞧，情緒的種類豐富多樣。在心理學上有四種基本情緒。請同學們看清他的表情用一個字來告訴我。（喜怒哀懼）

2.讓我們記住這四種基本情緒，大聲喊出他們的名字——喜怒哀懼。

（三）動畫：情緒大作戰

1.這四種情緒它又可以組合成許多復雜的情緒。下面請看老師為你們準備的動畫小短片《情緒大作戰》。

同學們邊看邊思考，短片中出現了哪幾種情緒?（驚喜——失落——憤怒——抓狂——哭笑不得）2.你身邊有哪些事情也讓你有類似的情緒呢？

3.是的，這些情緒與我們的生活學習密切相關。這是某報刊上的一則事例，請一個小組的同學來讀一讀。其余同學認真思考，情緒會影響人們的哪個方面？（健康）

4.實驗證明，積極的情緒可以令我們的病情好轉。反之呢？會加重人們的病情。可見，消極的情緒對我們的危害是相當大的。你看，老師這兒有個小資料，請同學們大聲自由得讀。讀完你有什么話想對身邊的小伙伴們說？

（四）情緒小體驗

1.此刻，同學們想不想了解下自己情緒的狀態呢？拿出老師課前給你們準備的情緒測試單。

2.用你喜歡的符號選出符合你的選項，是怎樣就怎樣，要實事求是！寫完以后做個簡單的數學題。根據下面的評分要求加一加，把總分寫在右下角。

3.那怎樣才知道自己的情緒狀態呢？下面有一個標準，大于等于9分的同學祝賀你，說明你近期情緒狀態良好。小于9分的同學再說我該怎么辦呢？沒關系，我們一起來想辦法調節我們的不良情緒。

（五）情景表演：半杯水的啟示

1.現在，我們先來看個情景表演“半杯水的啟示”。下面請大家邊看邊回想，兩位同學的情緒各是怎樣的呢？

2.謝謝三位同學的精彩表演。（同樣的半杯水，兩個孩子表現的情緒一個高興、一個沮喪。）

3.正所謂，你對待事情的態度不一樣，情緒也會不一樣。態度影響情緒，改變態度，才能控制好你的情緒。不信，你們看大屏幕，映入眼簾的是什么？（老太太）4.現在換個角度看，你又看到了什么？（公主）

看到的是老太太還是公主，這全靠同學們怎么看問題。生活中，我們看問題有時候就需要換個角度看。

所以，今天老師送給大家做情緒主人的第一個法寶：1.換個角度看 有時候換個角度看，也許結果就不一樣。它就像魔術師，會讓你的情緒變化，會讓你看的別有洞天。

（六）調節情緒方法

課前，老師收集了一些同學的“小情緒”。現在請每個小組的派一個代表抽取2個“小情緒”，小組討論，每組至少說出兩點調節情緒的方法。討論時間三分鐘。

1.今天我與同學吵架了，非常生氣。2.我一到考試，就坐立不安，發揮失常。3.我很擔心自己贏不了明天的乒乓球比賽。

4.我父母常常冤枉我，明明不是我弄壞的東西說是我弄壞了，我心里難受極了。

5.上公開課，我的心情就會很緊張。

6.今天發數學試卷，我沒有考好，心里挺難受的了，可回家還要簽字，我很害怕會挨罵。

7.同學不小心把墨水弄臟了我的新衣服，我火冒三丈的。8.我敏感脆弱，遇到一點不開心的事情就悶悶不樂的。9.老師讓我上臺表演，我心里既緊張又害怕。

10.我想參加舞蹈班，可是媽媽偏偏給我報美術班，他們都說我學美術有天賦。

11.最近我新買的鋼筆突然掉了，我難過了許久。

12.爸爸媽媽吵架了，我的心情很難受。但又不知道應該怎么辦。板書:哈哈大笑

學會控制情緒，要做到“喜怒有常”、“喜怒有度”。

（七）結語

同學們，我們的情緒像天氣一樣，時而晴時而雨，一會兒高興一會兒難過。生活中難免有一些不愉快的事情，只要我們學會調節情緒的方法，做情緒的主人，相信你就會成為一個健健康康、快快樂樂的人。最后，老師送給大家一首原創情緒詩，在誦讀中結束此課。

我衷心希望同學們今后都能快快樂樂每一天，我的情緒我做主。下課！同學們再見！

第四篇：《我的情緒我做主》教學設計

《我的情緒我做主》教學設計

合肥市第六十三中 鄭志錦

【學習目標】

知識與技能：

了解青少年時期情緒易于波動、不穩定的特點，明白情緒需個人主動調控的道理；知道并掌握情緒調控的一些有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。

過程與方法：

1、通過閱讀和演示明白：面對同樣的事情，人們往往會有不同的情緒表現。

2、通過案例明白：青少年情緒的特點。不良情緒可能會造成嚴重后果，情緒需要調控。

3、通過討論明白：調節情緒的具體方法。

4、初步掌握調節情緒的具體方法。

情感、態度與價值觀：

懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

【學習重點】探討和知道如何排解不良情緒。【學習難點】掌握和運用排解不良情緒的方法。【課時安排】1課時

【教學方法】講授法、討論法、探究法 【教學過程】

一、視頻導入：

學生觀看視頻《捏捏族》

提問：“捏捏族”他們為什么會這么做？ 學生討論回答（略）

師小結：他們沒有控制好自己的情緒。我們今天就來探討有關情緒的話題：做情緒的主人。

二、講授新課

2.2我的情緒我做主（板書）

活動一：游戲——搶板凳

活動規則：事先準備四個板凳，有5個同學參加游戲，一個同學拍手，5個同學按逆時針方向轉圈，當掌聲停止，5個同學迅速搶坐靠自己最近的板凳，搶不著板凳的同學被淘汰，然后，依次撤掉一個板凳，直到有一個同學獲得最后勝利。

學生活動（略）

學生采訪：采訪參加游戲和觀看游戲的同學，請他們談感受。

1（在游戲中，有的同學興奮，有的同學激動，有的同學緊張，有的同學失望。在生活中，大家有沒有類似的情緒體驗呢？對學生回答的問題，老師及時點撥。）

教師小結：生活中，我們因為受到老師夸獎而高興，因為學習成績退步而傷心，當我們面臨危急時刻感到驚恐，當我們看到不道德的人和事感到氣憤，總之，我們每天都在感受著不同的情緒，情緒是豐富多樣的。人的需要是否得到滿足是情緒產生和變化的重要原因。

1、情緒具有多樣性（板書）創設情境

教師：同學們有沒有發現，我們經常參加考試，當試卷發下來的時候，我們看到很多平時會做的題目，由于考試的時候太過緊張而做錯了，或者頭腦發熱，一片空白，什么都想不出來？那么，考試會做的題由于緊張而做錯了，其中，情緒起了不好的作用，像這樣，當我們意識到自己發生了某種生理變化之后，就知道，我們的主觀感受失衡了。那么，我們是不是要對情緒進行調適呢？不論哪種情緒，均需要調適。

2、情緒需要調適（板書）

教師：情緒需要調適，那么情緒是否可以調適呢？答案是肯定的，只要我們掌握一些正確的方法就可以很好地駕馭情緒。

3、情緒可以調節（板書）學習探究，形成理念 活動：

教師：請同學們打開課本31頁，閱讀小小故事會中法拉第和王大伯的故事。小組討論：（1）法拉第的故事給你什么啟示？

（2）你是王大伯故事中的“那個人“，你會對王大伯說什么？請幾位同學分享一下。

師點撥： 如果自己都沒有改變的意識，那誰還能幫得了你呢？我們在遭遇不順時，不要緊張，不要沮喪，保持冷靜，給自己小小暗示，把情緒調整好。心中默念我行，我一定行。這些心里暗示都是用自我意識去掌控的。也就是輸入自我調控的意識。

同學甲：無論哪個兒子賺錢都是你的兒子。同學乙：轉換角度想下，其實你是幸福的。同學丙：真好！無論雨天或晴天你家都賺錢啊。

教小結：那個人對王大伯說“雨天，小兒子的傘生意做得紅火；晴天，大兒子染的布很快就能曬干。在生活中有些想法不是因為我們的遭遇，而是我們看問題時的角度。只要換個角度思考就豁然開朗。轉換角度不是說從左邊向右邊轉變，而是要改變不正確的想法。

（1）輸入自我調控的意識（板書）

2（2）轉換角度看問題（板書）

教師：請同學們翻開課本34頁看“實踐與評價”把“調節情緒”的記錄卡填寫好，請幾位同學分享記錄卡。

寫日記、向朋友傾訴、運動法、宣泄法、聽音樂等等（3）用行動調控自己的情緒（板書）收獲共分享

通過這節課學習，你有哪些新的感受？ 學生回答（略）

師小結：同學們，今天的學習我們知道了情緒是復雜多樣的，我們要學會控制情緒，做情緒的主人，老師希望同學們健康快樂的成長！集體朗誦《我可以》

七、作業：

回憶與他人交往中不愉快經歷，以“某某我想對你說”為主題寫一篇200字短文。【板書設計】

我 的 情 緒 我 做 主 —、情緒“萬花筒”

二、我的情緒我做主

1、情緒需要調節

2、情緒可以調節

①輸入自我調控的意識

②轉換角度看問題

③用行動調控自己的情緒

【教學后記】

第五篇：我的情緒我做主教學設計

我的情緒我做主

鐘祥市新堤小學 唐煜

教學目標：

（1）了解情緒是可以調節和控制的，初步學會調節和控制不良情緒。（2）尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。（3）掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力。

（4）懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。教學重點：

調節情緒的方法。教學難點：

學會并利用調節情緒的方法。教學方法：

講授法、討論法、練習法、演示法。教學時間： 40分鐘。教學過程：

一、現場測試 1.小調查。

①精神愉快（）

A是 B有時候是 C 不是

②對同學友善（）

A是 B有時候是 C 不是

③別人犯錯誤時，能從好的角度來解釋他們的行為（）A是 B有時候是 C 不是

④總覺得自己能夠成功（）A是 B有時候是 C 不是

⑤每天練習至少微笑三次（）A是 B有時候是 C 不是

⑥對無法改變的事實不予理睬（）A是 B有時候是 C 不是

⑦總能找到自我安慰的辦法（）A是 B有時候是 C 不是

⑧我對自己的穿著打扮完全失去興趣（）A是 B有時候是 C 不是

2.根據情緒調查表確定選項后同桌交換打分。

3.獎勵能做自己情緒主人的同學一人一個太陽，并展示到心情樹上；請不能做自己情緒主人的孩子將白云貼到心情樹上。

二、了解情緒

1.通過上面的體驗讓學生說自己的情緒，師生共同歸納人的基本情緒：喜、怒、哀、懼。2.將情緒分為積極情緒、消極情緒。

3.通過路易斯的故事讓學生明白消極情緒給人們帶來的影響。

三、學會控制情緒

指名學生講哭婆婆和笑婆婆的故事，思考：為什么面對同一件事，不同的人會產生截然不同的情緒？學生自由說，教師引出快樂秘笈第一招——換個角度想事情。

四、學會調節情緒

1.讓學生分組討論：還有哪些好方法能緩解消極情緒？ 2.交流好方法。

3.教師點出快樂秘笈第二招——轉移注意力。

4.教師教授學生快樂秘笈第三招——呼吸調節法，并體驗。

五、學以致用

1.出示：最近，讓我感覺不高興的事情是：______________ _____________________________，當時我的心情是：________ _________________，產生的想法是：________________________。

現在，學了快樂秘笈，我覺得我可以改變。我的想法是： _________________，那我的心情就會：______________________。

2.讓學生根據自己的實際情況填寫后交流。3.教師送快樂秘訣給學生

4.請貼白云的同學談上課后的感受，“摘白云變太陽”。

六、總結

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼。生活中難免會遇到不愉快的事，只要我們學會調節情緒，樂觀自信，就一定能成為一個健康快樂的人，做到我的情緒我做主。

板書設計：

我的情緒我做主

擁有積極心態

轉化消極情緒