第一篇：游泳個(gè)人挑戰(zhàn)賽總結(jié)

游泳個(gè)人挑戰(zhàn)賽總結(jié)

為更好落實(shí)“全名健身”的思想，開展和豐富學(xué)校課外體育文化活動(dòng)，倡導(dǎo)學(xué)生健康學(xué)習(xí)生活新概念，努力營造積極向上、百花齊放、健康文明的校園氣氛，陶冶學(xué)生的高尚情操，展示各自體育才華，推動(dòng)校園精神文明建設(shè)，在2015年10月31日這一天，游泳協(xié)會(huì)特別舉辦第三屆屆游泳個(gè)人挑戰(zhàn)賽，該賽事由體育部、校團(tuán)委主辦，游泳協(xié)會(huì)承辦，并取得圓滿成功。此次比賽吸引了許多交大的游泳健將，最終統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，男子實(shí)際下水**人次，女子實(shí)際下水**人次，這為以后的比賽奠定了一個(gè)良好的基礎(chǔ)。另外這次比賽我們請(qǐng)來了聞?chuàng)P主任擔(dān)任嘉賓，洪霏老師任裁判長，這為比賽增添了一份光彩。

這次比賽在上午九時(shí)開始，于十時(shí)三十分正式完畢，這次比賽中那些飛速參賽者讓我們熱血沸騰，而那些始終堅(jiān)持游完不放棄的同學(xué)也讓我們內(nèi)心尊重。這次比賽由于不是我們第一次舉辦，所以很多方面都已經(jīng)比較完善，但是這次比賽我們也有些方面還有上升空間，下面將從比賽申請(qǐng)到比賽申請(qǐng)全過程進(jìn)行總結(jié)：

1.比賽申請(qǐng)前的策劃：

我們游泳協(xié)會(huì)第一步要向老師去申請(qǐng)舉辦這個(gè)活動(dòng)，所以我們寫了一份比賽的策劃書，這份策劃書寫的很細(xì)，各方面都進(jìn)行了考慮，所以同老師商量的時(shí)候，很快就得到了指導(dǎo)老師的認(rèn)可，當(dāng)然我們也有瑕疵，策劃書中的主辦人方面有些問題，在老師指導(dǎo)下也及時(shí)改正了過來，這讓寫策劃的同學(xué)更加了解了這類問題，我們相信以后他會(huì)做的更好的。2.比賽申請(qǐng)的過程：

這次的比賽申請(qǐng)并沒有遭遇太多阻礙，畢竟有前兩屆的豐富經(jīng)驗(yàn)在那里。并且，由于前兩屆比賽的順利進(jìn)行和圓滿成功，相關(guān)老師與游泳館工作人員對(duì)此次比賽寄予厚望并提供了很多的幫助。3.游泳比賽各部門的分工：

在我們確定比賽能夠舉辦之后，我們會(huì)長把干部集中起來開了一個(gè)會(huì)議，分布各部門的工作。這個(gè)分工分得很明確，比如競賽部出救生員，全泳協(xié)海選播音員等。到了最后，他們都熟悉了整個(gè)操作，這時(shí)所有工作人員的工作就像一個(gè)有條不紊的工廠，有調(diào)理有秩序的在運(yùn)行。4.游泳比賽的宣傳報(bào)名工作：

這次比賽我們?cè)谖⒉①N吧上都在進(jìn)行宣傳，而且由各部門派出人員在我們學(xué)校的二食堂四食堂現(xiàn)場進(jìn)行了為期兩天的宣傳，根據(jù)這次比賽最終統(tǒng)計(jì)結(jié)果，男子實(shí)際下水**人次，女子實(shí)際下水**人次，人數(shù)算不上太多，但與前兩屆相比，還是有小幅度上升。不過人數(shù)少依然是不爭的事實(shí)，我們總結(jié)有以下幾點(diǎn)原因：

a.氣溫低，而且游泳館恒溫系統(tǒng)沒有開放，水溫為19度； b.宣傳的力度還是不夠，有些人想游泳卻不知道； c.學(xué)校里會(huì)游泳的人不多。

對(duì)于這些問題，我們下次再舉辦這個(gè)比賽時(shí)，將從以下方面解決：

a.我們下次舉辦比賽時(shí)會(huì)盡量在氣溫高的時(shí)候舉辦，并且多和游泳館工作人員溝通，爭取下次用恒溫水進(jìn)行比賽；

b.我們下次舉辦時(shí)會(huì)在原有的宣傳基礎(chǔ)上，在通知各個(gè)學(xué)院的體育部，讓他們通知各個(gè)班的班長，爭取讓全校人都知道；

c.我們要積極宣傳游泳的重要性，讓更多的同學(xué)自主學(xué)游泳，或者像其他學(xué)校一樣把游泳當(dāng)成必修課。5.游泳比賽秩序冊(cè)的制作：

在報(bào)名結(jié)束后，我們就開始著手秩序冊(cè)的制作，我們秩序冊(cè)做的很好，包括前面的一些注意事項(xiàng)，比賽時(shí)間的安排，報(bào)名人員比賽的第幾組第幾賽道的安排，而且里面還考慮到了臨時(shí)參賽人員的情況。我們將比賽統(tǒng)一安排在深水區(qū)的六條泳道里，減少了在前幾屆比賽中出現(xiàn)的這類擇泳道問題。6.比賽開始前的準(zhǔn)備工作：

10.31日上午八時(shí)，泳協(xié)大部分人都來到了游泳館，為一會(huì)兒的比賽做最后的準(zhǔn)備，在這里，我們可以看到部員們搬桌子和板凳，貼橫幅和標(biāo)簽，還有播音員在試音，計(jì)時(shí)員裁判員在培訓(xùn)，這個(gè)過程我們都團(tuán)結(jié)在一起奮戰(zhàn)，并且?guī)缀鯖]有什么差錯(cuò)，這也讓我們自己很滿意，為比賽打造了一個(gè)良好的開頭。7.比賽過程：

10.31號(hào)上午九點(diǎn)整，播音員宣布比賽正式開始，緊接著介紹參賽嘉賓和裁判，然后是裁判入場，之后，當(dāng)參賽人員和裁判都就位后，隨著一聲槍響，第一項(xiàng)比賽男子蛙泳開始了，之后又比賽了仰泳、自由泳、蝶泳，最后經(jīng)過了一個(gè)半小時(shí)激烈的比賽，所有比賽結(jié)束，時(shí)間雖短，但是卻留下了份珍貴的回憶，天下無不散的筵席，主席最終還是宣布了比賽的結(jié)束。

在這個(gè)過程中，剛開始時(shí)檢錄人員不熟練，使比賽出現(xiàn)了一些差錯(cuò)，前面也提到過，但是經(jīng)過一番指導(dǎo)后，比賽進(jìn)行的特別的協(xié)調(diào)，例如：參賽人員現(xiàn)在檢錄處檢錄，檢錄人員告知比賽的組別和賽道，并填寫記錄卡片，分發(fā)給及時(shí)人員，同時(shí)工作人員帶領(lǐng)參賽者到達(dá)比賽起點(diǎn)，并按賽道排好，比賽開始后，計(jì)時(shí)員開始計(jì)時(shí)，等參賽者到達(dá)終點(diǎn)后，計(jì)時(shí)員詢問比賽者姓名，以和記錄卡片上姓名一致，最后記錄時(shí)間，然后計(jì)時(shí)長拿著所有的計(jì)時(shí)卡片給編排人員，他們經(jīng)統(tǒng)計(jì)后，得出結(jié)果交給播音員，并播送比賽成績。這是一條完整的工作模式，我們剛開始時(shí)做的不是很好，但到了后面，我們逐漸適應(yīng)了這個(gè)模式，所以后面我們的工作是值得肯定的。8.比賽結(jié)束后：

比賽結(jié)束后，我們就開始收拾游泳館和分發(fā)證書，但是這個(gè)過程中有人不拿獎(jiǎng)狀卻提前走了，這個(gè)可以說是我們的一大疏忽，但是我們之后通過打電話通知了獲獎(jiǎng)的同學(xué)，把獎(jiǎng)狀補(bǔ)給了他們，彌補(bǔ)了我們的過失，但是下次我們一定會(huì)好好改過這點(diǎn)，例如播音室多播報(bào)幾遍，并且提前也來告訴他們等。9.整個(gè)比賽過程：

我們有兩點(diǎn)做的特別人性化，由于天氣冷，所以我們準(zhǔn)備了姜湯驅(qū)寒，而且對(duì)于那些有事而來晚的同學(xué)，我們也會(huì)不嫌麻煩的接待他們。

第二篇：“teamwork”挑戰(zhàn)賽活動(dòng)總結(jié)（范文）

“teamwork”挑戰(zhàn)賽活動(dòng)總結(jié)

為了豐富同學(xué)們的課余生活，增強(qiáng)協(xié)作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增加同學(xué)之間的感情和了解。七年制體育部在校東操場舉辦了一場體育盛會(huì)——“teamwork”挑戰(zhàn)賽。

全系共有30個(gè)隊(duì)參加了本次活動(dòng)。由于本次活動(dòng)是由我們七年制體育部主辦，賽前我們先向各班體委下發(fā)通知，講解比賽規(guī)則。然后我們對(duì)比賽用品進(jìn)行購買和準(zhǔn)備，并利用課余時(shí)間幫組參賽隊(duì)訓(xùn)練，并且對(duì)他們進(jìn)行了一些訓(xùn)練。

比賽準(zhǔn)時(shí)開始，共5個(gè)環(huán)節(jié)，我們以抽簽的方式安排各院系的比賽順序。經(jīng)過了2個(gè)半小時(shí)的比賽，最終同學(xué)們都取得了完美團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)。

雖然最終成績不是最好的，但我們舉辦這次活動(dòng)的目的是為了培養(yǎng)一個(gè)團(tuán)隊(duì)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，團(tuán)隊(duì)配合，團(tuán)隊(duì)精神。而咱們七年制在本次比賽中得到了很好的鍛煉，也體現(xiàn)出了優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)素質(zhì)。

我們七年制體育部，在本次活動(dòng)中也增長了經(jīng)驗(yàn)，得到了啟示，相信我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)也會(huì)越做越好。

七年制體育部

第三篇：游泳課總結(jié)

游泳課總結(jié)

這學(xué)期的游泳課主要學(xué)習(xí)了蛙泳，也是游泳各種姿勢(shì)的最簡單的一種。對(duì)于自己，從會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)到基本掌握，主要得益于老師的教導(dǎo)，同學(xué)的幫助，以及課后的練習(xí)。回顧一下這十幾節(jié)課程，自己受益匪淺，進(jìn)步很大。

還記得第一節(jié)課時(shí)，老師叫會(huì)游泳的同學(xué)舉手，然后讓他們單獨(dú)練習(xí)，當(dāng)時(shí)我就特別羨慕會(huì)游泳的同學(xué)，心里下決心一定要好好對(duì)待這門課，學(xué)會(huì)游泳。在老師的悉心教導(dǎo)下，自己終于可以游得更好了，甚至感覺比開始就會(huì)用游泳的部分人游得還好。這學(xué)期的游泳課，不但讓我加強(qiáng)了對(duì)蛙泳的熟練程度，而且讓我有了很好的水性，學(xué)習(xí)其他泳姿也比較快。

蛙泳是基礎(chǔ)。從蛙泳的最初的腳的動(dòng)作——收、翻、蹬、夾，到配合手的動(dòng)作和呼吸，從陸地上的練習(xí)到水中的實(shí)戰(zhàn)，自己一步一個(gè)腳印，一周一點(diǎn)進(jìn)步的走來，真正體驗(yàn)到了慢慢成功的喜悅，感受到了游泳帶來的樂趣，給自己緊張的學(xué)習(xí)生活帶來了信心和活力。

同時(shí)這學(xué)期的游泳課還給自己提供了一個(gè)鍛煉身體的機(jī)會(huì)。游泳，這一眾所周知的最好的體育運(yùn)動(dòng)，正好給了我們一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。在緊張的學(xué)習(xí)中，每周一次的游泳課，使我大大鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，強(qiáng)健了體魄。通過這一學(xué)期對(duì)游泳的學(xué)習(xí)過程，我覺的游泳課是一門實(shí)踐性很強(qiáng)的課程，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好。總結(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，在于以下幾個(gè)方面：

一、要有良師指導(dǎo)。游泳是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，沒有一位良師的指導(dǎo)，很難迅速掌握正確地動(dòng)作和技術(shù)。陸老師從開始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。從而在第四、五次課時(shí)，我已經(jīng)從一個(gè)絲毫不懂水性的人，能夠勉強(qiáng)游一段蛙泳了雖然動(dòng)作還不熟練和協(xié)調(diào)。

二、要多看。看老師的動(dòng)作示范，看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看泳池里其他人的游泳動(dòng)作。多看，才能讓游泳的動(dòng)作過程深印腦海，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。

三、要多問多交流。在練習(xí)的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，這不失是一種好方法，可能困擾自己很久的問題，其他人一點(diǎn)就通，大家學(xué)習(xí)中相互交流，才能事半功倍，共同進(jìn)步。

四、要多練。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，作為實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，只有靠勤學(xué)多練才能找出問題的所在并不斷的去加以完善。所以在這一學(xué)期，我?guī)缀趺恐芪宓南挛缍己桶嗌系膸孜煌瑢W(xué)到游泳館練習(xí)，從練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，改善自己的泳姿，提升技巧，進(jìn)步頗大。

游泳，帶給我如此多的快樂和教益，真希望每學(xué)期都能上游泳課。我已經(jīng)決定，即使下學(xué)期沒有體育課，我還是會(huì)堅(jiān)持每周游泳1—2次的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)橛斡静粌H讓我掌握了一項(xiàng)重要的生存本領(lǐng)，而且培養(yǎng)了一種當(dāng)下很多大學(xué)生缺乏的健康的生活習(xí)慣，這恰恰也是本學(xué)期游泳課讓我收獲最大的地方。

第四篇：游泳課總結(jié)

總結(jié)

這學(xué)期我有幸選到了游泳課，并且從中學(xué)到了很多東西。

其實(shí)我以前就非常喜歡游泳，但那時(shí)我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩。后來我發(fā)現(xiàn)了游泳的樂趣所在，因而就非常渴望能學(xué)會(huì)游泳，像真正的運(yùn)動(dòng)員一樣在泳池里縱橫馳騁。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我從開始時(shí)對(duì)蛙泳一竅不通，到現(xiàn)在能基本上掌握蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)，感覺收獲真的很大。

游泳課是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，沒有系統(tǒng)的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)很難學(xué)得好。總結(jié)一學(xué)期來的學(xué)習(xí)體會(huì)，我覺得要想學(xué)好游泳，迅速掌握游泳技術(shù)，要注意一下幾個(gè)方面：

一是要認(rèn)真聽老師的講解。老師會(huì)從一開始就對(duì)蛙泳的動(dòng)作進(jìn)行悉心講解和指導(dǎo)，一有錯(cuò)誤及時(shí)糾正。這也是學(xué)習(xí)游泳的最佳時(shí)期，過了最初的那一個(gè)時(shí)間段動(dòng)作就會(huì)固定，以后想改進(jìn)動(dòng)作也會(huì)比較困難。因此要嚴(yán)格按照老師的要求練習(xí)，讓每一個(gè)動(dòng)作都做到位。

二是在課下要主動(dòng)去學(xué)，多看網(wǎng)上的視頻教學(xué)，看書上的技術(shù)講解。最重要的是要多練習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際。游泳的時(shí)候注意其他人的游泳動(dòng)作。將游泳的動(dòng)作姿勢(shì)記住，才能去好好模仿進(jìn)而熟練掌握。

三是要勤于思考，不能只限于練動(dòng)作，還要多思考這樣做動(dòng)作的合理之處。這樣才能真正理解動(dòng)作要領(lǐng)，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學(xué)得又快又好。

當(dāng)然作為一項(xiàng)實(shí)踐性極強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，練習(xí)還是最主要的。課上認(rèn)真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進(jìn)而提升成績。在學(xué)習(xí)過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎(chǔ)，一步一步來，循序漸進(jìn)，多練習(xí)感覺自然會(huì)出來的，正所謂熟能生巧。

在練習(xí)的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請(qǐng)教，可能困擾自己很久的問題，其他人一點(diǎn)就通，大家交流學(xué)習(xí)心得，會(huì)學(xué)得更快。

總之，游泳是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，它既包含了力量又包含了技術(shù)，我以后會(huì)將這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂的最主要方式。

第五篇：游泳課總結(jié)

體育課總結(jié)

游泳課總結(jié)

因著對(duì)游泳的熱愛，這學(xué)期我第二次選修了游泳。

上學(xué)期，從剛開始從來沒下過水的旱鴨子到能順利游完50米，這之中有挫折和困難，但更多的是超越自己的快感和收獲。上學(xué)期是從不會(huì)到會(huì)，這學(xué)期我希望能游好。

剛開始，我只會(huì)蛙泳，而且只能勉強(qiáng)游50米。所以我每節(jié)課基本上都是先游200米蛙泳，然后開始練習(xí)新的泳姿。

先說說蛙泳。可能是上學(xué)期剛開始學(xué)的時(shí)候動(dòng)作沒有及時(shí)糾正，用了錯(cuò)誤的泳姿游了很久，自己也一直沒有發(fā)現(xiàn)，只是覺得游得比別人慢而且費(fèi)力。一直直到這學(xué)期最后的幾節(jié)課，老師指出我的動(dòng)作有問題，手腳配合不協(xié)調(diào)，我是先蹬腿了再伸手，這時(shí)候水的阻力減緩了前進(jìn)的速度，才導(dǎo)致游得那么慢。

老師的提醒讓我恍然大悟。但迫于時(shí)間緊迫，以及我用錯(cuò)誤的泳姿半年多了，一時(shí)半會(huì)兒改不過來。于是課后，我自己趕緊先上網(wǎng)從理論上琢磨，發(fā)現(xiàn)了蛙泳的一個(gè)順口溜：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。記住這個(gè)順口溜是個(gè)很好的辦法。

但更需要從原理上掌握它。我最大的問題是整套動(dòng)作的配合。蛙泳的完整配合動(dòng)作應(yīng)該是：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時(shí)蹬腿吐氣。游泳時(shí)，對(duì)水的向后的推力是前進(jìn)的關(guān)鍵部分動(dòng)作，而這個(gè)時(shí)候，身體只有保持流線型才能最大程度減少前進(jìn)的阻力。而我最大的問題是，在這個(gè)前進(jìn)的關(guān)鍵時(shí)刻，我在伸手，必然加大了阻力，前進(jìn)緩慢。為了前進(jìn)快一點(diǎn)，我不得不加大手的動(dòng)作幅度，畫出特別大的圈，用手劃水的后推力前進(jìn)。

經(jīng)過理論上的明確后，我在游泳時(shí)很注意減少手的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，把主要?jiǎng)幼鞣燃杏谕取Ｖ灰獪p少手部動(dòng)作的幅度和時(shí)間，腿快速蹬，手甚至很省力就能前進(jìn)。手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

修正過后的姿勢(shì)，感覺游起來輕松很多，前進(jìn)反而快了。所以，真正的游泳時(shí)放松而悠閑的，像魚一樣在水中前進(jìn)，那是一種很愜意地感覺。

再說說新學(xué)的仰泳和自由泳。剛學(xué)的時(shí)候從打水開始。很奇怪，打水我倒學(xué)得異常順利，都打得不錯(cuò)。但學(xué)仰泳要躺在水上，有很大的心理障礙。一直學(xué)蛙泳的我，當(dāng)初花了很大力氣學(xué)會(huì)換氣，仰泳也一樣，躺下去和呼氣是兩個(gè)最關(guān)鍵的步驟。身體在水中，稍稍往后一仰，心理就特別恐懼，水一下子進(jìn)入后腦勺和耳朵中，再一不小心進(jìn)入口鼻甚至漫過臉，心理障礙很難克服。

總之經(jīng)歷了很多次嘗試，將板兒抱在肚子上，加大了身體的浮力，浮起來更省力一些，也沒那么恐懼。漸漸地，我不需要板兒也可以浮起來了。

當(dāng)我可以沒有恐懼的浮起來時(shí)，我發(fā)現(xiàn)這是一種很大的享受。徜徉在水中，身體全部放松，不用做任何動(dòng)作，比躺在床上還舒服。稍稍一動(dòng)腿，身體就能很輕松的前進(jìn)，再加一些力，身體就能快速前進(jìn)。這是一種怎樣的愜意！

于是我很快愛上了這種新的泳姿。當(dāng)我在蛙泳和自由泳游累的時(shí)候，我就躺在水中，稍稍用點(diǎn)力，放松放松，作為一種休息。當(dāng)我覺得游得不錯(cuò)時(shí)，就總結(jié)了幾個(gè)仰泳的要點(diǎn)：

這是仰泳的基本動(dòng)作：

1、臂劃水時(shí)，出水以大拇指領(lǐng)先，移臂時(shí)手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉(zhuǎn)，入水時(shí)小拇指領(lǐng)先插入水中。

2、如果以頭的位置為鐘表12 點(diǎn)，兩手的入水點(diǎn)在11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置。手入水后先直臂下劃。

體育課總結(jié)

3、兩臂劃水應(yīng)與身體轉(zhuǎn)動(dòng)協(xié)調(diào)配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合采用中交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時(shí)，另一臂移臂。

5、頭部保持穩(wěn)定沒有左右擺動(dòng)。' 在游的過程中，我發(fā)現(xiàn)下面幾點(diǎn)容易出現(xiàn)錯(cuò)誤，有必要提醒自己：

1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節(jié)奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時(shí)吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進(jìn)時(shí)會(huì)有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

2、保持 水平的身體姿勢(shì)，軀干和肩隨手臂動(dòng)作圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，始終有一肩不露出水面。

3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內(nèi)旋并繃直，向下打水時(shí)腿和腳自然放松。

5、移臂時(shí)手臂緊貼身體不能太寬。

6、移臂時(shí)如果手臂易彎曲，則可暫時(shí)用小拇指領(lǐng)先出水，養(yǎng)成直臂出水的習(xí)慣以后再用大拇指領(lǐng)先出水。

7、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。' 最后，在打腿上，仰泳腿要體會(huì)大腿用力，上抬與下壓都要有，體會(huì)大腿帶動(dòng)小腿的感覺。

感謝老師的悉心教導(dǎo)，我很好的學(xué)會(huì)了游泳。現(xiàn)在游泳館也就成了我課余健身的好去處，游泳也不像其他運(yùn)動(dòng)那樣會(huì)出很多汗但運(yùn)動(dòng)量不小，還可以鍛煉體型。

然而游泳實(shí)在太受大家歡迎，游泳池的資源又非常有限，每次到游泳館，淺水區(qū)都有好多人，像圈養(yǎng)的鴨子一樣，想游一趟中途會(huì)有好多障礙。而和我一起去的同學(xué)在深水區(qū)游得不亦樂乎。等我游得熟練了也要考個(gè)深水證，去深水區(qū)暢享游泳的樂趣。

我覺得老師真的教的很好，很認(rèn)真很和藹，還記得有次我抽筋了，您讓上岸，幫我拉腿，我疼得哇哇叫，但一會(huì)兒就好了。然而搞笑的是，這個(gè)時(shí)候我手上戴的鑰匙卡在下水道的縫里了，您很費(fèi)勁地幫我拿了出來。想起這些情節(jié)，真的很感動(dòng)，更有些不舍。

總之，很慶幸選了您的游泳課，非常感謝您一學(xué)期的悉心教導(dǎo)。