第一篇：游泳課體育總結

游泳課體育總結

我相信游泳是一項深受人們喜愛的體育運動，特別是廣大重視鍛煉的青年一代。隨著人民生活水平的不斷提高，游泳所特有的保健、醫療、健身、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。我是一個很喜歡運動的人，可是對于游泳，我卻沒有經驗，雖然生在南方，而且是一個山水之鄉。記得剛來北京的時候，新同學見面總會問“你是什么地方的啊？”，如果是北方同學聽說我是南方人的時候，很多人都會接著問“你一定很會游泳吧？”，這是一個很尷尬的問題啊，因為我不會游泳，當然也不能怪同學的刻板印象，一般我會反問他們“那你會騎馬嗎？”。不過在反問他們的同時，我也為自己在水鄉長大卻不會游泳一事感到很遺憾，所以學習游泳就成為我的大學目標之一。大二上學期選課的時候看到有游泳課很高興，能有一個課堂讓自己學習，既有了固定的學習時間，課堂學習對自我還會有一個督促作用，也不會因為學不了而輕易放棄。

我還很清楚的自己第一堂課老師教我們做基本動作，老師是在岸上教的動作，他說得很輕松很簡單的樣子，下水的時候我卻很緊張，我很想放松了練習老師教的基本動作，可是由于不熟水性，害怕被嗆水，于是緊緊抓著水池邊不敢放開，我就在這種矛盾中掙扎著。開始的幾節課我特別害怕老師走到我的旁邊，然后讓我示范動作，我很缺乏這方面的信心。記得第二節課學習漂浮的時候，我花了很長的時間也浮不起來，老師走到我的旁邊，輕輕地拉著我的手讓我放松，然后輕輕地把我推到水面上，經過老師的悉心指導，我終于克服了心理障礙學會了漂浮，我很為自己感到欣喜，更感謝老師的耐心教導。后來學習換氣的時候我也花了很多的時間去體會老師說的動作要領，開始我怎么也學不會換氣，老是會嗆水，這是我很挫敗很氣餒，一度想放棄學習，可是看著其他同學仍在堅持練習，而且有的同學經過不懈努力已經游得很順利了，我想她們能做到的我也能做到，后來經過一次一次的嘗試我終于學會了，這又是一個大進步啊。就這樣，在老師一點一點的鼓勵和我堅持不懈的練習中，我慢慢把自己放輕松了，從站立到漂浮，從腳部動作到手部動作，從換氣到前行，我漸漸看到了自己的進步，也發現自己對于游泳是越來越喜愛。

我對游泳的喜愛有三個原因：其一，學習游泳時我能感受到自己的活力和青春，身體素質也得到了很好的提高。大學里的體育活動少了，大家也更懶于利用閑暇時間去鍛煉。而在體育課上，大家一起跟著老師練習，達到了一種很好的鍛煉效果，到課后也找得到理由來鍛煉了，而且還是一種很好的鍛煉方式。

其二，游泳能考驗我們的意志。在北京的冬天游泳是個很大的挑戰，雖然我們是在室內游泳，但是26攝氏度的水溫還是足以讓我們瑟瑟發抖。每一次的下水都需要鼓足勇氣，在水里堅持游一個小時更需要勇氣。而且開始的時候我不會游泳，在學習的過程中，我要克服對水的恐懼和學習新事物的困難。這是一種自我挑戰，我相信在這個過程當中最后我是戰勝了自我的。

其三，游泳能加強我的平衡能力，增強我的信心，挑戰自己的不足之處。我一向是個平衡力很差的人，而游泳最強調的就是平衡能力，沒有平衡力就很容易沉到水底，學習游泳有時讓我覺得無比的難過，因為我經常由于平衡力不好而不能浮起來換氣或者是協調動作，但是只要我加強練習，那種經過努力后得到的小小進步也會使我很自信很開心。

萬事萬物皆有不足之處，在學習游泳課程的時候，我也發現了其中的一些不足之處。第一，一堂課中一起上課的人數太多了，由于很多初學者，淺水區域經常人多為患，游泳過程中也經常發生撞船事件或者是不小心遭到別人的腳的“暗算”；第二，一個班的人數太多水平差異太大，既有已經會游泳的也有對游泳一竅不通的，這樣對于已經會的同學來說課程會很慢，對于不會的同學來說接受起來可能會感覺有點吃力，而且人太多老師也不能一一給予指導，這就不能很好的及時糾正一些錯誤；第三，老師對于我們過于放任，大多數時間還是我們自己在摸索，我不知道是不是游泳課都是這樣的，自由摸索對于初學者學習游泳不是太有利。這只是我一些不是太成熟的看法，還請老師多多指教。

經過一個學期的學習，我對游泳有了新的認識也對自己有了新的認識。游泳是一項很有意義的活動，在清澈的水中，我們從一個怕水的旱鴨子變成一條歡快的小魚是一件很快樂的事情。體育的狹義是指一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。而我認為體育不僅僅是要達到身體素質的鍛煉，而是要以身體練習為基本手段來增強人的體質，促進入的全面發展，豐富我們的社會文化生活，我相信游泳已經達到這一點了。經過努力學習，我也學會了游泳，雖然說老師評價說動作上還有缺點，自己在游泳的時候還是會經常嗆水，但我還是很知足了，至少對于原來我沒有信心做好的事我能做了，這也是一個對于自己的突破，也是敢于挑戰生活的一種表現，而且我還認識到這個世界上沒有什么是絕對不能達到的夢想與追求，只要敢于挑戰自己敢于突破自己就會有成功的機會。當然了，我也看到了許多自己的不足之處，動作不規范，有時候還是不能堅持游完老師規定的長度，有時候學不會我會有畏難情緒。如果還有機會學習游泳我會好好努力把不足改掉，爭取做得更好。

學習游泳課程帶給我的，不會只是半年的學習，而是一種學習歷程與體會，而這種歷程與體會會深深扎根于我的心中，伴隨我一生對于世界的探索。

第二篇：游泳課體育總結

游泳課體育總結

對游泳課的向往從知曉它的存在的那天就已深埋在我心底，然而伴隨著憧憬之情的還有憂慮恐懼。于是，它被一天天地擱淺，直到大學生涯的最后一節體育課來臨，不想一味退縮、不想留下遺憾，于是鼓起勇氣選了游泳課，也很幸運地選上了游泳課。

還記得，第一節課的時候我就被狠狠地嗆了一口，卻在不久之后就克服了對水的恐懼。也許，有些事情別人跟你講訴無數遍都是徒勞，只有當你真正地嘗試了才會發現不過爾爾。

總結一下游泳課的心態變化為：焦慮—欣喜—感激。在剛開始的幾節課，老師讓我們學習呼吸，其實當時心中是比較焦慮的。因為那時老師先去安頓已經學會游泳的同學，我們不會的就只能在淺水區，特別是看著旁邊班級的同學都慢慢地可以在水中憋氣向前游了，感到壓力很大。后來，教授了蛙泳腿之后，開始部分地選取踢腿較好的學校去深水區帶板進行訓練，看著她們慢慢地會游了，心里更難堪了。總的來說，這一階段，心中是比較擔憂呢焦慮的。

我是在沒有完全學會蛙泳腿的時候被老師“扔”進深水區的，剛下水想往前走居然就把自己弄了個底朝天翻不過身來，當時特別無助都想哭了，但是看著別人又在想別人能做到的，我為什么不行，于是開始自己探索，在深水區想要好好地待著就必須要學會自己解救自己，自己抓緊時間練習。也許，人在一定的境況下真的就是一個彈簧，壓得越用力彈得越高。在老師的指導之下，漸漸地有了提高而感到欣喜。

顧老師是一個嗓門比較大的人，實話說，有時候我都會被嚇到，但是正是在他嚴格的要求下，我才會有勇氣進入深水區，才敢撤去板置身于水中。于是我明白，有時候，人在困難恐懼面前畏首畏尾，缺少的只是那么一個人在身后推你一把，逼你一下。不僅如此，在細節上也發現了老師的體貼，即使是由大嗓門吼出來的。記得那次，我在練習的過程中腿抽筋了，爬上岸以后，老師便讓我躺在地下把我按腳，直到恢復正常。小小的舉措總是能溫暖人心，對此我很感激。

一學期的游泳課就要結束了，不管成績如何，基本掌握了蛙泳技能便是完成了我的夢想，更加堅信原初的選擇，更有了克服困難前進的勇氣，更加自信而坦然。游泳課，大學最后一節體育課，你將會是我人生中永久存在的一道亮麗風景！

第三篇：游泳課總結

游泳課總結

這學期的游泳課主要學習了蛙泳，也是游泳各種姿勢的最簡單的一種。對于自己，從會一點點到基本掌握，主要得益于老師的教導，同學的幫助，以及課后的練習。回顧一下這十幾節課程，自己受益匪淺，進步很大。

還記得第一節課時，老師叫會游泳的同學舉手，然后讓他們單獨練習，當時我就特別羨慕會游泳的同學，心里下決心一定要好好對待這門課，學會游泳。在老師的悉心教導下，自己終于可以游得更好了，甚至感覺比開始就會用游泳的部分人游得還好。這學期的游泳課，不但讓我加強了對蛙泳的熟練程度，而且讓我有了很好的水性，學習其他泳姿也比較快。

蛙泳是基礎。從蛙泳的最初的腳的動作——收、翻、蹬、夾，到配合手的動作和呼吸，從陸地上的練習到水中的實戰，自己一步一個腳印，一周一點進步的走來，真正體驗到了慢慢成功的喜悅，感受到了游泳帶來的樂趣，給自己緊張的學習生活帶來了信心和活力。

同時這學期的游泳課還給自己提供了一個鍛煉身體的機會。游泳，這一眾所周知的最好的體育運動，正好給了我們一個很好的鍛煉機會。在緊張的學習中，每周一次的游泳課，使我大大鍛煉了身體，增強了體質，強健了體魄。通過這一學期對游泳的學習過程，我覺的游泳課是一門實踐性很強的課程，沒有系統的指導和有針對性的練習很難學得好。總結一學期來的學習體會，我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，在于以下幾個方面：

一、要有良師指導。游泳是一項技術性很強的體育運動，沒有一位良師的指導，很難迅速掌握正確地動作和技術。陸老師從開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。從而在第四、五次課時，我已經從一個絲毫不懂水性的人，能夠勉強游一段蛙泳了雖然動作還不熟練和協調。

二、要多看。看老師的動作示范，看網上的視頻教學，看泳池里其他人的游泳動作。多看，才能讓游泳的動作過程深印腦海，才能去好好模仿進而熟練掌握。

三、要多問多交流。在練習的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請教，這不失是一種好方法，可能困擾自己很久的問題，其他人一點就通，大家學習中相互交流，才能事半功倍，共同進步。

四、要多練。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，作為實踐性極強體育運動，只有靠勤學多練才能找出問題的所在并不斷的去加以完善。所以在這一學期，我幾乎每周五的下午都和班上的幾位同學到游泳館練習，從練習中發現問題，改善自己的泳姿，提升技巧，進步頗大。

游泳，帶給我如此多的快樂和教益，真希望每學期都能上游泳課。我已經決定，即使下學期沒有體育課，我還是會堅持每周游泳1—2次的運動習慣，因為游泳不僅讓我掌握了一項重要的生存本領，而且培養了一種當下很多大學生缺乏的健康的生活習慣，這恰恰也是本學期游泳課讓我收獲最大的地方。

第四篇：游泳課總結

總結

這學期我有幸選到了游泳課，并且從中學到了很多東西。

其實我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩。后來我發現了游泳的樂趣所在，因而就非常渴望能學會游泳，像真正的運動員一樣在泳池里縱橫馳騁。經過一個學期的學習，我從開始時對蛙泳一竅不通，到現在能基本上掌握蛙泳的動作要領，感覺收獲真的很大。

游泳課是一項技術性很強的運動，沒有系統的指導和有針對性的練習很難學得好。總結一學期來的學習體會，我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：

一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。

二是在課下要主動去學，多看網上的視頻教學，看書上的技術講解。最重要的是要多練習，理論聯系實際。游泳的時候注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。

三是要勤于思考，不能只限于練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學得又快又好。

當然作為一項實踐性極強體育運動，練習還是最主要的。課上認真向老師求教，刻下勤奮刻苦才能找出問題的所在并不斷的加以完善，進而提升成績。在學習過程中，不要有害怕的心理，相信自己一定能行。打好基礎，一步一步來，循序漸進，多練習感覺自然會出來的，正所謂熟能生巧。

在練習的過程中遇到不明白的地方，多向老師、同伴、他人請教，可能困擾自己很久的問題，其他人一點就通，大家交流學習心得，會學得更快。

總之，游泳是一項非常好的運動，它既包含了力量又包含了技術，我以后會將這項運動堅持下去，做為自己鍛煉身體及休閑娛樂的最主要方式。

第五篇：游泳課總結

體育課總結

游泳課總結

因著對游泳的熱愛，這學期我第二次選修了游泳。

上學期，從剛開始從來沒下過水的旱鴨子到能順利游完50米，這之中有挫折和困難，但更多的是超越自己的快感和收獲。上學期是從不會到會，這學期我希望能游好。

剛開始，我只會蛙泳，而且只能勉強游50米。所以我每節課基本上都是先游200米蛙泳，然后開始練習新的泳姿。

先說說蛙泳。可能是上學期剛開始學的時候動作沒有及時糾正，用了錯誤的泳姿游了很久，自己也一直沒有發現，只是覺得游得比別人慢而且費力。一直直到這學期最后的幾節課，老師指出我的動作有問題，手腳配合不協調，我是先蹬腿了再伸手，這時候水的阻力減緩了前進的速度，才導致游得那么慢。

老師的提醒讓我恍然大悟。但迫于時間緊迫，以及我用錯誤的泳姿半年多了，一時半會兒改不過來。于是課后，我自己趕緊先上網從理論上琢磨，發現了蛙泳的一個順口溜：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。記住這個順口溜是個很好的辦法。

但更需要從原理上掌握它。我最大的問題是整套動作的配合。蛙泳的完整配合動作應該是：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。游泳時，對水的向后的推力是前進的關鍵部分動作，而這個時候，身體只有保持流線型才能最大程度減少前進的阻力。而我最大的問題是，在這個前進的關鍵時刻，我在伸手，必然加大了阻力，前進緩慢。為了前進快一點，我不得不加大手的動作幅度，畫出特別大的圈，用手劃水的后推力前進。

經過理論上的明確后，我在游泳時很注意減少手的運動時間，把主要動作幅度集中于腿。只要減少手部動作的幅度和時間，腿快速蹬，手甚至很省力就能前進。手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

修正過后的姿勢，感覺游起來輕松很多，前進反而快了。所以，真正的游泳時放松而悠閑的，像魚一樣在水中前進，那是一種很愜意地感覺。

再說說新學的仰泳和自由泳。剛學的時候從打水開始。很奇怪，打水我倒學得異常順利，都打得不錯。但學仰泳要躺在水上，有很大的心理障礙。一直學蛙泳的我，當初花了很大力氣學會換氣，仰泳也一樣，躺下去和呼氣是兩個最關鍵的步驟。身體在水中，稍稍往后一仰，心理就特別恐懼，水一下子進入后腦勺和耳朵中，再一不小心進入口鼻甚至漫過臉，心理障礙很難克服。

總之經歷了很多次嘗試，將板兒抱在肚子上，加大了身體的浮力，浮起來更省力一些，也沒那么恐懼。漸漸地，我不需要板兒也可以浮起來了。

當我可以沒有恐懼的浮起來時，我發現這是一種很大的享受。徜徉在水中，身體全部放松，不用做任何動作，比躺在床上還舒服。稍稍一動腿，身體就能很輕松的前進，再加一些力，身體就能快速前進。這是一種怎樣的愜意！

于是我很快愛上了這種新的泳姿。當我在蛙泳和自由泳游累的時候，我就躺在水中，稍稍用點力，放松放松，作為一種休息。當我覺得游得不錯時，就總結了幾個仰泳的要點：

這是仰泳的基本動作：

1、臂劃水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。

2、如果以頭的位置為鐘表12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水后先直臂下劃。

體育課總結

3、兩臂劃水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。

4、兩臂劃水配合采用中交叉方式，即兩臂始終處于相反的位置，一臂劃水時，另一臂移臂。

5、頭部保持穩定沒有左右擺動。' 在游的過程中，我發現下面幾點容易出現錯誤，有必要提醒自己：

1、呼吸雖然不受限制，但最好采用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟劃水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。

2、保持 水平的身體姿勢，軀干和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。

3、一般每劃水2次，腿打水6次，呼吸1次。

4、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內旋并繃直，向下打水時腿和腳自然放松。

5、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。

6、移臂時如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以后再用大拇指領先出水。

7、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥于水面，好像平躺在床上，頭下有一只矮枕頭。' 最后，在打腿上，仰泳腿要體會大腿用力，上抬與下壓都要有，體會大腿帶動小腿的感覺。

感謝老師的悉心教導，我很好的學會了游泳。現在游泳館也就成了我課余健身的好去處，游泳也不像其他運動那樣會出很多汗但運動量不小，還可以鍛煉體型。

然而游泳實在太受大家歡迎，游泳池的資源又非常有限，每次到游泳館，淺水區都有好多人，像圈養的鴨子一樣，想游一趟中途會有好多障礙。而和我一起去的同學在深水區游得不亦樂乎。等我游得熟練了也要考個深水證，去深水區暢享游泳的樂趣。

我覺得老師真的教的很好，很認真很和藹，還記得有次我抽筋了，您讓上岸，幫我拉腿，我疼得哇哇叫，但一會兒就好了。然而搞笑的是，這個時候我手上戴的鑰匙卡在下水道的縫里了，您很費勁地幫我拿了出來。想起這些情節，真的很感動，更有些不舍。

總之，很慶幸選了您的游泳課，非常感謝您一學期的悉心教導。