第一篇：拓展心得體會：我的拓展收獲

我的拓展收獲

在參加了明陽天下拓展訓練公司舉辦的拓展訓練活動中，在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，了解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。學會了在自然中放松、在游戲中學習、在歡笑中感悟;體驗快樂、感知盲點、深受震撼;認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。

總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，在返程的車上，我想了很多，我想這次鍛煉的不光是我們的身體，還有我們的頭腦、開拓了思想。每個項目對每個成員而言，考驗無所不在，使我有了不同凡響的體驗。團隊精神令我感動，更給了我一筆寶貴的精神財富!衷心感謝我們的楊教練、學校領導和同事。此次拓展訓練是非常成功的，每個人都收獲了許多。我愿意和我們的老師、同事們一起探討，一起努力，將感受到的一切運用到今后的學習、工作中去，完善我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的事業進行得更好!

人生最大的敵人不是對手而是自己。不知大家如何理解，我非常認同此觀點。你可以挑戰很多人，很多事，但自己內心最脆弱最不愿面對的那一面你是否會去挑戰?可能很多人不會，而且會以這樣、那樣的因素勸慰自己，如恐懼、傷痛和不舍。其實所謂的因素都是自己給出理由來逃避的。正如高空斷橋，試問有誰看到高臺沒有懼怕的反應，說不怕的我不信這是實話，8米的離地高度會讓我們每個人心生恐懼。在這場拓展培訓中，我們雖然完成此項目的過程曲折了些，但最終我們都勇敢面對了，那種挑戰成功、突破自我的喜悅讓我現在回想起來還會激動不已。分析自己在業務工作中也是如此，剛開始展業時害怕給客戶說話，不敢主動上前，擔心客戶的冷漠會傷了面子，害怕與客戶說話，怕說錯話，所以會給自己找出很多寬慰的理由停滯不前，但結果是越逃避自己越膽怯、退縮，這種狀態已成為工作上最大的阻滯。所以我們必須調整好自己的心態，充滿自信主動的去面對客戶，就算可能會遇到困難，我們也要堅定信心，不要輕易放棄，通過我們自身業務知識的提高和知識面的拓寬，相信我們全力以赴一定會贏得成功!本文選自明陽天下，轉載請指明出處

第二篇：拓展培訓收獲

拓展培訓---給人生帶來大量收獲

拓展訓練會給我們的人生帶來大量收獲，參訓過后相信您將會有不同的感悟。中國古代哲人曾說過：我聽，我忘記；我看，我記得；我做，我學到；我教，我掌握。東西方哲人又說：實踐出真知。然而，近千年來，人類忘記了先賢的來自體驗的忠告，違背人類的學習規律，致使學習成為人類的負擔。隨著體驗式培訓（從學員的角度來講，就是體驗式學習）這種教學相長的教育模式的復蘇，我們在拓展訓練過程中將重新體會到——學習是一種莫大的樂趣！

拓展培訓中的團隊合作：重要的是提升參加者的創造力、開啟無限的可能性及解決問題的能力，使之為團隊的整體目標服務。要讓學員超越以往思維的范疇，制訂進取的目標及擬定個人的提升解決問題的能力，創造更多的可能性。

拓展培訓中的團隊統御：讓學員認識、發展及增強個人領導能力和綜合素質，利用這些能力及素質激勵及領導他人。

拓展培訓中的團隊溝通：提高員工的溝通技巧，比如：意見分享，深層聆聽等，將促進員工開放的溝通及理解溝通的要點，從而達到最有效的溝通效果。

拓展培訓中的團隊協調：我們提倡讓學員注入個人的力量，承諾發展他們的個人專業和培養重要的領導及管理技巧。

拓展培訓中的團隊意識：針對新的團隊，建立一支互相緊密支持、有承諾及高效率的團隊。通過學習，使學員親身體驗及發掘有效團隊的重要元素，比如：一致的目標、開放的溝通等。它既強調每一位成員的重要性，又強調共贏，從而使團隊朝著目標不斷前進。拓展培訓中的團隊信任：我們幫助學員建立一個正面的思維模式，推動企業的成功，創造一個有回報及滿足的環境。

拓展培訓中的團隊整合：我們將塑造一個不斷變化的環境，讓參加者能與變革建立正面的關系，發揮團隊成員的最大潛能。中國拓展培訓第一品牌——儀仗魂企管公司專業團隊，打造企業“特種兵”。

第三篇：拓展活動收獲

拓展活動總結

兩天一夜的職能部門拓展活動已經結束了，整個過程下來，累是第一感覺，但是心中也充滿了快樂和滿足。兩天的拓展，我們感受到了團隊的團結，團隊的集體榮譽感和責任感，做好自己，控制情緒和全力以赴的重要性。無論是哪個游戲或者訓練比拼環節，我們都需要在團結一致的情況下，做好自己，全力以赴，只有這樣，冠軍稱號才會降臨。在這兩天的拓展中，印象最深的莫過于畢業墻的攀爬，在經歷了五六次的失敗，教練對總指揮的殘忍磨練及不斷打擊士氣勸降中，在總指揮受到殘忍打擊和摧殘中，在大家看著一次次失敗后總指揮的仍頑強堅持中，大家崩潰痛哭流淚，但依然將信心和力量傳達給了總指揮，接受了再一次的挑戰，最終在大家的同心協力下，我們一步步借助同伴的肩膀和大家的分工合作跨過了那堵看似高不可攀的墻，那一刻我們抱頭痛哭，心酸，痛苦后的成功的快樂，都被我們淋漓盡致地釋放了出來……

兩天一夜的職能部門拓展活動已經結束了，整個過程下來，累是第一感覺，但是心中也充滿了快樂和滿足。兩天的拓展，我們感受到了團隊的團結，團隊的集體榮譽感和責任感，做好自己，控制情緒和全力以赴的重要性。下面，從三個方面總結下這兩天的感受：首先，感恩和感謝，非常感謝賈總和總部的伙伴們把我引進了單仁資訊這個偉大的平臺，認識到一群優秀的伙伴們同時可以和他們一起成長，感謝公司組織這次的拓展活動，讓我們再一次成長和成熟；其次，相信領導的力量。不管是從開始到結束嚴要求高標準的教練，還是攀爬畢業墻的總指揮張勁會長，還是帶領我們的霸王隊的隊長陳璽睿，他們都向我們分別展示了作為領導的認真，嚴謹，負責，有擔當，堅持……他們相信團隊相信每一個伙伴，同時也從團隊和每一位成員中感受到信念和堅持的力量，相互支持相互信任，才取得拓展最后的成功；第三，處理好團隊和個人的關系。在整個拓展過程中，在每個小團隊中每個人相互之間都會有思想的碰撞和摩擦，我們都勇于去交流溝通，管理和控制好自己的情緒，然后全力以赴去做好自己，融入團隊，在一次次的任務和游戲中配合越來越融洽和默契，最終完成每次的任務。這兩天的拓展，我們累過，痛過，哭過，笑過，快樂過，最終我們都滿足了，收獲滿滿！

第四篇：我的拓展心得體會

拓展訓練心得

專業：生物工程 班級：10445

當初選這門課時，只是覺得它可能比較好玩，當時甚至不知道“拓展”的含義。第一次看到場地上的那些器材時，我擔心自己無法學好這門課。但看到周圍有那么多和我一起上課的同學時，我最終還是沒有退縮。在我寫這篇心得時，我們這個學期的拓展課程已經結束了，而我也收獲了值得珍藏一輩子的回憶。

記得第一天，我們互相介紹，和一群不認識的人成為了隊友，一起努力超越自我。雖然我們只參加了一些難度較低的項目，但是我依然感受到了拼搏的激情。

我們這個學期參加了很多項目，而“信任背摔”和“畢業墻”則是我最喜歡，也是最讓我記憶猶新的兩個項目。而我們最后一節拓展課上的真人CS則為我們的課程畫上了一個完美的句號，同時也是對我們的一次檢閱。

記得玩“信任背摔”時，我怕別人接不住自己而不敢上去，而當我站在約1.6米的高臺上時心情也非常忐忑不安。眼睛被蒙住，手被綁住，把自己的安全完全交托在他人手上。這是一次賭博，而籌碼是對同伴的信任。這項活動看上去似乎很平常，沒有什么蘊涵，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度。

最后一次在那個還沒完全建完的場地上上課，我們遇到了本學期最大的挑戰 ——畢業墻。當我們一群人站在那個高約3米的墻下時，我們都以為那是不可能完成的任務，但最后，我們成功了。這個訓練給我很大啟發：只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。這就是我們的團隊、步調一致的團隊、無堅不摧的團隊。

就在前幾天，我們玩了真人CS。雖然我的戰績不佳，但我還是很開心，因為我全心投入了它，和隊友一起努力。在我們的心中，勝利不是唯一的目的，我們更在乎的是過程中的付出與收獲。在過程中尋找到快樂，在感悟中得到升華，這是我所相信的。

有研究表明：人類對聽到的大約可以記住10%，對看到的大約可以記住25%，對親自經歷過的大約可以記住80%。這學期的拓展部訓練，使平時耳熟能詳的“團隊精神”等詞語變得內容豐富、寓意深刻，訓練帶來了心靈的沖擊，引發內心的思考。以下我把自己的心得和感受與大家進行分享：

一、學會相信他人

“信任”與“被信任”都是源于生活中點點滴滴的積累。“信任”首先要相信自己，做什么事情都要充滿自信。如果自己對自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有責任心，這樣才會被信任。游戲中短短幾個字 “相信你的同伴”就會讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些伙伴做后盾，這時心里就會輕松許多。工作中我們相信自己，信任這個團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會增大。做的事情成功得越多。那么我們也就會對這個團隊越“信任”。總之一句話：自己的能力是有限的，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己。

二、學會與他人合作

合作的前提是溝通。溝通成為一種必需。面對一項任務，大家會產生各自的想法，但是如果各行其事、缺乏溝通，行動中不僅得不到理解和支持，更容易出現混亂和矛盾，甚至產生分歧和沖突，從而導致內耗和爭斗。在團隊中，每一個個體都有自己的思維、自己的見解，而人人之間都是有所不同的。想要大家能夠統一思維，就只有每個人把自己的思想說出來，大家一起討論、研究，然后綜合，最后變成集體的智慧。

三、要有團隊精神

在拓展活動中，大部分項目都是團隊項目，不是單憑一個人的智力、體力和能力就能很好的完成。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊得成功，只有各個團隊中的每個隊員相互團結，相互幫助，相互信任，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，隊員對團隊的關注已遠遠超過了其自身！團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。換一個角度考慮，一項工作任務的完成，如果沒有眾人的支持配合，鼎力相助，也許自己根本無法完成。鮮花和掌聲的背后是集體智慧的結晶，是眾人的臂膀和齊心協力完成任務的決心。團隊精神，不僅是四個簡單的文字，更是我們必須發揚和應用的精神。

四、人最大的敵人是自己。

參加拓展訓練之前，心中總有：“怎么辦？我做不到。”的感覺，但是看到那么多有挑戰性的項目，總是害怕不能完成這些訓練。總有臨陣脫逃的心態！但是自己真正去做時在隊友們的鼓勵下,勇氣最終戰勝了恐懼：“沒關系，你行一定能行。”然后所有的項目最終全部順利完成了。我才真正體會了這句話：“人其實最大的敵人是自己。”

拓展訓練的英文名是Outward bound，從字眼上去解釋為船要離港招集船員的旗語，在后來被人們解釋為：一艘小船在暴風雨來臨之際拋錨起航，投向未知的旅程，去迎接一次次沒有未來的挑戰。它起源于二戰期間的海上生存訓練，戰后逐漸演變成一種面向現代社會的戶外訓練方式，它的目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。拓展訓練的真正意義是整合團隊，發掘每個人的最大潛力。

拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟。最重要的是我們戰勝了心魔，更由內心的極大恐懼到無所畏懼，真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標。我相信每一個人都從拓展中得到或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練過程。我相信，多一點堅持，多一份自信，多一份溝通，就會多一次成功！在整個拓展課程中，我們每一個人都自始至終都在為自己的順利過關而滿足，為同伴成功而歡呼。所有的一切，是那么真切，是那么具有合力。即使在結束之后，大家都很累，可每個人都興高采烈地議論著訓練中的事情，都感到回味無窮。于是，我們快樂著，我們幸福著。而在將來這些經歷與回憶也會陪伴我們走向成功。

第五篇：拓展心得體會

拓展心得體會——團結就是力量

出來社會已有七個春夏,進來美樂家這個大家庭已有四個秋冬,我慢慢地覺得人情世故的冷漠,而自己也對生活慢慢沒有了熱情及消沉,但通過這次拓展活動,讓我感覺到的雖然沒有達到“患難見真情”的那種程度，但也可以體會到，在關鍵時刻還是有真情的涌現，奮不顧身精神的存在。為期不足兩天的團隊拓展讓我比較難忘，感觸頗多。本次拓展讓我喚醒了沉迷的自己，也讓我重新認識了我們這個團隊，同時也讓我體會到拓展對鼓舞團隊精神的威懾。

27日上午9：00，我們從公司的大門出發，將近11：30到達清遠拓展基地，在拓展教官的帶領及指導下，我們在很短的幾分鐘內迅速的換好了棉彩服，在教官的哨聲中列好了隊。教官還通過一些嚴厲的口號調整了大家的精神狀態，讓我們都很快進入了這次拓展訓練情境中。首先我們認真聆聽著教官對本次活動相關情況的簡要說明、時間的安排及活動注意事項，接著就進行著各種的拓展熱身活動，然后就是在“破水”活動中無形地將大家分成不同的五組。在這一天多中，我們都是以組為單位進行各種項目的PK，但到最后關鍵時刻我們已經遺忘組別之間的概念，而是熔合為一個強大的、創造奇跡的團體。

我們本次的拓展活動有“珠行萬里”、“同心鞋”“天使之手”“鼓動人心”“畢業墻”等，這些不同的活動都有一個共同的操作流程，就像我們工作中所運用的“PDCA”一樣，計劃—實施—檢查—處理，這樣才能保證各個活動高效地完成。還有一個共同的主題：就是每個項目都要求同組成員的所有人一定要同心協齊，團結一致，相互依賴，相互扶持，相互包容與諒解，才能到更好的高質完成。但它們也有不同之處，就是每個活動都會告訴我們不同的人生哲理：比如“珠行萬里”讓我體會到：做任何事情都是莫急于求成，注意處理好每個細節，我們只要把各個細節都處理好，才有良好的成果,這就是所謂的“細節決定成敗”吧。“天使之手”讓我體會到：一定要相信你的隊友，相信你的團隊，相互扶持，相互配合，堅信自己。“同心鞋”的特殊“獎勵”讓我明白：領導人的責任真的很重大，所以作為團隊的一員，我們必須盡心盡力作好自己的職責。“鼓動人心”讓我意識到：一個團體一定要有明確的領導人，明細的分工，協調的配合，強烈的成功信念。

在這次拓展中，讓我最難忘，深為感動的就是“畢業墻”這個活動。記得在整個拓展過程中，教官婁次問我們：你們覺得自己“優秀”嗎？我們的回答都是“優秀”但我每次都暗自懷疑，我真的“優秀”？我們的團隊真的“優秀”？我相信很多人都會像我一樣，對我們自己、對我們這個團隊產生這個疑問，但最后“畢業墻”這個活動告訴了我這個堅定的答案，我們是“優秀”的團隊。

在準備翻越進行“畢業墻”時，教官告訴我們翻越“畢業墻”是徒手的，也就是說不會有任何的外界輔助物，那么我們要怎么樣才能使整個團隊在很短的時間內成功地翻越過去呢？方法只有一個，而且也是唯一的一個，就是必須需要人來當人梯，但隊友們對這個方法并沒有人提出退縮及借口，而是大家都自告奮勇、奮不顧身、爭先恐后地愿意去當人梯。在領隊的安排下，他們迅速自覺地搭起了人梯，讓隊友踩著自己的大腿、臂膀翻越過這堵4.2米的高墻，人梯一層不夠，搭兩層，第一個上去了，一上去后馬上回頭將第二個往上拉，第二個上去了，接著第三個,第四個???就這樣，先上去的，一上去后馬上回頭將同伴一個一個的往上拉???，后面在教練的催促下，我們以為預定的時間差不多了，所以我們根本沒有時間顧及他們是否能承受得住，大腿、臂膀是否痛，都慌亂的往向沖，把他們無情的重重地踩在腳下。但他們并沒有中途放棄，沒有埋怨，而默默的堅持著。最后就剩下兩個同事時，教練叫我們好好看著他們的眼睛，看著他們疲憊著廋廋的身軀，汗流如水的臉，但他們還沖我們微笑，此時大家都已是熱淚盈眶。后來當教官一聲令下，所有人都肩并著肩，身緊貼著身，拼命張開兩臂去嚴密地防護著他們的安全，讓他們也心無防礙的翻越過去，這一刻我覺得大家都是屏息的，沒有任何人敢有任何的松懈。當他們最后成功的翻越過去時，我們才松了一口氣，緩緩地把高舉的防護手放下。正如我們餐前一支歌一樣《團結就是力量》,我們69個兄弟姐妹，利用短短的12分28秒的時間就能克服了這面高達4.2米的“畢業墻”，當教練宣布這個驕人的成績時，我們個個人都好驚訝，我們都在眼含淚水像創造奇跡般在狂熱歡呼，而當前的淚水不是艱辛的淚水，而是感動的、成功的淚水。

“畢業墻”一瞬間讓我們沒有了這兩天組別之間界限，沒有了性別之間的芥蒂，而是像親人一樣親切的去相互擁抱，迅速地熔為一體。“畢業墻”讓我認識到了在無聲中默契的高效溝通與協調，看到了我們之間久別了的真誠，看到體會到了我們所有同事的勇氣及信心，看到了團隊之間相互信任與信賴，看到到了眾人協力、鼎力相助、甘于奉獻的偉大場面，感受著我們親愛的同事們就如同同胞的兄弟姐妹一樣的團結和關愛的親情。希望此時此刻的親情在我們美樂家這個大家永遠溫存。相互信任，默契的溝通與協調，鼎力相助，勇于承擔的精神永遠在我們這個團隊的工作中延續。團結就是力量，讓我們永遠都能夠團結在一起，利用這強大的力量去克服所有的困難，創造更新的奇跡。

陳雪梅（AMAY）