第一篇：2011年元月福建省中級教練員培訓班心得體會

2011年福建省中級教練員培訓班心得體會 ——對排球運動員的各項素質訓練再認識

黃毅強（南安市體育學校）

1排球運動員各項素訓練的理論與認識

2011年1月4號至17號，這幾天的培訓下來讓我學習到了很多，讓我在教練員崗位一職上有了很大的收獲，學習到的東西可以讓我終身受用。雖然有些課程都是以前在體院時老師已講過的課，但現在聽起來依然條條是道。特別是在上以前沒聽過的課上幾位老師講的東西讓我茅舍頓開。

1.1在陳圣平教授講的《教練員綜合能力概述》讓我體會了很多，以前在做為一名運動員時我可能不會有此感受，但如今做為一名教練員，站在這個崗位上，我深深的體會到做為一名教練員我該如何的去為我的學生著想，不管是在他們的訓練上還是在他們的學習上，做為教練員都要做到不斷加大訓練過程的智慧投入，提高科學含量。在提到提高自我綜合素養和業務水平中，現在是學習型社會，身為一名教練員，也應該在不斷的學習中，提升自我水平與教學訓練能力。在當今高科技含量的競技體育中，教練員的自身水平不高，對于對手新戰術的不了解，跟本無法立足于賽場之上。所以，教練員的學習應該提至到教練工作的重要位置上來。1.2這次的培訓我們更有幸聽到鄭曉鴻教授的講課，鄭教授在《少兒運動訓練方法》與《體能訓練方法》中，為我們講述了怎么樣的人才能成為冠軍？怎么成為冠軍？形象生動的為我們介紹了一些體能訓練的方法與問題。還為我們展示了一些國外體能訓練的照片與視頻，給了我很大的啟發，讓我學到了：原來體能也可以這樣子訓練、原來小肌肉群也能這樣子訓練，現在，那些照片與視頻一直在腦瓜子里打轉，相信，在回去的訓練當中，我會適當采取一些比較適合基層運動員的訓練方法，應用在自己的隊員身上。

1.3在黃競教授的《運動訓練的計劃與組織》課程中，充分認識到了自己制定與實施訓練計劃當中，還存在著太多的問題，即影響了隊員們的訓練水平，又影響著隊員們的機體能力的提高。課中談論到，訓練的循序性與創新性。我都存在著問題，即找不到循序的訓練安排，也很少出現訓練的創新性。課程指引了我擬出了一套適合自己隊伍的邏輯與創新的訓練思路。

1.4在王慶博教授為我們上的《運動傷病的預防與處理》課中，讓我全新的認識到的運動員傷病的嚴重性，如何減少運動員訓練中的損傷，如何預防運動員訓練中的損傷。在談及運動損傷的原因中，提出了幾點：1思想上的不重視；2缺乏合理的準備活動；3技術動作上的錯誤；4運動負荷（尤其是局部負擔量）過大；5身體功能及心理狀態不良；6組織方法不當；7場地設備的缺點；8不良的氣候影響。今后，我會更加重視以上幾點問題，盡量避免運動員的損傷。1.5在楊陽老師為我們上的《運動員的科學選材》中，為我們講述了運動員科學選材的定義，介紹了運動員科學選材的本質和內容，在選材的具體內容中，介紹了幾點我們做為基層教練員應該掌握的內容：1體型；2生理機能狀態；3身體素質；4心理素質等。在自己選材方面，第四點，我都做得比較不足，在選材的過程中，對于學生的智力與個性方面很少關注。今后在每年的下鄉選材過程中，我會以以上幾點內容為出發點，科學選材。在談及選材中年齡的概念上，提出了兒童少年的生活年齡、生物年齡與心理年齡的區別，現在的比賽都以骨齡為指標，現實當中，我們經常會碰到一些骨齡比實際年齡更大的情況。所以，上完了這門課程，讓我對選材不會再片面的關注身高，體材等方面。2專項訓練的新體會

1月11日，我們開始按專項分開聽課觀摩。我有幸參加了周國琴老師的訓練觀摩課。

2.1在這幾天的觀摩課中，另我感觸很深。在訓練的安排上，在訓練運動量與強度上，周老師的安排讓我深刻認識到自己的才疏學淺。這幾天的聽課當中，周老師的幾個訓練方法給了我很大的啟發：1三人6號位擺動滾翻救球：訓練中的優點是起球的到位率相對較高，當然，這也取決于運動員的水平。滾翻動作的連續性較強，在這點上，我平常訓練比較少要求到。2三人5號位定位兩側擺動滾翻救球。3單人防守：優點：重心都壓得較低，滾翻側滑最后一步步伐較大、幅度較大；注重交叉步的動作。4單人專位防重扣球：運動員的手部動作都做得較好。5四號位、二號位直線與斜線調整球進攻：優點：取位取點較準確。該訓練方法能有效提高運動員對二傳的任何球的控制與進攻。

2.2下午是力量訓練。在下肢訓練上，我的訓練模式基本相同。上肢訓練：有高翻與軀前45度角快推、臥倒前拉。這些上肢力量是我在訓練期間比較少嘗試的。今后應多多加強基礎力量與小肌群力量訓練的學習，更好的提高運動員們的力量水平。

2.3 12日下午的訓練讓我眼前一亮。周教練安排了各個位置的出網球訓練。出網球訓練對于我來說，也有安排，但是。手段太少了。她安排的是4號位、3號位、2號位的出網球訓練。由教練員給球，給球的形式分為：各種不同高度、速度、位置。同時，給出了要求：判斷準確、取位準確、下手快、準、狠。這也給了我一些指引。3 今后思路

在短短的十幾天的培訓中，我學到的東西太多。創新和改革、勾住不同平臺穩定發展的思想讓我在教練員一職上打開了一條指引的道路。要做好這個崗位，我們具備的條件和壓力也許很大，但我們既然選擇了這個崗位就要對我們的職業我們的學生和領導的重視負責。此次的培訓讓我學習到的不只是理論上的知識，在專項訓練上面更令我大開眼界?？偨Y了一下自己，我今后該做的就是認真、敬職和不斷學習、不斷創新。

第二篇：2015年蘭州市軟式棒壘球裁判員及中級教練員培訓班心得體會

2015年蘭州市軟式棒壘球裁判員及中級教練員

培訓心得體會

2015年3月25日至28日我參加由蘭州市運動學校、蘭州市棒壘球運動協會承辦的“2015年蘭州市軟式棒壘球裁判員及中級教練員培訓班”，交流3天，使我這個新手受益非淺，豐富了自己的軟式棒壘球理論及實踐知識。

在這次培訓里，我在聽了老師的講課以后，我發現我對軟式棒壘球訓練的認識有偏差，軟式棒壘球訓練的同時，還要多了解軟式棒壘球運動的發展趨勢，軟式棒壘球運動規則的變化，以便更好的運用規則等等問題。是老師在課上生動形象的講解改變了我對這次學習的認識，聽完老師的講解以后，我發現我在日常訓練中需要解決的問題不只如何進行學校軟式棒壘球隊的基礎訓練？如何進行學校軟式棒壘球隊的管理？還有很多都是要在訓練中去不短完善的地方，以逐步形成自己的訓練風格。

最讓我難忘的是觀摩左小琴老師的那堂訓練課，我更是眼前一亮，好多新鮮的訓練方法，讓我目不暇接，恨不得自己多長幾雙眼睛。在這堂訓練課上，看到了教練隊伍管理的常規相當過硬，運動員能堅決的貫徹教練員的訓練內容，教練員對訓練的指導也是簡單明了，球性訓練、一對一的傳球、地滾球、高飛球、反彈球?？傊?，就是一堂訓練課能將訓練內容安排得如此，如何在寬松和諧的氛圍中去引領運動走進軟式棒壘球，享受軟式棒壘球是我以前沒有過多的思考的問題。

同時，這次學習更加明確了對隊員進行軟式棒壘球基本功的訓練，加強“防守”這個平時容易被我忽略的技術環節。人們常說“贏球靠防守”通過加強訓練，我有信心打造一支攻守兼備的球隊。此外，在科學規范的訓練更好的提高隊員的身體素質和技戰術水平上。在我的日常訓練中，更要注意通過了解隊員的心理特點，有針對性對其建立正確的軟式棒壘球意識進行培養。制定訓練內容與計劃，不等同于專業隊訓練，要符合初中學生自身年齡結構及生理特點，讓隊員提高其運動水平，更重達到健康體魄，完善身心發展的根本目的。

在此次培訓中，我認識到一個合格的教練員應該具備一下三個特點：

一、提高自身認識與修養，認真研究訓練大綱。

二、遵守紀律，嚴格要求自己遵守作息時間。

三、聯系實際，認真觀摩，注意觀察訓練中的手段極其訓練方法。通過這次培訓班的學習讓我對教練這個職業有了一個全新的認識，通過加強訓練，我有信心打造一支攻守兼備的球隊。

曲文艷老師給我們軟式棒壘球裁判的培訓。她強調對于軟式棒壘球裁判來說，對待比賽公平、公正、公開、平等執法非常重要。嚴肅認真的對待比賽，需熟讀軟式棒壘球規則，吃透規則，才能掌控比賽的判罰。我們在學習中進行了手勢練習和實戰演練。這大大的提高了我的軟式棒壘球裁判水平也讓我對軟式棒壘球裁判有了更深刻的認識，在軟式棒壘球比賽中，裁判員的工作就是執行競賽規則，控制比賽，使比賽雙方受到相同的規則限制和約束，在公平的競爭環境下進行比賽。裁判員也是一個特殊的角色，比賽場上，裁判員執法控制比賽，實際上，裁判員的工作也是一種表演，是球場上的一道風景線，觀眾欣賞軟式棒壘球比賽的同時也欣賞裁判員的風采。

這次培訓班為我們提供了一個很好的學習交流的機會，讓我對軟式棒壘球教練員和裁判員工作有了更新的認識。我會積極的努力把學到的知識運用到工作中去，爭取做一名愛崗敬業的好教練，做一名嚴肅認真、公平、公正的合格軟式棒壘球裁判。

2015年蘭州市軟式棒壘球裁判員及中級教練員培訓心得體會

汪

生

毅

2015.4

第三篇：全國體校教練員培訓班心得體會（精選）

參加全國體校教練員培訓班

學習體會

2012年6月我有幸參加了為期四天，由國家青少年體育司主辦，教練員學院承辦，遼寧省體育局協辦的全國各級各類體校教練員培訓班。

通過這次短期培訓，使我提高了認識，理清了思路，學到了新的訓練理念，找到了自身的差距和不足。我從中學習到了很多知識，而且在這次培訓中有幸傾聽了美國體能協會注冊體能專家Patrick McHenry和Scott Caulfield。（他們不僅僅都是美國舉重協會認證教練員，Scott更是美國體能協會體能總教練。）通過他們精彩生動的講解，使我對訓練有了更多新的認識。

經過這次的培訓令我感觸很大，下面談談我的一些感受： 本次培訓讓我深深的意識到訓練方法和手段可以不斷的被創新、改進。讓我深刻的體會到自己有很多東西要學習。要想成為一名優秀的教練員就要不斷的學習和不斷的創新。在訓練中找問題，找改進的方法，找創新的方法。這就需要自己不斷的積累。

首先，要想培養出一名優秀的游泳運動員就要從最基本的體能訓練著手。而以往的體能訓練都是枯燥乏味的訓練方法，對于好動的小孩子來說，那無一是讓他們在體能消耗的同時，又增加了他們的心理負擔。通過本次學習，我看到美國的體能專家讓隊員練習體能的訓練方式都是借鑒了其它運動項目，在結合本項目的特點所改進的訓練方法。如繩梯訓練、實心球訓練、障礙移動、懸吊訓練等這些原本都是田徑、足球等陸上項目所練習的方法，但是通過老師的講解和改進，我發現這些訓練方法也可以被水上運動所采用的。而這些練習的方法我以前也有見過，在國外時也曾讓隊員做過實心球練習。回國后，因國內條件有限，也就慢慢忽略這些先進的訓練方法。如果訓練可能結合實際情況把訓練方法多種多樣化，那么對于少年兒童在體能方面訓練就相當于在玩中練，練中玩一樣。這樣可以大大改進體能訓練的枯燥和乏味。

我還認識到：體能訓練在游泳訓練中的重要性和必要性。只有具備良好的身體素質和能力，才能更好的完成訓練任務。同時，才能更快的提高運動成績。

通過這些天的學習，我從中學到了很多，不僅拓寬了我的視野，還豐富了我的實踐經驗，更讓我的思想得到了升華，使我對訓練有了更新的認識，更加熱衷于游泳訓練事業。今后，我會更加努力學習，為游泳事業貢獻自己的一份力量。

2012年6月20日

第四篇：教練員培訓班心得體會3篇

教練員培訓班心得體會3篇

教練員多旨運動訓練中培養和訓練運動員的人。下面是教練員培訓班心得體會，希望可以幫到大家。

篇一：教練員培訓班心得體會

作為一名業余乒乓球愛好者，我打球也有三、四十年了，雖然在省市比賽中曾經取得過一些小小的成績，但畢竟是業余自學的，打到一定程度，水平很難再上一個臺階。多年來，我一直苦于師出無門，乒乓球書籍、雜志、光碟買了不少，但始終沒有太大的長進。特別是近年來，我拜師之心越來越切!這次教練員培訓，使我茅塞頓開，受益非淺。莊老師對事業的追求，德高望重，平易近人，睿言哲理，嚴謹作風和精湛絕技，都給我留下深刻、難忘的印象，成為我們學習的楷模!

這次教練員培訓，莊老師耳提面聆，言傳身教，答疑解惑，指點迷津，把自己一生的心血、體會和絕技，毫不保留地傳授給了我們，圓了我多年來拜師學藝的夢，這真是我一生的一件幸事!

乒乓球是我人生的一個重要組成部分。我愿把乒乓球運動、健身、普及和推廣作為一項事業來對待，使我“知天命”之后的這段人生更加充實、豐富。我一定竭盡全力，努力學習前輩的思想品德、做人之道、嚴謹作風和精湛絕技，讓它代代相傳!

篇二：教練員培訓班心得體會

7月16日至22日我參加了第四屆全國高校瑜伽教師研討會和國家瑜伽教練崗位培訓課程，七天的培訓課程很快就過去了，雖然鄭老師給我們的授課時間非常的有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，無論是從理論還是技能方面都讓我受益匪淺。因為以前也參加過很多次培訓課程，基礎也不錯，這次申報了高級教練課程。鄭老師的教學內容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串聯體位的運用，這些內容讓我對瑜伽有了更深的認識，尤其流瑜伽的呼吸是一息一動、串聯流暢的。這和以往的瑜伽練習還是有一些出入的。同時鄭老師的悉心指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，說到飲食，瑜伽則主張素食。因為肉食屬于酸性食物，而素食則為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來說容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素并不會產生營養不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內，人類肉食的過程中吃進的正是這些可怕的毒素，這正是造成現代人營養越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處于健康大考慮。通過學習，我明白了吃素不僅僅是處于對健康地考慮，還有更深層的原因，那是對生命的熱愛。將瑜伽生活化：吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志，關掉電視全心全意嘗你面前的豆漿，白粥，細細享受其中香甜潤滑的滋味，一整天你可能都會頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動作，呼吸，你的動作過程就會是一種享受——這也是瑜伽。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優美化。幾天下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子有點突出，所以老師教了收腹收束法動作之后，我每天都堅持練，一段時間之后，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是鄭老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在幾天的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來比如說頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動作的時候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。后來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方慢慢的調整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制并不是很好，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要說集中精神了。后來老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產生的疼痛感。自從學了呼吸法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。

以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多相對鄭老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道鄭老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望鄭老師日后能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養性。

篇三：教練員培訓班心得體會

之前就聽說溫州市教育局為本次的培訓特地邀請了幾位國內知名的專家前來講座，為自己有幸參加2010年溫州市中小學田徑教練員培訓班學習而感到慶幸。

4月9日下午我們在溫州市龜湖飯店報道，第二天上午，溫州市首屆中小學田徑教練培訓班活動開幕儀式在溫州外國語學校任巖松禮堂舉行，溫州市教育局副局長張志宏出席并講話。張志宏局長給人的第一印象是講話非常的有內涵與深度，他總結了我市體育事業近幾年的迅猛發展，這一優異成績的取得是離不開我們這些常年工作在一線的體育教師的辛勤付出。為了更加深入貫徹《中共中央 國務院關于加強青少年體育增強青少年體質之意見》和全市素質教育大會精神，全面提高我市中小學田徑教練員之業務水平，溫州市教育局和溫州市體育局特地舉辦了本次的活動?；顒友埩饲迦A大學體育教育訓練學教授、碩士生導師李慶，八一體工隊體科所副所長、博士后袁建琴以及溫州大學體育學院書記嚴教授前來授課。

李教授為我們帶來的是《周期性運動項目訓練的思考和研究》。李教授提出了一個新概念，就是周期性專項訓練中的節能問題。他提到的在青少年運動員的訓練中，應優先發展步長的訓練;在力量的訓練前，應先訓練運動員的協調性等，他還講到了一個優秀教練員所具備的能力，這些對于我們這些一線的教練員是非常受用的。針對青少年田徑運動訓練，李教授認為，兒童以及青少年不適合過早地進行體育專項化的訓練，而應為高水平訓練打下堅固的基礎，提高對田徑運動的興趣，提高協調性和全面的身體素質。過早的專項化訓練會讓運動員的基礎訓練很難做到扎實，而且易受傷病困擾。李教授分析，青少年兒童體育受社會關系影響很大，家長對體育的喜愛以及正確的了解和定位都是引導青少年參與體育的重要因素，體育教練員應該作好與家長的溝通工作。另外，江浙一帶歷來出短跑和跨欄的體育人才，是重要的體育人才后備來源，教練員們應在挑選人才和減少人才流失等諸多方面引起重視

下午是袁博士后給我們帶來的《運動營養在體能訓練中的應用》，一直以為袁博士后肯定是比較老了，那天見到的這個博士后原來這么年輕，還是個女的，就感覺很佩服她。她講了運動員在訓練中營養的調配問題，其實運動員在訓練中能量的消耗是非常大的，那么平時運動員對于能量的補充就尤為重要，只有一個合理、科學的營養補充，我們的運動員才能進行更好的訓練。但是對于基層的學校，特別是鄉村的學校，由于特定條件的限制，受用并不是很大。

第二天，我們全體成員去溫州大學體育學院學習。首先是院黨委書記楊教授給我們講座《田徑規則裁判法解析》，他針對最新田徑規則中出現的一些疑難問題進行解說。身為田徑教練員，我們必須要對田徑規則有個深入的了解，這樣帶出來的運動員也會對田徑規則有了了解，有利于運動員成績的提高。講座完了之后，在院領導的帶領下，我們參觀了體育學院的師資力量與基礎設施。

在兩天的培訓學習中，出現了一段小插曲，就是在培訓中，有部分教師中途有退場的現象，主辦方特意在課后點名，點一個走一個，這樣就避免了有人代簽的現象，結果在結業的時候，有部分學員就拿不到學分等處罰而在那邊說情。幸好這次過去培訓的我們瑞安的十來位教師都在，不免在想，這樣一次培訓，機會難得，既然出來培訓了就要認真守規矩一點，不然你就把名額讓給其他人。

第五篇：中級教練員崗位培訓心得體會(排球項目)

排球教練員培訓心得體會

XXXXXXXX XXXXX 2012年X月XX號至XX號，這幾天的培訓下來讓我學習到了很多，讓我在教練員崗位一職上有了很大的收獲，學習到的東西可以讓我終身受用。雖然有些課程都是以前在體院時老師已講過的課，但現在聽起來依然條條是道。特別是在上以前沒聽過的課上幾位老師講的東西讓我茅舍頓開。

在鄭宗源教授講的《排球六大技術訓練方法及手段》讓我體會了很多。在發球、傳球、扣球等基本技術上做了比較詳細的介紹與講解。經化了發球的幾個基本要點，提出了青少年經常犯錯的地方，并指出了該如何糾正等手段.讓我對于在基本功訓練上都了些思路與想法，有利于今后我抓好自己隊員基本功的訓練。

在楊陽老師為我們上的《運動員的科學選材》中，為我們講述了運動員科學選材的定義，介紹了運動員科學選材的本質和內容，在選材的具體內容中，介紹了幾點我們做為基層教練員應該掌握的內容：1體型；2生理機能狀態；3身體素質；4心理素質等。在自己選材方面，第四點，我都做得比較不足，在選材的過程中，對于學生的智力與個性方面很少關注。今后在每年的下鄉選材過程中，我會以以上幾點內容為出發點，科學選材。在談及選材中年齡的概念上，提出了兒童少年的生活年齡、生物年齡與心理年齡的區別，現在的比賽都以骨齡為指標，現實當中，我們經常會碰到一些骨齡比實際年齡更大的情況。所以，上完了這門課程，讓我對選材不會再片面的關注身高，體材等方面。

X月XX日，我們開始訓練課的觀摩。我有幸參加了鄭宗源與侯春弟的訓練觀摩課。

在這幾天的觀摩課中，另我感觸很深。在訓練的安排上，在訓練運動量與強度上，安排讓我深刻認識到自己的才疏學淺。這幾天的聽課當中，鄭導與侯導的幾個訓練方法給了我很大的啟發：1三人6號位擺動滾翻救球：訓練中的優點是起球的到位率相對較高，當然，這也取決于運動員的水平。滾翻動作的連續性較強，在這點上，我平常訓練比較少要求到。2三人5號位定位兩側擺動滾翻救球。3單人防守：優點：重心都壓得較低，滾翻側滑最后一步步伐較大、幅度較大；注重交叉步的動作。4單人專位防重扣球：運動員的手部動作都做得較好。5四號位、二號位直線與斜線調整球進攻：優點：取位取點較準確。該訓練方法能有效提高運動員對二傳的任何球的控制與進攻。

XX日下午的訓練讓我眼前一亮。鄭導和侯導安排了各個位置的出網球訓練。出網球訓練對于我來說，也有安排，但是。手段太少了。她安排的是4號位、3號位、2號位的出網球訓練。由教練員給球，給球的形式分為：各種不同高度、速度、位置。同時，給出了要求：判斷準確、取位準確、下手快、準、狠。這也給了我一些指引。

在短短的幾天的培訓中，我學到的東西太多。創新和改革、勾住不同平臺穩定發展的思想讓我在教練員一職上打開了一條指引的道路。要做好這個崗位，我們具備的條件和壓力也許很大，但我們既然選擇了這個崗位就要對我們的職業、我們的學生和領導的重視負責。此次的培訓讓我學習到的不只是理論上的認識，在專項訓練上面更令我大開眼界?？偨Y了一下自己，我今后該做的就是認真、敬職和不斷學習、不斷創新。

XXXX年X月XX日