第一篇：拓展心得體會——拓展感動在我心

拓展：感動在我心

拓展訓練結束了，但是，在明陽天下拓展訓練公司的拓展訓練中的感受卻是真真切切：拓展訓練，不是一場艱巨的挑戰，更是一次感動的旅行。你會在其中感受到來自教練、戰友們的鼓勵與幫助，從中感受到不同的溫暖！

近日，我們公司組織優秀員工代表舉辦了為期一天的拓展訓練，通過拓展基地教練的集中授課和現場操練，在磨練體魄的同時，大家齊心協作的團隊精神和堅持不懈的進取精神得到了更多的提升和集中體現，參訓成員紛紛表示收益匪淺。進行素質拓展訓練，我想，我們不僅僅收獲的是鍛煉，更是一種友誼，一種十多年來我們每個人最難忘的感情。拉手，腳踏背，這是信任，是真情。愿我們至親摯愛，團隊協作。讓我們的更好的了解團隊、團隊協作以及敢于燃燒自我的團隊精神，讓我們在笑聲中品味生活。

飛躍自我、茫茫人海、穿越電網……一個接一個驚險刺激的項目，激發了團隊們的個人潛能，增強了團隊的凝聚力和向心力。我做了小隊的隊長。我從來沒做過這些，這對于我來說是一次歷練自己的機會。雖然我隊長做的不好但這次歷練讓我體會到了很多的東西。以前的我只想過對自己負責從沒想過替別人承擔責任，這次出來擔任隊長我就已經想到了要承擔隊員的責任我仍然出來做這個隊長。因為只有能擔的起責任的人才能越走越遠。

第一項飛躍自我，當我站在最高峰的時候，我腿都直發抖，但是我在內心告訴我自己，我們是一個團隊，不能因為我個人原因而影響了整個團隊。我嘗試克服心理恐懼，迎接挑戰，不怕失敗，三次自我飛躍。最后一次終于成功了。讓我體會到了挖掘自身潛力，挑戰自我，培養團隊配合、協調、默契很重要！

第二項茫茫人海，當我蒙上眼罩的那一刻，我就決定相信我的隊友，他不會讓我受傷。我覺得最有意思的就是這個拓展訓練項目了，當每個人都帶上眼罩時，不能說話茫茫人海只能靠感覺尋找隊友，竟然有一女孩記住我手上有戒指摸到了我緊抓住不放，哎，我只好帶著她找齊了我們隊其她13位隊友，被人依賴的感覺不錯！

其實做事之前要先做計劃，再開展行動。最后的項目“穿越電網”最精彩了，可惜太投入了，沒拍照片，但整體團隊的配合非常到位。在做“穿越電網”活動項目時，大家并沒有先急于過網，而是每個人先找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。這就是“磨刀不誤砍材工”的道理。在現實工作中，我們做任何事情都需要有一個明確的目標，只只有規劃好全局的目標和方向，才會事半功倍。

今天的拓展訓練很有意義，不僅通過體驗挑戰過程，明白了許多與之后工作中可能遇到的問題及處理方法，而且讓我們明白了團隊合作在工作中的重要性。今天是收獲頗豐的一天，感謝我們的教練，感謝在挑戰中給予我支持的團隊，是你們讓我感受到了團隊的力量，讓我們學著品味生活中點點滴滴的感動。

本文轉自明陽天下拓展官網，轉載請注明出處

第二篇：拓展心德

拓展心德

時間過得好快，猶如白駒過隙，七天的拓展培訓就結束了。非常的戀戀不舍。七天的培訓讓我明白了許多，也學會了許多。這是我大學生活中過的最充實的三天，讓我終生難忘。

第一天的拓展訓練，在游戲中學會真理，也讓自己看清了自己。兩個高空項目，讓我看到了自己也會膽怯，讓我明白了看到簡單的事做起來并不簡單。患難與共中，讓我深刻的明白了團結合作的重要性，我沒有通過的主要原因就是沒有聽從一個人的指揮。在另一個游戲中更是看出了團隊協作的重要性，由于我組口號喊得齊、響亮，所以戰勝了對方。尤其是最后的畢業墻，四米高，要在最短的時間內全體同學全翻過去，看起來是不可能的事，可是在我們的全力合作下，在短短的11分鐘里60多人全部翻過了四米墻。當老師告訴我們時間的時候，我都有點不相信，太神奇了。我為我們的團隊而感到自豪。最后的一句話“沒有完美的個人，只有完美的團隊”說的太對了。

接下來的時間就是職業培訓了。我們坐進了教室，分了小組。一個個任務向我們飛來，看似不簡單的問題，可是在小組的共同努力下在很短的時間里就完成了，神速，充分說明了團隊的力量。各個老師講的都非常精彩，讓我們在笑聲中接受知識。通過學習，學到了很多就業和簡歷方面的知識。知道了怎么有效提升就業能力：明確職場定向：掌握求職技巧：完善規劃行動。也知道了大學生就業那么的原因：沒有明確的目標，不認識自己，能力不足，缺乏社會實踐經驗，缺乏合作意識及責任感，過分自信，過于放逸盲目逃避，過于情緒化，對職場了解甚少，不懂的求職技巧。明白了簡歷的核心是：圍繞求職崗位要求我就是你要的人。真的是受益匪淺呀！

通過學習也知道了許多成功人士的事跡，知道了他們成功的原因是都有自己的獨到之處。愚者等待機會，智者創造機會。創造機會的最好方法是在別人不認可的情況下做你自己認可的事情，并堅持到底！我崇拜，我羨慕，更激勵我。人要吃點苦頭、冒點風險、經點磨難、擔點責任、做點貢獻、創造點奇跡。

這次學習讓我最滿意的就是我超越了自己，我可以面對那么多人站到舞臺上，面試，評論。還有在舞臺上的那段告白，第一次。第一次上臺表演，第一次告白，雖然只是在演戲。這個超越真的讓我有種熱淚盈眶的感覺!超越自我！！！！

最后的談心，最后的評價，最后容顏，最后的照片，都深深地刻在心里，那份戀戀不舍的心。認識你們好高興！想你們！！！

第三篇：拓展心德

拓展心德

知道這個事情時很驚訝因為以前公司安排過管理層參加過拓展活動，我們也有同事參加過，回來也把心德分享聽后總覺的很神秘，很想有機會去親身體驗一下，在公司的安排下2009年8月3日到5日3天兩晚的拓展，我們的團隊隨同無極拓展來到萬仙山開始了一個全新的生活體驗。

在彎彎的山路上，彼此無束服的起著別稱，別稱把真實的一面展露在我們的現實中，大家的別稱有著特別的創意，有羊鞭、悶騷、我們的花癡等，我的別稱大雪，很涼爽吧，隨著無束縛的歡笑聲在路上回蕩著，我們來到了萬仙山的山地，云霧繚繞環大地，與他的名字很相稱萬仙匯集萬仙中好美好清新。

來到這里感覺很好教練安排著我們的著裝，吃住等，好像有點像在喧鬧的城市中突然間沒有了壓力，周圍的一切是那么的安靜，感覺好輕松好安逸，就在這種心態下我們開始了另一個轉折，以前只是聽說會累些但是沒有想象中的那么輕松，沒有緩和直接開始了緊張的訓練，就好像走進了部隊開始了訓練，一起受罰一起前進，堅定的信心與耐心很重要，我們分了兩組人為自己的隊起名等，從中得到一個人的力量很有限，很渺小，自己一個人做的再好如果隊員不一心會受到很多的處罰就好像在這個社會中自己獨行沒有人的關心做的再好也不會有開心的分享。

一天下來身體有些疼痛，鍛煉看來很少寧愿早晨多睡5分鐘也不想起來跑步5分鐘，但在這三天里，我們經過了許多的感受，軍事訓練，團隊組建，我們是一個人，人際關系網，極限吞火，殺人游戲，你要什么智慧大樹，你是誰，瘋狂市場，背摔，狂歡晚會，進化論，飛躍電網，心連心工程，風雨同舟。每一個環節都帶著我們艱辛歡笑與成果。

人際關系網：人際關系對于我們每個人都有一個特殊的語言或心靈溝通與朋友家人建好關系，我的溝通很不好但是只要用心交就會得到自己想要達到建好的關系，如果只占自己的立場想問題，要求別人能給你些什么那么是得不到好的關系，語言是非常重要的，在加入這個訓練時我就希望通過這次的拓展自己會變得更有自信心，更加大膽，會發揮自己的語言，不會總在無心不經意的去傷害別人。在那細細的繩索傳遞中彼此面對著，彼此敞開心扉用心溝通，用眼神，用語言表達著彼此的錯誤希望得到對方的原諒，把心里的話說給對方，把以往的錯在這細小的繩索中化解，人生短暫為什么要活在仇恨中不理解中，也通過這次的人際關系網，我們的團隊15個人有了一個很好的了解與認識，每個人也看到自己的錯，要從自身現做好，用自己的行動與別人主動的溝通才會有了解，也許在那忙碌的辦公室里是不會有的，在茫茫人海中彼此認識就代表緣分的注定。我看到善良是與生俱來的每個人都一樣，只要用心，真誠主動的去感染就會有一定的認可即使沒有任何回報，因為真心是無法用東西換來的。

極限吞火、背摔：在那不知要做什么就去做，在那剎那感覺人的生命是如此的寶貴，也如此的脆弱，在堅強的人在面臨死亡時也是如此的害怕。在極限吞火時我是第一個，覺得很不可思議，我們是來體驗生活不是來傷害自己，教練不是真的要我把那燃燒很旺的火吞進口中吧有點懷疑的心，但在點燃時我才感覺也許沒有那么的怕，不論什

么事情都要去面對，要挑戰，因為我也沒辦法我是第一個要先做的大家都用成功的眼神看著我，還教我方法，給我勇氣不用怕，還在為我扶帽子，雖然很成功的做完了三個，嘴唇稍微有些紅，但是在隨后大家全部做完后，還有誰在來把剩下的做完，我不在想也不愿意，逞強時，隨后其實我也很膽小。只是沒有發生在自己身上。背摔也同樣，在被別人綁著手無法動的時候感覺還是危險，也并不是不相信大家，只是心靈的控制很難掌握，心態與信任很難共識，也覺得很抱歉，做的不好很對起大家，相信與信任很重要，就好像在下面手并手托住人，我就是受傷，也會抓緊對方的手，對方也在感受因為我也在感受，因為彼此握手感覺不一樣，想把彼此的手腕骨頭握緊，好像要碎了，這和在上向下摔感覺是不同的這兩種我都去親生的體會了覺得信任度也不同無法有好的心態去平衡自己，只有信心還是不夠的還要給自己十分的堅定與行動來證實自己是最棒的，給自己更大的相信團隊也不會拿自己開玩笑會用十倍的力量來保護對方，因為彼此的生命一樣的珍貴，也會默默的給對方信心也是在給自己信心。

你是誰、你要什么：我要快樂，要健康，我是一個勤奮、誠信、有愛心的女人。說起來好容易呀，但在做的時候才知道，雖然是很簡單的字，詞但是要用行動去做的時候，才知道天下事不是紙上談兵詞的用以好深，沒有經歷、與動力就會把勤奮丟掉撿不回來，那么大樹也就永遠長不大，結不了果。想要的一切都會沒有，這也是人生會有很多的事要學要去做，把每一天都當做是人生的最后一天，快樂的勤奮去努力付出。

狂歡晚會：看到了我們的團隊人才真的很多，自己很差勁，什么

特長也不會，也在這次的團隊，把自己自薦到里面，不會唱歌的我盡然第一個上臺唱，在平常都不會站出來，但在這幾天里感受到團隊精神，雖然不是很成功，但是我突破了自己，以往害羞怕出糗的自卑心戰勝了，也從中在大家的特長中看到只要用心即使不是很好聽經常的鍛煉就會熟練一切皆有可能，大家完全的敞開心扉達到極限，歡樂聲也把一天的疼痛，傷都忘在腦后，人的極限很廣無法想象的。

瘋狂市場、飛越電網、風雨同舟：團隊的合作很重要，領導人很重要，每一個螺絲釘都有它的價值，就如大船在海上漂泊一樣，船長的正確指揮與每個人都很重要，分配也很重要，如果他不會也一點都不懂，領導者非要讓他嘗試去做那么后果也需會很嚴重也會有奇跡，重點是給對方信心，不能用自己的方法去獨立自行。在瘋狂市場時大家沒有組織沒有紀律的亂說一氣也沒有一個領導者來分配，大的工程不是一個人能完成的，需要團結不是逞能，也在這次教訓中，在飛越電網中大家吸取著教訓，其實大家的心都在想為團隊爭光，想把它完成的很好，只是忽略了敵人、看輕了對方，過于求成的完成、反而把方法丟掉了，忘記時間的可貴。這是個游戲我們也在從中得到教訓，在失敗中找到正確的方法來補救過錯，也許這只是個游戲罷了，也在飛越電網中認識到，一切都不要看輕，把每一次都要認真的去面對即使他只是游戲但是在現實中危險與困難不會怕你自己要克服才能完成，在最后雖然我們沒有達到預想的目標，但是大家的合作團結讓我們客服了很多的難題與困難，成功是屬于我們每一個人的。這在工作中也會遇到很多類似的問題，要用對方法，掌握時間，努力克服外來帶給的一切。

心連心工程：在這個世上有太多的割舍與分離，就在最后我任然無法把家人放下，我更本就克服不了自己，我不會放棄他們，會好好的去保護著他們。

在這三天兩夜里就好像把整個人生過了一遍，經歷了一番生離死別，在沒有來到這里經過這一番的訓練時，我沒有可怕的也從來不會把自己看的這么重，只要我的家人需要我就可以犧牲自己，但是在這幾天里的經過，我體會到人的生命如此可貴，我也并不堅強，也很脆弱，深深的體會只有讓自己健健康康的才能很好的去愛我的家人，去保護他們。

來到胖東來有著太多的感動、太多的歡樂、太多的第一次、太多太多，九年里得到了很多，學到了很多，也失去了很多，很多也是這一輩子也不可能有的，但在這里幾年有著太多的變化，在東來哥的帶領下，在胖東來這個大家庭里體會著很多學到了也很多，也改變了我，每一件事都無法用語言去表達他，只能用心去做好自己的工作來回報我們的東來哥與我們的企業，謝謝。

薛永紅

2009．8.23

第四篇：我的拓展心得體會

拓展訓練心得

專業：生物工程 班級：10445

當初選這門課時，只是覺得它可能比較好玩，當時甚至不知道“拓展”的含義。第一次看到場地上的那些器材時，我擔心自己無法學好這門課。但看到周圍有那么多和我一起上課的同學時，我最終還是沒有退縮。在我寫這篇心得時，我們這個學期的拓展課程已經結束了，而我也收獲了值得珍藏一輩子的回憶。

記得第一天，我們互相介紹，和一群不認識的人成為了隊友，一起努力超越自我。雖然我們只參加了一些難度較低的項目，但是我依然感受到了拼搏的激情。

我們這個學期參加了很多項目，而“信任背摔”和“畢業墻”則是我最喜歡，也是最讓我記憶猶新的兩個項目。而我們最后一節拓展課上的真人CS則為我們的課程畫上了一個完美的句號，同時也是對我們的一次檢閱。

記得玩“信任背摔”時，我怕別人接不住自己而不敢上去，而當我站在約1.6米的高臺上時心情也非常忐忑不安。眼睛被蒙住，手被綁住，把自己的安全完全交托在他人手上。這是一次賭博，而籌碼是對同伴的信任。這項活動看上去似乎很平常，沒有什么蘊涵，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度。

最后一次在那個還沒完全建完的場地上上課，我們遇到了本學期最大的挑戰 ——畢業墻。當我們一群人站在那個高約3米的墻下時，我們都以為那是不可能完成的任務，但最后，我們成功了。這個訓練給我很大啟發：只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。這就是我們的團隊、步調一致的團隊、無堅不摧的團隊。

就在前幾天，我們玩了真人CS。雖然我的戰績不佳，但我還是很開心，因為我全心投入了它，和隊友一起努力。在我們的心中，勝利不是唯一的目的，我們更在乎的是過程中的付出與收獲。在過程中尋找到快樂，在感悟中得到升華，這是我所相信的。

有研究表明：人類對聽到的大約可以記住10%，對看到的大約可以記住25%，對親自經歷過的大約可以記住80%。這學期的拓展部訓練，使平時耳熟能詳的“團隊精神”等詞語變得內容豐富、寓意深刻，訓練帶來了心靈的沖擊，引發內心的思考。以下我把自己的心得和感受與大家進行分享：

一、學會相信他人

“信任”與“被信任”都是源于生活中點點滴滴的積累。“信任”首先要相信自己，做什么事情都要充滿自信。如果自己對自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有責任心，這樣才會被信任。游戲中短短幾個字 “相信你的同伴”就會讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些伙伴做后盾，這時心里就會輕松許多。工作中我們相信自己，信任這個團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會增大。做的事情成功得越多。那么我們也就會對這個團隊越“信任”。總之一句話：自己的能力是有限的，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己。

二、學會與他人合作

合作的前提是溝通。溝通成為一種必需。面對一項任務，大家會產生各自的想法，但是如果各行其事、缺乏溝通，行動中不僅得不到理解和支持，更容易出現混亂和矛盾，甚至產生分歧和沖突，從而導致內耗和爭斗。在團隊中，每一個個體都有自己的思維、自己的見解，而人人之間都是有所不同的。想要大家能夠統一思維，就只有每個人把自己的思想說出來，大家一起討論、研究，然后綜合，最后變成集體的智慧。

三、要有團隊精神

在拓展活動中，大部分項目都是團隊項目，不是單憑一個人的智力、體力和能力就能很好的完成。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊得成功，只有各個團隊中的每個隊員相互團結，相互幫助，相互信任，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，隊員對團隊的關注已遠遠超過了其自身！團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。換一個角度考慮，一項工作任務的完成，如果沒有眾人的支持配合，鼎力相助，也許自己根本無法完成。鮮花和掌聲的背后是集體智慧的結晶，是眾人的臂膀和齊心協力完成任務的決心。團隊精神，不僅是四個簡單的文字，更是我們必須發揚和應用的精神。

四、人最大的敵人是自己。

參加拓展訓練之前，心中總有：“怎么辦？我做不到。”的感覺，但是看到那么多有挑戰性的項目，總是害怕不能完成這些訓練。總有臨陣脫逃的心態！但是自己真正去做時在隊友們的鼓勵下,勇氣最終戰勝了恐懼：“沒關系，你行一定能行。”然后所有的項目最終全部順利完成了。我才真正體會了這句話：“人其實最大的敵人是自己。”

拓展訓練的英文名是Outward bound，從字眼上去解釋為船要離港招集船員的旗語，在后來被人們解釋為：一艘小船在暴風雨來臨之際拋錨起航，投向未知的旅程，去迎接一次次沒有未來的挑戰。它起源于二戰期間的海上生存訓練，戰后逐漸演變成一種面向現代社會的戶外訓練方式，它的目的是“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。拓展訓練的真正意義是整合團隊，發掘每個人的最大潛力。

拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟。最重要的是我們戰勝了心魔，更由內心的極大恐懼到無所畏懼，真正實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標。我相信每一個人都從拓展中得到或多或少的啟發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練過程。我相信，多一點堅持，多一份自信，多一份溝通，就會多一次成功！在整個拓展課程中，我們每一個人都自始至終都在為自己的順利過關而滿足，為同伴成功而歡呼。所有的一切，是那么真切，是那么具有合力。即使在結束之后，大家都很累，可每個人都興高采烈地議論著訓練中的事情，都感到回味無窮。于是，我們快樂著，我們幸福著。而在將來這些經歷與回憶也會陪伴我們走向成功。

第五篇：拓展培訓 心得體會超越自我-我心飛翔--我的拓展培訓心得體會

拓展訓練感想--超越自我-我心飛翔

當小草的嫩芽破土而出那一霎間，我知道二十五歲的這個冬季已經離我而去，對于這個異鄉所經歷的首個冬季，似乎平淡之外我找不到更好的形容詞，既沒有雪花飄零的浪漫，亦少了冰天雪地中那種獨有的歸宿感，恰若一位步履輕盈的少女擦肩而過，充斥在風中的那股淡淡的幽香仿佛南柯一夢，當夢醒之后，一切又是那般縹緲，一切仿佛都從未發生過。

冬去春來，家鄉那季節變化的分明，已在這座浪漫之都消失殆盡。一切都在變，而時間成了這一切的原動力。清晨一次唯美的邂逅，清空我思緒中一切的消極，并讓我用一種嶄新的目光去審視這一切的一切，以至由此發自心底的愛上這片身處在藍天白云之下的心靈棲息地。。

清幽的護城河，低垂的楊柳，忙碌的人群。這北京城永不褪色的主題，這我心中缺乏生機與活力的寫生，似乎在前一刻完全改變，只為那俏皮的河風，肆無忌憚地鉆入我衣角，盡其所能地挖掘著心底深埋已久的對于生活的絲絲情趣以及對美的不竭追求！

時間能成就人，亦會捉弄人，一個人就這樣漫步護城河畔，竟然驚奇的發現大半年前的我，不也曾這樣漫步于此嗎？那時驕陽似火，此刻微風輕拂，那時心比天高，此刻祥和寧靜。不知不覺，已經來到華海工作半年多了。這半年的工作生活可以說是充實和愉快的。辦公室的工作是繁雜的，還記得剛到辦公室的那段日子，由于對工作不大熟悉，工作比較被動，總是出錯，心情也十分低落，但是始終沒有放棄努力，當時心里的目標就是我要越過這道“坎”！

在后來的工作中開始慢慢的摸索到了一定的規律，要把工作分門別類，區分輕重緩急，凡事要提前準備好，另外，每次領導要求需要注意和改動的地方，都要牢記在心，避免下次又出現同樣的錯誤。就這樣在主任的反復指導和幫助下，經過努力，還是有了一點進步，至少不再至于處處手忙腳亂。但就我目前的狀況來講還是有很多做的不到，因為我自身還存在著很多的不足，需要在以后的工作和學習中努力的去改正和提高。例如，經驗的欠缺、對很多事情還不能及時“上手”，還有自身的文化素質的提高等諸多方面都存在著很多的問題，現在我就應當抓緊一切機會和時間去充實和完善自己，時刻對自己嚴格要求，來使自己盡快的成長。

2009年7月24日，難忘的一天，深刻的一天——拓展訓練，真正感悟團隊的力量。短短的一天，我們學到在其他地方學不到的知識。學到的多，懂得的人生哲理也終生受用，首先，感謝公司給我提供了這樣學習的場所、鍛煉自我及超越自我的舞臺。第一，提高了自我的心理素質和身體素質。第二是培養了同事們之間的感情，使我們之間更團結。

來到拓展基地，放眼望去都是高高的架子，臺子，頓時心里就緊張起來，看來真是對身體和心理的雙重考驗。有些人膽小，但不是弱點，要知道膽小的人呢？他是與生俱來的，每個人在出生的那一刻，已經與恐懼沾上邊，恐懼是不可避免的，大部分的人都以否定論去看待恐懼，當然事事都有兩面，如果沒有恐懼，就沒有動力。所以呢！不要因恐懼而煩惱不安，是恐懼讓我們產生思想，近而有了行動。抓杠也好，以及空中斷橋都要在高空中完成任務，用心理學的角度來看，所有的人都存在著怕的心理，站在高空的那一刻有存在著矛盾的心理，上也不是，退也不是，這種挑戰已經開始了，不能因為怕而放棄。高空斷橋。本次活動中最練膽子的，莫過于空中斷橋了，8米的高度，算不上高，但如果承重的面積很小，再加上不斷搖擺的動作，那可就有點嚇人了，因為我們都不是高空作業者，所以，恐懼也是情有可原的。看著上去的人發抖的雙腿，膽怯的雙眼望向對面1.2米遠那塊承重的木板，真有風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復反的味道，在大家非常鼓動性的鼓勵下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺得快被風帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠沒有在下面看時那么近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個子不高，怎么可能跨那么遠？于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰勝恐懼的過程。

信任背摔。“準備好了么，準備好了，一二三”隨著口號，我的身體做了一個自由落體的動作。在同事們的高呼聲中，我飄然而下，強有力的胳膊，雄壯高昂的口號，讓我氣從心底起，膽從氣邊生，抱胸、閉眼、向后勇敢地平躺而下。這個小插曲叫信任背摔，名副其實，這是同事之間的一種信任，這種信任是相互的，只有相互信任，才能做出這種大膽的動作，把最壞的結果留給自己，把最安全的信任推給對方。這種信任來不得半點虛假，甚至一點點的心存疑慮，都會下意識的由動作表現出來，結果就是給保護你的人、信任你的人造成更重的負擔甚至是傷害。由心里開始，才是真正的信任。

畢業墻。是我們所有參訓的隊員要共同努力完成的最后一項挑戰。要在盡可能短的時間內，所有人成功翻越一面高約4.2米的光滑墻壁。（這個活動起源于英國的一場海戰，當時戰船已沉沒，而救援船在沒有任何工具的情況下，海上的士兵只有通過自己的智慧和努力翻越障礙，才能獲得生存。隨著歷史的發展，這項一向是海軍訓練的內容現在已搬上陸地，用于鍛煉人們的求生技能。）而且是在全體隊員都進行了一上午的訓練后，體力嚴重透支的情況下立即翻越此墻。沒有任何一個隊員接觸過或者了解這個項目，對我們來說這是一個很艱巨的挑戰。烈日下，隨著培訓師一聲令下，我給出我的肩膀，你伸出你的雙臂，大家都毫無怨言主動去做人梯，能聽到的只有快速行動的刷刷聲、釋放出自己所有力量的吶喊聲，能看到的只有一個個有力的肩膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲紅的臉和流淌在紅色臉龐上的汗水，每個人都在借助身邊人的力量向上爬，群體中的人都是互動的，幫助他人也是在幫助自己。而這些卻更讓我感覺到了所有人對于成功的渴望，它就像一組莊嚴的樂章，但凡身臨其境的人，都能感覺到一股無形的神奇力量。

這些不同尋常的項目，讓我身臨其境地體會到了“團結就是力量”不僅僅是一句口號，它是“滴水穿石”、“眾志成城” 的偉大力量！更為重要的是，讓我知道了這世界上沒有什么事情是不可能的。做任何事情我們都要有目標、計劃和信心！我們的潛能超出了我們的想象！

一天的拓展訓練結束了，我無比快樂——因為拓展訓練所給予我們的啟發和經驗是一筆永久的精神財富。我們增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，我們超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解決問題的能力，更增進了對集體的參與意識與責任心。隨著公司的不斷壯大與發展，我們也面臨著一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發現問題并改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，如何能夠更好地完善現有的工作流程、工作方式及配合協調各部門的工作，這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標！

感動仍在回味，震撼還在繼續！在此,我真心的感謝明陽天下拓展培訓公司, 搭建了一個相互交流的平臺, 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。衷心祝愿明陽天下拓展訓練公司的眀天更輝煌、更美好！

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