第一篇：教師心理培訓心得

中小學教師心理健康教育培訓心得

——幸福人生，贏在品質

什么是中小學教師心理健康教育？它的核心又是什么?中小學教師心理健康教育是一門求藝術，會聆聽、能接納、有效引導、使人內心悅服的教育。心理健康教育必須遵循“無條件積極關注”的原則，必須“真誠”，必須設身處地、感同身受，具備“同理心”。為什么大家經常說“現在的學生越來越難教”，從低效而勞神的教育工作中可以感受到，學校的心理健康教育已然處在了一個非常重要的位置，心理健康教育工作迫在眉睫。

2016年12月16、17日，我參加了中小學教師心理健康教育培訓，學習時間雖短，但收獲頗豐，我深深感受到了此次機會的彌足珍貴。此次培訓學習我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性，明白了教師不僅僅要教書，更重要的是要育人。小學生心理健康教育關鍵是教師，教師要尊重學生。要給孩子們創設和諧、宜人的教育教學環境，善于傾聽不同的聲音，給孩子一個自由的天空和殿堂，以此激發學生的求知欲，培養小學生的探索精神與生活情趣。讓學生們能夠快樂學習，快樂成長!12月16日聆聽了林州市桂圓學校曲莉莉老師和她的學生《從小學會做決定》這節課，通過講述故事主人公“妮妮”被小區陌生叔叔摸自己隱私部位的故事，引導同學們對于不好的秘密一定要及時求助大人，不要獨自承受，留下心理陰影。要學會保護自己的隱私部位，維護自己的隱私權。接下來聆聽了武漢大學碩士研究生，國家二級心理咨詢師李霞老師的專題講座。她圍繞《教師的壓力與心理健康維護》，從了解教師職業壓力現狀、教師的壓力源、壓力的調整、感受幸福四個方面闡述了這個話題。安陽市鐵西路小學趙艷芳和桂圓學校的孩子們一起上演了一節繪聲繪色的《別想欺負我》。通過講述校園欺凌事件教育孩子們不要欺負，打罵同學，受到欺負也要大膽的向老師，家長匯報，不要獨自解決。

12月17日河南首屆最具影響力，安陽鐵西路小學校長原綠山圍繞《人生教育》做了專題講座。他帶著教育終極目標的要求、針對教育現狀出現的問題、“互聯網+”時代的選擇這三個話題淺談了人生教育、人生教育的三個關鍵詞、人生教育要培育學生的六種核心能力等，啟發了我對人生教育的思考。湖北省“青愛小屋”特聘專家、武漢大學心理咨詢師培訓中心特聘講師韓志來老師以他詼諧幽默的語言風格為我們講述了《心理健康課程實戰》，他提出心理健康課程實戰就是四個W和一個H。Who？誰是我們的教育對象？What？教什么？When？什么時候教？Where?在哪里實施心理健康課程實戰？以及How？怎樣教？闡述了“互聯網+”時代的各種利弊因素。

通過學習，我認識到自己在以往工作中的不足和今后努力的方向：首先教師本人要學會正確認識和駕馭壓力，化壓力為動力。要將工作中出現的問題看作生活之必然存在，把出現的各種問題作為自己能力鍛煉的絕佳機會。教師應先學會認識自己、接納自己，關心自己，珍惜自己，然后才能教書育人，身正為范，教育和影響學生，成為學生的良師益友；在教學上，教師應該根據教學大綱的要求和學生的實際情況，力爭做到深淺適度，以表揚鼓勵為主，批評教育為輔，善于傾聽不同的聲音。適時地選擇一個既合本意，又易于被學生接受的實事求是的表達。在輕松和諧的氣氛中，讓學生想說就說，敢于表述不同意見，使學生的個性得到充分發展。

元媛

第二篇：教師心理培訓心得

身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

心理健康與心理不健康沒有嚴格的界限，由于內外因素的影響，使人的心理功能受到阻礙的情況是經常發生的，所以對任何一個人來說，都有可能出現某些不夠健康的心理狀態。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。

例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫壇無名小卒，一生中的大部分時間是在孤獨中生活，是一個躁狂癥患者，曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人，最后不能忍受貧困和疾病的折磨，開槍自殺；蘇聯著名詩人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多變，易激動，感情用事，好幻想，缺乏理智，缺乏自制力，由于他的戀人急著要去上班，沒有聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺；美國作家海明威晚年患有躁郁癥，由于不堪忍受疾病和心理上的重壓也是開槍自殺的。

這樣的例子還有很多很多，這充分說明常態心理與變態心理之間沒有絕對的鴻溝。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙，只是嚴重程度和影響學習生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現代高速發展的充滿競爭的社會，對教師提出了更高的要求，給教師帶來更大的心理壓力，更可能產生不健康的心理狀態。

教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。

因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系--既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。

一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學習做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事；學習做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。

教師心理培訓心得（2）：

我幸參加了延邊州班主任遠程培訓，通過二個多月的網絡 培訓，我學到了許多班級管理方面的知識，使我對班主任工作有了新的思考，尤其是學 了學生心理健康教育這一專題后，受益匪淺，感想頗多。心理健康教育是素質教育的重 要內容，也是當前學校教育面臨的新任務和新要求。在現今的學校里，如何看展學生心 理健康教育呢？我想就此問題談談自己從這次培訓中獲得的體會。

一、通過學習使我認識到了心理健康教育的重要意義。心理健康教育是一種時代的要求。良好的心理素質是人的全面素質中的一個重要組 成部分，是未來人素質中的一項十分重要的內容?！吨行W心理健康教育指導綱要》確 定心理健康教育的總目標是：提高全體學生的心理素質，充分開發他們的潛能，培養學 生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展。心理健康教育的具體目標是：使 學生不斷正確認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環境的能力；培養學生健全的 人格和良好的個性心理品質；對少數有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心 理咨詢和輔導，調節自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。在中小學開展心理 健康教育，是我們學生健康成長的需要，是推進素質教育的必然要求。開展心理健康教 育，可促使教師更新教育理念，促進學生主動發展，形成完善的人格；有利于提高德、智、體、美、勞教育的成果；有利于學生心理障礙的排除、心理疾病的防治和精神健康 的維護。因此說，開展學生心理健康教育具有重要的意義。

二、心理健康的內涵 心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態。心理健康這個概念，既代表心理健 康，當然也代表著它的反面——心理問題。圍繞著心理健康開展的教育，我們稱之為為 心理健康教育。從班主任的職責來看，班主任要當好學生的心理保健醫生，促使他們身 心健康的發展。這是因為心理健康是班級德育工作的一個組成部分，班主任做好心理健 康教育，才能夠全面地提高學生的心理素質和全面素質。心理健康內涵的核心是自尊。所謂自尊是指學生中間，或者指某個個體中間，對自己或者對自我一種積極的肯定的評 價，體驗或態度。老師們都很重視對學生自尊心的培養，因為學生如果自尊就可以成為 自強、自立、自信的年輕一代，因此自尊的問題最重要。

三、正確區分學生不同的心理狀態 一般來說，人的心理狀態可以分為三種：正常狀態、不平衡狀態與亞健康狀態，與 這三種心態相應，其社會行為方向也表現出十分重要的特點。在沒有較大困擾的情況下，學生的心理處于正常狀態之中。這種狀態之下，學生的 行為基本上預期價值觀體系、道德水平和人格特征相一致，是一種健康或者優秀的狀態。第二種狀態是不平衡狀態。一旦發生了擾亂正常生活、引起人們消極情緒的事件，如受到挫折、需求得不到滿足等，就會進入一種不平衡狀態，這里指學生處于挫折、焦 慮、壓抑、恐懼、擔憂、矛盾等狀態。一般來說，學生在生活過程中會不斷地經歷各種 不平衡狀態，這是不可避免的甚至是必要的。積極主動而不是消極被動的面對不平衡狀 態才會帶來發展或者成長的契機。教育在某種程度上就是要不斷打破對象的平衡，促進 其發展。對不平衡狀態的外在或內在的非建設性或傷害性處理，才會導致所謂的 “病態、變態、或偏差”。

異常行為是學生在心理不平衡的情況下發生的，是一種偶發性行為，這種行為在學 生正常狀態下是不會發生的，它與常態行為不同，可以稱為“偏態行為”。班主任如果 能及時鑒別學生的行為 , 采取相應的措施幫助學生擺脫心理的危機狀態 ,回復到正常 狀態 ,那么 ,學校乃至整個社會的違法行為、不道德行為以及意外事件就會大大減少。第三種狀態是不健康狀態 ,當學生處于不健康狀態時，往往會非線性地發生不適應 行為 ,包括反社會行為和異常行為。所謂“非線性”地發生 ,是指這些行為的發生常常 是沒有明確的、直接的原因，找不到其因果關系，其因果序列是不清晰的。例如，一位 小學生突然害怕方格或類似方格的所有物體 ,這是一種異常行為 ,包括他自己在內 , 誰也弄不清他為什么會怕方格。

正是由于這種非線性的特點 ,我們對其不適應行為的產 生就無法預測。學生在心理不健康狀態下所發生的反社會行為或異常行為既沒有直接的 原因 ,也沒有明確的行為動機 ,因此 ,談不上是其價值觀、道德水準或人格特點的必然 產物。這類行為我們稱之為“變態行為”。綜上所述 ,我們可以看到，學生在不同的心理狀態下不適應行為的發生有不同的特 點 ,作為班主任，我們要看到廣大學生的兩個主流 ,一是大部分的學生心理健康是主 流；二是有些學生由于學業、生活、環境的壓力產生暫時的心理不適 ,他們要求給予指 導 ,以幫助他們正確應對遇到的問題。對于班主任 ,在面對學生發展中所出現的心理偏 差 ,應樹立正確的觀念 ,采取有效的方法予以解決； 而針對極個別的出現嚴重心理障礙 的學生，則要能夠及時甄別，并積極尋求專門機構予以解決。

四、加強對學生的心理健康教育。

（一）結合不同年齡階段的學生特點，為學生創設良好的心理發展環境。一個學生要能與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產生安全感、歸屬感和自信心。因此，身為一名教育工作者，我們要積極為學生創設良好的心理發展 環境，應該把工作重點放在平時維持其心理平和、積極、順暢等上面，營造好孩子們良 好的心理健康成長環境，為孩子們建設和諧平等的集體，盡量讓每一個孩子能夠在充滿 關愛、溫暖、上進的學習環境之中，避免對于孩子們成長不利因素的出現。

（二）全面滲透，多渠道、全方位推進心理健康教育。為了更好地實現心理健康教育的目標，要求將心理健康教育全面滲透到學校各項 工作中去，形成多渠道實施，如班主任工作團隊工作等等，同時也應該將心理健康教育 工作滲透到各科教學中去，每一個任課教師可以根據本學科教學內容與學習活動特點滲 透相應的心理健康教育內容。這樣就能夠形成眾多的非專門渠道，促進學校心理健康工 作的開展。注重與學校日常的教育教學活動相結合。真正的心理健康教育和良好心理素質的 培養絕不是每周一、兩節課或者搞幾次轟轟烈烈的活動就能實現的。事實上，大量的研 究與實踐經驗都表明，心理健康教育和其它教育一樣需要與學校日常的教育教學活動相 結合，需要“潤物細無聲”的意識和觀念；良好心理素質的培養僅靠有限的時間、空間是 難以實現的，同樣需要在點滴的生活實踐經驗中積累而成。因此，學校日常的教育教學 活動應成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想、內容滲透到具體的教 育教學工作中去，將兩者融合在一起，才能把心理健康教育真正做到實處。利用學科知 識加強情感教育，使學生有良好的情感生活。

（三）教師本身也要注重自己的心理健康 教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影 響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須 是心理健康的人。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理 好兩個方面的關系--既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師 在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱 損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才 能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己 的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人 意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

總之，教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善 自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高 尚的道德品質將對學生產生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成 學校、家庭、社會的心理健康教育網絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能 朝著健康的方向發展。

第三篇：心理教師培訓心得[定稿]

崗培心得體會

今年3月，本人有幸參加了瀏陽心理老師的培訓學習。雖然時間不長，但每一天過的都很充實，內容不是純粹的理論知識，而是結合生活實際因勢利導，通過各種活動使我們在課堂上觀察、體驗、學習，從而得到領悟。通過聆聽心理教師聶老師的講座，我對這一門學科經歷了由陌生、抵觸、迷茫到認識的過程。

從事教學工作已經二十多年了，在教育教學過程中，發現自身和一些學生存在著一定的心理問題，由于以前沒有學習過心理輔導理論，缺乏心理輔導技能與技巧，有時不知如何更好的減壓，如何更好的提升學生的自信心，對社會群體中一些心理問題更是束手無策?，F在終有機會參加系統的學習，通過不斷的充電使自己得到一個全面的提升，以便更好的解決現實生活中自己、學生及社會群體中遇到的一些心理問題，促使其心理健康成長。

雖然培訓時間不長，我卻受益匪淺，我的感受可用9個字來概括：“要求高，魅力大，感悟多?！?/p>

一、高要求是學習有成效的保證。

我參加過的培訓有無數，但如聶老師培訓班這么嚴格的還是第一次。每天8點半準時上課，12點下課，下午2點上課，5點半下課。7個小時，除中間稍微停頓10分鐘，任何人不得遲到、早退，不得接聽手機，不上廁所。嚴格按照作息時間進行培訓，不能遵守的可自行離開。剛聽到這個要求，我倒有些不相信,想想平時的大小會議,有那個能做到?可是三天時間里,我們的課堂上,硬是沒有手機鈴聲,沒有講閑話的聲音,沒有睡覺的鼾聲.全神貫注的聽講,認真的做筆記,積極的參與小組的活動和討論,你說,學習的效果怎能不好? 二，培訓活動的魅力大是學習的動力.我們在這三天中能靜下新來，認真學習，不是單靠紀律，更主要的原因來自活動本身的魅力。這魅力來自老師，來自心理知識本身。

聶老師曾經是一中的體育教師，從教體育17年，后改行干心理咨詢工作，只有短短的十年，可他的成績卻非常顯著。現在你打開電腦，在百度搜索中輸入他的名字你就能找到他的許多信息：聶續紅，資深心理咨詢師，國內最具實戰經驗的整合性治療專家。語言痕跡分析專家，青少年問題咨詢專家，音樂藝術EAP培訓師，親子教育與家庭教育專家，教師心靈成長與學校心理健康教育研究專家。這種種榮譽的背后，都凝結了他的艱辛和汗水，看到老師在臺上那般自信，那般幸福,我有些自慚形穢.我們比聶老師小不了多少,可是在工作中,我和我的同事雖然工作還算認真,對學生也還負責,可我們每天所做的無非是重復著幾十年的事情,沒有創新,沒有激情,沒有跟上當今的時代,用過時的方法,講述陳舊的知識,這讓新時代的學生怎么能感興趣?問問周圍的同事,你們的學生學習如何?大多的回答:女同學還是認真,可是男同學沒幾個好的.是男同學真的不行嗎?不是,如果你用心組織一堂課,充分調動學生的積極性,讓每個學生都盡展其才,你會發現,男生的思維特活躍,解決問題的方法也更大膽.可是我們為何就調動不了他們的興趣呢?分析原因,男同學玩性重,他不感興趣的,他可不愿學.就像這心理培訓,如果只是學校強迫我們來培訓,我們也和厭學的部分男同學一般,人在心不在,那么我們就只是完成了學校的任務--------聽課,回到工作中,就不可能把心理輔導工作做好.聶老師做到了.她精心的準備好授課的內容,把系統的心理知識用游戲,故事,討論,探究的方式傳授給我們,我們對心理知識不感到陌生,不覺得深奧,不論是有過培訓的,還是曾未有過培訓的,大家都能接受.聶老師敬業的精神令我們欽佩.心理知識本身的魅力也很大.有二十多年班主任工作經歷的我,看到學生各個不同的性格特征,我總是想,怎么挖掘學生的潛力,讓他們對學習感興趣呢?學生內心出現了困惑,我該怎樣去幫她排除呢? 我自己也想通過心理知識的學習,解除自身的煩惱.工作中我們有不如意時,孩子學習有不很優秀時,與同事相處有不投機時等等.當困惑出現時,我用什么方法來調整心態?我懷著對老師的敬佩之情,帶著想學知識的愿望來到了這個班,我的學習是認真的,我學習的效果也是很大的.真的,我很感激老師.三,培訓班里,我的感悟多

老師的培訓,不是單純的傳授,更多的是游戲,討論,探究.豐富多彩的形式更有利于知識的傳授.通過自我探究，更進一步認識了自我。老師發給每個同學一張紙,要我們寫出許多條“我是一個?人。”從自己無意識的描述中,我們不自覺的寫出了自己的優點和缺點，從中了解自己的心態，是積極向上的還是自卑的，有無需要改進等。人無完人，首先我們要接納自己，樹立自信心，要發揚優點，克服缺點，經常查找自身的不足與過失，不斷地充實和完善自己。通過這個探究,我們對自己有了全新的認識.通過交流、游戲等活動，充分發揮心理輔導的功能

老師除了講解心理輔導的理論與技術之外，特別重視設計集體交流的平臺，并精心設計了一些游戲活動。我體會到所設計的每項活動都有著它心理輔導方面的作用。例如，當讓我們面對全體參加培訓的人員介紹自己，盡管我們更多的時候不想表達,可是就有一種動力促使你勇敢的去說.在培訓結束,老師要我們以小組為單位匯報三天的學習成果時,我們集思廣益,為小組獻技獻策,當自己的見解得到肯定和共享時，內心的愉悅自然不用說,往日的自卑或膽怯更是一掃而光，學員間的友誼也更上了一層。假如這種形式進入我們自己的課堂,學生厭學的情緒應該會沒有了.在培訓班里,我的許多觀念也發生了不變化.以前，我們只是高高在上的要求學生來學校學習，上課認真聽講,及時完成作業，和其他學生和睦相處,做好值日,愛護環境衛生等等.這些都是學生應該做到的，也是必須做到的，而學生不做作業，打架、厭學等都是不應該的，就是學生的錯，老師應該批評，教育其做好。但通過心理輔導后，再來看這些問題學生，有些是他們心理上存在著一定的問題，因此，老師要根據學生的情況，具體分析，采取適當的方法，解決學生所存在的問題。

短短的三天培訓是結束了,課心理知識的學習才剛剛開始.今后，我一定要努力學習，不斷探究，把所學的知識應用于教育教學實踐之中，立足本職崗位，為培育下一代多做貢獻。

第四篇：心理培訓心得

心理咨詢師培訓記錄

2010年10月中旬，我有幸被學校選拔參加了由華泰培訓中心組織的全國中小學心理健康及心理咨詢師為期十天的集中培訓。通過此次心理咨詢師培訓，我感到受益匪淺，感想頗多。下面簡單的說一下自己在這次培訓中獲得的體會。

社會在進步，教育也在改革，作為教師的我認為一個優秀的孩子并不能僅僅體現在學習成績上，還應該有健康的心理。教師承擔的是社會責任，如果自己也存在心理問題，勢必會對自己的工作產生諸多消極影響，影響其作用的發揮，因而，個人的心理健康更值得社會廣泛的重視。

隨著社會壓力的增大，不少人都存在不同程度的心理問題。學生作為特殊群體，如果自己也存在心理問題，勢必會對自己的學習生活產生諸多消極影響，影響孩子的健康成長，因此，小學生的心理健康更應該值得社會廣泛的重視。

經過第一天的培訓學習后,我正確認識了心理學和心理咨詢的區別和心理咨詢師應有的素質。真正認識到了心理健康的重要性，也感覺到了保持心理健康的重要性。當然這一天的學習成果和在家看一天書的成果是不能成正比的。

接下來的培訓就是要求自己要形成正確的思想觀念和道德意識，理智的認識、評價和對待自己，不因他人及同行對自己的評論而影響自己情緒，要妥善對待工作中出現的各種問題，多學習些心理健康常識，了解常見的心理健康問題的預防以及治療的方法等。作為教師的我在學校也學習過心理學常識，但是遇到自己無法解決的心理痛苦，還是會礙于面子而不愿意向別人尋求幫助，對自己的心理問題缺少關注，錯誤地認為“挺一挺就會過去的”。通過學習培訓后我了解到，學習并掌握一些心理健康的知識和心理咨詢的方法很重要，比如情緒放松法、壓力緩解辦法、心理訓練方法，以及參與心理咨詢和心理治療的方法等對我們的工作都很有幫助。

在隨后的幾天里，我還有幸現場學習了諸多心里咨詢技能，心理測量方法等等。經過這次培訓學習,學習了許多專業的心理健康和心理咨詢知識,以前的一些疑問得到了解決,真正認識到了心理健康的重要性。同時，掌握了一些心理咨詢的基本技能和方法。相信通過此次心理咨詢師培訓，我能更好更快的在學生中展開心理健康、心理咨詢等方面的工作，為學生正常的學習、生活，保駕護航！

第五篇：心理培訓心得

放飛心靈，從你我做起

------2011級班級心理委員培訓心得

學院： 班級： 姓名：

感謝學校給我們提供這次機會，讓我們比較系統的接受了一些有關心理方面知識的培訓，使我們這些心理委員掌握了一些發現同學心理問題以及干預危機的方法和技巧。此次學習為我們的工作開展奠定了一定的理論基礎，使我們在以后的工作中能夠更好的我同學服務。有利于共同構建和諧校園，使我們擁有一個豐富多彩的大學生活。下面，談談自己的培訓心得。

一、認識到心理健康的重要性

在開堂第一講，我校心理咨詢中心請來了西安交通大學研究心理方面的潘欣教授，為我們帶來了一場有關心理知識方面的精神盛宴。人的一切源于一個健康的心理，健康的心理能引導我們更好的工作與學習。心理的健康是建立在健康的身體的基礎上的。每一項工作的高效完成都依賴于一個健康的心理。因此，擁有一個健康的心理便顯得尤為重要。

二、心委的職責

心理委員是班級負責心理健康教育工作的學生干部，職責為：

1、積極宣傳心理健康知識，定期在班上開展一些心理健康教育活動，并作好相應的記錄和總結；

2、準時參加土木工程學院心理咨詢工作站定期召開的心理委員例會，并及時準確地向全班同學傳達有關會議精神；

3、對心理有困惑的同學能做到及時發現、主動溝通、耐心開導，幫助其走出困境；

4、發現心理上有嚴重問題的同學，要在第一時間給予關注，并向學院心理老師提供書面報告，以便作出及時有效的應對措施；

5、及時做好班級心理健康信息的監測工作。每兩周向心理咨詢工作站提交書面的心理健康信息監測表；當本班同學中出現下列心理危機突發事件，應準確、迅速、及時地上報給學院心理老師：（1）患有嚴重心理疾病的學生；

（2）有自殺未遂史或家族中有自殺者的學生；

（3）身體患有嚴重疾病、個人很痛苦、治療周期長的學生；（4）學習壓力大，學習困難而出現心理異常的學生；（5）個人感情受挫后出現心理或行為異常的學生；（6）人際關系失調后出現心理異常的學生；（7）性格過于內向、孤僻，缺乏社會支持的學生；（8）嚴重環境適應不良導致心理或行為異常的學生；（9）家庭貧困，負擔重、深感自卑的學生；

（10）由于身邊的同學出現個體危機狀況而受到影響，產生恐懼、擔心、焦慮、困擾的學生。

6、充分尊重每位同學的隱私，為每位同學嚴守秘密；

7、積極參加學院和學校的心理培訓，不斷充實提高自己的心理學知識，以提升自己的服務水平；

8、積極配合學院心理協會和學校心理健康教育中心開展的工作；完成心理咨詢工作站、學生會心理部和學校心理健康教育中心安排的其他必需的工作任務。

三、了解了我校的心理教育工作

我校一直關注學生成長，共建和諧校園。堅持一個理念——健全組織機構（做好學生的朋友、摯友、指導老師）。建立兩支隊伍，整合資源優勢——教師隊伍，學生隊伍（心理協會，心理委員)。落實三級網絡，暢通信息通道——校級、院級、班級網絡系統。實施四大舉措，推行全面教育——堅持問題導向，針對學生特點，多渠道了解，完善心里咨詢服務方式，多層次‘全方位危機識別干預。建立五大聯系貼近學生。提供六大服務關注學生心理。

四、接觸了有關心理方面的基礎知識

通過培訓學習，我明白了：

?心理健康的評判標準，即：智力是否正常，是否有良好的適應能力，是否能正確的自我認識，是否有和諧的人際關系，是否具有良好的自控能力，是否有完整的人格。

?心理危機的重點干預對象：又談論過自殺，并考慮過自殺方式者；因不明原因而改變行為者；情緒突發異常者；直接表現出自己痛苦、抑郁、無價值者；易激動過分依賴、持續不斷的悲傷或焦慮、獨自流淚者；注意力不集中、情緒下降、經常缺勤，孤僻，人際交往明顯減少；無緣無故的生氣，或與人為敵；酒精制品的使用量增加、行為紊亂或古怪、水面或體重有明顯變化或口頭表達出的內容像是在臨終告別或透漏出自殺的傾向者??我們要特別關注并及時干預這些危機，使同學們順利的度過是人生最為璀璨的大學生涯。

?危機干預的步驟方法：確定問題；保證求助者的安隱私并給予支持（主要是傾聽而非采取行動）；提出并驗證可變通的應對方案；制定計劃；得到承諾，采取積極的應對方法。

五、大學生心理健康問題原因分析及解決方法

（一）大學生常見的心理問題

1、環境適應問題。在大一新生中較為常見。

2、學習問題。

大學生常見的學習問題主要表現為：學習目的問題、學習動力問 題、學習方法問題、學習態度問題，以及學習成績差等等。大學期間，學習往往不再如高中階段那樣得到絕大多數人的重視，目的不明確、動力不足、態度不好構成了學習問題的主要方面。

3、人際關系問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關系，是大學 生面臨的一個重要課題。同高中階段相比，大學生對人際關系問題的關注程度超過了學習，也成為大學生心理困擾的主要來源之一。人際關系問題常常表現為難以和別人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關愛等痛苦感受。

4、戀愛與性心理問題。

大學生處于青年中后期，性發育成熟是重要特征，戀愛 與性問題是不可避免的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學業關系問題、情感破裂的報復心理等，而性心理問題常見的有：手淫困擾，以及由婚前性行為、校園同居等問題引起的恐懼、焦慮、擔憂等

5、性格與情緒問題。

性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長經歷有關，原因較為復雜，主要表現為自卑、怯懦、依賴、神經質、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。

6、求職與擇業問題，是高年級大學生常見問題。

在跨入社會時，他們往往感到很多的困惑和擔憂。如何選擇自己的職業，如何規劃自己的生涯，求職需要些什么樣的技巧等等問題，都會或多或少帶來困擾和憂慮。

7、神經癥問題。

長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經癥的臨床表現癥狀。

第七種問題是偏離正常狀態的心理問題，需要進行專業的心理咨詢或心理治療。而對于大部分同學來說，常常遭遇到的是前六種心理困擾，這些困擾主要是由很多現實的社會心理因素所導致，也往往是暫時性的，經過自己的主動調節或尋求咨詢老師的幫助，多能恢復心理的平衡和適應。

（二）、如何面對自身的“心理問題”

隨著心理健康教育的普及，人們對心理健康的認識已逐漸加深，但大學生們在對待他人的心理困惑的態度上比對待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現得優柔寡斷，覺得難以啟齒，常常不知所措。要改善這一心態，建議：

1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現這樣那樣的問題，出現心理困惑只是成長正常狀態，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。

2、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號入座”，認定自己患了什么病。弄清問題當然是必要的，但大學生的問題還是發展性的居多，很多都是“成長中的煩惱”，實在不必自己嚇自己。

3、轉移注意。心理問題往往有這么一個特點，就是越注意它，它似乎就越嚴重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關注自我，而應把注意力轉移到學習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、調整生活規律。很多時候，只要將自己習慣了的生活規律稍加調整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。5.不要諱疾心理咨詢。對于嚴重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛生機構的幫助。

（三）個體維護與增進心理健康的一般原則與措施

1、發展良好的自我意識。

2、自尊自愛。

3、發展良好的人際關系。

4、發展良好的社會適應能力。

5、放棄偏見，求助心理醫生。

6、積極實踐，將上述觀念用于自己的生活中，及時調整心理生活與反應。

（四）大學生心理健康問題原因分析及解決方法

大學生的心理問題復雜、多變,具有獨特性,其引發原因多種多樣,在具體處理過程中應全面細致地分析其誘因,以便對癥下藥,迅速有效地解決問題。

1、環境、角度的變化引發心理沖突

大學生的角色地位及生活環境與高中時期有著很大的不同。首先大學生要自己安排生活,靠自己的能力處理學習、生活、人際等方方面面的問題,但據調查,80%的學生以前在家沒有洗過衣服,生活自理能力差,對父母有較強的依賴性。生活問題對這部分學生造成了一定的壓力。其次,大學中評判學生優劣的標準已不再是單純的學習成績,而已包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素,這種標準的多樣化使部分成績優秀而其它方面平平的學生感到不適應,其自尊心受到強烈的震撼,心理上產生失落和自卑。

針對這種情況,首先提高獨立生活能力,這是入學適應的第一步,也是適應社會生活的重要一步。其次需學會正確地評價自己,在不同環境下能夠客觀地評價自己及他人的長處和短處,并認識到優、缺點是每個人都有的,應當發揚優點,克服缺點,而不應因為缺點的存在就自卑或自暴自棄。

2、學習壓力造成的焦慮心理

現在的大學對學生學習要求嚴格,若幾門課程不及格就會面臨失去學位甚至退學的危險,這就給學生造成了一定的心理壓力。加之大學更注重學生的自學能力,部分學生由于學習方法不當導致成績不理想,因而產生挫折感,伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學習、工作是必要的,但持續而重度的焦慮則會使人喪失自信,干擾正常思維,從而妨礙學習。

從以下幾方面入手:首先應建立正確而適度的學習標準,確立適合的抱負水平,避免由于期望值過高而造成的過度焦慮。另外應提高自學能力,掌握適合于自己的學習方法,制定良好的學習措施,有效提高學習成績。如焦慮嚴重且持續較長,則要通過心理咨詢幫助排除。

3、人際關系不良導致情緒及人格障礙

隨著經濟發展,社會財富增加,現代化家電的普及,計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個相對封閉的環境中,使他們不善于交際。另外在大學中,人際關系比高中要復雜的多,要求學生學會與各種類型的人交往,逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應,總是以自己的標準去要求他人,因而造成人際障礙。人際關系不良會導致溝通缺乏,心理緊張,情緒壓抑,產生孤獨感,從而影響正常的學習和生活。

對于人際關系不良的同學,首先要學會正確對待自己和他人,克服認知偏見。此外要加強個性修養,戰勝自卑、羞怯,糾正虛偽自私等不良個性特征。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關系,確保學習和生活的正常進行。

4、愛情引起的情緒困擾

大學生正處于青春期,生理機能已經成熟,逐漸產生了戀愛的要求,但是如果在這個問題上處理不當,就會直接影響心理健康及學習和生活。目前,大學生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適,性沖動的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。

大學生在校期間談戀愛不宜提倡,但也不可壓制,應該進行正確的引導,應生正確對待異性交往,培養與異性交往的能力。正確對待自己和戀人,在因戀愛而發生情緒困擾時,應及時進行情緒疏通,使消極情緒得以合理渲泄,以保證正常的學習和生活,維護心理健康。

5、就業壓力造成的心理壓力

大學畢業生找工作難是個普遍問題,而要找一個理想的工作就更難。擇業過程中遇到的各種問題(如工作單位不如意,擔心自己能力不足缺乏經驗而不能勝任工作等),這些都給臨近畢業的大學生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當的渠道渲泄出來,如亂砸東西,酗酒打架,消極厭世等。因此,大學生尤其是畢業生應進行職業輔導,調整擇業心態,選擇適合于自己的工作是非常必要的。應了解自我,包括對自我身體素質和心理素質(如智力、興趣、態度、氣質、能力等)的認識,這方面可以借助于一些心理測驗工具,諸如《氣質調查量表》等來進行。其次要生了解各種職業的基本情況。在這兩方面的基礎上選擇適合于自己特點的職業。同時還應學習基本的求職技巧,以便在求職過程中能發揮優勢,表現出自己的真才實學來推銷自我。最后還應正確面對求職中的挫折,調整心態,不斷努力尋找機會。

6.自身心理素質的不足。

自我認識片面，情感脆弱、沖動、不穩定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執，缺乏正確的人生觀和積極的人生態度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理調節的技巧。應豐富心理知識，增強心理健康意識，學習心理調節的基本技能并力求訓練和提高自身心理素質。

五、如何呵護自己以及他人的心理健康

潘欣老師形象的把我們的指責比喻為“排雷兵”即及時的發現同學們身上潛在的問題，并試圖去解決這些問題，排除隱患。我們在展開工作時，有必要掌握一些技巧和方法，我們應學會去觀察，卻傾聽，去了解，卻幫助同學們。要知己知彼，助人自助，理解尊重同學。要傾聽同學們所遇到的問題，并嘗試去解決我問題，或者及時的向老師反映。要做到心理健康，就要：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

心理健康的大學生，應該具備良好的情緒狀態、正確的自我觀念、恰當的自我評價、完整的個性結構、和諧的人際關系和良好的擇業心理，應該符合社會的要求，能充分發揮聰明才智和對環境有適應能力。倘若具備了以上素質，則我們的心理健康不成問題，則一定能在學業和事業上取得一定的成功。明確大學生在生活中常見的問題有利于我們工作的開展。大學生有哪些常見的難處呢？離家帶來的孤獨感；學習和生活壓力；與室友或他人發生矛盾；對學校的不滿意。了解這些問題，有利于我們更好地為同學服務，是同學們擁有一個愉快的大學生活。個人應對措施：

學習有關心理健康方面的知識，正是心理健康和心理問題，樹立科學的心理健康觀；掌握一些心理問題檢測技巧；積極參加社會實踐來提高自己各方面的能力，豐富自己的閱歷；相信愛，學會傾訴，學會求助。

通過幾次培訓，我明白了如何去幫助處于心理危機中的同學，即，向他（她）們表達我們的關心，詢問原因，多傾聽，少說話；要有耐心和勇氣；又保持冷靜；留心有自殺念頭的人，給予希望；談話結束時鼓勵他們再次和自己交談，使其知道我們愿意幫助他們；事先要有被拒絕的心理準備，畢竟，這關系到一個人的隱私。通過對其他學院案例的分析，使我懂得如何去開展一些有意義的主題活動，去傳播心理健康知識，提高同學們的覺悟，共同構建和諧校園。健全組織機構，建立學生心理健康檔案；開展主題班會，提高同學們的心理素質。

結語

我們從實際出發，落實到實處，為同學服務，攜手共建和諧校園，實現青春的的理想，在科大這片沃土上茁壯成長，成為一個有價值的人。要真正放飛夢想，就先要放飛心靈，每一次心靈的放逐，都會是成長路上最絢爛的風景！