第一篇：背摔心得

拓展訓練體會

趙明曉

——感悟“信任背摔”

此次拓展訓練，我感受最深的訓練項目是“信任背摔”，顧名思義就是要“信任彼此，信任團隊”。規(guī)則是每個人都必須站在一個1.6米的高臺上，手被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的后盾，站在隊友倒下的方向，每一位隊員輪流站在高高的背摔臺上，背對著大家，都要喊一聲“ 準備好了嗎”，回答均是整齊嘹亮的“準備好了，請相信我們，我們愛??你”，然后后仰，落入下面的伙伴組建的臂床上。對臺上背摔的人而言，由于看不到背后的情況而產(chǎn)生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調(diào)整自己的心態(tài)，相信同伴的力量，果斷、勇敢地向后倒下去，是取得成功的關鍵。

當我站在1.6米多高的背摔臺上，毫無顧慮的躺下去時，需要的不僅是勇氣，還有對臺下隊員的充分信任。但我堅信只要克服心理恐懼，相信伙伴，我就一定能夠做的到。

當我背對著大家說出“??準備好了嗎??”我的隊友高喊：“準備好了，請相信我們，我們愛??你”的喊聲時，向后直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦甚至一片空白，只能用心靈感受伙伴的信任，此時只有信賴，別無選擇。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時，倒在團隊溫暖的懷抱時，感覺到心里是那么的踏實。那從心底發(fā)出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團隊每一位隊員溫暖的雙手，永遠留在了我的記憶里。同時也讓我感到：只有充 分信任你的同伴，相信你的集體，他們才會在你需要幫助時給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴，相信你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責任感，而臺下的隊員同樣要有團結(jié)協(xié)作的精神，要有承接住上面隊員的勇氣、信心和責任。

背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。

背摔，喚醒了我的記憶，是的，團隊，只有團隊是最重要的。我感謝團隊，感謝給我支撐的那些溫暖的雙手，感謝教練，再次教會我相信自己，更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基礎。

背摔，一次新的自我超越、團隊熔煉，使我感慨萬千：伙伴們愛的呼喚，“準備好了，請相信我們，我們愛??你”，幾句簡短的話語，平常誰都能說，誰都不在乎，甚至可以玩笑而過，可是在信任背摔，在1.6米高的站臺上，在一無依靠的周圍，在看不到同事們熟悉面孔的那一刻，這呼喚是生命與生命的交錯，是生命與生命的凱歌，是生命與生命的交融，是生命與生命的相容，更是生命與心靈的合二為一；是支持，是鼓勵，是信任，是感動，是我們更不能用語言形容的相通！是集體的力量，是團隊的精神，是大家同舟共濟的再現(xiàn)。

“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。

第二篇：背摔心得

拓展訓練體會
——感悟“信任背摔” 趙明曉

此次拓展訓練，我感受最深的訓練項目是“信任背摔”，顧名思義就是要 “信任彼此，信任團隊”。規(guī)則是每個人都必須站在一個 1.6 米的高臺上，手 被捆住，下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的后盾，站在隊友倒下的方向，每一 位隊員輪流站在高高的背摔臺上，背對著大家，都要喊一聲“ 準備好了嗎”，回答均是整齊嘹亮的“準備好了，請相信我們，我們愛……你”，然后后仰，落 入下面的伙伴組建的臂床上。對臺上背摔的人而言，由于看不到背后的情況而產(chǎn) 生“我摔下去會不會受傷”的焦慮，此時能否調(diào)整自己的心態(tài)，相信同伴的力量，果斷、勇敢地向后倒下去，是取得成功的關鍵。當我站在 1.6 米多高的背摔臺上，毫無顧慮的躺下去時，需要的不僅是勇氣，還有對臺下隊員的充分信任。但我堅信只要克服心理恐懼，相信伙伴，我就一定 能夠做的到。當我背對著大家說出“……準備好了嗎……”我的隊友高喊：“準備好了，請相信我們，我們愛……你”的喊聲時，向后直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那 大腦甚至一片空白，只能用心靈感受伙伴的信任，此時只有信賴，別無選擇。當 我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時，倒在團隊溫暖的懷抱時，感覺 到心里是那么的踏實。那從心底發(fā)出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團隊每一位隊員溫暖的雙手，永遠留在了我的記憶里。同時也讓我感到：只有充 分信任你的同伴，相信你的集體，他們才會在你需要幫助時給你最無私、最真誠 的支持；只有信任你的同伴，相信你的集體，我們在集體中才會有歸屬感和責任 感，而臺下的隊員同樣要有團結(jié)協(xié)作的精神，要有承接住上面隊員的勇氣、信 心和責任。背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對 待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來 幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。背摔，喚醒了我的記憶，是的，團隊，只有團隊是最重要的。我感謝團隊，感謝給我支撐的那些溫暖的雙手，感謝教練，再次教會我相信自己，更要相信伙

伴，信任是合作的前提，合作是成功的基礎。背摔，一次新的自我超越、團隊熔煉，使我感慨萬千： 伙伴們愛的呼喚，“準 備好了，請相信我們，我們愛……你”，幾句簡短的話語，平常誰都能說，誰都 不在乎，甚至可以玩笑而過，可是在信任背摔，在 1.6 米高的站臺上，在一無 依靠的周圍，在看不到同事們熟悉面孔的那一刻，這呼喚是

生命與生命的交錯，是生命與生命的凱歌，是生命與生命的交融，是生命與生命的相容，更是生命與 心靈的合二為一；是支持，是鼓勵，是信任，是感動，是我們更不能用語言形容 的相通！是集體的力量，是團隊的精神，是大家同舟共濟的再現(xiàn)。“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流 和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在 工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越 大。

第三篇：信任背摔心得

在倒下去的一瞬間…

在倒下去的一瞬間… 也許我們想到的是死亡，也許我們鼓足了勇氣走上了高臺卻在倒下的一瞬間心生懊悔，也許我們懂得隊友會接住自己卻總?cè)滩蛔◎榭s自己。

信任背摔讓我們學到了很多，同時也重新審視了自己。

（1）要相信自己。相信自己是給自己一種勇氣：相信自己能夠打敗

恐懼，相信自己能夠做好。相信自己是相信別人的基礎。

（2）要相信別人，相信你的同伴，相信你的隊友，相信一個集體。

只有付出了所有的真誠那么你的同伴，你的隊伍也會給予你最無私、最真誠的支持和幫助。在心靈的交流中，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的倒下去，你交給他們的是一份信任，一份責任，他們回報給你一份信任，一份勇氣。

（3）擁抱恐懼。有時候恐懼難以避免，戰(zhàn)勝恐懼的基本是學會正視

恐懼、擁抱恐懼。人的恐懼源于對未知的恐懼，對死亡、對生命失去的恐懼…。但恐懼絕不是為了讓我們退縮，是為了讓我們變得更加堅強，讓我們懂得什么叫做永不言敗。

信任背摔鼓舞了我們在生活中、在學習中，做個無所畏懼，永不退縮的人，做個相信別人也值得別人相信的人。

第四篇：背摔項目拓展心得

背摔項目拓展心得

9月14日下午，高三段(1)班、(2)班的老師同學們在明陽天下拓展訓練基地前共同進行了一次素質(zhì)拓展體驗。在陳利軍老師的帶領下，同學們精彩的完成了“信任背摔”的活動。本次活動增進了兩個班之間的情誼，促進了師生溝通，深受師生的歡迎。

此次活動以比賽的模式進行，五人一輪，相互挑戰(zhàn)。團結(jié)、信任、強烈的班級榮譽感讓同學們激情澎湃，一聲聲“我倒了” 呼喊出的不只是勇敢，還有同學之間的信任，一陣陣掌聲是對自我的肯定，時不時的還引來其他觀賽同學的歡呼和加油。

面對高高的臺子，我們還是有些害怕的，但看到臺下的同學會為自己搭建牢固的“手臂安全網(wǎng)”，在其他同學堅定眼色的鼓勵下，再高的臺子也不能阻擋我們了。

正是因為有了這種信任，每位同學都成功地完成了信任背摔比賽，比賽的成績此刻已不再重要，重要的是在我們內(nèi)心都實現(xiàn)了突破自我的“背摔”，體會到了那種挑戰(zhàn)自我的勇氣，感受到了團隊的力量，從對個人的信任到團隊的信任，同時也感受個人來自于團隊成員信任的責任。可見人與人之間信任的力量是多么的偉大，這就是團隊的力量!有以下觀點可以分享：(1)不為失敗找借口，只為成功找理由;(2)只有優(yōu)秀的團隊，沒有優(yōu)秀的個人;(3)一切皆有可能，努力就能成功;(4)人貴常懷感恩之心，陽光總在風雨后;(5)勇于擔當，舍得付出，義無反顧。通過這次信任背摔拓展訓練活動，同學們經(jīng)歷了由恐懼——嘗試——成功的體驗歷程，也充分感受了活動帶來的激情與團結(jié)的力量，這次拓展訓練，增進了我們對集體的參與意識與責任心，這次經(jīng)歷一定會在今后的學習生活中給我們帶來很大的幫助。

本文轉(zhuǎn)自明陽天下拓展官網(wǎng)，如有轉(zhuǎn)載請注明出處

第五篇：信任背摔

信任背摔

一、活動準備工作

離地面高1.7米帶梯的二級臺 人數(shù)時間：團隊挑戰(zhàn)人數(shù)：10人以上 項目挑戰(zhàn)時間：40分鐘 項目完成時間：40分鐘 項目布課時間：10分鐘 回顧總結(jié)時間：40分鐘

二、項目介紹

信任背摔是一項心理素質(zhì)拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質(zhì)，克服恐懼，對業(yè)務人員的心理素質(zhì)提升有很大幫助。

1、信任背摔背景

大家都是一艘即將沉沒的海船上的船員，船上僅有的救生艇都已經(jīng)坐滿了人，可是還有一位同伴在甲板上沒有搭上救生艇。如果三分鐘內(nèi)這個同伴沒有安全地搭上救生艇，那么我們就將失去這位可愛的同伴。與此同時，救生艇已經(jīng)達到飽和，如果那位站在甲板上的同伴就這樣跳上救生艇，很可能會沖擊到救生艇從而大家都沉入大海。所以，我們必須尋找一個最安全最穩(wěn)妥的辦法，讓這位同伴順利上艇。

2、信任背摔

要求每位隊員輪流站在1.7米左右高的背摔臺上，背對著大家。小組其他成員在其身后用雙手做保護，接住倒下的學員。

3、項目任務

全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。在做這個項目的過程中需

三、信任背摔動作流程

1、背摔隊員在背摔臺只能嚴格按照動作要領來做才可以保證足夠安全，特別要遵守以下四點： ①不要向后竄躍

②倒下時肘關節(jié)收緊不要打開 ③不要垂直向下跳

④要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動并打開，不要再倒下時回頭看，不要突換動作以免給下面的隊友帶來傷害；

2、搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通常可以安排為女士；第二、三組應用力度最強的四個人，當然，如果背摔者的個子較高受力點應向后調(diào)節(jié)。每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員其中一名到人床頭部保護，其它全部人員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固。所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退；當聽到背摔隊員的詢問：“親愛的伙伴們，我準備好了，你們準備好了嗎？”時，頭要向后仰同時側(cè)向隊友的背部，并回答：“親愛的伙伴，我們準備好了，請你放心，”當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。

四、注意事項

1、這個項目的危險性大，所以一定要端正自己的態(tài)度，保持極高的警覺性，一絲不得懈怠，以保證隊友的安全；

2、如身體存有異常的（如：脊椎錯位，近期做過手術(shù)?），可告知培訓師視傷病程度決定參加與否；隊員熟記動作要領后，教練員檢測一下每一組“人床”的力量，必須堅實有力方可通過。隊長組織其他隊員喊名字及隊訓給做背摔隊員充電以示鼓勵；所以隊員進行前都要將身上的尖銳物品（如：眼鏡、發(fā)卡、戒指、手表、手機等）放在一邊，做完項目后再收回去。

五、基本動作要領

1、接人動作布置

做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上），一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上45度看背摔者。

2、背摔者動作布置

（1）背摔者手部的準備動作：前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。

（2）綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔。

六、訓練目的

1、建立團隊內(nèi)部的信任感，理解信任和承諾的重要性和力量；

2、增強自信和自我控制；

3、學習換位思考，更好地理解他人；

4、理解變革中產(chǎn)生恐懼的原因----過渡時期的暫時失控狀態(tài),不確定性帶來的挑戰(zhàn), 增強面對變革的勇氣和對變革前景的信心；

5、理解信任建立的基礎，信任來自對他人的能力和品質(zhì)的把握以及工作流程的設定

6、理解做好自己的本職工作對下一個工序和流程的支持；

7、學習如何保持良好的競技狀態(tài)：排除雜念，關注動作要領。