美麗心情家

同學們仔細觀察一下這張圖片是不是似曾相識，這是我們班級過元旦的照片，看看同學們的臉上都洋溢著幸福的笑容，大家的心情都充滿了快樂與陽光，再看這張照片，這是我旅游時拍攝的，心情那叫大好哦，但是在我們的生活中，并不是時時刻刻都充滿陽光與歡樂。下面我們來了解一下人的基本情緒有哪些？

----喜怒哀樂

那么我們怎么樣能把生活中不如意的、令我們生氣的、難過的事情轉化為積極的情緒呢？比如說圖中的小朋友他的褲子刮破了，本是件郁悶的事情，但是這個小朋友卻幽默地說沒關系，這樣看起來像乞丐服，更加時尚，改變了自己的心情。面對自己的小缺陷，怎么能讓自己心情變好呢？還有時比如拖地，面對一件枯燥的事情怎么做才能讓他充滿樂趣呢？下面我們來做一個小調查，你快樂嗎？

大部分同學肯定是有時快樂，有時煩惱。

其實呀，美麗的心情完全再我們自己掌握、調控。下面我來給大家介紹幾種轉化心情的有效方法，轉移回避法、自我調控法、想象調節法、自我安慰法。

先來看看轉移回避法，當我們遇到不順心或者難過的生氣的事情時，我們可以戴上耳機，聽聽音樂，音樂可以讓我們放松身心、舒緩心情，轉移我們的注意力，聽完音樂，也許你就能冷靜下來，重返美麗心情，還可以來一場酣暢淋漓的運動如打打球，出出汗，忘記煩惱忘記憂愁。有時還可以靜下心來看看書，平復心情。還有想必大家都屢試不爽的吃零食解壓的方法，心情不好，壓力太大的時候，吃吃自己喜歡的零食，頓時能讓自己產生滿足感，暫時走出陰郁的心情。

自我激勵法，當我們遇到挫折與困難時，千萬不要被他們嚇倒，產生負面的情緒，這里我有個小方法，就是暗自對自己說：“你是最棒的，加油”?；蛘哂煤翱谔柕姆椒?，給自己鼓鼓勁，你會收到意想不到的效果。

第三種方法是想象調節法。當遇到傷心難過的事兒可以靜下心來想象一些美好的事情，比如想象自己置身于世外桃源，身心舒暢；還可以想象自己實現了所有美好的愿望等等。

第四種方法是自我安慰法，這是非常重要的，我的心情我做主，當遇到令自己生氣的事情時，千萬別讓他們影響到自己，這時我們可以安慰自己，沒什么大不了的，我不生氣；同樣遇到挫折時，可以安慰自己，沒關系，我一定能行，戰勝自己。

在生活中，我們可以試著選擇其中的好方法為自己創造快樂心情喲！

下面我給大家帶來一首《別煩惱》兒歌，跟我一起讀一讀吧。

同學們，好心情，我創造！

選擇快樂！積極創造！