小學生心理健康教育講座

在我國隨著生活和工作節奏加快，競爭壓力增大，社會閱歷的擴展和思維方式的變更，在工作，學習，生活，人際關系和自我意識等方面可能遇到

心理失衡現象。特別是像科學技術高度發達的今天，人們都側重于體制健康，而忽略了心理健康。因此，這就需要對現在的學生的心理健康進行教育。

首先要正確理解心理健康的含義:

世界衛生組織(WHO)給健康下了這樣的定義:

健康，不但是沒有身體疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。也就是說，我們不但要身體無病，還要心理健康。人的健康心理是十分復雜的，是人的氣質、情

感、思想、性格、能力的綜合體現。我們的心理健康具體表現在這幾方面:

一、情緒穩定:能承受一定壓力，能不斷調節自我心理平衡。有豐富的思想

感情，在強大的刺激面前，能鎮靜從容，不會因為過度興奮而忘乎所以，也

不會因突然的悲傷事件而一蹶不振。

那么，在我們平常的生活中可以怎樣調

節情緒呢?

1.找朋友傾訴，把自己的心事告訴朋友。

2.聽音樂，讓歌聲驅趕不快。

3.大哭一場，讓眼淚帶走我的悲傷。

4.劇烈運動，將痛苦轉移。

5.阿Q式的自我安慰。

二、能面對現實:不管現實對自己是否有利，都勇敢面對，不逃避，不超越。

三、具有一定的組織能力:能在復雜的人際關系中，從容自若，應付自如，不亢不卑。

四、具有愛和被愛的能力:有感情，愛事業，也愛家庭，愛父母，愛朋友，并接受他們的愛。

五、有計劃性:做事有計劃性，有長遠打算。

六、有獨立性:不依賴于他人，辦事憑理智，有獨立見解，并能聽取合理建

議。在必要時，能做出重大決策，而且樂于承擔責任。

七、有自我控制能力:用自己的意志努力服從理智，自覺支配自己去實現預

期目的，這是心理成熟的最高標志。

八、能正確認識自己:人總以為自己是了解自己的，其實真正客觀地認識自

己并不容易，包括自己的長處和弱點。心理健康者不目空一切，也不自卑、自苦、自惑，更不會自毀。

我認為要提高大家的心理健康的水平，必須從兒童時代就開始普及教育，因為這對于他們將來的成材至關重要。因此，我自己總結了一些提高心理健

康水平的方法。

培養良好的人格品質，良好的人格品質:首先，應該正確地認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自我;其次，應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折前不驚慌失措，采取理智的應付方

法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人思想境界，對挫折的主觀判斷，挫折體驗有關。提高挫折承受能力應努力提高自身思想境界，樹立科學人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經驗。

養成科學生活方式，生活方式對心理健康的影響，已為科學研究所證明。

健康的生活方式指生活有規律，勞逸結合，科學用腦，堅持體育鍛煉，少飲

酒，不吸煙，講究衛生等。現在學生的學習負擔較重心理壓力較大，為了長

期保持學習的效率，必須科學的安排好每天的學習，鍛煉，休息，使生活有

規律。學會科學用腦就要勤用腦，合理用腦，適時用腦，避免用腦過度引起

神經衰弱，使思維，記憶力減退。

加強自我心理調節，自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構，情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。社會情況在發生復雜深刻的變

化，會對青少年造成很大的影響。例如:父母下崗，家庭生活發生變故，學習成績不佳，交友失敗等。這些心理問題日積月累就可能成為心理障礙而影

響學習和生活。讓學生正視現實，學會自我調節，保持同現實的良好接觸，進行自我調節，充分發揮主觀能動性，去改造環境，努力實現自己的理想目標。

最后，積極參加業余活動。發展社會交往，不僅豐富了學生們的生活，而且為了學生們的健康提供了課堂以外的活動機會。學生們應培養各種興趣，發展業余愛好。通過參加各種業余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康;通過社會交往才能實現思想交流和信息資料共享。這樣才可

以不斷的豐富和激活人們的內心世界，有利于人們的心理健康。

似乎生活中人們的心理健康是與科學發展成反比的，但事實上人們忽略

了用科學的方法讓自己提高犀利調節能力。因此，作為學生的我們更應從現

在起重視心理健康，將來才能更好的貢獻于社會。