第一篇：我鍛煉我健康周記

前段時間溫度上升，很多朋友都換成夏裝了。因為這，我受了打擊。熱啊，沒關(guān)系，拿出夏天的衣服換上，結(jié)果衣服都穿不上了。整個冬天都包得嚴嚴實實的，還跟養(yǎng)豬似得天天吃了就睡，等我發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)胖了。

胖子的生活很是艱辛，不僅衣服要重新買，還怕熱，之前我可是出了名的不怕熱，結(jié)果現(xiàn)在早早的就需要換上短袖。重點是，腰粗如水桶，肚子一團贅肉，彎腰或坐著都覺得壓著內(nèi)臟，呼吸不順暢。所以，決定了，我要減肥。在眾多的減肥方法中，我選擇增加運動量鍛煉身體，首選就是跑步。

想要達到鍛煉及減肥的目的，要慢跑三十分鐘以上。一開始跑步的時候，我堅持跑步三十分鐘，真的很慢的在跑步，四百米的操場只能跑五圈，朋友都說要盡量跑十圈，但是真的太累了，一時還做不到。后面我開始調(diào)整呼吸，每天增加幾圈。第二星期，我已經(jīng)能跑到十圈了，而且不會太喘。現(xiàn)在每天保持跑步一小時，大約十五圈。肚子慢慢的減下去了，壓迫內(nèi)臟的感覺沒有了，重要的是不僅體重下降了，精神狀態(tài)明顯也好了，好像能以更好的狀態(tài)面對繁重的學(xué)習(xí)。

開始明白，生命在于運動。或許一開始是為了減肥而運動，可是現(xiàn)在更多的是享受運動中的大汗淋漓，運動后的精神百倍。

今天是全民健身日，學(xué)校組織了一場名為“我鍛煉，我健康”的活動。活動的主旨是想通過大家一起鍛煉，傳達健康生活的理念。屆時，全校師生會圍著校園跑一圈，然后還有學(xué)校足球隊和籃球隊帶來的友誼賽表演，內(nèi)容十分豐富。

隨著一聲起跑槍響，在老師的帶領(lǐng)下，我們排著整齊的隊伍向前跑去。一會之后，大家的天性就露出來了，互相間打鬧起來，老師看見了也沒有說我們，只是叫大家注意安全，不要扭傷腳。跑了十幾分鐘，大家都已經(jīng)滿頭大汗了，雖然很累，大家卻沒有停下來。跑完后，一個個的都已經(jīng)是汗流浹背，雖然有些疲勞，卻感覺到前所未有的舒暢的感覺，看來體內(nèi)的毒素也隨著汗水一起排出來了呢。之后的足球表演也是異常精彩，球員們在場上揮灑自己的汗水，每進一個球，全場都為之歡呼，雖然已經(jīng)在場上奔跑了半個多小時，但是他們卻沒有表現(xiàn)出絲毫的疲憊，依然奔跑迅速，看來他們都在鍛煉中獲得了強壯的體魄。

鍛煉能給我們帶來健康的身體，只有有了健康的身體，我們才能更好的學(xué)習(xí)，為祖國的發(fā)展做出自己的貢獻。

天氣就像小孩子的臉，說變就變，剛剛還是萬里晴空，不一會就烏云密布，下起了瓢潑大雨。出門忘了帶傘，結(jié)果被淋成了“落湯雞”。第二天起床后，感覺整個人都頭重腳輕，暈乎乎的，鼻子也堵住了，媽媽摸了下我額頭說到：“感冒了。”趕緊給我拿來感冒藥，給我吃下，叫我躺下休息。“抵抗力這么差，平時叫你鍛煉你也不聽，現(xiàn)在吃苦頭了吧。”媽媽向我埋怨到，“鍛煉了難道就不會感冒了？”我嘴上不服氣，但是心里也清楚自己平時都很少鍛煉，所以缺少抵抗力，淋了雨就感冒。

晚上，吃過晚飯，爸爸照例要出去跑步，媽媽叫住了我，叫我一起去，雖然很不情愿，但是不得不和爸爸一起出門。吃過感冒藥后，雖然頭不暈了，但是鼻子還是塞得很厲害。和爸爸一起在小區(qū)里面跑步，一會就看見好多人都在這里跑步，原來這么多人都喜歡來這里鍛煉。爸爸邊跑邊給我講解跑步的注意事項，并且告訴我鍛煉帶來的好處。半個多小時候后，我已經(jīng)氣喘吁吁了，汗水已經(jīng)打濕了衣衫，但是奇怪的是，我的鼻子不堵了，全身有種很少感覺到的輕松，真是暢快，真沒想到運動出汗后會這么的舒服。

回到家后，爸爸問我明天還去不去鍛煉，我毫不猶疑的回答：一定去。鍛煉可以讓我有一個健康的體魄，何樂而不為呢。

有一句話相信大家都知道“生命在于運動”，但是能做到的不多。還有一句話相信大家不僅知道，更多時候還做到了，那就是“能坐著決不站著，能躺著決不坐著”。那一句話對我們的身體健康更有益，相信都知道，也不是做不到，只是不想做而已。

前段時間我開始跑步鍛煉身體，不僅可以減肥塑身，還使精力更充沛。身邊很多朋友同學(xué)很是羨慕，紛紛表示也要開始鍛煉身體。但是第一天，同學(xué)甲跟我去跑步，跑了兩三圈，走了兩三圈就先回去了，接下去再也沒有參加我的體育運動。第二天，同學(xué)乙加入我的隊伍，一樣跑了兩三圈放棄了。同學(xué)丙丁均表示要參與進來，可惜一直只在口頭上表示，到現(xiàn)在還是我一個人在鍛煉。

很多人說了，很正常啊，一天正常的鍛煉時間大約都要在一小時左右才能達到效果。每天那么忙，哪有辦法撥出這個時間。再說了，你是去操場跑步，我們回家了也沒有這個場地可以鍛煉，不是沒有這個心，實在是有心無力。這些理由在之前我也經(jīng)常用，總覺得有種種不利條件阻礙我鍛煉。但當(dāng)我下定決心要好好鍛煉的時候，之前的阻礙就不見了，我堅定自己要鍛煉的心，剩下的就只有堅持。

是什么阻擋我們鍛煉的腳步，其實是我們自己。運動類很多，可以室外進行，也有適合室內(nèi)進行的，端看自己的決心而已。

我們每個人每時每刻都在鍛煉。

鍛煉能使我們的身體健康強壯，處處洋溢青春的活力。鍛煉能使我們頭腦敏捷，思維靈活，不時涌現(xiàn)出新的`靈感。鍛煉能使我們的雙手靈巧，創(chuàng)造出新的事物。鍛煉能使我們的意志剛強，不再畏懼。鍛煉能使我們心胸開闊，超脫出煩惱……我們來學(xué)校學(xué)習(xí)，就是為了鍛煉自己各方面的能力。

然而，有些人卻害怕鍛煉。在看似重重山巒的困難面前，他們退縮了，他們包庇著自己，放縱著自己，舉步不前，不敢跨越。這樣，他們永遠也看不到山巒那邊是何等壯麗的風(fēng)景；永遠也找不到山巒深處藏著的種種寶藏。

誠然，鍛煉是辛苦的，是需要如雨的汗水來滋潤的，但是“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”肌肉沒有不斷被壓縮伸展，不會長得強壯有力，雖然過程中是那么的酸累。生鐵沒有經(jīng)過重錘的敲擊，沒有經(jīng)過火與水的洗禮，沒有不斷地打磨，不能成為鋒利無比的寶劍。人生又何嘗不是這樣呢？不經(jīng)過堅持不懈的鍛煉，平凡如沙粒的我們?nèi)绾文茏兂梢涣ｏ枬M的珍珠？

所以，朋友，當(dāng)你蜷縮在被窩里，不愿在凜冽的寒風(fēng)中活動筋骨時；當(dāng)你面對一大堆紛繁蕪雜的事物，理不出頭緒時；當(dāng)你帶著家人和老師沉甸甸的希望，步入考場時……不要抱怨，不要害怕，告訴自己：“這是一次鍛煉。”

不斷地鍛煉，才使我們有了飛翔的欲望，才能使我們長出豐滿的足以超越前人的翅膀！

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第二篇：我鍛煉我健康——平均數(shù)

青島版四年級數(shù)學(xué)下冊

第八單元第1課時 我鍛煉我健康

——平均數(shù)

課題：求平均數(shù) 教學(xué)內(nèi)容：教材91-94頁 教學(xué)目標(biāo)：

1.結(jié)合生活實例，理解平均數(shù)的意義，學(xué)會求平均數(shù)的方法。

2.能運用平均數(shù)的知識解釋簡單的生活現(xiàn)象，解決簡單實際問題，進一步積累分析和處理數(shù)據(jù)的方法，發(fā)展統(tǒng)計觀念。

教學(xué)重點：理解平均數(shù)的意義 教學(xué)難點：求平均數(shù)的方法。教具準備：多媒體課件、統(tǒng)計圖紙。教學(xué)過程：

一、情景導(dǎo)入

1、同學(xué)們，你們喜歡打籃球嗎？[出示情境圖]，瞧，這是在紅隊和藍隊之間進行的一場冠軍爭奪賽，當(dāng)時藍隊稍稍落后。仔細觀察，比賽正激烈時，發(fā)生了什么？藍隊教練在想什么？要做什么？

[生答]

2、師：如果你是教練，你會選派什么樣的隊員上場？ [生答，師扣準學(xué)生的回答進行引導(dǎo)和評價，把注意力引到分數(shù)上來]

3、師：教練正是這樣想的，為了在關(guān)鍵時刻選準隊員，他拿出了兩位隊員在小組預(yù)賽中的成績記錄單，進行分析，請看（出示表格）

7號、8號運動員在小組賽中得分情況統(tǒng)計表

師：從這張統(tǒng)計表中你知道了那些數(shù)學(xué)信息？生匯報。

4、如果你是教練，你會派誰上場？把想法在小組內(nèi)交流一下。

[學(xué)生思考討論，師了解不同想法，為后面的集體交流做好準備]

3、哪位同學(xué)愿意交流一下？ [生可能會有多種答案：

預(yù)設(shè)一：如果學(xué)生一上來就提出用平均分，則暫不做評價，繼續(xù)聽取其它意見，簡單記錄，最后一一分析排除，留下“平均分”。

預(yù)設(shè)二：如果學(xué)生開始提出用“單個分”或“總分”作比較，則引導(dǎo)學(xué)生分析其不合理性。直至出現(xiàn)“平均分”為止。

預(yù)設(shè)三：如果學(xué)生自始至終沒想到用“平均分”，則以“各班人數(shù)不同，學(xué)校如何考評班級成績”引導(dǎo)啟發(fā)。] “平均分”能滿足這個要求嗎？讓我們先來算出兩位隊員的平均分，再進行分析，好嗎？

二、合作探索

（一）平均數(shù)的意義

1、[出示7號隊員的分數(shù)統(tǒng)計圖]，師：你能求出他三場比賽的平均得分嗎？試試看？

2、師：哪位同學(xué)愿意起來交流一下？

[學(xué)生交流方法——移多補少和計算法，師板書。

3、學(xué)生分組分別動手操作和計算7號和8號的平均得分。預(yù)設(shè)一：學(xué)生可能有“計算的”，也有“看”出來，引導(dǎo)學(xué)生說說如何“看”出來的。配合統(tǒng)計圖的演示幫助學(xué)生理解“移多補少”的方法，板書兩種方法。

預(yù)設(shè)二：如果學(xué)生只提出用計算法，師：“還有別的方法嗎？剛才這位同學(xué)好像并沒有動筆，你是怎么求出平均分來的”。

注：教師要注意觀察學(xué)生有沒有沒動筆的] 2

3、展示學(xué)生作業(yè)，生匯報交流想法。

4、師課件演示移多補少的方法,講解平均數(shù)的概念。重點強調(diào)：在移多補少的過程，總量不變，把原來不同的數(shù)變成相同的數(shù)，我們把這個相同的數(shù)叫做這幾個數(shù)的平均數(shù)。師板書 不同的數(shù) →相同的數(shù)

師結(jié)合8號統(tǒng)計圖表理解不同的數(shù)是7 13 12 8，相同的數(shù)是10，因此10是7 13 12 8這四個數(shù)的平均數(shù)。

[引導(dǎo)生理解：10分不是他任何一場的得分，10是（7 13 12 8）這四個數(shù)的平均數(shù)。它代表的是8號隊員的整體水平。同樣的方法得出11是（9 11 13）這三個數(shù)的平均數(shù)。它代表的是7號隊員的整體水平。

師小結(jié)：平均數(shù)能較好的反映一組數(shù)據(jù)的整體水平。

7、師：既然如此，我們可以下結(jié)論了，該派誰上場呢？生匯報7號的整體水平高，應(yīng)該選7號。

（二）整理平均數(shù)的特點

過度：我們現(xiàn)在已經(jīng)知道什么是平均數(shù)，我們再來看一下平均數(shù)有什么特點？

課件出示表格，引導(dǎo)學(xué)生觀察思考： 1、7號隊員平均每場得11分，這個11分與“第三場得11分”的意思一樣嗎？

[引導(dǎo)學(xué)生理解：一個是實實在在的數(shù)，一個是虛擬的數(shù)。]

2、平均數(shù)的大小和這組數(shù)的大小有什么關(guān)系？ 生思考回答：比最大的數(shù)小，比最小的數(shù)大。師小結(jié)：平均數(shù)能較好的反映一組數(shù)據(jù)的整體水平。生答師課件展示

(三)反思和整理求平均數(shù)的方法

生答，師引導(dǎo)學(xué)生學(xué)生說出在什么情況下使用方便？ 課件出示小結(jié)

三、鞏固應(yīng)用

過渡：在我們的生活中需要用平均數(shù)解決的問題很多，同學(xué)們想不想試一下？

課件出示練習(xí)。

四、課堂小結(jié)

課件出示認識生活中的平均數(shù)，課下找生活中的平均數(shù)。

第三篇：頂崗鍛煉周記

第一周（7月14日-7月21日）

第一天什么也沒做，辦理了相關(guān)手續(xù)，熟悉工廠，對陌生環(huán)境有些不安。第二天上班時，主管給我們新進的幾人開了個簡單的會議大體安排了下以后的學(xué)習(xí)計劃，因為沒有套靴的緣故不能進前段了，我們便留在了后段的包裝車間先熟悉下機械設(shè)備及其工作原理。車間的人非常友好也很熱情，總是不厭其煩的給我們講解著，這一天雖然我們的腳站得都起泡了但我們的心卻是快樂的?接下來的幾天我們一直在前段學(xué)習(xí)，其重點主要放在食品檢測方面，想通過這一個月的頂崗鍛煉在鍛煉自己的操作能力的同時，對自己的專業(yè)課任教也有相當(dāng)大的幫助。

第二周：測定

慢慢地開始習(xí)慣了一個人上下班的感覺，少了一份以往的嘻嘻哈哈，更多的是對于責(zé)任的思考，多么奇妙的感覺，也許這正是成熟的預(yù)兆吧!因為對于實際操作還不是很熟練，主管暫時也沒給我安排什么任務(wù)，還是繼續(xù)把我留在前段學(xué)習(xí)，而我則把自己學(xué)習(xí)的重點放在了糖度的測定與充填卷封這兩塊上。說句心里話，剛來時我覺得測糖度簡直就是小兒科，畢竟在學(xué)校時早已濫熟于手了，真是不測不知道一測嚇一跳，開始還以為是這糖度計質(zhì)量不行呢，測定時畫面模模糊糊的，怎么也找不到界線點，后來經(jīng)主管的說明才知道原來是因為牛奶中所含物質(zhì)成份過多，所以檢測時干擾性很大。而在學(xué)校時我們一般都是檢測的果汁或糖漿，其物質(zhì)成份相比就少得多了，所以看起來特別清晰!對于糖度，我們的主要任務(wù)是測定出調(diào)配時奶液的糖度，使其固定在一定范圍內(nèi)，當(dāng)奶液到達充填區(qū)時糖度為一標(biāo)準值。若糖度過高便按相關(guān)比例加水，過低的話便按比加料!一旦檢測失誤，其對品質(zhì)的影響將是無法估量的，從此我的身影便往反于調(diào)配于充填之間，現(xiàn)在熟能生巧這個成語我是百分之百相信了，經(jīng)過這幾天的努力總算測定起來心中有數(shù)!心里開始升起一股莫名的自豪，同時也暗暗地告戒著自己一定要再接再厲?還是那句話“吃得苦中苦，方為人上人”

第三周這個星期差不多有一半的時間都留在了生產(chǎn)課學(xué)習(xí)。主要是學(xué)習(xí)卷封的構(gòu)造、常出現(xiàn)的問題及其原因分析與改善措施，了解糕點廠常出現(xiàn)的一些問題點及防護措施，并看了些客訴樣品等等。如今一個月已經(jīng)過去，又到換班時間了，我們新進的三人被分開了，我仍留在白班，他們兩個跟著晚班走，心一下子變得有點孤單起來了，相處了那么久，每天一起學(xué)習(xí)一起討論，突然的分開，真的有點不適應(yīng)，看來以后得獨自一人孤軍奮戰(zhàn)咯，在心里默默地加油吧

第四周上星期終于把糖度的事告以段落，這星期的主要任務(wù)便自然而然的落在了卷封這一塊了，從此“死豬不怕開水燙，然道我還不如頭死豬?”這句話便成了我的口頭禪。我的學(xué)習(xí)任務(wù)主要分為三塊，第一，得把中心溫度為85至93未封口的奶液從每分鐘500罐的輸送帶上取出，(一瓶每小時)這需要一定的平衡感與不怕燙的精神，剛開始練習(xí)時，心臟一直處于一種激烈的震蕩當(dāng)中，手伸出了又回回了又伸，始終處于猶豫階段，也許這就是所謂的本能吧!不知道是不是本人天生平衡感強呢還是?反正經(jīng)歷了上刑場般的心里磨練之后竟然一次性成功，以后

每拿每中，連邊上的師父也夸我悟性高。第二塊是在牛奶經(jīng)卷封后，按其對應(yīng)的軋頭拿出六罐，其卷數(shù)還是每分鐘500罐，也許這世界總會有點什么是與你相克的，也不知道是為什么，反正不管用什么方法我還是不敢拿，唉，真是冤家路窄啊!也只得把希望繼托在以后了!第三塊是對于拿出的這六罐編號檢測，測量工具要用到螺旋測微器、游標(biāo)卡尺和錘子。測量的項目主要有卷邊寬度、卷邊厚度、罐體高度、蓋勾、身勾等，測罐中最難的便是拆罐了，拆罐時首先在底部敲道口子，然后沿著裂口撕一到兩圈直至剩底蓋與罐身相搭的部分。經(jīng)過了一次又一次血的教訓(xùn)之后總算是學(xué)得差不多了!一星期的勞動成果，不多也不少，但還是得在以后的工作當(dāng)中不斷的磨合才是?再接再厲吧!

第五周因為同事得回家結(jié)婚，我便有點趕鴨子上架似的提前上崗了，說句心里話，真的好緊張，畢竟是第一次開始實際掌控，協(xié)調(diào)感還不是很強，好在主管一直在邊上引導(dǎo)，還不時的給予幫助，但還是把我給忙壞了，新手上任，真的什么都馬虎不得，同一個檢測有時候我得重復(fù)上兩三遍，不是對自己沒信心，只是覺得質(zhì)量的最佳保證便是我神圣的職責(zé)。那一天，我正式上崗的第一天，很累很累?但我的心是快樂的，許多被壓抑了很久的東西，似乎都在無形中給釋放了出來!接下來的幾天對于工作的熱情依然沒有絲毫的減弱，并且做得也順手多了，心情每天都很舒暢，空余之際還會向同事請教一些工作經(jīng)驗，或探討一下對于管控的新想法等等，日子過得到也非常充實。因為每隔兩小時就得去中段巡檢一次，必須對二次殺菌的出、入籠溫度、殺菌溫度、大、小冷水溫、余氯含量、殺菌時間、排氣時間等做一些相關(guān)的核定。并且得查看真空打檢與液位打檢量是否在標(biāo)準之內(nèi)。罐底噴印與紙箱噴碼的尺寸、日期等是否正確，同時抽取成品回前段做相關(guān)測定。如此繁瑣的程序，在一人一線的情況下要做得全面這似乎還真有點不切實際，真的有點想向領(lǐng)導(dǎo)提議二人一線啊?

第六周最近國家正對全國的乳制品企業(yè)進行著一次大幅度的篩選，聽說審查條件非常苛刻，一時間總個公司里人心惶惶，我們會不會失業(yè)成了頭號話題，真是危難時刻見真情，為了讓公司以最好的面貌迎接檢查，每個人都開始力所能及的忙碌著。品保部作為企業(yè)質(zhì)量管控的核心，其整改首當(dāng)其沖，加之剛走了一批實習(xí)生，其人員需求量顯得非常緊缺，在這種關(guān)鍵時刻，我成了他們部門的一名支援者。真的非常感謝主管給我這個學(xué)習(xí)的機會，我一定會加倍努力的。品保部位于飲料廠的三樓，其最高領(lǐng)導(dǎo)者為左副理，然后是羅課長，再是兩大主管，分別掌管稽核人員與品檢人員。來品保工作的第一天，既有點緊張也有點興奮，經(jīng)過簡短的報道之后，我被分到了檢測組協(xié)助馬芬對空罐與底蓋的測定。后來才知道她也是我們學(xué)校畢業(yè)的，且是同一個專業(yè)，驚訝之余更多了一份親切感，她講解很全面也很細心，第二天我便可獨立操作了!其工作程序主要分三塊，既取樣、檢測和寫報告。取樣時間沒有固定性，通常都是隨來隨采。空罐的檢測項目主要有導(dǎo)電度、模擬殺菌、硫酸銅實驗、卷封檢測、拉環(huán)起破力等，像底蓋的話還得測其膠膜量與膠膜含水量。檢測結(jié)果隔天便可得出，所寫的檢測報告分三份，倉庫一份，采購一份，存檔一份。在這工作的時間為一個月，在做好自己工作的同時我一定會抽時間向他們學(xué)習(xí)理化與微檢的知識，更加的豐實自己?

我想我終究是幸運的，因為我來到了旺旺，它好比一顆酒藥，而我便是那盤大米，我不求能成為茅臺，只愿我能為世人送來香醇?如今，它傾其所能的釀造了我，而我卻即將離開，請不要怪我的無情，這只是一個學(xué)子的無奈之舉，就好比我愛父母但終將得離開他們而奔向社會?站在大門的盡頭，只想看一眼，再看一眼那熟悉的道路，那每天來回的身影，以后便只剩記憶的腳印了!

第四篇：我的周記

3月19日

星期五

天氣 晴

第一次親密接觸

最佳西方財富酒店作為在全球有4200多家的連鎖酒店，對于畢業(yè)生而言是一個很好的平臺，畢竟是人生的第一次，雖然對實習(xí)的艱苦早有所聞，但免不了欣喜與興奮。

新員工培訓(xùn)是我們與酒店的第一次親密接觸。整個實習(xí)生活像是開了一個小縫隙，讓我們由此不斷展開，一點一點地感受。每個人都好奇地從小縫不斷往里張望，想提前看到自己的實習(xí)經(jīng)歷。

Grace是給我們上課的第一個老師。人如其名，端莊，優(yōu)雅。舉手投足無不溫文爾雅，得體大方。說話的音量，語速控制得很好。如果我們只是很單純地看作Grace個人的涵養(yǎng)與氣質(zhì)，那我們錯了。后來陸續(xù)接觸的幾位女老師真正讓我們知道這是作為從事酒店業(yè)的基本素養(yǎng)。我突然想到了自己，聯(lián)想由此展開。一身制服，矜持的微笑，柔緩的語速，標(biāo)準的站姿。呵呵，有點小嚇人。被自己打敗了。其實這是種潛移默化的影響，在酒店呆久了，必然被整個文化氛圍感染。

第一課上的是酒店概況。Grace詳盡而耐心地介紹京閩酒店的整體情況，讓我們對此有個基本了解。樓層的分布，各個營業(yè)場所的名稱，營業(yè)時間著實讓我們迷糊了一陣。Grace也善解人意地讓我們不用著急，上崗工作后自然就會更清楚。于是就莫名其妙的期待上崗。想起小時候為了收集糖紙就拼命的買糖吃，直到蛀牙。一邊牙痛地掉淚，一邊卻看著滿抽屜的糖紙傻笑。想想現(xiàn)在為了更了解酒店就想上崗。好象是一樣的道理。有苦日子受了。

接下來的課程感受了酒店文化，產(chǎn)品知識的介紹，職業(yè)道德與素養(yǎng)的培訓(xùn)，這樣的日子持續(xù)了半個月左右。深刻覺得，一個成功的企業(yè)并不會害怕對于員工的培訓(xùn)投資，因為他知道他的利益價值與人文價值的可貴！

3月28日 星期日 天氣 晴

高跟鞋的夢魘

豪氣直爽并有著一雙快樂大腳丫的我，高跟鞋令我又愛又恨。銷售部的員工服裝是黑色的套裝，白色的襯衣，紅色的小發(fā)兜，配一雙高跟的黑皮鞋。穿上后整體感覺好極了。第一次穿這種高跟鞋，原本個高的我顯的更高挑了。

還沒來得及細細端詳這一身行頭，我就上崗跟班了。

銷售部首要學(xué)的就是對于不同公司不同的接待人，以及住店的客人要用不同的服務(wù)方式與交流方式。最關(guān)鍵的是要熟悉酒店產(chǎn)品知識，膽大心細。這就要建立住店的客史記錄，以便更好的為他們服務(wù)。

對于我這個新手，要一下子記住這么多客人真不是件易事。于是我就建立自己的客史檔案。1066#德國阿森巴赫公司，長得像老夫子，愛抽煙，喝咖啡；1358#日本航空公司，高喬，一頭鳥窩狀的頭發(fā)，喜歡冰咖啡，鮮蝦沙律；1365#太古飛機公司，第一眼高個帥小伙…每一次當(dāng)我準確地說出客人的房號，他們驚訝的表情讓我很得意。“How do you know my room number?” “I just know that.”

出色的記憶讓你與客人之間的交流與溝通更加順暢。不知不覺愛上了這一崗位。

寫到這你也許很奇怪，好象內(nèi)容跟標(biāo)題上的高跟鞋 沒多大關(guān)系。正如我的描述，我完全融入到我的工作中。也忘了關(guān)注自己，以至于下班脫下鞋子那一刻，我發(fā)現(xiàn)腳后跟一片血肉模糊，沒半點夸張。皮鞋把我的后跟磨破了。流出來的血沒及時清理與絲襪粘在一起。并且由于腳長時間處于被墊高這么個狀態(tài)，腳掌接觸平面如針扎一般。

好疼，好酸，好累。

現(xiàn)在看到高跟鞋我就渾身打顫，簡直是夢魘。還是平底鞋實在啊。

一個人的生活總是受他的心理狀態(tài)影響的，一個人的行動也就是他心理狀態(tài)的外在體現(xiàn)，因此要想在學(xué)習(xí)、事業(yè)方面得心應(yīng)手，最重要的就是使自己心理處于最佳狀態(tài)。正如來酒店實習(xí)前就給自己打了預(yù)防針，會很苦的，會很累的。你只有去適應(yīng)環(huán)境，而不是讓環(huán)境適應(yīng)你。調(diào)整好自己的心態(tài)，才能更平和地面對工作。

4月6日 星期二 天氣 陰

時間過得真快，轉(zhuǎn)眼第二周已經(jīng)結(jié)束了，因為剛進酒店的緣故，一些重要的事情我都沒有涉及，但是我并沒有灰心，也沒有覺得大材小用。我想只有從最基本的開始干起，一點一滴地積累，做好我負責(zé)的每一件小事，讓領(lǐng)導(dǎo)和同事放心，將來才能成就一番大事業(yè)。“不積跬步，無以致千里”，“江海不拒細流，方能成其大”“一屋不掃，何以掃天下？”說的就是這個道理。早上，我基本能保證提前到酒店，在開始工作的前一段時間，把辦公室的桌椅收拾一下，然后再拖一下辦公室，讓同事們工作得更舒適，心情更愉快，也能多教我一些東西。中午的時候，我會幫同事一起吃飯，下午，酒店有快遞發(fā)的時候，我會負責(zé)聯(lián)系快遞，并填寫快遞單后及時發(fā)件，受到了領(lǐng)導(dǎo)的好評。這一周基本是在忙碌和瑣碎中度過的，不過雖然是一些瑣碎的小事，卻和學(xué)校里一直和書打交道很不一樣，我感覺有一種新鮮感，每一件小事都需要我親歷親為，通過付出自己的勞動換來的成果很有價值，也很值得。

4月18日 星期日 天氣 陰雨

在慢慢的學(xué)習(xí)與進步中，我的實習(xí)周期也已經(jīng)一個月了。在這一周里，我收獲頗豐，不但把以前所干的事情干得越來越好，越來越熟練，和同事之間的關(guān)系也相處的越來越融洽了。

回想，剛到酒店的時候感覺什么事情都很新鮮，畢竟離開學(xué)校步入社會工作是第一次，每個人都挺激動的，都有一股使不完的勁兒，都把酒店看成是施展自己才華的舞臺，想把自己的理論知識和自己的想法付諸實踐中。但是理想和現(xiàn)實畢竟是有差別的。當(dāng)我正式走上工作崗位之后，發(fā)現(xiàn)很多事情并不是我想象的那樣簡單，漸漸的我的激情熄滅了。

實習(xí)使我對社會有了新的概念，當(dāng)我走在北京的街頭，穿梭于這蕓蕓眾生之中，我覺得自己真的如同滄海一粟，小的不能再小了，這個社會是如此的復(fù)雜，有時候讓人感覺到身心疲憊。在酒店實習(xí)后來的一段時間里我變得沉默寡言了，因為我發(fā)現(xiàn)面對這樣的大千世界，我的想法和觀點是如此的幼稚，我的胸襟還不夠?qū)拸V，我只有靜靜地去觀察去感受去磨練。做的時間長了我的思想也放開了。我只把實習(xí)當(dāng)作是體味社會和人生了，從社會的底層做起，在進行實踐的同時，感受社會上的人情事理，積累社會經(jīng)驗和處世之道，了解人際關(guān)系的復(fù)雜，也許這才是實習(xí)生活中最重要的。實習(xí)的生活就像一把放大鏡，不僅讓我看到自己優(yōu)秀的一面，更重要的是將你在各方面的缺點與不足毫無保留的放大出來，古語有云：聞過則喜。這也是一個人進步的前提。

4月30日 星期五 天氣 多云

漸 進 漸 長

畢業(yè)實習(xí)主要是為了讓我對所學(xué)的專業(yè)知識及其在實際中的應(yīng)用有一定的感性認識，從而幫助我將課堂上所學(xué)的理論知識與實踐經(jīng)驗相結(jié)合，為日后課程的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)，更有利于對專業(yè)基礎(chǔ)和專業(yè)課的學(xué)習(xí)、理解和掌握，重要的是這次酒店實習(xí)的經(jīng)驗將有助于日后就業(yè)。

已經(jīng)實習(xí)一個多月了，這些日子里我學(xué)到了一些課堂上很難學(xué)到的東西：如何處理好自己的利益和酒店的利益,如何處理好同事之間的人際關(guān)系,如何調(diào)整好自己的心態(tài),更讓我了解到做為一個員工應(yīng)該具有的執(zhí)行力。銷售部經(jīng)理特地到別處參加有關(guān)執(zhí)行力的培訓(xùn),然后回來抽休息時間給部門的全體員人培訓(xùn)他所領(lǐng)悟到的內(nèi)容。執(zhí)行力反映一個人能力的強弱,放大到一個團隊中,就更能體現(xiàn)出來了,也可以看到一個團隊的精神,這個團隊領(lǐng)導(dǎo)者的能力和素質(zhì)。像經(jīng)理說的，作為一個領(lǐng)導(dǎo)者，他就要承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任,雖然大家還有能完全接受，但絲毫不影響他的道理,只有做到這樣,你才能成為一個真正的管理者！

5月18日 星期五二 天氣 晴

收 獲

兩個月實習(xí)已成為過去，我不會以它來炫耀或為此而悲傷，而應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)去迎接未來的挑戰(zhàn)，面對即將來臨的難題。人生中有許多要學(xué)的知識，我現(xiàn)在學(xué)到的還遠遠不足，那么就更應(yīng)該準備好下一階段的學(xué)習(xí)，有目標(biāo)的出發(fā)，努力的付出就會有收獲。撒下了種子，我還要有勤勞的栽培與耕耘，那樣我才會有大豐收。

社會復(fù)雜，我剛剛進入社會更要保持謙虛謹慎的態(tài)度。“小樣，新來的吧”語氣中透露出一絲傲氣和老資歷，聞道有先后，先人為后人師，新人要向老人虛心討教，老人也應(yīng)該耐心的施教于新人，這是一種求與舍的關(guān)系，但二者并沒有絕對的義務(wù)關(guān)系，尤其是在社會學(xué)堂上。

我從新人走過來，在“求”的路上，遇到了各種不盡人意的事情，輕則被批，重則被罵，有時候被說的摸不到頭腦。施主會用各種語氣、方式來施舍你，會讓你產(chǎn)生一種排斥感，不情愿接受，新人都會經(jīng)歷這種心理時期。在每次被“施舍”后，無論你承認與否，你確實進步了，當(dāng)然你肯定會覺得他的方式太過分了，甚至是無理，有什么事情不能好好說呢？所有這些都是自己的想當(dāng)然罷了，現(xiàn)實不是想當(dāng)然，每一個新手都會經(jīng)歷這些，無論你做的多好。時間也將我變成了老員工，看到新來的幾個新同事，看他們做事情會有不足之處，可以原諒，畢竟是新手，但這個理由也不是萬能的。學(xué)東西要積極主動，要勤快，更要機靈，這些方面都很重要。當(dāng)我看到新同事做事情不主動，不靈活時，我會很反感，這是一種態(tài)度問題。當(dāng)很忙的時候，人手不夠，自己的新同事木訥的站在一旁，我是不會那樣耐心了。新來的不主動學(xué)，難道要別人主動教嗎？分析到這里我十分理解我作為新人時的經(jīng)歷。

即將畢業(yè)，我明白自己要面對的是什么，不管如何我都要堅強，我都要學(xué)會用自己的努力證明自己是一個強者，我不要給別人增加那么多的壓力和負擔(dān)，我一定先解決自己的問題，在試著總結(jié)以下自己以前所走過的路程，為以后的發(fā)展奠定一個基礎(chǔ)吧。在以后的工作中我要繼續(xù)的發(fā)揮自己的優(yōu)勢和長處，不斷的創(chuàng)造奇跡，創(chuàng)造屬于自己的星空。我的未來或許是有風(fēng)有雨但我的內(nèi)功和外功只要足夠的強，我都會乘風(fēng)破浪，我都會闖出自己的世界。

第五篇：我的周記

真讓人上火！！

看看現(xiàn)在的教育培養(yǎng)出了多少傻蛋！！！

昨天晚上，離放假還有21.5個小時，“作業(yè)發(fā)發(fā)發(fā)”的序幕就已經(jīng)拉開了。眨眼間，好幾張白得刺眼的卷子就發(fā)了下來，給那一天半的元旦假期埋下了堅實的地雷。我的算盤打得很清楚，還有十天考試，這十天幾乎所有人都有自己的復(fù)習(xí)計劃。偏偏在這兩天（不，是一天半！）的寶貴時間里倒進了這么一批巨額TNT，這作業(yè)的爆炸直接炸毀了我們正常的復(fù)習(xí)計劃，讓這十天的計劃成了損掉主柱的爛房子，起不到作用，你說討不討厭！

于是，為了鞏固所學(xué)知識，我開始找對策。

最后一節(jié)課，扔開作業(yè)，我開始起草一封給老師們的請愿書。語氣很強硬，理由很充分，要求也不高，就是強調(diào)我們自己有學(xué)習(xí)的主動性，是學(xué)習(xí)的主人，有自己的計劃，用有自行刪作業(yè)的權(quán)利。于是寫成了。準備請學(xué)習(xí)委員發(fā)動一下簽字，條件是：班里同學(xué)同意者簽，不同意不簽，做不到不簽。結(jié)果就連這一步都遭到阻撓。于是只好踢開學(xué)習(xí)班長，自己單干，發(fā)動簽名。當(dāng)天傳完了六個組，34個人，僅有13人簽字同意。我不敢像那十二個人會怎么簽。結(jié)果今天早上的時候，不但沒再有人簽，反而有昨天前的六個人將名字劃去了。最后紙都不知傳入何處，蹤跡全無。簡直讓人發(fā)瘋！

我現(xiàn)在只能和周記本訴苦了。看看現(xiàn)在教育體制培養(yǎng)出來的這幫奴性十足的傻蛋！前前后后多少人阻撓，怎么說都不聽，令人可氣！要知道，老師發(fā)的卷子是根據(jù)班里、基部里或者往屆學(xué)生出現(xiàn)的問題而定的，都是統(tǒng)籌兼顧，盡量照顧到所有學(xué)生。對于不同的人來說，實際情況是不同的，理論必須與實踐相結(jié)合才能收效嘛！因此，那些會的還做什么呢？浪費時間？只需看一遍，就足夠了，把不會地記下來作重點。這該是真正意義上的復(fù)習(xí)吧！而同學(xué)們呢？那些真的因為沒有能力而不簽的，可以理解。但那些阻撓的、簽了又劃去了的是什么意思？是怕么？怕什么！？咱們不要當(dāng)別里科夫！其實造點兒反有好處！我們必須做到獨立自主！不要怕，不要猶豫，不要擔(dān)心！這點兒小事都如此，大事何以見的能干好？！

這該死的應(yīng)試教育！培養(yǎng)出了多少傻蛋！！

讓不讓一個有良心的人上火！！！