第一篇：跆拳道后踢技術動作特征與運用技巧論文

1.前言

跆拳道后踢技術是跆拳道腿法中的一項重要進攻技術，其在競技比賽中運用效果極為明顯，使用頻率和成功率都較高，與其相關的研究也在日益增多，在競技比賽中的重要地位可謂日漸凸顯。對其的研究將有利于教練員對后踢技術教學訓練的重視，有助于運動員更好地理解和學習后踢技術。本文將通過對后踢技術的運用原理進行研究，探索后踢技術在各種情況下運用的規律，闡明后踢技術運用的策略手段，分析后踢技術運用的特點，以助教練員教練員、運動員更好地理解、掌握、運用后踢技術。

2.后踢技術動作過程及特征分析

正確、合理運用跆拳道后踢技術，必須理解和掌握后踢技術的動作過程及其特征。跆拳道競技比賽中，拳腿技術作為比賽得分的有效手段，在運用時必然會受到對方拳腿技術的限制，即跆拳道各種拳腿技術在比賽中具有相生相克的特性。

每種技法都有自身的特點，每種技法又會受到其它技術的制約或影響，故而攻守進退經常交替變化。因此，正確運用跆拳道技術，必須正確理解和掌握跆拳道技術的過程及其動作特征。

跆拳道后踢技術的動作過程包括以下幾個部分： 準備姿勢、轉身收腿、挺身踢擊、還原動作。在這個過程中后踢技術展現出以下幾種特征： 一、后踢技術攻擊時間相對較長。后踢技術從準備姿勢開始到進攻時的收腿需要一個大幅度的轉身，然后再挺身、展髖、伸膝進行擊打，而橫踢、推踢等技術則是蹬地后，直接向前推進進攻，因此，后踢技術在進攻時間上相對其它技術較長。進攻時間的延長，會導致對方的及早察覺，因此，攻擊時隱秘性不強； 二、后踢技術攻擊是直線進攻，直線進攻可以攻擊對方的腹部、胸部和頭部等部位。由于后踢技術是直線進攻，在同時進攻的時候，弧線進攻腿法如橫踢、旋踢不會影響后踢的進攻。換言之，使用后踢依然可以打擊到對方。而直線進攻的腿法如推踢和側踢則有和后踢相遇的可能，從而阻止其進攻； 三、身體的制控能力要求高。后踢技術的進攻需要準確的制動身體能力，在旋轉中如果不能適時控制身體的旋轉停止，后踢的方向就不能保證，不僅不能有效打擊對方，反而會給對方一個可乘之機。因此，后踢技術要求自控身體的能力強，掌握技術的難度稍大； 四、攻擊力增強。

由于后踢技術是轉身技術，旋轉增加的向心力提高了腿部展髖、伸膝的進攻力量，擊中對手時，攻擊力會很強。

3.后踢技術的運用機理分析

跆拳道競技比賽中，各種技術攻守轉換，相生相克，互為機理，可謂變化莫測。而進攻的形式主要分為兩種： 即主動進攻和反擊進攻。在主動進攻時，后踢可以作為主攻技術也可作為輔助技術。反擊的形式也有很多，“可能是原地攻擊，也有可能是移動后攻擊，還有可能是移動的同時攻擊。后動和攻擊是反擊的標志要素。”[3]

在這里把后踢反擊進攻歸為兩類： 迎擊進攻和防守后進攻。相同的腿法技術，采用不同的進攻形式，其運用的機理也大為不同。本文將從主動進攻、反擊進攻和防守后進攻三個方面解析后踢技術運用的機理。

3.1 主動進攻時應用原理分析

跆拳道后踢技術由于其動作幅度較大，速度相對較慢等特點，在主動進攻時很容易被對方識破并采取反制措施，因此，其成功率也會較低。例如，李蘭忠在《跆拳道后踢技術在實戰中的運用與分析》文章中，針對第九屆大運會跆拳道中各項技術使用成功率的數據統計結果發現，“在后踢進攻時使用次數是 27 次，但成功次數僅有 2 次，成功率僅為 7.4%.”[2]

故而，采用主動進攻形式的情況下，不宜直接使用后踢技術。鑒于后踢技術的動作特點，直接進攻會受到自身因素的限制。

要改變這種局面，主動進攻時后踢技術應和其它技術配合進行。后踢和其它技術配合有兩種進攻形式： 主攻和輔攻。主攻的后踢是其它技術輔助下的進攻，是通過步法或者腿法的佯攻突然靠近對手，在此的基礎上快速實施后踢進攻，這樣就可以達到得分或者制勝的目的。運用機理在于成功地接近對手，讓對手來不及撤出其進攻的范圍，從而實施后踢技術進行打擊。由于后踢動作的幅度較大，主動進攻必須成功的接近對手，這是成功運用后踢技術的第一步； 然后，后踢技術的銜接要自然、流暢，快速進行打擊。否則，接近對手就失去了意義。作為輔攻技術。可以通過后踢接近對手，采用其它技術進攻打擊。也可以誘發對手進攻，然后施以打擊。其原理與主攻機理相同，只不過是主攻時，通過其它技術接近對手進行打擊，輔攻時是以后踢技術接近對手實施進攻。

3.2 主動迎擊應用原理分析

后踢迎擊技術是指在對方發起進攻的情況下采用的直接反擊技術。迎擊技術的特點是攻擊力量大，對方不易做出防守反應，成功率高，殺傷力大。其原理是： 一、攻擊力往往會疊加。根據動量定理： Ft = mv2-mv1可得公式，F = m（v2-v1）/t,從此公式可以看出，運動員進攻的速度 v2-v1越大，攻擊力越大。同時，如質量和進攻的速度保持不變，進攻用的時間越短，產生的力量也越大。假設甲乙雙方運動員以同樣的速度向前進攻，甲方獲得的相對進攻速度就是二者之和，其產生的相對力量 F 則是 2m（v2-v1）/t,力量明顯增加； 另外，迎擊對手的過程中，其二者相遇的時間也會相應縮短，這在一定范圍內也會增加攻擊力。因此，迎擊在一定程度上可以增加攻擊力，這也是后踢技術可以 KO 對方的原因所在之一； 二、進攻方不易躲閃，反擊時常常達到后發先至，或者后發同至的效果。

由于進攻方首先發起進攻，根據慣性定理，物體在沒有外力的作用下，會保持勻速直線運動狀態或者靜止狀態。所以，進攻的技術在沒有受到外力阻止或者由于內部神經系統的指令終止其運動，進攻方的動作不會停止，其進攻動作方向很難改變。其次，改變運動方向或技術動作的神經過程延長。即當進攻方看到對手反擊時，停止進攻轉入防守，其神經的反應過程要經過判斷對手技術、停止進攻技術、轉入防守過程等三個基本的神經過程。神經過程愈復雜，改變技術動作和方向就愈難。而反擊方只有一個神經反應過程，可以說是以逸待勞。

因此，直接反擊可以重創對手，并獲取優勢勝利。三、橫踢技術的過分使用給后踢技術以可乘之機。在跆拳道比賽中橫踢是主要的進攻技術，橫踢技術走的是曲線進攻，而后踢技術是直線進攻。在進攻范圍之內，橫踢技術是很難阻止后踢技術的進攻。如同時進攻，后踢技術可以輕松、直接地攻擊到對手。由于在跆拳道比賽中，橫踢技術使用率高，這就為后踢技術的發揮提供了條件。

3.3 防守反擊應用原理分析

后踢反擊技術的應用原理是，一、避開對手的進攻。在對方進攻時，首先通過步法進行距離調整或者位置調整，避開對手的進攻。二、減少對方進攻的力度。通過閃避讓對方的進攻力量卸掉。如對方的連擊技術好，可采用多次閃避進行卸力。三、反擊及時。在對方攻擊結束后，要迅速啟動進行反擊，以達到反擊的目的。拖延時間過長對方就會轉入防守。

因此，反擊時一定要趁對方攻擊后立足未穩之時。防守反擊的好處是避開可對方的進攻，把自身受傷幾率減少到最低情況下的進攻。但其進攻力度要低于迎擊進攻。

4.后踢技術運用的策略

4.1 主動進攻的策略

根據跆拳道后踢技術動作的特征分析，該技術不適用于直接進攻，運用時必須和其他的技術結合起來。與其他技術的結合可以達到兩種目的，一種是輔助其他技術進攻，即在比賽中以假動作的出現，來引誘對方出招，從而了解對方技術、戰術、能力水平，然后配合其他技術進行主動進攻。二是，其他技術輔助后踢技術進攻。在其他腿法技術或步法的配合下，快速靠近對方，實施后踢的主動進攻。

4.2 反擊進攻的策略

反擊進攻是在對手發起進攻后采取的進攻策略。反擊進攻的形式分為主動迎擊和防守反擊。反擊進攻中采用何種形式要根據對方的進攻的質量和連擊的速度，同時也要考慮自身的承受能力和技術水平。如果感覺自身技術好，抗擊打能力也強時，只要對方進攻就可以采用后踢進行迎擊。當對方進攻質量不是很高時，更要直接迎擊對手，重創對方，獲取優勢勝利。當對手進攻質量高，連擊速度快，運用迎擊技術可能是雙方都要承受打擊，在這種情況下要考慮運用防守反擊。

即讓對方的進攻勢頭過后再進行反擊。但還有一種情況是，“當一個對手嚴陣以待隨時準備反擊對手進攻時，對手是不會輕易進攻的。”這時，反擊進攻就很難實現，為了達到目的，運動員可以利用各種假動作誘發對方的進攻，從而采取反擊戰術打擊對方。

參考文獻：

[1]趙萍，孫茂軍。中外跆拳道賽事腿法技術運用情況的對比分析[J].北京體育師范學院學報，1998.[2]李蘭忠。跆拳道后踢技術在實戰中的運用與分析[J].當代體育科技，2013（22）.[3]劉宏偉。跆拳道反擊戰術的結構與應用策略[J].成都體育學院學報，2012（8）

第二篇：跆拳道后旋踢技術的訓練研究

論跆拳道實戰后旋踢技術的訓練及運用研究

論跆拳道實戰后旋踢技術的訓練及運用研究

作者：劉印武 指導老師：秋實

摘要: 跆拳道是以腿法為主, 以拳法為輔, 已是人們公認的事實。然而在跆拳道腿法的應用中, 最精彩且又能一招制敵將對手KO非后旋踢技術莫屬。原因很簡單, 后旋踢動作在實戰中相對其他腿法更為出其不意,反擊實用性強;易攻, 難守, 威懾力大。從跆拳道進攻動作的打擊力量、速度、沖量及爆發力等運動生物力學參數的對比來看, 后旋技術則是跆拳道防守反擊動作中最為常見的動作。對這一極為重要的動作進行剖析不難發現, 該動作質量的好壞在很大程度上取決于肢體或環節的轉動及實戰中距離的把握效果。因此, 從運動生物力學角度對跆拳道后旋踢動作進行轉動力學分析, 探究其內在的特點與規律, 結合實戰演練科學地指導訓練，提高實用性就顯得尤為重要。基于該點,本文以訓練實戰后旋踢動作為例開展研究。

關鍵詞: 跆拳道 后旋踢 技術訓練 人體運動

1．前言: 跆拳道項目自1994年正式引入我國以來,在十五年間,我國獲得了世界錦標賽、世界杯、奧運會等重大國際賽事在內的一系列冠軍，并在2008年我國北京奧運會上吳靜鈺奪得金牌。全國也有近百支運動隊,約1500名運動員參加不同級別的賽事,其規模之大、發展之迅速,令世人震驚。盡管如此,我國跆拳道項目仍然處在整體水平不高,優秀運動員不多的狀態。科學地指導訓練是目前我國跆拳道運動較為薄弱的一個環節，并且在道館教學過程中更加缺乏實戰運用的科學指導，造成學員對跆拳道技術產生無用論的錯誤認識。對此, 本文以后旋踢動作及實戰運用為例對其進行了探討, 認為進攻腿的打擊速度, 肌肉對骨杠桿的動力矩, 肢體相對轉軸的轉動慣量以及軀干的協調與配合等方面, 是影響后旋踢打擊效果較為重要的因素。在訓練中只有抓住這些關鍵因素, 結合練習者的特點加以指導, 才能獲得事半功倍的理想效果。跆拳道后旋踢技術及實戰運用的訓練研究。

2．研究對象與方法：

最佳距離感

論跆拳道實戰后旋踢技術的訓練及運用研究

2．1 研究對象：

西體普遍跆拳道練習者。2.2 研究方法 2．2.1 文獻資料法

參閱了有關跆拳道后旋踢技術及實戰運用的著作和論文。2.2.2 錄像視頻法

通過在圖書館和網絡視頻對各個大型賽事中后旋踢實戰運用和訓練方法進行觀察分析和結論總結 2.2，3 專家訪談法

通過劉少輝（副教授）教練的指導訓練和探討結合其他專家的資料進行總結。

3.結果與分析 3．1 后旋踢技術分析

據統計資料顯示在跆拳道比賽中后旋踢的得分成功率達到85%以上, 在跆拳道中后旋踢是反擊對方攻擊的強線型有效腿法, 其特點是充分利用自身髖、軀干、腳掌的轉動為發力源, 打法上攻擊對方頭部為主, 戰術上主要以反擊為主，同時也用于進攻中的組合腿法中;后旋踢技術攻擊過程肢體傳遞形式是按身體的旋轉過程中肩、髖、膝和踝等關節的運動順序完成踢擊動作。3．1．2 后旋踢動作過程

右架站立時，以左腳尖為軸，左腳跟外旋，重心移至左腿。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。身體向右后方轉動時雙腿擰成一定角度，同時提起右大腿向斜后方向40度向上蹬伸，頭部向后方轉動。身體繼續旋轉，右腿借旋轉的力，向右后方后旋擺鞭打，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收向后劃一個半圓型的水平弧線，快速屈漆用腳掌擊打對方頭部或胸部。擊打后，身體重心依然在左腿上，右腳自然落下，還原成右架準備姿勢。

3．2 后旋踢技術的運動解剖學分析：

在整個后旋踢技術過程中, 四肢與軀干完成了一個復合運動, 即在起腿的剎那間上肢、下肢與軀干同時伴隨曲伸與外展動作。在啟動瞬間人體軀干做回旋運

論跆拳道實戰后旋踢技術的訓練及運用研究

動，前腿髖關節伴隨著外旋動作。在出腿打擊過程中，軀干旋轉、伸髖關節伸大膝關節屈在做先伸后屈的運動。該運動主要是背闊肌、腑外斜肌、臀大肌、股二頭肌、半肌腱等肌群協調工作來完成的。軀干伸是臀大肌、臀中肌、臀小肌和背闊肌在近固定時所作的向心運動；同時髖關節外展是由臀中肌、臀小肌和腑外斜肌在近固定時作向心工作完成的；膝關節在做先伸后屈由股四頭肌、腓腸肌、股二頭肌和半肌腱在近固定點先后作向心動作來完成；踝關節在最后擊打到目標的瞬間主要是右小腿三頭肌和脛骨等肌肉在近固定時所做的向心工作完成的。此時, 踝關節周圍的肌肉處于一種緊張狀態, 使全身的力量能更好的集中在腳后跟或腳掌上。

3．3 后旋踢技術的人體運動力學分析：

后旋踢技術是屬于全身性的肢體運動, 其涉及到人體的四肢與軀干等身體關節的肌肉工作。在完成后旋踢技術動作的過程中, 是各擺動肢體繞身體關節軸的轉動效果。下面我們對肢體擺動的幅度和速度進行分析。

3．3．1 后旋踢技術中肢體的轉動幅度影響后旋踢打擊效果好壞。如攻擊中擺動幅度過大, 將造成負面的影響, 失去進攻的隱蔽性。由于在后旋踢啟動瞬間軀干相對垂直軸的逆時針轉動幅度加大, 踢擊時由于支撐腿的蹬伸, 必然產生了一個方向相反、力量相等的力, 支撐腿給地面的蹬伸力量越大, 得到的反作用也越大, 因攻擊腿的擺動積極擺動造成了合理的身體姿勢, 兩腿的蹬擺支撐使髖關節即刻作一個繞人體額狀軸的回旋動作, 是隨擺動腿的前擺而形成的, 一側腿的加速擺動, 能增加支撐腿蹬伸的力量, 又使兩腿夾角增大, 還為支撐腿蹬伸提供了一個有利的條件。同時使攻擊的肢體相對髖關節的垂直軸的轉動幅度也加大, 但是在整個攻擊動作中, 由于360度轉身、曲腿、蹬伸和壓肩增加了擺動時間, 卻容易暴露出攻擊意圖, 所以在動態后旋踢技術變化中自我的防守能力將下降, 容易給對方反擊提供機會。但如果擺動幅度過小, 剛參與工作的肌肉群未能達到最佳的發力狀態, 其擺動的速度和力度減小, 同樣也不到踢擊效果。以上分析表明了, 后旋踢技術動作幅度的大小與最終打擊效果是直接相關。從人體肢體運動鏈的運動規律結合后旋踢技術動作的結構可知, 合理的擺動幅度應以組成肢體的各運動鏈等環節特點而定。在整個攻擊過程中, 根據后旋踢技術動作結構特點可分為三個動作階段:(一)身體360度轉動的牽引階段(二)下肢蹬地

論跆拳道實戰后旋踢技術的訓練及運用研究

產生反作用力階段(三)肢體擺動發力階段

3．3．2 人體運動中相對不同的參考系數其運動的結果是不同的, 在下肢完成后旋踢技術最后一瞬間是由于軀干與上肢整體牽拉、帶動下肢, 因此涉及到肢體擺動中攻擊擺動腿相對靜坐標系的速度, 可稱為絕對速度, 而相對動態的軀干的速度為相對速度。并且軀干相對靜坐標系的速度為牽連速度, 所以在出腿的攻擊瞬間即絕對速度實際上是下肢大小腿的擺動速度與軀干轉動速度的矢量之和。3．3．3 后旋踢技術的攻擊路線較長, 肢體運動幅度相對較大, 利于全身肌肉的充分收縮, 具有很強的殺傷力。因此, 為了提高后旋踢技術的打擊效果, 應注意全身整體的協調與配合, 嚴格按照后旋踢技術的發力的順序來完成攻擊動作。特別是在肢體的擺動過程中, 肩、髖、膝、踝這四個關節不要過于緊張, 但要避免肌肉松弛現象出現, 力求做到松而不懈, 緊而不僵。當腳擊打到目標的一瞬間, 身體應集扭腰、轉髖、送胯、甩肩之合力作用于腳掌上, 給對手致命一踢。3．3.4 后旋踢技術幅度與速度的綜合分析：

肢體的轉動速度和擺動過程中肩、髖、胯所對應的夾角是曲伸運動的關鍵, 決定于最后發力瞬間爆發力的大小。如果其角度過大,增大了肢體的轉動慣量, 但對提高肢體的速度、加速度不利;如果其角度過小, 又不利于肌肉的收縮, 同樣收不到理想的效果。因此, 強調后旋踢技術動作的規范性與科學性是至關重要的, 特別是對于跆拳道初學者來說, 應從每一個細小環節入手, 抓住本質, 嚴格訓練，最后能在跆拳道的各項腿發中將后旋踢技術使用到及至。3．4 后旋踢實戰中最佳距離感的把握是決定實戰效果的重要條件

實戰中最佳距離感把握的好壞直接影響擊打效果和運動成績。也是學員感到跆拳道無用論的直接因素，因此對練習者跆拳道距離感的培養至關重要。首先讓練習者對自己的手臂長度，腿的長度，身高，步伐的移動尺度都有一個清晰明確的了解，學會通過視覺目測距離的本領；其次是在徒手訓練和擊打沙包，腳靶和模擬對抗中時時都要用視覺去判斷與對手和攻擊物間的距離，同時面對對手的攻擊，也能判斷對方的臂長，腿長和有效打擊距離。只有這樣久而久之，自然就能養成一種準確判斷距離的習慣，從而達到一種“進一步可擊到對手，退一步可避讓攻擊”的最佳距離感狀態，從而增強后旋踢在實戰中的實效性，增強練習者的信心，改變對跆拳道無用論的錯誤認識。

論跆拳道實戰后旋踢技術的訓練及運用研究

4．結論

據上述分析總結出后旋踢技術的動作要領： 右腿并不能掄圓了去劃弧，在開始時有一個向斜后方向蹬伸的動作；身體向后方向轉動時，同時要快速提起右腿；身體轉動時，頭部配合同向轉動；小腿在開始時要自然放松，在接觸對方頭部前再瞬時繃緊腳面，用腳掌呈水平弧線鞭打動作熟練時，轉身與后蹬接擺動應是同時進行的；左腳應積極配合髖部的轉動，在完成整個動作之前，重心一直落在左腳掌前半部分；用后旋踢主要攻擊對方的面部。5．建議

跆拳道后旋踢技術的好壞和科學的訓練指導密不可分。為了能更加科學的訓練指導練習者練好跆拳道后旋踢技術，增強實用性，根據上續的分析研究，建議應用下面的方法進行跆拳道后旋踢技術的訓練： 5．1．后旋踢訓練步驟：

5．1．1 支撐腳前腳掌著地轉動，轉身同時向后蹬伸腿。5．1．2 右腿向后擺動。

5．1．3 先練習身體原地轉動360度，右腿開始擺動時不要求高度，熟練后再逐漸升高擺動高度。

5．1．4 進行完整的后旋踢動作練習。5．1．5 熟練后可練習左架的后旋踢。

5．1．6 用腳靶進行后旋踢固定靶和反應靶的練習。5．2．后旋踢技術訓練中易犯錯誤與糾正：

5．2．1 右腿掄圓了去劃弧，在開始時沒有一個向斜后方向蹬伸的動作。5．2．2 身體向右后方向轉動時，提起右腿的速度過慢。5．2．3 身體轉動時，頭部沒有配合同向轉動。5．2．4 左腳在開始時沒有放松而完全繃緊。

5．2．5 左腳沒有積極配合髖部的轉動，左腳太‘死’。

5．2．6 右腳鞭打對方頭部后，身體沒有繼續旋轉，右腿直接斜下方向落地，不能用腳掌呈水平弧線鞭打，造成能夠過早翻轉身體而使重心過于偏后。5．3．后旋踢實戰戰術訓練方法：

5．3．1 對方橫踢進攻時用后旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用橫踢進攻甲，論跆拳道實戰后旋踢技術的訓練及運用研究

甲立即使用后旋踢反擊乙頭部。

5．3．2 對方劈腿進攻時用后旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用劈腿進攻甲，甲立即使用后旋踢反擊乙頭部。

5．3．3 對方前踢進攻時用后旋踢反擊：甲乙右架閉式站立，乙方用前橫踢進攻甲，甲立即使用后旋踢反擊乙頭部。

5．3．4 甲用假橫踢進攻乙，乙反擊橫踢時，甲用后旋踢反擊乙：甲先用假橫踢進攻乙，乙后撤步使用橫踢反擊甲，甲立即用后旋踢反擊乙。

5.3.5 后旋踢進攻實戰連擊：1.后橫踢進攻+進攻后旋踢 2.前下劈阻擊+進攻后旋踢 3。前腿雙飛+進攻后旋踢 4。前橫踢進攻+進攻后旋踢 5.4．后旋踢技術輔助訓練方法：

5.4.1 單腿連續旋轉: 練習者實戰姿勢站立, 提起后腿,大小腿稍折疊,膝關節高于髖關節,向身后360度旋轉一圈, 頭先轉動，如此反復20—30次為一組。經過一段時間訓練后, 可在小腿處縛一沙綁腿進行練習。初學者水平所限, 可將雙手扶于欄桿處, 然后再進行此動作訓練。

5.4.2 壓髖: 練習者抬起一腿, 將踝關節以下部位放于比自身腰高3—7公分的地方。雙手握拳放于身體兩側。然后, 身體向抬起腿方向, 大小腿作不停地做曲伸性運動, 注意上體與抬起之腿要在同一直線上。壓髖的另一有效方法是跪坐于墊子上, 兩腿折疊打開, 然后髖部盡量向下壓。

5.4.3 扭腰: 練習者兩腳開立與肩同寬, 雙手上舉放在身體兩側, 然后以為動力源帶動下肢快速來回旋轉。20—30次為一組。

5.4.4 高抬腿: 練習者前后開立站立, 雙手放于身體兩側前后擺動, 上體正直或微前傾, 后腿啟動快速向前提膝到髖部位位置(即大腿與地面平行, 繃腳尖), 并稍稍帶動同髓部向內旋,大小腿盡量折疊, 直腿足前掌著地, 在落地的同時, 另一腿的大腿也積極向前提膝, 重心要提起, 兩腿重復如此上下交替。5.4.5 仰臥起坐: 練習者找一個用于仰臥的毛巾或墊子。然后雙膝彎曲仰臥, 雙腳著地。雙手置于腦后, 運用腹部肌肉, 將肩部抬離地面一些(注意: 不是坐起), 然后慢慢放低身體。開始時做2-3組, 每組30到50次;中等水平者做2—3組, 每組30到了40次;熟練者做2-3組。每組40到50次。

5.4.6 跳繩: 練習者找有彈性和用于跳繩的場地, 比如墊子或木地板(條件不

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允許也可在水泥地面上跳躍)。練習時應保持膝蓋彎曲, 肘部彎折在身體兩側。不要跳得過高, 以恰好躍過跳繩為佳, 這樣可節省體力, 不易過快疲勞。連續跳3分鐘為一組, 然后放松1分鐘。掌握跳繩技巧后逐漸延長時間, 直至達到10分鐘以上。通過此法訓練可讓下肢的小腿三頭肌等得到有效鍛煉。

5．5 通過以上訓練方法, 練習者根據自己的身體素質可找出適合個人的練習方法。掌握、運用好后旋踢技術還必須加強柔韌性與協調性練習, 有些練習者先天條件差點, 但是通過后天的培養, 隨著訓練、比賽的不斷加深, 也可以使自身各方面素質有所提高。

參考文獻: [1] 李玉剛.跆拳道后旋踢動作轉動力學分析[J].武漢體育學院學報, 2003, 3.[2] 高誼,陳立人.跆拳道[M].北京:北京體育大學出版社, 2001.[3] 劉云峰.跆拳道后旋踢技術的運動力學[J].浙江體育科學, 2004, 4.[4] 陳立人.我國跆拳道運動科研現狀綜述[J].北京體育大學學報, 2002, 5.[5] 劉衛軍.跆拳道[M].北京: 北京體育大學出版社, 2000.44-47 [6] 胡聲宇.運動解剖學[M].北京: 人民體育出版社, 2000.117-141 [ 7] 陳立人.跟專家練跆拳道.[M].北京：北京體育大學出版社 1997 [ 8] 劉宏偉.跆拳道技擊指南.精武，1997，10 [ 9] 過家興.運動訓練學.[M].北京：人民體育出版社，1990，6 [10]李旺華.黃志官.跆拳道中后旋踢技術的戰術運用.[J].廣州體育學報, 2002(8)[11]岳維傳.跆拳道200問.[M].人民出版社,2005

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致 謝

寫完這篇論文的最后一個字符的時候，我終于意識到,大學四年最后的一份作業結束了，而此時此刻的我也萬分激動,因為我自信這是我用心交出的答卷。回首這四年的學習經歷，我感慨萬千.在本文即將結束之際，我要由衷的感謝西安體育學院給我學習的機會，還有我的畢業論文指導老師——秋實，以及幫助過我的師長和同學，我想說的是：您們對我的關心和支持、幫助，不僅是我大學期間最寶貴的財富,也是我即將開始的學習生活最好的指南。

本論文是在秋老師的親切關懷和悉心指導下，由本人獨立完成的。再次我深深地對秋老師表示感謝。

第三篇：光纖通信技術系統組成、運用與發展論文

光纖通信技術系統組成、運用與發展

光纖通信技術系統組成、運用與發展

李偉濤

（單位：江蘇正欣和通信發展有限公司郵編：210008）

[論文摘要]：光纖通信作為現代通信的主要通信方式，在現代通信網中起著舉足輕重的作用。光纖是用二氧化硅為基本原材料制成，利用光波作為信息載體達到通信的目的，它具有價格低廉，體積小，重量輕，保密性高，傳輸系統所占空間小，解決了地下通道擁擠的問題，備受業內人士的青睞，在現代社會發展非常迅速，正向著更高水平、更高階段發展，為人們的生活帶來了更大的方便。

[關鍵字]：光纖通信組成分類發展

1、光纖通信系統組成：

光纖通信作為現代通信的主要通信方式，在現代通信網中起著舉足輕重的作用。隨著社會的不斷進步，通信向大容量，長距離方向發展是必然趨勢。光通信是以電通信發展而來的，是成熟的電通信技術與先進光子技術的結合，是利用光作為信息載體，以二氧化硅為基本原材料來傳輸攜帶信息的光波達到通信的目的。其系統組成（如圖1所示）：光發射機、光纖與光接受機組成。

在發射端，電端機把模擬信息（如話音）進行模/數轉換，轉換后的數字信號復用后再去調制發射機中的光源器件，一般是半導體激光器（LD），則光源器件就會發出攜帶信息的光波。如當數字信號為“1”時，光源器件發射一個“傳號”光脈沖；當數字信號為“0”時，光源器件發射一個“空號”（不發光）。光發射機的作用就是進行電/光轉換把數字化的電脈沖信號碼流（如PCM話音信號）轉換成光脈沖信號碼流并輸入到光纖中進行傳輸。光波經光纖傳輸后到達接受端。在接收端，光接收機把數字信號從光波中檢測出來送給電端機，而電端機解復后再進行數/模轉換，恢復成原來的模擬信息。光接收機的作用就是進行光/電轉換，把數字電信號（通信信息）經過放大、均衡后在生出波形整齊的電脈沖信號，這樣便完成了一次通信全過程。

2、光纖通信系統的分類與特點：

光纖通信系統可以根據系統所使用的傳輸信號形式、傳輸光的波長和光纖的類型進行不同的分類。

2.1按傳輸信號分類：

通信工程師論文-1-李偉濤

按傳輸信號的不同，光纖通信系統可以分為：模擬光纖通信系統、數字光纖通信系統。

2.1.1模擬光纖通信系統：

模擬光纖通信最主要的優點是不需要數字通信系統中的模/數轉換和數/模轉換，故比較經濟。而且一個電視信號如采用數字通信方式，可不用頻帶壓縮，140Mbit/s的系統只能通一路電視。在目前的技術情況下，為了在用戶網傳送多路寬帶業務（如CATV），采用頻率調制的頻分多路復用的模擬光纖通信方式。

2.1.2數字光纖通信系統：

數字光纖通信系統是光纖通信的主要通信方式。其優點是抗干擾能力強，使用再生技術時噪聲積累少，易于集成以減少設備的體積和功耗，轉接交換方便，利于與計算機結合等。數字通信的缺點是所占的頻率寬，而光纖的帶寬比金屬傳輸線要寬許多，彌補了數字通信所占頻帶寬的缺點。采用數字通信，中繼器采用判決再生技術，噪聲積累少，是最有利的光纖通信技術。目前各國在公用通信網中的長途干線和市內局間中繼線路均紛紛采用數字光纖通信系統作為主要傳輸方式，以便實現傳輸網的數字化。

2.2按波長和光纖類型分類：

按波長和光纖類型分類，光纖通信系統分為四類：(1)、短波長（0.85μm左右）多模光纖通信系統；（2）、長波長（1.31μm）多模光纖通信系統；（3）、長波長（1.31μm）單模光纖通信系統；（4）、長波長（1.55μm）單模光纖通信系統。

2.3光纖通信的特點：

光纖通信與其他通信手段相比，其特點在于：

2.3.1頻帶寬，通信容量大：

光纖比銅線（明線）或電纜有大得多的傳輸帶寬，光纖通信系統與光源的調制特性、調制方式和光纖的色散特性有關。理論上其一根頭發絲粗細的光纖可同時傳輸100億個話路，雖目前遠沒有達到如此高的傳輸容量，但一根光纖同時傳輸50萬個話路（40Gbit/s），比同軸電纜、微波等要高出幾千乃至幾十萬倍以上。如果加上波分復用技術將一根光纖當作幾

十、幾百根光纖使用，其通信容量是非常驚人的。

2.3.2損耗低、中繼距離長：

由于光纖具有極低的衰減系數現已達到0.25db/km以下，配以適當的光發射機、光接收設備以及光放大器，可使其中繼距離達到數百、數千公里，而且降低了通信系統傳輸設備的成本與復雜性，減少了許多的人力與物力，這是傳統電纜無法相比的。

2.3.3無串音干擾，保密性好：

在電波傳輸的過程中，電磁波的泄露會造成各傳輸通道的串擾，而且容易被竊聽，保密性差。光波在光纖中傳輸時只是在其芯區內進行，而任何泄露的射線都被環繞光纖的不透明包皮所吸收，即使在拐彎處，漏出的光波也十分微弱，哪怕光纜內的纖芯數很多，相鄰信道也不會出現串音干擾，在光纜的外面，也無法竊聽到光纖中的傳輸信息。

2.3.4 適應能力強、體積小、重量輕、便于施工與維護、原材料來源豐富，價格低廉：光纖通信適應能力強，不怕外界強電磁場的干擾、耐腐蝕、可撓性強（彎曲半徑大于250mm時其性能不受任何影響）等；光纜在施工時方式靈活、多樣，可直接埋設、管道布放，水、海底敷設、架空；制造光纜的原材料來源豐富，石英光纖的最基本原材料是二氧化硅，在大自然界中幾乎是取之不盡的，因此隨著科技的不斷發展，光纜價格將十分的低廉，這也是傳統電纜無法相比的。

雖然光纖還存在光放大難，電力傳輸困難，纖芯質地脆弱，彎曲半徑不宜太小，機械強度低等一些缺陷，但這些問題都不是嚴重的，隨著科技的發展這些問題將一一獲得解決。

由于光纖通信具有其獨特的優點，不僅可以在通信住干線路中，還可以應用在電力通信控制系統中，進行工業監控、控制。其保密性能優越的特點在軍事領域得到了廣泛的運用。

3、光纖通信的應用與發展趨勢：

人類社會已經發展到了信息社會，聲音、圖象和數據等信息的交流量非常大。以往的通信手段已不能滿足人們的需要，而光纖通信以其通信容量大、保密性能高、體積小、重量輕、原材料資源豐富、造價低廉、施工手段多樣、靈活、方便、無再生中繼距離長等一系列優點。其應用領域普及通信、交通、工業、醫療、教育、航天航空和計算機等各個行業，并向著更廣更深的層次發展。

3.1 光纖在公用電信網間作為傳輸線：由于光纖損耗低、通信容量大、直徑小、重量輕和敷設容易，所以特別適用于市內電話中繼線路及長途干線線路。

3.2 局域網中的應用：這是一種把計算機和智能終端通過光纖連接起來，實現工廠、辦公室、家庭自動化的局部地區數字信息網。

3.3 滿足不同網絡層面的應用：為適應光傳送網向更高速率、更大容量、更長距離方向發展，光纖通信不同層次網絡對光纖要求也不盡相同。在核心網、城域網、局域網層面都得到了廣泛的應用。

3.4 應用于專網：光纖通信主要應用于電力、公路、鐵路、礦山等通信專網，例如電力系統是我國專網中規模較大、發展較為完善的專網。隨著通信網絡光纖化趨勢進程的加速，我國電力專用通信網在很多地區已經基本完成了住干線到接入網向光纖過渡的過程。目前，電力系統光纖通信承載的業務主要有語音、數據、寬帶業務和IP等常規電信業務；電力生產專業業務有保護、安全自動裝置和電力市場化所需的寬帶數據等。可以說，光纖通信已經成為電力系統安全穩定運行以及電力系統生產生活中不可缺少的一個重要組成部分。

3.5 作為危險環境下的通信線：諸如發電廠、化工廠、石油庫等場所，對于防強電、防腐蝕、防危險化工產品流散、防火災、防爆炸是非常重要的。因為光纖的不導電、不短路等優點在這些領域得到廣泛的運用。

3.6發展的趨勢：

3.6.1光纖到戶：現在移動通信發展速度驚人，因其帶寬有限，終端體積不可能太大，顯示屏幕有限等因素，人們依然追求相對固定終端，希望實現光纖到戶。其魅力在于它有極大的帶寬，是解決從互聯網主干網到用戶桌面的“最后一公里”瓶頸現象的最佳方案。隨著技術的更新換代，光纖到戶的成本將大大降低，不久可降到與DSL和HFC網相當，這使FTTH的實用化成為可能，其趨勢將會得到很大的發展。

3.6.2全光網絡：傳統的光網絡實現了節點的全光化，但在網絡節點處仍用電器件，限制了目前通信網干線總容量的提高。而全光網絡以光節點代替電節點，節點之間也是全光化，信息始終以光的形式進行傳輸與交換，交換機對用戶信息的處理不在按比特進行，而是根據其波長來決定路由。全光網絡具有良好的透明性、開放性、兼容性等，并能提供巨大的帶寬、超大的容量、極高的處理速度、較低的誤碼率，網絡結構簡單，組網靈活，可隨時增加新節點而不必安裝信號的交換和處理設備。雖然全光網絡具有許多的優點，但并不能獨立于眾多通信技術，還要與因特網、ATM網、移動通信網等融合。目前，它的發展雖還處于初級階段，但具有良好的發展空間。

4、結語：

光及光纖的應用正給人類的生活帶來深刻的影響與變革,光纖通信是當今世界上發展最快的領域之一,它的發展將成為未來通信發展的主流。光纖通信系統中存在的一些不足與缺陷，將會隨著科學技術的不斷發展被一一克服。實現光纖到戶、全光網絡的時代將不會遙遠了。

參考文獻：

1、喬桂紅主編光纖通信人民郵電出版社2005年5月（4-11）

2、王雷光纖通信的發展現狀和未來中國科技信息2006年4月（58-60）

3、吳重慶光通信導論清華大學出版社2008年

作者簡介：姓名：李偉濤；性別：男；出生年月：1980年6月；畢業日期與學校：2007年1月畢業江蘇省廣播電視大學大專（行政管理專業）；工作單位：江蘇正欣和通信發展有限公司；職務職稱：通信助理工程師；通信地址：南京市中山北路26號新晨國際大廈17層；郵編：210008；聯系電話：***。

第四篇：籃球轉身運球變向技術動作與教學論文

論文關鍵詞:轉身運球技術原理教學

論文摘要:通過查閱大量文獻資料及實際觀察進行理論分析，并結合對專家教授的訪談對運球轉身技術運用運動生物力學原理對其進行技術動作原理分析，提出該動作完成時應注意的動作方法與技術細節。再通過對轉身運球技術的運用,和采用誘導性練習的方法進行教學,希望能夠加快學生掌握技術的程度,加強對轉身運球變向技術的認識，以及籃球教學起積極作用。

隨著籃球運動的廣泛和深入開展，對攻防技術的要求越來越高，觀賞性和普及性都有了很大的提高，在籃球教學中，如何使用合理的技戰術，提升籃球水平是當前籃球教學的難點和重點，轉身運球変向技術是籃球教學中最基本和最使用的技術，筆者對此進行技術分析，以便給籃球愛好者和初學者提供一些幫助。

一、籃球轉身變向技術動作的特點

（一）不易察覺性

當進攻隊員持球面對對手近距離防守時，經常用的身前變向運球動作變的危險和困難，而轉身運球變向時，球離防守人較遠，由于球在轉身過程中受身體本身保護靠近身體。在正常防守姿勢下，防守者的手不易觸摸到籃球，若身體過分前傾，用手去搶球，就可能失去重心，被進攻者輕易突破，所以防守者不敢妄動，進攻者則能較好的保護球。

（二）進攻假象性

由于轉身過程中手臂控制空間大，運球手法變化多，手指手腕翻轉時球停留在手中時間長，可充分利用半轉身或假轉身等動作欺騙防守者制造假象。進攻隊員稍微的變向運球動作，就有可能使防守人的失去重心。假如防守隊員不動，攻方隊員就會抓住機會加速突破，如果防守隊員根據自己的判斷進行斷球，進攻隊員就可以根據對方的反應而改變自己的意圖。

（三）突然啟動性

該技術運用中攻守隊員身體接觸多，在進攻方的隊員在限制區兩腰接球背對籃筐時，運用本技術，迅速向后轉身擺脫防守隊員，轉身撤步環節往往造成較大的位置差，能夠形成有效的投籃機會。或是把防守隊員擠靠在身后，然后投籃，或雙手持球急停跳投等技術動作。

二、技術原理分析

從該技術的動作效果和動作原理上來看主要包括“轉身速度、轉身步幅、身體對抗”，三者之間緊密相聯。“人體的運動是內外力相互作用的過程。人體很多的運動是內力和周圍環境相互作用，產生不同外力，然后反作用于人體。在作用于人體運動的內外力中，人的肌肉起主導作用，人體不僅能通過不同肌肉的作用，利用環境所提供的條件，產生不同的外力，再通過這些外力作用于人體，實現運動，而且可以依靠肌肉收縮所產生的內力，使人適應外界環境，克服外力對人體的不利影響。運球后轉身要求在保持平穩的前提下，快速后轉身，以擺脫防守。

（一）轉身速度的生物力學分析

當人體轉身時，是以前腳為支撐點進行轉動的，轉動時間，t=2∏R/W,故要提高轉身速度，可以減少中樞腳碾地的周長，腳尖可以提前適度朝向自己（假設防守隊員在12點的位置，則腳尖可以指向8點-9點的地方）。移動腳登地發力完之后，要迅速向中樞腳靠攏。

在轉動周長和轉動半徑R一定的情況下，根據t=2∏R/W，W=V/R，加快轉身速度的方法則靠增大V。因此要增大髖關節轉動的靈活性和髖部力量，以加快速度V。轉身完成后加速的關鍵是第一步步幅要大而快速這是是擺脫防守的首要條件，根據S=vt,V=v0+at,a=F/m,F取決于轉身完成后中樞腳前腳掌登地時產生的力的大小（地面對人體的反作用力）和中樞腳與水平面的夾角。所以我們不難得出轉身完成后加速的第一步加大步幅是快速的關鍵的結論：一個是，增大下肢登伸的力量。另一個是，保持低重心和平穩的身體重心（重心投影點應在支撐點附近不能偏離太遠）。

（二）身體對抗的合理性

容易造成進攻犯規的技術動作因素：

首先，側身上步時，移動的主力腳登地力量過大或中樞腳制動力量過小會造成身體前沖，身體還沒有轉過來就帶球撞人了。其次，轉身時用力過猛或過早“甩頭、倒肩”容易控制不住身體重心而撞向對方防守隊員。甚至造成防守隊員的身體傷害時有發生。發生此情況的重要原因是重心起的過早。中樞腳提前向上發力。最后，當轉身完成后的加速失利，還沒有超越防守隊員或取還沒得理想的進攻空間時，有些隊員容易犯用手用力往后撈住和肘擊防守隊員的錯誤。

（三）造成防守犯規的因素：（即取得理想攻擊效果的影響因素）

自古兵法就有“知己知彼，百戰不殆”的表述。意思很明了，就是了解對手是制勝的關鍵。因此要取得最佳攻擊效果必須清楚防守的情況和形式，是有力量或有速度，以及自己的身體素質水平是轉身有力量還是轉身動作靈活。首先，以靠力量取勝，關鍵是中樞腳制動的時侯對力量的控制能力，當防守隊員全力防守時，制動力小保證對抗的需要；當防守者“虛晃一招”突然撤力時，要做到突然用力制動，以防出現為例或者犯規。其次，以速度取勝，如果防守隊員的重心偏向另外一側或防守的隊員有力量但速度比較慢時，則加大了F合力，增加移動主力腳的登地力量；減少中樞腳的制動（轉身開始的一瞬間）；減少轉動的周長，腳尖提前變向；減少轉動半徑R，肘關節不能架起要略內收，移動腳迅速屈膝靠向中樞腳轉動；增大轉動速度V，增大髖關節轉動的靈活性和轉動的速度。該技術運過程中攻守隊員身體接觸點多，在進攻方的中鋒在限制區兩腰接球面對籃筐時，運用変向技術，迅速向后轉身擺脫防守隊員，轉身撤步環節往往造成較大的位置差，能夠形成有效的投籃和傳球機會。

三、轉身運球變向技術的運用（介紹2種）

（一）轉身運球技術變向突破

進攻隊員在左側４５度扇形角范圍內，右手運球向限制區的一側靠近。左臂適當抬起保護球，當防守隊員緊追防守時，進攻隊員此時降低重心調整腳步，做限制區內突破的動作，誘使防守隊員重心向其左側移動，與此同時，進攻隊員要在拍擊球落地的瞬間，左腳向防守隊員左后撤出一大步，身體重心側后移，左手迅速控制球的左上部及時向球籃靠近，同時以右腳為中樞支撐腳，左腳迅速用前腳掌內側蹬地轉身使身體正對籃框，右肩向前下探出，把防守隊員擠靠在身后，然后，采取合理投籃動作完成上籃和進攻，例如可以采用左手低手上籃或者雙手持球急停跳投，如果有防守隊員協防和補防，則抬左腳向右腳前方上一步，抬起右手鉤手上籃或者將球傳出。

（二）突破運球接后轉身投籃技術

進攻方的中鋒在限制區兩腰持球面對球籃時，防守隊員一般都比較緊張，進攻隊員稍微做些變化或者移動都會引起防守隊員的積極阻攔，根據防守隊員的這種心理，進攻隊員要充分把握住主動出擊的機會，此時應降低重心，與對手保持恰當距離。（左側突破）右腳做突破假動作向側前方跨出一步，同時運球，左腳及時跟進，移動到防守隊員的兩腳之間，以左腳為軸迅速向后轉身，加速移動，擺脫防守隊員進行投籃，此時防守隊員大都被甩掉，此動作要求進攻隊員動作協調靈活，迅速變化。

四、轉身運球變向技術動作的教學

為了使學生在有限的教學時數內掌握轉身運球技術，必須對傳統的教學方法進行一些改革，從中尋找有利于盡快掌握技術的方法，我們利用誘導性練習的方法來進行轉身運球的教學。傳統教學各種運球技術都是利用一堂新授課與一堂重復課完成學習任務的各項教材的教學時數大體都是90分鐘左右，新的方法是根據學生掌握動作的規律分成球性階段、初級階段和鞏固階段。誘導練習在不同的階段內練習的時間有所不同。

五、結論與建議

籃球運球后轉身突破技術是一項技術性很強的動作，它不僅要求運動員有很好的爆發力和運球能力，還要求具有完成動作良好的協調性和靈敏性，通過速度、力量的作用，和身體各部分肌肉的協調發力的配合，從而平穩、快速地完成動作，達到擺脫防守和進攻的目的。在應用過程中要對動作的各個細節、要領、環節深入了解，并對動作多加練習體會，初學者首先宜多練習分解動作，在休息時多想動作要領利用表象建立動作定型，在分解練習中如手的拉球轉身，中樞腳前腳掌的碾地，移動腳向中樞腳的快速靠攏，都應細心體會，最后是在低重心下完整的練習技術動作，以達到熟練的目的。由于作者水平有限，不足之處望同行指正。

參考文獻：

[1]申衛，易小堅.籃球行進間運球后轉身突破技術原理分析[M].湖南:湖南師范大學體育學院，2004.[2]王金連.籃球變向運球突破組合技術的動作方法及其技術分析[M].北京:北方交通大學,2002.[3]高志.對高校籃球運球技術教學的探討[M].安徽：安徽工業大學，2005.

第五篇：汽車駕駛技師論文：：《淺談汽車駕駛技巧與節油技術》

國家職業資格全國統一鑒定

汽車駕駛技師論文

（國家職業資格二級）

論文題目： 淺談汽車駕駛技巧與節油技術

姓

名：

袁會英

身份證號：

***221

準考證號：

所在省市：

陜西省銅川市

所在單位：陜西省銅川市公交有限責任公司

淺談汽車駕駛技巧與節油技術

袁會英

銅川市公共交通有限責任公司第一分公司

摘要：

機動車駕駛屬運輸業中一種特殊的工種。在目前高油價的情形下汽車的使用成本正在快速上升中，駕駛員的駕駛技巧與節油技術尤為重要。因此，如何更好地保養車輛同時改變一些原來的不良的駕駛技術，使汽車能在最節油的狀態下行駛，就成了一個十分有實際意義的課題。本文根據自己多年公交汽車駕駛經驗結合公交車輛運行特點和規律，總結歸納出幾點節油操作方法和有效措施。

關鍵詞：操作 節油 措施

引言：節油的重要性

目前，由于全球能源危機導致油價上漲，因而如何節約能源降低成本，構建節約型社會，已成為一個長期需要解決的問題，而引起人們的關注。作為一名公交汽車駕駛員，在日常生產營運中，節油就成為一個重要環節。由于競爭機制的引入，營運收入和個人工資的掛鉤，一些駕駛員一味的追求生產任務，前壓后追，忽略了節油，或者也想節油，但在操作和措施上沒有認真總結，造成油耗增大，成本增加，影響了企業的經濟效益和企業的健康發展。因此，節油成為降低成本的大事，如果我們能有一個良好的駕駛心態，從安全行車，節約燃油，降低成本的角度去工作，那么提高整個公司的經濟效益是非常可觀的。例如，就銅川市公交總公司來說，目前營運車輛640部，每天的營運總公里約12萬公里，如每百公里降低一升油，每天可節油1200升，每天可節約成本4千元，一年可節油43.2萬升，一年可節約1440

12％。“手快”，即換檔動作要快和換檔時機要準。盡量縮短換檔時間，避免發動機空轉和動力流中斷時間過長，便充分發揮發動機的功率。

3、多滑少帶：在保證安全的前提下，滑行是節油的有效辦法。根據試驗，同是巾速行駛，滑行與不滑行，油耗可相差30％左右。實踐證明，50％的節油是靠滑行來實現的。一般滑行分“加速滑行”，“減速滑行”、“坡道滑行”。在道路平直，視線良好的路段上采用“加速后脫檔滑行”，能收到較好的節油效果。當然加速滑行必須控制加速范圍，使時速在40Km到70km之間反復進行才能達到節油效果，平均技術速度又較高；還要注意凡是需要減速行駛的地方都應有予見性地提前脫檔滑行。如會車、避障礙物，轉彎、過橋、進站、超畜力車前都可以有予見性地在l~200m處提前脫檔滑行減速，使車速自然降低，滑代剃，安全通過，隨時做停車準備。減速滑行”不但能節油，而且能保證行車安全和減少機件磨損，盡量多采用，以養成習慣成自然；在坡度小于50％，路面寬直的路段上要充分利用下坡滑行。下坡滑行時右腳要放在制動踏板上，視滑行速度輕點剎車．使車速控制在60km／h左右。“少帶”就是晝避免大油門帶車行駛，帶就是牽引做功；“少帶”有兩層含義：一是時間含義，就是從起步到加速終了開始滑行縮短時間；二是盡量少做功少用油。即要“提速快”，還要“少燒油”。這就要求駕駛員在加強汽車行駛中腳輕手快，盡可能用高速檔行駛，做到“高檔不硬撐，低檔不猛沖”。多滑相對少帶，少帶就是少用油多做功，迅速提高車速獲得動能，在一定時間內為多滑提供更多的機會，達到節油的效果。

4、另外空調是汽車的一個耗油大戶。夏天時，空調要合理使用，盡可能不要長時間開空調，這樣，不僅大大增加油耗，對車輛本身機件也會有損害。空調的制冷液要定期檢查，散熱片也要定期清洗，如果長時間不清理，灰塵會降低散熱效率，同時會增加空調啟動時間。

（二）做好車輛自身的保養也是節約燃油的重要部分。節油的前提就是愛護車輛，保持車輛技術狀況良好，做好“三檢”工作。對車輛的正常使用，發動機的正常運轉，減少車輛故障都起著十分重要的作用。

1、發動機力面

自己不懈的努力，掌握了一些正確駕駛的要領，取得了一定的成績。五年來，我駕駛各型制式校車及線路公交車，總行駛里程約15萬公里，節油5900升，共計為企業節約23630元。安全行車無事故，車輛未進行大修。今年1~6月份，總行駛里程1.9萬公里，百公里定額為30升/百公里，實際單耗26.4升/百公里，多次被評為公司技術能手，優秀駕駛員，為企業降低成本，做出了自己的貢獻。

結束語

綜上所述，要想達到節約能源，降低成本，駕駛方面應從以下幾個方面做起：

1、緩慢加速

2、使用經濟車速

3、車輛緩加速時，要腳輕手快

4、根據車速及道路情況及時增、減檔

5、正確使用制動

6、安全滑行，不同的道路狀況采取不同的滑行方法。

7、同時加強車輛“三檢”保養

8、探索駕駛技巧，加強理論學習

我總結成一個口訣：“注意觀察有預見，減少制動多滑行，輕踩油門緩加速，選好檔位看轉速。”

只有這樣才能做好節能駕駛，做一名創建節約型社會的駕駛員。

致謝：

最后，我特別感謝指導老師的悉心指導。通過這次培訓學習，使我有機會與汽車高級技術培訓班的師傅們討論有關駕駛技能以及車輛保養方面的知識。提高了我節能駕駛方面的能力，最有意義的是將工作中的經驗升華成了理論知識，在此表示衷心的感謝。由于本人水平有限，不到之處敬請評審批評指導。