第一篇：周記：我的晨練

聽媽媽說春天是一個很容易感冒的季節，所以我和我的好朋友王信淳約好每天晨練。

因為是第一天晨練所以我很興奮，前一天我就和王信淳約好第二天早晨六點整起床，還特意囑咐媽媽一定要定好鬧鐘。

第二天一早，鬧鐘響了，媽媽來叫我起床，但是我真的還想再睡一會，媽媽說：“你不是約好你的朋友晨練嗎？”聽到這我就迅速的跳出被窩，真的.好冷，我用最快的速度穿戴好衣物，跑下樓去，這時正好王信淳也剛下樓，還在揉著眼睛呢！我們倆趕緊推上各自的自行車，就向廣場騎去。

早晨的空氣又干又涼，還不時的吹著陣陣涼風，但是廣場上已經有不少晨練的人了，有打太極拳的、有跑步的、有玩健身器材的、還有遛狗的，我對王信

淳說：“咱們來自行車比賽吧！”接著，我們就圍著廣場你追我趕，就象兩只飛翔的小鳥，不一會我們就已經滿頭大汗了。

晨練真好！媽媽說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，現在正是晨練的好時候啊，我也希望大家一起來晨練哦！

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第二篇：“晨練周”策劃書

“晨練周”策劃書

一、活動目的：

一年之計在于春，一日之計在于晨。為幫助同學們克服惰性，養成良好的起居習慣，為日常學習奠定良好的基礎，增強同學們對學習和鍛煉的自覺性，根據班級近期的情況，特舉行為期一周的晨練活動，以此增強班級凝聚力和同學們的身體素質以及營造更濃厚的學習氛圍。

二、活動主辦方：26103班班委

三、活動時間：4月18日—4月22日早晨6：50—7:20

四、活動地點：校田徑場

五、活動參與對象：26103班全體同學

六、活動要求：

1.晨練活動要求本班全體同學參加；

2.認真執行晨練各項要求，不得遲到、早退，不得在晨練時間相互聊天、嬉戲打鬧；

3.活動時間可根據天氣變化進行調整；

4.各學習小組組長負責組織好本組成員；

5.各學習小組組長負責本組考勤，并及時將考勤結果告知負責班級考勤的人員；

6.負責考勤的人員要公平、公正、認真負責，負責班級考勤的人員及時記錄考勤結果；

7.班長及各學習小組組長要積極配合，嚴格要求全班同學，使晨練得到最佳效果，改善本班學風。

七、活動實施方案：

6:50集合（各學習小組組長考勤）

6:50—7:00晨跑

7:00—7:20

星期一：三人四足走接力

游戲方法：每學習小組選6人（2組）組隊參加，兩地相距30米。用時最少的組獲勝。

器材準備：綁腿繩子6根

星期二：直呼其名

人數：不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由15～20個人組成的小組。

道具：(每個小組)三個網球，或是三個比較軟的小球。目的： 這個游戲主要用來幫助同學們記住彼此的名字。步驟：1．選一塊寬闊平整的游戲場地。

2．同學們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。

3．游戲將從組長手里開始。組長大喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的組員。接到傳球的組員也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續下去，直到球又重新回到組長的手中。

4．組長重新拿到球后，告訴大家現在我們要改變游戲規則了。現在接到球的組員必須要喊出另一個組員的名字，然后把球扔給該組

員。

5．幾分鐘后，組員們就會記住大多人的名字，這時，再加一只球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，游戲規則不變。

6．在游戲接近尾聲的時候，再把第三只球加進來，其主要目的是讓游戲更加熱鬧有趣。

7．游戲結束后，在解散小組之前，邀請一個志愿者，讓他在小組內走一圈，報出每個人的名字。

星期三：給予別組不同的挑戰去完成游戲方法：1.分組，不限幾組，但每組必須五人或到十五人。

2.發給每組一張紙和一只筆。五分鐘內要每組寫出多種不同的挑戰項目。

3.這些項目必須是自已能完成的項目。可以是關于體能上的項目：造出個金字塔；有一個人可以抬起另外五個人；或是其它：我們這組有最多在同一月生日的人；我們這組可以唱出任何電視劇歌曲等。

4.但這些項目不能有一看就知道別組沒法完成的項目：我們這組有人的頭發長度是全體人最長的等。

5.等到大家都寫完后，每一組輪流先做出他們自已的挑戰項目，然后要其它的組試著在一定時間中做出。

星期四：①傳球接力

游戲方法：每兩個學習小組組隊參加，排成一路縱隊，依次將球從頭頂向后傳至排尾，排尾抱球跑到排頭，依次進行，每人跑完一次

算完成一輪，用時最少的隊伍獲勝。

器材準備：小皮球4個

②夾球跳接力

游戲方法：每兩個學習小組組隊參加，兩組隊員兩地相距30米。用時最少的隊獲勝。

游戲規則：腳下掉球后應在掉的地方夾好球后再繼續進行比賽。器材準備：小皮球4個

星期五：拔河比賽

比賽方法：1．比賽采取3輪次、積分循環制。每輪次一局勝，每輪次比賽時間最多2分鐘，2分鐘內不能決出勝負者本局比賽結束。

2．比賽開始前，每兩個學習小組組隊列成一個縱隊的要求分成 4 條縱隊準備好，比賽開始后，將對方拉過賽場規定的河界線為贏。

3．第一輪通過抽簽決定對手，第2、3輪，按已比賽輪數積分高低排序，第1名與第2名比賽，第3名與第4名比賽，依次類推。

八、活動預期效果：

1.解決我班部分學生學習、生活懶散，不自覺的態度；

2.把我班打造成學風優良的班級；

3.培養同學們健康生活模式和積極向上的心態；

4.克服惰性，塑造完美身材；堅持鍛煉，贏得健康體魄。

土木工程系26103班

2011年4月14日

第三篇：晨練周活動總結書

總

結

書

乒乓球協會 2011-11-21 乒乓球協會晨練周活動總結書

一、活動整體總結：

經過一周的堅持鍛煉，我們乒乓球協會的晨練周活動圓滿結束了。這是一次比較成功的活動，它有著重大的意義。經過一周的晨練的鍛煉，我們乒乓球協會的全體成員都得到了應有的鍛煉和成長。在這一周的晨練中，不僅鍛煉了我們的身體素質，同時也增進了我們乒乓球協會內部的交流與聯系。通過此次的晨練，也讓我們大家體會到了晨練的好處，同時提高了我們大家的身體素質。身體是我們最大的本錢。通過晨練的鍛煉，讓我們都對晨練有了更深的認識，也讓我們大家都喜歡上了晨練。有了此次活動的成功經驗，我們乒乓球協會在今后的活動中經驗將會更加豐富。

二、活動不足：

通過此次活動的檢驗，我們乒乓球協會有一些方面還是做的不夠好：

1.協會成員時間概念不夠，在活動開展的這一周中遲到的現象比較多。

2.在此次活動中進行的一些小活動有的成員參與不夠積極。3.本次活動的前期準備不夠，導致本次活動有一些不足。4.對活動開展的一些細節把握不夠。

三、活動優點：

通過此次活動的檢驗，我們乒乓球協會也有一些方面做的比較好： 1.此次活動我們乒乓球協會的成員參與積極性比較高，能一直堅持晨練的也比較多。達到了我們乒乓球協會活動的預期效果。

2.此次晨練活動內容豐富多樣，都是我們大家都比較感興趣的一些活動。

3.通過此次的活動，讓會員對我們乒乓球協會有了更加深入的了解。同時也使我們乒乓球協會更加團結。

4.在此次活動中，對表現好的成員進行獎勵。

四、活動建議：

經過此次活動的鍛煉，我們乒乓球協會在今后的活動中也要注意一些問題：

1.今后再經行活動時要把活動的前期準備工作做好。2.在策劃活動時要把握好活動的細節。

3.做好活動的宣傳和通知工作，讓更多的人加入我們乒乓球協會的活動中來。

通過此次活動我們大家都得到了應有的鍛煉，同時也讓我們得到了許多的經驗。我們會不斷累積經驗，把以后的活動辦得更好。

乒乓球協會

2011-11-21

第四篇：我的周記

3月19日

星期五

天氣 晴

第一次親密接觸

最佳西方財富酒店作為在全球有4200多家的連鎖酒店，對于畢業生而言是一個很好的平臺，畢竟是人生的第一次，雖然對實習的艱苦早有所聞，但免不了欣喜與興奮。

新員工培訓是我們與酒店的第一次親密接觸。整個實習生活像是開了一個小縫隙，讓我們由此不斷展開，一點一點地感受。每個人都好奇地從小縫不斷往里張望，想提前看到自己的實習經歷。

Grace是給我們上課的第一個老師。人如其名，端莊，優雅。舉手投足無不溫文爾雅，得體大方。說話的音量，語速控制得很好。如果我們只是很單純地看作Grace個人的涵養與氣質，那我們錯了。后來陸續接觸的幾位女老師真正讓我們知道這是作為從事酒店業的基本素養。我突然想到了自己，聯想由此展開。一身制服，矜持的微笑，柔緩的語速，標準的站姿。呵呵，有點小嚇人。被自己打敗了。其實這是種潛移默化的影響，在酒店呆久了，必然被整個文化氛圍感染。

第一課上的是酒店概況。Grace詳盡而耐心地介紹京閩酒店的整體情況，讓我們對此有個基本了解。樓層的分布，各個營業場所的名稱，營業時間著實讓我們迷糊了一陣。Grace也善解人意地讓我們不用著急，上崗工作后自然就會更清楚。于是就莫名其妙的期待上崗。想起小時候為了收集糖紙就拼命的買糖吃，直到蛀牙。一邊牙痛地掉淚，一邊卻看著滿抽屜的糖紙傻笑。想想現在為了更了解酒店就想上崗。好象是一樣的道理。有苦日子受了。

接下來的課程感受了酒店文化，產品知識的介紹，職業道德與素養的培訓，這樣的日子持續了半個月左右。深刻覺得，一個成功的企業并不會害怕對于員工的培訓投資，因為他知道他的利益價值與人文價值的可貴！

3月28日 星期日 天氣 晴

高跟鞋的夢魘

豪氣直爽并有著一雙快樂大腳丫的我，高跟鞋令我又愛又恨。銷售部的員工服裝是黑色的套裝，白色的襯衣，紅色的小發兜，配一雙高跟的黑皮鞋。穿上后整體感覺好極了。第一次穿這種高跟鞋，原本個高的我顯的更高挑了。

還沒來得及細細端詳這一身行頭，我就上崗跟班了。

銷售部首要學的就是對于不同公司不同的接待人，以及住店的客人要用不同的服務方式與交流方式。最關鍵的是要熟悉酒店產品知識，膽大心細。這就要建立住店的客史記錄，以便更好的為他們服務。

對于我這個新手，要一下子記住這么多客人真不是件易事。于是我就建立自己的客史檔案。1066#德國阿森巴赫公司，長得像老夫子，愛抽煙，喝咖啡；1358#日本航空公司，高喬，一頭鳥窩狀的頭發，喜歡冰咖啡，鮮蝦沙律；1365#太古飛機公司，第一眼高個帥小伙…每一次當我準確地說出客人的房號，他們驚訝的表情讓我很得意。“How do you know my room number?” “I just know that.”

出色的記憶讓你與客人之間的交流與溝通更加順暢。不知不覺愛上了這一崗位。

寫到這你也許很奇怪，好象內容跟標題上的高跟鞋 沒多大關系。正如我的描述，我完全融入到我的工作中。也忘了關注自己，以至于下班脫下鞋子那一刻，我發現腳后跟一片血肉模糊，沒半點夸張。皮鞋把我的后跟磨破了。流出來的血沒及時清理與絲襪粘在一起。并且由于腳長時間處于被墊高這么個狀態，腳掌接觸平面如針扎一般。

好疼，好酸，好累。

現在看到高跟鞋我就渾身打顫，簡直是夢魘。還是平底鞋實在啊。

一個人的生活總是受他的心理狀態影響的，一個人的行動也就是他心理狀態的外在體現，因此要想在學習、事業方面得心應手，最重要的就是使自己心理處于最佳狀態。正如來酒店實習前就給自己打了預防針，會很苦的，會很累的。你只有去適應環境，而不是讓環境適應你。調整好自己的心態，才能更平和地面對工作。

4月6日 星期二 天氣 陰

時間過得真快，轉眼第二周已經結束了，因為剛進酒店的緣故，一些重要的事情我都沒有涉及，但是我并沒有灰心，也沒有覺得大材小用。我想只有從最基本的開始干起，一點一滴地積累，做好我負責的每一件小事，讓領導和同事放心，將來才能成就一番大事業。“不積跬步，無以致千里”，“江海不拒細流，方能成其大”“一屋不掃，何以掃天下？”說的就是這個道理。早上，我基本能保證提前到酒店，在開始工作的前一段時間，把辦公室的桌椅收拾一下，然后再拖一下辦公室，讓同事們工作得更舒適，心情更愉快，也能多教我一些東西。中午的時候，我會幫同事一起吃飯，下午，酒店有快遞發的時候，我會負責聯系快遞，并填寫快遞單后及時發件，受到了領導的好評。這一周基本是在忙碌和瑣碎中度過的，不過雖然是一些瑣碎的小事，卻和學校里一直和書打交道很不一樣，我感覺有一種新鮮感，每一件小事都需要我親歷親為，通過付出自己的勞動換來的成果很有價值，也很值得。

4月18日 星期日 天氣 陰雨

在慢慢的學習與進步中，我的實習周期也已經一個月了。在這一周里，我收獲頗豐，不但把以前所干的事情干得越來越好，越來越熟練，和同事之間的關系也相處的越來越融洽了。

回想，剛到酒店的時候感覺什么事情都很新鮮，畢竟離開學校步入社會工作是第一次，每個人都挺激動的，都有一股使不完的勁兒，都把酒店看成是施展自己才華的舞臺，想把自己的理論知識和自己的想法付諸實踐中。但是理想和現實畢竟是有差別的。當我正式走上工作崗位之后，發現很多事情并不是我想象的那樣簡單，漸漸的我的激情熄滅了。

實習使我對社會有了新的概念，當我走在北京的街頭，穿梭于這蕓蕓眾生之中，我覺得自己真的如同滄海一粟，小的不能再小了，這個社會是如此的復雜，有時候讓人感覺到身心疲憊。在酒店實習后來的一段時間里我變得沉默寡言了，因為我發現面對這樣的大千世界，我的想法和觀點是如此的幼稚，我的胸襟還不夠寬廣，我只有靜靜地去觀察去感受去磨練。做的時間長了我的思想也放開了。我只把實習當作是體味社會和人生了，從社會的底層做起，在進行實踐的同時，感受社會上的人情事理，積累社會經驗和處世之道，了解人際關系的復雜，也許這才是實習生活中最重要的。實習的生活就像一把放大鏡，不僅讓我看到自己優秀的一面，更重要的是將你在各方面的缺點與不足毫無保留的放大出來，古語有云：聞過則喜。這也是一個人進步的前提。

4月30日 星期五 天氣 多云

漸 進 漸 長

畢業實習主要是為了讓我對所學的專業知識及其在實際中的應用有一定的感性認識，從而幫助我將課堂上所學的理論知識與實踐經驗相結合，為日后課程的學習打下良好的基礎，更有利于對專業基礎和專業課的學習、理解和掌握，重要的是這次酒店實習的經驗將有助于日后就業。

已經實習一個多月了，這些日子里我學到了一些課堂上很難學到的東西：如何處理好自己的利益和酒店的利益,如何處理好同事之間的人際關系,如何調整好自己的心態,更讓我了解到做為一個員工應該具有的執行力。銷售部經理特地到別處參加有關執行力的培訓,然后回來抽休息時間給部門的全體員人培訓他所領悟到的內容。執行力反映一個人能力的強弱,放大到一個團隊中,就更能體現出來了,也可以看到一個團隊的精神,這個團隊領導者的能力和素質。像經理說的，作為一個領導者，他就要承擔相應的責任,雖然大家還有能完全接受，但絲毫不影響他的道理,只有做到這樣,你才能成為一個真正的管理者！

5月18日 星期五二 天氣 晴

收 獲

兩個月實習已成為過去，我不會以它來炫耀或為此而悲傷，而應該調整好自己的心態去迎接未來的挑戰，面對即將來臨的難題。人生中有許多要學的知識，我現在學到的還遠遠不足，那么就更應該準備好下一階段的學習，有目標的出發，努力的付出就會有收獲。撒下了種子，我還要有勤勞的栽培與耕耘，那樣我才會有大豐收。

社會復雜，我剛剛進入社會更要保持謙虛謹慎的態度。“小樣，新來的吧”語氣中透露出一絲傲氣和老資歷，聞道有先后，先人為后人師，新人要向老人虛心討教，老人也應該耐心的施教于新人，這是一種求與舍的關系，但二者并沒有絕對的義務關系，尤其是在社會學堂上。

我從新人走過來，在“求”的路上，遇到了各種不盡人意的事情，輕則被批，重則被罵，有時候被說的摸不到頭腦。施主會用各種語氣、方式來施舍你，會讓你產生一種排斥感，不情愿接受，新人都會經歷這種心理時期。在每次被“施舍”后，無論你承認與否，你確實進步了，當然你肯定會覺得他的方式太過分了，甚至是無理，有什么事情不能好好說呢？所有這些都是自己的想當然罷了，現實不是想當然，每一個新手都會經歷這些，無論你做的多好。時間也將我變成了老員工，看到新來的幾個新同事，看他們做事情會有不足之處，可以原諒，畢竟是新手，但這個理由也不是萬能的。學東西要積極主動，要勤快，更要機靈，這些方面都很重要。當我看到新同事做事情不主動，不靈活時，我會很反感，這是一種態度問題。當很忙的時候，人手不夠，自己的新同事木訥的站在一旁，我是不會那樣耐心了。新來的不主動學，難道要別人主動教嗎？分析到這里我十分理解我作為新人時的經歷。

即將畢業，我明白自己要面對的是什么，不管如何我都要堅強，我都要學會用自己的努力證明自己是一個強者，我不要給別人增加那么多的壓力和負擔，我一定先解決自己的問題，在試著總結以下自己以前所走過的路程，為以后的發展奠定一個基礎吧。在以后的工作中我要繼續的發揮自己的優勢和長處，不斷的創造奇跡，創造屬于自己的星空。我的未來或許是有風有雨但我的內功和外功只要足夠的強，我都會乘風破浪，我都會闖出自己的世界。

第五篇：我的周記

真讓人上火！！

看看現在的教育培養出了多少傻蛋！！！

昨天晚上，離放假還有21.5個小時，“作業發發發”的序幕就已經拉開了。眨眼間，好幾張白得刺眼的卷子就發了下來，給那一天半的元旦假期埋下了堅實的地雷。我的算盤打得很清楚，還有十天考試，這十天幾乎所有人都有自己的復習計劃。偏偏在這兩天（不，是一天半！）的寶貴時間里倒進了這么一批巨額TNT，這作業的爆炸直接炸毀了我們正常的復習計劃，讓這十天的計劃成了損掉主柱的爛房子，起不到作用，你說討不討厭！

于是，為了鞏固所學知識，我開始找對策。

最后一節課，扔開作業，我開始起草一封給老師們的請愿書。語氣很強硬，理由很充分，要求也不高，就是強調我們自己有學習的主動性，是學習的主人，有自己的計劃，用有自行刪作業的權利。于是寫成了。準備請學習委員發動一下簽字，條件是：班里同學同意者簽，不同意不簽，做不到不簽。結果就連這一步都遭到阻撓。于是只好踢開學習班長，自己單干，發動簽名。當天傳完了六個組，34個人，僅有13人簽字同意。我不敢像那十二個人會怎么簽。結果今天早上的時候，不但沒再有人簽，反而有昨天前的六個人將名字劃去了。最后紙都不知傳入何處，蹤跡全無。簡直讓人發瘋！

我現在只能和周記本訴苦了。看看現在教育體制培養出來的這幫奴性十足的傻蛋！前前后后多少人阻撓，怎么說都不聽，令人可氣！要知道，老師發的卷子是根據班里、基部里或者往屆學生出現的問題而定的，都是統籌兼顧，盡量照顧到所有學生。對于不同的人來說，實際情況是不同的，理論必須與實踐相結合才能收效嘛！因此，那些會的還做什么呢？浪費時間？只需看一遍，就足夠了，把不會地記下來作重點。這該是真正意義上的復習吧！而同學們呢？那些真的因為沒有能力而不簽的，可以理解。但那些阻撓的、簽了又劃去了的是什么意思？是怕么？怕什么！？咱們不要當別里科夫！其實造點兒反有好處！我們必須做到獨立自主！不要怕，不要猶豫，不要擔心！這點兒小事都如此，大事何以見的能干好？！

這該死的應試教育！培養出了多少傻蛋！！

讓不讓一個有良心的人上火！！！