第一篇：《你不能讓我安靜下來》讀后感

《你不能讓我安靜下來》讀后感

作者：q1117

我想，每一個(gè)寫作者，每一個(gè)編輯大約都會(huì)有這樣的追問，就是，我們寫的發(fā)的這些詩歌，在一百年后，或者短一些，二十年后，能夠給它某種“現(xiàn)實(shí)支撐”的背景發(fā)生變化，它生成的境遇發(fā)生變化之后，它還剩下什么？它，是否還有存在的理由和必要？它，是否還有那種魅力和光，讓你細(xì)細(xì)品味，感受，對(duì)你的心構(gòu)成觸動(dòng)或撞擊？

無需諱言，我們的寫作尤其是詩歌寫作，多數(shù)是單向度的，在里面我們看不見社會(huì)，群體中的他人，政治、經(jīng)濟(jì)和歷史的滲透與影響；我們也看不到在這個(gè)復(fù)雜的時(shí)代內(nèi)心都發(fā)生著什么，何以致此，《你不能讓我安靜下來》讀后感。在我們的寫作中，一方面是出奇地世故，一邊笑嘻嘻地看著他人碰壁一邊善心勸告，世界就是這樣子的，生活就是這樣子的，何必呢，從了吧，從了吧。而另一方面，我們又出奇地天真，像一群不知秦漢魏晉的鄉(xiāng)村秀才，按照成功學(xué)的配方書寫著被社會(huì)學(xué)、哲學(xué)說過一千萬遍的所謂“深刻道理”。何況，我們也缺少著藝術(shù)上的精心和耐心，上世紀(jì)八十年代的藝術(shù)探尋仿佛從未發(fā)生，我們沒有興趣把經(jīng)驗(yàn)變成經(jīng)驗(yàn)——因?yàn)樗邆潆y度，對(duì)一個(gè)寫作者、閱讀者的才華是種考驗(yàn)。

以前讀谷未黃先生的詩不多，單就他發(fā)表在漢網(wǎng)上的詩作而言，我以為其思想意蘊(yùn)和藝術(shù)水平，已具備了厚重的傳世價(jià)值。

這一首《你不能讓我安靜下來》應(yīng)是其中的代表作。

這是一首沖飆激浪如雷霆萬仞的大詩!盡管它表面很漣漪微漾，波瀾不驚。

尊重生命，尊重每一個(gè)人，這是伊甸園里的世界，是佛陀心中的大同，也是詩人虔敬的生命倫理。

近些年來，我們似乎一直都被天災(zāi)人禍包圍著，非典，地震，海嘯，礦難，車禍、坍塌、火災(zāi)……一個(gè)接一個(gè)的災(zāi)難層出不窮，生命不堪。在巨大的災(zāi)難面前，生命脆弱而微不足道。淚水，似乎總是蒼白的樣子，沒有重量，也沒有體積。我們所謂的眾志成城，我們所謂的大難興邦，只是在災(zāi)難之后才顯得可信，只是在影視之中才顯得有力。而在災(zāi)難的漩渦中，那些漂亮的詞語輕如鴻毛，它無力挽救一個(gè)瀕臨死亡的生命，它無力應(yīng)答一個(gè)已經(jīng)消亡的靈魂。而我們，卻只能在這種近乎自欺的情緒之中消磨我們的恐懼和同情，然后，繼續(xù)那種習(xí)以為常的日子，感動(dòng)著庸常的感動(dòng)，悲傷著庸常的悲傷，然后，柴米油鹽，然后，日常的瑣碎。

當(dāng)一切塵埃落定，那些災(zāi)難的痕跡很快如過眼云煙，紀(jì)念只是一種平衡心理的手段，自省和懺悔在遠(yuǎn)方。因?yàn)椋辉谖遥冶緹o辜，讀后感《《你不能讓我安靜下來》讀后感》。似乎，我們根本沒有任何責(zé)任，猶如殘酷的集中營，那只是幾個(gè)納粹的罪過，我沒有親歷，那就與我無關(guān)。狹隘的經(jīng)驗(yàn)主義，流行的生命姿態(tài)。然而，當(dāng)我們真正反觀自身，深入靈魂，就能發(fā)現(xiàn)，我們的身體之中、靈魂之內(nèi)，也有如黑夜一般的暗，也有如冰凌一樣的冷，也有如鐵窗一樣的陰，也有如刀劍一樣的酷，我們沒有親手殺人，但我們也會(huì)用冷漠殺人，用麻木殺人。在漫長的歷史中，每個(gè)人身上都有血腥的味道。

谷未黃先生是干凈的，他的良知沒有泯滅，他總是在以思辨的目光審視社會(huì)的真善美與假惡丑，而以淡淡的詩句表達(dá)著自己的思緒，并感染著他人。

表達(dá)這樣的認(rèn)知是痛苦的，因?yàn)椋坏┇@得這種與日常經(jīng)驗(yàn)截然不同的生命感，我們往往會(huì)被這種恐懼和自責(zé)淹沒，甚至窒息，要清晰地表達(dá)，必須有不同尋常的冷靜和從容。因?yàn)椋坏]有節(jié)制，我們或者失語，或者被非理性所獲，跌進(jìn)意識(shí)的泥石流。而谷先生的詩歌，卻是那樣能自然而然地避開這兩種危險(xiǎn)，達(dá)到了高度的節(jié)制和澄明。我理解的節(jié)制，絕不是那種隨意抽取句子與句子之間的關(guān)系，而是既能維系詩句之間微妙的粘連，有能真正刪除那些依附主體的枝椏。那種過于抽象的意象疊加，它的突兀和奇絕，只能對(duì)有一定知識(shí)儲(chǔ)備的讀者有效，對(duì)于大多數(shù)讀者，它們就是一堆毫無意義的詞語組合。對(duì)于寫作者而言，我們無法強(qiáng)迫他人理解你的寫作，更無權(quán)力要求他人接受你的技巧。

谷未黃先生的節(jié)制，體現(xiàn)在詩歌中，是詞語和情緒的高度合拍，是詞語對(duì)情緒準(zhǔn)確而清晰的傳遞，不超前也不滯后，不過度詮釋和夸張，也不故意留白，讓詞語本身完成詩歌的意義。所以，讀他的詩歌，你永遠(yuǎn)讀不到那種夾生的感覺，而是貼心貼肺，水到渠成，不用你費(fèi)神猜測，也不用精神高度緊張，你可以隨意地讀，隨意地想，但最終你還是會(huì)回到詩人構(gòu)建的詩歌通道，領(lǐng)悟詩人語言的嫻熟，感受詩人靈魂的呼吸。我們當(dāng)然看重那種陌生化的語言，它們的有意組合可能構(gòu)成足夠的張力。但如果為了達(dá)到陌生化而不顧詞語之間的基本的邏輯關(guān)系，那是對(duì)語言倫理的踐踏。陌生化對(duì)于寫作者而言，只能是表達(dá)效果，不能成為終極的意義。谷先生深諳此理，所以，他選擇了恰如其分的節(jié)制和有效的清晰:

首先我要說不能讓我安靜下來

這是上帝的意思

剛才我在烈日下擦車

我的身子穿在衣裳里

我的身子平時(shí)是一個(gè)水桶

滴水不漏

這時(shí)所有的汗毛不再是一個(gè)塞子

坐在身上的水崩潰了

我要堵住它們的辦法

是用水來淋浴身體

以水來堵住水的缺口

你不能讓我安靜下來

一有這樣的縫隙

我就有自己的思想自己的智慧

躍然紙上

上帝最怕的就是這個(gè)

眾生的愚蠢才是他的大幸

所以他認(rèn)為人是世界上最惡毒的東西

他讓挪亞用歌斐木造一只方舟

把其他有血肉的都?xì)缌?/p>

上帝管理人的辦法

就是讓人與人之間相互仇恨

直到現(xiàn)在挪亞的后裔們?nèi)匀辉谄疵鼜P殺

上帝喜歡觀看這樣的戰(zhàn)爭

我是許久沒有看到天上的彩虹了

那是上帝與挪亞立約的記號(hào)

他說凡是有血肉的不再被洪水滅絕

也不再有洪水毀壞地了

他說我把虹放在云彩中

這就可作為我與地立約的記號(hào)了

我使云彩蓋地的時(shí)候

必有虹現(xiàn)在云彩中

我便記念我與你們所立的約

天太大了我沒看到這樣的記號(hào)

你那里有嗎

如果你看到了彩虹

一定要提醒上帝別忘了

他與我們的約定

可以這樣說，閱讀谷詩是沒有難度的，因?yàn)樗逦谋磉_(dá)；然而，真正體悟其詩歌簡單背后的深邃，卻有另外的障礙。那個(gè)障礙不在詞語，而在生命。只有讀者自身也有相同的情懷，閱讀的價(jià)值才能真正出現(xiàn)。論述詩歌的難度卻并非易事，是技巧的難度，還是靈魂的難度，一直是懸而未決的問題。如果僅僅是技術(shù)上的問題，那么，詩人可以和任何工匠一樣，通過訓(xùn)練一點(diǎn)點(diǎn)抵達(dá)修辭的、節(jié)奏的、結(jié)構(gòu)的完美。然而，即便是這樣，相同手藝的詩人的作品成色卻相差甚遠(yuǎn)。其中的差距，最終還是來自情懷的寬度和靈魂的高度。

一個(gè)沒有情懷的詩人是走不遠(yuǎn)的，一個(gè)沒有靈魂高度的詩人是無法洞悉生命秘密的。技術(shù)無法解決靈魂的難題。所以，內(nèi)在的修為，比技術(shù)的訓(xùn)練更為重要，也更為艱難。我理解的詩歌難度就是靈魂的難度。而谷未黃先生，則早已占據(jù)了靈魂的山峰，在那里，低聲唱出了靈魂的基本元素，如赤子般，以好奇和敬畏的眼神，打量這個(gè)充滿可能和奇跡的世界和靈魂。

這，也是我喜歡谷詩的全部理由。

第二篇：《不能讓老實(shí)人吃虧》讀后感

老實(shí)人是同事、朋友多年來對(duì)我的評(píng)價(jià)，我曾為此煩惱過、苦悶過，難道實(shí)實(shí)在在做人、兢兢業(yè)業(yè)干事不對(duì)么？不會(huì)吹牛拍馬、趨炎附勢(shì)有錯(cuò)么？這次參加全市第六期青年干部培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，聽了費(fèi)高云書記在開學(xué)典禮上的重要講話，深受啟發(fā)、信心倍增，感覺做一個(gè)老實(shí)人，是我正確的選擇。我將珍惜這次青干班的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，進(jìn)一步豐富充實(shí)自己，爭做內(nèi)涵豐富的老實(shí)人。

一是多學(xué)，做知識(shí)型的老實(shí)人。作為一名辦公室的工作人員，平時(shí)注重經(jīng)濟(jì)理論的學(xué)習(xí)，政治理論方面是一個(gè)短腿。這次一定要靜下心、沉下身，集中精力投入學(xué)習(xí)，不僅要學(xué)好宏觀經(jīng)濟(jì)形勢(shì)、高新技術(shù)、船舶制造、汽車及零部件等經(jīng)濟(jì)理論課程，更要在政治理論方面下功夫，深入學(xué)習(xí)黨的十七大和十七屆三中、四中全會(huì)精神，認(rèn)真領(lǐng)會(huì)馬克思主義、毛澤東思想、鄧小平理論，刻苦鉆研“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀。此外，還要注重物聯(lián)網(wǎng)、低碳經(jīng)濟(jì)、循環(huán)經(jīng)濟(jì)等新知識(shí)的學(xué)習(xí)，使自己成為一名知識(shí)全面的老實(shí)人。/>二是多思，做智慧型的老實(shí)人。今年以來，全市經(jīng)濟(jì)文秘雜燴網(wǎng)經(jīng)受住金融危機(jī)等諸多因素的考驗(yàn)，繼續(xù)保持較好的發(fā)展態(tài)勢(shì)。在當(dāng)前全球經(jīng)濟(jì)上行基礎(chǔ)不牢固，仍有下行風(fēng)險(xiǎn)的背景下，我市經(jīng)濟(jì)如何發(fā)展？如何擺脫危機(jī)影響，保持健康發(fā)展？我將緊盯國內(nèi)外經(jīng)濟(jì)形勢(shì)的發(fā)展變化，利用這次在青干班學(xué)到的知識(shí)，結(jié)合儀征實(shí)際，認(rèn)真思考，每月做好全市經(jīng)濟(jì)形勢(shì)分析，既要分析存在問題，還要提出切實(shí)可行建議。針對(duì)影響較大的事件，開展專題調(diào)研，形成高質(zhì)量的調(diào)查報(bào)告，為市委、市政府科學(xué)決策提供參考。

三是多謀，做實(shí)干型的老實(shí)人。經(jīng)濟(jì)發(fā)展不僅要關(guān)注當(dāng)前，更要關(guān)注未來，今后及“十二五”時(shí)期，是我市經(jīng)濟(jì)發(fā)展的戰(zhàn)略機(jī)遇期、轉(zhuǎn)型升級(jí)期，保持這一階段www.經(jīng)濟(jì)健康發(fā)展尤為重要。首先，作為小康辦協(xié)調(diào)推進(jìn)組的工作人員，我將主動(dòng)會(huì)同其他各組工作人員及時(shí)掌握全市小康指標(biāo)監(jiān)測、宣傳發(fā)動(dòng)等工作動(dòng)態(tài)，謀劃解決問題的措施和辦法，及時(shí)做好協(xié)調(diào)推進(jìn)工作，為小康建設(shè)取得全面勝利貢獻(xiàn)一份力量。其次，要主動(dòng)謀劃“十二五”期間全市經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的思路和目標(biāo)，為編制《儀征市“十二五”規(guī)劃》做好前期調(diào)研。

四是多檢，做清白型的老實(shí)人。在工作和生活中，要時(shí)常檢點(diǎn)自己，是否還保持實(shí)實(shí)在在做人、兢兢業(yè)業(yè)干事的作風(fēng)，是否遵守黨的各項(xiàng)政策規(guī)定和紀(jì)律，是否做到心系群眾、嚴(yán)于律己、清清白白，要始終保持清醒的認(rèn)識(shí)和老實(shí)人作風(fēng)。實(shí)現(xiàn)“率先、蘇中領(lǐng)先、全省爭先”的目標(biāo)，需要我這樣的老實(shí)人，我將不斷進(jìn)取，加倍努力，做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

第三篇：60首能讓人心情安靜下來的英文歌曲

1、Casablanca-Bertie Higgins

Bertie Higgins（貝特·希金斯）說：“這首歌是我為當(dāng)時(shí)的女朋友、現(xiàn)在的妻子寫的。我記得那是1982年，《北非諜影》(又名《卡薩布蘭卡》，與歌曲同名)是我們共同喜愛的電影，這部愛情片讓我們?nèi)绨V如醉。結(jié)合這部電影給我的感覺，我為女朋友寫了《卡薩布蘭卡》，她非常感動(dòng)，還答應(yīng)了我的求婚，成了我的妻子。

歌曲《卡薩布蘭卡》之所以受人喜愛，是因?yàn)樗隽嗽S多無奈離別的人的心聲。它貼切地再現(xiàn)了影片的主題，以至于許多人都以為它是電影《卡薩布蘭卡》的主題曲。歌曲充滿著懷舊、追憶、思念的復(fù)雜的情緒，情感真摯，曲調(diào)優(yōu)美。百度百科《卡薩布蘭卡》

I guess our love story will never be seen on the big wide silverscreen 我以為我們的愛情故事，永遠(yuǎn)不會(huì)像在大銀幕上演的那樣 But it hurt just as badly when I had to watch you go 但最后卻一樣的傷感，尤其是我手足無措地看著你離開 Casablanca – bertie higgins

2、If I Fall In Love Again

舒緩的旋律，磁性且略帶傷感的聲音，我非常喜歡。

3、Right Here Waiting-Richard Marx

歌曲先是現(xiàn)實(shí)中由電話引起的悲傷，到追憶過去的甜蜜與酸楚，再到對(duì)早日重逢的期盼。一切宛若初心，你是否也在等候心愛的人。If I see you next to never, 倘若此生再難相見 How can we say forever? 又怎能說和你長相廝守

Wherever you go, whatever you do, 無論你去哪里，無論你做什么 I will be right here waiting for you;我會(huì)一直在這里等你

4、Sailing-Rod Stewart

悠揚(yáng)純凈的古典前奏，溫潤的嗓音，樸實(shí)無華，但卻帶一縷久別的憂傷，帶一絲即將重逢的溫暖，帶一股自由飛翔的蒼茫。你是否也在人海中航行，希望這首歌可以給你追求愛情、自由的信念。

I amsailing，I am sailing，home again *cross the sea.我在遠(yuǎn)航，我在遠(yuǎn)航，穿越海洋，重回故鄉(xiāng)

I amsailing stormy waters, to be near you, to be free.我在遠(yuǎn)航，乘風(fēng)破浪，向你靠近，獲得自由

I amflying，I am flying，like a bird *cross the sky.我在飛翔，我在飛翔，像那鳥兒，展翅翱翔

I amflying，passinghigh clouds，to be near you，tobe free.我在飛翔，穿過云朵，向你靠近，獲得自由

5、TearsIn Heaven-Eric Clapton

這首《淚灑天堂》是克萊普頓用他已經(jīng)被悲痛碾得粉碎的心為紀(jì)念他的兒子所作。沙啞的嗓音，傷感的旋律，外加一顆疲憊的心，是呀，離去的人固然不在，可是這份思念他又是否明白。熟悉的一切唯獨(dú)少了你，熟悉的聲音如今只能到夢(mèng)里去尋覓，他一夜好像蒼老了許多，他一夜都在唱歌。空曠的房間他只聽到自己的琴聲，可是他不敢停，因?yàn)樗麩o法忘了曾經(jīng)。凌亂的頭發(fā)遮擋了無奈的雙眼，沙啞的聲音里充滿了對(duì)愛子的留戀，看他坐在那從容的彈著琴，我聽著聽著雙眼竟流出了淚水。時(shí)間能讓你忘了他嗎？時(shí)間能撫平你內(nèi)心深處的悲傷的溝渠嗎？時(shí)間奪走了你原本健碩的青春，可是你卻得到了人們的尊敬。時(shí)間讓我對(duì)你的愛有增無減，喜歡著你的悲喜，依如我對(duì)自己所說的，天堂里沒有眼淚。百度百科《淚灑天堂》

每次聽了這首歌都會(huì)想起逝去的奶奶和外婆，你們?cè)谀沁呉煤玫摹eyondthe door there*s peace I*m sure 在那扇門后，我相信是塊和平的樂土

And Iknow they*ll be no more tears in heaven 于是我知道，我將不再淚灑天堂

6、Imagine-JohnLennon No needfor greed or hunger, 沒有貪婪，不再饑餓 Abrotherhood of man 四海皆兄弟

imagineall the people 想像所有的人們 Sharingall the world 共同分享這世間的喜悅

7、WomanIn Love-Barbra Streisand We maybe oceans away 我們或許相隔重洋 You feel my love 但你會(huì)感覺到我的愛 I hear what you say 我會(huì)聆聽到你的聲音 No truth is ever a lie 沒有那些曾經(jīng)是謊言的真理 I stumble and fall 我絆倒而摔下

But I give you it all 可是我已經(jīng)給了你我的全部

8、I*veNever Been To Me-Charlene Duncan 非常喜歡歌曲里面的口白

Hey, youknow what paradise is? It*s a lie 嘿，你知道天堂是什么？那是個(gè)謊言

Afantasy we create about people and places as we*d like them to be 是我們依照理想中的人和地產(chǎn)生的幻想 But youknow what truth is? 但你知道真實(shí)是什么嗎

It*sthat little baby you*re holding 是你懷中抱著的小寶寶

And it*sthat man you fought with this morning 是你今天早上跟他吵架的男人

the sameone you*re going to make love with tonight 那個(gè)今晚又將與他親密纏綿的同一個(gè)男人 That*struth, that*s love 那就是真實(shí)，那就是愛

9、You Are My Everything-Santa Esmeralda Na na na的前奏響起，就沒有理由的喜歡。Na na na的結(jié)尾，真心醉了。

10、Hotel California-Eagles

11、I Can*t Tell You Why-Eagles

12、Tequila Sunrise-Eagles

13、The Girl from Yesterday-Eagles

14、The One You Love-Eagles

15、Love Will Keep Us Alive-Eagles

Eagles的鄉(xiāng)村搖滾我無法用言語去形容我的喜愛。

16、Promise Me-Beverley Craven

凄美的鋼琴前奏，略帶滄桑的淺唱低吟，平淡無奇的歌詞，仿佛演繹著一個(gè)纏綿悱惻的愛情故事，讓我沉醉不已。

這首歌被翻成多國語言來翻唱，足見歌曲的魅力。其中有，粵語版：林憶蓮—《沒有你還是愛你》，國語版：辛?xí)早鳌蹲运健?/p>

17、Your Eyes-Cook Da Books

看到歌名就想聽，深情款款的演唱，希望你喜歡。When yousmile, your eyes show your heart 當(dāng)你微笑時(shí)你的眼睛展示著你的心 Lostinside a soul torn apart 在流淚的心靈中丟失方向

Feelingalone with people around 感覺很孤單盡管人們?cè)谖抑車?Truelove is so hard to find now 真愛在現(xiàn)在是如此難尋

18、It Might Be You-Stephen Bishop

歌詞里簡單的幾組影像—站臺(tái)、沙灘、藍(lán)天、海鳥、家，淺唱中透一絲浪漫。Time

I*ve been passing time watching trains go by 我一直經(jīng)過的時(shí)間，看著火車通過 All of my life 我生活的全部

Lying on the sand, watching seabirds fly 躺在沙灘上，看海鳥飛過 Wishing there would be 但愿會(huì)有

Someone waiting home for me 某人在家為我等候

Something*s telling me it might be you 某事告訴我它可能是你

It*s telling me it might be you 它告訴我它可能是你

19、How Am I Supposed To Live Without you-MichaelBolton Tell me how am I supposed to live withoutyou 告訴我沒有你我要怎么活

Now that I*ve been loving you so long 我已經(jīng)愛了你這么久

How Am I Supposed To Live Without you 沒有你我要怎么活

And how am I supposed to carry on 我要怎么繼續(xù)

When all that I*ve been living for is gone 我愛的一切都消失了 20、Hello – Lionel Richie

又是一首深情款款的歌曲，曾經(jīng)被很多電影選作電影配樂，叫我如何不喜歡。Are you somewherefeeling lonely or is someone loving you 你是否覺得孤單，還是已經(jīng)有人愛著你 Tell me how to winyour heart 告訴我怎樣才能贏得你的心 For I haven*t got aclue 因?yàn)槲覜]有一點(diǎn)線索

But let me start bysaying ? I love you 不過我就用”我愛你“開始這一切吧

21、To All The Girls I*ve Loved Before-Julio Iglesias、Willie Nelson 兩個(gè)巨星聯(lián)袂演繹，像是兩個(gè)人的對(duì)白，彼此述說著各自曾經(jīng)的戀人。很喜歡這首歌曲表達(dá)的思想，現(xiàn)實(shí)中往往充斥著愛過之后變形同陌路甚至仇人，我總覺得如果真心愛過，就該記得對(duì)方的好，記得那種曾經(jīng)的刻骨銘心。醉過方知酒濃，愛過方知情重。To all the girlswe*ve loved before 給所有我們愛過的女孩

Who traveled in and out our doors 在我們心門飄進(jìn)又飄出的女孩們 We*re glad they came along 們很高興她們前來 We dedicate this song 我們要把這首歌獻(xiàn)給

To all the girls we*ve loved before 所有我們愛過的女孩

22、Another Day inParadise-Phil Collins

歌曲像是在講訴一個(gè)故事，前面反應(yīng)著現(xiàn)實(shí)中某些對(duì)于苦難的冷漠：一位流離失所、無處過夜的女子向路人求救卻遭拒。歌曲后面用委婉的歌聲勸說冷漠者：你應(yīng)該考慮一下，只不過是舉手之勞。

You can tell fromthe lines on her face, 你能從臉上的皺紋認(rèn)出她

you can see thatshe*s been there.你能看到她在那里

Probably been movedon from everyplace, 可能從某一個(gè)地方流浪而來 because she didn*tfit in there.因?yàn)槟抢锊皇撬娜萆碇?/p>

23、Unchained Melody-The RighteousBrothers

電影《Ghost》（人鬼情未了）主題曲，精彩的電影，凄美的故事，深情的演繹，配以悠揚(yáng)的樂曲，讓人心碎。Oh mylove my darling 哦 我的愛 我的愛人

I*vehungered for your touch 我渴望你的愛撫

24、Can YouFeel the Love Tonight-Elton John

25、CandleIn The Wind-EltonJohn EltonJohn的兩首歌曲

前一首是動(dòng)畫《獅子王》的插曲，伴隨《獅子王》傳遍世界，每次聽這首歌都會(huì)想到辛巴和娜娜。后一首是Elton John獻(xiàn)給好萊塢著名性感女星瑪麗蓮-夢(mèng)露（Marilyn Monroe）的歌。瑪麗蓮-夢(mèng)露從軍工廠女工被發(fā)掘成為風(fēng)靡一時(shí)的當(dāng)紅影星，背后的辛酸早已淹沒于外表的風(fēng)華。一個(gè)歷經(jīng)數(shù)任丈夫的女人，一個(gè)被媒體披露和棒球明星、知名作家甚至美國總統(tǒng)都有染的女人，一個(gè)至死都得不到尊重的女人，在她那看似生性純真、性感癡傻的表象下該受到了多么大的傷害。Elton John僅僅以一個(gè)影迷的口吻，告訴她，她的一生就像風(fēng)中搖曳的燭光，風(fēng)雨來時(shí)卻無所依傍，她絕不只是一個(gè)性感女星??

1997年英國黛安娜王妃去世，Elton John又將原曲調(diào)重新填詞取名Candle In Wind*97，獻(xiàn)給同樣為狗仔隊(duì)追逐、同樣出身寒微的英國玫瑰。GoodbyeNorma Jean, from the young man in the 22nd row 永別了，諾瑪-琴，你忠心的年輕的歌迷向你告別

Who seesyou as something more than sexual more than just our Marilyn Monroe 我知道你絕不只是一個(gè)性感女星，絕不只是我們的瑪麗蓮-夢(mèng)露 And itseems to me you lived your life like a candle in the wind 我總認(rèn)為你的一生就像是飄搖的風(fēng)中之燭

Neverknowing who to cling to when the rain set in 不知道有誰能夠讓你依靠，好避風(fēng)遮雨

26、The Color Of TheNight-LaurenChristy

奧斯卡金曲，美國電影《夜色》（同名電影）的主題曲，每次聽了我都有一種心顫的感覺，原本相愛的兩人卻突然多了一道心墻，像那夜色越來越深沉。

這首經(jīng)久不衰的歐美絕世經(jīng)典名曲，是Lauren Christy“勞倫·克莉絲汀”自寫自唱，作品以其婉轉(zhuǎn)動(dòng)人的旋律和傷感纏綿的歌詞，深得大家的喜愛！在Lauren Christy“勞倫·克莉絲汀”深情而富有張力的中低音的演繹下，深深地打動(dòng)聆聽者的心弦，表現(xiàn)出歌手的獨(dú)特的演唱風(fēng)格，情感真摯感人,震撼人心！——百度百科 《 The Color Of The Night》 You and I moving inthe dark 你和我 在這黑夜中漫步 bodies close but souls apart 身體緊靠 靈魂卻已遙遠(yuǎn)

shadowed smiles and secrets unrevealed 心事隨笑容隱藏在暗影中 I need to know the way you feel 我需要知道你的真實(shí)感受

27、Without You-Mariah Carey

Without You被無數(shù)人翻唱，最喜愛的還是Mariah Carey的這個(gè)版本。

28、You Are Not Alone-Michael Jackson 歌曲背景：

最溫馨，最感人的季節(jié)里，美國音樂人R.Kelly把You Are Not Alone（你并不孤單）用他很真摯的感情譜寫好，并且填詞，想送給他的母親，后來幾經(jīng)碾轉(zhuǎn)之下，被邁克爾發(fā)現(xiàn)，于是，最感人清新的獨(dú)白在這首歌曲里迸發(fā)出來，朗朗上口，證明了世界上的真情所在，每一個(gè)人只要有感情，有愛心，即使在最孤獨(dú)的時(shí)候，都不會(huì)孤單，因?yàn)槟欠N思念和祝福總會(huì)伴隨左右。

“You Are NotAlone”是一首關(guān)于愛情和分隔的R&B歌謠，這首R(shí)&B情歌起初R.Kelly是所作。R.Kelly在失去了他生活中親近的人后寫了這首歌,反映他個(gè)人生活中的困難時(shí)期。他后來把樣帶給邁克爾杰克遜，邁克爾非常喜歡這首歌，并決定與R.Kelly一起制作它。邁克爾對(duì)這首歌的興趣也與當(dāng)時(shí)他個(gè)人生活中最近發(fā)生的事有關(guān)。對(duì)于能與偶像一起工作，Kelly極其激動(dòng)興奮。在給邁克爾的那盤中，Kelly模仿杰克遜的唱腔來唱“You Are Not Alone”。他說：“我想象我就是他。我成為了他。我想讓他也有這種感覺。”邁克爾聽后覺得這個(gè)解釋很有趣。

M.J的最杰出的作品之一，請(qǐng)靜聽。

29、Now And Forever-Richard Marx

Richard Marx前面有過一首R(shí)ight Here Waiting，這首NowAnd Forever我也非常喜歡。張惠妹曾經(jīng)翻唱過。

Whenever I*m wearyfrom the battles that rage in my head 每當(dāng)腦海中紛亂情緒的斗爭讓我疲倦

You make sense of madness when my sanity hangs by a thread 當(dāng)我的心智懸于一線時(shí)你了解我的瘋狂

I lose my way but still you seem to understand 我迷失自己 但你仍然理解我 Now and forever 現(xiàn)在和永遠(yuǎn)

I will be your man.我將是你的男人

30、Dreaming Of You-Selena

被稱為拉丁樂界麥當(dāng)娜的Selena紅顏薄命，23歲剛剛成名，正打算往國際樂壇發(fā)展時(shí)，卻被瘋狂的歌迷槍殺，音樂才女就此逝世，讓人心痛不已。1997年Selena的父親制作了一部電影《哭泣的玫瑰》以紀(jì)念女兒短暫的一生，由珍妮弗·洛佩茲主演。Selena的遺作，請(qǐng)靜聽。

31、Because I Love You-Shakin Stevens

If I got down on myknees and pleaded with you, 如果我跪下雙膝向你懇求

If I crossed a millionoceans just to be with you, 如果我橫越億萬海洋 只為與你相守 Would you ever letme down? 你究竟會(huì)不會(huì)拒絕我？

If I climbed thehighest mountain just to hold you tight, 如果我攀上最高的山峰 只為抱緊你

If I said that Iwould love you every single night, 如果我說我會(huì)愛你一生一世 Would you ever letme down? 你還會(huì)拒絕我嗎？

這首歌曲廣為人知，這樣優(yōu)美的旋律配以深情的表白沒理由不喜歡。

32、When I Need You-CelineDion

33、My Heart Will GoOn-Celine Dion

34、Because YouLoved Me-Celine Dion

35、A New Day HasCome-Celine Dion

CelineDion是我個(gè)人非常喜歡的一位女歌手，這個(gè)列表里收錄了她四首歌，下面一一介紹。When I Need You-CelineDion

When I Need You有三個(gè)版本，都很好聽。個(gè)人偏愛Celine Dion的版本。原唱Leo Sayer版

33、My Heart Will GoOn-Celine Dion

My HeartWill Go On《我心永恒》是泰坦尼克號(hào)的主題曲，廣為人知。歌曲的旋律從最初的平緩到激昂，再到纏綿悱惻的高潮，一直到最后蕩氣回腸的悲劇尾聲，短短四分鐘的歌曲實(shí)際上是整部影片的濃縮版本。A New Day Has Come《真愛來臨》 五六年前熬夜玩游戲時(shí)的單曲循環(huán) 創(chuàng)作背景：

1999年12月31日在蒙特卡洛最后一場演出，CelineDion暫時(shí)告別了樂壇。，因?yàn)閷?shí)現(xiàn)自己人生的一個(gè)目標(biāo)也是一個(gè)夢(mèng)想，生一個(gè)可愛的小寶寶。兩年過去了，2002年，Celine帶著一個(gè)可愛的小寶寶“雷奈查爾斯”和她的新專輯《A New Day Has Come》向世界樂

36、You Must Love Me-Madonna

這首歌曲是Madonna主演的音樂劇《Evita》（有名《貝隆夫人》）中演唱的歌曲 貝隆夫人病入膏肓，時(shí)日已不多。先前已宣布退出政壇，不再作為一國之母出現(xiàn)在公眾面前，回歸一個(gè)女人身份。想到當(dāng)年叱咤風(fēng)云，遠(yuǎn)大抱負(fù)還未實(shí)現(xiàn)，不禁黯然神傷。此時(shí)一個(gè)女人最怕失去的就是愛，所以唱出了這段聲心。

在2014年上映的電影《催眠大師》中，莫文蔚再次動(dòng)情翻唱作為影片場景。

38、LostBoys Calling-Roger Waters

這首歌是經(jīng)典電影《海上鋼琴師》的片尾曲，我第一次聽到這首歌也是看完《海上鋼琴師》的時(shí)候。如果說電影中1900（電影里主角的名字）的于世獨(dú)立僅讓我感傷，那么真正流淌于我內(nèi)心，洗滌我的靈魂的是這首歌曲。

39、When you believe-Whitney Houston &Mariah Carey

When You Believe（當(dāng)你相信時(shí)）為1998年夢(mèng)工廠動(dòng)畫片《埃及王子》的主題曲。創(chuàng)作靈感來自于動(dòng)畫片主角回憶想向上帝祈禱的場景，起初，他們祈禱數(shù)夜上帝卻未曾應(yīng)答，最終卻堅(jiān)信，只要相信上帝，奇跡就一定會(huì)出現(xiàn)，也就是歌詞中的There can be miracles when you believe, 這也是本首歌的主題所在。

這首歌由兩位樂壇超級(jí)天后瑪麗亞凱利和惠特妮休斯頓共同演唱，此前她們并沒有合作過，并因此成了很好的朋友。曲風(fēng)為靈魂音樂與流行音樂的融合。正因?yàn)楝旣悂唲P利和惠特妮休斯頓富有激情的二重唱和歌曲本身具有的感染力和號(hào)召力，使得它成為了膾炙人口的歌曲，而且這首歌所傳達(dá)的精神也感染了許多人。并因此獲得了1999年奧斯卡最佳原創(chuàng)歌曲獎(jiǎng)及金球獎(jiǎng)最佳原創(chuàng)歌曲獎(jiǎng)提名，在全美及歐洲都獲得了不錯(cuò)的銷量。40、Love InDecember-Club 8

悠遠(yuǎn)清亮的聲音透著一縷憂傷，我只需沉浸其中。So this is love 這就是愛情

In the end of December 在十二月的末尾 Quiet nights 沉寂的夜晚 Quiet stars 安靜的星辰

41、Way To Fall-Starsailor

這首歌曲是PS游戲《合金彈頭》之《食蛇者》篇?jiǎng)赢婥G的結(jié)尾曲。

游戲背景故事:冷戰(zhàn)時(shí)代,聯(lián)邦特工代號(hào)Snake奉命潛入蘇聯(lián)竊取一項(xiàng)核心科技,但是很快發(fā)現(xiàn)被人出賣行蹤暴露,而且出賣自己的人竟然是他最尊敬的導(dǎo)師。經(jīng)歷諸多曲折,原來導(dǎo)師作為臥底和敵人假意合作,最后犧牲自己掩護(hù)Snake離開。片尾Snake才終于得知背負(fù)背叛者罵名的導(dǎo)師才是無名的真正愛國者,此曲應(yīng)景響起。Son, you’ve got away to fall 孩子，你已踏上了毀滅之途

They’ll tell you where to go But theywon’t know 他們會(huì)為你指明方向，盡管他們自己業(yè)已迷途 Son, you’d bettertake it all 孩子，承擔(dān)起這一切吧

They’ll tell youwhat they know But they won’t show 他們會(huì)告訴你一切，盡管那并不是事實(shí)的全部 42.What My Heart Wants To Say-Gareth Gates 正如歌名《我心聲處》 You*re amazing 你很了不起 soamazing 如此驚人 have I told you 我已經(jīng)告訴過你 enough 夠

you*re my angel 你是我的天使 guardian angel 守護(hù)天使 god knows I*ve been blessed with love 上帝知道我一直在用愛祝福

43、Just One Last Dance-Sarah Connor

《Just One LastDance》是一首旋律優(yōu)美的英語歌曲，由德國女歌手Sarah Connor與前夫MarcTerenzi演唱。

表達(dá)了戀人即將永別的深深的痛苦和無奈。

歌曲前段如同戀人的絲絲低語，溫婉而浪漫，以一個(gè)回憶作為開頭，用一種仿如異國情緣的浪漫道來，中段則更為綿長悠遠(yuǎn)，后段則愈益激烈，以致甚于聲嘶力竭，將至歇斯底里，戀人啊，分離是最磨人的痛。百度百科《Just One Last Dance》

44、Lady-KennyRogers

歌曲的演唱者是肯尼羅杰斯Kenny Rogers，美國著名的鄉(xiāng)村歌手。中間兩張圖片是我初聽這歌曲可以想到的畫面。歌詞開頭

Lady,I*m your knight in shining armor and I love you.女士 我是你身裹光彩奪目盔甲的騎士 我愛你 歌詞結(jié)尾

you*rethe love of my life, 你就是我一生所愛 you*remy lady.45、Burning-Maria Arredondo

很經(jīng)典的歌曲，應(yīng)該很多人都收藏有，曲中把失戀與留戀的感情表現(xiàn)的淋漓盡致。My skin*s still burning from your touch 肌膚之親，讓我陶醉 Oh I just can*t get enough 哦 我卻無法滿足

I said I wouldn*t ask for much 曾答應(yīng)不再向你索取

But your eyes are dangerous 然而你的眼神攝人心魄

So the thought keep spinning in my head 對(duì)你的思念在腦海揮之不去 Can we drop this masquerade

46、Nothing*s Gonna Change My Love For You-George Benson 超贊的一首歌曲，大愛。

喬治-班森（George Benson）是美國音樂界舉足輕重的大師級(jí)人物，創(chuàng)作、制作、演唱和吉他演奏方面的超然成就使他共獲得過10座格萊美獎(jiǎng)。他稱得上二十世紀(jì)美國的音樂傳奇之一，也是爵士樂界第一位拿到白金唱片殊榮的樂手。百度百科《喬治-班森》 《Nothing’s gonnachange my love for you》（中文：沒有什么能夠改變我對(duì)你的愛，也譯作：癡心不改；此情永不移），是經(jīng)典愛情片《廊橋遺夢(mèng)》主題曲。這首歌演唱版本眾多（Westlife、杜德偉等等）。原唱是黑人爵士樂手GeorgeBenson，令人遺憾的是，在他唱的時(shí)候沒有走紅（而多年以后經(jīng)過其他歌手多次的翻唱而風(fēng)靡全球）。那略帶沙啞，又充滿悲傷的聲音，感動(dòng)著每一位用心聆聽人。目前全球范圍內(nèi)流傳度最廣泛的版本是西城男孩版。

百度百科《Nothing’s gonna change my love for you》

47、TakeMe to Your Heart-Michael Learns to Rock

48、That*s Why You Go Away-Michael Learns to Rock

49、You Took My Heart Away-Michael Learns to Rock

Michael Learns to Rock（邁克學(xué)搖滾），喜歡的這個(gè)樂團(tuán)，他們的慢搖如此經(jīng)典。靜聽。Take Me to Your Heart初聽你會(huì)感覺好親切，這首歌曲與張學(xué)友的《吻別》是由同一首曲填詞的。

Take Me to Your Heart – Michael Learns To ? 50、Lark in the clear air-Cara Dillon 清澈、靜謐、悠遠(yuǎn)，宛若天籟。凡塵中的天使

51、Sometimes When We Touch-Olivia Ong

經(jīng)典歌曲，這首歌被中外眾多歌手以各種不同風(fēng)格翻唱。原唱Dan Hill版

Sometimes When We Touch – dan hill

52、Eternal Flame-The Bangles close your eyes 閉上眼睛

give me your hand,darling 把手交給我，親愛的

do you feel my heartbeating 你可聽到我的心跳 do you understand 你是否明白

do you feel the same 你是否與我有相同的感覺

53、Apologize-Timbaland

54、Winterin my Heart-Befour 備受無數(shù)贊譽(yù)的歌曲。

55、Here Without You-3 Doors Down I*m herewithout you baby 舊地重游，身旁缺少了心愛的你 But you*re still on my lonely mind 你仍然在我孤獨(dú)的心中

I thinkabout you baby and I dream about you all the time 我時(shí)時(shí)刻刻想著你，魂?duì)繅?mèng)繞 I*m here without you baby 舊地重游，身旁缺少了心愛的你

But you*re still with me in my dreams 在夢(mèng)中你仍陪伴我左右，不離半分

And tonight girl, there*s only you and me 今夜，這里只有你和我??

56、Heartbeats-AmyDiamond 我只能說：真是個(gè)迷人的小妖精

57、What Are Words-Chris Medina

這首曲子是《美國偶像》（AmericanIdol）第十季絕種好男人中Chris Medina的單曲專輯。雖然止步24強(qiáng)，但是這首曲子卻在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳。關(guān)于Chris

Chris Medina曾經(jīng)是星巴克的服務(wù)員。2007年12月12日，他向和他相戀8年的女孩Juliana提出訂婚。雖然只是訂婚，但Chris Medina后來在《美國偶像》的比賽采訪中說過：“We kind of make it a promise to get married.【我們把它（訂婚）作為結(jié)婚的一個(gè)承諾。2009年10月2日，訂婚后兩年，那個(gè)美麗的女孩因?yàn)檐嚨準(zhǔn)鹿剩X部受到重創(chuàng)，康復(fù)后智力只有2歲，生活完全不能夠自理。但Chris不離不棄。后來Chris參加了美國偶像，為的就是賺到更多的錢讓未婚妻受到更好的治療過上更好的生活。雖然最后還是止步于全國24強(qiáng)，但 這首充滿愛的歌已經(jīng)牢牢地印在人們的心里！有一種感情，能讓旁觀者為之動(dòng)容，那就是無私的愛！聽著歌你能感受到chris medina有多么的愛自己的未婚妻。他遵守著自己的承諾，不管愛的人現(xiàn)在如何，她永遠(yuǎn)都是他的天使！百度百科 《What Are Words》

58、Over You-Cassadee Pope

這首歌曲是Cassadee Pope參加美國之聲時(shí)，在10進(jìn)8的比賽中，導(dǎo)師Blake為Cassadee選擇了他和妻子為已故的兄長創(chuàng)作的歌曲《Over you》作為參賽歌曲，Cassadee對(duì)這首歌飽含深情的精彩演繹再次為她贏得滿堂彩，導(dǎo)師們也為她起立鼓掌。歌曲的原唱正是她導(dǎo)師的妻子Miranda Lambert，美國著名鄉(xiāng)村女歌手。Living alone, herein this place 生活艱辛且孤獨(dú)

I think of you andI*m not afraid 但一想到你，便無所畏懼

Your favoriterecords make me feel better 特別是聽著你那些最愛的唱片，會(huì)讓我心情更好 Becauseyou sing along with every song 因?yàn)槔锩娴拿渴赘枘愣几^ I knowyou didn*t mean to give them to me 我知道那些只是你無意間留給了我

59、Jar Of Hearts-Christina Perri

《Jar of Hearts（心之瓶）》刻畫了一位艱難緩慢地走出情傷的女性，費(fèi)城才女Christina Perri略帶滄桑的嗓音，完美地傳遞出女性心靈的堅(jiān)韌和對(duì)負(fù)心人的決絕。當(dāng)歌曲的高潮部分響起，我們仿佛見證了她破繭成蝶的瞬間。百度百科《Jar OfHearts》 60、Endless Love-Luther Vandross、Mariah Carey

經(jīng)典老歌，同名電影《無盡的愛》的主題曲，原唱是Lionel Richie（前面有過他的一首歌《Hello》），被翻唱了無數(shù)個(gè)版本。這個(gè)版本的翻唱是我最喜歡的。

路德·范德魯斯（Luther Vandross，1951年4月20日-2005年7月1日），美國節(jié)奏藍(lán)調(diào)和靈魂音樂創(chuàng)作歌手，音樂制作人。他獲得過8個(gè)格萊美音樂獎(jiǎng)，其中包括四次最佳節(jié)奏藍(lán)調(diào)男歌手獎(jiǎng)。2004年他獲得4個(gè)格萊美獎(jiǎng)，其中包括最佳歌曲獎(jiǎng)，獎(jiǎng)勵(lì)他創(chuàng)作《Dance with MyFather》這首歌曲。他創(chuàng)下了2500萬唱片銷售記錄。2005年7 月1日星期五，四屆格萊美獎(jiǎng)得主，R&B音樂教父級(jí)人物路德·范德魯斯 Luther Vandross，于肯尼迪醫(yī)療中心因病去世，才華未盡，享年 54 歲。百度百科《路德·范德魯斯》

Mariah Carey前面有過她的歌曲，一首是《Without You》,一首是與Whitney Houston合唱的《When you believe》

第四篇：這書能讓你戒煙讀后感

這書能讓你戒煙讀后感

（一）加工科缸體二班 陳豐昌

你建議我讀這本書的時(shí)候點(diǎn)上一支煙，這實(shí)在是一出妙招。讀書的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己對(duì)抽掉的每一根煙都耿耿于懷。——題記

讀一本書就能戒煙？別開玩笑了！作為一個(gè)苦于戒煙無門的資深煙民，看到這本書名字的瞬間我第一感覺是懷疑，然后就是極大的好奇，看一本書真的能戒煙嗎？帶著懷疑和好奇，我認(rèn)真地讀了這本被翻譯成38種語言，銷量超過1000萬冊(cè)的國際暢銷書。

這本書的作者是艾倫?卡爾。1958年，他是一名出色的會(huì)計(jì)師，但強(qiáng)烈煙癮讓他每天必須要抽一百多支香煙，這讓他感到十分絕望。他通過各種方法戒煙，經(jīng)過長達(dá)二十余年的無數(shù)次失敗經(jīng)歷，終于在1983發(fā)明了最簡單有效的“快樂戒煙法”，成功率高達(dá)90%。隨后他離開會(huì)計(jì)崗位，將戒煙診所開到了世界上45個(gè)國家的150個(gè)城市，努力幫助全世界的吸煙者擺脫苦海，取得了極大成功。

香煙致害的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦。酌麩焿A。是煙草的重要成分，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)系統(tǒng)、腎髓質(zhì)都有很大負(fù)面影響。尼古丁與尼古丁乙酰膽堿接收器結(jié)合，增加神經(jīng)傳遞物的量，使腦中多巴胺增加，制造了大腦空虛感。而通過吸煙等方式提高濃度后，緩解了尼古丁快速代謝帶來的空虛感，給人一種吸煙可以給人自信的幻覺。

為什么戒煙這么難呢？因?yàn)橥涎印Ｃ總€(gè)人都說我遲早會(huì)戒煙的，不過不是今天，等到明天再說。明日復(fù)明日，明日何其多？最終我們會(huì)在失望中懷疑自己的意志力，在拖延中漸漸縱容自己。戒煙是一場修行，檢驗(yàn)的是我們的自控力，也就是自我約束的能力。實(shí)際上不僅僅是戒煙，做任何一件事困難的事都需要堅(jiān)持不懈的毅力。

吸煙的成本也是相當(dāng)?shù)母甙海梢哉f是性價(jià)比為負(fù)的投資。每天吸20支煙的人，一輩子花在香煙的花費(fèi)多達(dá)10萬元以上。然而高昂的花費(fèi)換來的是什么呢？是附著在肺片上一層層烏黑的焦油，是發(fā)黃的牙齒和難聞的口氣，以及對(duì)公共環(huán)境造成的污染。

所以為了積極響應(yīng)公司創(chuàng)建“無煙工廠”的號(hào)召，為了我們的身心健康，煙民朋友們一定要立下決心戒掉煙癮。同時(shí)希望這本書能給掙扎在戒煙戰(zhàn)役中的煙民打開一片新的世界。健康生活，從戒煙開始！

這書能讓你戒煙讀后感

（二）信不信，只這兩步就能幫你戒掉煙！

小黃

對(duì)于這本書，我是被書名吸引著打開它的。因?yàn)橛H人中有幾位資深煙民，一邊吞云吐霧一邊感嘆戒不掉的苦惱，我想如果能有行之有效的方法使他們既不受痛苦又能將煙戒掉該多好呢。

“我說最近一次戒煙差不多是在兩年前，強(qiáng)忍了六個(gè)月，終于還是無法抗拒煙癮的折磨，我當(dāng)時(shí)大哭了一場，心想我這輩子可能都沒法成功戒煙了。為了禁煙，我已經(jīng)付出了很多，也忍受了很多，但這樣的付出和忍受卻讓我的信心日漸低落，因?yàn)槲抑溃驗(yàn)闆]有足夠的意志力重新嘗試。”瞧，這是不是吐露了廣大數(shù)煙民的心聲呢？這段話來自本書的作者亞倫．卡爾，他煙齡長達(dá)33年，每天抽100根煙（五包煙啊！）。他說有一次受外傷的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)從傷口流出來的血液居然是褐紅色的，可想而知香煙對(duì)他的傷害有多么大！在1983年時(shí)一個(gè)偶然他發(fā)現(xiàn)了“輕松戒煙法”，從此告別了煙癮。那么我們來看看這是個(gè)什么神奇的方法，能使這樣一位吸了幾十年的癮君子徹底得擺脫了香煙的束縛呢？

書中提供的戒煙方法有以下的特征：

即時(shí)見效；

無論煙癮輕重同樣有效；

無痛苦，無戒斷癥狀；

不需要意志力；

不使用沖擊療法；

無需輔助手段或替代品；

不會(huì)增加體重；

效果持久穩(wěn)定。

多么誘人人的方法，作為煙民的你不想來試一試嗎？

有的人會(huì)對(duì)此說法不屑一顧，一本書能將煙戒掉？開什么玩笑！可您千萬別小瞧這本書，正是它讓世界上1000多萬煙民，成功地將煙戒掉了，并且是徹底的。

坐過高鐵的朋友們都知道，火車在車站停留時(shí)間只有一分多鐘，到時(shí)會(huì)有一些人提前聚集到車門口，只當(dāng)車門一打開就急忙竄下車，邊走邊點(diǎn)煙，深深地嘬上一口，恨不得一下子將整根煙吸完似的。然后在乘務(wù)員的一再催促下，極不情愿、戀戀不舍得將手中的煙扔到地上，狠狠一踩，然后迅速上車。這種情況您說是誰控制著誰呢？不言而喻當(dāng)然是人被這種化學(xué)物質(zhì)控制著。

提起關(guān)于吸煙產(chǎn)生的危害，大多吸煙者都心知肚明，可為什么還都樂此不疲呢？就是總在自己給自己找借口，總認(rèn)為自己是特例，那些肺癌呀，呼吸系統(tǒng)疾病啊，心腦血管疾病啊，都與自己無關(guān)。說起戒煙，大多煙民會(huì)說，“張學(xué)良吸煙，人家都活到100多歲了”等等諸如此類的特例。樊登老師在講解這本書時(shí)就舉了一個(gè)形象的例子：開車逆行不一定一次就被撞死，也可完好回來；并不是所有逆行的人都會(huì)付出生命的代價(jià)，但畢竟逆行的風(fēng)險(xiǎn)是很大的，你會(huì)因?yàn)橐淮螣o事而天天逆行嗎？同理，吸煙的風(fēng)險(xiǎn)也很大，可吸煙者就是靠著麻痹自己和僥幸心理，每天都在和健康行為“逆行”。

作者列舉了大量戒煙的好處來喚醒吸煙者對(duì)自身健康的重視。

戒煙8個(gè)小時(shí)，血液中一氧化碳水平會(huì)恢復(fù)到正常值，血氧水平會(huì)恢復(fù)正常；

戒煙24小時(shí)，心臟病發(fā)病幾率會(huì)大大降低；

戒煙48小時(shí)神經(jīng)末梢開始再生，嗅覺和味覺能力會(huì)更加敏感，行走時(shí)會(huì)變得輕松；

戒煙2到3個(gè)月，血液循環(huán)會(huì)改善，肺功能會(huì)增加30%，呼吸更加順暢，晚上睡覺不打鼾了（打鼾意味著呼吸驟停。）；

戒煙6到9個(gè)月，咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘會(huì)相應(yīng)減輕，呼吸道的纖毛會(huì)再生，清潔肺、降低感染能力會(huì)增強(qiáng)；

戒煙一年，冠心病的危險(xiǎn)率，降到吸煙者的一半。

醒醒吧！我們?yōu)槭裁催€要對(duì)這百害而無一利的事情，繼續(xù)堅(jiān)持到底呢！為了自身和家人的健康，您為何不試試這個(gè)“輕松戒煙法”呢？

作者闡述，吸煙的你就是如同被兩只毒蟲纏繞著，若能將它們快速消滅掉，你將徹底擺脫煙癮的束縛。

先從小毒蟲說起吧。小蠹蟲就是指尼古丁，可不要小瞧尼古丁啊，請(qǐng)?zhí)貏e注意：尼古丁就是毒品，吸煙就是在吸毒。將一支煙里所含的尼古丁提取出來，并注射到人體內(nèi)，人當(dāng)場就會(huì)死亡。

吸煙時(shí)尼古丁70%是被肺吸收了（沒有進(jìn)入血液），其中1/4的量在幾秒之內(nèi)，會(huì)快速進(jìn)入到大腦，它將大腦激活，產(chǎn)生更多的多巴胺（多巴胺由腦內(nèi)分泌，吸煙、毒都可以增加多巴胺的分泌，使上癮者感到開心及興奮），這就是我們平時(shí)所說的“飯后一支煙，快樂似神仙的”這種感受的由來。這種產(chǎn)生愉悅的刺激，煙草帶來的反應(yīng)速度比海洛因還快。如同“水中花，鏡中月”一樣，尼古丁在人體內(nèi)代謝非常快，吸煙半小時(shí)以后，血液中的尼古丁含量會(huì)下降50%，再過半個(gè)小時(shí)就會(huì)下降到25%，隨著尼古丁在身體快速下降，多巴胺水平也會(huì)快速下降。為了尋求多巴胺水平的上升，在很短的時(shí)間內(nèi)，會(huì)持續(xù)地進(jìn)行吸煙。煙癮會(huì)因此越來越重，從開始的一天幾根，到一天一包，甚至更多。吸煙帶來的短暫愉悅快速下降后，吸煙者受不了情緒上沖擊，吸煙的次數(shù)及煙癮深度會(huì)越來越增加。尼古丁具有毒品的特質(zhì)，但它容易戒掉（不像海洛因就不容易戒掉）。

切記，這只小毒蟲也就是尼古丁，只要在5至21天之內(nèi)不去碰它，你能從生理上完全將其隔離了。

再說大毒蟲，就是心理因素。心理因素是由一些錯(cuò)誤觀點(diǎn)（為吸煙找理由）構(gòu)成的。

第一點(diǎn)：吸煙能緩解壓力。事實(shí)是，用吸煙來緩解壓力的話，你的壓力會(huì)越來越大。當(dāng)潛意識(shí)里包含著自責(zé)時(shí)，自我評(píng)價(jià)會(huì)越來越低，相應(yīng)吸煙者所承受的壓力水平比正常人要大。吸煙能緩解壓力，沒有一點(diǎn)科學(xué)上的根據(jù)，它只是吸煙者給自己找了一個(gè)借口而已。

第二點(diǎn)：吸煙可對(duì)付無聊。吸煙本身就是件無聊的事，他怎么能對(duì)付無聊呢！生活中有很多有意義的事兒去做，干嘛要用無聊來對(duì)付無聊呢！

第三點(diǎn)：吸煙可使我們集中注意力。大家從新聞報(bào)道上可以看到，各個(gè)國家的首腦人物，在開會(huì)或講話的時(shí)候有幾個(gè)是叼著香煙的呢？難道他們的注意力不集中嗎？

第四點(diǎn)：吸煙可使人放松。這也是自己欺騙自己的方式之一。放松是自己內(nèi)心的事情，如果想放松就放松，不是靠外在的東西進(jìn)行放松的。科學(xué)證明，尼古丁具有興奮作用，它會(huì)導(dǎo)致心率上升。所以說世界上最不容易放松的人就是有嚴(yán)重?zé)煱a的人。人們會(huì)說當(dāng)吸煙者感到易怒易暴時(shí)，點(diǎn)上一支煙就好多了。這種現(xiàn)象的實(shí)質(zhì)是飲鴆止渴！想通過吸煙來放松，結(jié)果是越來越不能放松，()越來越離不開它。一天中大量的時(shí)間用來吸煙了，何談放松呢！

第五點(diǎn)：吸煙有利于社交。如今誰還會(huì)將這種低級(jí)別、基礎(chǔ)的社交行為搬到臺(tái)面上來說事兒呢？真正正規(guī)的社交場所，不會(huì)是煙氣熏天的。試想一位牙齒黃黑、難遮口臭的人在大型的社交場合中會(huì)受到幾人的歡迎呢？

當(dāng)今的社會(huì)大環(huán)境對(duì)戒煙非常有利，大家越來越認(rèn)為在公共場所吸煙的人是對(duì)自己沒有約束力的人，是一個(gè)不管不顧不珍惜自己和他人生命的人。看到這里你還會(huì)為了圖一時(shí)之快做那個(gè)被大家鄙視的人嗎？

從心里上化解了這些錯(cuò)誤觀點(diǎn)后，這兩個(gè)毒蟲也就被全部殺死，同時(shí)煙也就戒掉了。

快樂戒煙法的核心就是：

第一招：我決定從今天開始不抽煙了。（戒毒，就是要立刻顯現(xiàn)，跟毒品斷絕關(guān)系）

第二招：不要質(zhì)疑我這個(gè)決定，開心快樂的去面對(duì)這個(gè)決定。（從心里想自由了，不被香煙束縛了，不是被尼古丁毒害了）

大家都知道不會(huì)給寶馬車加90號(hào)汽油，因?yàn)榱淤|(zhì)的油會(huì)將車的心臟——發(fā)動(dòng)機(jī)損害。可吸煙的人為什么不珍惜自己的健康，每天都給自己加“９０號(hào)汽油”呢？自己的健康可比寶馬車貴重多了，因?yàn)槿松挥幸淮危豢芍貋恚?/p>

為了使“輕松戒煙法”更加行之有效，書中附帶幾個(gè)小竅門兒：

在初始戒煙時(shí)，當(dāng)煙癮難忍時(shí)，就好比小毒蟲在向你招手，你就想我得餓死它！餓死這條小毒蟲！能餓一天就多一天，最多超不過21天，你的生理毒癮就跟它徹底決斷了。

特別想再吸一口的時(shí)候，你就想象著如果這一口吸下去，小毒蟲立刻就會(huì)活蹦亂跳，并且一下子變大變成巨獸一樣，不容易將它打倒了。所以還得堅(jiān)持不去碰它。

當(dāng)看到周圍的人吸煙勾引你的煙癮時(shí)，你要從心里產(chǎn)生慈悲心，感慨他們還沒有深切認(rèn)識(shí)到吸煙的壞處，還沉溺在尼古丁的毒害中不能自拔。你要同情他們，憐憫他們，用慈悲之心幫助更多的人。

多接觸那些戒煙成功的人，多想正面的例子。在5至21天的階段，鼓勵(lì)他再過幾天就好了，只要堅(jiān)持到底，將生理上的煙癮戒斷之后，心理上慢慢疏導(dǎo)就成功了。

最后將精華總結(jié)一下（重要的事情說三遍）：

吸煙不是習(xí)慣，尼古丁就是一種毒品，吸煙就是吸毒；戒煙就是打敗兩條毒蟲的過程，首先餓死小毒蟲（尼古丁），然后再殺死大毒蟲（心癮的）；戒煙只是與毒品斷絕了關(guān)系，其他沒有放棄任何東西；最核心的錯(cuò)誤觀點(diǎn)就是吸煙是一件好事，請(qǐng)注意吸煙本身不是一件好事。

真心得希望讀到這些文字的“癮君子”們，從此能與“尼古丁”徹底決裂，同戒煙成功者們一起，享受戒煙以后輕松、健康的生活！

第五篇：我能讓你瘦

我能讓你瘦 前言

第一章 先知道怎么瘦再?zèng)Q定怎樣瘦——不可不知的的瘦身常識(shí) 1.有決心瘦一生，無決心瘦一時(shí) 2.想要減肥就要先學(xué)會(huì)健康運(yùn)動(dòng) 3.緩解心理壓力也有助于減肥

4.主食地位不可替代——不吃主食并不能減肥 5.保證合理而充足的睡眠才能讓你瘦 6.認(rèn)清食物中的卡路里秘密 7.節(jié)食減肥是導(dǎo)致肥胖的重要原因 8.瘦身大戰(zhàn)，“水”主沉浮

9.一年四季都苗條——不同季節(jié)如何減肥

第二章 簡單的飲食習(xí)慣帶來成功的瘦身效果——飲食中的瘦身秘笈 1.管住嘴巴才是最科學(xué)高效的飲食減肥方略 2.調(diào)節(jié)健康飲食，恢復(fù)你5年前的完美身姿 3.分食減肥法：讓身體倍輕松的不二法則 4.阿特金斯減肥法：顛覆傳統(tǒng)減肥的科學(xué)方法 5.減慢進(jìn)食速度：瘦身達(dá)人最有效的減肥心得 6.控制脂肪攝入量，享“瘦”完美身材

7.“三日蘋果減肥法”：保持體重最理想的減肥大法 8.讓身材變窈窕的花生減肥法 9.“地中海”飲食減肥法，既健康又瘦身 10.樂在其中的“五日循環(huán)減肥食譜”

第三章 只有燃燒你的脂肪才能讓你瘦——運(yùn)動(dòng)中的瘦身秘笈 1.經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到意想不到的瘦身效果

2.早晚健身減肥操，改善睡眠質(zhì)量，每天享受燃脂瘦身生活 3.原地跑步運(yùn)動(dòng)減肥法：跟肥肉說拜拜 4.家務(wù)勞動(dòng)減肥法：轉(zhuǎn)身成就美麗公主 5.塑身訓(xùn)練幫助你提速燃燒脂肪

6.為每個(gè)人準(zhǔn)備的辦公室健康小動(dòng)作，塑身減肥時(shí)刻進(jìn)行 7.半程馬拉松，讓你徹底燃燒脂肪 8.在家就能進(jìn)行的搏擊操運(yùn)動(dòng) 9.擺脫“西洋梨”的瘦身運(yùn)動(dòng)組合方案 10.瘦腰零贅肉的完美計(jì)劃 11.用力量才能找回完美體型 12.洗洗也減肥——全身輕松游泳的減肥法 13.智慧運(yùn)動(dòng)，健美身姿的最佳良藥

第四章 不可不知的經(jīng)絡(luò)按摩技法——按摩中的瘦身秘笈 1.按一按就變瘦——穴位按摩減肥法 2.按摩腿部，塑造完美纖細(xì)修長美腿

3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑體方式 4.掌握按摩腹部的瘦身方法，才能擁有完美腰線 5.經(jīng)絡(luò)按摩瘦身，讓全身的脂肪盡在“掌握” 6.針對(duì)細(xì)節(jié)部位的淋巴美體按摩術(shù) 7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法

第五章 先排毒再減肥，腰腹臀腿輕松瘦 1.“半斷食”排毒減肥方法，瘦身一步到位 2.最純凈的排毒功效，快速達(dá)到減肥瘦身效果 3.排毒從飲食做起——懶人排毒瘦身飲食技法 4.針對(duì)“外食族”的腸道排毒瘦身方法 5.身體五大重要領(lǐng)地的排毒方法

第六章 治表治里、由內(nèi)到外的中醫(yī)療法——中醫(yī)理療中的瘦身秘笈 1.中醫(yī)理療讓身體恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn) 2.對(duì)付易胖體質(zhì)，中醫(yī)針灸療法巧瘦身 3.中醫(yī)拔罐，減肥出奇效 4.刮痧瘦身，讓你更加自信 5.氣功減肥：調(diào)身，調(diào)息，調(diào)心 6.中醫(yī)食療，神奇去脂肪 7.瘦身療法，中醫(yī)有妙招

第七章 甩掉脂肪打造窈窕曲線的古印度秘方——瑜伽中的瘦身秘笈 1.選擇最適合自己的瑜伽，打造完美身體曲線 2.十大技巧，幫你融入瑜伽練習(xí)3.六式瑜伽基本動(dòng)作，塑造S型身材 4.減肥瑜伽七大要領(lǐng)，輕松實(shí)現(xiàn)瘦身夢(mèng) 5.拜日式瑜伽動(dòng)作，助你瘦腰腿 6.六式產(chǎn)后瑜伽瘦身，辣媽不難當(dāng) 7.瑜伽瘦臉術(shù)，塑造緊致小臉蛋 8.美頸瑜珈，讓你氣質(zhì)非凡 9.瘦臀式瑜伽，練出性感蜜桃臀

第八章 明星的力量產(chǎn)生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈 1.杰西卡·奧爾芭：性感辣媽的窈窕秘笈 2.麥當(dāng)娜·西科尼：健康瘦身的美麗宣言 3.克里斯汀·戴維斯的健康減肥攻略 4.安吉麗娜·朱莉：性感女星的塑身秘訣 5.臺(tái)灣第一美女林志玲的全身美瘦秘方 6.“小甜甜”布蘭妮·斯皮爾斯的燃脂秘訣 7.蔡少芬產(chǎn)后瘦身豐胸4大秘訣

8.世界名模克勞蒂婭·雪佛的美體訣竅

人究竟能活多大歲數(shù)？長壽究竟能多長？這是中老年人問自己最多的話題，也是中老年人問別人最多的話題。或許，人人都動(dòng)過科學(xué)養(yǎng)生的念頭，都嘗試過一些養(yǎng)生的方法。但是，有許多人最終都不了了之。這究竟是怎么回事呢？其實(shí)，這并不難回答。多數(shù)是因?yàn)槲覀兲鄙俸阈模荒軋?jiān)持；多數(shù)是因?yàn)槲覀兲潏D安逸，過分享受；多數(shù)是因?yàn)槲覀兲恢v科學(xué)，盲目隨從；多數(shù)是因?yàn)槲覀兲珓傘棺杂茫荒芊畔录茏樱欢鄶?shù)是因?yàn)槲覀冇刑嗟挠荒苌釛墶Ｍ瑯邮亲鳛槿说纳w，世界最長壽的人——哈薩克斯坦卡拉甘達(dá)市的薩漢·多索娃活了130歲，而有的人卻“英年早逝”，僅僅活了她一個(gè)零頭。這樣的結(jié)果簡單得不能再簡單了，欲望是生命的大敵！你舍棄不了欲望，生命就將舍棄你。一般情況下，人活到80歲去世就已經(jīng)算是喜喪了。其實(shí)，人最短可以活到100歲，而理想的壽命是120歲，假如我們能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，選擇合理的膳食，改變不良的生活方式，有癥狀及時(shí)就醫(yī)，活到100歲將不是神話！老年人養(yǎng)生，是涵蓋經(jīng)濟(jì)上的供養(yǎng)、健康上的關(guān)心、生活上的照料、精神上的慰藉和生活方式上的科學(xué)。聯(lián)合國大會(huì)于1991年12月16日通過的《聯(lián)合國老年人原則》，就老年人獨(dú)立、參與、照顧、充實(shí)和尊嚴(yán)，做了原則性的規(guī)定，并鼓勵(lì)各國政府盡可能將這些原則納入國家方案。我國在老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)和老有所樂方面，就政府職責(zé)、家庭職責(zé)和社會(huì)機(jī)制等方面均做出了明確規(guī)定。在物質(zhì)生活越來越豐富的今天，許多老年人已不滿足于衣食無憂地度過晚年。他們渴望這段以分秒計(jì)算的日子能過得更精彩、更舒暢。但幸福要靠自己去爭取，而不是等待別人來賜予，我們可以遛狗、養(yǎng)花、養(yǎng)魚；可以練太極拳、跳舞、爬山；可以下棋、彈琴、唱歌，寫寫書法，練練繪畫；可以三五知己小聚淺酌，生活不亦樂乎。我們可以和老伴像年輕時(shí)一樣暢飲熱戀的美酒，喪偶或離異的老年人，也不妨像年輕人一樣去戀愛。總之，我們?yōu)樽优倭舜蟀胼呑有模^“兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬牛”。現(xiàn)在他們成家立業(yè)，有了自己的生活，那就學(xué)會(huì)放手吧！距離更能產(chǎn)生美，這是一種灑脫。面對(duì)不肖子孫，不要獨(dú)自垂淚，也不要縱容，勇于求助法律，這是一種權(quán)利；面對(duì)騙子，要擦亮自己的雙眼，這是一種智慧；面對(duì)疾病，不要諱疾忌醫(yī)，這是一種坦然。本書從老年人健康切入，關(guān)注養(yǎng)老、關(guān)注養(yǎng)生、關(guān)注運(yùn)動(dòng)，通過關(guān)于老人、人體奧秘、運(yùn)動(dòng)健身、長壽秘訣、家事和睦、情感婚姻、“性”福生活、病從口入、理財(cái)有道、心理健康、人身安全、生活習(xí)慣、閑情雅趣、藥食同源14個(gè)欄目，為怎樣做一位健康、快樂、長壽的老年人，提供了全方位的資訊。相信本書，會(huì)使老年人的生活幸福得像花兒一樣綻放！《黃帝內(nèi)經(jīng)健康長壽訣要》簡介：

《黃帝內(nèi)經(jīng)健康長壽訣要》節(jié)選編譯了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有關(guān)養(yǎng)生保健的論述。從養(yǎng)生百歲問題的提出，達(dá)到百歲的途徑，養(yǎng)生百歲的方法，養(yǎng)生百歲需要懂得的知識(shí)，養(yǎng)生百歲中可能發(fā)生的病變及自我處治的方法等，都有細(xì)致而深入的闡述和指導(dǎo)。第二部分是摘錄自百歲壽星老中醫(yī)馬云屏先生，運(yùn)用《內(nèi)經(jīng)》實(shí)踐健康長壽創(chuàng)建的“運(yùn)氣行血保健法”，以達(dá)到治病于未病。閱讀《黃帝內(nèi)經(jīng)健康長壽訣要》，不僅可以使自己的養(yǎng)生保健得到啟迪，而且可以更深入地了解人體的微觀世界，掌握個(gè)人生命的進(jìn)程，養(yǎng)生能夠得道，使自己更加充實(shí)、超脫，使生活更加美滿、幸福，建立長壽百歲的信心，達(dá)到高壽的目的。