第一篇：心態改變一生

心態改變一生

——平和心態，安靜地走過小木橋

在生活中，我們總是說有什么樣的環境就有什么樣的人生。這實在是再荒謬不過的了。影響我們人生的絕不是環境，而是我們對這一切持有什么樣的態度。積極的人，像太陽，照到哪里哪里亮；消極的人，像月亮，初一、十五不一樣。面對人生逆境或困境時所持有的態度，遠比任何事情都來得重要。態度決定我們的生活。想要有好的生活，就請先擁有好的生活態度。

天生我才必有，可惜現在沒人用。一個好的心態+一本成功的教材+一個無限的舞臺=成功。每個人的潛能是無限的，關鍵是要找到一個能充分發揮潛能的舞臺。

不管發生什么事，都要有成功者的心態，處處都能發掘成功的力量。

在我們漫長的人生旅途上，得與失、歡樂與痛苦、成與敗跟我們總是形影不離。陽光總在風雨后，當我們面對命運的考驗時，以冷靜的心態，隨機應變，把最危險的危機變成最有利的事情。

當你費盡心思尋找美麗和幸福的時候，可能他們就在你的手上或身邊。人生旅途中終點即是起點，不同的是一種心態。當人們經歷了風雨坎坷走到終點時，才會有這樣的深沉與睿智。

有時候，我們輸給對方的原因不是因為我們外在的條件比他們差，而是因為我們沒有調整好心態，沒有控制好情緒，一切都流于浮躁。

任何一種事情做久了都會令人心生厭倦，感到沒有出路。其實，問題也許并非出在事情本身上，而只是人的心理作用。在人生旅途上，永遠不要忘記隨時調整好心態，因為旅途的突破取決于人自身的突破。

塞翁失馬，焉知非福。好事當中，有壞的因子；壞事當中，有好的契機。不以物喜，不以己悲。無論遇到什么事情，只要保持積極的心態，一切都會苦盡甘來。

很多時候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因為智商的低下，也不是因為力量的薄弱，而是威懾于環境，被周圍的聲勢嚇破了膽。心態左右成功，原來如此。

悲觀的人先被自己打敗，然后才被生活打敗；樂觀的人先戰勝自己，然后才能戰勝生活。悲觀的人所受的痛苦有限，前途也有限；樂觀的人所受的磨難無量，前途也無量。悲觀是一種毀滅，樂觀是一種拯救。

盡力而為、全力以赴、竭盡全力永遠不如那積極的心態來得自然。無論我們追求的是社么，我們都應該在實現目標之前想象我們已經做到了這一點。先想象得到，再去得到。

成功路上，有不同的背景和不同的劇情，它會給我們帶來不同的心態。在成功路上，我們要時時考慮，有的“窗”可以打開，有的“窗”不值得打開。

身處黑暗的人，磕磕絆絆，卻最終走向了成功。眼前光明一片，卻讓人迷失了方向，終身與成功無緣。關鍵不在于是否擁有火把，在于持火把前進中的人的態度、信念與思維方式。

一心想盡善盡美，最終常常兩手空空。人世間的許多悲劇，正是因為一些人熱衷于追求虛無縹緲的最完美的樹葉，而忽視了平淡的生活。其實平淡中往往也蘊含著許多偉大與傳奇，關鍵是你以什么樣的態度去面對他。

有鮮花的地方就有希望。一個人在遭遇困難之時，只有斗志不落，保持開朗樂觀的精神狀態，才能盡快走出低谷。積極的態度是快樂的源泉，也是希望降臨的曙光。想要擁有希望，應先擁有積極和快樂。

“感恩”其實是一種生活態度，一種善于發現美并欣賞美的道德情操。人生在世，不如意的事十有八九。如果我們像孩子一樣，擁有一顆“感恩”的心，善于發現事物的美好，感受平凡中的美麗，那我們就會以坦蕩的心境、開闊的胸懷來應對生活中的酸甜苦辣，讓原本平淡的生活煥發出迷人的光彩。

海納百川，有容乃大。江海之所以能為百谷之王，是因為身處低處，方能成為百谷之王。想擁有百川的事業和輝煌，首先應擁有容得下百川的心胸和氣量。

即使是在同樣的境遇、同樣的環境中成長的人，也總有人覺得幸福，有人深感不幸。兩個人同時向窗外看，一個看到了天上的星星，一個看到了地上的泥土。這代表兩個截然不同的態度。所謂幸與不幸，其實都是人的看法而已。

其實，你的態度、想法、觀念、心情就是你自己的世界地圖。你只要肯換個想法，調整一下態度，就能讓自己有新的心境。只要我們

肯稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的處境。

第二篇：一步改變一生

一步改變一生

這一天,偏僻的小山村突然開進了一輛汽車。這可是件新鮮事,全村人都圍了過來。從車上走下幾個人。其中一個穿黑色夾色的中年男子問大家:“你們想不想演電影?誰想演請站出來!”一連問了幾遍,村民們都不敢吱聲,好多人只顧和身邊的人自言自語。

這時,一個十六七歲的女孩子站了出來?！拔蚁胙?。”她長得并

不漂亮,單眼皮兒,臉蛋紅撲撲的,透出一股山里孩子特有的倔強和淳樸。

“你會唱歌嗎?”中年男子問。

“會?！迸⒆哟蠓降鼗卮?。

“那你現在就唱一個!”

“行!”女孩子開口就唱,一邊唱還一邊扭,“我們的祖國是花園,花園的花朵真鮮艷……”

村人大笑。因為她唱得實在不好聽,不但跑了調,而且唱到一半時還忘了詞,沒想到,那中年男子卻用手一指:“好,就是你了!”

這個勇敢地向前邁了一步的女孩子叫魏敏芝。她幸運地被大導演張藝謀選中,在電影《一個都不能少》中出演婦女主。這部影片榮獲了第52屆威尼斯電影節金獅獎，影片在全國發行放映之后，魏敏芝成了媒體追逐的焦點，幾乎在一夜之間變成了名人。7年后，她考上了西安一所大學的編導專業，最近又參演了一部上下集的電視劇《夜的童話》，而她本人也擔任了此片的副導演......【心靈感悟】

對于機遇，對于成功，人們總有各種各樣的說法，然而，不能否認的是，有些時候,機遇在一些人面前確實是平等的。只是當機遇突然出現在面前時,有人卻遲疑了,猶豫了，結果與之擦肩而過;而有的人卻主動上前,大膽追求,于是便贏得了機遇的傾心。你可以說這是偶然,但你又怎能說這不是必然呢?

機遇總是偏愛有勇氣的人，幸運總是關照有勇氣的人。盧斯說：“勇氣是一架梯子，其他美德全靠它爬上去?！鼻鸺獱栆舱f：“勇氣很有理由被當作人類德行之首，因為這種德行保證了所有其余的德行?！笨磥?，一個成功者和失敗者的區別，往往不在于視野的寬窄、能力的大小、經驗的多少，而在于能不能在關鍵時刻有勇氣向前邁出一步。

我們也一樣，不要讓機遇與自己檫肩而過，要勇于表現自己，不要有過多的猶豫和遲疑。文中的小女孩雖然歌唱得不好，但她勇敢地上前了一步，讓導演發現了她的特色，選中了她。在機遇面前，要向那位小女孩一樣，發掘出自己的潛能，大膽表現自己，毛遂自薦，那你就不會錯過一次好機會。你要知道，你在茫茫人海中，人才濟濟中，你只不過是不起眼的一粒小沙。

……

千萬別輕視那小小的一步，就是它，可能就會改變你的一生！

第三篇：所見所聞改變一生

1、人生最重要的不是努力，不是奮斗，而是抉擇。

2、老板只能給一個位置，不能給一個未來。舞臺再大，人走茶涼。

3、意外和明天不知道哪個先來。沒有危機是最大的危機，滿足現狀是最大的陷阱。

4、所見所聞改變一生，不知不覺斷送一生。

5、生意，可以掌控努力與投資，卻無法掌控結果。人生得意時找

出路，失意時才有退路，寶馬都有備胎，您的人生呢？

6、世界上有多少有才華的失敗者，世界上有很多高學歷的無業游

民—是因為選擇錯誤。

7、下對注，贏一次；跟對人，贏一世。

8、學識不如知識，知識不如做事，做事不如做人。

9、不識貨，半世苦；不識人，一世苦。

10、生命不在于活得長與短，而在于頓悟的早與晚。

11、做人處事，待人接物：重師者王，重友者霸，重己者亡。

12、沒有目標的人永遠為有目標的人去努力。

13、人生三階段：比才華；比財力；比境界。

14、人若把自己框在一定的范圍內，就容易限制了自己的思維和

格局。

15、今天的優勢會被明天的趨勢代替，把握趨勢，把握未來。

16、讀萬卷書不如行千里路，行千里路不如閱人無數，閱人無數

不如名師指路。經師易得，人師難求。

17、學歷代表過去，財力代表現在，學習力代表將來。

18、人生能走多遠，看與誰同行；有多大成就，看有誰指點。

19、聰明的人看得懂，精明的人看得準，高明的人看得遠。

20、做人不成功，成功是暫時的；做人成功，不成功也是暫時的。

記住這些話 他會幫你變得更完美

記住 ：

再煩，也別忘微笑；再急，也要注意語氣； 再苦，也別忘堅持；再累，也要愛自己。

低調做人，你會一次比一次 穩健；高調做事，你會一次比一次優秀。

成功的時候不要忘記過去；失敗的時候不要忘記

還有未來。

有望得到的要努力，無望得到的不介意，則無論輸贏姿態都會好看。

生活不是單行線，一條路走不通，你可以轉彎。

淚水和汗水的化學成分相似，但前者只能為你換來同情，后者

卻可以為你贏的成功。

變老是人生的必修課，變成熟是選修課。以鍛煉為本，學會健康；以修進為本，學會求知；

以進德為本，學會做人；以適應為本，學會生存。人生四項基本原則：懂得選擇，學會放棄，耐得住寂寞，經得 起誘惑。

當所有人都低調的時候，你可以高調，但不能跑調。

學會忘記是生活的技術，學會微笑是生活的藝術。

什么是好工作：一不影響生活作息，二不影響家庭團聚，三能 養家糊口。

懶惰像生銹一樣，比操勞更消耗身體。

讓夢想成真的最好辦法就是醒來。

哲人無憂，智者常樂。并不是因為所愛的一切他都擁有了，而

是所擁有的一切他都愛。

人生有幾件絕對不能失去的東西:自制的力量，冷靜的頭腦，希 望和信心。

慢慢的才知道

01.慢慢的才知道,太在乎別人了往往會傷害自己

02.慢慢的才知道,對自己好的人會隨著時間的流逝越來越少, 03.慢慢的才知道,一個人要自己對自己好,因為真正關心你的人很少,有了事他們也不一定會在你身邊。

所以要自己照顧自己

04.慢慢的才知道,真心對一個人好不一定有回報,而你忽略的人往往有可能是最重視你的，05.慢慢的才知道,很多東西是可遇而不可求的,很多東西只能擁有一次, 06.慢慢的才知道,戀愛不一定是真心的,有可能是利益關系,有可能是攀比心理, 07.慢慢的才知道,不要和別人爭論什么,因為那是沒有結果的,無論誰對誰錯, 08.慢慢的才知道,很多時候自己遇到不開心事,千萬不要渴望別人同情,大多數人會采取冷漠回敬的。那樣會更讓人家看不起，09.慢慢的才知道,有很多東西是不屬于你的,你使勁強求會遭天遣的，慢慢的才知道,未必做每件事情都有意義,可是做的每件事情都覺得是一件回憶!

11.慢慢的才知道,人的性格可以差異到如此之大，12.慢慢的才知道,許多曾經的人會變的讓你認不出,但請留住回憶。13.慢慢的才知道,從現在開始應

該把握每一個你能把握的人,放棄你留不住的人,不要因為想留住個別人而失去一群人。

14.慢慢的才知道,自己一定在乎自己的自尊,但你的自尊在別人眼里根本不算什么，15.慢慢的才知道,不要心情不好的時候對周圍人發脾氣,渴望他們諒解你,人家不是你的父母,現在你

可以明白父母對自己多么重要，16.慢慢的才知道,即便有人對情感看的無所謂,你一定要堅信,人之間的感情,有可能會令所有東西都

無法超越的,但記住,只是有可能, 17.慢慢的才知道,原來現實如此的無奈。

18.慢慢的才知道,會遇到許多自己看不慣的人或事,但那與你無關,別人愛咋整隨他便,別生不該生的氣,不值，20.慢慢的才知道,兩個天天在一起的人不一定是朋友,有可能什么都不是，21.慢慢的才知道,會遇到很多誘惑,無論別人怎么樣,你是你,你有你的原則和底限，22.慢慢的才知道,會有人很討厭你或者和你過不去,但是他愛怎么樣就怎么樣,我們要大度,不和小人

計較,但前提是你正確，23.慢慢的才知道,很多人無法理解男女之間的朋友關系,在一起就一定是戀人,不是戀人就一定不能

在一起，24.慢慢的才知道,學習要刻苦,因為憑聰明就能應付考試科目的人是鳳毛翎角，25.慢慢的才知道,原來時間一空閑下來是那么無聊,絲毫沒有中學的充實的感覺，26.慢慢的才知道,手機是別人有事找你的時候用的,并不是為了交流感情的 27.慢慢的才知道,可以不把所有人當朋友,但千萬不能把一個人當敵人,至少可以當同學，28.慢慢的才知道,玩你能玩的起的,玩不起的千萬別玩,不然會輸了什么都沒有的，29.慢慢的才知道,快樂常常來自回憶,而痛苦常常來自于回憶與現實的差距, 30.慢慢的才知道,那些嘻哈打鬧只是消遣而已,而過往的抽煙打架更是無知.31.慢慢的才知道,有很多人的想法與做法你無法理解,或是根本不知道他在想什么,千萬別在那揣

摩或者瞎猜,那樣會讓自己累,既然人家要保持神秘感那就讓人家保持去啊,自己又不是占卜師，32.慢慢的才知道,不要把自己想的有多高,沒有絕對性的勝利,也沒有絕對性的失敗

33,慢慢的才知道,生活是有很多不公平的,你一定要正視,相信實力和群眾的眼睛, 34.慢慢的才知道,兄弟情義有時候未必是想像的那么美好,只有自己真心付出,才有可能得到別人的真心對待.35.慢慢的才知道,有的人不斷的算計,到頭還來是會輸的很慘,所以應當保持一個平和的心!

36.慢慢的才知道,有的事情不是自己所愿意的,但是有的事情必須得去完成,那也是對自己的一段

特訓.37,慢慢的才知道,原來兩個人在一起或真或假,相處的時間還是占據著重要成份.3843慢慢的才知道,自己在慢慢接受社會了,所以也要慢慢學會適應..慢慢的才知道,現實根想法的差距,必須要隨機應變,跟上生活的步伐!

39.慢慢的才知道,自己也在慢慢長大,不在是小孩子了,適應著每一件事的成長.40.慢慢的才知道,不要把自己想的有多高,沒有絕對性的勝利,也沒有絕對性的失敗.41 慢慢的才知道，給人留一線日后好相見 的真正意義,沒有永遠的敵人只有永遠的朋友,凡事不

要做的太絕,事情的結局都是用嘴巴說出來的.42.慢慢的才知道,不管玩的多好的朋友都有可能失去,但是我們還是要樂觀面對,若是真的把他(她)

當作自己的朋友就應該為他(她)祝福.遙望!只是做自己所做的.

第四篇：食物改變你一生

食物改變你一生

1、粗糧有益健康：吃煮、炒的黃豆，人體對蛋白質吸收消化率最多50%，而把黃豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。一個健康成年人，每天的膳食纖維攝入量以10-30克為宜。除了粗糧以外，蔬菜中膳食纖維較多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等。吃新鮮沒有加工過的食物。如擔心蔬菜噴灑了農藥，可買回放幾天后再泡水幾個鐘頭再食用。國際上推行每天應吃2個中等大小的水果加3盤蔬菜。營養學家推薦每天至少吃5種不同的蔬菜。

2、最佳食品排行榜：

²水果：番茄、草莓、柑桔、獼猴桃、芒果、柿子、西瓜、蘋果等

²蔬菜：紅薯（是維生素的“富礦”，又是抗癌能手）、蘆筍、卷心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜（別稱“紅參”，含大量維生素，及胡蘿卜素，防止高血脂，脂溶性物質，宜用油炒而非生榨汁。）、金針菇、雪里紅、大白菜

²最佳肉食：雞肉等

²最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生應控制食用量，多吃反而有害）、開心果、松子、大豆等以及糙米飯、豬肝等。

²最佳湯類：雞湯。

²最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油

3、美國《時代》雜志建議的10大營養食品依次按順序排列如下：

① 番茄、（含豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬之一，但單吃番茄并不能抑制前列腺癌，必須與維E一起服用。所以喝茄汁最好加一顆維E膠丸，或吃大豆、谷類、綠色蔬菜、小麥胚芽等含維E的食物。

② 菠菜（預防心血管疾病，夜盲癥）、③ 花生杏仁等堅果防心臟?。ɑㄉm量，不要過度，脾胃弱者不宜吃，淤腫或傷口化膿者不宜吃）、④ 花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直腸癌）、⑤ 燕麥（富含膳食纖維，可減肥、降血壓、膽固醇）、⑥ 鮭魚（防腦部老化，老年癡呆癥）、（每周應食2~3次魚類或其他水產品，魚肉含豐富氨基酸，磷、硒、鈣等礦物質）

⑦ 藍莓、⑧ 大蒜（清血、降膽固醇、防心臟?。?、⑨ 綠茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病概率。心臟病人不宜飲濃茶）、⑩ 紅酒（抗氧化，日服20-30毫升）

4、防癌食品

²預防癌癥應注意：保持糧食（谷類、豆類、甘薯）作為膳食的主體。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄。

²多食入維生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。

²吃鹽過多易導致胃癌，避免吃燒焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因為其中可能含有大量亞硝酸鹽。

²蔥、蒜和洋蔥的防癌特別明顯。美國醫學家主張每人每天吃50克左右的洋蔥預

防胃癌，被譽為歐美的“蔬菜皇后”。洋蔥含有硫質和人體必需的維生素，可清除體內廢物，延遲皮膚老化，防止老年斑出現。它還含有在蔬菜中極少見的前列腺A1，這是一種能降血壓的物質。洋蔥還可治療中風后遺癥。

²大蒜也具有明顯的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌（但也容易損傷胃粘膜，導致劇烈胃痛），含有微量元素硒，對預防惡性腫瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能預防結腸癌。亦有明顯的降血脂作用。大蒜促進血液循環、消除疲勞和延年益壽，是一種天然抗菌素。如將生大蒜放口內嚼5分鐘，口腔中的細菌會全部殺來。在二戰時大蒜被譽為蘇聯的“青霉素”。但“大蒜百益而獨害目”，長期過量，到了五六十歲，視力會明顯下降、記憶力下降、口干舌燥等。

²大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養供應，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預防高血壓、冠心病、動肪硬化等。黃豆內含亞油酸，能促進兒童神經發育。所以要常喝豆漿、吃豆腐。（黃豆一定要熟吃才能充分吸收營養）

²蘑菇不僅能控制癌細胞的發展，并能使已形成的癌細胞萎縮。，幾乎所有菌類及木耳等都有明顯降血脂功能。

²番茄炒蛋湯可以幫助對抗乳腺癌，減少男人罹患前列腺癌和心臟病的風險。因為使得番茄發紅的一種天然色素lycopene是一種強有力的抗氧化劑，對抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血壓。

²椰菜（也叫西蘭花）和卷心菜（也叫甘藍）含有可抗肺癌的化學物質及維C和胡蘿卜素。椰菜中含有鈣質還可防骨質疏松，常吃能養活結腸癌與乳腺癌發病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者簡單燙一下。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

²每天飲用8杯水，有效抑制預防膀胱癌。否則體內血液過于粘稠，有毒垃圾無法清除，還會加重腎、肝等的負擔。

²綠茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌癥并抗氧化以預防衰老。但濃茶對心臟不好的人有害。

²胡蘿卜富含維生素A（缺乏者癌癥發病率正常人2倍多）。

²甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因為在烹煮過程中可釋放一種抗氧化劑活性物質。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內障的發生，保護眼睛。玉米黃素還可清除過氧亞硝基，在防止動脈硬化過程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預防高血壓，冠心病或中風的發病率就低，還能抑制乳腺癌細胞增殖。

²柑桔類水果、蘋果含豐富的胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等抗癌物質。蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑（抗氧化劑可抗衰老），它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果?；挤伟┑臋C會比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌癥的幾率也比一般人少20%。蘋果也可預防心臟病，是心血管的保護神。西方有句話：一天一個蘋果，醫生會遠離我們而去。人體攝入過量的鈉，是引起中風和高血壓的重要原因，而鉀可以消除過多的鈉，蘋果中含有大量鉀，對防治高血壓有一定功效。還能治缺鋅癥，防治大脖子病，吃烤熟的蘋果可治便秘，蘋果含鐵豐富可治貧血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被稱為“大夫第一良藥”。紅皮蘋果比青色或黃色的更有益健康。每天吃2~3個。

²紅葡萄酒中含有一種抗氧化劑，且可清除掉保護癌細胞的一種蛋白質。含25種以上營養成分，可降低心血管病及癌癥罹患率。對身體虛弱、睡眠障礙的老年人更有好處。（日20—30毫升）。（吃帶皮紫葡萄亦可，有很強的抗氧化作用。）

²魔芋中含有一種凝膠阻礙包括致癌物質在內的有害物質的侵襲，從而起到解毒、防治與甲狀腺癌、結腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。

²草莓、葡萄、葡萄干富含排毒物質，有利于抑制消滅血液中加速癌變的物質。²海帶含豐富碘化物，可防甲狀腺腫大，對一些慢性炎癥和高血壓很有好處。且海帶、紫菜、海白菜等含有一種褐藻膠和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心臟病。如缺碘可誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等。而黃頭發的產生是由于酸毒癥的存在，白頭發的產生由于酸毒癥的發展所致，人的體力和精力過于疲勞，吃甜食太多，蛋白質缺乏，尤其是碘元素缺少，都會助長自身發生酸毒癥。所以應常吃海帶和紫菜。

²蝦含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維A、谷氨酸等，還含微量元素硒，能預防癌癥。

²猶太人格爾森博士以生食蘋果汁、橙汁、橘子汁和芹菜汁等新鮮果菜汗為癌癥病人治療，收到良效。

²美國安妮·威格莫爾使用生食療法使數千名來自各國的心臟病、糖尿病和癌癥患者好轉或康復，生吃需洗凈后用冷開水沖淋，從少量開始，逐漸增多，以免刺激腸胃。有胃病、腸炎者不宜生食。

5、身體健康與水果：水果為堿性食物，有助增強記憶力和智力，消除疲勞。最好削皮避免農藥殘留；或在開水中燙半分鐘殺菌。

²每天吃一個100克大小的柿子可有效預防動脈硬化、心臟病和中風化作，堪稱心臟健康水果王。但處于中風的人不宜吃柿子和蓮子以保持大便通暢。但不宜空腹吃或與油性食物同吃，因其含鞣質，遇酸凝固，容易導致胃結石。所以也不宜多吃。

²多吃橘子、蔬菜可降低患冠心病、中風及高血壓的幾率。營養學家建議每天吃200克以上深綠色蔬菜。

²獼猴桃：富含維C，每天早晚一個，有助于血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。

²每天吃3個核桃，能使低密度膽固醇數值降低5%，可有效預防心臟病。富含B族維生素、維C、胡蘿卜素等，通經脈，黑須發。

²生姜含有一種抑制血凝的物質，使血液較為暢通，減少心臟病和中風發病率。²香蕉：每天吃5根香蕉能達到高血壓藥物治療功效的50%，每天吃2根香蕉，能降低10%的血壓。

²板栗：有干果之王的美稱，在國外被譽為“人參果”，含多種維生素及磷、鈣、鐵等，對人體滋補功能幾乎可與人參、當歸等媲美，尤其對腎虛患者有好的療效。²梨：降血壓、清熱鎮咳、對陰虛咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛，大便干燥較為適宜。

²山楂：軟化血管、降血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。每百克鮮山楂含維C89毫克，比蘋果高17倍，比柑桔類高2至3倍。含鈣85毫克，居群果之首。

²菠蘿必須用鹽的涼開水浸半個小時，否則會使用有的人產生過敏反應。

²紅棗：常言“一日吃三棗，終身不顯老”等。維C含量在水果中名列前茅。維E含量為百果之冠，且有護肝作用。對防治高血壓等都有功效。

²烏梅：抗衰老活性強，使全身組織趨向年輕化。

6、軟化血管或降血壓的食物

²葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。

²黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動肪粥樣硬化。

²香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。

²茄子：含維P，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發生率。

²南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿、美容等功能。可預防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。

²生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導致血竣、導致心臟病發作或中風）。減輕偏頭痛、有消炎效用。

7、維A和維E可延緩衰老。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蝦貝類、卷心菜、菠菜、韭菜、芹菜、紅蘿卜、南瓜、甜薯、番茄等含有較多維A；鮮棗、各種蔬菜、水果特別是獼猴桃含有大量維C；蛋黃、豆類、堅果類、植物油、雞肉、麥片、芝麻中含有豐富的維E。

8、血虛體弱者的食補：在補鐵時同時需要維A的參與。常用補血類食物：

²蔬菜類：胡蘿卜、菠菜、雪里紅、莧菜、蛋黃、枸杞苗、紅糖、蜂蜜（富含維B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多種元素，烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血等。含鐵和葉酸等常吃可預防和治療兒童貧血）、小麥等。

²水果類：葡萄、桂圓、紅棗

²肉食品：黑鯉魚、豬肝、牛肝、豬心、雞血、蝦、牛肉（缺鋅是引起脫發的重要原因，海產品、牛奶、牛肉，蛋類中含量較多）、羊肉、牛筋、母雞肉、鱔魚等。

²豆類：花生、黃豆、黑豆、蓮子。

²其它：黑木耳（素中之犖，養血駐顏，祛病延年，含鐵極為豐富，為豬肝的7倍多，且含有一種腺甘，是動脈硬化、冠心病、高血壓患者的理想食品）、海帶、紫菜、南瓜子、黑芝麻（富含維E、蛋白質、鈣、鐵，烏發美容、滋補肝腎等）（黑色食品有“長壽食品”之稱）等。

9、牛奶中含磷量高，所以影響人體對鈣的吸收。牛奶脂肪也多其中的高蛋白含量也會阻止身體對鈣的適當吸收，所以，橙子、大豆、芹菜等所含鈣質更易吸收。

10、預防感冒：

²攝入高濃度鈉鹽能殺死細菌或抑制細菌的生長繁殖，同樣影響人體防御功能下降，且可并發咽喉炎、扁桃腺炎等呼吸道炎癥，所以食物盡量清淡；喝熱辣的含大量大蒜的雞湯；西紅柿蛋湯；生姜紅糖水

11、身體排毒：

²每天喝不少于3升的白水；新鮮水果、蔬菜；常吃海帶可排毒；常喝綠豆湯：綠豆湯解毒能力相當強，以致服藥時不能喝綠豆湯，否則會降低療效；喝茶；還有黑木耳、豬血、菌類、紅蘿卜、大蒜等。

12、素食品中的營養成分：

²維生素B1——缺乏易得腳氣病及食欲不振。應多吃芒果、苦瓜、青莧菜、紅豆、黑豆、扁豆、黃豆、綠豆、蘑菇、紫菜、豆腐、番茄、核桃、栗子、絲瓜、芹菜、包心菜、豆芽、胡蘿卜等；

²維生素B2——幫助消化，保護視覺組織，如缺乏會阻礙人體發育，皮膚發炎，視覺失常等。應多吃花生、芒果、胡蘿卜、花菜、包心菜、菠菜、生菜、香蕉、黃豆、番茄、蘋果、小白菜、紫菜等。

²蛋白質：在黃豆中含49.80%；黑豆、葵花子、腐竹中超過30%；在綠豆、豌豆、杏仁、花生中超過20%。

²維A和和維E為脂溶性物質，需溶解在脂類（即含脂肪豐富）物質中才能被吸收。缺A是皮膚會干燥，小孩發育遲緩，體弱多病。維A含在動物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋及橙紅色蔬果中。但長期服維A、D可發生維A中毒，出現骨痛，嘔吐、皮膚癢、脫發等。²牙齦發炎是體內缺乏維C的癥狀。

²維C——含在西紅柿、青椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、蔬菜等中，可使色素減退，防治黃褐斑等。而吸一根煙則消耗25毫克的維C。

13、晚餐過多油脂過飽吃太晚引起的疾?。海▊€人建議：最好晚餐在3點半至4點左右吃完，晚上可吃水果解饞，要早飯吃好、中飯吃飽，晚飯吃少。）

²冠心病：太晚攝入過多熱量，引起膽固醇增高，誘發動脈硬化和冠心病。²肥胖癥：晚上活動量小，熱量消耗少，熱量合成脂肪。

²尿道結石：尿高峰在飯后4-5小時，如果晚餐過晚，末排尿，食物中的鈣末吸收部分形成碳酸鈣在尿道中形成結石。

²高血壓、高血脂：晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人，血脂一般高3至4倍。

²腸癌：過飽導致部分蛋白質不能被消化吸收產生一種毒害物質，在腸道停留時間過長，促進腸癌發生。

²神經衰弱

²急性胰腺炎：暴飲暴食誘發此病，致人在睡眠中休克、死亡。

14、兔肉被世界各國公認為保健肉，蛋白質含量超過豬肉、牛肉和蝦，脂肪為豬肉的1/150，牛肉的1/25，含脂肪較少，膽固醇低但卵磷脂多，可保護心血管，還含有多種礦物元素，在日本被稱為美容肉。但國內目前懷疑降低性功能而受冷落（但尚末得到醫學界認定）。

15、花粉中富含蛋白質和氨基酸，并含有豐富維生素、天然酶類，可調節人體機能，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老。

第五篇：改變孩子的一生

【每天只問小孩四句話】

— 改變孩子的一生 —

有位父親他對女兒的教育方式比較獨特，他從來沒有輔導過女兒做功課什么的，就是每天回來跟女兒聊十分鐘，只聊四個問題，就完成了他的家庭教育。這四個問題是：

1、學校有什么好事發生嗎？

2、今天你有什么好的表現？

3、今天有什么好收獲嗎？

4、有什么需要爸爸的幫助嗎？

看似簡單的問題背后其實蘊涵著豐富的含義:

第一個問題其實是在調查女兒的價值觀，了解她心里面覺得哪些是好的，哪些是不好的；第二個問題實際上是在激勵女兒，增加她的自信心；

第三個問題是讓她確認一下具體學到了什么；

第四個問題則有兩層意思，一是我很關心你，二是學習是你自己的事。就是這簡簡單單的四個問題，包含了很多關愛關懷在里面，事實上也證明很有效。

在教育理念中，要把孩子教育好，最關鍵的就是親子關系要處理好。如果家長在孩子心中建立起絕對的責任，孩子相信家長無條件地愛著自己，相信家長所有批評、表揚的出發是為了自己好，如果孩子在潛意識里對此達到完全相信，那么這種關系是良性的，是相互關愛、相互支持、相互理解的穩定關系。在這種情況下，所有教育孩子的最簡單的事情，用蘇聯大教育家蘇霍姆林斯基的話說就是“伴隨孩子成長”。但是，現實生活大部分人的親子關系是不穩定的，或者說是扭曲的，孩子并不能真正信任家長。

誰家的父母都是愛自己的子女的，但中國98％的家長錯把愛的方式當成了愛。比如給孩子最好的東西吃，最好的衣服穿，這只是一種愛的方式，并不是愛本身。而家長們的愛也經常是有條件的，比如會出現只要這次考試得了前三名，就帶你去哪里玩等等。

愛是一個生命喜歡另一個生命的感情，是一種平等的關系，是無條件的，是一種整體接納的，是要讓對方接收到的,要真正做一個好家長并不難，要教育好孩子一定要注意下面幾句話：

1、絕對禁止高壓/打罵孩子的做法，建立平等的關系。

2、真正地無條件愛孩子，給予孩子精神意義上的愛。

3、一定要尊重孩子的獨立人格。

4、用正面的方法教育孩子，時常對其鼓勵表揚。

5、調正親子關系，這是最重要的一點。

6、要注意孩子的人格精神。

如果真正理解了以上的六句話，教育好孩子就是易如反掌的事情了。專家認為：父母教育孩子的過程，就是把自己的狀態調整到平靜和喜悅的過程，平靜和喜悅的狀態就是愛!教育孩子的過程，也是心量拓寬的過程!改變孩子很容易，當你“容”下孩子時，孩子就“易(改變)”了!

父母小小的改變，孩子大大的不同。他們會一點一點從父母那里學會“比較”，并且用“比較”殺掉自己的自信，讓自己永遠被“比較”來的“痛苦結果”所折磨。

家長應該相信自己的孩子是優秀的!每個孩子都自有一份屬于他的優秀之處!不要用比較殺傷孩子的自尊了。

【言傳身教】