第一篇：戶外爬山注意事項

戶外運動已經被越來越多的人所認可，越來越多的人選擇它作為親近大自然的最佳途徑，徒步穿越登山，在戶外運動中釋放情懷及收獲來自大自然的美妙體驗。但在最近的幾次戶外活動中發生了令人沉痛惋惜的事故，有幾位驢友在事故中遇難，在哀悼他們的同時，不禁深深反省其中的教訓，認真總結的戶外運動中經驗，希望大家能夠認真學習，用之于實踐中！

1.不要跟隨沒有責任感及缺乏經驗的領隊出行。

2.不要參加新手超過1/3以上的登山隊伍遠征。

3.不要找沒有責任感，并對戶外活動了解不夠的人。

4.行程計劃需縝密完整，并讓每位隊員都徹底了解。

5.平時應多訓練體能和戶外技能。

6.登山時應有完整必要的裝備及充足的糧食和食水。

7.長距離和高難度的活動，出發前應先做健康檢查，尤其是平時很少運動的人，更需認真檢查。

8.從上山到下山，均需隨時向家人報告行蹤。

9.活動前和進入活動區域后，應隨時注意氣象變化。

10.對于每一座山峰，不管海拔高低和難度大小，均不可掉以輕心。

11.登山隊伍不可拉得太長，應經常保持前后呼應的狀況。

12.迷路時應折回原路，或尋找地勢較高的安全處避難，減少體力的消耗，及時發出求救信息并靜待救援。

13.切忌在無路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降.因為高山溪流的地形由緩漸陡，對于登山技能不足，地勢狀況不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山時最好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟辨別方向。

14.勿讓身體及衣物受潮，以免造成失溫癥。

15.面臨危機疲勞等壓力時，維持體溫是首要之任務，并應隨時注意自己及隊友的心理變化，設法維持情緒的平衡。

16.在戶外活動時，切勿亂丟煙蒂，嚴格控制生火，離去時也應將營火徹底熄滅。

17.活動結束后及時做總結，有助于自己和他人將來戶外運動時的安全，因此必須認真且確實地實行。

第二篇：2014爬山注意事項

我運動 我健康 我快樂

生命在于運動，幸福源于健康。全民健身活動是促進人健康發展的基本途徑，是促進社會文明進步、民族興旺發達的重要保證。為了進一步增強廣大職工的全民健身意識，倡導積極、陽光、健康、向上的生活方式，緩解教職工工作壓力，提高工作效率，增強職業幸福感，愉悅身心，遠離亞健康，我院特組織此次爬山活動。

爬山活動注意事項：

1、一切以安全為重，整個活動中請您一定要照顧好孩子，沿石階登山，嚴禁無謂的冒險行為。充分斟酌自己體力，量力而行，身體不是一天鍛煉出來的。

2、一切行動聽從帶隊和組長的指揮，遵守爬山規則，有事及時聯系。

3、請各位職工妥善保管自己的貴重物品。

4、注意環保，不隨地扔垃圾，自備垃圾袋。走進山野，盡量不破壞一草一木，不留下污染的痕跡。

5、爬山時請穿好登山鞋，帶好雨具和防蟲物品。

6、爬山時若遇雷電天氣，請關閉手機通訊功能，不要打傘，不要在山頂停留，不要在空曠的山坡停留，在矮處山坡密林休息，不要依靠樹木，雷電較近時，在山坡上蹲下或趴下躲避。

7、孩子票自己買。

第三篇：戶外爬山活動計劃書改

蘇峪口國家森林公園爬山活動

一、活動主題：暖春四月是一個追夢的季節，工作忙碌的我們在事

業上尋覓著生命的亮點。春節后幾個月的忙碌過去了，在工程忙碌之余組織大家一次春游活動，為了豐富一下大家的業余生活。

二、活動目的：

1、希望通過本次活動，給大家留下美好的回憶。

2、通過本次活動促進一下公司新老員工的交流，彼此之間加深了解。

3、培養公司員工的團結協作能力和團隊意識，使員工能夠充分認識到集體的力量。

4、讓員工們離開城市的喧囂，親近自然，放松身心，回歸自然。

三、活動具體實施方案

1、活動日期：2011年4月23日

早上8:00公司集合。8:20出發。9:00左右到達，開始登山比賽。游戲環節、拓展項目環節；中午簡餐環節。下午16左右返回銀川，晚飯聚餐。

2、活動地點：蘇峪口國家森林公園

3、活動項目戶外爬山，團隊比賽以及拓展游戲項目。

4、活動參與人員：

5、預算費用：

6、活動策劃人：朱龍

7、安全保障預員：

四、活動團體游戲

1、明七暗七

2、兩人三足接力賽(或者四人五足)

3、橫向龍舟

4、游戲名稱：交換名字

5、猜詞游戲

五、活動注意事項：

1、在活動期間，參加者應特別注意安全，一切同從指揮，嚴格禁止脫離組織擅自行動。

2、各位成員務必團結協作，互相幫助，共同進退。保護環境，除了笑聲什么都別留下，除了回憶什么也別帶走。

六、最后提示各位參與者貴重物品，貴重財物不要隨身攜帶，以免

丟失。

（什么銀行、IC、IP、IQ卡，統統放回家）

第四篇：關于戶外爬山心得體會

人生就如登山，總是要一步一個腳印的來，過程就算再艱辛我們也要克服。只有克服重重困難，我們才能領略到山頂的風光。下面由小編來給大家分享爬山的心得體會，歡迎大家參閱。

爬山的心得體會1

今天晚上，我好開心啊!為什么我會這么開心呢?好，別急，讓我一個個慢慢講。

今天晚上6：00鐘，媽媽帶著我一起去爬山。我們來到了登山口，那時天已經蒙蒙黑了，像是被一大塊兒灰布“包”了起來。我東張西望，像一只不安的小鳥四處張望著。突然，一只螢火蟲飛了過來，在我眼前翩翩起舞，時不時停在我的頭上歇腳。我剛想抓它，不知是不是心靈感應，它馬上飛了起來。我左追右追，一會兒跑這邊，一會兒跑那邊，累得我滿頭大汗，而它卻在一旁“看”著我，幸災樂禍似的眼神對著我說：“哈哈!你抓不到我吧!嘻嘻，小笨蛋!哈哈!”我一看，馬上來了勁兒，使勁追它，追了一會兒，它似乎累得不行了，停在了我的頭上，我馬上以迅雷不及掩耳之勢將它抓住，我把它的小翅膀一抓，它就無法動彈了。我左看看，右看看，嘴上嘟囔著：“叫你動，叫你笑我!我看你還怎么動!”這時，我發現它的一條腿受了傷，于是我連忙將它放在了小草上，它“看”了我一眼，飛走了。

正當我為我自己的行為自豪時(媽媽說我常常自我欣賞，這次也不例外)，我忽然覺得腳上有什么東西在跳，我低頭一看，哦，原來是一只大蛐蛐，它的肚子一鼓一鼓地，好象是經過了長途跋涉，正在我腳上休息呢!我伸手一抓，哈!它就落入了我的“魔掌”之中。我抓住它的小腳，哇!好像雞腿的縮小版，它身上的鎧甲亮亮的，好似被打了蠟一樣。只見它左看看，右瞅瞅，像是一個逃犯被抓住似的。它的肚子大極了，一鼓一鼓地，就像大青蛙的肚子一樣，可愛極了。我將它放在我的手上，它便開始使出它的終極絕招———“抓S你”，只見它用前爪撓我的手縫縫那兒里，我被它撓得實在是癢得不行，只好把它給放了。臨走時它還叫了幾聲，像是在說：“哈哈!你被我制服了吧!?哼!我們蛐蛐可不是好惹的哦!”說完，它便一跳不見了蹤影。

不知不覺地我們倆就到了山頂，山頂上的風呼呼地吹，調皮地將人們的頭發吹亂。我們到了守望臺，忙往遠處了望，只見遠處一座燈火通明的大橋，無比的壯觀，媽媽說這是港澳大橋，就是把香港.澳門.深圳連起來的大橋。橋下的海邊一排金光閃閃的燈將我的目光“抓”了過去，我一想，這肯定就是碼頭嘍!我又將目光轉向了別處，這時我看見了書城.海雅百貨....,真是燈火通明啊!這個城市我覺得是一個美麗.繁華.有著無窮吸引力的不夜城。

在下山的時候，我又聽見了“蛐蛐.蛐蛐"的聲音,我覺得好欣慰,因為我想這一定是那只蛐蛐和它爸爸媽媽的叫聲,它們一定是在感謝我呢!

啊!這次爬山我真快樂呀!

爬山的心得體會2

爬山是飯后的一種運動，我是個懶蟲，只有周日才會從電腦旁離開出去走走，但這次爬山給我留下的印象是非常快樂的!

這天晚上，吃完晚飯之后，姨丈說：“我們去南山公園玩吧!”我想：什么公園，我怎么沒去過，是不是騙人的。但我還是在好奇心的作用下去了。

當夜天色灰灰暗，月亮不知何時爬上了頭頂，太陽已經不見了蹤影。看著月亮，仿佛有一層面紗包圍著這美麗的大姑娘，在月色朦朧的路上透露了一絲涼意(可能看電視看多了吧)。

南山公園門前有一個圓球，表弟跑了過去，抱著球，就像樹熊抱著媽媽，看著就覺得好笑，真想當作不認識他，但是誰叫他是我的表弟呢。我過去跟表弟說：“以后不要這樣抱著球，有很多灰塵的，下次不要了，知道嗎?”表弟說：“他是我的朋友，我為什么不可以抱他呀。哼!”然后生氣的走開了，我忍，某人說過百忍便成剛。

表弟就像導游一樣，在我們前面講解景點，走到一塊空地上，我已經累的不行了，表弟還興致勃勃的拉著我向前走，看我不走說：“你再不走回婆婆家就不給你玩電腦。”聽到這里我有了前進的動力，跑到一個凳子坐下。眼前一亮，一個小公園就出現了，一片歡聲笑語的殿堂，這是個多好的場景。

我們繼續往上爬，路比下面的更陡了，但我從未感覺有這么高，讓我非常的高興，這次我是世界上最高的人，沒人可以超越我，表弟嘲笑我：“哥，你咋跑得這么慢，你可是比我大6歲的耶。”我馬上追了上去，表弟也跑了。狹長的坡變成了我倆的跑道，我的體力不支了，但是那個信念讓我堅持到了最后，終于到山頂了!

人家裊裊催煙，一片靜的天地，這種感覺在農村是頭一次，空氣都比城市好，爬山就有這個好處。

爬山的心得體會3

星期天，我吃早餐的時候，媽媽對我說：“因為爸爸媽媽今天有事，所以把你送回爺爺奶奶家，晚上再回來接你。”我一聽到心里可高興了，今天可以快快樂樂的和好朋友朱志飛玩一天了!

我回到爺爺奶奶家，去找我的好朋友——朱志飛。朱志飛說：“我們今天玩什么好呢?”我說：“我們去爬山吧!”“好啊，咱們走。”我們來到了沙山下，說好比賽規則：誰先爬上山頂，誰就是贏家。比賽開始了，剛開始朱志飛遙遙領先，爬在了我前面，我在后面保存實力慢慢地爬著，等朱志飛一松懈，我馬上加快腳步爬了上去，沖在他前面。朱志飛對我說：“咱們休息一會兒喝口水吧。”我喝水的時候，朱志飛乘機又沖到我的前面，還回頭對我說：“拜拜了。”我意識到上當了，把水放好，努力往上爬。我們兩個你追我趕，不分上下。看!前面就是終點了，我一口氣沖刺到了終點，贏了!贏了!我回頭看看朱志飛，朱志飛說：“拉我一把吧。”我說：“好吧。”我馬上抓住朱志飛的手，把他拉上來。雖然他輸了，但我還是安慰他說：“別氣餒，下次再比還不知誰輸誰贏呢!”我們又累又渴，但都露出了開心的笑容。

今天真是一個快樂的一天，因為爬山不僅能鍛煉身體，還能培養合作的精神。我希望我的每一天都過得很快樂。

爬山的心得體會4

星期天，爸爸媽媽帶我去爬紫金山。天氣真好，風和日麗，微風吹在臉上，一種涼絲絲的感覺。我的心情好極了，就像樹上的小鳥一樣歡快地跳躍著。

來到山腳下，我放眼向山頂望去，真高啊!我心想：山頂的風景肯定很不錯，到時候，一定要多拍幾張照片，留個紀念。開始爬山了，我一蹦一跳的，仿佛一只活潑可愛的小袋鼠，興致勃勃的。可是不久，我就開始冒汗了，腳步也越來越沉重了，興致也不再那么高了，可我還是要求自己堅持。山路更加崎嶇了，爬到一半的時候，我已經大汗淋漓，腰酸背痛，腿也軟了，我不想再繼續爬了，這么累，這么辛苦，還不如歇會兒呢!爸爸媽媽看出了我的心思，他們對我說：“堅持就是勝利!山頂有美麗的風景在等著我們去發現呢!”有了他們的鼓勵，我又有了信心，我可不能知難而退，半途而廢啊!于是，我又奮力向上爬去。

沒過多久，我們終于登上了山頂，真是：欲窮千里目，更上一層樓啊!站在山頂上看，那些纏繞在半山的云霧就像系在山腰的一條條玉帶。俯看周圍，山峰高低不平，樹木郁郁蔥蔥，一片綠色。遠處的高樓大廈若隱若現，人群車輛似有似無，真是太漂亮了!我欣賞著美麗的風景，呼吸著新鮮空氣!看著這一切，我的臉上露出了快樂的笑容，情不自禁地跳了起來。我為這美景歡呼，也為自己的堅持而喝彩!

爬山很累，但也很快樂，我不會忘記這次爬山經歷，“堅持到底就是勝利”，這句話我將時刻銘記在心。

爬山的心得體會5

早晨5：30，我就按耐不住激動的心情，在夢中醒來。溫柔的陽光映入房間，早晨，好清爽!

洗漱完畢，我就要去攀泰山了。拿出與陽光有相同色彩的防嗮衣，研學手冊，筆記本，放在包中。不重，剛剛好!

乘著大巴慢慢地在蜿蜒的路上行駛。我在泰山下啊!漸漸的，陽光慢慢爬上山峰，照亮了一片一片的綠叢與灰黃色的巖石。巖石的晶體在光芒下閃閃發光，我又想起在東方升起的中國!

在泰山下，我們聽著報告。耀眼的陽光照得我睜不開眼。我心中早已想著這雄偉的泰山了。匆匆，我們上山了!

在樹蔭下，我躍躍欲試。一階又一階，這飽經風霜的臺階如此凹凸不平。人群也與我們一起。身邊的樹從巖縫中生長，哦!頑強的生命，在夏日的清風中躍動。紅色的行楷深深的嵌在在巖石上，我能想象到古人來此，萬分感慨，激動地寫下這些大字的情景……一片片的火紅漸漸伏在臺階上，漸漸的，滿上山，滿上一切。

我落在隊尾了，我慢慢的向上。火熱的陽光照在我的身上，揮汗如雨了。與另一位同學一起，就相互扶持著上山了。“我們在哪?”“還在山腳吧，加油!”“嗯嗯!”

汗，順著我的身軀就流下了，情，順著我的精神就萌發了。穿越一道道樹蔭與巖石，向上望去，就像天路一般豎直。石階也是愈加陡峭。我緊緊抓住身邊的水管。緊繃著神經，冒險向下望去，好高!好陡!一些小山坡也就顯得格外渺小了。還有那些努力登山的人們，也如芝麻點大。向上看去，云層與我平行，我可以清晰的看到云朵的輪廓!深吸一口氣，好涼，好舒服的風!慢慢的，就到了升仙坊。

“累!”我猛喝一口水，氣喘吁吁，叉腰看著這一切。身邊有一個人路過，那么快。“他不累嗎?”我瞇著眼。正在疑惑時，我看到他的腳……他的一只腳畸形了，只能憑著一只腳行走。但是，他為什么還要攀這陡峭的山呢?我的敬畏之情油然而生。他一定是不服從命運的人吧!他一定希望挑戰生命!他的堅毅，他的頑強，我深深的感動。我緩了緩，繼續向前!

終于，我到了。向下望去，白茫茫的，我一定在云中了吧?城市就如一枚硬幣一般閃爍。我可以看到整個世界!我的靈魂也在此深化。我想，這就是為什么古人要攀泰山吧。

我感受著生命的力量。這，就是登山的意義吧!

關于戶外爬山心得體會

第五篇：爬山活動安全注意事項

登山活動安全預案

登山活動擬于5月20日上午舉行，為保障參與職工的人身安全，保證本次活動及登山活動安全順利進行，特制定此安全預案，希望各 參與人員認真學習，嚴格遵照執行。

一、活動前

1.尊重大自然、敬愛大自然，不要以輕忽或征服的心態從事登山活動。

2.平時即鍛煉體能，培養登山技能，并多吸收野外活動知識。

3.攀登高山前行程計劃須縝密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。

4.活動前應注意氣象動態，查明路況，以為入山之依據。

5.對于登山裝備及糧食，應準備完全，不可短缺，且于活動前徹底檢查。

二、活動中

1.應確實服從領隊或向導人員的指導，并遵守團體一切規定。

2.應確實依照行程計劃進行，勿隨意變更。

3.登山隊伍切勿拉長，嚴禁脫隊獨行或擅離路線及不走快捷方式。

4.不可沿途逗留，應中午前抵達宿營地點

5.登山活動中亦須隨時注意氣候狀況，遇有臺風或豪雨應提前下山。

6.登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久。

7.山區水源缺乏，應節約用水，并將水壺隨時裝滿水；口渴時喝水，不可大量喝，潤喉即可。

8.行進間留心路面，看風景時，須停下腳步，勿邊走邊看。

9.登山時如發生惡劣氣候、缺糧或發病等山難事件時，應即利用無線電與當地警察機關聯系，以立即救援。

“三八”趣味活動安全預案

“三八”趣味運動會擬于3月 12 日下午舉行，為保障參與職工的 人身安全，保證本次活動安全順利進行，特制定此安全預案，希望各參與職工及相關比賽項目負責人認真學習，嚴格遵照執行。

一、預案思想：安全第一，預防為主。制定運動會事故預防及安全應急處理預案，可以預防事故的發生，并保證參與職工及項目負責人充分了解發生重大事故時的安全處理措施，一旦發生事故，能夠做到及時處理，自助自救，確保參與職工生命安全和財產的安全。

二、準備工作

1．運動會前對全體參與職工及相關項目負責人進行安全教育，認真學習本預案，每個人都要明確職責，熟悉步驟，尤其項目負責人要做到心中有數，確保活動進行過程中指導參與職工安全進行活動。2．各女工委員在運動會前就運動會過程中的每個細節在各小組中提出 紀律要求和注意事項。

3．職工根據自身身體狀況自愿報名參加比賽項目，任何人不得強制職工參加比賽；對有心臟病、高血壓等不適宜進行體育鍛煉的職工，不許其參加比賽； 不允許女工委員公開征詢職工是否可以參加比賽，身體條件不允許的職工可在私下找女工委員說明情況，女工委員有對職工病情保密的義務。

4．相關項目負責人及裁判員應在賽前認真檢查好比賽器械及場地，保證參與職工比賽安全。

5.在參賽之前，各女工委員一定要認真組織職工進行賽前熱身，這可以在很大程度上可以防止運動過程中受傷的情況出現。

6．綜合公司實際情況，若發生運動受傷等情況，女工委員要隨時準備處理可能發生的運動傷害，并盡快將受傷人員送入醫務所進行傷情處理，同時為做到萬無一失，應提前備好急救藥品和器械。

7.最后，女工部建議職工午餐的選擇，不宜飲食過飽，不攝入對腸胃刺激性大的食物。

三、組織過程

1.運動會組織委員會人員、裁判員、相關項目負責人責任到位、責任到人，各司其責，杜絕事故的發生，以確保運動會正常進行。

2.職工須在女工委員帶領下整隊入場，入場后職工不許擅自離開指定地點，更不允許私自進入比賽場地圍觀。職工有事須向女工委員請假。女工委員全程跟班，負責運動員參加比賽，組織職工有秩序地加油及觀看比賽，確保職工的安全。3.運動員在項目負責人點名后方能進入比賽場地，并認真進行賽前準備和熱身活動，以防止運動傷害；比賽完畢立即退出比賽場外，不得在場內逗留圍觀。

4.相關項目負責人負責好本負責區域內運動員、職工的安全，確保比賽的正常進行。賽前指導運動員做好準備活動，向運動員講清比賽中應注意的安全問題，以減少運動傷害；及時清理比賽場地，在保證安全的情況下方能進行比賽。

5.職工視自身身體情況可終止自己的比賽，任何人不得阻攔及強迫；女工委員和項目負責人應密切關注運動員身體情況，發現職工身體出現異常，可強制其停止比賽。

四、應對突發事件的措施

1．當遇到突發事件時，項目負責人應按照預案要求堅守崗位，各司其職，聽從女工委統一指揮，開展救護工作，將事故的危害降低到最低程度，嚴禁私自行動。

2.女工委員及項目負責人應在第一時間指導職工保持鎮定，做好職工穩定工作，切勿驚慌失措，造成更大的混亂。

3．事件發生后，項目負責人及參賽隊女工委員應積極處理，嚴禁擅離職守，先行撤離。

4．若有職工發生運動傷害，相關項目負責人及女工委員在做緊急處理后應在第一時間將受傷人員送至醫務所。

以上為本次趣味運動會安全預案，希望各女工委員及參賽職工認真閱讀本次趣味運動會安全預案，認真學習，嚴格執行。最后，預祝本次“三八趣味”活動順利進行，圓滿完成。