第一篇：口頭上的“累啊累”是心理有需求了

口頭上的“累啊累”是心理有需求了

【導讀】人的疲勞分兩種，腦力和體力，不過好像出現了第三種，心理疲勞，沒有過多動腦，也沒有付出體力。這樣的疲勞背后，其實傳遞內心的一種需求。（來源 心融網）

沒有做太多事情，意味著沒有在外在的事件上消耗太多能量。感覺顯示，能量實際上已經被大大消耗了。邏輯推理的結果就是，在內在的精神和軀體活動上了。

對易疲乏者深入的心理分析顯示，但是卻缺乏以成人的方式發展正常關系的能力，弱小、孩子氣的那一面，試圖與他人建立他/

經常跟易疲勞者打交道，一是憐惜，然后就自然這表明易疲勞者具有強大的“勾引照顧”/她，恍，并且開始反擊了。可以想見，易疲勞者的生活，一定充滿

一位妻子向我抱怨她的丈夫每個周末都以累為名拒絕任何外出活動，整天躺在沙發上看電視，話都懶得說。這使家庭的周末氣氛十分沉悶無趣。她接著問我該怎么辦？我當著她丈夫的面回答說：你丈夫在用這種方式向你表示，他需要照顧；以后他躺在沙發上時，你就給他固定做3件事，幫他調好他想看的電視頻道、給他蓋上被子和端上一杯綠茶。

這位妻子聽了一臉懷疑，她的丈夫臉上擠出一絲苦笑，不失禮貌地反擊了一句：你們搞心理學的，想法的確跟別人不一樣。這句話我很熟悉，是罵人是瘋子的“客氣版本”。

兩個月后，這位妻子打電話給我，笑說她丈夫的巨大改變。原來她真的按照我的建議，在丈夫“疲勞”的時候，對他照顧得無微不至。幾個星期下來，她丈夫就慢慢開始主動做一些家務；再后來，幾乎每個周末，去逛街或者登山。我聽了也有點吃驚：

有時候，疲乏者給人的感覺，一般來說，潛意識通過內在活動來，與自力更生或投身到外在的積極活動，兩種做法可以促進體魄的健康，還可以提升一

所以，當你只是心累時，假如沒有人可以安慰你，不妨換一個更積極的心態，做一些想做又能做到的事，也許做完之后，心累的感覺就反而不見了哦~

小編短評：

深切感受到，人都有很強的自愈力，而且多數是一種向上生長的狀態。當出

現異常時，往往是有一種失衡，更多的是內部需求的外在表現。如果能夠體察到這種需求，并給出相應的行為，那么就能夠改變這樣的狀態，不至于疲憊如斯。

第二篇：有累有苦(軍訓感想)

有累有苦,有聲有色

“寒風飄飄落葉，軍隊是一朵綠花。親愛的戰友你不要想家，不要想媽媽。聲聲我日夜呼喚，多少句心里話。不要離別時兩眼淚花，軍營是咱溫暖的家??”唱著這首軍歌，回想那半個月的軍訓生活。八個字最能形容：有累有苦，有聲有色。

高考后的幾個月，自己就像脫了韁的野馬一樣——肆無忌憚，到處亂竄。和朋友聚會，到親戚家串門??每天思考的問題不再是哪道數學題該怎么解，或者哪個單詞應該怎么拼寫。而是今天應該去哪玩呢?用兩個字來形容我的狀況就是：游蕩。

生活一旦沒有了重心，人一旦失去了奮斗的目標，就會顯的很懶散。我就是這樣，在幾個月的漫長的無聊等待中，像一個被霜打焉了的茄子，沒有了年青人該有的朝氣。進入大學以后，剛開始還沒覺得有什么不同。要真的得說點什么，那就是更自由了，因為沒有了父母的約束。都說高中是煉獄，大學是天堂。當我還沉浸在對大學生活的美好幻想中時，軍訓給了我一個當頭綁喝，敲醒了做夢的我。

在軍訓中，要做到坐如鐘，站如松，行如風。要求我們要保持良好的軍姿，嚴整的軍容。最重要的就是要有精氣神。以前我走路慢吞吞的，現在改為小跑了；以前總是佝僂的背，現在挺直了；以前頹廢的面龐，現在變得容光煥發了。

一個個擲地有聲的口令，一聲聲嘹亮急促的集結號，時時刻刻提醒著我要注意力集中，保持高度的警惕性。因為一旦分神就必然會造成失誤。只有專心致志的去做某事，才能把那件事做到最好。所以每一1

件事都必須認真對待，不容許投機取巧。當時是占了小便宜，但以后是要吃大虧的。這是我軍訓時最深的體會。

在軍訓中，每個人的時間觀念是很強的。什么時候出操，什么時候吃飯，什么時候洗漱，都有明確的規定。有一次，晚上下雨，不訓練。我們就待在寢室。教官說：“你們做什么都行，但就是不準提前洗漱睡覺。違者是要受罰的。”此外，集合時間也是有限制的。哨聲一響，只給兩分鐘時間集合。遲到了也是要受罰的。三個一百——一百個俯臥撐，一百個下蹲，一百個蛙跳，讓人瞠目結舌。高節奏的生活就是要求我們要以高節奏的生活方式去度過。這讓我改變了自己慢條斯理的習慣。當我做事更積極，更有激情后，我發現我不但能在相同的時間里做更多的事，而且還能把每件事都做的更好。生活也因此而變的更加充實。

軍訓還給我留下的印象，就是集體的組織紀律性很強。“一切行動聽指揮”，就是宗旨。叫你動你才能動，沒叫你動時，就是刀架在脖子上也不許動。這讓我想起《集結號》里，團長在九連出行前告訴九連連長的話：只要集結號沒響起，就是打到只剩一人也不許退下來！而那次戰役的勝利也正在于九連對命令的嚴格執行。真的是打到只剩一個人他們也沒有退縮。正如一首歌所唱的“服從命令是天職，條令條例要牢記。令必行，行必止，自覺凝聚成戰斗集體”。某些隊伍之所以稱為英雄的隊伍，除了他們的勇往直前，還在于他們有著嚴明的紀律。軍訓正是因此來培養我們的組織紀律性。

方隊訓練時，要求更嚴格。手應該擺到什么位置，腳應該踢到多少

高度，都有明確的規定。動作如果不到位，影響的不單是自己，還有集體。反之，一個人做的好，卻并不代表他所在的集體就好。這都得看團隊的整體效果。我們應該：聚是一團火，散是滿天星。雖然我們不能保證每一個人都是天才，但是我們卻可以努力去做到優秀。還記得剛開始軍訓時，我因為自己的動作不到位總是被教官點名提醒，自尊心很強的我無法去面對現實。沒有勇氣去接受接二連三的失敗所帶來的打擊。強烈的失落感彌漫著我的內心。就在我快被壓的喘不過氣來時，同學的熱心幫助給了我透氣的機會。她們一點點的耐心地指導著我的每一個動作，糾正我的每一個錯誤，提醒我每一個動作細節。休息時，我們談論著各自以前的生活，一起回憶著大家的往事。我們介紹各自的家鄉，了解彼此的地方文化。我們一起開心地笑著，一起愉快地唱著。原本單調的軍訓生活，因為這些小插曲而變的有聲有色。我心中灰暗的天空也因此而變的晴朗。

有志者，事竟成。事實證明我們做到了。訓練場上我們英姿颯爽，青春飛揚；訓練場下，我們歌聲嘹亮，內務整潔。多少眼淚與汗水，最終都化成了無盡的掌聲；多少疲憊與疼痛，最終都化成了我們臉上甜甜的微笑。看著大家的付出得到了回報，想著那其中的酸甜苦辣，百般滋味只能各自去慢慢體會。

其實轉念一想，我們軍訓只有短短的半個月，這期間的鍛煉相對于士兵來說簡直是太微不足道了。他們所經受的才能稱之為磨練。風吹雨打，日曬雨淋。在泥沼中前進，在懸崖邊攀援，在最危險的地方安于職守。遠離親人，遠離朋友，遠離繁榮的社會，在自己的工作崗位

上默默地奉獻著自己。他們保護著國人的安全，守護著國土的完整，維護這社會的和平，無怨無悔。作為一個90后，我們也應該有強烈的愛國意識，有責任和義務去為國家奉獻力量。

軍訓，給了我太多太多感觸。我們在軍訓中磨礪意志，在軍訓中砥礪品格，在軍訓中成長。

第三篇：現代人為什么常喊累心理散文

唉，累死我了。你不管走到哪里，都可能聽到這樣的感嘆。其實，差不多我們每個人都有過類似的體驗，只不過程度不同罷了。接下來小編為你帶來現代人為什么常喊累心理散文，希望對你有幫助。

看起來頗令人費解，現代科技日新月異，體力勞動日漸減少，然而勞累感卻又成為現代人的普遍感覺，原因何在？

保健專家將勞累分為三種類型：

1體力性疲勞:

多見于體力勞動者，乃是繁重的體力勞動或過強的體育運動所造成。此時全身肌肉處于高度緊張狀態，產生大量代謝廢物(如乳酸、疲勞毒素等)堆積于體內，并隨血液循環到達全身(包括大腦)。表現為手腳酸軟無力，全身體能明顯下降。

2腦力性疲勞:

主要見于腦力勞動者，由于長時期進行復雜的腦力勞動，大量消耗能量，招致大腦血液和氧氣供應不足，削弱了腦細胞的正常能。表現為頭昏腦漲，記憶力下降，注意力渙散，失眠多夢等。

3理性疲勞:

乃是現代生活中的高強度緊張感與壓力造成的，由于超負荷的精神負擔使心理處于一種混亂與不安寧的狀態，情緒沮喪，抑郁或焦慮。

不難明白，雖然科技的發展在不斷地減輕人們的體力強度，但現代社會日趨激烈的競爭卻在不斷地增加人們的精神負荷，故心理性疲勞的人越來越多，此種疲勞比體力性或腦力性疲勞癥狀更重，危害更大，消除也困難得多。

自測疲勞程度

專家提出以下信號，作為判斷你有無疲勞以及疲勞的程度：

●早晨不想起床，即使勉強起床，也是渾身倦意。

●工作或看書老開小差，寫文章差錯連連，注意力難以集中。

●說話懶言懶語，少氣無力。

●不愿與同事交談，回到家后也常常默不作聲。

●總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺松。

●懶得爬樓，上樓時常常絆腳。

●公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

●喜歡躺在沙發上，并把腿抬高，才感舒服些。

●四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。

●食欲差，不思茶飯，厭油、惡心。

●時有心悸、胸悶、厭煩，心中有一種說不出的難受滋味。

●經常腹脹、腹瀉或便秘。

●忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

●不易入睡或早醒，入睡后做夢不斷。

●經常頭痛、頭暈、耳鳴。

●易患感冒，患感冒后遲遲不愈。

●不明原因的消瘦，體重逐漸下降。

●脾氣變壞，愛冒火，煩躁不安。

●性生活障礙，性欲減退。

●女性月經不調，或者提早閉經。

針對上述20條信號，你不妨來個“對號入座”。若有2—3項表示輕度疲勞，若有3—4項表示中度疲勞，若有5—7項則表示重度疲勞，并提示你可能患有潛在性疾病。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應到醫院檢查治療，不可延誤。

以下策略對你減輕或消除疲勞特別是心理性疲勞大有裨益：

按生物鐘作息:

所謂生物鐘，是指人體內各器官所固有的生理節律。人體內的生物鐘約有100多種，在大腦的統一指揮下協調各器官的功能，并規范著人的活動，如睡眠與覺醒、記憶與思維的漲落、體力與精力的興衰等。一個人只有按照自身的節律來安排作息，不能違反、干擾這種節律。例如，晚上10點準時上床入睡；早上6點左右起床；7點進早餐；9—11點精力充沛、記憶力強，是你工作或學習的大好時機；而下午1—3點體溫下降，荷爾蒙水平趨弱，人需要放松，故最好午睡半小時；3—5點乃是繼上午9—11點之后的又一個精力與體力的高峰期；6點進晚餐；7—9點的記憶力最佳，是一天中第三個學習或工作的黃金時間段；而10點又到該入睡的時候了。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。

主動休息:

休息是消除疲勞恢復精力的一種有效補償方式，但何時施行很有講究。人們大多在工作或學習累了才休息，這不利于健康。道理很簡單，已有勞累感時，體內產生的代謝廢物———乳酸、二氧化碳、水分等已積累較多，短時休息不可能完全消除這些廢物，故解決不了問題。如果在尚未產生勞累感時即休息，體內積蓄的代謝廢物較少，很快即可消除，故此種休息方式的保健效果最好，保健專家稱之為主動休息。主動休息能發揮和調節全身器官功能、增強機體免疫水平與抗病能力，清除各種致病隱患，是防范疲勞特別是體力性疲勞與腦力性疲勞的“靈丹”。

科學進餐:

人的精力與體力的能量來源是食物，故科學進餐能從根本上防治疲勞癥。不吃早餐或吃得太少是絕對錯誤，到了上午10點左右便免不了會疲倦，這是因為血糖降低，而身體和大腦都要依賴血糖來維持活力。故要想上午精力充沛，須吃糖分低而蛋白質含量高的早餐。午餐也應如此。切記多吃甜食并不能增加體能，反可使精神更差。若為女性，還應考慮是否缺鐵，并多安排一些 芹菜、蛋類、紫菜等高鐵食物。另外，當你出現疲勞感時，宜增加蔬菜、水果、奶類等堿性食物，以便中和體內過多的乳酸，不宜 吃肉、糖等酸性食品，以免增加酸性代謝產物而加重疲勞感。

主動求樂:

疲勞不僅是體力不濟的表現，失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也使人精力衰竭，心理性疲勞就是如此。南斯拉夫醫學博士波卡斯奉獻的“錦囊”是多笑。他認為笑是最佳的“精神松弛劑”，10分鐘大笑能使人全身放松45分鐘，男子每天應笑14—17次，女子應笑13—16次。當然，這種笑應是發自內心，自然坦誠。因此，應多與有幽默感的人接觸，多 到野外、戶外或公園欣賞大自然，主動求樂。

堅持運動:

運動醫學專家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每周散步4—5次，每次30—45分鐘，或一星期進行3—4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。剛開始時，你也許會感到運動后更為疲勞，這正說明你的機體需要調整，堅持一段時間后便會慢慢適應，體能會逐漸增加，抵抗疲勞的能力會得到強化。

常做深呼吸:

在學習或工作之余，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，持續5—10分鐘即可。此法可以緩解緊張情緒，并增加大腦所需要的氧氣。

留出機動時間:

產生心理性疲勞的又一個因素是滿負荷的工作安排，可以通過早做計劃來解決。每天在自己的時間表中留出半個小時的時間，利用這半個鐘頭你可以打電話、瀏覽信件、和朋友交談等，使自己獲得喘息。

第四篇：拓展培訓 心得體會拓展訓練有苦有累 有歡笑有淚水

拓展培訓 心得體會——拓展訓練有苦有累 有歡笑有淚水

這次拓展訓練有辛苦有勞累,有歡笑有淚水。公司為所有員工組織了一次拓展訓練，我們來到明陽拓展基地進行了一天的拓展訓練，愛著期間我領悟到只有我們釋放激情,勇于挑戰自我了,并把自己的一切與團隊融入在一起,以貢獻自己,展現團隊精神風貌,凝聚團隊力量,才能使我們的團隊在激烈的市場競爭中永遠立于不敗之地。

一切皆有可能,只要超越自已就能夠創造奇跡,只要敢于跨出第一步,困難也不再這么難,超越只是一步之遙。因此,在我們的工作中,當我們面臨艱巨的任務或遇到困難時,只要我們堅定信心,積極努力,付諸行動,就可以戰勝一切困難,就可以完成別人認為難以完成的任務。

所有的訓練項目在教官的指導下有序的進行,訓練課程有:時代戰車,盲兵布陣,信任背摔,雷區取水,高空斷橋,畢業墻等,所有的訓練項目都在考驗團隊的協作能力以及溝通能力。其中讓我感觸最深的是高空斷橋這個項目,當教官宣布訓練開始時我的隊友們個個摩拳擦掌,躍躍欲試,而我猶豫了,后退了,心想等隊友們先上去試試,看看情況再說吧,還沒等我回神只見一個身影站在8米的高空從這橋這頭躍到橋另一頭,身輕如燕輕松自如,一看是徐金玲,緊接著陳科長,魏主任也毫不示弱,非常干脆利落地完成了任務。隊友們一個接一個完成了任務,而我越發的緊張,突然一個聲音在我耳邊響起:“快上去,我們給你加油,相信自己。”是魏主任在鼓勵我,剛才緊張的心頓時霍朗,看到隊友們精彩的表現,我試問自己別人能行我怎么就不行,我的自信呢?于是懷著忐忑不安的心情,一口氣爬到8米高的斷橋上,站在橋上就不那么回事了,所有的勇氣,所有的信念就在那一瞬間崩踏了。在隊友們的鼓勵聲中我躍躍欲試了幾次都沒敢跨過去,始終沒有戰勝自己恐慌的心理,在橋上足足站了十來分鐘,一步都不敢跨出,心想:我就這么沒用嗎?這點困難我都不

能克服嗎?工作中的困難我也在逃避嗎?一個個問號在我的腦海里閃爍。我害怕了,我退卻了,我恐懼了,甚至有了想放棄的念頭。就在這時我第一次流下了幸福的眼淚,這眼淚來自于隊友們的加油聲,鼓勵的話語,教官的命令,是他們一次又一次地震撼著我的心靈。這眼淚來自于感動,有這么多隊友在關心著我,在鼓勵著我,都希望看到我最堅強的一面。而此時此刻我覺得自己不是一個人在戰斗,是我們這個團隊在共同作戰,我不能因為自己的自私而影響整個團隊的榮譽,想到這里我鼓起勇氣,在教官的指導下跨出了這一步,同時也跨出了我人生的第一步。我成功了,我戰勝了自已,挑戰了自已。

通過這次拓展訓練,對照自己的工作,我將從以下三個方面來加以改進:一是調整心態,煥發激情。二是勇于挑戰,敢于突破。三是要有責任感和使命感。作為一名經理助理,我們的心理素質表現將直接對員工工作情緒產生影響,我們要做到既不急噪,又冷靜果斷,營造一個輕松的工作氛圍,樹立員工工作的信心,不斷地激發全員的激情,保持高效的,創新的工作方式,讓我們的團隊保持高度的發展態勢,從優秀走向卓越。

本文轉自明陽天下拓展公司轉載請注明出處

第五篇：生活感悟：人之所以累,是想要的太多

生活感悟：人之所以累，是想要的太多

1.人是要知足常樂，寬容大度，塵世間惺惺相惜。過去的，都讓他隨風消逝，未來的，都讓他自然而然。現在的都讓他珍惜擁有。如此這般，只有你懂得珍惜，才是配得上擁有。只有你做到寧靜致遠，才是能看破紅塵。

2.無煩惱之苦，少貪欲之念。只要心曠神怡，心境開朗，心中就一定會有一片艷陽天。要守住知足，要筑牢堤防。要把握凡事求自然，遇事處泰然，得意尋安然，失意能坦然，曲折是必然，滄桑方悟然。

3.人之所以累，是想要的太多；心之所以煩惱，是放下的太少。不去在意紛擾，不去憂慮明日，放下一切執念，素心如簡，待蓮花開盡后，便是清歡。人生路上，遇見善良，學會付出；遇見微笑，學會分享；遇見坎坷，學會勇敢。一點點語錄網

4.生活應該向前看的，只有把自己從過去中解放出來，你前面的腳下才有路。大舍大得，小舍小得，不舍不得。生活是沒有捷徑的，它考驗的是你的恒心與耐力，只要你多堅持一下，多忍耐一會，不悲嘆過去，不荒廢現在，不懼怕未來，一切就會在你的掌握之中。

5.人生不過百年，不同的悟性，同樣的環境，同一個事件可能會有很多種不同的結果。只有讓自己靜心享受生命片刻寧靜之時，才會細細品味人世間好多的事情，才會讓心真正地感悟生命的真諦。

6.生活并不是非黑即白，非此即彼，大部分時候，剛好意味著事物處于自然的狀態。如果你要尋找工作，那么你有可能永遠找不到。同時，他人并沒有看起來那么好。你若是去追尋完美的人際關系，那你就有可能終生孤獨。

7.時間就像影子，很少有人低下頭仔細觀望。生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。人生在世，要的只有快樂！一切看淡了，心也就不累了。萬事不要強求，否則只會給自己帶來無盡困擾，只會給自己帶來痛苦，只會讓自己不開心。

8.如果可以，我也寧愿選擇一份好的工作，不要所謂的忙碌，也不要所謂的謾罵，做自己所想，想自己所做，是辛苦，便停下來小憩一會，喝杯水，望望窗外的簌簌落葉；是饑餓，便可找一條美食街，投身進美食中，忘卻工作所拖累的活；人，就這一輩子，本可不必欲望太多，也本可不必貪婪太多。

9.人生沒有彩排，好好珍惜現在。茫茫人海，滾滾紅塵，回眸四望，欣賞是一道絕美的風景，一隅人人渴望、四季相宜、風味獨特的景觀。學會欣賞，你便懂得享受；學會欣賞，你便擁有快樂；學會欣賞，你便走近幸福；學會欣賞，便成為一個大寫的人！

10.人生的航程，不總是一帆風順。有風有雨，才能承載生命的厚重；風輕云淡，才適合靜靜領悟。給自己一個放松的理由，別讓太多承載負重了心靈；給自己一個釋然的方式，別讓太多瑣碎凌亂了平靜；以風的執念飛翔，以雨的心胸求索，在平淡中快樂，在精彩中淡然。