第一篇：電腦族身體保健須知!

電腦族身體保健須知——值得收藏！

電腦對(duì)人體的危害越來越引起了人們的重視，怎樣減輕長(zhǎng)期使用電腦對(duì)健康造成的種種損害，已成為電腦操作者非常關(guān)心的問題。如果有經(jīng)常熬夜、用”垃圾食品”果腹的無奈，如果經(jīng)常感到眼睛疲勞、腰酸背痛等癥狀，那么就必須對(duì)自己進(jìn)行調(diào)整了，而培養(yǎng)良好的習(xí)慣顯得尤為重要。

A、身體保健篇

保持正確的坐姿和操作姿態(tài)。正確的坐姿沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)當(dāng)以適合自己的舒服坐姿為宜，一般應(yīng)遵循”三個(gè)直角”原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。

下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在理想的電腦椅是：能夠調(diào)節(jié)高度，靠背可以前后調(diào)整，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜；

使腰部肌肉得到放松，可以有效預(yù)防和治療腰部酸痛。測(cè)試發(fā)現(xiàn)，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預(yù)防和治療頸椎病。養(yǎng)成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺(tái)的邊緣，長(zhǎng)時(shí)間工作后應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)手腕，使之放松。

注重保護(hù)視力。注視電腦顯示屏?xí)r間過長(zhǎng)，眼睛容易疲勞、干澀、充血，以及視力減退。避免上述情況的最好方法是間休息，勿連續(xù)操作，如果你是眼鏡族，配一副合適的眼鏡是很重要的。在平時(shí)還可以采取如下辦法保健：一注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，二冷、熱敷。在間休息時(shí)，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過

多做幾次，能促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果；三常備滴眼藥水、人工淚液。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質(zhì)的滴眼藥水或人工淚液，再閉目幾分鐘，情況會(huì)有較大程度的緩解，但一天內(nèi)使用別超過

喝水。尤其在有空調(diào)的辦公室中或房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)；五養(yǎng)成經(jīng)常遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠。實(shí)踐表明，眼保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護(hù)視力、防治近視的作用，因此，眼保健操要持之以恒，并做到動(dòng)作準(zhǔn)確，一般每天可做二次，上、下午各一次。

腦保健。常用電腦會(huì)引起記憶力減退，緩解的方法是：隨身備一把梳子，不時(shí)用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神；睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足；保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每日盡可能保持

質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)；加強(qiáng)記憶力鍛煉，學(xué)習(xí)使用五筆輸入法，平時(shí)能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字；改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。肩胛骨靠在椅背上，40～50厘米。買把好椅子非常重要，再增添一個(gè)靠墊，借助靠墊的支撐能5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，8小時(shí)的睡眠，而且要盡量保證睡眠雙肩放下，6 次；四多避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線；

局部保健。在休息時(shí)做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂，不時(shí)地向上舉起疲憊的雙臂，顫動(dòng)的手指，以幫助靜脈血液更好地回流；不時(shí)地甩甩手，抖一抖手腕，可以預(yù)防和治療”鼠標(biāo)手”；常做頸椎保健操，方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。上述動(dòng)作，可按節(jié)律（默數(shù)到６）反復(fù)６次。另外，經(jīng)常做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動(dòng)，也有好處。

注意勞逸結(jié)合。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)地坐在電腦前，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息

干等進(jìn)行積極的休息；經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼睛看著天花板，美美地伸個(gè)懶腰，是一種不錯(cuò)的享受；積極運(yùn)動(dòng)也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，在單位刻意多走樓梯，少座電梯；堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)，最好的時(shí)間是在下午五點(diǎn)左右；在休息日，走出家門，騎自行車郊游、偶爾的狂歌勁舞也是不錯(cuò)的選擇。

B、減肥篇

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，又缺乏必要的身體鍛煉，致使肌肉慢慢的松弛，皮下脂肪也隨之增多，很多人年紀(jì)輕輕就虛胖，腿變粗，腰發(fā)福，讓愛美的人眉頭緊皺，減肥亦成為迫切之舉。

談到減肥，往往與節(jié)食、服用減肥藥相關(guān)聯(lián)，而且宜進(jìn)入減肥誤區(qū)，低熱量食譜可能引發(fā)猝死，減肥過多會(huì)引起記憶衰退，嚴(yán)格素食會(huì)引起脫發(fā)等等。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)才是最好的健康減肥方式。由于高度緊張的工作環(huán)境，強(qiáng)大的工作壓力，很多電腦族會(huì)抱怨沒有時(shí)間。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不用刻意尋求，工作的間隙就能滿足健身、減肥的需要。

急步行30

抽出30分鐘，可以選擇上、下班途中、午飯后、晚飯后，地點(diǎn)可以是公園、走廊、商場(chǎng)。研究證實(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉心肺、消脂減肥，還有助增進(jìn)腦部功能。

樓梯，絕好的減肥工具。

下樓時(shí)腳尖先著地，然后整個(gè)腳掌著地。如果能把走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，定會(huì)受益終身。

家務(wù)活，趣味減肥。

可消耗250

路里；洗衣服，貓伸展式減肥。

腹部肌肉得到有效鍛煉，增加脊椎靈活性，緩解背部疼痛和疲勞感，改善脊椎和脊椎神經(jīng)的血液流動(dòng)，加固、調(diào)理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官。動(dòng)作要領(lǐng)：兩只手向前推，直到你的額頭貼到地面，保持胯部抬起，讓大腿與地面保持垂直，10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀這種方法不限時(shí)間和地點(diǎn)，不講究裝備和技術(shù)，只需你每天可多利用上、下樓機(jī)會(huì)，提高腿，用整個(gè)腳踏每一級(jí)臺(tái)階，其實(shí)，家務(wù)活所消耗的熱量足以令你大吃一驚：拖400卡路里的熱量；熨燙衣服，160卡路里。這樣的數(shù)字讓你心動(dòng)嗎？這是一種溫和有效的熱身減肥方式，205 1小時(shí)地板210－240卡能讓背部、分鐘減肥。－卡路里；整理床鋪，還能有效伸展脊椎，胸部，手臂和手指盡可能地向前伸展。保持這個(gè)姿勢(shì)三到八個(gè)呼吸，一定要舒適地伸展，不要勉強(qiáng)自己，它能很好地釋放背部下端的張力。

C、護(hù)膚篇

D、電腦輻射、靜電等都會(huì)對(duì)皮膚造成負(fù)面影響，如出現(xiàn)色斑、痘痘、皮膚干燥等等，這些現(xiàn)象對(duì)女性電腦族來講更為普遍。注重一些生活細(xì)節(jié)，可有效改善皮膚狀況，如電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭、經(jīng)常開窗通風(fēng)、電腦旁邊放一杯水或能吸收灰塵的仙人掌等等，都是有效的護(hù)膚細(xì)節(jié)。保濕霜必不可少。使用電腦前擦些保濕霜可有效防治皮膚干燥，它不僅是干燥季節(jié)的護(hù)膚品，對(duì)電腦族也是一種需要常備的護(hù)膚品。同時(shí)，每天注意補(bǔ)充足夠的水，會(huì)有更好的效果。清潔皮膚。電腦族與電腦的距離過于靠近，大量的灰塵會(huì)落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，導(dǎo)致斑點(diǎn)產(chǎn)生。因此，每天使用完電腦，對(duì)裸露的皮膚進(jìn)行清潔，一般要用溫水加上潔面液徹底清洗，將吸附的灰塵徹底的清除，再涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，潤(rùn)養(yǎng)肌膚。飲食篇養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不要邊吃東西邊操作電腦，用完電腦后要先洗手再吃東西，以避免疾病傳播。進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽。大腦需要約20分鐘的時(shí)間才能確認(rèn)吃飽信息。對(duì)此的應(yīng)對(duì)之道便是在進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，拖長(zhǎng)時(shí)間。如果吃得太快的話，食量肯定 “超標(biāo)”。應(yīng)當(dāng)試著喝一些熱湯，狼吞虎咽實(shí)不可取。電腦前的消化不良。長(zhǎng)期窩在電腦椅上，把自己彎成個(gè)蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負(fù)擔(dān)。因此，飯后應(yīng)站立20分鐘，給胃一個(gè)廣闊的運(yùn)動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。合理膳食。電腦族宜多食用高蛋白、高維生素、高磷脂的食物。高蛋白食品有：瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品；高維生素的食品有：韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等；高磷脂食品有：蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚。同時(shí)，也要多補(bǔ)充鍵眼食品，如各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

第二篇：藥膳與養(yǎng)生課程結(jié)課論文(電腦族養(yǎng)生與保健)

電腦族保健藥膳的應(yīng)用和研究

談起藥膳，很多人都會(huì)認(rèn)為這似乎是一個(gè)離我們生活很遙遠(yuǎn)的話題。一方面，由于我們已步入信息化社會(huì)，快節(jié)奏的生活使我們習(xí)慣于快病快治，很多時(shí)候會(huì)忽略我們的健康和對(duì)各種疾病的預(yù)防，也就是中醫(yī)里說的治未病，另一方面，由于傳統(tǒng)文化與我們生活的聯(lián)系不再密切，更不用說繁瑣講究的中醫(yī)養(yǎng)生和與之密切相關(guān)的藥膳與養(yǎng)生保健了。然而我認(rèn)為，在全球化社會(huì)的當(dāng)下，我們更應(yīng)重拾傳統(tǒng)文化中的精髓，中醫(yī)保健以其博大精深而流傳千古，其中很多的知識(shí)在當(dāng)下依然對(duì)我們的保健養(yǎng)身有很大的幫助，我們不應(yīng)忽略它們。而且事實(shí)證明，現(xiàn)下越來越多的人們已開始關(guān)注食療，關(guān)注藥膳，大學(xué)里開設(shè)與藥膳相關(guān)的課程，我們從中學(xué)到的應(yīng)不僅是藥膳方面的知識(shí)，更多的應(yīng)該是培養(yǎng)了解中醫(yī)，實(shí)踐藥膳的興趣，并把這些傳統(tǒng)與文化應(yīng)用到當(dāng)下，讓我們的生活多一份健康與和諧。

今天，我在這里要研究的是電腦族保健藥膳方面的應(yīng)用，我試圖為傳統(tǒng)文化搭建起聯(lián)系當(dāng)今生活的橋梁，讓古典古籍里的知識(shí)更通俗化，更方便為我們的生活服務(wù)，我所挑選的藥膳食材也盡量是常見的，希望在不用很名貴的中藥材的同時(shí)也起到保健養(yǎng)生的效用。

應(yīng)該說，電腦在我們?nèi)粘９ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中，逐漸扮演了越來越重要的角色，無論是上班工作還是學(xué)習(xí)娛樂，我們都要用到電腦。有些上班族常常是一整天都坐在電腦前，完成各項(xiàng)任務(wù)的辦公，校園里我們同學(xué)的學(xué)習(xí)，如寫論文做項(xiàng)目等等，同樣也需要長(zhǎng)時(shí)間花在電腦前研究，于是隨之而來的各種問題，也成為威脅到我們健康的潛在因素。據(jù)調(diào)查，常用電腦的人中感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占63.9％，頭痛和食欲不振的則占56.1％和54.4％，還會(huì)出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動(dòng)脈硬化性精神病等。這些小的問題看似貌不驚人，可長(zhǎng)時(shí)間積累下來，對(duì)我們的健康損害還是很大的。

我在這里歸納了，久坐電腦前人群的幾大癥狀。1.久坐傷肉：

久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，還會(huì)使直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重。

2、久坐傷神損目：

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，由于長(zhǎng)時(shí)間用眼，會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥、酸脹和視力下降。

3、久坐傷心臟：

久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

4、久坐傷胃：

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良等癥狀。

5、久坐損筋傷骨：

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。6.久坐電腦前還會(huì)遭受大量輻射。

面對(duì)這些問題，我們除了對(duì)其引起足夠的重視外，在不可避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的情況，還可以通過食用藥膳來改善身體狀況。

下面是我針對(duì)以上不同的癥狀，查閱不同資料，給出的建議相關(guān)藥膳。一．活血化瘀藥膳

中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥,血為氣之母，氣能生血，血能載氣，二者不能分開”。氣血不暢者身體的抵抗力變低，寒邪從肌表侵入，就容易引起感冒。此外，寒性凝滯，易致氣滯血瘀，經(jīng)脈不通，身體器官得不到血液的營養(yǎng)，疼痛則隨之而來，因此可多食棗、黨參、枸杞。1.高麗參田七燉豬蹄掌

做法：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌50克，隔水燉一小時(shí)。

效用：有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效,適用于高脂血癥、高血壓、冠心病患者。2.阿膠蜜棗燉雞

做法：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克，隔水燉一小時(shí)。

效用：此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效,適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者。3.黨參杞子紅棗燉雞

做法:黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克，隔水燉。效用：此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和,一周吃兩次即可，適宜虛不受補(bǔ)的人。二．明目藥膳 1.三紅湯

取山楂三四個(gè)，紅棗五六個(gè)，枸杞十幾粒，山楂和紅棗都掰碎，像沏茶一樣用開水沖泡，每天當(dāng)茶喝。山楂可以活血化瘀，紅棗補(bǔ)中益氣，枸杞滋陰，“三紅湯”兼顧了補(bǔ)氣滋陰化瘀的作用，可緩解眼睛干澀。2.枸菊決明子粥

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。3.金銀花飲明目

金銀花10克，車前葉10克，霜桑葉10克，白芷10克，白糖適量。將以上4味藥物加水適量，煎湯(輕煎)，再加入白糖，代茶飲用，可祛風(fēng)清熱。4.桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花等癥。三．健脾助脾藥膳

1.益脾餅

做法：白術(shù)30克，干姜6克，紅棗250克，雞內(nèi)金15克，面粉500克。將白術(shù)、干姜用紗布包成藥包扎緊，放人鍋內(nèi)，下紅棗，加水適量，先用武火煮沸，后用文火熬煮1小時(shí)左右，除去藥包和紅棗的核，把棗肉搗拌成棗泥備用。再將雞內(nèi)金粉碎成細(xì)末，與面粉混合均勻，再將棗泥倒人，加鹽、水適量，和成面團(tuán)，做成薄餅，用文火烙熟即成。

功效：健脾益氣，開胃消食。適用于食欲不振，慢性腹瀉, 慢性胃腸病等。2.茯苓包子

茯苓30克，面粉1000克，鮮豬肉500 克。將茯苓加水適量煮，提汁液3次，取得茯苓水500克。以茯苓水與面粉和成面團(tuán)，加工作成包子。可安心 養(yǎng)神，健脾開胃，除濕化痰效用，適用于脾胃虛弱，心悸失眠等。四．緩解勁椎酸痛藥膳 1.川烏粥

生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。2.杭芍桃仁粥

杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)，適用于氣滯血瘀型頸椎病。3.參芪龍眼粥

黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。將原料洗凈，黨參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。可補(bǔ)氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛型頸椎病。五．防輻射養(yǎng)生花茶 1.黃芪茉莉花茶

黃芪10克，茉莉花0.5克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)。可預(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)、免疫、生殖和代謝功能，減少電磁波誘發(fā)癌癥的機(jī)會(huì)。2.生地梔子花茶

生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。可預(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。六．適于久坐痔瘡藥膳 1.蒼耳粥

蒼耳子15克，粳米100克。先煎蒼耳子，去渣，后入米煮粥，空腹服用。此方有祛風(fēng)消腫功效，適用于痔瘡下血。2.桑仁糯米粥

桑仁100克，糯米150克。將桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥。每日1～2次，空腹食用。此方有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血功效，適用于痔瘡下血，煩熱消瘦等癥。3.蕹菜蜜汁

蕹菜2000克，蜂蜜250克。將蕹菜洗凈，切碎，搗汁。將菜汁放鍋內(nèi)，先以 武火，后以文火加熱煎煮濃縮，至較稠厚時(shí)加入蜂蜜，再煎至稠黏時(shí)，停火，待冷裝瓶備用。每次以沸水沖化飲用1湯匙，每日2次。此方有清熱解毒、利尿止血功效，適用于外痔。

總的說來，對(duì)于久坐電腦前的人群，不可避免地處于亞健康的狀態(tài)，這是一種身心處于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，是由健康向疾病轉(zhuǎn)化過程的一個(gè)過渡階段。與疾病相比，針對(duì)亞健康的策略在于“養(yǎng)”而不在于“療”，因此藥膳保健也越來越多地成為人們的選擇。藥膳的制作是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，注重辯證論治，藥食的選擇以本草學(xué)為依據(jù)，注意藥食的四氣、五味、歸位、升降沉浮的理論，注意保護(hù)胃氣，要求“四時(shí)皆以胃氣為本”，“食療不愈，然后命藥”，對(duì)我們的機(jī)體具有綜合性的營養(yǎng)作用，正因?yàn)橛羞@些特點(diǎn)，所以藥膳比普通的食療有更好的效果。

所以，藥膳的應(yīng)用與推廣應(yīng)該是有良好的發(fā)展前景，我們可以針對(duì)不同的人群提出不同的保健方案，讓藥膳更加貼近我們的生活，更方便為我們制作。在越來越多的人群開始關(guān)注養(yǎng)身保健的當(dāng)下，藥膳的普及和中醫(yī)理論的推廣也將受到更多的關(guān)注與討論，我們期待這一傳統(tǒng)文化的瑰寶能夠繼續(xù)流傳，我們也期待校園里對(duì)藥膳的介紹與交流能更加豐富多彩！

參考資料：[1] 江沂《藥膳化解亞健康》醫(yī)藥經(jīng)濟(jì)報(bào)/2003年/1月6日/A08版 [2] 廣醫(yī)《補(bǔ)脾健胃藥膳幾款》食品與健康/2000年6月/第6期 [3] 鳳凰網(wǎng)、老中醫(yī)養(yǎng)身網(wǎng)/中醫(yī)頻道/中醫(yī)養(yǎng)生 [4] 杜建成等《湯羹與健康》/中國林業(yè)出版社 [5] 遲少鵬《茶與健康》/中國林業(yè)出版社

第三篇：買電腦須知

一臺(tái)新的筆記本電腦少則七八千元，貴則幾萬元，對(duì)于我國的大多數(shù)消費(fèi)者來說，還是一種高檔的產(chǎn)品，所以，在購買前和購買時(shí)決不可馬虎了事，特別是對(duì)于一些對(duì)筆記本電腦知之不多甚至一無所知的菜鳥們來說，在購買前就更應(yīng)該先做一做“功課”了。那么，菜鳥應(yīng)如何選購筆記本電腦呢？以下是筆者的一些經(jīng)驗(yàn)之談，打算購買筆記本電腦的菜鳥們可以參考一下，當(dāng)然也適合一些對(duì)筆記本電腦有一定了解的朋友參考。

一、購買前要做的工作

1、先弄懂筆記本電腦里的幾個(gè)主要硬件的常識(shí)及作用。

菜鳥一般對(duì)于筆記本硬件的知識(shí)知之甚少，有不少人也懶得去知道這些東西。不過，筆者認(rèn)為，筆記本電腦少則5、6千元，貴則上萬甚至幾萬元，所以，除非你很有錢，否則購買筆記本電腦前還要是先掌握一點(diǎn)相關(guān)的常識(shí)好，至少要知道里面幾個(gè)主要硬件的大概作用，這樣才能買到合自己心意的產(chǎn)品。其實(shí)筆記本電腦的主要硬件并不多，就是CPU、內(nèi)存、硬盤、光驅(qū)、主板芯片組，至于顯卡、聲卡之類的則比較次要。這些資料在網(wǎng)上非常容易查到，例如硅谷動(dòng)力網(wǎng)里面就有很多，當(dāng)然，你也可以通過搜索網(wǎng)站來獲得相關(guān)的網(wǎng)頁，用不了多少時(shí)間。

2、弄清你買筆記本電腦的主要目的是什么？

是主要用來上網(wǎng)、打字，還是玩游戲、設(shè)計(jì)圖形？要不要經(jīng)常用？對(duì)于不同的人可能會(huì)有不同的答案。有些人可能會(huì)比較常用到筆記本，既要用筆記本電腦來上網(wǎng)、打字、還要玩游戲、設(shè)計(jì)圖形等等，他們對(duì)筆記本的依賴性比較大，而有些人則只是有時(shí)要用一下筆記本，而有些人的消費(fèi)能力較強(qiáng)，買筆記本電腦是為了趕時(shí)髦等等，不一而足。買筆記本電腦的主要目的不一樣，在選擇品牌和型號(hào)時(shí)當(dāng)然也會(huì)有較大的差異了。例如，為了趕時(shí)髦的人可以選購?fù)鈿て痢⒅雀叩墓P記本電腦，而一些記者之類的文字工作者則可以選購一些性價(jià)比較高、配置相對(duì)較低的筆記本。

3、進(jìn)行經(jīng)濟(jì)預(yù)算。

經(jīng)濟(jì)預(yù)算的依據(jù)除了要看你買筆記本電腦的主要目的是什么外，還要看你的經(jīng)濟(jì)承受能力有多強(qiáng)？經(jīng)濟(jì)承受能力強(qiáng)的即使買筆記本電腦的主要目的是用來打打字和上上網(wǎng)的也要買好一點(diǎn)的，因?yàn)檎l都不知道自己以后會(huì)不會(huì)用筆記本電腦來做一些比較復(fù)雜的工作，而且配置越高的筆記本用途就越廣，也越好用，不要過于迷信夠用就好的原因，因此，對(duì)于經(jīng)濟(jì)承受能力強(qiáng)的消費(fèi)者而言不論買來做什么的都要買好一點(diǎn)的，預(yù)算可高一些；而對(duì)于經(jīng)濟(jì)承受能力較差的朋友來說，則要多算計(jì)，預(yù)算可少一些，在配置上盡量做到夠用就好，但不要過于勉強(qiáng)，如確實(shí)因工作需要的，可買配置高一些的筆記本，哪怕借錢預(yù)算也要多一些，否則買回來后不能滿足你的工作需要，致使工作效率偏低是得不償失的。

4、選定幾款“候選”筆記本電腦。

做好了以上的工作，我們就要選定幾款“候選”的筆記本電腦了。要很好地完成這一“任務(wù)”，我們可以到一些IT咨訊網(wǎng)站去查找相關(guān)的產(chǎn)品參數(shù)資料，然后再確定。例如中關(guān)村在線、硅谷動(dòng)力網(wǎng)里面就有眾多不同品牌、型號(hào)的筆記本電腦的詳細(xì)資料供我們查找。另外，為了

能查到更多相關(guān)產(chǎn)品的資料，我們可以在多個(gè)IT咨訊網(wǎng)站里查找相關(guān)產(chǎn)品的詳細(xì)參數(shù)，不同的網(wǎng)站所提供的產(chǎn)品參數(shù)可能會(huì)有些不同，有些網(wǎng)站列出的產(chǎn)品參數(shù)，別的網(wǎng)站可能沒列出。當(dāng)然，我們也可以用搜索工具來搜索侯選產(chǎn)品的技術(shù)參數(shù)資料，查到的產(chǎn)品資料越多，對(duì)比就越仔細(xì)，越容易選到合適的筆記本電腦。

如何選購筆記本電腦2

一、筆記本電腦的特點(diǎn)與類型：

隨著價(jià)格的不斷下調(diào)，筆記本電腦以其可脫離電源使用和隨身攜帶等優(yōu)點(diǎn)正被需要移動(dòng)辦公的用戶所選用。筆記本大致可以分為臺(tái)式機(jī)替代型、主流輕薄型和超輕薄型。臺(tái)式機(jī)替代型一般體積、重量及顯示屏較大，接口齊全，可提供強(qiáng)大的數(shù)據(jù)、圖形處理能力；主流輕薄型體積相對(duì)較小，一般采用光驅(qū)軟驅(qū)互換的機(jī)構(gòu)；超輕薄型體積小巧，造型時(shí)尚，通常以外接的軟驅(qū)（或優(yōu)盤）、光驅(qū)。

二、選購筆記本電腦主要從以下幾個(gè)方面考慮:？

？

1、CPU：筆記本電腦的處理器，目前主流的為P4，性能好，在速度上占優(yōu)勢(shì)，對(duì)需要安裝較復(fù)雜的應(yīng)用軟件的用戶來說，雖然價(jià)格高也值得考慮；目前不少廠商使用臺(tái)式機(jī)的P4處理器代替P4—M以減輕成本，P3處理器的筆記本已處于清理存貨階段，價(jià)格較低，對(duì)于處理普通文檔，編輯報(bào)表等已足夠；另外在低端市場(chǎng)里較便宜的則是Celeron處理器。

2、顯示屏幕：液晶顯示器是筆記本電腦中最為昂貴的一個(gè)部件。屏幕的大小主流為14.1英寸，也有15英寸的，如果用戶經(jīng)常出差的話，建議選擇一些超薄、超輕型筆記本，屏幕在12寸~13寸，如果用戶是坐辦公室，不妨選擇大一點(diǎn)，這樣看起來比較舒適。

3、內(nèi)存：雖然128MB已是很夠用了，但是如果加裝到256MB，跑WinXP就比較順了，目前內(nèi)存均以DDR為主流。

4、硬盤容量：目前筆記本的容量基本都在10GB以上，而主流機(jī)型則搭配20GB或是30GB不等。但如果有多媒體檔案要儲(chǔ)存，就要選擇盡量大容量的硬盤。

？？

5、軟驅(qū)：全內(nèi)置型筆記本軟驅(qū)在電腦里面；但在某些超薄型機(jī)種里，沒有軟驅(qū)或是外接式的，最好選擇USB接口，即插即用，不用時(shí)就不連接，既可以節(jié)省空間，又不影響使用。

？？

6、光盤驅(qū)動(dòng)器：目前流行搭配DVD-ROM，甚至加CD-RW（可刻錄）。從使用和經(jīng)濟(jì)的角度，選擇CD-ROM就可以了。要注意光驅(qū)讀盤的穩(wěn)定性、讀盤聲音、讀盤時(shí)的糾錯(cuò)能力、光驅(qū)速度等。

7、電池和電源適配器：盡可能選購鋰電池，而對(duì)于電源適配器AC Adapter，在選購時(shí)要應(yīng)該注意在長(zhǎng)時(shí)間工作以后，如果溫度太高就不正常。

？？

8、網(wǎng)絡(luò)功能：近來的新款筆記本電腦，把網(wǎng)絡(luò)功能列為標(biāo)配了：包括56K調(diào)制解調(diào)器(modem)，以及10/100M的以太網(wǎng)網(wǎng)卡。如果是選購的，建議加裝，因?yàn)?modem上網(wǎng)對(duì)筆記本電腦來說還是很方便的，而網(wǎng)卡可以方便的連上局域網(wǎng)，或者是internet。

？

9、擴(kuò)充性：應(yīng)充分考慮產(chǎn)品的擴(kuò)充性能和可升級(jí)性。使用最頻繁的USB接口，有多個(gè)較好用，可以很輕易地接上數(shù)字相機(jī)、掃描儀、鼠標(biāo)等各種外設(shè)。

？

10、是否預(yù)裝操作系統(tǒng)：沒有預(yù)裝操作系統(tǒng)，就是所說的“裸機(jī)”。這樣對(duì)系統(tǒng)的穩(wěn)定性有一定影響。

11、品牌：買筆記本電腦最好不要只求便宜，或規(guī)格高。品牌保證在購買筆記本電腦時(shí)是有意義的，因?yàn)橐话闫放菩蜗蠛玫墓荆ǔ?huì)在技術(shù)及維修服務(wù)上有較大的投資，并反應(yīng)在產(chǎn)品的價(jià)格上。此外，在軟件以及整體應(yīng)用的搭配、說明文件、配件等也會(huì)較為用心。

？？在詢問價(jià)格的同時(shí)，還應(yīng)關(guān)注保修及日后升級(jí)服務(wù)的內(nèi)容。尤其是保修服務(wù)方面，有些公司提供一年，有些公司則是三年的保修服務(wù)；有些公司設(shè)有快速維修中心，有些則沒有；而保修期間的維修、更換零件是否收費(fèi)各品牌也不盡相同。

三、驗(yàn)貨時(shí)的注意事項(xiàng)：

？？

1、檢查外觀：驗(yàn)貨時(shí)一定要原包裝，當(dāng)面拆封、解包，注意包裝箱的編號(hào)和機(jī)器上的編號(hào)是否相符，這樣可以防止返修機(jī)器或展品當(dāng)作新品出售。

？？

2、檢查屏幕：當(dāng)電腦打開時(shí)，除了直接看屏幕的顯示品質(zhì)之外，也要檢查看屏幕上有沒有壞點(diǎn)，不良的顯示器有傷眼睛。

？？

3、檢查散熱：散熱對(duì)一臺(tái)筆記本電腦而言非常重要。一臺(tái)筆記本電腦散熱的設(shè)計(jì)處理如果不好，輕則耗電、縮短電池持續(xù)力，重則系統(tǒng)不穩(wěn)定、經(jīng)常死機(jī)，甚至縮短筆記本電腦使用壽命。現(xiàn)場(chǎng)檢查散熱好壞的要訣就是直接觸摸：等到筆記本電腦開機(jī)大概至少十分鐘之后，用你的手掌摸鍵盤表面，以及筆記本電腦的底盤，可以感覺到一個(gè)最熱的地方，如果覺得燙手，表示這臺(tái)筆記本電腦散熱不佳。

？？此外，還有一些問題中如：鼠標(biāo)、觸控板不聽使喚、光標(biāo)拖不動(dòng)，機(jī)器過熱、程序跑不動(dòng)，內(nèi)部有不正常雜音，屏幕不正常的閃爍、響應(yīng)時(shí)間太久（正常應(yīng)在一分鐘左右、甚至更短），甚至死機(jī)等，都是系統(tǒng)不穩(wěn)定的征兆，而這些征兆也都會(huì)讓你有用起來很不順暢的感覺。

四、其它注意事項(xiàng)：

？？如果打算升級(jí)，比如加大硬盤、內(nèi)存等，要確定這樣的升級(jí)會(huì)不會(huì)動(dòng)到保修的密封貼紙，不能影響到產(chǎn)品的原廠保修。此外，由于內(nèi)存升級(jí)太容易，你也應(yīng)該要注意店家是否偷換了原廠保修的零件。

五、與臺(tái)式機(jī)的比較：

單位在選擇購買臺(tái)式機(jī)或是筆記本時(shí)，應(yīng)該按單位或使用者的工作實(shí)際決定。一般說來，臺(tái)式機(jī)的性能和穩(wěn)定性優(yōu)于同檔次的筆記本，但是由于使用者經(jīng)常需要移動(dòng)辦公，如報(bào)表會(huì)審、到外地查賬或帶回家加班等，筆記本就是比較好的選擇了。

第四篇：電腦購買須知

舉個(gè)例子吧給樓主說一下具體各部分的用途吧：

主板就相當(dāng)于一個(gè)人的身體 是硬件的基礎(chǔ)

CPU就是處理器 相當(dāng)于人的心臟

顯卡就像人的視力 視力越好看東西的效果就越好

內(nèi)存就相當(dāng)于人的大腦 越發(fā)達(dá)就越聰明 思考問題越好

硬盤相當(dāng)于人的胃 越大 就能儲(chǔ)存越多的食物和能量

電池：一般分為鎳氫電池和鋰電池。當(dāng)然鋰電更好。需要注意的是，一般電池只保修3個(gè)月，一旦壞了，超過3個(gè)月的大多只能另外購買。

要確定自己要的東西一定是一手貨，而且是行貨教你個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，新的配件一般都會(huì)有一種氣味！還有就是在各個(gè)要上螺絲（硬件）的承接口上看看有沒有摩痕。CPU最好是原裝的，只要看看盒子就知道是不是原裝的，內(nèi)存看看金手指有沒有摩痕。

購買電腦注意事項(xiàng)：

一、注意保存重要單據(jù)

當(dāng)購買電腦配件后，都會(huì)有例如發(fā)票、收據(jù)或保修卡之類的重要單據(jù)。在配件的包裝中也會(huì)有說明書、驅(qū)動(dòng)程序安裝盤和保修卡之類的東西，平時(shí)在配件購買回來后都應(yīng)該將這些物件保存好，以免在遇到需要保修或重裝驅(qū)動(dòng)程序的時(shí)候，而找不著這些物件就麻煩了。而且有時(shí)在配件買了回來之后，才發(fā)覺配件質(zhì)量有問題，這樣在要退換的時(shí)候，這些發(fā)票收據(jù)就顯得尤為重要。

但是這里也要注意一點(diǎn)，這些票據(jù)、驅(qū)動(dòng)程序等物件在選購后應(yīng)該檢查一次，如果查到缺漏了就要向經(jīng)銷商索要。因?yàn)橛行┥碳也⒉皇侵鲃?dòng)將這些物件交給消費(fèi)者的。

筆者就曾吃過這樣的一次虧，那時(shí)家里準(zhǔn)備給我買臺(tái)電腦，在買電腦時(shí)我什么也不懂，隨隨便便地買了一臺(tái)原裝機(jī)回來，立即興高采烈地練五筆、玩游戲，但在我對(duì)電腦逐漸熟悉之后，才知道買電腦的時(shí)候隨機(jī)應(yīng)有一本主板說明書，可是當(dāng)我知道后搜了全屋都沒找到。之后，再向原商家索要時(shí)也沒要到。因此，平時(shí)在買了配件回來后，不但應(yīng)該將這些物件保存好，還應(yīng)該在買回來后檢查一遍（最好在購買時(shí)在商家那兒檢查）。

二、售后服務(wù)與質(zhì)保

在選購電腦配件后，千萬不要忘記一件事——售后服務(wù)與質(zhì)保。雖然這一點(diǎn)已被大家所熟悉和注意，但據(jù)筆者實(shí)際觀察，真正會(huì)用這些服務(wù)的用戶不多。例如，筆者有一位朋友，早在兩年前買了一塊主板，近日由于他安裝CPU時(shí)不小心，不但燒了CPU的一根針腳，而且也將主板的CPU插座弄壞了，他慌亂間竟一時(shí)忘記了送給主板的生產(chǎn)商維修，而是直接交給當(dāng)?shù)氐囊婚g電腦維修行修理。由于這間電腦行對(duì)主板的結(jié)構(gòu)、布線不熟悉，只簡(jiǎn)單地更換了一個(gè)劣質(zhì)的CPU插座，后來用了三個(gè)月左右主板就出現(xiàn)了問題。這時(shí)才想起主板是質(zhì)保三年的，但因這塊主板曾給當(dāng)?shù)氐碾娔X行修理過，因此再送修就不受理了。

后來筆者想，盡管我的那位朋友送給主板生產(chǎn)商也未必能完全修好，而且也許等的時(shí)間要久一些，但畢竟是原始制造商，維修的質(zhì)量會(huì)好一些，而且即使修不好也可以進(jìn)行更換等處理。再者，如果買了配件是一年內(nèi)損壞的，還會(huì)免費(fèi)保修（如果是用戶自己操作不當(dāng)弄壞的，則可以維修，但一般收費(fèi)會(huì)減半）。因此，大家在購買了配件之后，在遇到故障問題時(shí)，別忘記了保修和維修。

此外，據(jù)筆者觀察，有不少用戶在購買了配件之后，甚至對(duì)配件的具體售后服務(wù)如何都沒有了解清楚。

例如，在電腦行里組裝的一臺(tái)電腦，不知那些配件保修到何時(shí)，包換到何時(shí)，甚至具體有什么售后保障的措施也不知道，往往到有故障問題后，才與商家對(duì)質(zhì)，這么一來就給自己帶來不必要的麻煩了（其實(shí)，這也是為什么同樣的產(chǎn)品，在不同的經(jīng)銷商中會(huì)標(biāo)價(jià)不同的原因之

一）。這里除了問經(jīng)銷商的相關(guān)人員之外，由于通常經(jīng)銷商在出售配件之前，都會(huì)在配件的某處貼上相應(yīng)的注明保修日期的貼紙的，因此無論是購買組裝機(jī)還是單買某一配件，都可以通過查看這些貼紙了解。

即便是沒有故障問題時(shí)，而遇到一些應(yīng)用上的技術(shù)障礙，也可以打電話咨詢。現(xiàn)在不少的電腦配件生產(chǎn)商，都設(shè)置有網(wǎng)絡(luò)論壇，平時(shí)不妨也多瀏覽這些網(wǎng)站，也許有更新的驅(qū)動(dòng)程序，也許有相關(guān)的公告提示用戶。

其實(shí)，隨著電腦的日益普及，生產(chǎn)商除了注重品牌和質(zhì)量技術(shù)等方面的發(fā)展之外，也越來越重視售后服務(wù)的質(zhì)量保證了。據(jù)相關(guān)媒體發(fā)布的資料數(shù)據(jù)顯示，無論是整機(jī)還是零配件，售后服務(wù)對(duì)消費(fèi)者購買的影響都已經(jīng)排在前五位的位置上。在國內(nèi)甚至有少數(shù)電腦配件生產(chǎn)商，在超越“三包”服務(wù)的基礎(chǔ)上，還通過提高服務(wù)承諾等手段來進(jìn)一步穩(wěn)固和擴(kuò)大市場(chǎng)份額，因此購買配件之后別忽視這一保障（其實(shí)這些保障是用錢買回來的，有問題的時(shí)候不用與生產(chǎn)商客氣:-））。

三、贈(zèng)品優(yōu)惠

有不少廠商為推廣自己的產(chǎn)品，都會(huì)提供贈(zèng)品、抽獎(jiǎng)等相關(guān)銷售措施的。大家在購買了配件之后，應(yīng)該留意一下所買的配件是否帶有這些優(yōu)惠。例如在購買16X DVD三星刻錄機(jī)后，會(huì)隨機(jī)贈(zèng)送10張DVD刻錄盤的，但事實(shí)上買了三星16X DVD刻錄機(jī)，而忘了向經(jīng)銷商要那10張刻錄盤的朋友卻屢見不鮮。其實(shí)，很多時(shí)候如果不是用戶親口向商家索要，他們是不會(huì)主動(dòng)給的，這不僅僅只是由于他們可能忘記了，更可能是他們想用這些贈(zèng)品為自己獲利（其實(shí)這一現(xiàn)象在市場(chǎng)上司空見慣）。因此，如果用戶在購買前沒有了解清楚，在買了之后還應(yīng)該多了解一下，以免上當(dāng)。此外，由于數(shù)碼設(shè)備的零件較多，尤其應(yīng)該在購買時(shí)或購買后注意檢查零件是否齊全。

第五：當(dāng)然還是要了解你要購買的機(jī)子的贈(zèng)品，比如，華碩有段時(shí)間，Ｓ５筆記本電腦高配版是免費(fèi)送第二塊電池的，當(dāng)然了，如果你不知道這個(gè)信息，銷售員肯定會(huì)讓你加個(gè)三五百的買第二塊電池，沒說的．其實(shí)像這樣的促銷，最簡(jiǎn)單的一點(diǎn)，廠家做這類促銷的時(shí)候，肯定會(huì)有相關(guān)的彩頁出來做宣傳，你在了解電腦的階段時(shí)只要記的向銷售員索取一份彩頁，基本上就不會(huì)中這一招了．當(dāng)然了，在家里上一些非常大的網(wǎng)站了解一下，就更好了。

商家總是會(huì)贈(zèng)送鼠標(biāo)，電腦包，音響，耳麥，清潔套，甚至鍵盤，此時(shí)你要注意前面這些都是買電腦必須贈(zèng)送的，這時(shí)最大的問題出現(xiàn)了就是包膜，通常我們買本都會(huì)忽視這個(gè)盲點(diǎn)然而這可是不便宜的東西，一般情況下不是原廠包膜30元，原廠的就會(huì)達(dá)到90—130元不等，試想而知如果你在沒付錢之前跟銷售員講好免費(fèi)包膜或是便宜包膜，這總比沒說要好的多吧，運(yùn)氣好了這份錢是不必花的。

如何驗(yàn)貨，通常情況下銷售方是不會(huì)讓你看貨的除非你得先交錢，呵呵顯然這是無理取鬧，你不給我看貨誰敢給你錢，如果他不先讓看貨，轉(zhuǎn)身就走。

如何斷定筆記本是不是翻新本，水貨本，樣機(jī)本，買筆記本最怕被商家所騙，因此我們要學(xué)會(huì)如何識(shí)別筆記本電腦：通常情況，筆記本外包裝上會(huì)有出場(chǎng)時(shí)間，電腦型號(hào)，還有就是外包裝的封條，如果發(fā)現(xiàn)出廠時(shí)間較晚，封條有開過的痕跡不用多想換貨，接下來就是內(nèi)部的筆記本包裝，剛剛出場(chǎng)的筆記本都是被用透明的編織袋包裝著的，在開包處也有封條密封著，仔細(xì)看封條上是有筆記本型號(hào)的，所以原廠的筆記本一旦被打開 封條就會(huì)被撕破，然而封條是不會(huì)輕易造假的，可以理解為它是一次性的，所以說明了為什么有些商家不敢讓你先驗(yàn)貨后交錢了。（《怎樣看筆記本是不是二手的翻新筆記本？電腦內(nèi)行人告訴你！》）

機(jī)身的識(shí)別方法，當(dāng)一個(gè)筆記本從包裝盒取出后，首先用鼻子聞一下，有沒有清香味，樣本機(jī)在出售前工作人員會(huì)對(duì)它就行清灰處理，這時(shí)他們都會(huì)使用一種清潔劑然而這種清潔劑會(huì)有較淡的清香味，再有就是查看機(jī)身的外部接口處，有沒有拔插的痕跡，最明顯的位置還是機(jī)身下方四個(gè)橡膠底墊，一般的樣品機(jī)都會(huì)擺放幾個(gè)月顧客會(huì)來回挪動(dòng)，下面的底墊就會(huì)像橡皮擦似的的有明顯的摩擦痕跡，還有一個(gè)較為明顯的地方就是把電池拿出，看電池的插槽中有沒有手印或是劃痕，可以這么說這里是機(jī)身最難清理的地方。

硬件檢測(cè)，這也是一種最可靠的方法，以前我們常用的檢測(cè)軟件是（Z武器魯大師，everestul，系統(tǒng)檢測(cè)）等，在此個(gè)人比較喜歡魯大師他可以查看每個(gè)硬件參數(shù)，廠家，生產(chǎn)時(shí)間，顯示屏壞點(diǎn)檢測(cè)等，在此要細(xì)看硬盤通電時(shí)間，因?yàn)橐话銊偝鰪S的電腦通電時(shí)間為12小時(shí)以內(nèi)，所以說如果發(fā)現(xiàn)硬盤通電時(shí)間明顯過長(zhǎng)，我們作為顧客有權(quán)換機(jī)，如果銷售商不同意，我們就用最后的辦法，也是最有效的辦法來查詢，那就是撥打8008108888查詢。最后就是壞點(diǎn)問題，不要聽銷售方說什么國家規(guī)定在三個(gè)壞點(diǎn)之內(nèi)的不給于換機(jī)，就一句話有壞點(diǎn)就是不行，誰愿意自己的筆記本剛買就是有缺陷的啊，所以我們不要聽他的，只要有問題我們堅(jiān)決換機(jī)。

因此當(dāng)我們買電腦時(shí)最好是問清楚有沒有帶系統(tǒng)盤或是驅(qū)動(dòng)盤，如果銷售方說沒有的話，我建議向他們要一個(gè)，畢竟買了是自己的而且筆記本維修起來價(jià)格可是臺(tái)式機(jī)的二倍還要貴。

第五篇：大班身體保健健康教育教案

大班身體保健健康教育教案

幼兒階段是人類基礎(chǔ)動(dòng)作技能形成的階段，而目前大班幼兒教育已忽略應(yīng)以“體”為首要發(fā)展的教育目標(biāo)。下面是小編為你精心整理的大班身體保健健康教育教案，希望對(duì)你有幫助!

大班身體保健健康教育教案篇1

1、幼兒喜歡參與游戲，情緒積極愉快。

2、幼兒通過游戲培養(yǎng)抑制自己行為的能力，訓(xùn)練反應(yīng)的靈敏性。

3、幼兒能按游戲規(guī)則進(jìn)行游戲。

1、導(dǎo)入活動(dòng)。

教師：“如果你突然遇到一頭大狗熊，你該怎么樣，它才不會(huì)吃你?”

幼兒討論提出意見。

2、設(shè)置情境，觀察討論熊的習(xí)性。

(1)請(qǐng)另一位老師扮成熊，聽到主班老師說“哎呀!瞧，我們班來了一只大狗熊!你們快用你剛才的辦法試試看，看它會(huì)不會(huì)吃你!”就出現(xiàn)。

幼兒嘗試自己的辦法，熊將出聲的，動(dòng)的幼兒抓走。

教師請(qǐng)沒被抓走的幼兒介紹自己的方法：沒有動(dòng)，沒有出聲音等。

(2)教師引導(dǎo)幼兒了解熊的習(xí)性：

“熊”介紹自己的特點(diǎn)：“人們都叫我‘黑瞎子’，沒錯(cuò)，我的眼睛不好，但是我的耳朵可靈了!一點(diǎn)點(diǎn)聲音我都能聽見!“

教師引導(dǎo)幼兒討論遇到熊的時(shí)候該怎么辦：看到了熊不要?jiǎng)樱灰f話，就不會(huì)被熊吃了。

3、學(xué)習(xí)兒歌《熊來啦》。

(1)教師：“我這兒有一首兒歌，只要你會(huì)念這首兒歌就不會(huì)被熊抓走了，像不想聽聽?”

(2)教師念兒歌，幼兒以集體，分男女的形式學(xué)習(xí)兒歌。

4、第二次游戲。

教師：“如果熊再來，我們怕不怕?我們就一邊念兒歌，一邊用兒歌里的方法，就不會(huì)被熊抓走了!”

教師：“哎呀!熊來啦!”

熊出現(xiàn)，教師和幼兒一起念兒歌玩游戲。

5、商定游戲玩法和規(guī)則。

和幼兒一起討論“熊沒來的時(shí)候我們干什么?”“熊什么時(shí)候出來?”“什么時(shí)候念兒歌?”“什么時(shí)候不動(dòng)了”“什么時(shí)候游戲結(jié)束?”“熊的家在哪里?”等問題。

教師總結(jié)幼兒的討論結(jié)果。

6、幼兒扮熊進(jìn)行游戲。

(1)請(qǐng)一位

幼兒扮熊進(jìn)行游戲。

(2)請(qǐng)若干幼兒扮熊進(jìn)行游戲。

7、教師小結(jié)，評(píng)價(jià)，表揚(yáng)按規(guī)則進(jìn)行游戲的幼兒。

8、幼兒“熊走”進(jìn)教室。

附：兒歌《熊來啦》

熊來啦!熊來啦!聞聞你來聞聞他。

別動(dòng)別笑別說話，別被狗熊抓回家。

大班身體保健健康教育教案篇2 在本月開展多元智能創(chuàng)意課程《變變變，長(zhǎng)大了》主題活動(dòng)時(shí)，有一個(gè)分題活動(dòng)是“身體的秘密”，孩子們一看到書中男女小朋友入廁的情景，立即炸開了鍋。同時(shí)，他們對(duì)兩性問題表現(xiàn)出的早熟傾向引起了我們的關(guān)注：有的孩子在課后扭住我提了很多他關(guān)于成人生活的困惑;還有的男孩子竟忍不住好奇，偷偷跑進(jìn)女廁所想一窺究竟……(略)

于是，我們決定對(duì)孩子們現(xiàn)階段最為關(guān)注的話題作出正面的、積極的回應(yīng)，同時(shí)對(duì)學(xué)前教育階段如何開展啟蒙“性教育”進(jìn)行探索，生成了本次活動(dòng)“身體的秘密”。

1、科學(xué)、正確地面對(duì)性話題，學(xué)會(huì)尊重自己和別人的身體。

2、有初步的自我保護(hù)意識(shí)，了解基本的防衛(wèi)方法。

3、引導(dǎo)幼兒積極地思維，自由地表達(dá)。

1、幼兒的準(zhǔn)備：活動(dòng)前的調(diào)查記錄，對(duì)兩性的區(qū)別有了初步的認(rèn)識(shí);

2、教師的準(zhǔn)備：

l 搜集大量的性教育資料(今日說法、《畫說性》等)，以應(yīng)對(duì)課堂上孩子們的突發(fā)提問;

l 角色分工、互助協(xié)調(diào);

布置有關(guān)兩性知識(shí)的活動(dòng)區(qū)角(包括人物、動(dòng)物)，提供較為豐富安全的可操作材料。

一、談話引入，講解什么是“性”。

1、請(qǐng)小朋友以性別分為男女兩組，兩名老師明確分工。

幼兒闡述自己對(duì)不同性別的看法，即“男女有什么區(qū)別”。

2、提問引發(fā)思考：什么是“性”?

小結(jié)：“性”是和我們的身體密切相關(guān)的，不關(guān)是從頭發(fā)的長(zhǎng)短就能判斷性別的，更重要的是我們身體的某些部位，是代表著性別差異的。是那些部位呢?就是我們穿衣服遮起來的部位。

二、明確身體的隱私部位，學(xué)會(huì)尊重自己和別人的身體。

1、請(qǐng)幼兒觀看《蠟筆小新》，對(duì)小新隨便脫褲子的行為進(jìn)行討論。

2、出示洋娃娃，請(qǐng)幼兒指出什么部位是要保護(hù)的，不能隨便給別人看的?(用“游泳”講解)

小結(jié)：我們身體的某些部位是不能隨便給別人看的，我們要尊重自己和別人的身體，因?yàn)槟鞘俏覀兊碾[私，隨便暴露自己的隱私是不禮貌的行為。

3、游戲“找朋友”，體驗(yàn)與朋友的親密接觸，討論哪些接觸是友好、善意的，哪些是不友善的接觸?(如有必要，可解釋“性侵犯”)

小結(jié)：除了媽媽，我們的隱私部位別人不能碰;如果有人叫你單獨(dú)一人去沒人的角落或屋子，千萬不要去……

三、案例分析，幼兒分組開展“參與式討論”，老師做好引導(dǎo)和記錄。

1、案例講述，幼兒開展討論。

2、分組“參與式討論”，提出自我防衛(wèi)的策略。

(打電話給父母、報(bào)警、向可信任的成人求助、大聲呼叫求救……)

四、活動(dòng)延伸

1、自主選擇活動(dòng)區(qū)，豐富有關(guān)身體的知識(shí)。

2、了解幼兒關(guān)注的熱點(diǎn)，捕捉有價(jià)值的教育素材，繼續(xù)生成、開展相關(guān)的主題活動(dòng)