第一篇：美容養(yǎng)生講座活動總結
大學生美容協(xié)會美容養(yǎng)生講座
活動總結
一． 活動名稱：美容養(yǎng)生講座
二． 活動地點：東區(qū)仲景樓205教室
三． 活動時間：2011年12月14日
四． 主辦單位：大學生美容協(xié)會
五． 應到人數(shù)：協(xié)會會員近100人
六． 實到人數(shù)：會員60人
七． 活動目的：
為了讓會員和有興趣的同學更多的掌握美容養(yǎng)生知識，充分了解中醫(yī)在美容方面的獨特療效和其背后的文化內涵，更為了豐富會員在協(xié)會內的活動生活，提升大學生美容協(xié)會在整個學校的影響力。
八． 活動流程：
1、活動前一周，邀請安徽中醫(yī)學院國醫(yī)堂龔云教授作為此次講座的主講老師
2、活動前三天，申請多媒體教室作為活動場地
3、活動前二天，宣傳部出海報通知，會長發(fā)飛信通知各會員4、2011年12月14日晚上18:00講座開始，龔云教授為會員和同學講解美容養(yǎng)生知識，活動結束前留出一段時間讓同學們和教授互動交流，提出問題，請教授給予解其疑惑。
九． 問題、不足及解決：
1、活動期間，宣傳部的海報張貼時間未能清楚安排好，略顯倉促，以后宣傳部門要加強對會員這個方面的管理和要求。
2、活動開始前，宣傳部應派一位同學在黑板上寫下“美容養(yǎng)生講座”的活動主題名稱
3、以后舉辦類似活動時，要求各部門部長及副部必須來參加，起到模范帶頭工作，并帶動各所屬部門的成員參與活動，讓成員學習更多。
4、相關部門應掌握好多媒體的使用，在教授為我們講課過程中，不能過分花時間用于調整多媒體關閉的問題上，耽誤教授講課進度。
5、活動當晚，與許多同學及會員的課程相碰撞，導致本次講座有意愿參加的會員卻不能夠到場，相關部門以后應該多加關注。
十． 活動中值得表揚的地方：
1、吸取上次活動中在教室使用方面的教訓，本次活動當天，申請的教室在講課過程中能
夠正常使用。
2、宣傳部門在活動中及時拍照，寫通訊稿及活動總結，為以后的活動建立模版
3.、活動現(xiàn)場，在多媒體關閉的問題上出現(xiàn)些麻煩，會長及副會長能及時解決，沒有影響到教授講課的情緒和會員的聽課。
4、活動當晚，會長、副會長及相關部長能夠及時安排會員到場，避免了耽誤教授的寶貴時間。
十一．活動經(jīng)費結算：合計286
十二．活動整體總結：
本次活動緊緊圍繞活動目的進行，講座的內容較為精細且以教學中醫(yī)美容的特點為主，切實為廣大會員帶來很多有益知識。活動雖然小，但具有一定的影響力，在講課過程中，由于教授舉了一些案例，聯(lián)系了一些的實際情況，并且加入了教授與同學之間的互動交流，激起了她們更加濃厚的興趣，因此在廣大會員中反響良好。盡管本次活動出現(xiàn)了由于考慮不周，出現(xiàn)了些小問題，但是整體而言，此次美容知識講座進展順利，圓滿完成了預期任務！
宣傳部：汪超
2011年12月14日
第二篇：養(yǎng)生講座活動總結（模版）
養(yǎng)生講座活動總結
是最新發(fā)布的《養(yǎng)生講座活動總結》的詳細范文參考文章，感覺寫的不錯，希望對您有幫助，看完如果覺得有幫助請記得收藏。
篇一：中醫(yī)養(yǎng)生保健活動小結
中醫(yī)養(yǎng)生保健宣傳活動小結
2015年12月11日，我院成立了“中醫(yī)藥文化知識健康咨詢活動宣傳隊”，開展中醫(yī)藥知識咨詢活動，為人民群眾充分認識和利用中醫(yī)藥在認識生命，維護健康、防治疾病、養(yǎng)生康復等方面的基本理念和知識方法進行宣傳。
2015年12月12日，我院組織的中醫(yī)藥宣傳隊共8人，活動現(xiàn)場，通過懸掛宣傳條幅、發(fā)放宣傳折頁，普及中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療的相關知識，設立咨
詢臺為群眾現(xiàn)場義診常見病。吸引了大量群眾前來參與。此次活動發(fā)放宣傳頁
5種①中醫(yī)藥健康知識
（二）宣傳折頁②中醫(yī)藥健康教育
講座折頁③中醫(yī)養(yǎng)生保健知
識講座折頁④慢性病防治知
識講座折頁?冠心病防治知
識折頁。共1300份，接受居
民咨詢300余人次。
通過本次宣傳活動使居民了解了中醫(yī)養(yǎng)生與藥膳食療的相關知識，學會如何在生活中使用藥膳食療以達到養(yǎng)生的目的，使居民對相關知識的知曉情況有了進一步的提高，在日常生活中能更合理的維護自己和家人的健康，達到了達到了預期宣傳目的，圓滿完成此次宣傳任務。為今后的健康教育起到了重要作用。得到了群眾的一致好評。
石蓮子中心衛(wèi)生院
篇二：美容養(yǎng)生講座活動總結
大學生美容協(xié)會美容養(yǎng)生講座
活動總結
一． 活動名稱：美容養(yǎng)生講座
二． 活動地點：東區(qū)仲景樓205教室
三． 活動時間：2011年12月14日
范文寫作四． 主辦單位：大學生美容協(xié)會
五． 應到人數(shù)：協(xié)會會員近100人
六． 實到人數(shù)：會員60人
七． 活動目的：
為了讓會員和有興趣的同學更多的掌握美容養(yǎng)生知識，充分了解中醫(yī)在美容方面的獨特療效和其背后的文化內涵，更為了豐富會員在協(xié)會內的活動生活，提升大學生美容協(xié)會在整個學校的影響力。
八． 活動流程：
1、活動前一周，邀請安徽中醫(yī)學院國醫(yī)堂龔云教授作為此次講座的主講老師
2、活動前三天，申請多媒體教室作為活動場地
3、活動前二天，宣傳部出海報通知，會長發(fā)飛信通知各會員 4、2011年12月14日晚上18:00講座開始，龔云教授為會員和同學講解美容養(yǎng)生知識，活動結束前留出一段時間讓同學們和教授互動交流，提出問題，請教授給予解其疑惑。
九． 問題、不足及解決：
1、活動期間，宣傳部的海報張貼時間未能清楚安排好，略顯倉促，以后宣傳部門要加強對會員這個方面的管理和要求。
2、范文TOP100活動開始前，宣傳部應派一位同學在黑板上寫下“美容養(yǎng)生講座”的活動主題名稱
3、以后舉辦類似活動時，要求各部門部長及副部必須來參加，起到模范帶頭工作，并帶動各所屬部門的成員參與活動，讓成員學習更多。
4、相關部門應掌握好多媒體的使
用，在教授為我們講課過程中，不能過分花時間用于調整多媒體關閉的問題上，耽誤教授講課進度。
5、活動當晚，與許多同學及會員的課程相碰撞，導致本次講座有意愿參加的會員卻不能夠到場，相關部門以后應該多加關注。
十． 活動中值得表揚的地方：
1、吸取上次活動中在教室使用方面的教訓，本次活動當天，申請的教室在講課過程中能
夠正常使用。
2、宣傳部門在活動中及時拍照，寫通訊稿及活動總結，為以后的活動建立模版
3.、活動現(xiàn)場，在多媒體關閉的問題上出現(xiàn)些麻煩，會長及副會長能及時解決，沒有影響到教授講課的情緒和會員的聽課。
4、活動當晚，會長、副會長及相關部長能夠及時安排會員到場，避免了耽誤教授的寶貴時間。
十一．活動經(jīng)費結算：合計286
十二．活動整體總結：
本次活動緊緊圍繞活動目的進行，講座的內容較為精細且以教學中醫(yī)美容的特點為主，切實為廣大會員帶來很多有益知識?；顒与m然小，但具有一定的影響力，在講課過程中，由于教授舉了一些案例，聯(lián)系了一些的實際情況，并且加入了教授與同學之間的互動交流，激起了她們更加濃厚的興趣，因此在廣大會員中反響良好。思想?yún)R報專題盡管本次活動出現(xiàn)了由于考慮不周，出現(xiàn)了些小問題，但是整體而言，此次美容知識講座進展順利，圓滿完成了預期任務！
宣傳部：汪超
2011年12月14日
篇三：老年人健康保健養(yǎng)生健康知識講座小結
寶蓋鎮(zhèn)衛(wèi)生院健康知識講座小結
為了提高轄區(qū)居民健康水平、健康意識和自我防病意識2016年8月22日我院開展了老年人(來自: :養(yǎng)生講座活動
總結)健康保健養(yǎng)生知識講座，本次講座參加人數(shù)40余人，接受咨詢群眾約40余人，發(fā)放宣傳單1種40余份，公衛(wèi)辦工作人員深入講解老年人健康保健養(yǎng)生知識，本次講座取得了較好效果。
通過此次講座，使廣大居民進一步了解了老年人健康保健養(yǎng)生知識，強化了群眾的防病意識，提高了老年人健康保健養(yǎng)生科學認知水平，加強了全民的自我保護意識，深受廣大群眾的歡迎，使廣大居民形成了有效的健康的生活方式。
寶蓋鎮(zhèn)公共衛(wèi)生服務與管理辦公室
2016年8月22日
以上就是《養(yǎng)生講座活動總結》的范文全部內容，主要描述活動、講座、知識、宣傳、會員、養(yǎng)生、教授、群眾，希望對網(wǎng)友有用。
第三篇：女生部美容化妝講座活動總結
美容化妝講座活動總結
為了展示我校大學生的活力風采,培養(yǎng)女大學生良好的氣質形象,體現(xiàn)女大學生美麗青春的一面,我部專門為全系女生組織了一次美容化妝禮儀知識講座，特別從校外邀請到專業(yè)的玫琳凱美容顧問王文麗前來授課，現(xiàn)講座已圓滿結束，我對此次的活動做出如下的總結：
一、活動主題:美容化妝講座
二、活動時間:2012年4月14日
三、活動地點:東九D201
四、活動內容: 王文麗講師首先講了一些個人的人生經(jīng)歷，應為王文麗講師也是華中科技大學畢業(yè)的，是 2002 級機械學院的，她與我們分享了許多個人的人生感悟，講到動情處還落下了眼淚，同學們聽得都很投入，也很有感觸。在場的同學們順著王文麗講師的思路也分享了自己的人生的經(jīng)歷，現(xiàn)場還有來自2001級化學系的師兄來聽我們的講座，他也為我們分享了他的人生經(jīng)歷，告誡我們要做好人生規(guī)劃。
講完人生經(jīng)歷后，開始進入正題，王麗文從皮膚的類型，清潔，護理等五個方面對面部妝前準備工作做了生活詳細的介紹，不時贏得了同學們的陣陣掌聲，王麗文講師還精心為我們準備了一些視頻，極大地提升了同學們的興趣。王文麗講師用詼諧生動的語言為我們講述了幾種健康飲品，又從飲食方面向我們介紹了幾種人體必需的健康食品，使同學們受益匪淺。王文麗講師為我們講解了豐富的禮儀知識，分別從衣著、裝飾、禮貌問候等幾個方面做出了詳細的闡述。講解期間，老師不時舉例說明，使講座內容更加形象生動。王文麗老師還時不時與同學展開互動，以加深同學們對授課內容的了解，能夠做到臺上臺下相互配合，活動進行時同學們還就自己的皮膚積極向講師請教，在講座現(xiàn)場，我們的彩妝講師還當場為一名同學做面部護理與化妝演示，各步驟認真闡述說明，配合手法更讓同學們切實感受到許多有用的化妝知識，經(jīng)我部調查，本次活動得到了同學們的一致好評。
五、不足： 對突發(fā)時間的處理上做的不是很到位。本來開始借的是東九D205的教室，但到了教室，我們把教室全布置好后才發(fā)現(xiàn)教室的多媒體壞了，部員前前后后跑到服務中心去了3遍都沒能解決問題，維修人員也沒能修好多媒體，最后只能換教室，換到了D201，不過幸好問題最后還是圓滿的解決了。
六、活動心得：
這次活動在同學們積極配合下圓滿結束，此活動也得到了同學們的支持，我們部各成員在本次活動中都得到了鍛煉，組織協(xié)調能力得到了提高，為今后部門活動的舉辦總結了更多的經(jīng)驗，望下一次有很大的進步！
機械學院團學聯(lián)女生部 2012年4月14號
第四篇：美容養(yǎng)生宣傳語
spa養(yǎng)生會所宣傳文案
【四折頁宣傳頁文案】 第一頁：
享受一下慢生活，綴一口心靈雞湯 spa養(yǎng)生會館
第二頁：（圖片可根據(jù)自己意思調換）
（以漢字書法突出主旨）
思：若得見佛，當愿眾生
得無礙眼，見一切佛
古印度梵音靜思理療：
源于古印度早期佛教，傳存于古印度婆羅門教是世界上僅存最古老的自然按摩療法之一，此療法借由七大脈輪和人體能量點，鋪以頌缽音頻《冥想滴油療法》配合心率及藥草油在距離頭部4寸滴油，再配合古印度頭面部特殊按摩，以及在聆聽清靜梵音，使頭部得到放松舒緩壓力，緩解緊張情緒，沉靜心靈，帶走負面情緒，在靜寂的空氣中，隨著滴油入碗聲，通過療法達到身心靈三者合一，令你的心靈、身體、精神得到升華及前所未有的放松。
禪：清凈和寂，茶禪一味。
塵心洗盡興難盡，世事之濁我可清。一杯清茶，品人生沉浮，悟個中滋味。
中國茶禪療法：
茶文化是中華傳統(tǒng)優(yōu)秀文化的組成部分，而在佛教是一種清身養(yǎng)心的滋補品（始于漢代），茶文化溶于佛教文化為茶禪，意指禪味：茶味是同一種味道，清靜身寧于心。茶于禪的相通之處在于追求精神境界的提升和升華。
想：教外別傳 不立文字 直指人心 頓悟成佛 瑜伽睡式靜思，回歸心靈首神
古印度冥想精油：
來源于上古時代的古印度，上古時代的梵天創(chuàng)造了所有的時間、空間和因果，創(chuàng)造了整 個世間，然后進入永恒的冥思之中，漫長的歲月過后，喬達摩王子（釋迦牟尼）在菩提樹下蓮花寶座中頓悟成佛。
第三頁：
體：一曲身體的動人之歌，一場spa的華麗獻禮
（1）芬芳神秘，異國風情
萬物皆有靈，萬事皆為禪篇二：美容院宣傳語
美 容 院 宣 傳 語
1． 世界上不是缺少美，而是缺少修飾！
2． 王子會在門外等你！一發(fā)一容一美人！在***的鏡子前，你永
遠是最美的！
3． 美時——所有女人都美麗
4． ***——你應該微笑，并保持微笑 5． 享受美麗的地方 放松心情的空間 6． 你就是最美的女人 7． 無限“發(fā)”，風采生活 8． 美麗回家了
9． 給您美的健康，健康的美！10． 輕松在小時，美麗在一生！11．.內心的靚麗，在于神采； 12．.神采擁有，心情飛揚！13．.。美麗天堂：讓你擁有天使的臉蛋，魔鬼的身材，迷人的笑容，不凡的氣質！
14． 為您締造美麗神話，點燃您的靚麗豐采！15． 投入一分，美麗十分！16． 一切從“新”開始！18． 夏天好身材脂肪不再來 19． ****擁有真乳房做真女人 20． 減肥減價大行動 21． 免費試做，見效付款
22． *****美容院讓您重溫年輕的夢 23． 一份美的投資、一份愛的禮物 24． 修護明眸嬌顏重拾流金歲月 25． 留意，*****美容院放心美容院 26． 今天免費*****美容院 27． 浪漫從*****美容院開始 28． 仲夏生息調養(yǎng)*****美麗有約 29． “美白夏季自信快樂”活動 30． “色之誘夏之戀”活動 31． 夏天好身材脂肪不再來 32． ****擁有真乳房做真女人 33． 減肥減價大行動 34． 免費試做，見效付款
35． *****美容院三周年全情報答大回贈 36． 麗質自天成、魅力在***** 37． 年輕美麗從*****美容院開始 38． *****美容院夏季熱力大放送 39． *****美容院，成就美麗夢想 40． *****美容院讓您重溫年輕的夢 41． 一份美的投資、一份愛的禮物 42． 修護明眸嬌顏重拾流金歲月 43． 男人的加油站，女人的美容院
44． 請不要同剛剛走出本院的女人調情，她或許就是你的外祖母。45． 洗掉萬般愁容，剪出輝煌人生 46． 你的美麗---讓我們做得更好！47． 超低價格，超乎想象 48． 幸福有情人，玫瑰溫馨送 49． 柔皙青春美麗*****純真之夏
50． 美麗一“夏”當個快樂自信的夏季美人 51． 感恩五月獻溫情 52． 再續(xù)*****美麗緣
53． *****美容院全新推出塑身系列 54． 熱烈慶祝*****開業(yè)大酬賓
55． 熱烈歡迎臺灣專家蒞臨*****美容院 56． 全城美麗大索引*****美容院 57． *****美容院與您共舞女人情 58． 激情十月靚麗美人生 59． 軟玉溫香*****窈窕之秋
60． 塑身塑身窈窕動人，女人知性風采煥然 61． 天使容顏魔鬼身材 62． 沒有什么大不了 63． 做女人挺好
64． “大”目光所在“挺”女人味道 65． 趁早下“斑”不要“痘”留
66． 美麗有魅力，華麗不失清純，完全華貴的氣質和華麗的姿態(tài)，bingo!就是這樣跟艷俗說拜拜，用最有效的方法是肌膚重現(xiàn)青
春光彩，煥發(fā)少女的細潤
67． 天下沒丑女人，只有懶女人 68． ****打造全新魅力佳人~ 69． *****給您美的健康，健康的美！進來時是60，出去時是50；
進來時是50，出去時是40； 進來時是40，出去時是30； 進來時是30，出去時是20； 進來時是20，出去時是10；
70． 投入一分，美麗十分！賺錢好點子,賺錢點子一切從“新”
開始！一寸光陰一寸金，寸金難買容顏新！
71． 見到從本院走出去的姑娘你見到后千萬不要叫大姐，因為他可
能是你的姥姥或者是你的奶奶年輕漂亮是女人一生的夢想！72． 你的美麗---讓我們做得更好!73． 洗心革面 從新做人
74． 讓我們的服務為您打造出更亮眼的青春...75． 仲夏生息調養(yǎng)*****美麗有約
76． 71.美麗有魅力，華麗不失清純，完全華貴的氣質和華麗的姿態(tài)，bingo!就是這樣跟艷俗說拜拜，用最有效的方法是肌膚重現(xiàn)青
春光彩，煥發(fā)少女的細潤
77． 天下沒丑女人，只有懶女人
78． 只要你相信我，我還你年齡的差距與面容篇三：美容院宣傳語
1、***——讓容顏與時光逆行！***——建女人的青春殿堂！
2、沒有不會美的女人，只有不愿美的女人！
女人之美，始于***！
3、女人縱然不能左右時光的流逝，但女人可以掌握衰老的步伐！***美容院——抹去歲月痕跡
——永駐青春年華！
4、***，讓女人更女人，美麗更加魅力！
5、***美容院——聰明女人擁抱美麗的選擇！
6、麗質自天成，美麗在***。
7、***美容院，你耀眼的美麗，歲月不留痕跡。
8、仲夏生息調養(yǎng)，***美麗有約。
9、***美容院，與您共舞女人情。
10、趁早下“班”，不要“痘”留。
11、***美容院，打造全新魅力佳人。
第五篇：中醫(yī)美容養(yǎng)生短信
養(yǎng)生院發(fā)送短信的使用技巧及注意事項
◆當心靈趨于平靜時，精神便得永恒！把欲望降到最低點，把理性升華到最高點，你會體會到：平安是幸，健康是福，清心是祿，寡欲是壽!
◆聰明人看得懂，精明人看得準，高明人看得遠,智者的聲音是愚者的方向.無法放棄過去的無知，就無法走進智慧的殿堂，對待健康，偏見比無知更可怕！
◆最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容,最好的運動是步行!
◆歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！
金錢難買健康，健康大于金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動!
◆飲食貴在節(jié)，讀書貴在精,鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！
◆身冷的人和衣裳親近，有病的人和醫(yī)生親近，與其尋求靈丹妙藥，不如堵截致病之源，與其得病托關系看病，不如平時找場地運動！
◆人生不在于活的長與短，而在于頓悟的早與晚，生命http://www.tmdps.cn/zhichang/不是用來更正別人的對與錯，而是來實踐自己精彩的生活！
◆養(yǎng)成好的習慣是儲存健康，放縱不良陋習是透支生命，借口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看?。?/p>
◆給人送禮，不如給人送健康，請人吃飯，不如請人流汗，花錢游樂瀟灑，不如寓教于樂玩的高雅！
◆勤奮是健康的靈丹,歡樂是長壽的妙藥，運動是健康的投資，長壽是健身的饋贈!
◆鍛煉身體像銀行儲蓄，零存整取，積久即成巨款，養(yǎng)生健身如攀登高山，不斷攀沿，持之以恒必益壽延年！
◆瓜好吃不在大小,人健康不在年齡,衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步！
◆養(yǎng)心會使身體得到調整，運動能使精神得到休息，養(yǎng)生要有豁達樂觀的心態(tài)，健身需要堅韌不拔的意志！
財富名利不會均等,時光對人卻很公平，你有金山銀山，不一定有壽比南山，他是粗茶布依，也會幸福百年！
◆三層單抵不了一層棉,好衣帽抵不了美容顏，年輕時憑歲數(shù)美，年老時靠健康美，內在充實的生命，才是久長的生命！
秋季養(yǎng)生小常識短信
1、秋季降雨少，空氣干燥，易引起咽干、鼻燥、膚澀等，應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，多吃些蘿卜、番茄、柿子潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。XX美容院秋季養(yǎng)生短信祝您健康!
2、秋季要避免熬夜，每晚要保證6、8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力，這樣才能夠輕松度過秋季。XX美容院秋季養(yǎng)生短信祝您健康!
3、秋季養(yǎng)肺清肺4妙招秘方 宣肺：笑一笑十年少.清肺：適度的深呼吸.護肺：按摩相應的穴位。健肺：適當鍛煉運動。XX美容院祝您健康!
4、秋季養(yǎng)生小常識：秋季要注意健康，每天睡覺前搓腳心20分鐘，有利于健足養(yǎng)生，因為足底涌泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。秋季養(yǎng)生祝福短信
5、秋季空氣變得澄澈，紫外線透射度增加，長時間照射皮膚易老化。人體皮膚秋天新陳代謝也緩慢了許多，因此秋季更需防曬。秋季養(yǎng)生小常識短信祝您健康!
6、梨潤肺，能消痰止咳;蘋果含多種維生素和鉀，營養(yǎng)豐富防疾病;龍眼滋補、強壯、安神、補血，對付失眠有一套;葡萄可防疲勞，有益氣補血利筋骨健胃等作用。
7、炎炎夏日將匿藏，徐徐秋風輕送爽。立秋時節(jié)好時光，短信祝福來送上：祝你工作不繁忙，愿你高興心情朗，望你健康體舒暢，盼你一切喜洋洋!
8、友情的世界因無私而純潔，多彩的空間因朋友的祝福而溫馨，不因忙碌而疏遠，更不因時間的沖刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季節(jié)雖變，我的關心未曾改變，祝福你擁有一個碩果累累的秋天，愿我們的友誼永遠是絢麗多彩的春天。
1；春養(yǎng)肝/夏養(yǎng)心/秋養(yǎng)肺/冬養(yǎng)腎/長夏養(yǎng)脾胃，春天是一個養(yǎng)護肝膽的季節(jié)，皮膚容易出現(xiàn)干燥/過敏/長斑，身體容易出現(xiàn)疲乏勞累，都是因為肝血淤滯所形成的，疏通肝膽經(jīng)絡可以很好的改善。
2；中醫(yī)講；肝膽就像人體的化工廠，解除人體內在的血淤和毒素，肝不藏魂，晚上睡覺做夢都是肝不好所形成的，眼睛干澀，大腦昏睡，等。疏通肝膽可以很好的解決以上問題。
3；中醫(yī)講；肝有多明，眼有多明，膽有多清，腦有多清，疏通肝膽幫助清醒大腦，清肝明目。
4；中醫(yī)講；體內清如水，體表顏如玉，皮膚之所以出現(xiàn)長斑點，發(fā)黃，長痘，都是因為體內出現(xiàn)毒素所至，疏通肝膽經(jīng)絡幫助解決，因為肝膽是人體的凈化器。
5；春季是生發(fā)季節(jié)，是好細胞和壞細胞生長最快的季節(jié)，人體會出現(xiàn)快速發(fā)胖現(xiàn)象，疏通膽經(jīng)可以幫助減肥，膽囊內的膽汁促進消化和脂肪分解，可以快速的幫助減肥。
6；中醫(yī)經(jīng)絡調理的最大特色；平衡陰陽，提升臟腑功能，提高自身免疫力和抵抗能力，達到人體疾病的自我康復。
7；春天是萬物復蘇，自然界與人體肝相對應的，五行屬木/春節(jié)正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，也是調理肝經(jīng)的最好季節(jié)。肝，膽對應心包和三焦總稱為火循環(huán)，春節(jié)最適合調節(jié)。
8；圣人春夏養(yǎng)陽/秋冬養(yǎng)陰，以從其根養(yǎng)起，經(jīng)絡人之根本；經(jīng)脈之所以決生死，是因為能處百病，調虛實，不可不通也。
9；中醫(yī)講；肝的主要功能是調暢氣機條達，氣行則血行，氣滯則血淤，經(jīng)脈通利，五臟六腑自然和順，心情舒暢全身舒服，面色自然。10；有什么別有病，沒啥別沒錢，缺什么也不能缺少健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切，叫好不容易奔小康，一場病來全光光。11，問君保健謂無錢，有也無。若要與君談養(yǎng)生，閑也忙。病到臨頭花萬千，無也有。閻王召見命歸天，忙也去。
12，人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命換取個人煩惱；人生最大的浪費，是用生命解決自己制造的麻煩。13；瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步，人體的衰老跟人體的氣血有直接的關系，任督二脈是總管氣血的通道，疏通任督二脈可以很好的延緩衰老。14；中醫(yī)講；任脈主血督脈主氣，血為陰，氣為陽，疏通任督二脈，調節(jié)陰陽平衡，陰陽失衡雜病叢生。手腳冰涼，月經(jīng)量少，腰酸背痛，都是氣血不通。15；女人用身體的健康堅強守護心靈的沃土，懦弱才不會趁虛而入；美麗的女人要體內清如水，體表顏如玉，女人用堅強交上生命的答卷，靈魂才會在美好的港灣停泊、歇息。女人不是軟弱的，而是柔韌的健康最重要！16；激怒時要疏導、平靜；過喜時要收斂、抑制；優(yōu)愁時宜釋放、自解；思慮時應分散、消遣；悲傷時要轉移、娛樂；恐懼時尋支持、幫助；驚慌時要鎮(zhèn)定、沉著。肝主疏瀉，疏通肝經(jīng)可以很好的調節(jié)人體的情緒。17；中醫(yī)講；心主神明，心經(jīng)不通容易導致心季，胸悶，記憶力下降，大腦昏著，不清晰，月經(jīng)不調，面部發(fā)黃，心氣不足，有氣無力等狀況，疏通心經(jīng)可以很的改善以上問題。
18；中醫(yī)講；腎主精氣/主骨生髓通與腦其華在發(fā)/主耳及二陰/。人體出現(xiàn)氣噓，骨頭痛，頭痛，脫發(fā)，白發(fā)，耳聾耳鳴，大小便不利，手腳冰涼等都是腎和膀胱出現(xiàn)了問題，疏通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)可以很好的改善以上問題。
19；中醫(yī)講；肺主皮毛，皮膚干燥，皮膚過敏，皮膚毛孔粗都是肺經(jīng)不通所致，疏通肺經(jīng)，吃，干百合/茍記/蓮子/銀耳/百籮樸可以很好的解決以上問題。
20；皮膚出現(xiàn)冒油長痘，都是內在的腸道油脂無法下行，導致往上排泄，直接表現(xiàn)在臉上的，大腸和肺相互表里，氣推動腸道蠕動才能正常的下行，疏通大腸經(jīng)和肺經(jīng)可以很好的解決以上問題。
21；中醫(yī)講；女性出現(xiàn)月經(jīng)不調，心煩氣燥，肝火旺盛，脾氣大，生悶氣等都是直接導致乳腺增生，乳腺癌，子宮肌瘤，提前更年期等癥狀的誘因，提前疏通，腎，膀胱，肝，膽，脾，胃，任，督等經(jīng)絡可以很好的預防以上問題。
22；一天的正常飲食色澤搭配；早多食黃色，可養(yǎng)脾胃；午多食紅色，可養(yǎng)心和小腸；晚多食黑色，可養(yǎng)腎臟。早敲打脾胃經(jīng)絡養(yǎng)精氣，午時敲打心經(jīng)養(yǎng)精神，晚上敲打腎經(jīng)養(yǎng)津液。
23；肌肉松動，皮膚松弛，胃瘴氣，小肚子肥胖，都是脾胃不通所導致，因為脾主肌肉，肌肉松弛是脾經(jīng)不通導致，疏通脾經(jīng)絡胃經(jīng)絡可以很好的解決以上問題。
24，人分三焦，上焦/中焦/下焦，上焦主氣包括肺，中焦主血包括肝心，下焦主水包括腎膀胱，疏通三焦，平衡陰陽，調理氣血水的通暢，百病不生，自然輕松。
25，疏通奇經(jīng)八脈/全身12經(jīng)絡，排出毒素，無毒一身輕，越活越年輕，抬頭見微笑，低頭數(shù)鈔票。人體的頭面部就像燈泡，經(jīng)絡就像電線，穴位就像開關，要想皮膚更亮麗，疏通經(jīng)絡電線更重要，打開穴位開關最關鍵。26；美，蘊涵在生活的每一個細節(jié)，天生的美麗不是不會失去，重要的是要抓時間，保健康，美麗在天，亮麗在巢，女人卵巢是決定美麗的多少，疏通任脈保護卵巢，不僅要學會享受，更要學會珍惜
27；魅力女人的修煉秘籍之一：擁有雍容典雅的儀態(tài)。腎氣凜然的形體之勝于顏色之美，腎好一切都好，疏通腎經(jīng)留駐容顏，而優(yōu)雅的行為之美又勝于形體之美。內修與外煉相結合，有了成熟的思想和得體的舉止后，女人方可“儀態(tài)盈萬方”。
28；人生最寶貴的是生命，生命最珍貴的是健康，健康最可貴的是養(yǎng)生，養(yǎng)生最可貴的是經(jīng)絡。1；春養(yǎng)肝/夏養(yǎng)心/秋養(yǎng)肺/冬養(yǎng)腎/長夏養(yǎng)脾胃，春天是一個養(yǎng)護肝膽的季節(jié)，皮膚容易出現(xiàn)干燥/過敏/長斑，身體容易出現(xiàn)疲乏勞累，都是因為肝血淤滯所形成的，疏通肝膽經(jīng)絡可以很好的改善。
2；中醫(yī)講；肝膽就像人體的化工廠，解除人體內在的血淤和毒素，肝不藏魂，晚上睡覺做夢都是肝不好所形成的，眼睛干澀，大腦昏睡，等。疏通肝膽可以很好的解決以上問題。
3；中醫(yī)講；肝有多明，眼有多明，膽有多清，腦有多清，疏通肝膽幫助清醒大腦，清肝明目。
4；中醫(yī)講；體內清如水，體表顏如玉，皮膚之所以出現(xiàn)長斑點，發(fā)黃，長痘，都是因為體內出現(xiàn)毒素所至，疏通肝膽經(jīng)絡幫助解決，因為肝膽是人體的凈化器。
5；春季是生發(fā)季節(jié)，是好細胞和壞細胞生長最快的季節(jié)，人體會出現(xiàn)快速發(fā)胖現(xiàn)象，疏通膽經(jīng)可以幫助減肥，膽囊內的膽汁促進消化和脂肪分解，可以快速的幫助減肥。6；中醫(yī)經(jīng)絡調理的最大特色；平衡陰陽，提升臟腑功能，提高自身免疫力和抵抗能力，達到人體疾病的自我康復。
7；春天是萬物復蘇，自然界與人體肝相對應的，五行屬木/春節(jié)正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，也是調理肝經(jīng)的最好季節(jié)。肝，膽對應心包和三焦總稱為火循環(huán)，春節(jié)最適合調節(jié)。8；圣人春夏養(yǎng)陽/秋冬養(yǎng)陰，以從其根養(yǎng)起，經(jīng)絡人之根本；經(jīng)脈之所以決生死，是因為能處百病，調虛實，不可不通也。
9；中醫(yī)講；肝的主要功能是調暢氣機條達，氣行則血行，氣滯則血淤，經(jīng)脈通利，五臟六腑自然和順，心情舒暢全身舒服，面色自然。
10；有什么別有病，沒啥別沒錢，缺什么也不能缺少健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切，叫好不容易奔小康，一場病來全光光。
11，問君保健謂無錢，有也無。若要與君談養(yǎng)生，閑也忙。病到臨頭花萬千，無也有。閻王召見命歸天，忙也去。12，人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物，人生最大的悲哀，是用生命換取個人煩惱；人生最大的浪費，是用生命解決自己制造的麻煩。
13；瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會放慢腳步，人體的衰老跟人體的氣血有直接的關系，任督二脈是總管氣血的通道，疏通任督二脈可以很好的延緩衰老。
14；中醫(yī)講；任脈主血督脈主氣，血為陰，氣為陽，疏通任督二脈，調節(jié)陰陽平衡，陰陽失衡雜病叢生。手腳冰涼，月經(jīng)量少，腰酸背痛，都是氣血不通。
15；女人用身體的健康堅強守護心靈的沃土，懦弱才不會趁虛而入；美麗的女人要體內清如水，體表顏如玉，女人用堅強交上生命的答卷，靈魂才會在美好的港灣停泊、歇息。女人不是軟弱的，而是柔韌的健康最重要！
16；激怒時要疏導、平靜；過喜時要收斂、抑制；優(yōu)愁時宜釋放、自解；思慮時應分散、消遣；悲傷時要轉移、娛樂；恐懼時尋支持、幫助；驚慌時要鎮(zhèn)定、沉著。肝主疏瀉，疏通肝經(jīng)可以很好的調節(jié)人體的情緒。
17；中醫(yī)講；心主神明，心經(jīng)不通容易導致心季，胸悶，記憶力下降，大腦昏著，不清晰，月經(jīng)不調，面部發(fā)黃，心氣不足，有氣無力等狀況，疏通心經(jīng)可以很的改善以上問題。
18；中醫(yī)講；腎主精氣/主骨生髓通與腦其華在發(fā)/主耳及二陰/。人體出現(xiàn)氣噓，骨頭痛，頭痛，脫發(fā)，白發(fā)，耳聾耳鳴，大小便不利，手腳冰涼等都是腎和膀胱出現(xiàn)了問題，疏通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)可以很好的改善以上問題。
19；中醫(yī)講；肺主皮毛，皮膚干燥，皮膚過敏，皮膚毛孔粗都是肺經(jīng)不通所致，疏通肺經(jīng)，吃，干百合/茍記/蓮子/銀耳/百籮樸可以很好的解決以上問題。
20；皮膚出現(xiàn)冒油長痘，都是內在的腸道油脂無法下行，導致往上排泄，直接表現(xiàn)在臉上的，大腸和肺相互表里，氣推動腸道蠕動才能正常的下行，疏通大腸經(jīng)和肺經(jīng)可以很好的解決以上問題。21；中醫(yī)講；女性出現(xiàn)月經(jīng)不調，心煩氣燥，肝火旺盛，脾氣大，生悶氣等都是直接導致乳腺增生，乳腺癌，子宮肌瘤，提前更年期等癥狀的誘因，提前疏通，腎，膀胱，肝，膽，脾，胃，任，督等經(jīng)絡可以很好的預防以上問題。22；一天的正常飲食色澤搭配；早多食黃色，可養(yǎng)脾胃；午多食紅色，可養(yǎng)心和小腸；晚多食黑色，可養(yǎng)腎臟。早敲打脾胃經(jīng)絡養(yǎng)精氣，午時敲打心經(jīng)養(yǎng)精神，晚上敲打腎經(jīng)養(yǎng)津液。
23；肌肉松動，皮膚松弛，胃瘴氣，小肚子肥胖，都是脾胃不通所導致，因為脾主肌肉，肌肉松弛是脾經(jīng)不通導致，疏通脾經(jīng)絡胃經(jīng)絡可以很好的解決以上問題。
24，人分三焦，上焦/中焦/下焦，上焦主氣包括肺，中焦主血包括肝心，下焦主水包括腎膀胱，疏通三焦，平衡陰陽，調理氣血水的通暢，百病不生，自然輕松。25，疏通奇經(jīng)八脈/全身12經(jīng)絡，排出毒素，無毒一身輕，越活越年輕，抬頭見微笑，低頭數(shù)鈔票。人體的頭面部就像燈泡，經(jīng)絡就像電線，穴位就像開關，要想皮膚更亮麗，疏通經(jīng)絡電線更重要，打開穴位開關最關鍵。
26；美，蘊涵在生活的每一個細節(jié)，天生的美麗不是不會失去，重要的是要抓時間，保健康，美麗在天，亮麗在巢，女人卵巢是決定美麗的多少，疏通任脈保護卵巢，不僅要學會享受，更要學會珍惜
27；魅力女人的修煉秘籍之一：擁有雍容典雅的儀態(tài)。腎氣凜然的形體之勝于顏色之美，腎好一切都好，疏通腎經(jīng)留駐容顏，而優(yōu)雅的行為之美又勝于形體之美。內修與外煉相結合，有了成熟的思想和得體的舉止后，女人方可“儀態(tài)盈萬方”。
28；人生最寶貴的是生命，生命最珍貴的是健康，健康最可貴的是養(yǎng)生，養(yǎng)生最可貴的是經(jīng)絡。
24節(jié)氣歌
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天。上半年來六廿一，下半年是八廿三。
1.立春：the Beginning of Spring
立春，24節(jié)氣的第一個，開始進入春天，萬物復蘇。這時人體陽氣也開始生發(fā)，建議放松頭發(fā)，穿寬松衣服，多參加戶外運動，如爬山，郊游，讓陽氣順利舒展開來；另外，剛進入春天，乍寒乍暖，皮膚毛孔疏松，容易感冒，身子要注意捂一下，就是所謂的“春捂秋凍”。
2.雨水：Rain Water 雨水節(jié)氣到了，天氣繼續(xù)暖和，雨水逐漸增多，濕氣容易困阻脾胃，加上肝氣太旺，會抑制脾胃功能，養(yǎng)生方面，一要疏通肝經(jīng)，防止升發(fā)太過，二要健脾祛濕，多吃白扁豆，薏米，茯苓。民諺說，“立春天漸暖，雨水送肥忙?！比梭w也是一樣，脾胃調理好了，肥料就可以大量吸收，身體就會越來越棒。3.驚蟄：the Waking of Insects 驚蟄節(jié)氣，春雷震響，蟄伏冬眠動物蘇醒，細菌病毒也蘇醒了，所以春季是流行病的多發(fā)季節(jié)。注意個人衛(wèi)生，提高人體氣血能量是關鍵。另外，人體內氣血蘇醒后，大量快速運行，往往集中沖擊病灶。如果體內氣血兵力充足，則舊病痊愈；如果正不勝邪，舊病就復發(fā)。這提示我們，養(yǎng)生要有全局觀念，冬天要進補，預防來年春天生病。4.春分：the Spring Equinox 春分這一天，太陽在赤道正上方，南北兩半球晝夜相等。人體這時要特別注重陰陽的平衡協(xié)調，盡量少吃煎炸，酸辣，冰凍，寒涼的食品，多吃平淡平和的食物。否則身體容易出現(xiàn)偏差，表現(xiàn)為陽虛寒重，陰虛火旺，上燥下寒的體質?，F(xiàn)代城市人群，上燥下寒體質非常普遍。
5.清明：Pure Brightness 清明，天清地明，古人在清明節(jié)門口插楊柳條，到郊外祭掃墳墓。清明是高血壓的易發(fā)期，應該注意血壓的變化，預防中風（包括腦梗塞和腦溢血）導致的偏癱或死亡。全身泡浴和局部藥浴泡腳，同時按摩腳底涌泉穴和腳背太沖穴，疏通經(jīng)絡（尤其是任督二脈），可以很好的降血壓。6.谷雨：Grain Rain 谷雨，就是雨水生五谷，春季最后一個節(jié)氣。諺云“谷雨前后，種瓜種豆”。如果春天前幾個節(jié)氣沒有養(yǎng)生，現(xiàn)在補上，還來得及。春季養(yǎng)肝為先，養(yǎng)之前，先通過身體背部的排毒管道膀胱經(jīng)，清除腸毒和血毒，減輕肝臟負擔；接著就補充肝血，鴨血，鱔魚，都是不錯的選擇。
7.立夏：the Beginning of Summer 立夏，是夏季的開始，氣溫顯著升高，農作物進入旺季生長。
身體也開始“夏長”，特別是心臟。順勢而為，夏季養(yǎng)心最明智。心主血脈，注意心血管氣血的補充，疏通血管的阻塞；心主神明，注意保養(yǎng)心神，淡泊明志，不要心浮氣躁，多吃蓮子、桂圓、紅棗，則思維敏捷，睡眠安穩(wěn)。
8.小滿：Lesser Fullness of Grain 從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物，已經(jīng)結果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。小滿時節(jié)，氣溫明顯升高，睡覺時貪涼易引發(fā)胃腸炎、痛經(jīng)、風濕病，如果飲食過食生冷，女性更容易出現(xiàn)宮寒導致的月經(jīng)不調，久而久之，導致不孕?，F(xiàn)在不孕不育的發(fā)病率，10對夫婦就有1對，情況非常不容樂觀。
9.芒種：Grain in Beard 芒種，最適合播種有芒的谷類作物如谷、黍、稷等。大部分地區(qū)進入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱，各種器具和衣物容易發(fā)霉，女性陰道也特別容易感染念珠菌。人體抵抗力下降時，更加會反復感染，令人痛苦不堪。養(yǎng)生的原則，提高體內氣血能量，扶正祛邪。10.夏至：the Summer Solstice 夏至，陽光直射北回歸線，北半球白晝最長、黑夜最短。夏至是陽氣盛極而衰，陰氣開始回升的節(jié)氣。“春夏養(yǎng)陽”，陽氣最旺的時候，體內寒濕比較表淺，這時用溫熱的藥物或精油，通過任督二脈，大量補充氣血能量，就可以達到祛除寒濕的效果。11.小暑：Lesser Heat 小暑，天氣已經(jīng)很熱，但不到最熱。正是冬病夏治最好時期。順應天時，夏天陽氣最旺的時候補充陽氣，驅趕寒濕，冬天就不會生病。通過泡浴，刮痧把毒素通過經(jīng)絡和皮膚排出，然后順著暢通的經(jīng)絡，迅速補充氣血能量，身體就會明顯改善。12.大暑：Greater Heat 大暑是一年中最熱的節(jié)氣，同時雨水多，有“小暑大暑，淹死老鼠”的諺語，所以要預防暑氣和濕熱導致的全身困倦，食欲不振，大便粘滯，甚至中暑昏迷。飲食要多喝茶，多喝粥，多吃新鮮瓜果。推薦五汁飲：梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起攪勻，生津止渴、清熱解暑。13.立秋：the Beginning of Autumn 立秋，秋天涼爽季節(jié)的開始，民間有“貼秋膘”的習俗。夏天天氣炎熱，胃口特別差，稱為“苦夏”，立秋天氣轉涼，胃口大開，人們喜歡吃燉肉把夏天身上掉的膘重新補回來。但是，現(xiàn)代人往往嗜食酒肉，飲食無度，秋膘還是不貼為好，不然，女性朋友的減肥估計會成為不可能的任務。14.處暑：the End of Heat 處暑，這時夏季火熱已經(jīng)到頭了，暑氣就要散了，秋天干燥的氣候越來越明顯了。飲食主要潤秋燥，兼顧消暑濕，應吃些有生津養(yǎng)陰，清熱潤肺的食品，雪梨、麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷，少吃辛辣、煎炸食品。老年人皮膚干燥容易瘙癢，建議用滋潤的中草藥熏洗皮膚。
15.白露：White Dew 白露，地面水汽凝結為白色露珠，是真正涼爽季節(jié)的開始。此時是典型的秋天氣節(jié)，氣候干燥，最易傷肺，中醫(yī)說是“秋燥”。建議平時多用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯，豬肺以形補形潤肺，豬紅清洗氣道洗肺，都是不錯的選擇哦。
16.秋分：the Autumn Equinox 秋分，陽光再次直射赤道，晝夜平分，天地陰陽各半，此時養(yǎng)生本著陰陽平衡，平平淡淡最好。飲食清淡，情緒平和，運動適量，房事有節(jié)制。否則，太過了就耗散肺氣，不足又肺氣無所收斂，容易出現(xiàn)鼻塞，流涕，咳嗽，氣喘，有哮喘病容易反復發(fā)作。
17.寒露：Cold Dew 寒露，此時露氣寒冷，凝結為霜。此時早晚溫差更為明顯，應該做好保暖防寒。特別提醒有高血壓，冠心病，胃潰瘍，類風濕，肌肉勞損等疾病的患者，要密切留意天氣變化，隨身攜帶衣物，否則稍有不慎，容易發(fā)生意外，甚至出現(xiàn)生命危險，留下終身遺憾。18.霜降：Frost's Descent 霜降之時已入深秋，樹木枝葉枯黃，只有楓葉紅透滿山，天地間一派肅殺之氣，令人內心萬分寂寥。諺語說，“女子傷春，男子悲秋?！爆F(xiàn)代人工作繁忙，事業(yè)競爭激烈，到了晚秋大半年過去，仍事業(yè)無成，更加寂寥難耐。養(yǎng)生應該注意，保持收斂神氣，志向高遠，不要借酒澆愁，徒增煩惱。19.立冬：the Beginning of Winter 立冬，冬天開始了。動物冬眠藏起來了，農作物收割了收藏起來了，身體也一樣，要“冬藏”，藏氣血，儲備來年身體需求。千萬注意不要透支身體，如熬夜，巨大壓力，房事過度，否則，腎虛癥狀（腰膝酸軟、夜尿頻多、性生活冷淡、脫發(fā)白發(fā)等）接踵而至。20.小雪：Lesser Snow 天空開始下小雪，但還不到大雪紛飛。此時，天地冰凍，身體也寒凝氣滯，多表現(xiàn)出內斂的情況，正是抑郁癥高發(fā)時期。建議多走動，結交朋友，談天說地，身體也一定要活動起來，多用活血化瘀，溫經(jīng)活絡的藥物（溫灸精華、易筋行氣冰乳、活血通絡霜），讓流動的氣血趕走陰霾的寒冷。21.大雪：Greater Snow 大雪過后，冬至之前是陰寒最嚴重的時期，各種風寒感冒、婦科常見病最容易發(fā)作。中醫(yī)說，“正氣存內，邪不可干”，一定要加強身體抵抗力。而此時身體出于自我保護，對氣血需求高，消化吸收能力也強，所以要適當進補，多食用牛肉、羊肉、牡蠣等血肉有情之品填精補髓。
22.冬至：the Winter Solstice 冬至，陽光直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。諺云：“吃了冬至面，一天長一線。”所以冬至是陰氣盛極而衰，陽氣開始回升的節(jié)氣。強烈推薦流傳了1700多年的張仲景名方，當歸生姜羊肉湯，簡單易做，色香味俱全，而且滋補又活血，讓身體藏起來更多的氣血。23.小寒：Lesser Cold 天地冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點。此時，身體如有儲藏，則體內氣血可以很好的御寒，手腳還可以保持溫暖。如果體虛，進補不夠，身體能量很低，無法抵御寒冷，身體就表現(xiàn)為手腳冰涼，長凍瘡。長此以往，女性往往出現(xiàn)宮寒不孕。
24.大寒：Greater Cold 大寒，天氣寒冷到了極點，大寒前后是一年中最冷的季節(jié)。順應天時養(yǎng)生，多待在室內，不要到外面受寒，更加不要吃生冷食物。否則寒氣攻擊頭項，則頭暈腦脹，肩背酸痛；攻擊心臟，則心肌缺血，心絞痛；攻擊關節(jié)，則關節(jié)疼痛；攻擊腰背，則腰酸背疼，留下無窮禍患。
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