第一篇：提高人際溝通的鍛煉計劃

提高人際溝通的鍛煉計劃

本學期我選修了“人際溝通”這門課程，當然我的目的是想通過這門課程來提高自己的人際溝通的能力。在行課期間，老師給我們講解了關于人際溝通的一些基本知識，并且還結合實際讓我們牢牢掌握知識。課堂上老師不時還會讓我們做一些相關的活動，好讓我們理解知識，那些活動十分有趣，同學們都積極參與。時間過得很快，這門課程就要結束了，但是我們大家都學到了不少知識。因此，我在這里做了一些提高自己人際溝通能力的計劃。通過這段時間的學習，我對人際溝通有了的更加深刻的理解，不再是以前那種比較膚淺的認識。首先所謂溝通，就是將自己的想法、意見傳達給別人，并讓別人充分理解自己的想法與意見；相反，將別人的想法、意見傳達給自己，并讓自己充分理解別人的想法與意見的過程。同理，這種“能夠將自己的想法、意見傳達給別人，并讓別人充分理解自己的想法與意見，又能夠將別人的想法、意見傳達給自己，并讓自己充分理解別人的想法與意見的能力；人際溝通是個人之間在公共活動中彼此交流思想、情感和知識等信息的過程，它是溝通的一種主要形式，主要是通過語言，副語言，表情，手勢，體態以及社會距離來實現的。此外影響人際溝通效果的因素有：信息的來源，信息的本身，信息傳播的渠道，信息的接受者。學習了人際溝通我才發現自己在方面真的很薄弱。以前的我不明確溝通的目的，不明確溝通的對象，不會掌握溝通的時間，不能很好的掌握溝通的方法。人際溝通具有心理、社會和決策等功能，和我們生活的層面息息相關。所以我制定我了如下計劃：首先我必須得學會一些人際溝通的技巧，比如，非語言技巧：是一種面部表情、音調和姿態的運用技巧。語言技巧：使用文字以增加訊息的清晰性。自我表達技巧：幫助你使別人更了解你。傾聽和反應技巧：幫助你解釋他人的涵義并且分享所接受的涵義。影響技巧：幫助你說服別人改變他們的態度或行為營造氣氛的技巧：創造一種正向的氣氛使用效的溝通較易達成。其次要加強身體語言溝通的運用：比如a理解別人的身體語言，身體語言比口頭語言能夠表達更多的信息，因此，理解別人的身體語言是理解別人的一個重要途徑。從他人的目光、表情、身體運動與姿勢，以及彼此之間的空間距離中，我們都能夠感知到對方的心理狀態。了解了對方的喜怒哀樂，我們就能夠有的放矢地調整我們的交往行為。但是，理解別人的身體語言必須注意以下幾點b同樣的身體語言在不同性格的人身上意義可能不同c同樣的身體語言在不同情境中意義也可能不同d要站在別人的角度來考慮e要培養自己的觀察能力f不要簡單地下結論。然后就是在與人交流的時候，要善于觀察對方的面部表情和不自覺地姿勢；面部表情可以清楚地表明一個人的情緒，一般是非隨意的、自發的，但也是可以控制的。在人際溝通中，有時人們有意控制自己的面部表情，以加強溝通效果。同一種表情可以有不同的含義。微笑可以是幸福和喜悅的表示，也可以是友好的表示，有時甚至可以表達歉意。某種表情的具體含義在很大程度上依賴溝通情境和溝通者的習慣特征。身體運動和姿式在人際溝通中也可用來傳達信息或強調所說的話，被稱為體態語言。攤開雙手向房間里擺動，表示邀請。體態語言的含義依賴于多種因素，主要有溝通情境、溝通者的習慣以及溝通者所處的文化等。目光接觸可能是非言語溝通的主要信息來源，至少可以表明交談的雙方對交談感興趣。目光接觸可以表達愛、喜歡和關系的感情。有時人們避免目光接觸。有些人在向別人報告壞消息或者說一些痛苦的事情時往往避開對方的眼睛。有時溝通者由于害羞、恐懼或說謊而避免目光接觸。

人際距離分為親密的、個人的、社會的和公眾的4種。所以在與人溝通的時候我要學會掌握好于對方的距離，不能讓對方感覺到不舒服或者是不自在；對于不痛關系的人我和他的距離應該不同。此外我還要經常做一些關于自己人際溝通能力的測試調查，方便自己清楚自己的溝通能力，然后再根據調查結果來做一些合適的鍛煉和提高與改進。

第二篇：如何提高人際溝通能力

北京城市學院

你的溝通技巧價值百萬

結課論文

題目:如何提高人際溝通技巧

學生姓名學號專業班級成績評定2012年12月

目錄

1，引言

2，什么是人際溝通

3，什么是溝通技

4，良好人際溝通的重要性

5，如何有效提高人際溝通

6，提高人際溝通的優點

7，生活中提高人際溝通的事例

8，結論

9，參考文獻

摘要

人際溝通無處不在。在校園中，你需要與老師，與同學進行溝通；在家庭中你需要與父母，長輩，晚輩進行溝通；以后在社會上溝通就更加的隨處可見。由此如何與人更好的溝通就顯得更加重要。良好的人際溝通能力能給你帶來意想不到的成功，不要認為這是一件很簡單的事情，有時候用最簡潔的語言最溫婉的方式讓別人能夠理解你的意圖甚至能夠同意你的觀點是非常不容易的一件事。只有好的、有效的溝通才能對自己產生幫助！

由此可見人際溝通技能在人際交往中占據了重要的地位。

正文

1，引言

人際溝通存在于生活中的任何一個角落，而想要達到你溝通的目的，良好的溝通技巧就顯得更加重要。

2，什么是人際溝通

人際溝通是個人之間在共同活動中彼此交流思想、感情和知識等信息的過程。它是溝通的一種主要形式，主要是通過言語、副言語、表情、手勢、體態以及社會距離等來實現的。

3，什么是溝通技巧

所謂溝通技巧，是指管理者具有收集和發送信息的能力，能通過書寫、口頭與肢體語言的媒介，有效與明確地向他人表達自己的想法、感受與態度，亦能較快、正確地解讀他人的信息，從而了解他人的想法、感受與態度。溝通技能涉及許多方面，如簡化運用語言、積極傾聽、重視反饋、控制情緒等等。雖然擁有溝通技能并不意味著成為一個有效的管理者，但缺乏溝通技能又會使管理者遇到許多麻煩和障礙。

老師在第一節課就告訴了我們溝通是雙向性的，必須包括三個行為——說，聽，問。所以在衡量一個人是否具有溝通技巧時，就看他這三種行為是否都出現過。

4，如何有效提高人際溝通技巧

1）當你在說的時候，自己首先要做到吐字清晰，口齒正常，語速正常；

2）當你在聽的時候，首先要用心去傾聽，注重眼神的交流，同時要有身體語言的示意；

3）當別人要從你這里得到信息的反饋時，你要以疑問的形式向對方得到答案。

4）溝通一定會存在細微差別，但我們要給予理解，這時我們要給予他們多一點的鼓勵。少一點的著急。

5，提高人際溝通的優點

1）認識你的影響力風格，2）練就你的金口才，3）快速提高你的影響力。

6，生活中提高人際溝通的事例

本學期通過對《你的溝通價值百萬》選修課的學習，讓我對溝通又有了更進一步理解，人際溝通不僅僅是我們日常的談話，更是為了讓我們能與他人進行交流的一種能力。

課程的學習讓我想起今年十一我在北京所做的兼職——手機促銷。這份兼職是我的第一份工作，剛開始的時候還挺興奮的，雖然時間只有短短的三天，但我還是學習了很多東西。就溝通而言，我學會了如何與我的同事兼領導，學會了如何與顧客交流，讓他們來購買我們的手機。

在與我的領導溝通時，我學會了站在他的角度去思考問題。比如說，剛上班時，由于路程問題我會遲到，第一次她罵了我，我在心里還小聲嘀咕來著??“不就遲到了幾分鐘，至于這樣么？”。后來我換了個時間點——在吃中飯的時候跟她閑聊告訴她我是從廊坊來的，她知道后特別驚訝，還說我來的還算早的啦。在最后一晚下班時，她還特別親切的讓我注意安全。換一個合適的時間，合適的地點，或許能達到事半功倍的效果哦！不過后來想想，她說我也是正常的，作為一個領導有權利管理他的員工，如果人人都遲到，那要守則還有什么意義，畢竟沒有規矩不成方圓！

還有就是在于顧客的溝通上。作為顧客，他不會為你去考慮，他不會因為你是學生在做兼職而多多的去買你的手機，相反的他們會提出許許多多比較專業的問題。由于我們的手機有老年款，有年輕人使用的，店長認為我可以和年輕人進行交流，像他們推銷，所以主要讓我負責，這樣我的工作就變得輕松了許多。在跟他們推銷的時候，我會想到自己買手機時的一些要求，然后告訴他們手機的一些功能，怎么使用，以及如何維修的問題。雖然每天都在重復著基本上一樣的推銷詞，但是每個顧客都有自己的特點，讓我那三天都必須每時每刻都處于緊張的狀態之中。

7參考文獻

《人際溝通與影響力》

第三篇：青少年的提高身體素質的鍛煉計劃

青少年的提高身體素質的鍛煉計劃

首先負重訓練不好是真的，但是。并不是說不能負重。青少年作為身體成長的高峰期訓練的效果其實是最好的。如果你想要全方位的訓練那我推薦你可以輕負重但是高效率的去訓練。具體的話其實可以給你一些建議：

1.上肢力量：力量的提升負重是必要的但不要盲目。其實建議單練臥推（臥推練到的肌肉很多，你既然是經常打球，那么單練臥推其實可以滿足打球所需了），前期你可能30公斤的臥推對于你這個體重身高的人來說第一次接觸就夠了（一般是棍子10公斤，兩邊各10公斤的杠鈴）鑒于你自己的感覺可以增減一些。

重量不必要太大，但是效率一定要高（比如10公斤的臥推，下去要慢，但頂上來要快（當中休息的間隔不能太長）

然后重量不要太大，姿勢到位了。頻率加快其實效果也是可以的（大重量的確對于長身體是有影響的）

PS:有人說上手部力量會手短，這里我有自己的看法。首先，我們并不上大強度，對于成長的身體來說適當的壓迫反而可以激發骨骼和肌肉的反彈，對于成長沒有什么不利。而且臥推可以增加胸肌和打開肩膀所以對于臂展反而是有增加作用的。

2.軀干的力量：主要就是胸肌和腹肌還有腰部:其實腹肌很簡單,快頻率的仰臥起坐就可以了（同上，下去慢上來快）然后胸肌其實臥推就可以練到。你也可以俯臥撐.。

而腰部我要重點講：你既然經常打球就應該知道很多運動員都是死在腰傷上面的。為什么腰會傷？因為它既是人體最脆弱的部位之一又是人體最重要的部位之一。對于運動來說腰部是一定會用到的部位，許多教練在運動員腳上后仍然可以安排訓練計劃，但是腰傷了，就是靜養。無論什么訓練或者活動腰部是一定會用到的，所以腰部的訓練你不需要強度，而需要謹慎。你可以趴在平面上，然后仰頭直到平視前方一定的事物（我喜歡抬到可以水平地面為止。但是是軀干抬起來，而不只是頭部）。強度和頻率自己把握，但是注意不要逞強受傷，不然會很麻煩。

3下肢的力量：如果只是耐力和爆發力的鍛煉，變速跑足矣（鑒于負重影響身高，而且你這個年齡沒必要負重，等升高趨于不增長再開始負重就好）具體就是400米的操場，你100米用沖刺的速度去跑，然后100米用近乎散步的速度去跑，再100米沖刺，再100米散步。重復5圈以上（強度自己控制，累了別放棄，哪怕速度慢，量要保證。因為不負重所以量更重要）

彈跳力的話，蛙跳足矣。腳腕力量就是小步跑。

額，半夜的太困了，具體就這么多了。總之就是小強度、高效率，高標準，姿勢要到位。還有飲食是不可缺少的啦.多補充蛋白質，雞肉牛肉都是優質蛋白，還有水果要多吃，豐富的維生素是你鍛煉的活力來源，而且可以美容哦= =（跑偏了）

在下我練了幾年的體育，現在也是181身高68KG的男人了= =身形還算標準，平時也有注意保持，希望你可以長得比我高，比我壯咯。未來靠你們年輕人了

第四篇：鍛煉計劃

個人黨性鍛煉計劃

黨性鍛煉是黨校學員的特色課，也是每個黨員終身的必修課。黨性鍛煉主要是用黨性原則規范思想、言論和行動的一項經常性的自我教育活動，為加強自身黨性鍛煉，依據《黨章》和自治區黨校的有關要求，本人特制定如下黨性鍛煉計劃。

一、黨性鍛煉的目標

通過對馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想以及科學發展觀等重大戰略思想的學習和領悟，用科學的、正確的理論來武裝頭腦，從而提高自身貫徹執行黨的路線、方針、政策的自覺性和堅定性；通過“五當代”知識的學習，增強自身責任感和使命感；通過專業理論學習，增強全心全意為人們服務的本領；通過實踐學習和集體活動，增強愛國主義和集體主義精神。

二、主要計劃

在黨校的主要任務是學習，我一定珍惜學習機會，嚴格遵守學校的各項規章制度，集中精力抓好學習。發揚理論聯系實際的學風，切實提高理論水平和思想政治素質，圓滿完成學習任務，更加自覺地踐行“三個代表”及科學發展觀的重要思想。學習過程中，做到：

一是在學習基本理論上狠下功夫。認真學習馬列主義、毛澤東思

想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想和科學發展觀，努力提高馬克思主義理論素養。認真記好學習筆記，寫好學習心得。學習的著力點放在樹立科學的世界觀和方法論。注重用聯系的方法搞好學習，把理論學習與當前國內國際局勢相聯系，與中國特色社會主義事業相聯系，與黨的建設相聯系。

二是在理論聯系實際上狠下功夫。緊密聯系我單位工作的實際，帶著問題學，帶著任務學，帶著目的學，在學習中尋找方法，尋找思路，尋找解決問題的答案，達到學以致用，理論水平與工作水平同步提高。學習過程中，積極深入的到基層調查研究，結合所學理論知識應對工作中遇到的實際問題，如怎樣提高本單位教學質量、使教學內容更加切合實際等進行研究和思考，增強理論指導實際工作的能力。三是在加強自身修養上狠下功夫。學習的目的在于運用，在于更好地做人做事。作為一名黨員干部，我要通過這次學習，切實加強自身修養，錘煉過硬本領，始終做到立黨為公、執政為民，做到有真才實學，肯真抓實干、真心實意為人民服務。學習中，注重把樹立求真務實作風與干好本職工作結合起來，把廉潔奉公和勤政為民結合起來，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和正確的政績觀、權力觀、地位觀。

黨性鍛煉是我們這次在黨校學習的重要內容，也是我們每個黨員終身的必修課。黨性鍛煉主要是用黨性原則規范思想、言論和行動的一項經常性的自我教育活動，為加強自身黨性鍛煉，完成本期培訓目標，依據《黨章》和溪組字【2010】11號縣委組織部關于舉辦科級干部培訓班的通知精神以及縣委黨校2010年第一期科級干部培訓教學計劃的有關要求，特制定本人的黨性鍛煉計劃如下：

一、指導思想

黨性鍛煉要以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想和科學發展觀為指導，以提高思想政治素質和執政能力為目標，通過馬克思主義理論教育，牢固樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀、權力觀、地位觀、利益觀和群眾觀，堅持共產主義理想，堅定社會主義信念，確立為人民服務的宗旨，自覺地全面貫徹執行黨的基本路線，廉潔自律，成為符合《中國共產黨章程》要求的、忠誠于馬克思主義的、德才兼備的領導干部。

二、基本目標

通過理論學習和黨性鍛煉活動，真正做到：堅定正確的政治方向，崇高的理想信念，牢固的宗旨觀念，良好的思想作風，嚴格的紀律素養，高尚的思想品德。

三、主要措施

黨性鍛煉要貫穿于在黨校學習的全過程。在黨校的主要任務是學習，我一定珍惜學習機會，嚴格遵守學校的各項規章制度，集中精力抓好學習。發揚理論聯系實際的學風，切實提高理論水平和思想政治素質，圓滿完成學習任務。

1、增強黨性認識。進一步加強對學習與黨性鍛煉重要性的認識，提高學習與黨性鍛煉的自覺性。要充分認識到，學習與黨性鍛煉是提高自身綜合素質的重要手段，只有通過學習，才能進一步提高自己的理論水平，用正確的理論來指導實際工作；只有通過黨性鍛煉，才能不斷提高堅持以馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想和科學發展觀指導工作的自覺性。明確在校理論學習、進行黨性鍛煉的目的要求、方法步驟和應遵守的紀律，盡快實現由工作崗位到學習環境、由家庭生活到集體生活的轉變。

2、遵守黨紀校規。在校學習期間要遵守中央頒布的有關黨風廉政建設的規定，遵守校紀校規。要嚴格遵守中央關于“要嚴格黨內生活，嚴肅校紀校規，要以普通學員的身份，認真遵守考勤制度、請假制度、生活管理制度和廉政建設的各項規定，以高度的自覺性努力完成本次學習任務。

3、開展黨性分析。黨性分析要著重結合回顧個人成長過程中，在政治上、理論上、思想上、行動上與黨的要求存在的差距，實事求是地進行自我分析，肯定成績，找出不足，明確方向。

4、注重理論學習。在學習基本理論上狠下功夫，認真學習馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想，提高馬克思主義理論素養。認真記好學習筆記，寫好學習心得。學習的著力點放在樹立科學的世界觀和方法論。注重用聯系的方法搞好學習，把理論學習與當前國內國際局勢相聯系，與中國特色社會主義事業相聯系，與黨的建設相聯系。

5、緊密結合實際。在理論聯系實際上狠下功夫，緊密聯系我辦工作的實際，帶著問題學，帶著任務學，帶著目的學，在學習中尋找方法，尋找思路，尋找解決問題的答案，達到學用結合，理論水平與工作水平同步提高。學習過程中，積極深入的到基層調查研究，結合所學理論知識對工作中遇到的實際問題，如：如何有效地緩解貧困、縮小差距、促進和諧，推動貧困地區新農村建設？咋樣更快地增加農民收入、早日脫貧致富？用什么辦法來規范扶貧項目，保證扶貧效益最大化，真正讓貧困群體享受發展成果？等等進行研究和思考，增強理論指導實際工作的能力。

6、加強自身修養。在加強自身修養上狠下功夫，學習的目的在于運用，在于更好地做人做事。作為一名黨員領導干部，我要通過這次學習，切實加強自身修養，錘煉過硬本領，始終做到立黨為公、執政為民，做到有真才實學，肯真抓實干、真心實意為人民服務。學習中，注重把樹立求真務實作風與干好本職工作結合起來，把廉潔奉公和勤政為民結合起來，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和正確的政績觀、權力觀、地位觀。

二0一0年五月六日

個人黨性鍛煉計劃

黨性鍛煉是黨校學員的特色課，也是每個黨員終身的必修課。黨性鍛煉主要是用黨性原

則規范思想、言論和行動的一項經常性的自我教育活動。

一、黨性鍛煉的目標

通過對馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想的學習教育，用科學的、正確的理論武裝頭腦，從而提高自身貫徹執行黨的基本路線和各項方針政策的自覺性和堅定性；通過“五當代”知識的學習，增強自身責任感和使命感；通過專業理論學習，增強全心全意為人們服務的本領；通過參觀學習和集體活動，增強愛國主義和集體主義精神。

二、黨性鍛煉的內容

黨性是一個政黨的性質、宗旨、目標和任務的本質體現，是一個政黨區別于其他政黨的最主要的本質特征。從黨的宗旨，歷史任務和奮斗目標看，我們無產階級的黨性是階級性、群眾性、先進性最高、最集中的表現，有著鮮明的階級特色，同時又有著與時俱進的時代內涵，是一個有著深刻內涵的政治概念。作為一名黨的干部，在改革開放、社會主義建設中，解放思想，開拓進取，與時俱進，把“三個代表”貫穿于為本地區、本單位的整個建設中去，就是黨性。

1、加強自律與他律。嚴格遵守和自覺維護黨的紀律，是加強黨性鍛煉，提高黨性修養，保持共產黨員先進性的重要保證。在市場經濟社會中，要保持平和的心態，慎交朋友，遠離小人，消除吃虧心理，打消僥幸心理，講黨性，嚴格遵守黨的政治紀律、組織紀律、工作紀律、群眾紀律等。在政治上和黨中央保持高度一致，堅持執行黨的路線、方針和政策，凡事必須遵守國家的憲法、法律，在憲法、法律允許的范圍內進行活動。除此之外，嚴守黨的宣傳工作紀律，保密工作紀律，外事工作紀律等等，始終做到自覺、嚴格、統一，黨紀面前人

人平等，沒有特權。

2、不斷加強理論學習。不斷深入學習，堅持用馬克思主義的觀點和方法解決問題，不斷地加強黨性鍛煉和修養，切實做到居安思危，求真務實，時刻用黨的紀律嚴格約束自己，自省、自重、自警、自勵，慎獨慎微，全心全意為人民服務。努力用馬克思主義的世界觀、方法論，實事求是的分析問題、研究問題、解決問題。尋求理論與實踐的結合點，把握工作的切入點，謀劃工作的發展新思路，科學新決策，增效新措施，為我市經濟全面協調可持續

發展貢獻力量。

3、繼承和發揚黨的優良作風。繼承和發揚黨的優良作風是加強黨性鍛煉，提高黨性修養，保持共產黨員先進性的基本前提。必須發揚黨的“三大作風”、“兩個務必”、“求真務實”的傳統和作風，時時處處用“八個堅持”與“八個反對”和“八榮八恥”的社會主義“榮辱觀”來規范自己，約束自己，立足本職工作，勇于實踐，開拓創新，為積極建設新

樂平，為努力構建和諧樂平奉獻應有的力量。

三、黨性鍛煉的計劃

1、學習基本理論。認真學習馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想，提高馬克思主義理論素養。認真記好學習筆記，寫好學習心得。學習的著力點放在樹立科學的世界觀和方法論。注重用聯系的方法搞好學習，把理論學習與當前國內國際局

勢相聯系，與中國特色社會主義事業相聯系，與黨的建設相聯系。

2、理論聯系實際。緊密聯系自身工作的實際，帶著問題學，帶著任務學，帶著目的學，在學習中尋找方法，尋找思路，尋找解決問題的答案，達到學用結合，理論水平與工

作水平同步提高。

學習過程中，積極深入的到基層調查研究，結合所學理論知識對工作中遇到的實際問題，不

斷進行研究和思考，增強理論指導實際工作的能力。

3、加強自身修養。學習的目的在于運用，在于更好地做人做事。作為一名黨的干部，我要通過這次學習，切實加強自身修養，錘煉過硬本領，始終做到立黨為公、執政為民，做到有真才實學，肯真抓實干、真心實意為人民服務。學習中，注重把樹立求真務實作風與干好本職工作結合起來，把廉潔奉公和勤政為民結合起來，樹立正確的世界觀、人生觀、價值

觀和正確的政績觀、權力觀、地位觀。

黨校學員黨性鍛煉計劃

黨性鍛煉是黨校學員的特色課，也是每個黨員終身的必修課。黨校學員的黨性鍛煉主要是用黨性原則規范

思想、言論和行動的一項經常性的自我教育活動。為加強自身黨性鍛煉，依據《黨章》和市委黨校的有關要求，特制定黨性鍛煉計劃。

一、黨性鍛煉的目標

共產黨員的黨性鍛煉，是黨員的本質改造，是用無產階級先鋒隊的優良特性來改造自己，使自己具有馬克思主義的世界觀和無產階級的一切優良品質；用共產主義思想征服頭腦中形形色色的個人主義、風頭主義、自由主義、享樂主義思想，使自己具有大公無私、埋頭實干、光明磊落、艱苦奮斗，為黨和人民的事業忘我獻身的精神；用人類一切優秀的精神文明成果武裝自己、充實自己、完善自己，使自己成為有理想、有道德、有文化、有紀律的全面發展的共產主義新人。本質上來講，就是要通過對馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想的學習教育，用科學的、正確的理論武裝頭腦，從而提高學員貫徹執行黨的基本路線和各項方針政策的自覺性和堅定性，在學習中努力踐行“三個代表”重要思想。

二、黨性鍛煉的途徑

共產黨員的黨性鍛煉，是思想、政治品質、道德操行的鍛造過程。完成這種鍛造，需要刻苦學習，用科學的理論武裝自己，不斷提高精神境界，開闊政治眼界，更重要的和經常的還是要到實踐中去鍛造，在實踐中刻苦磨煉養成。古人云：“不聞不若聞之，聞之不若見之，見之不若知之，知之不若行之”（荀況：《茍子·儒效》）。實踐是認識的基礎，馬克思主義科學世界觀本身就是來源于無產階級的革命運動實踐，鄧小平理論，是當代中國共產黨人領導億萬人民群眾進行改革開放和現代化建設的偉大實踐的經驗總結和理論概括。共產黨員要掌握這個科學的理論武器，要真正深刻理解和把握其精髓，需要到建設有中國特色的社會主義的偉大實踐中去，做到知與行的一致，主觀與客觀的統一，把求知與實踐、學習與運用有機結合起來，相互促進，統一于錘煉共產黨員的堅強黨性觀念。

實踐是第一性的，黨員的黨性必須以實踐為基礎，檢驗一個黨員是否有黨性、黨性觀念強不強，不是聽他自我標榜，自稱是無產階級先鋒戰士，唯一的靠得住的是看這個黨員在實際社會生活、工作及組織中的所言所行，所作所為。黨員的正確思想不會從天上掉下來，也不可能是黨員頭腦中先天固有的，正如毛澤東曾經指出的，“人的正確思想，只能從社會實踐中來，只能從社會的生產斗爭、階級斗爭和科學實驗三項實踐中來。”（毛澤東：《人的正確思想是從哪里來的？》）共產黨員只有在改革開放和建設社會主義市場經濟的實踐中，在改造客觀世界的同時自覺地改造自己的主觀世界，才能不斷地增強黨性觀念。

三、黨性鍛煉的組織措施

一是黨小組和黨員制定黨小組和個人加強黨性鍛煉的計劃，并監督、檢查黨小組和個人黨性鍛煉計劃實施；二是充分發揮黨支部和黨小組在黨員黨性鍛煉中的作用；三是結合黨員的考察考核，對其黨性鍛煉的情況進行分析，查找問題，檢查落實；四是積極協助黨校培訓部門，認真做好學員黨性鍛煉的考察考核工作，并負責將考察考核情況記入黨校學員培訓檔案；五是積極開展爭先創優活動，在全體黨校學員中形成“比、學、趕、幫、超”的良好氛圍。

第五篇：珍惜機遇鍛煉提高

珍惜機遇鍛煉提高

2011年，我能夠從施集鎮到南譙區投資促進局----南譙經濟建設的前沿陣地掛職鍛煉一年，能夠從繁忙的基層工作一線脫身出來到區直機關學習一年，這個機遇是非常難得的。因此，我時時提醒自己，一定要珍惜機遇，抓住機遇，用好機遇，認真學習鍛煉，切莫辜負了組織的期望。

掛職一始，在明確了自己在掛職學習期以了解南譙經濟建設社會發展思路及其措施、區直機關運行機制為重點，拓寬視野，深化認識，提高駕馭經濟工作的能力為目標，并制訂了具體的學習工作計劃。

圍繞實現掛職學習的工作目標，自己較快地適應了三個轉變，即工作角色的轉變，工作環境的轉變和生活環境的轉變。甘當小學生，謙虛謹慎，始終擺正自己的位置——學習鍛煉，努力克服工作、生活中的困難和問題，安心、靜心、專心工作學習。認真遵守《掛職鍛煉干部行為規范》，做到工作、學習上高標準、嚴要求，生活上低標準、艱苦樸素。正確處理學習鍛煉與聯系派出單位工作的關系，把主要精力放在學習鍛煉上。自覺做到慎獨、慎欲，經受了考驗，用實際行動維護了自己的形象。

全年來，主要做了以下工作：

1、刻苦學習。掛職學習的第一階段，自己認真學習，近幾年我區區委、區政府的工作報告，調研報告，統計資料等材料，并做好摘記。通過學習，逐漸了解了我區，特別是整體社會發展的基本情況。參加區有關部門舉辦的專題講座，認真學習了胡錦濤總書記在黨的十六次全國代表大會上的報告和5月31日在中央黨校省部級干部進修班結業典禮上發表的重要講話，李長春同志在中共廣東省第九次代表大會上的報告等。同時，還認真看閱了有關經濟、嶺南文化等方面的專著，力求兼收并蓄，不斷更新自己的知識結構。

2、深入調研。積極跟隨區政府領導或自己走出機關到一線去調查研究，一是在區內調研，先后到了區所轄的10個鎮辦，經濟發展、企業幫扶，維護穩定等調查研究，了解情況；還到了區經貿局、工商聯、民政局、勞動和社會保障局等單位座談，了解其工作情況。二是跨區調研，先后到了上海鍛煉干部所在區考察學習，參觀考察了去蘇州工業園區、黃埔科技創業園區，廣州？有限公司、？有限公司，？有限公司；對招商引資工作進展取得了顯著成效。三是利用雙休日調研，先后到了深圳、東莞、珠海、中山、順德等地考察學習，親身感受到了珠三角的經濟活力與蓬勃生機。

3、參加會議，觀摹學習。主要參加了主題教育會，區長或分管副區長專題會議，現場辦公會議等，了解了區政府的決策程序、信息反饋、組織協調、督促檢查等機制，感受了區政府決策的民主、科學、規范，工作的高效率、快節

奏。

4、加強聯誼，（成功人士迎春茶話會）擴大宣傳。利用一切機會、場合，向新朋老友介紹南譙近年來經濟社會發展取得的成就，我區的優勢資源，風土人情等，加深其對我區的了解，結識了一批朋友。

5、履行職責，恪盡職守。這次掛職學習，自己在工作中嚴格要求自己，能認真履行職責，與同事交流工作經驗，共同提高。一是要自覺用《掛職鍛煉干部手冊》規范自己言行，做到自重、自省、自警、自勵、自律，用自己實際行動維護好本人和基層干部的形象；二是定期集中學習，交流工作學習中的體會與感受，做到每月一次；三是經常施集鎮主要領導主動匯報工作，主動爭取領導支持，做好上傳下達工作。

二、體會與收獲

一年的工作、生活實踐，給自己提供了一個體驗南譙經濟建設發展的機遇。一年來，自己既感受到了南譙經濟建設、社會發展迅猛的活力，也感受到了南譙經過“小變”、“中變”后的繁華與美麗；既感受到了我區各級干部解放思想、與時俱進、開拓創新、精明務實的精神，更體驗到了南譙精神的開放性、兼容性與多元性、創新性與靈活性等特性。感受之余，更多的是思考，作為基礎一線的干部。通

過比較分析，我認為：我區西部山區盡管經濟社會發展較為滯后，但具有得天獨厚的資源優勢，只要我們緊緊抓住國家實施機遇，進一步解放思想，更新觀念，與時俱進，開拓創新，勵精圖治，艱苦奮斗，基礎鄉鎮就一定能夠發揮后發優勢，不斷縮小與經濟相對發達地區的差距。當前，作為基礎干部中，必須進一步強化以下幾種意識：

一是開放意識。要進一步解放思想，更新觀念，必須摒棄閉關自守、夜郎自大，牢固樹立開放意識，進一步對外、對內開放，實行全方位、多層次的開放與合作；要加大對外外宣力度，提高我區知名度，讓南譙走向長江三角洲；要緊緊抓住中部崛起、沿江城市轉移帶建設的歷史機遇，實行走出去與引進來相結合，加大招商引資力度，借助外力促進南譙加快發展。

二是發展意識。發展是硬道理，發展是執政興國的第一要務。必須突出發展這個主題，樹立強烈的發展意識，要一門心思想發展，一切力量為發展，解決一切與發展不相適應的傳統觀念，擺脫一切不利于發展的思想障礙，革除一切影響發展的條條框框，用發展的眼光、發展的思路、發展的辦法解決前進中的問題。實踐已經證明：大發展小困難，小發展大困難，不發展難上難。

三是服務意識。這既是貫徹落實“全心全意為人民服務”根本宗旨的內在要求，也是踐行胡錦濤總書記“三個代

表”重要思想的具體體現，更是轉變干部隊伍作風、機關作風、密切黨群干群關系、建立廉潔高效政府的必然要求。四是環境意識。在社會主義市場體制順利推進、加入WTO、市場競爭更為激烈的今天，環境建設的作用日益凸現。廣州市提出要優化發展環境，不斷增強軟環境。作為經濟相對落后的南譙，環境建設的任務更加繁重。要在努力改善硬環境的同時，下大氣力加強軟環境建設，進一步營造有利于改革開放和經濟社會發展的人文環境。努力培養有利于加快發展、朝氣蓬勃、奮發圖強的“精、氣、神”。要強化誠信教育，養成規則意識；培養競爭意識，養成合作精神；培育正確的財富觀，形成健康和諧、各得其所、各安其位的社會風尚；培養公共道德，養成環境意識；培養尊重多元文化的寬容精神。

總之，通過一年的掛職學習，經過一年的耳聞目睹，自己既感受到了自己的差距，也看到了希望，更體會到了責任感、使命感與緊迫感，堅定了加快基礎建設，實現富民興鎮的信心、決心；經過學習鍛煉，自己進一步解放了思想、更新了觀念、啟迪了思維、深化了認識、拓寬了視野、豐富了知識，對社會主義市場經濟的運行態勢、發展方向、政府的職能及作用有了較為明晰的認識，增強了自己的大局意識、改革開放意識、發展意識、服務意識、環境意識；提高了貫徹、執行黨的基本路線、基本方針、基本綱領的堅定性、自覺性，思想政治素質、實際工作能力、政策理論水平等都得到了較大提高。

黨的十七大描繪了全面建設小康社會的宏偉藍圖，吹響了新世紀進軍的號角。本世紀的頭二十年，是我國全面建設小康社會的關鍵時期；也是我區發揮后發優勢，加快發展的關鍵時期；更是我們年輕干部施展才干，報效黨和人民的大好時機。我將倍加珍惜人生中這難得的機遇，充分運用在掛職鍛煉學到的先進的管理知識和經驗，在組織安排的崗位上，努力工作，勇于創新，發出自己的光和熱。