第一篇：運動挫傷與按摩推拿選修作業

運動挫傷與按摩推拿

我們生活在這樣一個動態的世界，無時無刻不在運動著，小到跑跑跳跳，打到體育競技比賽。運動中難免我們會受傷，現在我就和大家淺談一些關于運動挫傷與推拿的知識。

所謂運動挫傷是指在體育運動中發生的損傷，可分為急、慢性損傷，以慢性損傷為多。損傷的組織涉及神經、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、皮膚、骨、軟骨，還可以傷及內臟器官。在我們經常參加的體育運動中最長出現的是軟組織挫傷，軟組織挫傷是指人體運動系統皮膚以下骨骼之外的肌肉、韌帶、筋膜、肌腱、滑膜、脂肪、關節囊等組織以及周圍神經、血管的不同情況的損傷。這些組織受到外來及內在的不同致傷因素的作用，造成組織破壞和組織生理功能紊亂產生損傷。

縱觀分析受傷的一些原因大致可分為一下幾點：

一、肌體因素：

由于機能惰性，各部分機能沒有相應提高，容易發生肌肉拉傷和關節扭傷；神經系統和其他器官系統的機能還沒有充分做好準備，就投入到緊張的正式運動，或者準備活動較馬虎。

二、個體因素：

準備活動內容與運動的基本內容結合不好，或者缺乏專項準備活動；準備活動過量，機能下降，已經疲勞或準備活動與正式運動間隔時間過長，失去準備活動的意義。

三、技術因素：

違反人體結構機能的特點和力學原理；如傳球時的手型不對，手指易挫傷；擲標槍時，肘低于肩造成肱骨骨折或競走不送髖，易造成脛骨前肌負擔過重等。

四、運動量安排不合理因素：

1、局部負擔量過大，超出生理負擔量。如過多的跳躍和蹲杠鈴，導致膝部負擔過大，易患髕骨勞損或過多的跳、跑能引起脛腓骨疲勞性骨膜炎。

2、人體機能狀態不良，身體疲勞，機能降低，傷病剛愈，肌力減弱，反應遲鈍，再進行正常的訓練，就難免出現傷害。

綜上這些，我們要注意自己的日?；顒蛹捌綍r的訓練，做到有條不紊，循序漸進。當我們遇到組織損傷的時候，我們可以采取一些措施，下面我為大家介紹兩種兩種常見的急救辦法：“冷敷和熱攻”。

“冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，緩解癥狀。

熱攻”就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷３０分鐘左右。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中

期、后期和慢性損傷。

當我們在為自己急救的時候一定要牢記損傷的部位以及損傷的性質，冷敷及熱攻要處理好才能打到效果，否則會適得其反。

其實，當我們有劇烈的運動時，要做好提前的準備活動，這樣對我的有很大的幫助。由于平時對運動損傷的預防不重視，訓練不注意安全，對損傷的發生不分析原因，以及盲目冒失地進行鍛練，急于求成，忽視循序漸進和量力而行的原則，才使我們在很多的時候容易受傷。所以我們要學一些常識來保護自己。

以上只是介紹較為普通的急救方法，其實要想很好的得預防與治療，我們就需要結合更深層的放法——按摩與推拿。

所謂按摩與推拿是以中西醫基礎理論為指導，以各種手法技巧或器械為作用力，直接作用于人體表面的特殊部位，產生生物物理和生物化學的變化，最終通過神經系統調節，體液循環調節，以及筋絡穴位的傳遞效應，達到舒筋活骨，消除疲勞,防治疾病,從而提高和改善人體生理機能的各種操作手法。

按摩與推拿簡單易行，不需要什么特殊設備，療效顯著，無副作用、經濟實惠，健康生活。我們可以掌握一些簡單的方法，以便我們急需只用。

首先，我和大家談談按摩與推拿的簡單分類：

1、擺動類手法：一指禪推法、各種振法、揉法、抖動法等。

2、摩擦類手法：推法、運法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。

3、擠壓類手法：按、點、壓、掐、捏、抓、彈法等。

4、叩擊類手法：各種拍法、擊法、點穴法等。

5、運動關節類手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。

6、復合類手法：推摩法、按揉法、振顫法、點按法、牽抖法、旋轉法、搖按法等。

7、特定手法：胸外心臟按壓法、背法、踩躋法等 然后，我會給大家介紹一些手法的簡單操作：

1、摩法：用手掌面或手指指面貼附于治療部位，以腕關節連同前臂作輕緩而有節律的盤旋摩擦。

（1）腕關節放松，指掌關節自然伸直，著力部位緊貼體表。

（2）前臂連同腕部做緩和協調的環旋撫摩活動。

（3）順時針或逆時針方向均勻往返操作。

2、按法:用拇指指面或以指端按壓體表的一種手法，當單手指力不足時，可用另一手拇指重疊輔以按壓。

（1）把手按壓力的方向要垂直向下。

（2）用力要由輕到重，穩而持續，使刺激感覺充分達到機體深部組織。切忌用迅猛的暴力。

（3）按法結束時，不宜突然放松，應逐漸遞減按壓的力量。

3、拿法：用拇指和食、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相對用力緊捏一定的部位。

（1）操時肩臂要放松，腕要靈活，以腕關節和掌指關節活動為主，以指峰和指面為著力點。

（2）操作動作要緩和，有連貫性，不能斷斷續續。

（3）拿取的部位要準，指端要相對用力提拿，帶有揉捏動作，用力由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。

4、擦法：用手掌緊貼皮膚，稍用力下壓并作上下向或左右向直線往返摩擦，使之產生一定的熱量，動作要連貫。

（1）上肢放松，腕關節自然伸直，用全掌或大魚際或小魚際為著力點，作用于治療部位，以上臂的主動運動，帶動手做上下向或左右向的直線往返摩擦移動，不得歪斜。更不能以身體的起伏擺動去帶動手的運動。

（2）摩擦時往返距離要拉得長，而且動作要連續不斷，如拉鋸狀，不能有間歇停頓。如果往返距離太短，容易擦破皮膚；當動作有間歇停頓，就會影響到熱能的產生和滲透，從而影響治療效果。

（3）壓力要均勻而適中，以摩擦時不使皮膚起皺褶為宜。

（4）施法時不能操之過急，呼吸要調勻，干萬莫迸氣，以傷氣機。

（5）摩擦頻率一般每分鐘100次左右。

5、揉法：用拇指和四指呈相對方向揉動，手指不能離開皮膚，是該處的皮下組織隨手指的揉動而滑動。

（1）掌揉法：以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關節連同前臂做小幅度的回旋活動。壓力輕柔，揉動頻率一般每分鐘120～

150次。

（2）指揉法：以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環轉活動。

（3）揉捏法：為揉和捏的綜合動作。操作時四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環轉的揉捏動作，邊揉捏做螺旋形向前推進。

（4）揉摩法：為揉法與摩法結合，常用掌揉摩，揉結合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。[作用]本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調節胃腸功能等作用。本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。

6、搓法：兩手掌相對置于患部，用力作上下和前后的搓動，動作宜協調輕快，雙手用力要均勻、連貫。

（1）搓動時雙手動作幅度要均等，用力要對稱。

（2）搓揉時頻率可快，但在體表移動要緩慢。

（3）雙手挾持肢體時力量要適中。挾持過重，搓不動，挾持過輕，搓不到。

7、滾法：用手背掌指關節突出部或以小魚際、小指掌指關節的上方在皮膚上滾動，操作時用力要均勻。

（1）前臂旋轉與腕關節屈伸這二者動作一定要協調。即前臂旋前時，腕關節一定要伸展，以小魚際肌為著力部位。反之在前臂旋后

時，腕關節一定要屈曲，以第五、第四掌骨的背側為著力部位。如此在體表部位上產生持續不斷的來回滾動。其滾動頻率每分鐘約120～160次。

（2）軀體要正直。不要彎腰屈背，不得晃動身體。

（3）肩關節自然下垂，上臂與胸壁保持5～10厘米距離，上臂千萬不要擺動。

（4）腕關節要放松，屈伸幅度要大，約120°。

這是一些按摩與推拿簡單介紹，通過這些方法可以使我們的身體更加健康，使之減少一些不必要的損傷，希望我們大家可以再閑余的時候掌握一些，無論對我們自己還是朋友以及家人都有很好的幫助。

第二篇：推拿按摩作業

淺談推拿按摩

學院：體育學院 班級：社會體育二班 姓名：王鑫陽 學號：091202036

淺談 推 拿 按 摩

推拿，在我國古代稱為“按摩”、“按蹺”、“喬摩”等，它是通過手法作用于人體體表的特定部位，以調節機體的生理、病理狀況，達到防治疾病的目的。推拿屬于中醫外治的范疇，祖國醫學認為通過手法的作用，可以調整陰陽、補虛瀉實、活血化瘀、疏筋通絡、理筋整復。

數千年來，推拿醫學為人類的衛生保健事業發揮了極其重要的作用。今天在重新認識天然藥物療法和非藥物療法的優越性時，推拿這一傳統的不藥而愈的治療方法越來越為人們所重視。推拿，又稱按摩，古稱按蹺、案撫。推拿一名最早見于明代著名兒科專家萬全所著《幼科發揮》（1549年成書）中，其文曰：“一小兒得其搐，予曰不治。彼家請一推拿法者指之，其兒護痛，目瞪口動，一家盡喜?！逼浜髥柺赖男和颇脤Ｖ鴦t紛紛采用。這一名稱的演變，反映了手法的發展和變化，使推拿療法更接近科學合理，是推拿發展史上一個巨大飛躍。

推拿，是人類最古老的一門醫術。推拿起源，可能萌于人類的自我防護本能。原始社會人類在繁重而艱苦的勞動生產過程中，經常發生損傷和病痛，會不自覺地用手撫摸傷痛局部及其周圍部位。當這種撫摸使疼痛減輕后，有思維的原始人就從體會中積累了經驗，由自發的本能發展到自覺的醫療行為，再經過不斷的總結、提高，就成為一門古代的推拿醫術。

推拿是以中醫理論為指導，推拿醫生運用推拿手法或借助于一定的推拿工具作用于患者體表的特定部位或穴位來治療疾病的一種治療方法，屬于中醫外治法范疇。推拿學是研究用推拿療法治療疾病的一門系統科學。主要研究推拿治療疾病的作用原理、治療方法、適用范圍等。推拿學是中醫學的重要組成部分之一，為中醫學理論體系的建立積累了豐富的資料。推拿療法的治療原則和基本治法： 治療原則是：治病求本，扶正祛邪，調整陰陽，因時、因地、因人制宜?；局畏椋簻胤?、通法、補法、瀉法、汗法、和法、散法、清法。推拿手法的基本作用 1.疏通經絡，行氣活血 2.調整臟腑 3.理筋散結 4.正骨復位。

推拿的常用手法 推拿手法，是操作者用手或肢體其他部分刺激治療部位和活動患者肢體的規范化技巧動作。由于刺激方式、強度、時間和活動肢體方式的不同，形成了許多動作和操作方法均不同的基本手法，并在此基礎上由兩個以上

基本手法組合成復合手法（如按揉法、推摩法等），或由一連串動作組合而成、有其操作常規（或程序）的復式操作法等等。推拿治療是以手法操作為主的一種特殊療法，作為其特色標志之一的學術流派，更以其師承及臨證體驗的不同而造就各自手法上鮮明的個性。因此，推拿手法之多竟達百種以上。其中既不乏可單獨應用而成為有其適應證治范圍的單一推拿療法，也有融合變通后形成一套常規操作程度的復式推拿療法；有些手法經一定的訓練后即可掌握，而有的則需有相當程度的功法基礎（如內功推拿等）和臨證體驗之后才能得心應手。推拿的常用基本手法大致可分為按壓類、擺動類、摩擦類、捏拿類、捶振類和活動關節類等六大類。推拿具有舒經通絡、促進氣血運行、調整臟腑功能、潤滑關節、增強人體抗病能力等作用。正因為推拿具有這樣的作用，在運動系統、神經系統常見疾病的治療方面，效果很明顯。

在日常生活中，常常有人因為急性腰扭傷、落枕或者頸椎病，去做推拿。其實推拿不僅僅是針對落枕、扭傷，以及腹瀉有效，對其他疾病的治療也很有效果。比如某男子長期受失眠困擾，經常需要依靠藥物才能入睡，接受了幾次推拿治療后，睡眠情況得到改善，不需要藥物也能安然入睡。再如一老太太患有慢性淺表性胃炎，四處醫治都不見好轉，在正規推拿治療后，加上其他康復治療措施，癥狀得以緩解。推拿是一門理論性和實踐性很強的中醫臨床學科，通過本學期的學習，我學到很多以前不知道的知識。我認為學習推拿要掌握好各種手法的要領，此外，還要認真學習掌握常用手法的動作結構和技術要領，循序漸進持之以恒地進行鍛練。這樣一來，就可以學好推拿學，掌握好各種推拿手法和方法。

第三篇：推拿與按摩期末

淺析推拿按摩對運動疲勞恢復的作用

摘要：本文通過文獻資料法，闡述了運動疲勞產生的機制，以及推拿按摩在消除運動性疲勞中的作用，如推拿按摩對運動員心血管，神經系統恢復的機制，推拿按摩鎮痛作用機理等，旨在進一步加深推拿按摩對緩解運動性疲勞的本質認識，促使運動員大運動量訓練后，運用科學的方法盡快消除運動疲勞，使機體得到恢復，從而提高運動能力和成績，本文闡明的推拿按摩對運動疲勞恢復的作用，以期對教學和訓練起到一定的參考作用。

關鍵詞：推拿按摩，運動疲勞，恢復

運動疲勞是由于運動過度導致身體機能暫時下降的一種生理現象，運動必然會伴隨著疲勞的產生，運動，疲勞，恢復這三個階段訓練過程中缺一不可。運動訓練學認為疲勞恢復對于運動效果和成績有著重要的作用。推拿按摩是醫學治療方法之一，旨在提高身體機能，消除疲勞和疾病。在21世紀的今天，推拿按摩不僅僅用于防病，治病，而且越來越廣泛的用于體育教學，運動訓練，體育競技中。

一，運動疲勞及運動疲勞癥狀

運動性疲勞是指機體生理過程不能持續其機體在一特定水平或不能維持特定的運動強度，運動性疲勞發生機制大致分為兩種：一是中樞疲勞機制，二是外周疲勞機制。其影響因素也是多種多樣的，中樞疲勞是由于大腦皮層保護性作業的結果，而外周疲勞的發生通常是能源物質的耗竭。AT，CP含量下降，乳酸等代謝產物堆積所導致肌肉做功能力下降。簡而言之，運動性疲勞是體育訓練中較易出現的一種自覺癥狀。多發生在長期大運動量及高強度訓練過程中，常見的表現有身體軟弱無力，疲勞，萎靡不振，無訓練欲望，厭惡訓練，情緒低落或煩躁，缺乏動力和自信心等。最終導致競技水平下降或長期不出成績，嚴重制約了運動員自身運動機能的提高和競技體育的發展。近年來運動醫學界對消除運動疲勞的研究廣泛而深入，在實踐中發現，針對不同的疲勞合理有效地利用不同推拿手法對疲勞的恢復起到很好的緩解與消除的作用。

二，推拿按摩對于疲勞恢復機理 1，推拿按摩對中樞神經系統恢復的機理

體育運動中各個技術動作的形成，都是通過神經感受器不斷地向大腦皮層發出復合性的強烈刺激而產生效應，使大腦皮層的興奮與抑制得到加深。推拿按摩作為一種物理刺激，通過不同強度和時間按壓刺激，使作用區引起生物物理和生物化學的變化。推拿按摩引起神經反射能調整神經系統興奮與抑制的相對平衡。輕緩而有節律的手法，具有鎮靜抑制神經的作用；急速而有力的手法，對神經系統具有刺激興奮的作用。一般來說，運動員在臨場準備活動時，可利用時間較短頻率較快的手法，刺激神經系統興奮，有助于競技水平充分發揮；而在訓練比賽后可運用時間較長，頻率較慢的輕緩手法抑制運動員的亢奮情緒，使運動員盡快恢復體力，消除疲勞。同時，運動疲勞期運用推拿按摩法可以提高人體運動感知覺的敏銳性，有效地緩解運動員緊張的情緒，調整心情，使其客服消極的訓練狀態。因此在運動訓練與競賽的過程中，應依據運動員不同的身體和心理狀態，選擇有效的方法以求獲得最佳的效果。

2，推拿按摩對運動系統恢復的機理 推拿按摩可以促使血液中白細胞數量增加和吞噬能力的增強。白細胞分類變化中淋巴細胞的比例也相對升高，同時中性細胞減少。可加強運動后肌肉的局部血液供應，促進血液循環，增大肌肉放松區的血流量；在推拿按摩物理手法的運用過程中，可將其機械能轉化為熱能，促進毛細血管擴張，增強局部皮膚肌肉的營養供給，提升肌肉工作能力，改善肌萎縮，修復被損壞的組織，促進乳酸的排除，有助于運動疲勞的消除。還能促進機體的消化，吸收和能源物質在體內的轉換，加快機體內疲勞的消除，也能增加韌帶柔韌性和關節腔內的潤滑液，從而增加關節的活動度，恢復關節的功能。因此在運動訓練實踐過程中，教練員，運動員應重視推拿按摩的應用。

3,推拿按摩對運動員心血管系統恢復的機理

眾多資料表明，按摩有降低血壓，減慢心率，舒張血管等作用?！吨嗅t推拿學》中介紹，用拇指推“橋弓”穴（單程向下，不可兩側同時進行）可使血壓下降，心率減慢。因為，“橋弓”穴位于頸動脈竇的部位，推拿此穴可引起神經沖動釋放，傳遞到迷走神經，使心率減慢。同時沖動又抑制延髓網狀結構內的縮血管中樞的運動，引起血管擴張，這一反射作用使血壓下降。4，推拿按摩的鎮痛作用機理

（1）鎮靜止痛。某些疼痛癥狀，是由于感受神經受到惡性刺激，這種惡性刺激的信號傳入大腦皮層，表現為異常興奮狀態，而產生興奮灶。在某些部位或穴位上，使用推拿手法，使之產生一種良性刺激信號，傳入大腦皮層的相應部位，產生新的良性興奮灶，當新的興奮灶足以抑制原有的興奮灶時，便起到鎮靜止痛的作用。

（2）解痙止痛。肌肉痙攣是一種自然的保護機制，但持久的肌肉痙攣可擠壓穿行于期間的神經血管，形成新的疼痛源。推拿手法直接放松肌肉，解除肌肉痙攣的機理有三個方面：一是加強局部循環使局部組織溫度升高，致痛物質含量下降；二是在適當的手法刺激作用下，局部組織的痛域提高；三是將緊張或痙攣的肌肉通過手法使其牽張拉長，從而直接解除其緊張或痙攣。

（3)消腫止痛。某些疾病或損傷，造成一定部位的出血或組織液的滲出，而出現腫脹。由于腫脹的壓迫刺激，而出現疼痛癥狀。某些手法，在加強循環的基礎上，促使其血腫，水腫的吸收和消散，從而發揮消腫止痛的作用。

（4）活血止痛。某些部位的淤血，也可引起該部位的疼痛。運用某些手法可促使毛細血管擴張，加速血液循環，改善局部營養供給，加速有害物質的吸收，排泄等，通過活血化瘀，而起到活血止痛的作用。結論

針對推拿按摩物理療法對消除運動性疲勞做了較為深層的分析，研究表明，推拿按摩法作為一種常用的療法作用于各種運動帶來的機體疲勞恢復手段，具有疏通經絡，行氣活血，理筋恢復等作用。其治療效果較明顯，副作用小，持續時間長，可有效的促進訓練工作，提高運動水平。

參考文獻：

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2，熊正英·淺談中醫與運動性疲勞【J】·運動醫學·2007.8第27卷，第3期

3，許敬法·運動疲勞的產生與消除【J】·山西體育科技·2006（4）4，劉長江·淺析推拿按摩對運動疲勞恢復的作用【J】2012（29）5，胡奇·淺談運動性疲勞的恢復【J】山西師大體育學院學報·2004（1)

第四篇：推拿按摩發展史

中國古代民間推拿按摩療法發展史

推拿按摩是民間主要的醫療和養生保健方法．與其他傳統醫學學科一樣，有著悠久的歷史淵源。

推拿按摩是民間主要的醫療和養生保健方法．與其他傳統醫學學科一樣，有著悠久的歷史淵源。

起源 在遠古時代，人類因寒冷或撞擊、扭挫、跌損等外傷引起肢體麻木、疼痛時，都會出于本能的或自己或讓同伴搓摩、按揉不適部位以抵御寒冷、減輕傷痛。經過長時間的實踐和不斷的總結，這種自發的本能行為逐漸發展成自覺的醫療行為，形成了最古老的推拿按摩療法。

先秦時期 如文獻所載殷商的原始巫吏常利用包括推拿按摩在內的一些民間療法的效驗來印證其神力。春秋戰國時期名醫扁鵲用按摩諸術治愈虢太子暴疾尸厥等。安陽殷王墓發掘的陶搓、玉牙頭梳等，不僅是衛生用具，也是民間自我推拿按摩的工具。

秦漢晉時期 推拿按摩療法成為一門有民族特色的中醫學科，其中包含了許多民間推拿按摩的技術和方法。如馬王堆漢墓出土的《導引圖》中的捶背、撫胸、搓腰、揉膝等手法；《五十二病方》中對木椎、筑、錢幣、羽毛、藥巾等的運用；《漢書．蘇武傳》記載的用足踩背救醒昏迷的蘇武等技術；《肘后備急方》記載的掐按人中、拇指按胃脘、抓臍上3寸、抄舉法、捏脊法、背法、口內復位法等手法治療昏厥、溺水、卒心痛、顳頜關節脫位等急癥。

隋唐時期 是推拿按摩發展的盛世，隋唐時期推拿按摩療法在醫學領域有較高的地位和廣泛的臨床應用，在民間也得到快速的發展。如《千金要方》記載的按摩治療“小兒客忤項強欲死”、“鼻塞不通有涕出”、“夜啼”、“腹脹滿”、“不能哺乳”等，以及“小兒無病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚辟風寒”，及膏摩小兒心口、臍等民間小兒推拿保健方法?！独m神仙傳》記述的唐杭州縣吏馬湘以“竹杖打之”治療腰、腳曲等病，是器械拍打手法的最早記載。宋金元時期 這一時期民間推拿盛行，并有很多創新和發展。一些醫學機構比較重視對推拿作用和應用的研究，在一些醫學書籍中也記載了許多民間推拿按摩療法。如《圣濟總錄》的生鐵熨斗摩項治風熱沖目及膏摩頂治療目疾、鼻塞及諸癇證；《宋史》記載龐安時按摩催產；《蘇沈良方》載掐法治療新生兒破傷風；《醫說》載搓滾竹管治療骨折后遺癥；《回回藥方》的“腳踏法”、“搟面椎于脫出的骨上”治療脊柱骨折等。

明代 是推拿按摩發展的又一盛世，推拿學得到了較全面的總結、創新和發展，除政府重視設?？仆猓和颇脤Ｖ膯柺篮托和颇锚毺伢w系的形成是這一時期推拿按摩發展的一個重要標志，而這一體系的產生、成熟和發展又源于民間推拿診治驚證技術。在民間，推拿流傳于洗浴、理發業和養生群體，使保健推拿更加職業化、規范化和個體化。如羅真人《凈發需知》(又名《江湖按摩修養凈發需知》)、《按摩修養歌訣》詳述了人體各部位保健推拿方法。王廷相《攝生要義》論述了自我養生按摩和全身保健按摩法一一大度關法；曹珩《保生秘要》論述了各種疾病的自我推拿導引法等。此外，民間推拿器械也有了廣泛的應用和發展，如《韓氏醫通》的“木拐按節法”，《易筋經》的木杵、木槌、石袋拍打法，《古今醫源》的木梳梳法和翎掃法，《壽世保元》的鐵物壓法，《景岳全書》的刮痧法等。

清代 太醫院雖未設推拿科，但推拿學在小兒、骨傷、內科、五官推拿及膏(藥)摩的應用以及流派形成上取得了很大成就，如一指禪、內功、正骨、腹診、臟腑經絡、捏筋拍打等民間推拿流派，加上明代傳承下來的小兒點穴推拿流派，均以分散的形式在民間存在和發展，一直延續到民國時期并出現地域性特征。如魯東湘西的兒科推拿、北方的正骨推拿、江浙的一指禪推拿、山東的武功推拿、川蓉的經穴推拿、上海的擁法推拿等。綜上所述，推拿按摩起源于民間，自殷商成為宮廷醫學的一個重要組成部分，至秦漢發展成為一門中醫學科。此后，在歷代的發展中不斷從民間汲取新的手法和醫療保健經驗，經歷代醫家的不斷總結、創新和完善，形成了一門跨學科的中醫臨床專業。而推拿按摩學的發展，又推動了民間推拿按摩療法的不斷創新和成長，并成為民間推拿按摩療法堅實的理論基礎。由此可見，中醫推拿按摩學科與民間推拿按摩療法的發展，相輔相成，相互為用。

第五篇：按摩推拿學習心得

篇一：按摩推拿學習心得

隨著社會競爭的日益激烈，人們的生活節奏也變得更加快速和緊湊，在長期的勞累中，人們才發現身體健康的得要性，因此，推拿在當今的社會中，廣泛受的到人們的青睞。的推拿是什么呢？推拿就是運用一些特定的手法作用于人體表面的部位或穴位，運動人的肢體，改變和調節機體病理和生理狀況，進行防治疾病的一種療法。

推拿之所以被人們青睞，是因為推拿按摩操作方便，不需要很多的時間，并且經濟安全，不需要大筆的醫藥費，且不會產生藥物的副作用，而且推拿對一些疾病還有顯著的療效，省去了吃藥打針的麻煩。除此之外，推拿的保健作用更提升了它在人們頭腦中的印像分，這也是我選擇這一學科的一個原因之一吧。

直至今日，推拿學的存在歷史已經很長了，我國現存最早的醫書中，就有關于保健按摩及推拿治療的記載，沿續至今，在當代醫學不斷的研究發展中，出現了眾多的操作方法，得到了創新和更有針對性的突破，特別是對一些疾病：內分泌失調、精神緊張、高血壓、脾氣不和、糖尿病、頭痛失眠、腰酸背痛四肢風濕、體弱多病具有很好的療效。在保健功能上，推拿能促進血液循環、肌肉活絡、醒腦安神、舒肝順氣、還能高免疫力、健體增壽，能達到養生地。

通過學習，我知道了人體中有14條經脈，它內屬于臟腹外絡與溝通，是運行氣血的通絡，有運行氣血、濡養全身、抗御外邪、保衛機體的作用。在臨床上能說明病理變化，指導辯證歸經指導療效及判斷疾病預治。針炙治病，是要針炙在一定穴位上的，這些施術點，是指人體體表部位，人體俯氣血輸注，它大體分為經穴、經外穴和阿是穴腧穴，有近治和遠治的作用，當指刺某些腧穴，對機體的不同狀態可起雙重良性，另外，有些腧穴還具有相對特殊性的作用。

腧穴的位置不像阿是穴那樣好確定,找對壓痛點就找到了它的位置，是很難確定精確的位置，醫學上運用人體體表解剖標志定位法（如神門穴的定位，它在手腕部，腕側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、骨度折量定位法，（如勞宮穴，定位于在手掌第二、三掌骨之間，偏于第三掌骨，握拳屈指時中指指尖處）、及指寸定位法（如天樞穴的定位，在腹中部，距臍中兩寸，人的大拇指寬為一寸）擬取腧穴。每一個穴位都會有一個主治功能，如勞宮穴，主治中暑、中風昏迷、口臭等癥狀。腧穴又分為手太陽肺經、手少陰經、足太陽經、手少陰三焦經、足少陰膽經等等。

推拿的手法是以手或肢體的其他部位，采用各種特定的技巧動作，按照一定的技術要求施加于患者的身體，從而實現其防病目地。要求術者手法要持久、有力，用力柔和并且均勻，因部位的不同可選擇不同的肢體部位選擇不同的手法，如頸部可選擇小魚際揉法、拿法擠法等，肌肉豐滿處可用臂滾、掌根揉、肘推等。

推拿雖好，但也不能濫用，對于一些特殊情況是不能用推拿的或者說是推拿是無效的，共有9種禁忌情情況。

1、某些感染性疾病，如丹毒、骨髓炎、化膿性關節炎；

2、各種出血癥，如便血、尿血等；

3、燙傷或潰瘍性皮炎或皮疹的局部；

4、某些急性傳染病，如肝炎、肺結核等；

5、結核病、腫瘤及膿毒血癥；

6、外傷出血，骨折早期，處截癱初期；

7、孕婦的腰骶部、臀部和腹部等禁用推拿。婦女月經期不宜用推拿或慎用；

8、年老體弱，久病體虛或極度疲勞、劇烈運動后，過饑過飽以及酒醉之人等不宜或慎用推拿；

9、嚴重的心臟病或病情嚴重者禁用。

通過學習推拿這門課程，我學會了一些日常保健和小毛病的解決辦法，能運用一些手法去緩解疲勞。生活，學習讓人忙碌，更應該去保護自己的身體，保護自己就是保護好自己的革命本錢，運用學會的知識，愛護身體吧！

篇二：按摩推拿學習心得

推拿心得 推拿是一種非藥物的自然療法、物理療法。它具有疏通經絡，調和氣血，提高機體免疫能力的作用。這學期推拿學是選修課，我學習了這門課程，雖然課時不多，但也使我對推拿知識也有一定的了解。在還沒有接觸推拿這門課程時，我以為推拿只是一些簡單的手法，用來放松身體還可以，治病的話應該沒什么效果，治病藥物最有效。但在學習這門課程中，完全使我的想法轉變了。高中時我就開始便秘，吃了很多種潤腸通便的藥都沒什么很大療效。從推拿書上看到使用推拿手法可以治療便秘，我就抱著試試的心態自己每天按照書上的方法在腹部按摩，原來真的有效，不過要每天堅持。我覺得推拿真的很神奇，為了想讓自己多學點推拿的知識，我就報了推拿輔導班。在推拿過程中需要推拿按摩經濟簡便，因為它不需要特殊醫療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行。而且又沒有副作用，作用安全可靠，又容易學習。而且能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果。所以學習一些簡單的推拿手法對自己和家人都有好處。(1)疏通經絡?！饵S帝內經》里說:經絡不通;病生于不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三里，推脾經可增加消化液的分泌功能等，從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程，以協調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。(2)調和氣血 醫學 教育網搜集整理。明代養生家羅洪在《萬壽仙書》里說:按摩 法能疏通毛竅，能運旋榮衛。這里的運旋榮衛，就是調和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術于人體，通過經絡的傳導來調節全身，借以調和營衛氣血，增強機體健康?，F代醫學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。(3)提高機體免疫能力。如小兒痢疾，經推拿時癥狀減輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中并列對照組進行保健推拿，經推拿的兒童組，發病率下降，身高、體重、食欲等皆高于對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。醫學 教育網搜集整理也正是由于按摩能夠疏通經絡。使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關節靈活，使人精神振奮，消 除疲勞，對保證身體健康有重要作用。2.推拿保健的主要特點醫學 教育網搜集整理。正由于這些優點，按摩成為深受廣大群眾喜愛的養生健身措施。3.注意事項(1)身心放松。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。(2)取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。(3)用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。(4)循序漸進。推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。(5)持之以恒。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20 分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。推拿后有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。推拿:用手在己身上推、按、捏、揉等，以促入血液循環，增加皮膚抵抗力，調整神經系統。也喊按摩。推拿發展簡史推拿又有按蹺、蹺引、案杌諸稱號。推拿，作為一種非藥物的自然療法、物理療法。的確由來巳久，有學者贊之為元老醫術。推拿作為以己療己的方法，通常是指醫者運用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特訂的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。推拿一詞是由摩挲、按矯、按摩逐漸演變而來的。它不僅是實詞的變更，而且包含著千百年來，自事推拿醫術的醫師不斷總結，不斷創舊，不斷發展的結果。推拿醫術是中國古老的醫治傷病的方法，是目前中醫學的一個組成局部。推拿是醫生用雙手在病己身體上施加不同的力質、技巧和功力刺激某些特訂的部位來達到復原或改善己體的生機、促使病情康復的一種方法。它是以己療己的方法，屬于現在所崇尚的自然療法的一種。由于它的方法簡便無副作用，治療效果良好，所以幾千年來在我國不斷的失掉發展，充實和提高。特別是近四十年來，由于西醫學習中醫，開辦中醫學院，對中醫事業的發展和 提高止到了巨大作用。近年來，一些科研機構又對推拿機理開初入行研究，取得了初步成績，那對推拿又是一個很大的促入?，F在，世界上很多國家都有己重視我國那一傳統療法，據了解有美國、英國、意大利、法國、德國、朝鮮、日本、菲律賓、舊加坡、泰國、馬來西亞、印度、瑞典、西班牙、越南、阿根廷等國家來我國學習。還有一些聘我國專家出國開辦學習班。那說明中國的推拿行手法治療疾病已受到世界的重視。推拿的來源和基本資料 1.最早的推拿學專著 《黃帝歧伯按摩》 2.推拿手法與藥酒合用最早出現在 《素問·血氣形成篇》 3.隋唐時期 a.開展了有組織的教學工作并出現按摩博士、師、工 b.出現膏摩 4.宋，金，元時期 a.重視手法分析與選擇利用。b.利用器械入行按摩 5.明代 a.手法臨床家出現 b.推拿一詞開初出現在萬全的《幼科發揮》 c.手法使用由成己向小兒發展。d.小兒推拿形成與發展。6.清代《醫宗金鑒》中正骨手法的終結與正骨手法的提出，以及錯骨縫理論的提出與脊柱手法中醫的推拿按摩 推拿的作用及特點 1.推拿保健的作用(1)疏通經絡?！饵S帝內經》里說:經絡不通;病生于不仁，治之以按摩，說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三里，推脾經可增加消化液的分泌功能等，自現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促入血液、淋巴循環及組織間的代謝過程，以協調各組織、器官間的功能，使機能的舊陳代謝水平有所提高。(2)調和氣血。明代養生家羅洪在《萬壽仙書》里說:按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛。那里的運旋榮衛，就是調和氣血之意。因為按摩就是以柔硬、輕和之力，循經絡、按穴位，施術于己體，通過經絡的傳導來調 節全身，借以調和營衛氣血，增強機體健康。現代醫學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的暖度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環，使血液粘滯性加低，落低周圍血管阻力，加輕口臟負擔，故可防治口血管疾病。(3)提高機體免疫能力。如小兒痢疾，經推拿時癥狀加輕或消失;小兒肺部有干濕性羅音時，按揉小橫紋。掌口橫紋有效。有己曾在同齡組兒童中并列對照組入行保健推拿，經推拿的兒童組，發病率下落，身高、體重、食欲等皆高于對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強者體的抗病能力。也正是由于按摩能夠疏通經絡。使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關節靈活，使己精神振奮，消除疲逸，對保證身體健康有重要作用。2.推拿保健的主要特點推拿按摩經濟簡便，因為它不需求特殊醫療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩可靠，易學易用，無任何副作用。正由于那些長處，按摩成為深受廣闊群眾喜愛的養生健身措施。對正常己來說，能增強者體的自然抗病能力，取得保健效果;對病己來說，既可使局部癥狀消退，又可加速復原患部的功能，自而收到良好的治療效果。3.注意事項(1)身口放松。按摩時除思想應集中外，特別要平口靜氣，全身也不要緊張，要求做到身口都放松。(2)取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。(3)用力恰當。因為過小止不到應有的刺激作用，過大易產生疲逸，且易損傷皮膚。(4)循序漸入。推拿手法的次數要由少到多，推拿力質由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。(5)持之以恒。無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信口、耐口和恒口。除上述注意事項外，還要掌握推拿保健的時間，每次以20 分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨止床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一訂的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背口短褲，操作時手法盡質直接接觸皮膚。推拿后有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲逸時，也不要作保健推拿。推拿按摩常識 按摩的來歷運用手、指的技巧，在己體皮膚、肌肉組織上連續動作來治病，那種方法，喊作按摩療法。我國史記上記載秦代實醫扁鵲，曾用按摩療法，治療虢太子的尸厥癥。秦代到今已兩千多年，可見按摩在我國已有悠久的歷史了。我國最早的按摩專書，當推《黃帝按摩經》(十卷，見《漢書。藝文志》)，可借早已亡佚。但在現存的古典醫書《黃帝內經》里，許多地方，談到按摩。如《血氣形志篇》形數驚恐，經絡不通，病生于不仁。治之以按摩醪藥。又《異法方宜論》:中央者，其地平以濕玄幻小說，天地所以生萬物也眾，其民食雜而不逸，故其病多痿厥熱熱。其洽宜導引按蹺。可見古代很早就已掌握用按摩療法來治療肢體麻痹不仁、痿癥、厥癥、濕癥和熱熱等癥。按摩的長處 按摩的長處很多，容易學習。操作簡便，經濟實用，還可替代藥物。比如有些病己使用按摩 后，可使精神振奮，止到興奮 劑的作用，也可使患者安動下來，止到鎮動劑的作用。由于按摩有利于循環系統和舊陳代謝，對于一般慢性病或身體過度實弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，止到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷熱、肺炎、肺結核等，按摩只能止配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽小說道蛔蟲引止的膽囊炎等，發病兇急，速轉醫院急診，決不可使用按摩而延誤病情。對于閉經二月右右，突然發生下腹部劇烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有宮外孕或其他急性病發作的可能，也應該急速送往醫院搶救，不要耽誤。檸檬在生活中的種種妙用(圖)

篇三：按摩推拿學習心得

有機會能接觸到蘇永泉老中醫的嬰幼兒太極按摩術真是十分幸運，雖然不是親炙，但是從現在的臨床效果看，蘇老的按摩術確實很好用，尤其適合沒有什么中醫基礎普通家長，專業人士琢磨半天就夠了，所謂大道至簡嘛！很討厭那些故弄玄虛的家伙。現在蘇老的嬰幼兒太極按摩專著也已經出來了，感興趣的可以購買。

一、背景與意義

嬰幼兒太極按摩術來源于山西民間一位叫任化天的老中醫，當地流傳有小兒若要安，離不了任化天之語，可見其影響之大。它主要調治小兒脾胃失調，能夠起到培扶元氣作用。這種手法極為簡單，每個媽媽都能學會，可以徹底提高小兒體質，讓孩子少得病不得病，能為家庭和國家省下大量醫藥費。

對5歲以下小兒有特效。主治消化系統疾病，輔助呼吸系統疾病。

二、命名

太極穴：即神闕、肚臍。太極按摩就是在太極穴施用的一種手法，能培扶元氣而行氣化功能，鼓舞中氣，增強升降出入之氣機。加長加深自然呼吸，使大氣壯旺，血脈暢榮，五臟六腑得以自然呼吸之按摩，充分發揮了人體的自然療能。

三、基本手法

這是一個在小兒肚臍以輕微的、隨著呼吸的頻率而按摩的手法，它直接調整氣血運行，提高臟腑功能，最大限度地提高人體固有的自然療病能力。

手要熱，心要靜，一手按臍或按摩腎，萬念悉捐，凝注于手。如雞溫卵，一刻不可閃失，如貓捕鼠，一心注意在手，隨著病兒呼吸，不即不離而行按摩之。媽媽平膝而坐，將小兒托放其上或仰臥床上，醫生將手烤熱，一手的內勞宮對準小兒太極穴，施一個與小兒腹式呼吸腹壁起伏的頻率相等的外力【呼按吸提】。用力極其微弱，重在意，在合拍，使其產生共振的效應，于20分鐘左右可見效。施術后打斷一切惡性刺激，使患兒進入睡眠。

四、施術反應

在過程中如果小兒出現深呼吸一次或者長吁一口氣，就說明手法成功了。

如果胃氣不降，胃里有宿食，食積會出現噯氣現象，甚則嘔吐。

如果胃功能不強或有腹脹，就會覺得手下有動氣或排氣。

五、注意事項

5歲以上小兒，需配合中藥其他療法。

不要頻繁給小兒按摩，應以調養為主。

重癥可加長按摩時間。

篇四：按摩推拿學習心得

推拿練功是推拿學的一個重要組成部分，能增強推拿人員臨床工作所需的指力、臂力、腰腿力量等各種練功方法的動作要領和姿勢。掌握和經常練習這些方法，并注重意、氣的蓄練和轉換，使推拿人員有足夠的體力勝任醫療工作。

傳統的推拿練功主要是易筋經和少林內功。易筋經首載于《衛生要術》（清代潘爵著），其練功方法廣為氣功、武術、醫療所采用。以達到鍛煉身體、增力強筋、卻病延年的目的。近代的一指禪推拿流派和滾法推拿流派。也都以易筋經作為推拿練功的主要內容，以增強其體魄，達到形神兼備、集功力于指端的境界。少林內功 是內功推拿的基礎功法，原為武術強身基本功，至清末漸漸被內功推拿流派所采納與利用。作為該流派的專業練功法及臨床配合手法治療的醫療功法。

①注意推拿練功與其他氣功的區別，中國氣功博大精深，浩瀚繁雜。沒有全面、系統的教學，長時間的練習很難掌握，容易出偏差。上個世紀八十年代，我校曾發生 個因為學生練氣功，而至學生出家做和尚的事件。所以，我們在教學中，首先要學生明白：學習推拿功法是為了強壯身體，因為身體是革命的本錢，為將來做一 個合格的醫生打下堅實的基礎。