第一篇：讀書筆記《不抱怨的世界》

讀書筆記《不抱怨的世界》

偶然的機會，從朋友處借來一本書《不抱怨的世界》，是由一位美國牧師威爾·鮑溫編寫的心靈勵志圖書。介紹了由他創意并發起了一項名為“不抱怨的世界”的活動，通過一只手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。“據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與了“不抱怨”活動，并迅速蔓延到全球80多個國家。”

“不抱怨”活動是這樣的：

“1.將一只手環戴在一只手腕上。

2.當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另一只手上。

3.交替更換，直到養成連續21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。

4.堅持下去,平均的成功時間是4~8個月。“

在讀書的過程中，我在想：我是不是也在整天不停的抱怨呢？ ……沒錯。比如，昨天鄭州下了一場不算太大的雨，城市里有很多路口都有積水，汽車、電動車無法通行，我和很多人一樣立即表達了對市政工作的不滿；比如，今天上午，上司把一件應當由別人完成的工作安排給了我，雖然表面沒說，可我又在內心表達了對于上司和同事的不滿；比如，愛人在樓下種了一個多月的指甲草昨天終于開花了，愛人正準備今天晚上摘了給女兒包紅指甲，可當我中午回家時發現，花朵兒不知被哪位一下子摘個精光，心中自然對不知名的先生或女士進行了不禮貌的問候；再比如，吃晚飯時，小孩兒總是貪玩兒而

不好好吃飯，我又拿出司空見慣的口吻督促斥責她趕快吃飯，等等。不經意間，我發現在每天的生活中都有很多的抱怨、批評和閑話，而且，實際的抱怨可能比我能夠認定的還要多。

這些抱怨能給我們帶來什么好處呢？是道路積水現象能夠立即得到改善，還是上司安排的工作可以不干，是別人摘走的指甲草能夠立即又長出來，亦或是小孩兒吃飯的速度馬上變快了？什么也不會變，什么好處都沒有。

這些事情有那么嚴重嗎，有必要抱怨嗎？

同樣的事情，我們換種方式考慮。請你相信，市政工程肯定會越來越好的，下次下雨時也許積水就會少了，再說，赤腳踏在暖暖的水里，這是我們兒時多么美好的記憶呀，重溫這些美好記憶是多么美妙的享受。再想想，被摘走的指甲草，晚上可能會裝飾一個美麗女孩的修長手指，也許明天，她的美麗就會展現在你面前，即使你們永不謀面，在她心中，也會因為指甲草的種植者所贈與的美麗而送上美好的祝福。再說小孩兒吃飯慢吧，你完全可以采取開導、鼓勵的方式解決，通過總結鼓勵他（她）的每一點進步來解決，比如今天是不是比昨天快一點，明天是不是比今天又快了一點點，請記住：好孩子是夸出來的。至于那件所謂別人的工作嗎，相信你能比我處理的好。

看來，這些引起事情沒有什么大不了，這些抱怨沒有什么大不了！但是，抱怨對我們產生的后果卻很嚴重，這些抱怨會給我們負面的思維，會給我們愈發增加煩惱，而且還有可能波及他人。抱怨，只是消耗能量的無用功，沒有一點有效的作用，甚至是負功，是反作用。

有一個重要的理論叫“吸引力法則”：“當一個人正說些負面和不快樂的事情時，就會接收到更多的負面和不快樂的事；同理，如果多說一些感恩的事，就會為自己引來更多高興的事兒，當你的嘴巴停止表達負面的思想，你的心靈也就產生了快樂的念頭，你就會在工作中和生活中充滿了快樂。”這就是《不抱怨的世界》所倡導的遠離抱怨的快樂思想。

讓我們現在就開始，不必等到手環到手才開始，現在就拿一條橡皮筋套在手上，用硬幣或石子放在口袋里，用一塊紙板放在桌子一角或者任何一種能進行自我監督的方法，現在就做。然后，當你逮到自己在抱怨時，就移動哪個東西---把橡皮筋移到另一手，把硬幣放到另一個口袋，把紙板移到書桌的另一邊等等。移動很重要，這樣的動作將在意識里深深的刻下痕跡，讓你自己覺察到自己的行為，讓你逐漸的減少抱怨和批評，讓你走進幸福和快樂。

萬通地產的董事長馮侖說過：“把壞事當好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨”。比爾·蓋茨說過：“人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨。”

讓我們從現在就開始吧！

第二篇：讀書筆記-《不抱怨的世界》

2011—2012寒假讀書筆記

——《不抱怨的世界》

系 別： 化學系

專 業： 化 學 學 號： 2010121104 姓 名： 寧 內

時 間：二〇一二年二月二十三日

不抱怨的世界

不要整天抱怨生活，生活根本就不知道你是誰，更別說聽你抱怨了。

——題記 庭前花落又花開，歲歲今朝，還是今朝，卻再也不是今朝。你是否在為時間的流逝而心生煩惱，欲言抱怨？

在學校食堂或者火車站售票廳群龍見首不見尾的排隊隊伍里，你是否容易心生焦慮，喜歡怨天尤人？

在擁擠的公交車上或是地鐵，你是否還在為別人不經意踩到你的腳而眉頭緊鎖？ 面對學習和工作中的難題，你的手還在揪扯著自己無辜的頭發嗎？ ······

如果你的生活中還有以上的這些現象，那就加入“二十一天的挑戰”這支隊伍吧，至少你可以打開一本名叫《不抱怨的世界》的書。

著名主持人白巖松曾經說過：人的一生，只有百分之五是精彩的，也只有百分之五是痛苦的；另外的百分之九十是平淡的。人們往往被百分之五的精彩誘惑著，忍受百分之五的痛苦，在百分之九十的平淡中度過。我們每個人每天忙忙碌碌都不外乎那些目的：養家糊口或者追求更高水平的生活，或者減緩痛苦、創造圓滿的關系、擁有更好的工作······但成功從來就不是一蹴而就的，我們難免要遇到挫折和考驗。在客觀的現實世界面前，人類自有它的渺小。當我們無能改變環境的時候，那就改變自己。要刻意努力去重新設定心靈的硬盤并不容易，但也并非不可能事件。無論你現在是正值青春還是年過花甲，美國最偉大、最受尊崇的心靈導師威爾·鮑溫都會對你說：“趕快開始吧！”只要開始永遠不晚。

一、不抱怨的快樂：神奇的紫手環

你可以訂購一只特定的紫手環，或者準備一條橡皮筋套在手上，或者準備一塊銅片或一個石子放在口袋，當你逮到自己在抱怨、批評、講閑話的時候就將那個你用以監督自己小物品移到另一個相對的方位，從左手移到右手，或是從左邊口袋移到右邊口袋。當你無一例外的重復了這個動作時，這個動作將在你的意識里深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。抱怨在我們的世界已經蔚然成風，所以當你發現自己的牢騷要比自己想象的多了很多也不必大驚小怪。堅持下去，也許要花上幾個月的時間，但是當有一天你發現自己能夠二十一天不換手的時候，你就會覺得這一切都是值得的。因為你已經連續二十一天沒有抱怨了。

孔子說：“少成若天性，習慣如自然。”在能動的意識世界，抱怨也算得上是一種本能的自然反應。抱怨并非什么大事情，但是，人生最重要的，就是把注意力放在我們想要的東西上，而不是不要的東西。抱怨的本質就是把焦點放在我們不想要的東西上頭，所談論的是負面的、出錯的事情；而我們把注意力放在什么東西上頭，那個東西就會擴大。抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西。然而，我們的想法創造我們的生活，我們的話語又表明了我們的想法。如此一來，減少和戒除抱怨也就有了必要。

其實很多時候，我們抱怨的目的無非是表達哀傷、痛苦或者不滿。我們之所以抱怨是希望通過組織然后脫口而出一些言辭來排遣這些消極的情緒，以獲得之后的輕松和快樂。事實上，即使我們在抱怨完以后，我們也很少如我們原本希望的那樣變得輕松，更別說快樂了。相反的，我們的抱怨還會變得綿綿無絕期。那是因為我們在選擇抱怨的時候就已經把自己的焦點轉移到那些我們不想要的東西上面了，并且它們被心靈的窗戶放大，如此一來，原本困擾我們的一切就會讓我們感覺變得越來越壞了。

威爾·鮑溫說：要做一個快樂的人，能控制自己的思想、開始按照自己的規劃過生活，你就需要非常高的門檻，才能容許自己表達哀傷、痛苦或不滿。其實很多不好的事情并不像我們想象的那么嚴重，回首往事，你現在面臨的或許還不如你曾經的經歷痛苦，也許以后你將還會面臨更大的挑戰。一番思考對比下來，你想要抱怨的事情也許就沒有需要抱怨的必要了。在我們想要張口抱怨的時候，我們應該給自己一分鐘的時間思考一下，我們所要抱怨的事情是不是真的值得抱怨。而紫手環的真正魔力不是它的移動轉移了你的煩惱，而是提醒你給自己時間思考了。當你堅持這樣一個動作的時候，即使你沒有做到二十一天不抱怨，你也會發現自己的內在焦點已經轉移，你也變得更快樂了。

命運就像是手中的掌紋，即使再曲折也是掌握在自己的手中。我們有權利得到我們應得的，但不是靠抱怨來獲取的。改變你的抱怨讓你變得快樂的并不是紫手環，而是你自己，因為你自己就是一種祝福。

二、不抱怨的成就——自信是成功的第一步

仔細觀察之下我們就會發現，生活之中喜歡抱怨的人其實冥冥之中都有一個共同的特點：沒有自信，沒有安全感。

威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》中說過：抱怨的目的無非是表達哀傷、痛苦或者不滿。事實是：人的一切痛苦都是對自己無能的憤怒。不自信的人才會想借抱怨來逃避。認同你給自己長處、接受自己弱點的人，悠然自得、不必透過他人的目光來肯定自己的人，這些人的自我感覺良好，對自己充滿信心，他們根本不需要通過抱怨來取得神經質的益處。那些沒有安全感、質疑自己的重要性、不確定自我價值的人之所以會抱怨，是因為他們自覺不配得到他們想要的東西······

其實，我們每個人都有追求自己渴望的權利。凡是你所渴望的東西，你都有資格得到。不要找借口，快朝夢想前進吧。從不抱怨到變得自信，從自信走向成功。

在我們身陷挫折之中的時候，要記得保持樂觀的情懷，暗示自己事情會存在轉機。幸運有時候會在我們的相信之中如期而至的。

還記得來學校時面對堆積如山的行李愁眉不展的情景，甚至有那么一瞬間我真的想什么都不帶兩手空空的回學校。但考慮到所有的東西都持相同的分量，我只能硬著頭皮帶著一切前往火車站。剛下出租車的時候，我有點心煩，邊走邊抱怨著。不一會兒就感覺熱血沸騰，心情更加顯得急躁。趁著還有時間，我放下行李在車站前的廣場上靜了靜情緒，我突然在心里默默地對自己說了句:也許我會遇見一個好心人也不一定。于是重新收拾行李往候車室走去。一路走到安檢的門口我所期待的好心人并沒與出現，但是因為換了心情的緣故，從下出租車的地方到門口這一段路倒顯得并不那么艱難了。

可是過了安檢我才傻眼，矗立在我面前的是一段長長的臺階，掃視一周并沒發現電梯的痕跡。我感覺有點無助，心情也隱隱有點低沉。值得慶幸的是我沒有準備抱怨，而是想著把行李分次搬上去。恰在這時，一個善良的聲音在耳邊響起了。我回首一看，是一位和我年紀相仿的男生。在他的幫助下，我的行李最終到達了我要到達的候車室。

也許我的經歷是一次巧合，但是抱怨真的會嚇走自己的好運。

把你的注意從你不想要的艱難困苦上移開吧，移到你想到的幸運上。預想美好的未來是促成進步的動力。

你是什么樣的人，將在你的世界里造成影響力。不要讓抱怨操控你、支配你。我們的注意力應該放在我們想要的東西上，而不是我們不要的東西上。走近《不抱怨的世界》，你也可以改變自己的人生，因為你自己就是一種祝福。

第三篇：不抱怨的世界讀書筆記

不抱怨的世界讀書筆記

大概是在國慶節前夕的時候，單位為我們每位員工都準備了一本叫《不抱怨的世界》的書。首先在此感謝領導對我們的關懷。但我相信，在國慶節期間用心看過這本書的人屈指可數。不幸的是，盡管在這寥寥無幾的，用心看過這本書的人群之中，我始終無法尋覓到自己的蹤跡。但這并不能促使我到網絡上“百度一下”《不抱怨的世界》讀后感的想法，因為那些都是別人的想法，不是我自己的想法。而我并不是在完成任務，我只是在這個期間無法靜下心來品味這本書的格調。但我相信這是一本不錯的書，只是這個時代太過浮躁，所以我喜歡在一個人的時候關在房間里靜靜的看

著每一本書的字里行間，然后大腦跟著節奏快速變換每一個章節的畫面。

記得在xx年的夏天，那時候的我還在服役，一個人獨守兩座空營房，那就是我的世界真正沒有抱怨的世界，有的只是寂寞。后來我喜歡上了看書，起初是完全出于無聊，但后來慢慢發現看書是最廉價的享受，但從中得到的卻是今后生活中最受用的財富。因為我認為一個人生存在這個無處不抱怨的世界中，理所當然的必須具備強大的內心及和諧的思想，因為這些東西沒有貴賤之分，是真正的平等。

記得第一次完完全全出于志愿去看完的一本書叫《懂得選擇 舍得放棄》，主體是以一些小故事，一些名言名句來講述一些簡單易懂的事情。我喜歡這種類型的讀物。因為把簡單復雜化，那就是真的簡單了，但要把復雜簡單化卻是一件很難的事情。這里就可以說到“抱怨”這個詞匯了。就像上面說的，這個世界抱怨無處不在，只看如何對待。正確 的抱怨不斷推進著整個社會的進步，簡單點來說，從前人們的交通工具只有馬匹，后來有思想的人就開始抱怨這種交通工具太慢，所以有了現在的汽車，而且搞不好汽車的制造者就是當初那些抱怨者行列中的一員，唯一的區別在于他們去制造了當初抱怨為何沒有的事物。但隨著社會的步伐逐漸加快，抱怨變成了生活的習慣，而習慣這東西是一種很自然的表達，無論對錯，一觸即發。所以有的人抱怨生活如此不易，但私底下都在想盡一切辦法買三套房了，有的人抱怨你看我家房子多破爛啊，才5 6百個平方，而且馬上要被房開商征占了，其實心里早有打算了那就是“媽的，不拆一還二，孫子才搬”。這就是典型的得了便宜還賣乖的表現，因為孫子都喊外婆叫作媽了。

所以抱怨不一定都是錯的，但錯誤的抱怨那就一定是不對的。就好比不當將軍的士兵不是好士兵，不要求加工資的員工不是好員工，但經常要求加工資 的員工那就一定不是好員工。我相信很多人看到這里會說我是在拍馬屁，在領導面前歌功頌德，但是對不起，我當那是你發脾氣的權利，但是我也有把你的想法當空氣的權利。因為我只是在表達我自己的想法，這不是讀后感，這是一篇關于“抱怨的方向感”的自我敘述，無論表達的方式正確與否，但唯一能確定的是，這是我的東西，你無法搜索，更無法復制。

歸根結底，抱怨是每個人的權利，只是大多數人把這權利當成了脾氣。

不抱怨的生活不抱怨的人生

古今中外，人們賦予了“書”以各種各樣的美譽，誠然，它們都極具鼓舞性。有人說：書是人類進步的階梯。也有人說：書籍是全世界的營養品。也有詩云：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。

讀書可以讓我們學到豐富的知識，可以開闊我們的眼界，可以改變我們的生活。一個失意的人碰到一本好書，可以改變他的命運。一個成功的人碰到一

本好書，可以使他更有涵養，一本好的書籍總是可以使人進步。現在我就推薦一本偉大的心靈勵志書，一本可以改變，也已經改變無數人命運的心靈讀物，《不抱怨的世界》。《不抱怨的世界》是暢銷全球的世界級勵志書籍。一本書，一只手環，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。有人生來就是享不盡的榮華富貴、有些人生來就要為了生存艱辛苦難，也有些人總是要經歷荊棘才見得彩虹。也有俗語：人生不如意十之八九，不是為了果腹、情欲就是名利，總是有人不停的抱怨。有人抱怨自己、也有人抱怨他人，還有人抱怨這個社會和冥冥中存在的命運。而抱怨確是最消耗能量的一種無益舉動，如果說微笑、信任、鼓勵和幫助都是在傳遞正能量。那么，抱怨就是在傳遞一種社會的負能量。當你抱怨的時候，你首先是處于負能量狀態的。當這些消極的情緒控制你的身體的時候，你注定是不快樂的。

有人說抱怨可以讓一個人發泄出

來，這樣就不至于會心里更

堵，心情會愉悅一些，真的是這樣嗎？有一個心理學實驗，教授給兩組學生布置了作業，當作業交上來后，一律打分為不合格后發回給學生。一周后教授向這兩組學生道歉，并給一組學生派發了枕頭，他們可以對著墻壁拍打枕頭來發泄自己的不滿，另外一組則靜靜的坐著。發泄完后，教授交給兩組學生每人一杯水和很辣的辣椒醬，告訴學生，你可以往水杯里加辣椒醬，而教授的助手，也就是給學生打分的那個人必須喝下去，你對這件事有多憤怒就可以加進去多少辣椒醬。結果是：拍打枕頭來發泄憤怒的人加的辣椒醬是沒有發泄的3倍！在發泄的過程中為了支撐自己的結論，會把一些相關的不相關的都牽扯進來只會讓更加怨恨、衍生更多的負面情緒。所以，抱怨只會讓本來可以轉瞬即逝的事情，讓它在你的身體里停留時間延長了。

除了以上這些，抱怨還有哪些不好 的地方呢？首先，總是愛抱怨的人更容易生病，因為他的身體總是處于負能量的狀態，總是特別緊張、焦慮、憤怒、怯懦和情緒低落，久而久之身體就會有很多的不適。其次，總是愛抱怨的人他的人際關系一定不好，相信不會有人希望自己身邊總是有人不停的抱怨生活不如意，工資待遇不滿足，天氣為什么有這么寒冷。既然大家都不喜歡為什么自己還要作為那樣的人。書中有一句話，現在送給大家：別人都以為我是擁有了這一切才不抱怨，其實是因為我不抱怨，所以才擁有這一切。

不抱怨的世界讀書筆記

前幾日到河北學習交流，聽到同去的福建一位女經理講述了一則故事，感觸頗深，在坐車回家的路上，沉睡的記憶不自覺的清醒，很多觸動與我前段時間讀過的一本書有關，書名叫做《不抱怨的世界》。

先說我聆聽到的故事：福建那位女經理上邊有個副總，平時脾氣不好，總

是牢騷滿腹，但是才華橫溢，在公司還是頗受重視。在一次公司郊游的時候，女經理正好有段時間步行在那位副總身旁。就不斷聽見那位副總在說公司這個怎么怎么不好，那個怎么怎么不好。開始這位女經理忍耐著沒支聲，但是那位副總還是喋喋不休，終于這位女經理說話了：“某某總，您好，你帶過小孩沒有？”.那位副總正在興頭，被問到這個問題，有點一懵，張口半天答道：當然有。“我也有小孩，是個小女孩，大概有這么高”，女經理下意思的比了比自己的腰，笑著繼續說：“某某總，我覺得企業也是有生命的，帶企業就跟帶小孩一樣的，您要去愛她核呵護她，小孩難免要調皮搗蛋，但是您會認為小孩不聽話跌了一跤就認為這個小孩是壞小孩，從此就沒有用了嗎？我覺得我們用心去愛小孩，幫助他們改正錯誤，他們一定會乖乖成長的，而不是一味的打罵，您認為對嗎？”據那位 女經理分享，這一些話下來，那位平時一直趾高氣昂的副總一句

話沒說，臉憋得通紅。而更令人驚奇的是，從此之后再也沒有聽見他在員工面前抱怨。

是的，幾乎沒有什么不能是我們的抱怨對象。我們喜歡躲在喋喋不休的抱怨后面，從中獲得一種自我膨脹的優越感。我們難以且不情愿意識到，所厭惡的種種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣存在于自己身上。

威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”

許多時候，我們并非意識不到這一點，但就是不愿意直面，并且積極做出改變，有時候，隨著心理的慣性，也不知道如何改變。不過，改變不如意的現狀，也是人類的本性，抱怨帶來的消極作用，人們意識到了之后，還是會有改變的欲望自然升起。當改變之光隨著情緒上的抵觸被帶進了生活，就由“有意識的無能”踏入了“有意識的有能”。

我們開始留意自己的言語措辭，以沉默代替抱怨。這實在不是一個能輕易勝任的挑戰，盡管抱怨和評斷如口臭般污染著自己的生活環境，但習慣性的東西總是會帶來安全感，即使是替代式的。我們常常在努力維持不抱怨與落回現狀之間掙扎，改變自我的勇氣、不懈地自我覺察，共同打造了一把神奇的鑰匙－－這把鑰匙，讓我們長久以來封閉著的意識緩緩敞開。對舊有習性的挑戰必然帶來生活層面上的某些變更，鮑溫溫和而又堅定地指出：在這場把生命導向光明、積極的內在改變中，如果其他東西的確是阻礙，有抱怨環境的工作，或者長期抱怨的朋友都應該考慮放棄。

放下抱怨，這并不等于在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言說權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極。而源于生命的熱愛，并由此生發的感恩、寬容和同理心，也不容任何機構以任何名義竊取盜用。

《不抱怨的世界》并非是一部闡釋

觀念或解析心理的作品，而是一場“不抱怨運動”的發起、描述、記錄與召喚。正是那些已經改變了全球數百萬生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蛻變流程。

所有的描述至多只是路標，真正的開始總是握在你自己手中——如果踐行，如果堅持，已經足夠造成改變的敞開，穿透我們雜亂無章、充滿問題而又缺乏審視的生活。

“不抱怨”只是一把鑰匙而已。在我們忙忙碌碌的生活中，借助這把鑰匙，我們會自然延伸和深入到生活的諸多層面，喚醒我們渴望已久的改變。

感悟沉淀

1.不要企圖用汽油來滅火

火就是導致抱怨產生的因素，但是抱怨是汽油

2.溝通需要合理，有效；盡量避免三角溝通，暴力溝通

3.富蘭克林的結論是：”最好的訓誡就是以身作則

4.甘地是這么說的：”我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。

5.酗酒者和吸毒者的勒戒文學寫著：”我們的疾病是與日俱進的。”抱怨也是

6.邱吉爾的說法：”成功就是從失敗到失敗，也依然不改熱情

7.林肯曾經說過：”摧毀敵人最好的方法，就是把他變成朋友。”

8.我們的外在世界，就是自己內心世界的反射；你是個什么樣的人，將在你的世界里造成

影響力；你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發著回響；你自己就是一種祝福

不抱怨觀念

我們之所以會抱怨，是因為我們覺察到抱怨會帶來好處。我們抱怨，常常是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事情。你是否注意過，抱怨自己健康問題的人，也會有愈來愈多的事情可以抱怨？有三分之二的

疾病是源自于心理狀態，心理和身體是互為關聯的，心理相信什么，身體就會表現出來。同時，也請你認真想想，當你談起自己的病，有多少次也許只是想要博取同情心和注意力？ 抱怨疾病并不會縮短生命的時間，也不會降低疾病的嚴重性。即使面對像致命的季斌這般艱難的處境，我們還是可以從中找到快樂。活出感恩的生命，而非抱怨的生命，把焦點放在一切美好的事物上，就能發揮這種確保健康的力量。

你覺得自己身邊都是一些愛發牢騷怨聲載道的人嗎？我們都會去接近和自己相似的人，而走避互異之人，這代表你可能經常在抱怨，而且還不知道自己在抱怨。人類的天性是拽引，是同步，會調整成與周遭相同的模式，當你呆在其他抱怨者身邊的時候，你會發現自己的抱怨也更多了。

保研與非抱怨的用語可能一模一樣，期間的區別則在于你在話里傳達的用意和隱含的能量，如果你希望某人或

當前的情勢有所改變，讓一切有別于現況，這就是抱怨，而不只是陳述事實。

當你表達出不喜歡的一切，你就會找到更多不滿的對象和事物。請記住：同類相吸，當你更加肯定自己，他人和你的人生景況時候，你就會引來更多帶你你喜樂的東西。

我們有個根深蒂固的傳統觀念就是覺得月盈則虧，如果一切都進展得太順利，最后可能就會變得糟糕，其實，恐懼的字眼和話語才會招來我們不想要的東西。

喋喋不休只是在對你周遭的人們發送一個訊息：你覺得不自在，無法忍受讓沉默來掌控局面。沉默能讓你自省反思，慎選措辭，讓你說出希望能傳送創造性能量的言論，而非由不安驅使你發出又臭又長的牢騷。抱怨是一種習慣，暫停一下吸口氣，就能給自己一個機會，在說話時候更小心用字遣詞，說出來的話要具有建設性，如果無話可說，就保持沉默。

那些覺得抱怨是理所當然的人，哪里也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情上。其實我們可以好好表達自己的期許，而不需要抱怨現況來獲取想要的的結果，只要和可以提供解決方案的人談，你會縮短等待的時間，讓你的需求更快被滿足，也更快樂。批評是帶著利刃的抱怨，通常是針對某人而發出的，意圖貶低此人，沒有人喜歡被批評，當我們批評某人的時候，對方會得得遭受不公平待遇，有必要為自己辯解而反擊，所以我們的批評往往只會擴大，卻不會消弭被我們批評的事端。

每個人共同的需要，就是獲得注意，收到重視，而且會以各種方式去獲得注意。如果這種注意帶有批評意味，我們也會向下修正，已達到批評者的負面期望。

我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現出什么樣貌，我們 的言語會讓對方知道，我們對他和他的行為有著什么期望。如果言語中帶有批評，他的行為就會如實反映我們所批判的內容。批評就像其他的抱怨，也可能是一種吹牛，自夸的形式。

努力做個不抱怨的人之后，你會發現自己改變了。因為你不說，你已經重塑了自己的思考模式，脫胎換骨變得更快。

健康的溝通方式是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨，這會形成三角問題，也會繼續制造問題，而非解決問題。如果你想指出某個人的負面特質，就先挖掘看看，自己是否也有同樣的傾向，然后要心懷感恩，慶幸自己有機會覺察這個缺點并進行療愈。’

如果你要其他人改變，自己就必須先開始改變。

你已經是個更加積極的人，會談論自己想要的事物，而不是抱怨不要的東

西。你會吸引那些樂觀向上的人們，也會幫助身邊的人進入更崇高的精神與情緒層次，大家都想和你共事或為你工作，而你會締造更高的成就，遠勝過夢想所及。

對朋友抱怨，通常被稱為發泄，可能只是讓自己放縱負面情緒的借口，將招致愈來愈多的問題。更別說是和態度消極的人們為伍了，更容易近墨者黑。當我們抱怨的時候，就是在說“事情不太對勁”，當我們經常抱怨你的時候，就是持續活在”事情不太對勁‘的狀態，因而增加了生活中的壓力。如果你經常抱怨，那個按響警鈴的人就是你自己，你是在借由抱怨加重自己的壓力，你是在說

當進展順利的時候，你的立即反應是“當然會這樣！”當困難出現的時候，你不會對其他人提起，讓它有擴散的機會，而是開始需找其中所隱含的祝福。而且你尋找，就必尋見。

當周遭的人在抱怨，你也覺得沒有

必要指正對方，而只是觀察這樣的現象，因為你既不批評，也不抱怨，對方也不必為自己辯解，抱怨很快就止息了。

認真看待所有微不足道的小事，并且時時感恩。如果有人為你扶住門，或好心幫你提東西，都要當成是這個宇宙豐盛的祝福，如此一來，你會吸引更多的祝福。

把全家團聚的時間變成一段歡欣、快樂的時光，而不是在抱怨當天如何諸事不順。這樣我們的生活會更加美好，也能把不保研的美德傳承下去。

處理和抱怨不同，處理是分享你對已經發生的事件有怎樣的感受，而不是去重塑這些事件。當你在“重塑”這些事件的時候，其實是你不能放下你內心的執著，你希望事件是這樣發生的，但是當事情的發生不能如你所愿的時候，你沒有足夠強大的內心去接受，不能臣服于所發生的事情。當你在“處理”某一項經驗的時候，要確定自己說的話都是聚焦于自己的感受，重點是自己的情緒，只有這個是你自己可以把握的。

不要讓抱怨操控你，支配你。如果你不滿某種狀況，就應該開始去描繪挑戰不復存在、落差已經填補、問題也獲得解決的光明的愿景，以

促使人們做出積極的，正面的改變。我們可以采用激發心中正向能量的命名，來稱呼生命中的人事物，這樣他們就不會再讓你煩心，還會給你實質的助益。

不抱怨的世界讀書筆記

不抱怨的世界》讀書筆記美國知名牧師威爾?鮑溫，發起了一項“不抱怨”活動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。覺得很難嗎？不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫

手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！媒體評論這本書，會改變你的命運！把壞事當好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。——萬通地產董事長馮侖遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄??只要繼續努力，就一定會成功。——中國第一職業經理人唐駿永不抱怨的人生態度才是第一位的。——阿里巴巴集團主席兼首席執行官馬云每個人都面臨著挫折和失敗的可能，這是我們每個人人生經歷的一部分。——聯想董事局主席柳傳志獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不過羚羊，只能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”該向誰抱怨？羚羊還能跑，青草連逃跑的機會都沒有！羚羊要想活下去，只有平時加強訓練，提高奔跑的速度，讓自己跑得更快，即使跑不過獅子，也要比其他羚羊跑得快，只有這樣才能得以生存。——華為總裁任正非人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！——世

界首富比爾?蓋茨這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運！——世界最具影響力的女人之一歐普拉抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們不僅會針對人、也會針對不同的生活情境表示不滿；如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運動，來得恰是時候，它正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。《遇見未知的自己》作者張德芬《不抱怨的世界》是一本有魅力、有樂趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上唯一能做到的建設性永久改變，就是

自我的改變。”——暢銷心靈作家

蓋瑞?祖卡夫戴爾?卡內基先生的30條溝通人際關系原則中，第一條就是：不批評、不責備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的中國大學網

第四篇：《不抱怨的世界》讀書筆記

《不抱怨的世界》讀書筆記15篇

《不抱怨的世界》讀書筆記1

“交通怎么這么堵”、“食堂的飯怎么這么難吃”、“現在的工作壓力怎么那么大”“領導怎么總喜歡折騰人”，諸如此類，隨口一出，就是抱怨的話。抱怨似乎已經成為了人們的一個習慣，已經成為一個潛意識行為。它就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到，但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。任何事物都可以成為抱怨的對象，抱怨似乎像空氣一般彌漫在我們周圍，久久無法散去。

雖然知道抱怨是無濟于事的，但是為了發泄內心的種種不滿或是獲取同情心，還會不由自主的抱怨，甚至相互抱怨成為了與朋友、同事之間的相處之道，似乎沒有了抱怨，談話就無法繼續下去。殊不知，抱怨不僅給身邊人帶來了負面的影響，使氛圍變的消極，而且也使自己變的越加消沉。一次非常偶然的機會，我拜讀了一本《不抱怨的世界》，給我帶來了一次前所未有的心靈感悟和啟迪，對抱怨形成的原因、抱怨的危害以及如何不抱怨等問題有了全新的認知，讓我受益匪淺。

書中通過用一只紫手環教會我們如何改變愛抱怨的習慣，手帶紫手環者只要一察覺自己有抱怨苗頭時，就將手環帶到另一只手上，讓自己刻意地去遏制抱怨的想法，這樣，一直堅持21天，漸漸的，不去抱怨生活中的煩惱，而是積極地看待生活，參與者都認為是這個紫手環有魔力，其實，手環沒有特別神奇之處，它只是讓你及時的意識到抱怨的行為，并有意識的停止抱怨。

除了手環方法讓我印象深刻外，書中的很多語句也成為我的人生座右銘，激勵我成長、讓我保持積極的心態，去面對人世間不美好、不如意的事情，比如“上天是公平的，每個看似強大的.人，背后都歷經了諸多的磨難”，身邊總會出現非常成功的人，很多人只看到了他們光彩一面，心中充滿嫉妒和怨天尤人，怨上天沒有給自己機會，怨別人沒有看到自己身上的才華，有懷才不遇之感，殊不知，成功的人付出努力是你的千倍萬倍。

從現在起，做一個積極的人，消除內心消極想法，心中充滿陽光和彩虹，不抱怨任何事物，在有限的生命里，摒棄抱怨，保持正能量，努力追求自己想要的生活，努力做最好的自己。

《不抱怨的世界》讀書筆記2

美國史上最著名的心靈導師之一威爾·鮑溫，發起了一項“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自我抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動。

筆者一向在想，為什么有這么多人熱衷于這項運動是因為生活里我們有很多的困惑，委屈，煩惱，憂愁……我們急切的想解決這些問題，因為我們期望自我歡樂幸福的生活著。然而，現實生活中，事業的不順利，讓我們煩惱，我們努力了，沒有能夠到達我們所期望的目標；疾病的困擾，讓我們承受了太多的痛苦，還有經濟的壓力；當別人指出我們的缺點時，我們覺得不能理解，因為我們覺得自我別人比你優秀；職位得不到升遷的時候我們抱怨領導的不公平；孩子成績不好，我們抱怨孩子不認真……我們總是將一切的.問題歸結于外部因素，于是我們學會了抱怨更習慣于抱怨。其實真正的原因在于我們自我。

還是馬云說得好“我是從一個農村走出來的大學生，當初創業的時候什么也沒有，一切從零開始，所以此刻的年輕人一樣能夠成為馬云甚至超過馬云，這些皆有可能。可是我們不是要去想象我們會怎樣的輝煌，我們更應腳踏實地的，實實在在的干。馬云此刻說我以往怎樣樣吃苦怎樣樣受難，大家必須很認真聽，對大家來說是一種勵志，可是僅有自我才明白過程的艱辛。更多的時候，我在想，如果我努力了，我沒有成功，那又會是怎樣的一個馬云呢肯定是沒有資格坐那里談勵志了，因為努力沒有體現出價值，吃再多的苦受再多的罪，也沒有人愿意聽甚至是不屑一顧，而大部分的人我們會經歷的往往是后一種，努力了沒有成功。這個時候我們應當怎樣去應對呢我覺得我們還是要堅持再堅持，因為我們有夢想在，我們不去抱怨不去沮喪。那么生活里總會有那么一縷陽光屬于自我的。這我馬云今日要對年輕人說的”

非誠勿擾的女嘉賓雷慶瑤3歲時被電擊致失去雙臂，但卻克服困難學會用雙腳穿衣、做飯、吃飯、寫字、縫補衣裳、騎自行車、游泳、繪畫等等。因成功出演電影《隱形的翅膀》女主角，獲20xx年華表獎優秀兒童女演員獎。雷慶瑤被稱為“東方維納斯”、“斷臂天使”。20xx年8月，榮獲第二屆“四川省助人為樂道德模范”稱號；9月，獲第三屆全國道德模范提名獎。她沒有抱怨生活對她的不公，她說“我殘疾了，這是事實，可是同時獲得了更多的關愛，如果我抱怨，我的雙臂不會再回來，而我的時間卻在抱怨中白白流失了，那才是一種真正的失去。”

所以生活無論給我們的是什么，從今日開始，養成正向思考、積極行動的“不抱怨”習慣，讓幸福歡樂常相左右！抱怨就是在講你不要的東西，而不是你要的東西。當我們開始抱怨，就是將焦點放在不如意、不歡樂的事情上，我們說的話證明了我們的想法，而我們的想法又創造了我們的生活。如果都以一種進取陽光的態度，不抱怨不怨恨，學會健康的活著，也許我們就會有意想不到的收獲，從而踏上我們的夢想之旅。

《不抱怨的世界》讀書筆記3

(一)紫手環的力量

1、抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西。

2、思想造就你今天的模樣，也將被明天的思想牽引著走。

3、當你成為更快樂的人，你會傳送出樂觀和希望，和其他理念相似的人互相共鳴。

(二)抱怨的事情不是那么重要

1、抱怨對方的過失，其實傷害著自己也是受傷的人，站在對方的立場上去感受。

2、抱怨就是表達哀傷、痛苦和不滿。我們的抱怨多半是“聽覺污染”

3、喬.沃許(Joe Walsh)歌曲《人生一直都很好》(Life Been Good)

4、“達克效應”學習嘗試一門新的東西，就需要花時間堅持下去。

(三)改變自己的話語

1、“尋找就必尋見”耶穌

改變你想說的話，改變思維，不要抱怨。

2、心理學家羅賓.科瓦斯基：抱怨涉及了從他人身上誘發特定的人際互動反應，例如同情或認可。

3、Psychosomatuic(心身)，Psych(心)和soma(身)有三分之二的疾病是源自于病人的心理。

4、選擇一個月中的幾天抱怨，活出感恩的生命，而非抱怨。

5、健康的溝通是：直接和你發生問題的人談，只跟那個人談。

(四)抱怨與你的人際關系

1、如果你一直在生氣或抱怨，別人也不會有空理你。——史蒂芬.霍金

2、抱怨會變得不受歡迎，戒掉像煙和酒一樣上癮的抱怨，獲得更多屬于你的人脈。同性相吸，異性相斥。思想是能量。遠離抱怨的人群。

3、別人的.閑話和抱怨，是因為你也存在同樣的缺點。亦你贊賞別人之處，是因為你也有同樣的特質。

4、人類的天性是曳引、同步，會調整成周遭相同的模式，如地心引力，是一種原理。當你呆在抱怨者身邊時，你的抱怨會更多。

5、最好的訓誡就是以身作則——富蘭克林

《不抱怨的世界》讀書筆記4

《不抱怨的世界》是最近走俏的一部勵志書。不過與那些試圖整體重構讀者脾性的同行不同，本書只是希望讓讀者能做到“不抱怨”而已。

作者威爾·鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發起了一項“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。按照書中描述，這個過程一般需要4~8個月。順利實現21天“不抱怨”的讀者，基本也就實現了“平和心態”在自己個性中的生根。

這是一幅美好的“圖景”吧。盡管作者興致高昂的表示已有600萬人參與了這項活動，我卻更相信“免費郵寄紫手環”是導致參與人數如此眾多的原因。這是有現實依據的，比如北京清晨免費派送大白菜的活動總能吸引上千老年人踴躍排隊。所以，假如這紫手環在工藝裝飾上更為考究的話，吸引6億人填寫申請單也不是難事。

但對于“不抱怨”本身，是有話可講的。人因其出身、財富、機遇等各方面的不同造成后天差異，要想讓自己在明明查看到此種差異的前提下又保持“不抱怨”是很難的。本書為倡導此種理念，開出了一些“誘惑”讀者選擇“不抱怨”的藥方。

“你抱怨的事真有那么嚴重嗎”一節的要義是“抱怨會讓你失去更多。”這是通過一個男子在試圖追捕肇事逃逸人員過程中的省悟展開的。肇事者撞了男子的獵狗，男子開車緊追，路上突然想到如果在這樣的飆車過程中受傷甚至不治，給家人帶來的傷害遠勝于狗的死亡。由此“那一刻，我稍微平靜了下來，想起我如果在開車時喪命，對桂兒和莉亞而言，就要比金吉爾受傷更難以平撫了。在我和那個駕駛人的距離慢慢拉近時，我也把車速降到了可以控制的程度。”

“抱怨疾病，是在消滅健康的能量”一節則以“樂觀意念能挽回健康”游說讀者。雖然當今的科學研究還很難證實這是否具有合理性，但如下一點應該是對的：即便意念一點也不能挽回健康，但它可以使比如絕癥患者更為快樂的走完余生。

純粹的“利誘”未必能讓普通人保持恒心，這正是威爾·鮑溫引入“紫手環”的原因。“紫手環”并不因為它的“紫色”或“是手環”而具備任何特殊因素，它只是魚線上的游標而已，起一個提示作用——“只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上”——你完全可以換成別的什么，只要它夠醒目且便于脫卸即可。

我并不認為順著聽聞的熱潮而加入“紫手環”活動就能把人帶入“不抱怨”的境界，這正如讓白領學幾天乞丐，可是不會自動養成樸素那樣。“不抱怨”是個人充分內省后達到的心靈狀態，它首先要求具備獨立思考能力，比如上面談及的駕車男子就是例證。

在此之上，它又要求一種繼發的執行能力，否則“不抱怨”的理性光芒馬上會被“忍無可忍”等熱血豪邁給壓下去。不妨從另一角度舉例，很多人在公車上有過讓座的欲望，但最后沒能站起來，因為一種“此舉不合群”的心理暗示阻礙了讓座行為的開展——越來越多的學生不肯主動舉手也是一樣的'原因。克服這種心理恰恰需要“雖千萬人吾往矣”的特立獨行膽識，而這與上述隨大流申領“紫手環”或集體裝乞丐活動完全是南轅北轍。

人為什么會抱怨，歸根到底是現實與欲望之間存在差距，因此更高層次的“不抱怨”往往都從淡化欲望著手。比如佛說“寂滅”，道家倡導“無為”就是這樣的意思。當人充分肯定現實，不存在強烈欲望時，抱怨又從何談起呢？是故《莊子》說“一以己為馬，一以己為牛。”意思是人家叫我是牛，很好，叫我是馬，也好。人把虛榮的欲望去掉了，就不會在乎別人怎么說自己。而到了這種境界，也就不會簡單把“唾面自干”當成懦夫行為了。

本書其實也看到了“紫手環”的單薄，為此向讀者推薦了一組修習“不抱怨”的心靈階梯：

1、無意識的無能；

2、有意識的無能；

3、有意識的有能；

4、無意識的有能。

結合上面的例子，想讓座而不敢為即處于第二境界。以紫手環或“利誘”導致的“不抱怨”屬于第三境界。而最終的目標肯定是將“不抱怨”內化為一種無意識，或說下意識。要達成這樣的境界，必須從了解、克制、淡化自己的欲望入手——這是很難的，當然我猜如威爾·鮑溫先生，一定早能做到對“600萬”信徒的真實進展“不抱怨”了。

《不抱怨的世界》讀書筆記5

一篇篇的翻閱《不抱怨的世界》，感覺這是一本很棒的心靈勵志書。

在現實生活中，我們每個人都難免要遭遇很多挫折和失敗或不盡如人意的事情。每當這時，如果我們不能正確對待，產生不滿，引發很多牢騷和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命運……那我們就陷入一個自擾的困境，抱怨是最消耗能量的無益舉動，抱怨的最大受害者還是自己。威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”

為什么會抱怨呢？怨天尤人是一種負面的思考與具殺傷力的表達方式？是人們只看到了生活中缺憾與不完美的一面，當現實與理想有差距時，當事情背離自己的價值觀時，抱怨便應運而生，這也是我們生活的常態，工作、家庭、學習、交通都是抱怨的對象，抱怨就象腳臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水，如何讓自己成為一個不抱怨的人，成為一個快樂的人，那就是凡事要懂得知足、感恩和惜福。

知足常樂做為一句俗語，耳熟能詳，知道滿足，就總是快樂的`，而快樂的根本便是惜福，珍惜擁有的一切，心里手里全是滿滿的，便騰不出手或心來攫取更奢侈的東西了，也就不會為得不到而抱怨。這才是一種積極的心態，一種智慧的生活態度，人人都懷有一顆如此感恩的心，那么人生一定會過得堅實而有信心！因為感恩，我們才擁有了一個多彩的社會。

從現在起，做一個積極的人，談論自己想要的事物、而不是抱怨不要的東西。這樣大家都想和你共事或為你工作，而你會締造更高的成就、得到更多的收獲，遠勝過自己夢想所及。“不抱怨”行動只是一把鑰匙而已，在我們忙碌的生活工作中，借助這鑰匙，開啟我們對生活的不抱怨，用積極的態度去面對，成為一個快樂的人，一個懂得感恩的人，讓我們都擁有一個“純凈無暇”的世界——不抱怨的世界！

《不抱怨的世界》讀書筆記6

我們都知道抱怨于事無補，可是抱怨就像口臭，當它從別人的嘴里說出來的時候，我們深惡痛絕，但從自己口中發出的時候，卻渾然不覺。結果，明明是人人都厭棄的行為，卻偏偏人人愛抱怨。想戒掉抱怨，想在抱怨的人群中獨善其身，想避免被卷進負能量中心，你可能應該先知道，當人們抱怨的時候，到底想告訴你什么？

今天的書是《不抱怨的世界》，作者威爾·鮑溫是美國的一個牧師。四五年前看的書，直到現在我仍然對其中提到的觀點記憶猶新，因為它深刻地影響了我的生活。

什么是抱怨呢？你對一個人說：好啦，你別抱怨啦。對方很可能回嗆你一句：我沒有抱怨，我只是在陳述事實！是的，抱怨常常披著‘陳述事實’的皮出現。但很好區分，心懷不滿是抱怨，心平氣和才是陳述；糾纏于現狀是抱怨，反之則積極尋求解決。抱怨解決不了任何問題，喋喋不休的抱怨只會徒耗抱怨者和傾聽者的精力。

我也曾以為抱怨式的傾訴可以讓自己好過一點，但最后卻發現傾聽者的響應、認可、聲援，不僅無法讓我平復，還讓我的不滿成倍地爆發。每一次嘗試之后，我都會更加委屈，更加不滿，更加不快，更加認為自己有理。

抱怨是所有不愉快關系的共同特征，它帶來的最可怕的傷害是對關系的腐蝕。關系中的一方或雙方對關系產生不滿，他們為了獲得滿意的結果，最常做的是抱怨遭遇而不是直接清晰地表達自己的意愿。為什么不直接表達意愿呢？男朋友如廁忘記掀馬桶蓋，心平氣和地告訴他你希望他怎么做并加一個萌萌噠的馬桶圈，豈不是比指責和埋怨有效的多。抱怨只會讓被抱怨者感到被輕視和詆毀，反而讓他更加固守那些讓你討厭的行為。

這還不是最糟糕的，有些人和戀人的相處遇到問題，卻向朋友抱怨，和同事關系不好，卻向配偶抱怨。背后非議總歸不磊落，磊落的話即使不在場的人現身，也可以一字不漏地重復。

和某人有疙瘩，卻向第三方抱怨，其實是為自己辯解，這不僅不能解決問題還制造新的問題，因為話說出去之前你是主人，說出去之后你就無法控制之后的連鎖反應了，原本簡單的'兩方問題很可能演變成復雜的三角問題。

所以聰明人也不輕易擔任調解人、仲裁方，即使是兩個小朋友之間的沖突也不要輕易卷入，應該讓他們學會自己的問題自己解決。

健康的溝通應該是直接去找那個和你發生問題的人談，通過正面溝通，來梳理分歧，消弭誤會，解決問題。可為什么不直接說呢？因為抱怨者害怕被拒絕、被攻擊、被傷害。

比如愛抱怨的員工，對待遇不滿，認為遭遇不公，認為公司沒有足夠成長機會，你既然這么不滿意為什么不辭職，擇良木而棲？要么是沒有離開的勇氣要么是沒有更好的選擇。你既然那么有理，為什么不直接找老板談，找能管事的談？要么沒有談的勇氣，要么沒有談的實力，搞不好被炒魷魚。

既然如此，就不要嗶嗶了，把注意力放在個人能力養成，盡可能從目前職業經歷里面獲得成長，等你羽翼豐滿，豈不就可以帥氣地坐在老板面前談談你的要求，談得攏就談，談不攏你有一手好牌，也沒在怕。尖刻的語言背后藏著虛弱的理由。抱怨對抱怨者來說，就像哭泣對嬰兒的作用一樣。嬰兒餓了，尿布濕了，一哭就有人來滿足他的需要。抱怨者感到不滿、需求沒有得到滿足時，通過抱怨來傳遞自己的要求。

嬰兒啼哭不止、抱怨者喋喋不休，都讓人心煩。但啼哭是沒有語言能力的嬰兒無助時不得已的選擇。抱怨者明明可以做點什么，卻像弱小的嬰兒一樣奔走呼號。毫不客氣的說，躲在抱怨背后的都是沒有實力、沒有勇氣、沒有決斷力、沒有執行力的懦夫。很多時候，對環境和他人的不滿，還只是表象。羅賓·柯瓦斯基博士在的《心理學報》上發表的文章認為：很多抱怨反映的都不是人們對某個事物或某個人真實的態度，人們只不過是想借由抱怨引導出一定的人際反應。換句話說，抱怨不過是目的，抱怨是偽裝，人們抱怨的時候，其實有豐富的潛臺詞，有更為隱蔽的動機。抱怨主要有五個動機，尋求關注、推卸責任、自夸、獲得操縱力、為欠佳的表現找借口。不過，人類的心理活動太過復雜，一個抱怨行為背后常常涵蓋多重動機。

試圖獲得他人關注是抱怨的主要動機。很多人習慣用消極的陳述來展開一段對話。他們抱怨工作、健康、交通、天氣、戀人、家人……總能找到東西來抱怨，這差不多是吸引別人關注的默認模式，但不管他們說什么，其實都不重要，因為他們想傳遞的真正信息是：嘿，看著我，和我說話，快來關注我。人是害怕寂寞的群居動物，獲得關注是人的一項基本需求。不論和你關系是深還是淺、相處的時間是長是短，人們都需要得到你的關注。當你把他們所渴望的抱怨給予他們，或許他們就不會再有那么多抱怨了。比如，愛抱怨的主婦可能是絕望的主婦，默默付出卻備受忽視，她們理應得到更多的關懷。人們之所以抱怨，可能的動機還有推卸責任。很多人抱怨現狀，可是當你熱心地給出一條條建議時，他卻一次次地否定，最后你會發現他根本不想改變現狀。他只是想讓你作為證人幫他證明：情況糟糕透頂，但都是客觀因素造成，不是他的錯，他們根本無力改變，最好全世界都知道這一點。

然后他們就順利從拿出行動、改變現狀的責任中脫身。抱怨當然比改變容易的多，有些人一個勁兒地埋怨另一半的缺點，把摩擦和不愉快全都歸結為對方的問題，當你替她著急，絞盡腦汁地給她出主意，她馬上就嗤之以鼻，告訴你，你的建議不會管用。她其實只是想把自己描述成受害者。

“悲觀者埋怨風，樂觀者靜候風變，現實者調整風帆。”

《不抱怨的世界》讀書筆記7

父母也許會犯錯，會誤會你，打他們的愛沒錯，天下怎會有父母不愛自己兒女的呢？最后是不抱怨自己的身體。不抱怨的身體來自健康的生活理念，的確如此，擁有健康的生活理念，自己才會擁有健康，才會不抱怨自己的身體。

不要抱怨疾病，如果自己生病了，不要壓抑自己的心情，誰還會不得病嗎？但不要抱怨它，要積極樂觀地去消除它，它才會很快的離開你。在書的下篇，作者寫道學會感恩。感恩生命，感謝生活，感謝身邊的一切。

無論貧窮，還是富貴；無論生病，還是健康；無論缺陷，還是完美。我們都要感謝生命，感謝它能讓我們活在世上，感受快樂，以及人間的.喜怒哀樂。感謝生活，因為生活讓我們認清自己，提升自己，完善自己，實現自我價值。

不抱怨的人永遠是快樂的，我們要學會做一個不抱怨的人，同時影響身邊的人。讓世界少一分抱怨，多一份溫暖，多一份愛！

不抱怨的世界讀書筆記

一開始很多時候自己抱怨完了才發現自己又抱怨了，甚至想要說個夠不想停下來，但是隨著時間的推移，發現自己確實抱怨的越來越少了，每天的心情也都好了很多。

慢慢的發現很多以前不覺得是抱怨的事其實也是在抱怨，比如我常常會問別人“為什么”，我媽做菜做咸了我會不停的問為什么，或者問很多人你為什么要這樣做（我認為沒有理由的或者是不好的事），意識到這些問題以后我才發現，原來常常把自己困在抱怨里影響了別人，因為這樣的情況常常是鬧得不歡而散。

而當我發現我這些問題并且試著避免了以后，我和身邊的朋友、同事和家人相處得越來越融洽了，看客戶也越來越親切了，也發現有越來越多的客戶都對我也很好，我想這就是不抱怨的力量吧。

《不抱怨的世界》讀書筆記8

最近市場上暢銷一本書《不抱怨的世界》，該書的作者威爾·鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發起的“不抱怨”運動，就是想最終實現人們“平和心態”在自己個性中的生根。

工作和生活中我們常常聽見有人抱怨，不是抱怨職位、待遇、工作的環境，就是抱怨同事、上司、老板過分注重“關系網”，抱怨成為一種普遍的社會現象，它貫穿于人們生活的始終，就像纖維在繩子中無處不在。生活在這種抱怨文化中，我們的想法、感覺、做法常常會因為抱怨、爭吵、吹毛求疵、批評而受到影響。我們難以且不情愿意識到，所厭惡的種種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣存在于自己身上。出現差錯時，我們大多數人的第一反應就是“該抱怨誰呢？”

我們真的面對了這么多不公嗎？抱怨讓我們的生活發生了積極的變化嗎？大多數人都會堅定地回答：沒有。太多的抱怨只是增添了我們無盡的憂愁，只是讓我們更加悲觀地去面對生活。然而，為什么人們總要抱怨？原因也許是：人們只看到了生命中缺憾與不完美的一面。

俗話說的好：愁一愁，白了頭；笑一笑，十年少。不要抱怨，每個人的人生都不會是一帆風順的，而正是因為有這些波波折折，才練就出異彩紛呈的人生。生活本來就不是事事如意，生活本來就不會十全十美，相反，起起落落，悲歡離合才是家常便飯。如果能常換個角度來看問題，你可能會很容易發現自己的人生照樣很精彩。你不能改變容顏，你何不想一想放縱笑容；你不能改變天氣，你何不改變心情。俗話說：風雨之后才見彩虹。人生也是如此，歷經磨練往往能造就精彩的人生。

發明家愛迪生為了尋找做燈絲的最好材料曾做了1000多次實驗，并且都失敗了。有一鄰居嘲笑他：“你怎么做1000多次實驗都失敗了？”愛迪生說：“我不是發現了1000多種不合適做燈絲的'材料了嗎？”愛迪生能換個角度看待失敗，深信一定能獲得最合適的材料，正因為有這自信，所以能不懈努力，最后終于獲得成功。

小時候兄弟姐妹中就屬我的成績最差，哥哥姐姐們都順利地考上了中專走上工作崗位，而我兩次都沒有考上中專，并在第一年的高考中落榜，鄰居們經常會拿我和哥哥姐姐們比較。我也曾心灰意冷、抱怨老天爺為什么不給我一個聰明的頭腦？在父母的開導下，我重新回到校園，我從自身找原因，改變學習狀態和方法，一步一步從抱怨到少抱怨到不抱怨。

通過一年的刻苦學習，我以優異的成績考上了大學。大學畢業參加工作后，我沒有因有了穩定的工作而松懈，我先后通過了企業法律顧問資格考試，并在20xx年進入渝水區檢察院工作，我邊工作邊學習，攻讀了在職法律碩士、通過了司法考試、學習駕駛技術，參加各項文體活動，同事們都夸我腦子聰明，學東西快。

在單位我是一名進取心強、扎實肯干的人，在家庭我有一個支持我工作且很有責任感的丈夫，還有一個懂事乖巧的女兒，父母也都還健在，我覺得自己挺幸福美滿的。這樣的現狀告訴我，是因為我遵循了書中的許多觀點和理念——“遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續努力，就一定會成功”。

回頭看看，其實關鍵不在于命運是否給予我一個聰明的頭腦，而是在于自己是否努力過。《不抱怨的世界》一書中也印證了這一觀點，即“無論何事，你付出多少，就會得到多少”。

通過這些，我感悟到：抱怨不如改變。

要做到不抱怨，我們首先應該改變我們的心智，我們應該接受現狀，但是不應該安于現狀，我們無法改變他人，但我們可以改變自己。我們必須認定我們會發展得更好，會有更美好的明天。

然后，我們就要行動。光想是不能實現“改變”更不能實現“變好”。雖然領導的想法很難猜，但是他們都喜歡忠誠、積極、有才的下屬。我們何不忠誠一點，熱愛我們的工作一點，更多地從集體利益出發，為單位發展出謀獻策；我們何不勤奮一點，積極一點，有效利用和執行各項任務，做好本職崗位的事，力爭上游，進之以猛、持之以恒；我們何不讓我們變得有才，我們需要學習，學習各種理論，學習前人的經驗，學習是最有效最直接的升值辦法，它能給我們積蓄的資本和能量，等著我們去利用和爆發。

我們要熱愛生活，熱愛生命，要有自信，要朝著既定目標不懈努力，要像大詩人艾青所說的那樣，“即使我們是一支蠟燭，也應該蠟炬成灰淚始干；即使我們是一根火柴，也應該在關鍵時刻有一絲光亮”。

在此，以《不抱怨的世界》一書中的觀點和理念提醒自己與大家共勉：一是如果不喜歡一件事，就改變那件事，如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨；二是改變自己的言語，改變自己的思維；三是只要成為積極改變的模樣，你就能改變世界。每個人都擁有無盡的潛能，不抱怨才能迎來成功！

《不抱怨的世界》讀書筆記9

有這樣一句格言：“無知就是福。”要成為不抱怨的人時，你會在“無知”的福氣中，開始穿越轉化的亂流，獲得真正的福樂。

很多人都是習慣去注意傷害而喊“痛”。你如果大聲喊“痛”，傷害就會出現；如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。這是行動上的“吸引力法則”。當你歷經這些階段，當你揚棄抱怨，當你不再去注意傷害而喊“痛”時，你的人生就會像美麗的春花般綻放。

改變自己說的話。不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。

健康的溝通是：直接找那個和你發生問題的人談，而且只跟那個人談。和另一個人談就是抱怨；這會形成三角問題，也會繼續制造問題，而不能解決問題。

抱怨就是自夸，沒有人會喜歡愛吹牛的人。

還有一個事實你也必須認清：你會注意到另一個人有這些缺點，是因為你自己也有。就像那些覺得“身邊的人都滿腹牢騷”而來索取紫手環的人，通常也都有慣性抱怨的傾向，你會發現自己對其他人的厭惡之處，就是你和他們的共同點，只是你對自己個性中的這一部分，還處于“無意識的無能”階段。

如果你想指出某人的負面特質，就先挖掘看看，自己是否也有同樣的傾向，然后要心懷感恩，慶幸自己有機會，能察覺這個缺點、并進行療愈。

套用邱吉爾的說法：“成功就是從失敗到失敗，也依然不改熱情。”

批評是帶著利刃的抱怨，通常是針對某人而發出，意圖貶低此人。有些人認為批評能有效地改變另一個人的行為，其實，批評倒是比較可能造成反效果。

沒有人喜歡被批評。而且我們的批評往往只會擴大、卻不會消弭被我們批評的事端。杰出的領導者都知道，人們對于欣賞的回應，要遠比對批評的`回應更為熱烈。欣賞能激勵人們表現優越，以獲得更多賞識；批評則使人耗損，當我們貶低別人時，其實也是在默許此人往后依然故我。

你的態度，也就是你內在思維的外顯表現，決定了人們和你之間的關系。

我們的外在世界，就是自己內心世界的反射；我們與別人的關系，也源自于我們與自己的關系。你對別人不可能比對自己還好，一切都是從你自己開始。

幫助他人的最好方法，就是過著不抱怨的生活，成為不抱怨的榜樣。當你開始身體力行，也要同時去愛身邊的人們。“愛是無條件的接納，并著眼于光明面。”當我們決定接納各種人事物，并從中發現其光明面時，我們會體驗到越來越多的良善與美好，因為我們的關注，將使這樣的期許在生活中實現。

閱讀后觀念的改變

在讀這本書之前，我一直認為，若是在工作和生活中遇到了煩心事或挫折，即使說不來不能改變什么，但抱怨一下總能釋放內心的壓力，讓自己心里舒坦些。于是，我習慣于去抱怨身邊的人和事。在讀完《不抱怨的世界》這本書后，我明白：抱怨會讓我們陷入一種負面的生活，抱怨就是推開自己想要的東西。如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨。對生活不抱怨，用積極的態度去面對，自然也會成為快樂的人！

《不抱怨的世界》讀書筆記10

今天又學習了《不抱怨的世界》，上面說我們最大的敵人是我們自己，要學會控制自己的情緒。有時我們經常會被自己的情緒左右，影響到自己的工作和生活。

這讓我想起了一個小故事，總經理早上出門的時候，跟太太有一點不快，所以帶著一些不良情緒來到了公司。一來公司碰到副總經理，就隨便找個事情把副總經理給訓一頓，成心要找個事情訓人哪能找不到呢？那副總經理當然敢怒不敢言。回到辦公室，把經理叫過來也給訓了一頓。這經理一大早莫名其妙就給副總訓了一頓，也敢怒不敢言，就回到自己辦公室，正好看到一個助理，也順手找個事將他訓一頓：“這么一大早，你做這個干什么？！”這個助理是個女孩子，莫名其妙地被經理訓一頓，也敢怒不敢言。這個時候接到一個電話。誰打來的電話？男朋友打來的。女助理正好抓住了一個對象，順勢就把男朋友也給訓了一頓：你對我不好，一直不體貼我，一直不關心我等等，沒事找事把人家罵一頓。這個男朋友一大早的心情很舒暢地給自己的女朋友打個電話報個到，結果莫名其妙被女朋友訓一頓。心里實在不舒服啊，一看左右沒人，不好發泄，往腳下一看正好一只貓蹲在那里，就一腳飛過去：“你這該死的貓！哪里不好蹲你蹲在這里！”一腳就踢過去。“踢貓理論”，其實很簡單，就是說在平時沒有控制好自己的的`情緒，把不良情緒，一層一層地傳染下去。

所以不隨便抱怨，有一個良好的心態是多么的重要，請不要讓你的壞心情影響到他人。

每個人都是獨一無二的，俗話說，天生我材必有用，謙虛和自信也是必不可缺的，只有控制好自己的情緒，再擁有謙虛、自信，成功必屬于有準備的你！

《不抱怨的世界》讀書筆記11

感悟賞析：

最近，我閱讀了世界名著《不抱怨的世界》。讀了這本書，讓我深刻的明白了，一本書，一只手環，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。這本書改變了很多人，也改變了很多人的命運，一本優秀的勵志書籍，能夠啟發和讓人獲得力量。

好詞：

吝惜、優厚、岔路、滋潤、抱怨、思緒、牢騷、貶低、耗損、驅使、招攬、反射、快意瀟灑、萬物相對、年幼無知、無拘無束、怡然自樂、如夢似幻

好句：

1、給自己一點時間，別害怕重新開始。

2、抱怨是在講述你不要的東西，而不是你要的東西。

3、如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的`態度。不要抱怨。

4、不要試圖教豬唱歌，那只是浪費時間，還會惹豬生氣。

5、奮斗不一定能帶來成功，但是一定能帶來成長。

6、《圣經》中說，你若不壓橄欖成渣它就不能成油，你若不投葡萄入榨，它就不能變成酒。我要說：如果你能把絆腳石變成墊腳石，你就是生活的強者。

7、我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。

8、抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。改變自己說的話，不要再抱怨。改變你的言語，改變你的思維，你就能改變自己的人生。

9、要想改變一個人，首先，你就要改變自己對他的看法，這是改變你別人的唯一途徑。

10、說出來的話要有建設性，如果無話可說，就保持沉默。

11、當一個人遭到抱怨或批評時，他會覺得受到攻擊，而第一反應往往就是自我防衛，這樣的防衛通常是以回擊的形式表現出來。

12、當我們在貶低別人時，其實也是在默許此人以后依然故我。

13、我們的想法創造了我們的生活，而我們的話語又表明了我們的想法。我們會成為自己想象、思考的東西。

14、愛是無條件的接納，并著眼于光明面。

15、一個在辦公室里散播陽光和喜樂的人，則具有黃金般貴重的身價。

16、獅子如果能追上羚羊，就能生存；如果追不上，抱怨并不能改變什么，只能餓死。同樣，羚羊如果能跑得過獅子，就能生存；如果跑得慢，抱怨獅子殘暴沒有任何作用，只能淪為獅子的口中餐。如果羚羊覺得不公平，那羚羊的食物——青草又該向誰抱怨，羚羊至少還能逃跑，青草連逃跑的機會都沒有。

17、人生的路有許多條，哪條路都連接著成功。即使你不慎拐入岔路，并且已走出很遠不能回頭，也不必沮喪、不必懊惱，因為人生沒有死胡同，再崎嶇的路也會峰回路轉、別有洞天。

18、成功需要時間、需要積累。當成長達到了成熟期，自然會結出豐碩的果實。

19、心態決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。

20、抱怨是站在自己的角度，滿懷敵意地進行指責和埋怨對方；溝通是站在雙方的角度，友好地協商解決問題的辦法。哪一種方式效果會更好，結果是毋庸置疑的。

《不抱怨的世界》讀書筆記12

以往年少的我們總認為人生是無憂無慮、多姿多彩，總覺得這么一副純白的畫卷能夠由我們任意揮灑。漸漸地，我們長大了，卻不知以往完美幻想已漸離漸遠，取而代之的是各種不如意、各種抱怨、各種悲天憫人的嘆息!那么，你愿意被這樣的生活所奴役嗎?我想，答案是否定的，每個人都想做生活的主人，可是各種無謂的抱怨充斥著你的生活，讓你的生活七零八落，又怎能不被奴役?或許，我們能夠試一試換一種人生的活法!

“少年不識愁滋味”，年少時的我們肆意享受生活之樂。而今卻識盡愁滋味，也正如此，我們總會抱怨各種不公：“為什么我的生活是這樣的，為什么我就不能成為工作上的佼佼者，為什么我總是沒有機會”?殊不知，此時的你已被抱怨吞噬了你的頭腦。曾幾何時，我也如此。作為一名人民教師，我有時也會抱怨為什么他們班的優生能夠這么多，為什么我的工作環境會如此艱苦，為什么偏遠鄉村的孩子家長會那么不理解教師?我的“詩和遠方”又在哪里?前路漫漫，卻不知方向在何方。而就在此時，我遇到了它——《不抱怨的世界》，一切就都變了!

我一向都未曾想過這么一本外籍作家的書能夠給我帶來如此脫胎換骨的變化。美國作家威爾.鮑威的《不抱怨的世界》是與我心靈思想上的`撞擊，可謂是“行星撞地球”，把我的負面情緒和思想撞擊的四分五裂!人的頭腦就像是一個花園，你能夠仔細呵護培育它，也能夠任它自生自滅。不管你對它是細心呵護還是放任自流，花園里都必須會長點什么東西。如果不播下有益的種子，那么那些沒用的種子就會在花園里生根發芽，并且生長出更多沒用的東西!所以，我們要保護、守衛自我的思想!我們要做命運的主人、靈魂的統帥!因為我們有控制自我思想的力量!

這本書里，有一個環節令我印象十分深刻!那就是把書所配備的紫色的橡膠手環戴在手上，抱怨的時候就把手環從一只手換到另一只手上，直到他們能夠做到連續二十一天不抱怨、不批評、不講閑話。如此一來，他們就構成了一個新的習慣!他們逐漸注意自我的言語，并且有意識地改變它們，進而改變了自我的思想，并打造出嶄新的人生。剛開始，我對此半信半疑，但好奇心驅使我進行了下去。第一天的時候，每當我抱怨時，我就會立刻注意到自我手上手環，并且按要求換到另外一只手上，反反復復，換了二十幾次。緊之后第二天，我開始有意識地控制一下自我的言行，因為自我不想頻繁地換手，結果第二天的次數明顯降低。后面的幾天，我對自我控制言行的意識越來越強，一向會給自我不要抱怨的心理暗示。比如學生考試成績不夢想，按照以前我肯定會大發雷霆，責怪他們不認真學習，但當我一萌發這個想法時，我一看到手環，我就會控制自我并注意言行，也就在這個過程中我把怒氣消了下去!當我堅持到21天時，我發現一個神奇的現象，無論發生任何事情我會第一時間從自我身上找原因，而不是找其他問題進行抱怨!

高貴并不在于比其他人優越多少，真正的高貴在于比從前的自我優秀。牢騷和抱怨是沒有靈魂、才智低下者的最明確的癥狀。通讀此書，我的心態發生了巨大的變化。此前的我遇到困難挫折第一時間是尋求抱怨，總覺得自我已經做得夠好，找不出責怪自我的理由，只知一味地抱怨，可是這樣卻沒有任何效果!抱怨的我只會越來越沒有活力，工作的狀態也會越來越差!比如當孩子們犯了錯誤時，我先想到的是把他們責罵一通，抱怨他們不夠懂事;當教學任務完成的不夠出色的時候，我也是抱怨孩子們學習的不夠認真;當生活中遇到挫折時，我總覺得自我怎樣那么倒霉，命運會如此不公!可是，此刻不一樣了，此刻的我遇到問題時，我第一時間的反應就是思考這件事是不是沒做好，是哪里出問題了?我會鼓勵自我繼續努力，爭取做得更好!在這個努力的過程中我會發現自我再也沒有了之前的怨氣，我是開心的、歡樂的，孩子們也是開心、歡樂的。這是多么令人享受的過程。

我們往往是生活在枷鎖之下，卻從不明白鑰匙就在我們自我的手中。拿起鑰匙，打開抱怨的枷鎖，讓我們靜靜地享受生活，感受生活的魅力。遇到困難時，拿起我們的勇氣和毅力，與之搏斗。我相信只要堅持不懈，蝸牛也能爬上諾亞方舟。生活從不缺乏美麗與精彩，重要的你是否有一顆不抱怨的心。來吧，讓抱怨從我們的腦海中灰飛煙滅，我們要做生活的主人，我們要用自我心中的畫筆給自我的人生描繪出最美的旅途!

《不抱怨的世界》讀書筆記13

偶然的機會，從朋友處借來一本書《不抱怨的世界》，是由一位美國牧師威爾·鮑溫編寫的心靈勵志圖書。介紹了由他創意并發起了一項名為“不抱怨的世界”的活動，通過一只手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念。“據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與了“不抱怨”活動，并迅速蔓延到全球80多個國家。”

“不抱怨”活動是這樣的：

“1.將一只手環戴在一只手腕上。

2.當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，就把手環移到另一只手上。

3.交替更換，直到養成連續21天不抱怨、不批評、不講閑話的目標為止。

4.堅持下去,平均的成功時間是4~8個月。“

在讀書的過程中，我在想：我是不是也在整天不停的抱怨呢？沒錯。比如，昨天鄭州下了一場不算太大的雨，城市里有很多路口都有積水，汽車、電動車無法通行，我和很多人一樣立即表達了對市政工作的不滿；比如，今天上午，上司把一件應當由別人完成的工作安排給了我，雖然表面沒說，可我又在內心表達了對于上司和同事的不滿；比如，愛人在樓下種了一個多月的指甲草昨天終于開花了，愛人正準備今天晚上摘了給女兒包紅指甲，可當我中午回家時發現，花朵兒不知被哪位一下子摘個精光，心中自然對不知名的先生或女士進行了不禮貌的'問候；再比如，吃晚飯時，小孩兒總是貪玩兒而

不好好吃飯，我又拿出司空見慣的口吻督促斥責她趕快吃飯，等等。不經意間，我發現在每天的生活中都有很多的抱怨、批評和閑話，而且，實際的抱怨可能比我能夠認定的還要多。

這些抱怨能給我們帶來什么好處呢？是道路積水現象能夠立即得到改善，還是上司安排的工作可以不干，是別人摘走的指甲草能夠立即又長出來，亦或是小孩兒吃飯的速度馬上變快了？什么也不會變，什么好處都沒有。

這些事情有那么嚴重嗎，有必要抱怨嗎？

同樣的事情，我們換種方式考慮。請你相信，市政工程肯定會越來越好的，下次下雨時也許積水就會少了，再說，赤腳踏在暖暖的水里，這是我們兒時多么美好的記憶呀，重溫這些美好記憶是多么美妙的享受。再想想，被摘走的指甲草，晚上可能會裝飾一個美麗女孩的修長手指，也許明天，她的美麗就會展現在你面前，即使你們永不謀面，在她心中，也會因為指甲草的種植者所贈與的美麗而送上美好的祝福。再說小孩兒吃飯慢吧，你完全可以采取開導、鼓勵的方式解決，通過總結鼓勵他（她）的每一點進步來解決，比如今天是不是比昨天快一點，明天是不是比今天又快了一點點，請記住：好孩子是夸出來的。至于那件所謂別人的工作嗎，相信你能比我處理的好。

看來，這些引起事情沒有什么大不了，這些抱怨沒有什么大不了！但是，抱怨對我們產生的后果卻很嚴重，這些抱怨會給我們負面的思維，會給我們愈發增加煩惱，而且還有可能波及他人。抱怨，只是消耗能量的無用功，沒有一點有效的作用，甚至是負功，是反作用。

有一個重要的理論叫“吸引力法則”：“當一個人正說些負面和不快樂的事情時，就會接收到更多的負面和不快樂的事；同理，如果多說一些感恩的事，就會為自己引來更多高興的事兒，當你的嘴巴停止表達負面的思想，你的心靈也就產生了快樂的念頭，你就會在工作中和生活中充滿了快樂。”這就是《不抱怨的世界》所倡導的遠離抱怨的快樂思想。

讓我們現在就開始，不必等到手環到手才開始，現在就拿一條橡皮筋套在手上，用硬幣或石子放在口袋里，用一塊紙板放在桌子一角或者任何一種能進行自我監督的方法，現在就做。然后，當你逮到自己在抱怨時，就移動哪個東西---把橡皮筋移到另一手，把硬幣放到另一個口袋，把紙板移到書桌的另一邊等等。移動很重要，這樣的動作將在意識里深深的刻下痕跡，讓你自己覺察到自己的行為，讓你逐漸的減少抱怨和批評，讓你走進幸福和快樂。

萬通地產的董事長馮侖說過：“把壞事當好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨”。比爾·蓋茨說過：“人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨。”

讓我們從現在就開始吧！

《不抱怨的世界》讀書筆記14

安杰盧博士說：“如果你看不慣某種東西，那就改變它。如果你無法改變它，那就改變你自己的態度，你不要抱怨。”我想這才是我們對待生活應有的態度吧。

生活中經常聽到有人在抱怨。抱怨為什么工資不高，為什么出身不好，為什么周圍的人不友善，其實，有一些小的抱怨是正常的，但如果天天喋喋不休，腦袋里充滿負能量，那樣就很危險了。那么如何正確的看待抱怨，停止抱怨，《不抱怨的世界》一書給了我們很好的解釋與建議。

這本書分為四個部分，分別是無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能，無意識的有能。簡單來說就是告訴我們生活中哪些習慣是抱怨，抱怨的心理原因，抱怨的消極影響以及如何停止抱怨。書中介紹了抱怨的幾種情形讓我印象很深刻。生活中的抱怨大致有以下幾種情形：希望通過抱怨獲得同情和幫助；希望通過抱怨改變身邊的人；通過抱怨變現自己的優秀；無意識的口頭抱怨。渴望通過抱怨來獲得幫助的人，可能會一時得到別人的幫助和安慰，但卻不能根本的解決問題，同時抱怨也不會襯托自己優秀，相反的會消磨我們的斗志，使人消極。書中介紹了解決抱怨的方法，借助一個紫手環讓自己堅持不抱怨，紫手環是一種約束，我想紫手環也可以換成其它用來約束我們的東西。然后像養成一個新的習慣那樣，堅持21天不抱怨，久而久而，你會發現自己變的積極起來，充滿正能量。這個過程并不容易，需要長久的'堅持和重來，但當你戰勝自己，養成不抱怨的習慣后，你將收獲更廣闊的世界。文末是成功者的反饋，從他們的語言中，已看不見抱怨的影子。比如說我現在養成了追求積極，說話積極、生活積極的習慣；比如說我現在變的更加平和，遇到煩心事能在真正困擾我之前抽身而退；比如我現在的思想與語言更趨于感恩，積極去尋求方案，就能吸引更過類似的事物等等。

當我讀完這本書后迫切的希望把腦中的負能量清除，如果你也想改變自己的態度，不妨看看這本書，并對照書中的方法堅持練習，養成不抱怨的習慣，相信等我們成功之后，我們的心態會變的更加平和、積極，從而遇見更好的自己。

《不抱怨的世界》讀書筆記15

兩個石匠正在山下揮汗如雨地工作。恰巧，有一位哲人途經此地。哲人問兩位石匠是不是非常辛苦。第一個石匠無奈地說出了自己的苦衷，并伸出滿是老繭的手掌給哲人看。第二個石匠的回答卻令哲人感到振奮。他說：“累是累了一些，但是我能用手中的錘子和鐵錘賦予那些石頭以生命，感到很快慰。尤其是當我把雕刻的那些作品，被運送到很遠的城市擺放時，就會有許多人看到我的作品。我想，那些人看了之后一定會猜想，雕刻這件作品的石匠長得什么模樣呢？這是一件非常有趣的事情，我也為此而感到自豪！”

哲人聽了第二個石匠的回答后，拍了拍他的肩頭說：“幸運之神也會為你而自豪！”許多年以后，第二個石匠成了一位遠近聞名的雕刻師，他的每一件作品都能賣到很高的價錢。而第一個石匠，仍然在愁眉不展地做著與他從前毫無分別的工作。

其實在我們的生活工作中，有很多事情是否成功取決于你的自身態度，當你用積極的心態去面對眼前的事情，它就有可能迎刃而解，收到意想不到的效果，反之，你用消極的態度去面對，你就會原地踏步，停滯不前，做事很累，也沒有什么幸福感而言。一個人是否在生活中積極進取、樂觀向上，還是消極不前、頹廢度日，在很大程度上取決于這個人能否正確對待生活的態度，同時也從對待生活中反映出這個人對待工作的態度。

人們對待工作的態度可分為三類，第一類人對工作很反感，把工作看成是負擔和懲罰，他們經常抱怨、牢騷滿腹，嘴里常常說的是“累”；第二類人比較實際，把工作當成是一種養家糊口的方式，因此雖然沒有任何怨言，但也只是為了工作而工作，沒有更高的追求；第三類人則把工作當作是一種快樂，把完成的勞動成果看作是自己的一種成就感，把工作看成是一種創造，在工作中不斷進取、享受快樂。

工作對于每個人來說，都是人生不可或缺的一部分，能夠堅持正確對待和處理工作，不僅能反映一個人在工作中的積極表現，也體現出一個人樂觀面對生活和工作的'態度，更是一個人長期在工作中做出貢獻和成就的體現。羅曼羅蘭曾經說過，世界上只有一種英雄主義，就是明明已經看透了生活的真相，卻依然熱愛生活。

要想干好工作首先要熱愛工作，這是常理，也是快樂工作的前提，工作不是為某個人干的，更不是機械行為，而是為了滿足人基本的生存需要，同時也是實現人生價值的平臺。我們每個人都有過熱血沸騰、豪情滿懷的時刻，都曾把工作當成實現人生理想、體現人生價值的事情來做，也都在各自的工作中干出過成績，為社會、為企業做出過貢獻。但是能否長期快樂面對工作，這就需要我們能正確樹立人生觀、世界觀。無論從事何種工作，只要把工作和單位、社會發展與個人奮斗目標有效地結合起來，樹立起為社會進步、為單位發展努力工作的目標，煥發向上進取、獻策獻力的激情，就會在平凡的工作崗位上向著心中的目標執著追求、勤奮努力工作，為社會發展添磚加瓦，實現更高層次的自我價值。

另外，我們每個人還要善于調整心態，平衡心理，樂觀地面對工作中遇到的各種情況。如果單純的認為工作是否快樂，取決于外部因素的話，我們就能找出一千種不開心的理由，永遠都不會快樂。原因很簡單，世界還未達到十全十美的，各種情況、各種變化、各類人群等等客觀因素永遠存在。各類事物的發展也并不如我們所愿，每個人都會遇到各種曲折、磨難，這就要求我們每個人從主觀上正確對待，一分為二看待事物、分析事物，還是會從戰勝挫折中獲得成功的喜悅。

還有更重要的一點，要想快樂工作就要把自己置于集體之中，要有團隊協作精神。經調查，凡是對工作不滿和牢騷不斷的人，大都是與集體和同事之間產生有隔閡。在人際交往中經常與人產生摩擦，不光自己工作起來不快樂，往往還容易造成周圍別人的懊惱和沮喪。所以，要想快樂的工作，就要把自己融入到集體中。

總之在人生的路上擁有積極的心態會給你的人生添上更多的色彩，良好的心態是成功的關鍵，保持始終如一的心態，讓積極的心態為成功的你帶來幸福和快樂吧！

第五篇：不抱怨的的世界讀書筆記

不抱怨的的世界讀書筆記

不抱怨的的世界讀書筆記1

《不抱怨的世界》讀書筆記正文：《不抱怨的世界》讀書筆記美國知名牧師威爾鮑溫，發起了一項“不抱怨”活動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止，《不抱怨的世界》讀書筆記。覺得很難嗎？不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！媒體評論這本書，會改變你的命運！把壞事當好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。——萬通地產董事長馮侖遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續努力，就一定會成功。——中國第一職業經理人唐駿永不抱怨的人生態度才是第一位的。——阿里巴巴集團主席兼首席執行官馬云每個人都面臨著挫折和失敗的可能，這是我們每個人人生經歷的一部分，心得體會《不抱怨的世界》讀書筆記》。——聯想董事局主席柳傳志獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不過羚羊，只能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”該向誰抱怨？羚羊還能跑，青草連逃跑的機會都沒有！羚羊要想活下去，只有平時加強訓練，提高奔跑的速度，讓自己跑得更快，即使跑不過獅子，也要比其他羚羊跑得快，只有這樣才能得以生存。——華為總裁任正非人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！——世界首富比爾蓋茨這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運！——世界最具影響力的女人之一歐普拉抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們不僅會針對人、也會針對不同的生活情境表示不滿；如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運動，來得恰是時候，它正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。——《遇見未知的自己》作者張德芬《不抱怨的世界》是一本有魅力、有樂趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上唯一能做到的建設性永久改變，就是自我的改變。”——暢銷心靈作家蓋瑞?祖卡夫戴爾?卡內基先生的30條溝通人際關系原則中，第一條就是：不批評、不責備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的中國。

不抱怨的的世界讀書筆記2

一口氣讀完不抱怨的世界，感悟頗深。

這個世界有太多的人在抱怨：工作忙了，消費水平漲了，家庭壓力大了，生活環境差了，或是感冒發燒頭疼了，都要抱怨一番，怨天怨地，怨社會不公，怨人心不古，怨金錢至上，怨命如紙薄……似乎借此可以發泄自己的不滿，并獲得他人的同情。可是抱怨過后，一切照舊，問題該怎么解決還得怎么解決。

讀史可知，古代許多仁人志士受到諸多磨難甚至摧殘，仍矢志不逾，臥薪嘗膽，不抱怨，不放棄，直至達成自己的理想。“文王拘而演周易，仲尼厄而作春秋，屈原放逐乃賦離，左丘明失明厥有國語，孫子臏腳兵法修列，不韋遷蜀世傳呂覽，司馬遷受刑辱著史記”。對于物質富裕而精神貧瘠的現代人來說，他們是的榜樣。近代也不乏這樣的例子，如紅軍二萬五千里長征和八年抗戰，多少革命先烈拋頭顱，灑熱血，為爭取自由和解放，獻出了自己的寶貴生命。在他們的生命歷程中，沒有抱怨，只有勝利的渴望。

我還想引用一個大家都熟悉的故事——“給加西亞的信”。羅文在只知道加西亞將軍的名字而沒有任何聯系方式、沒有援軍也沒有同伴、也不知道如何尋找的情況下，歷經磨難穿火紛飛危險重重的古巴叢林，最終成功地將信交到加西亞將軍手中。這是一件多么令人驚訝的事!換作我們，肯定會發一通疑問或抱怨：“沒有電話和地址我怎么找到加西亞將軍?”“漫無目的地穿越古巴叢林那是多么愚蠢的事!”“我再也堅持不下去了!”……但羅文是一個偉大的信使(這正是他異于常人之處)，他沒有任何抱怨，毅然決然地踏上征途、最終完成使命。

在工作中，我們經常遇到各種各樣的的難題和挑戰。在困難面前，我們發出抱怨和不滿的聲音能夠解決問題嗎?不能!那甚至會使問題越來越糟糕!互相抱怨會對身邊的人產生消極影響，形成惡性循環。試想，將抱怨的精力用來思考如何解決問題，不是更好嗎?

孟子曰：“故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能”，用一句歌詞來概括，“不經歷風雨，怎么見彩虹”。人生旅途不可能一帆風順、四通八達，免不了磕磕絆絆。在危機和困難來臨時，我們應該端正態度，不抱怨，不放棄，勇敢接受挑戰。誠如不抱怨的世界書中所言，“凡是你所渴望的東西，你都有資格得到，快朝夢想前進吧。不要打壓自己、替自己找借口，或是假借批評和抱怨，將注意力轉移。你應該要接受不安感來襲，同時在這樣的時刻支持自己。”

不抱怨的的世界讀書筆記3

因為出于我不明白我要到底要買什么書來看，邊上網查找好書，這本《不抱怨的世界》吸引了我的眼球，便買了來看，這本書被面有些者建議上架：成功心理，那更吸引我的眼球，使我如饑似渴的看了起來。

書中分為四個部分，分別為無意識的無能，有意識的無能，有意識的無能，有意識的有能，無意識的有能。就是養成不抱怨21天中的四個階段。

在文中，作者告訴了我們抱怨是是什么，是有什么引起和它的危害，并列舉了許多有關抱怨和不抱怨的事例。還有許多的實驗和讀者心靈之間的交流，有許多有關書中內容的名言，還有讓你怎么去讓你身邊的人不抱怨及一些心理反應，都很適用于生活之中。

書中有兩件事最令我震撼，第一件事，有一輛卡車撞死了作者家的夠，然而那個司機卻跑了，作者死命追上他，設置還有這樣的想法：等我追上他，一定要把那個卡車司機揍死，從中就能體會到作者是那種敢于與讀者分享，最后，在憤怒之后，他就明白了：那個卡車司機雖然撞死了狗，但其實他才是內心傷害的那個人。第二件事，作者又一次在開車時，看到路上有一個告示牌，上面寫著：如果你快樂，就按喇叭。來到那個安放告示牌的人家，得之了那個只有半年光陰的女人的丈夫給她安放的，而那個女人在每天聽到那么多的喇叭聲，直到世界是那么快樂，他身邊也有很多快樂的人。漸漸變得樂觀起來，使她戰勝了渺茫的存活概率，得以擁抱生命。

這本書可能再講一些理論是時會無聊，但是正是需要理解這正是要理解這些東西，才讓我明白我的抱怨是有多么的嚴重，明白了不抱怨的好處，也同樣開始21天的不抱怨練習，在其中，我的言語會控制了，心情也變得很好，總往樂觀的方面想，也是我快樂了許多。在生活中進行，不會耗掉你的時間又能使心情變好，名副其實是一本好書。

不抱怨的的世界讀書筆記4

當我拿到這本書時，我的心里在想這可能又是一本講大道理的書。帶著懷疑的心我開始了看書之旅，也在自我手上帶起了紫手環，心里卻怎樣也不肯相信這樣對自我有何有用之處……

但當我慢慢沉浸在書中世界時，才突然發現，這其實就是一面心靈的鏡子。里面并沒有什么大道理，只是用很普通的方式；很普通的事例，來告訴我們一種生活的態度。讓我們更加了解自我，在鏡子里我們能看到自我的外表是否整潔，我們的臉上是什么表情，是憤怒還是難過……而這本書里的就是返照內心的鏡子，讓我們看到自我不能外露的內心世界：是樂觀向上的，還是消極低沉的？這些可能在表情上我們沒有表露，但在言語上或多或少有抱怨的產生。當然，有人認為抱怨是一種宣泄；一種情緒的調節方式。沒有看這本書前我也是如此認為：我們把抱怨俗稱“發牢騷”，認為偶爾發發牢騷有助于自我內心平衡的調節，有助于擺脫心靈的陰影。但當我看完這本書后，我才明白原先抱怨是一種流行病，你的抱怨會喚起他人的共鳴，讓抱怨成為一種傳遞的心靈疾病，不但不能找到解決的方法，還可能讓你因為抱怨的快感而升級抱怨的程度，最終又可能導致不可收拾的結果。書中主人公的狗被車撞了后，就差點讓他自我成為了憤怒及抱怨的奴隸，是理智讓主人公在抱怨的行動中停了下來，沒有讓事情更糟。而理智就是內心世界對自我行為的理性剖析與理解，而這一切都是“不抱怨”所能給與我們做到的。

紫手環在我的手上來回互換，這讓我很不安我從來沒有想到我的內心有如此多的抱怨，如此多的不滿。我對自我的情緒好像根本沒有自制力，我十分恐懼的應對這個結果，我改怎樣辦？但在書中我看到了也有很多的人和我一樣，突然發現自我是一個有如此多抱怨的人的那種不安的心境，可是書中的一句話卻讓我頓然醒悟“誠實應對情緒，安于自我的不安”，對，發現自我的不足，不必驚慌，既然已經產生了，就應當誠實、勇敢的應對它；就應當去想辦法結局它；也才能最終“安于自我的不安”。書里就是要求我們勇于剖析自我、找出不足、勇于改變自我。既然喜歡抱怨，那也就想辦法讓他悶在心里不能說出來“在還沒有說出口之前，就逮住那些話語”這樣“你的紫手環已經從讓你發現自我正在抱怨的工具，變成你的話語在說出之前要穿越的過濾器”。有少說到學會沉默，再到安于不說的狀態，最終就能真正擁有“不抱怨的世界”。

當我們沒有了抱怨，我們的心靈就只剩下歡樂；當人人都拋棄了抱怨，那這個世界就肯定更加和諧。我不想太多，從自我做起、從今日開始，讓自我也能夠有“不抱怨的世界”，最終引用比爾蓋茨的一句話“人生是不平等的，去理解他吧。請記住，永遠都不要抱怨！”

不抱怨的的世界讀書筆記5

最近市場上暢銷一本書《不抱怨的世界》，該書的作者威爾·鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發起的“不抱怨”運動，就是想最終實現人們“平和心態”在自己個性中的生根。

工作和生活中我們常常聽見有人抱怨，不是抱怨職位、待遇、工作的環境，就是抱怨同事、上司、老板過分注重“關系網”，抱怨成為一種普遍的社會現象，它貫穿于人們生活的始終，就像纖維在繩子中無處不在。生活在這種抱怨文化中，我們的想法、感覺、做法常常會因為抱怨、爭吵、吹毛求疵、批評而受到影響。我們難以且不情愿意識到，所厭惡的種種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣存在于自己身上。出現差錯時，我們大多數人的第一反應就是“該抱怨誰呢？”

我們真的面對了這么多不公嗎？抱怨讓我們的生活發生了積極的變化嗎？大多數人都會堅定地回答：沒有。太多的抱怨只是增添了我們無盡的憂愁，只是讓我們更加悲觀地去面對生活。然而，為什么人們總要抱怨？原因也許是：人們只看到了生命中缺憾與不完美的一面。

俗話說的好：愁一愁，白了頭；笑一笑，十年少。不要抱怨，每個人的人生都不會是一帆風順的，而正是因為有這些波波折折，才練就出異彩紛呈的人生。生活本來就不是事事如意，生活本來就不會十全十美，相反，起起落落，悲歡離合才是家常便飯。如果能常換個角度來看問題，你可能會很容易發現自己的人生照樣很精彩。你不能改變容顏，你何不想一想放縱笑容；你不能改變天氣，你何不改變心情。俗話說：風雨之后才見彩虹。人生也是如此，歷經磨練往往能造就精彩的人生。

發明家愛迪生為了尋找做燈絲的最好材料曾做了1000多次實驗，并且都失敗了。有一鄰居嘲笑他：“你怎么做1000多次實驗都失敗了？”愛迪生說：“我不是發現了1000多種不合適做燈絲的材料了嗎？”愛迪生能換個角度看待失敗，深信一定能獲得最合適的材料，正因為有這自信，所以能不懈努力，最后終于獲得成功。

小時候兄弟姐妹中就屬我的成績最差，哥哥姐姐們都順利地考上了中專走上工作崗位，而我兩次都沒有考上中專，并在第一年的高考中落榜，鄰居們經常會拿我和哥哥姐姐們比較。我也曾心灰意冷、抱怨老天爺為什么不給我一個聰明的頭腦？在父母的開導下，我重新回到校園，我從自身找原因，改變學習狀態和方法，一步一步從抱怨到少抱怨到不抱怨。

通過一年的刻苦學習，我以優異的成績考上了大學。大學畢業參加工作后，我沒有因有了穩定的工作而松懈，我先后通過了企業法律顧問資格考試，并在20xx年進入渝水區檢察院工作，我邊工作邊學習，攻讀了在職法律碩士、通過了司法考試、學習駕駛技術，參加各項文體活動，同事們都夸我腦子聰明，學東西快。

在單位我是一名進取心強、扎實肯干的人，在家庭我有一個支持我工作且很有責任感的丈夫，還有一個懂事乖巧的女兒，父母也都還健在，我覺得自己挺幸福美滿的。這樣的現狀告訴我，是因為我遵循了書中的許多觀點和理念——“遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續努力，就一定會成功”。

回頭看看，其實關鍵不在于命運是否給予我一個聰明的頭腦，而是在于自己是否努力過。《不抱怨的世界》一書中也印證了這一觀點，即“無論何事，你付出多少，就會得到多少”。

通過這些，我感悟到：抱怨不如改變。

要做到不抱怨，我們首先應該改變我們的心智，我們應該接受現狀，但是不應該安于現狀，我們無法改變他人，但我們可以改變自己。我們必須認定我們會發展得更好，會有更美好的明天。

然后，我們就要行動。光想是不能實現“改變”更不能實現“變好”。雖然領導的想法很難猜，但是他們都喜歡忠誠、積極、有才的下屬。我們何不忠誠一點，熱愛我們的'工作一點，更多地從集體利益出發，為單位發展出謀獻策；我們何不勤奮一點，積極一點，有效利用和執行各項任務，做好本職崗位的事，力爭上游，進之以猛、持之以恒；我們何不讓我們變得有才，我們需要學習，學習各種理論，學習前人的經驗，學習是最有效最直接的升值辦法，它能給我們積蓄的資本和能量，等著我們去利用和爆發。

我們要熱愛生活，熱愛生命，要有自信，要朝著既定目標不懈努力，要像大詩人艾青所說的那樣，“即使我們是一支蠟燭，也應該蠟炬成灰淚始干；即使我們是一根火柴，也應該在關鍵時刻有一絲光亮”。

在此，以《不抱怨的世界》一書中的觀點和理念提醒自己與大家共勉：一是如果不喜歡一件事，就改變那件事，如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨；二是改變自己的言語，改變自己的思維；三是只要成為積極改變的模樣，你就能改變世界。每個人都擁有無盡的潛能，不抱怨才能迎來成功！

不抱怨的的世界讀書筆記6

兩個石匠正在山下揮汗如雨地工作。恰巧，有一位哲人途經此地。哲人問兩位石匠是不是非常辛苦。第一個石匠無奈地說出了自己的苦衷，并伸出滿是老繭的手掌給哲人看。第二個石匠的回答卻令哲人感到振奮。他說：“累是累了一些，但是我能用手中的錘子和鐵錘賦予那些石頭以生命，感到很快慰。尤其是當我把雕刻的那些作品，被運送到很遠的城市擺放時，就會有許多人看到我的作品。我想，那些人看了之后一定會猜想，雕刻這件作品的石匠長得什么模樣呢？這是一件非常有趣的事情，我也為此而感到自豪！”

哲人聽了第二個石匠的回答后，拍了拍他的肩頭說：“幸運之神也會為你而自豪！”許多年以后，第二個石匠成了一位遠近聞名的雕刻師，他的每一件作品都能賣到很高的價錢。而第一個石匠，仍然在愁眉不展地做著與他從前毫無分別的工作。

其實在我們的生活工作中，有很多事情是否成功取決于你的自身態度，當你用積極的心態去面對眼前的事情，它就有可能迎刃而解，收到意想不到的效果，反之，你用消極的態度去面對，你就會原地踏步，停滯不前，做事很累，也沒有什么幸福感而言。一個人是否在生活中積極進取、樂觀向上，還是消極不前、頹廢度日，在很大程度上取決于這個人能否正確對待生活的態度，同時也從對待生活中反映出這個人對待工作的態度。

人們對待工作的態度可分為三類，第一類人對工作很反感，把工作看成是負擔和懲罰，他們經常抱怨、牢騷滿腹，嘴里常常說的是“累”；第二類人比較實際，把工作當成是一種養家糊口的方式，因此雖然沒有任何怨言，但也只是為了工作而工作，沒有更高的追求；第三類人則把工作當作是一種快樂，把完成的勞動成果看作是自己的一種成就感，把工作看成是一種創造，在工作中不斷進取、享受快樂。

工作對于每個人來說，都是人生不可或缺的一部分，能夠堅持正確對待和處理工作，不僅能反映一個人在工作中的積極表現，也體現出一個人樂觀面對生活和工作的態度，更是一個人長期在工作中做出貢獻和成就的體現。羅曼羅蘭曾經說過，世界上只有一種英雄主義，就是明明已經看透了生活的真相，卻依然熱愛生活。

要想干好工作首先要熱愛工作，這是常理，也是快樂工作的前提，工作不是為某個人干的，更不是機械行為，而是為了滿足人基本的生存需要，同時也是實現人生價值的平臺。我們每個人都有過熱血沸騰、豪情滿懷的時刻，都曾把工作當成實現人生理想、體現人生價值的事情來做，也都在各自的工作中干出過成績，為社會、為企業做出過貢獻。但是能否長期快樂面對工作，這就需要我們能正確樹立人生觀、世界觀。無論從事何種工作，只要把工作和單位、社會發展與個人奮斗目標有效地結合起來，樹立起為社會進步、為單位發展努力工作的目標，煥發向上進取、獻策獻力的激情，就會在平凡的工作崗位上向著心中的目標執著追求、勤奮努力工作，為社會發展添磚加瓦，實現更高層次的自我價值。

另外，我們每個人還要善于調整心態，平衡心理，樂觀地面對工作中遇到的各種情況。如果單純的認為工作是否快樂，取決于外部因素的話，我們就能找出一千種不開心的理由，永遠都不會快樂。原因很簡單，世界還未達到十全十美的，各種情況、各種變化、各類人群等等客觀因素永遠存在。各類事物的發展也并不如我們所愿，每個人都會遇到各種曲折、磨難，這就要求我們每個人從主觀上正確對待，一分為二看待事物、分析事物，還是會從戰勝挫折中獲得成功的喜悅。

還有更重要的一點，要想快樂工作就要把自己置于集體之中，要有團隊協作精神。經調查，凡是對工作不滿和牢騷不斷的人，大都是與集體和同事之間產生有隔閡。在人際交往中經常與人產生摩擦，不光自己工作起來不快樂，往往還容易造成周圍別人的懊惱和沮喪。所以，要想快樂的工作，就要把自己融入到集體中。

總之在人生的路上擁有積極的心態會給你的人生添上更多的色彩，良好的心態是成功的關鍵，保持始終如一的心態，讓積極的心態為成功的你帶來幸福和快樂吧！

不抱怨的的世界讀書筆記7

在家里收拾東西的時候，偶然翻到了一本書籍，書名叫做《不抱怨的世界》。看到書名，就有了一種感同身受的感覺，迫不及待地閱讀起來。

這是一本心靈勵志類的書籍，作者道格拉斯。勒爾頓，通過故事與道理相結合的方式，給讀者傳承了一種積極的生活態度。其中書中的一個小故事，讓我印象難忘。它講述的是一個6歲的羞澀小男孩，想得到雜貨店里贈送的皮爾斯伯里牌子的寬邊帽。別的小孩都高高興興的進去要了這款帽子，但他卻為這事猶豫不決，即使他當時是多么迫切地想要得到它。眼看著帽子只剩一頂了，他走到柜臺前，終于還是鼓不起勇氣，沒拿帽子轉過身又默默地走出了雜貨店。最后，結果可想而知，帽子派完了，但這小事卻此終盤踞在小男孩心里，成為了一輩子的痛，而這小男孩就是作者格拉斯。勒爾頓本人。故事反映了一種消極的生活態度，從而引發出一個道理，在生活中要敢于爭取，做一個積極向上的人。

而抱怨本來就是一種消極的生活態度，卻充斥在我們的周遭。大家總是在不停地抱怨：工作太忙碌了，物價又上漲了，家庭壓力大了，空氣質量變差了……抱怨過了，得此宣泄了，但生活還是照舊。看了書后，突然發現自己也有如此多的抱怨，心中頓然有了許多不安。正如心理學家所言：“抱怨帶來輕松和快感，猶如乘舟順流而下，那是因為我們是在順應自己負面思考的天性，而停止抱怨，改而用積極的態度去欣賞事物美好光榮的一面，卻需要意志力。”抱怨的人是不快樂的，而且這種消極情緒還會影響周圍的人，讓這種情緒不斷蔓延。消極態度和積極態度一直在玩拔河比賽——消極態度會催促一個人用最容易的方式后退，直到把他的一生都徹底毀了；積極態度則會朝著精神自由的方向往回拉，這是一場艱苦的斗爭。但我們不能退縮，要學會積極地面對問題，消除抱怨。細想一下，如果把抱怨的精力花在思考解決問題上，豈不更好？

那我們該如何消除抱怨呢？作者建議我們要做一個敢于爭取的人，要明確知道自己想要什么樣的東西，要敢于爭取，保持積極向上的態度，盡管過程會荊棘滿途。但又有什么比積極作出決定并付諸行動更值得我們一試呢？千萬不要讓錯誤阻擋你前進的腳步，當你摔倒了，請站起來，嘗試用不同的方式來走路。不要對自己的錯誤耿耿于懷，把心思和精力放在爭取成功上，拋開抱怨，你會發現，原來世界竟是如此美好！

不抱怨的的世界讀書筆記8

在讀完整本書之后我發現，所謂紫手環只是一個衡量習慣是否構成的工具，你能夠選擇其他任何東西代替它，比如你能夠拿一個21頁的本子，每一天翻一頁，每次抱怨的時候就寫在當天所對應的一頁記錄為什么抱怨?抱怨什么事?直到連續21天記錄為零，那就成功了。還有其他習慣的構成也能夠用此方法確定。

同樣我明白了自我在這個世界上多么的幸福，在百草的大家庭里，我們有“家、孝、壽”的文化，不斷的鼓勵我們。生活原本就有許多種，包含著許多的資料，有歡樂的，也有痛苦的，我們不可能只會擁有歡樂，痛苦往往也是我們生活中必不可缺的一種元素。然而，當我們過著歡樂的生活時，我們應當感激生活，過著痛苦的生活時，我們也應當感激生活，因為生活原本就是完美的，我們應當進取樂觀的面多生活中的一切無須抱怨。一個人本事有限，不能夠改變別人，所能做的只是改變自我，堅持謙虛謹慎的態度，注意尋找問題出現的關鍵人物，注意交流方式，不抱怨，不抱怨自我，他人，命運。當我們抱怨自我的成就時，著學習接納自我;抱怨他人時，試著把抱怨轉成請求;抱怨命運時，用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，我的人生也會更加地完美、圓滿。

不抱怨的的世界讀書筆記9

通過閱讀《不抱怨的世界》使我感受到，幾乎沒有什么不能是我們的抱怨對象。我們喜歡躲在喋喋不休的抱怨后面，從中獲得一種自我膨脹的優越感。我們難以且不情愿意識到，所厭惡的種.種問題，譬如身邊人無休止的抱怨，同樣存在于自己身上。

威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》一書中不留情面地指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”

許多時候，我們并非意識不到這一點，但就是不愿意直面，并且積極做出改變，有時候，隨著心理的慣性，也不知道如何改變。不過，改變不如意的現狀，也是人類的本性，抱怨帶來的消極作用，人們意識到了之后，還是會有改變的欲望自然升起。當改變之光隨著情緒上的抵觸被帶進了生活，就由“有意識的無能”踏入了“有意識的有能”。

我們開始留意自己的言語措辭，以沉默代替抱怨。這實在不是一個能輕易勝任的挑戰，盡管抱怨和評斷如口臭般污染著自己的生活環境，但習慣性的東西總是會帶來安全感，即使是替代式的。我們常常在努力維持不抱怨與落回現狀之間掙扎，改變自我的勇氣、不懈地自我覺察，共同打造了一把神奇的鑰匙——這把鑰匙，讓我們長久以來封閉著的意識緩緩敞開。

對舊有習性的挑戰必然帶來生活層面上的某些變更，鮑溫溫和而又堅定地指出：在這場把生命導向光明、積極的內在改變中，如果其他東西的確是阻礙，工作，或者朋友都應該考慮放棄。

放下抱怨，這并不等于在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言說權。帶有負面情緒的抱怨，恰恰才是不具建設性的消極。而源于生命的熱愛，并由此生發的感恩、寬容和同理心，也不容任何機構以任何名義竊取盜用。

《不抱怨的世界》并非是一部闡釋觀念或解析心理的作品，而是一場“不抱怨運動”的發起、描述、記錄與召喚。正是那些已經改變了全球數百萬生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蛻變流程。

所有的描述至多只是路標，真正的開始總是握在你自己手中——如果踐行，如果堅持，已經足夠造成改變的敞開，穿透我們雜亂無章、充滿問題而又缺乏審視的生活。

“不抱怨”只是一把鑰匙而已。在我們忙忙碌碌的生活中，借助這把鑰匙，我們會自然延伸和深入到生活的諸多層面，喚醒我們渴望已久的改變。

不抱怨的的世界讀書筆記10

每個人在生活中，幾乎沒有什么不是我們的抱怨對象。我們喜歡躲在喋喋不休的抱怨后面，總是想在抱怨中尋找一種安慰，我們不想承認，自我過得很消極，總是在逃避。

很多時候，我們每個人都明白，自我無時無刻在抱怨，抱怨這個月的生活費不夠，抱怨領導批評了自我，抱怨同事欺騙了自我，每一天總是生活在抱怨中。

但書中一位因車禍截肢的太太，在重大車禍之后，她經受了千辛萬苦，不停的開刀與康復，飽受身體和精神的挑戰，她是個很有資格“抱怨”的人，怨天，怨地，怨命運，怨她撞擊它的駕駛者。可是她沒有!她相反每一天祈禱感激救助他的醫生、護士，和每一天照顧她的丈夫，她謝天謝地，她感激諸神，感恩自我能夠浴火重生。

放下抱怨，這并不等于在困境面前不作為，或者放棄對社會不公正的言說權。從此刻起，做一個進取的人，談論自我想要的事物、而不是抱怨不要的東西。這樣大家都想和你共事或為你工作，而你會締造更高的成就、得到更多的收獲，遠勝過自我夢想所及。

抱怨是容易的，而停止抱怨，卻需要意志力。所以，讓我們向“抱怨”開戰吧!

不抱怨的的世界讀書筆記11

偶然翻看了美國作家威爾鮑溫的《不抱怨的世界》，在細讀了以后，真正理會了其中的道理。也許有人會說，不抱怨如何讓人發泄，長期不抱怨會不會得病。其實不抱怨是人生的一種境界，是一種放下挫折和不滿去尋找和追求新目標的一種銜接方式。真正的做到不抱怨，再加上努力和拼搏，你的事業會更加成功，你的人生會更加美好。

書中寫道“你會為了最微不足道的小事而感恩，就連以前覺得理所當然的事也不例外”“活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能發揮這種確保健康的力量”。是的，對生活懷有一顆感恩之心的人，生命會時時得到滋潤，即使遇到再大的困難，也能熬過去，喜歡抱怨的人，即使是福至將來也會變成禍。曾經看過這樣一段話：“活在感恩的世界里：感激斥責你的人，因為他助長了你的智慧；感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力；感激遺棄你的人，因為他教導你應該自立；感激欺騙你的人，因為他增進了你的見識；感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志……”這是一種積極的心態，一種智慧的生活態度，人人都懷有一顆如此感恩的心，那么人生一定會過得堅實而有信心！因為感恩，我們才擁有了一個多彩的社會。

在現實生活中，每個人都難免要遭遇很多挫折和失敗。每當這時，有些人便產生不滿，怨天、怨地、怨命運、怨同事、怨領導…… 其實抱怨的最大受害者是自己。抱怨雖然沒有明顯的惡果，但一種心懷感恩、寬容大度的態度卻給我們帶來另外一種人生，如果做到這一點我們的人生會更加快樂。

在工作中，我們更應該放棄抱怨。總有人抱怨工作環境不好，工資不高等等，但當我們放棄抱怨，心懷感恩，用一顆寬容的心投入工作時，你會發現你所期待的一切又已“水到渠成”。過多的抱怨不僅不能解決問題，只能讓你的心情更加不好。學會不抱怨之后，心情會比較開朗，也會有能量去面對生活中的各種難題。

“不抱怨”行動只是一把鑰匙而已，在我們忙碌的生活工作中，借助這鑰匙，開啟我們對生活的不抱怨，用積極的態度去面對，成為一個快樂的人，一個懂得感恩的人，讓我們都擁有一個“純凈無暇”的世界——不抱怨的世界！

不抱怨的的世界讀書筆記12

這本書用一個手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念，在日常生活和工作中，我們在很多方面都存在著或多或少的不滿意和抱怨的心理。有的人會很明顯的表現出來，影響到自身的情緒和行為；有的人則深埋心底，卻也同樣為這種心理左右了自身的行為；有些人的抱怨，甚至不為自己所知道，只是一種潛意識的抱怨，這也同樣一定程度的影響和左右了他們的思想和行為。對天災人禍、對生活際遇、工作不順等多方面的抱怨充斥在我們的生活之中，而書中提到了很多有意無意的抱怨情節也證實了這一點。

對于我來說，無論是在工作中還是在生活當中，同樣有著些許抱怨，下面簡單的談一下我讀了這本書之后的一些想法：

首先在讀完這本書的目錄和第一章節后，我也給自己制定了三個21天的目標：一、減少口頭上對他人有意無意間的抱怨；二、減少口頭上自己對生活和工作的抱怨；三、減少內心對生活和工作中的抱怨；在前一周的時間內，每天目標控制在5次以內，第二周時間，每天控制在3次以內，最后一周時間，每天控制在1次以內，在將近一個月之后，終于減少了抱怨，完成了這個小目標。

其次是感恩困境，并賦成功予困境。從內心里告誡自己，很多成功的經驗并不是在順境中積累出來的，而是逆境中不斷磨練出來的。曾經的我也會抱怨很多生活和工作中的不公平，但是很多情況下它都是存在的，但是如果我一直在抱怨，而不是把有限的時間放在如何努力上，那么所謂的不公平可能在我們眼中會變成更加不公平，因為在我們抱怨的同時，可能那些被我們抱怨的“他們”正在努力，而我們就會被落下的更遠。曾經也有人說過，如果你感覺到很累，那么說明你在走上坡路，我也經常用這句話告訴自己，在面對困境的時候，減少抱怨的時間，用有限的時間去想出可以改變境況的方法，并以終為始，逐一突破。

抱怨是最浪費時間的無益舉動，只要我們以正確的心理看待困境，不抱怨，不苦惱，困境也終有可能成為一種財富，一種磨礪，并以此成就我們的人生。《不抱怨的世界》給了我一場心靈的洗禮，對我的生活和工作態度都起到了相當積極的影響，這就是我對它的解讀。

不抱怨的的世界讀書筆記13

黃金周假期中，學校要求我們讀《不抱怨的世界》這本書，說實話，心里當時還忍不住抱怨：假期還有任務。可當我開始讀了這本書后，心靈不斷地被觸動著……

出生貧窮的威爾？鮑溫以超乎尋常的毅力，考上了美國重點大學。畢業后，他屢次找不到夢寐以求的工作，為此而感到悲痛，不由地抱怨命運。但在朋友的啟迪下，他站了起來，最終成為美國最偉大的心靈導師之一。他走上成功的獎臺，只說了一句話：“你們都擁有無盡的潛能，但僅有不抱怨一切，才能取得成功！”

這句話使我恍然大悟。有些人學滑板，摔了幾跤就不學了，說：“都怪這滑板太難學，輪子又太少了，害得我摔死了！”這樣，這位學生是永遠也學不會任何技巧的。而有的人則堅持不懈，摔倒了，爬起來，繼續！擁有這樣的精神，再難的事，在他眼里都是小菜一碟！海倫·凱勒雖然殘疾了，但她絲毫不埋怨命運對自我的不公，而是更努力地使自我從一棵弱不禁風的小苗成長為一棵高大挺拔的蒼天大樹。無論是譏笑與困難，她只當作是對自我的鍛煉。你想想看，古今中外所有有成就的人，哪個不是靠著這種不埋怨一切、樂觀向上、持之以恒的精神才一舉成名的呢？

一個個勵志故事如流星一般在我的腦海中劃過。威名不是靠關系和錢財買來的。真正的名人，是經過千錘百煉和不懈的努力誕生的，不是從一帆風順和無拘無束中成長出來的，真正的成功人士，是從苦難中磨練出來的。

要有頑強的毅力，更重要的是要有一顆不抱怨的心，擁有這一切，就必須會成功的！要敞開胸懷，涵養一顆包容的心。有時，我們會因為他人不經意的一句話、一件事，而心生抱怨。而這種抱怨往往是自我被冒犯的一種宣泄。它是人際關系的腐蝕劑，會導致夫妻不睦、朋友不和，尤其在工作中，會在同事之間產生隔閡。學會包容，從某一種意義上說就是解放自我，提升自我。作為工作人員，包容就是要善于換位思考，理解、寬容他人，用海納百川的胸襟來承受委屈、經受挫折，真正做到言行有度，舉止有方，謙恭禮讓，平易隨和。

要直面挑戰，奮揚一顆上進的心。也許你會因為領導交付的任務過于繁重而抱怨，或者由于工作毫無頭緒、進展不順而抱怨……其實說到底是我們內心深處在排斥、掙扎和躲避，是一種向困難示弱的表現。就像華為總裁任正非說的那樣，獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑可是羚羊，只能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”該向誰抱怨？羚羊還能跑，青草連逃跑的機會都沒有！過多的抱怨不僅僅對工作毫無幫忙，并且會失去自我寶貴的信心和他人對你的信任。作為機關工作人員，在日常工作中應當想的是“怎樣做”，而不是“沒辦法做”；應對困難和挑戰，我們要堅信“辦法總比困難多”，始終奮揚一顆上進的心。

不抱怨的的世界讀書筆記14

“交通怎么這么堵”、“食堂的飯怎么這么難吃”、“現在的工作壓力怎么那么大”“領導怎么總喜歡折騰人”，諸如此類，隨口一出，就是抱怨的話。抱怨似乎已經成為了人們的一個習慣，已經成為一個潛意識行為。它就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們就會注意到，但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。任何事物都可以成為抱怨的對象，抱怨似乎像空氣一般彌漫在我們周圍，久久無法散去。

雖然知道抱怨是無濟于事的，但是為了發泄內心的種種不滿或是獲取同情心，還會不由自主的抱怨，甚至相互抱怨成為了與朋友、同事之間的相處之道，似乎沒有了抱怨，談話就無法繼續下去。殊不知，抱怨不僅給身邊人帶來了負面的影響，使氛圍變的消極，而且也使自己變的越加消沉。一次非常偶然的機會，我拜讀了一本《不抱怨的世界》，給我帶來了一次前所未有的心靈感悟和啟迪，對抱怨形成的原因、抱怨的危害以及如何不抱怨等問題有了全新的認知，讓我受益匪淺。

書中通過用一只紫手環教會我們如何改變愛抱怨的習慣，手帶紫手環者只要一察覺自己有抱怨苗頭時，就將手環帶到另一只手上，讓自己刻意地去遏制抱怨的想法，這樣，一直堅持21天，漸漸的，不去抱怨生活中的煩惱，而是積極地看待生活，參與者都認為是這個紫手環有魔力，其實，手環沒有特別神奇之處，它只是讓你及時的意識到抱怨的行為，并有意識的停止抱怨。

除了手環方法讓我印象深刻外，書中的很多語句也成為我的人生座右銘，激勵我成長、讓我保持積極的心態，去面對人世間不美好、不如意的事情，比如“上天是公平的，每個看似強大的人，背后都歷經了諸多的磨難”，身邊總會出現非常成功的人，很多人只看到了他們光彩一面，心中充滿嫉妒和怨天尤人，怨上天沒有給自己機會，怨別人沒有看到自己身上的才華，有懷才不遇之感，殊不知，成功的人付出努力是你的千倍萬倍。

從現在起，做一個積極的人，消除內心消極想法，心中充滿陽光和彩虹，不抱怨任何事物，在有限的生命里，摒棄抱怨，保持正能量，努力追求自己想要的生活，努力做最好的自己。

不抱怨的的世界讀書筆記15

《不抱怨的世界》是最近走俏的一部勵志書。可是與那些試圖整體重構讀者脾性的同行不一樣，本書只是期望讓讀者能做到“不抱怨”而已。

作者威爾·鮑溫被譽為美國歷史上最著名的心靈導師之一。他發起了一項“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上一個特制的紫手環，只要一察覺自我抱怨，就將手環換到另一只手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一只手上21天為止。按照書中描述，這個過程一般需要4~8個月。順利實現21天“不抱怨”的讀者，基本也就實現了“平和心態”在自我個性中的生根。

這是一幅完美的“圖景”吧。盡管作者興致高昂的表示已有600萬人參與了這項活動，我卻更相信“免費郵寄紫手環”是導致參與人數如此眾多的原因。這是有現實依據的，比如北京清晨免費派送大白菜（限一人一棵）的活動總能吸引上千老年人踴躍排隊。所以，假如這紫手環在工藝裝飾上更為考究的話，吸引6億人填寫申請單也不是難事。

但對于“不抱怨”本身，是有話可講的。人因其出身、財富、機遇等各方面的不一樣造成后天差異，要想讓自我在明明查看到此種差異的前提下又堅持“不抱怨”是很難的。本書為倡導此種理念，開出了一些“誘惑”讀者選擇“不抱怨”的藥方。

“你抱怨的事真有那么嚴重嗎”一節的要義是“抱怨會讓你失去更多。”這是經過一個男子在試圖追捕肇事逃逸人員過程中的省悟展開的。肇事者撞到了男子的獵狗，男子開車緊追，路上突然想到如果在這樣的飆車過程中受傷甚至不治，給家人帶來的傷害遠勝于狗的死亡。由此“那一刻，我稍微平靜了下來，想起我如果在開車時喪命，對桂兒和莉亞而言，就要比金吉爾受傷更難以平撫了。在我和那個駕駛人的距離慢慢拉近時，我也把車速降到了能夠控制的程度。”

“抱怨疾病，是在消滅健康的能量”一節則以“樂觀意念能挽回健康”游說讀者。雖然當今的科學研究還很難證實這是否具有合理性，但如下一點應當是對的：即便意念一點也不能挽回健康，但它能夠使比如絕癥患者更為歡樂的走完余生（我們假定進取或消沉狀態下余生一樣長）。

純粹的“利誘”未必能讓普通人堅持恒心，這正是威爾·鮑溫引入“紫手環”的原因。“紫手環”并不因為它的“紫色”或“是手環”而具備任何特殊因素，它只是魚線上的游標而已，起一個提示作用——“只要一察覺自我抱怨，就將手環換到另一只手上”——你完全能夠換成別的什么，只要它夠醒目且便于脫卸即可。

我并不認為順著聽聞的熱潮而加入“紫手環”活動就能把人帶入“不抱怨”的境界，這正如讓白領學幾天乞丐不會自動養成樸素那樣。“不抱怨”是個人充分內省后到達的心靈狀態，它首先要求具備獨立思考本事，比如上頭談及的駕車男子就是例證。

在此之上，它又要求一種繼發的執行本事，否則“不抱怨”的理性光芒立刻會被“忍無可忍”等熱血豪邁給壓下去。不妨從另一角度舉例，很多人在公車上有過讓座的欲望，但最終沒能站起來，因為一種“此舉不合群”的心理暗示阻礙了讓座行為的開展——越來越多的學生不肯主動舉手也是一樣的原因。克服這種心理恰恰需要“雖千萬人吾往矣”的特立獨行膽識，而這與上述隨大流申領“紫手環”或團體裝乞丐活動完全是南轅北轍。

人為什么會抱怨，歸根到底是現實與欲望之間存在差距，所以更高層次的“不抱怨”往往都從淡化欲望著手。比如佛說“寂滅”，道家倡導“無為”就是這樣的意思。當人充分肯定現實，不存在強烈欲望時，抱怨又從何談起呢？是故《莊子》說“一以己為馬，一以己為牛。”意思是人家叫我是牛，很好，叫我是馬，也好。人把虛榮的欲望去掉了，就不會在乎別人怎樣說自我。而到了這種境界，也就不會簡單把“唾面自干”當成懦夫行為了。

本書其實也看到了“紫手環”的單薄，為此向讀者推薦了一組修習“不抱怨”的心靈階梯：1、無意識的無能；2、有意識的無能；3、有意識的有能；4。無意識的有能。結合上頭的例子，想讓座而不敢為即處于第二境界。以紫手環或“利誘”導致的“不抱怨”屬于第三境界。而最終的目標肯定是將“不抱怨”內化為一種無意識，或說下意識。要達成這樣的境界，必須從了解、克制、淡化自我的欲望入手——這是很難的，當然我猜如威爾·鮑溫先生，必須早能做到對“600萬”信徒的真實進展“不抱怨”了。