第一篇：佳木斯有氧健身操比賽競賽規(guī)程

佳木斯有氧健身操比賽競賽規(guī)程

一、比賽時間和地點

2014年７月下旬在XXX舉行

二、比賽項目

佳木斯有氧健身操（第五套）團體比賽

三、比賽組隊

以XXX為單位組隊（也可組合），男女運動員比例不限，由各單位自行決定，每隊比賽人員１2-16人。

四、比賽辦法

各隊可用規(guī)定音樂和規(guī)定視頻動作，也可以以佳木斯操第五套全套動作為基礎(chǔ)進行編排，自選音樂，時間控制在4-5分鐘之間。

五、評比方法

比賽評委根據(jù)參賽隊伍的整體精神風(fēng)貌、動作的表現(xiàn)力和整合度、隊形的編排、變換、音樂的選擇及參賽服裝的搭配等方面進行評判打分。具體評分細(xì)則如下：

1、精神面貌（3分）：參賽人員能較好地展現(xiàn)健康明快、快樂和諧的文化特點，具有時代感，能抒發(fā)健康情懷，能夠充分展現(xiàn)體育健身風(fēng)采。

2、藝術(shù)表現(xiàn)（4分）：參賽人員對音樂的理解把控準(zhǔn)確，編排動作符合音樂律動，動作完整到位，富有節(jié)奏感，表情自然，動作整齊一致，能充分展現(xiàn)本次比賽積極向上的健身精神。

3、表現(xiàn)形式（3分）：比賽過程中，隊形變化新穎、流暢協(xié)調(diào)，有特點、有藝術(shù)感染力。服裝道具符合參賽內(nèi)容和風(fēng)格，具有很好的視覺沖擊力。

五、錄取名次與獎勵

比賽按各隊比賽成績?nèi)∏傲o予適當(dāng)?shù)莫剟睿⒈荣愐?/p>

1、各單位領(lǐng)導(dǎo)要高度重視，合理安排訓(xùn)練時間，正確處理工作與訓(xùn)練的關(guān)系，做到工作與訓(xùn)練兩不誤。認(rèn)真組織，挑選和落實好隊員進行訓(xùn)練。

２、各隊員要刻苦訓(xùn)練，賽出水平，賽出風(fēng)貌,爭取好的成績。

XX公司X職工文化藝術(shù)節(jié)組委會

2014年X月X日

第二篇：2009健身操比賽規(guī)程

2009年牡丹江醫(yī)學(xué)院第十二屆體育節(jié)

暨陽光體育運動健身操比賽規(guī)程

一、主辦單位：牡丹江醫(yī)學(xué)院體育教學(xué)部

三、比賽日期：2008年4月末

四、競賽地點：文體館

五、競賽形式：集體健身操；女子單人健身操；男女混雙；三人操（男女不限）

六、參加辦法：

1、參賽資格：運動員必須是在校學(xué)生，并經(jīng)醫(yī)務(wù)部門體檢合格者。

2、參賽人數(shù)：各隊可報領(lǐng)隊1人、教練1人，集體項目12人，男女不限，女子單人操每隊限報1人。參賽隊報名不得少于三項。

3、報名時間：報名截止日期2009年4月15日；

七、比賽規(guī)則：

1、時間：集體健身操3分±10秒。男女混雙2分±10秒，三人操2分-—2分30秒，單人操2分±10秒

3、采用抽簽的辦法編排出場順序，直接進入決賽評出名次。

4、健身操要求：

（1）健身操必須以操為主；

（2）表演形式要求新穎、活潑、歡快、健美；

（3）動作規(guī)范、整齊、協(xié)調(diào)、具有多樣性；

（4）集體健身操隊形變換不少于6次，集體配合或交流不少于2次

（5）音樂自選（自備錄音帶或CD帶）力求健康向上，節(jié)奏明快，樂曲與動作和諧合拍。音樂節(jié)奏為：每10秒22—26拍；

（6）運動員可以依次做動作，但依次間隔時間不可超過4個8拍；

（7）重復(fù)動作不超過一個八拍；

（8）服裝要統(tǒng)一、美觀、大方、必須穿運動鞋，不可穿皮鞋、體操鞋和舞蹈鞋，不允許戴裝飾品或帽子。不可做違例動作，如：各種滾翻、倒立、手翻、橋等。

八、獎勵辦法：單人操設(shè)一、二、三等獎，優(yōu)秀獎；混雙設(shè)一、二、三等獎、三人操設(shè)一、二、三等獎；集體項目設(shè)一、二、三等獎，集體項目設(shè)最佳編排獎；最佳表演獎；最佳組織獎。

九、其它事宜：

1、比賽音樂自備CD帶第一首。

2、未盡事宜，另行通知，解釋權(quán)歸主辦單位。

牡丹江醫(yī)學(xué)院體育教學(xué)部

2009年4月2日

健身操比賽評分標(biāo)準(zhǔn)

單人操號姓名單位

分值得分

進退場0。5分

服裝0。5分

編排1分

音樂1分

精神面貌（表現(xiàn)力。感染力與自信心）2分

完成分（動作力度。動作的準(zhǔn)確性。動作的一致性）

總印象分1分

裁判長（分?jǐn)?shù)相等）

總分

4分 加減0。

5暨陽光體育運動健身操比賽順序

一．藥學(xué)系集體健身操：領(lǐng)操:孫遠(yuǎn)洋名稱:kisskiss

二．臨床系三人操：劉爽 趙慶虹 郭會玲 名稱:dream girls

三．基礎(chǔ)雙人操： 孫惠瑄黃凱名稱:斷線精靈

四．護理系：單人操：王一博名稱:run away

五．影像系集體健身操：領(lǐng)操:陳冠榮名稱:Doo be di boy

六．基礎(chǔ)三人操: 孫佳娜 陳樂樂 謝曉丹 名稱:魅之動

七．臨床系：單人操：李思雨名稱:舞動青春

八．護理系集體健身操：領(lǐng)操: 楊柳名稱:L SAY YEAR

九．影像系三人操：易越 包振 尹智林名稱:comeonnusic

十．藥學(xué)系單人操：米惠穩(wěn)名稱: 跳動心情 十一．學(xué)院女子模特隊表演

十二．臨床系集體健身操：領(lǐng)操: 王雪名稱: 英雄 十三．護理系三人操：王一博 王藝舒 楊柳 名稱:la bomba 十四．影像系雙人操：高惠 楊志偉名稱:squeeze 十五．基礎(chǔ)單人操：劉路名稱: 舞動青春 十六．基礎(chǔ)集體健身操：領(lǐng)操: 韓珊珊名稱:活力無限 十七．經(jīng)管院三人操 ：張延延 梁雪 范雪萌名稱:舞動奇跡

十八．影像系單人操：高惠名稱:down starting 十九．武術(shù)表演:基礎(chǔ)部麻醉專業(yè)學(xué)生 鄧甘林

二十．搏擊操表演：影像系

二十一．黑昊跆拳道隊表演

注：各參賽單位所有運動員于4月24日下午1：30到文體館進行彩排，及運動員入場式排練等。

4月25日下午，1：00在文體館一樓團委活動室，由贊助單位瑪雅美容學(xué)校為運動員化妝，希望參賽運動員準(zhǔn)時到場。

暨陽光體育運動健身操比賽順序

一、集體健身操《kisskiss》

十二、集體健身操《英雄》

選送部門：藥學(xué)系選送部門：臨床系二、三人操：《dream girls》

十三、三人操：《la bomba》

2號選手：劉爽等3號選手：王一博等 選送部門：臨床系選送部門：護理系

三、雙人操：《斷線精靈》

十四、雙人操：《squeeze》

5號選手：孫惠瑄黃凱4號選手：高惠 楊志偉選送部門：基礎(chǔ)部選送部門：影像系

四、單人操：《run away》

十五、單人操：《舞動青春》

3號選手：王一博5號選手：劉璐

選送部門：護理系選送部門：基礎(chǔ)部

五、集體健身操《Doo be di boy》

十六、集體健身操《活力無限》

選送部門：影像系選送部門：基礎(chǔ)部六、三人操：《魅之動》

十七、三人操：《舞動奇跡》5號選手：孫佳娜等6號選手：張延延等

選送部門：基礎(chǔ)部選送部門：經(jīng)管學(xué)院

七、單人操：《舞動青春》

十八、單人操《down starting》

2號選手：李思雨4號選手：高惠

選送部門：臨床系選送部門：影像系

八、集體健身操《L SAY YEAR》

十九、武術(shù)表演: 鄧甘林

選送部門：護理系選送部門：基礎(chǔ)部九、三人操：《comeonnusic》

二十、搏擊操表演：4號選手： 易越等表演者：易越等

選送部門：影像系選送部門：影像系

十、單人操：《跳動心情》

1號選手：米惠穩(wěn)

選送部門：藥學(xué)系

十一、女子模特隊表演

第三篇：健身操比賽規(guī)程

上海市職工運動會

健身操（徒手）比賽規(guī)則

一、承辦單位

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

二、比賽項目

健身操（徒手）

三、比賽時間

2012年9月

四、比賽地點

盧灣體育館（肇嘉浜路128號、近打浦橋）

五、報名辦法

甲組、乙組參賽隊為12名運動員；丙組參賽隊為10名運動員；丁組參賽隊為8名運動員。（性別不限）

六、競賽辦法與規(guī)則

1、以自選動作為內(nèi)容進行比賽。比賽場地劃定10m×10m的比賽范圍，運動員在比賽時不得超此范圍。

2、比賽的出場順序在賽前由抽簽確定。

3、比賽時間不得超時5分鐘，計時從音樂響起到音樂結(jié)束。場地內(nèi)有專業(yè)的音響和燈光。

4、比賽音樂（CD格式）刻盤，參賽前10天交到瑞金醫(yī)院（工會辦公室劉兆森收），比賽當(dāng)天由工作人員統(tǒng)一播放。

5、參賽運動員著健身服或運動休閑服，運動鞋為白色。

6、參賽運動員必須化妝，不能散頭發(fā)，女運動員要把頭發(fā)挽起。-1-

7、參賽隊由工作人員引領(lǐng)提前候場。

8、評分：整體動作滿分為100分，保留小數(shù)點后2位。參賽隊最后得分為3位評委所打分?jǐn)?shù)的平均分。

七、名次及獎勵辦法

按照本屆運動會競賽規(guī)程總則的有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。

八、未盡事宜，另行通知。

九、最終解釋權(quán)歸市衛(wèi)生系統(tǒng)第十屆職工運動會組委會。

上海市衛(wèi)生系統(tǒng)第十屆職工運動會比賽報名表

(健身操)

單位：領(lǐng)隊：

手機:組別：

第四篇：有氧健身操說課稿

有氧健身操說課稿

景星鎮(zhèn)中學(xué) 劉廣武 2011年9月15日

一、本課的指導(dǎo)思想 根據(jù)社會發(fā)展的需要和新課程改革的要求，新的體育課在教育思想、教育方式、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)評價等方面都有了新的發(fā)展和新的側(cè)重點。在義務(wù)教育階段新課程改革更加關(guān)注學(xué)生的發(fā)展和學(xué)生運動的愉快感。有了愉快感學(xué)生會自覺的養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，為形成終身體育鍛煉的意識打下堅實的基礎(chǔ)。課程改革強調(diào)學(xué)生的運動體驗、學(xué)生的自主合作和探究學(xué)習(xí)方式的形成。它將學(xué)生的身體健康、心理健康和社會適應(yīng)能力提高到了一個新的高度。鑒于此我大膽的把有氧健身操引進了我的課堂。有氧健身操是一項新興的體育項目，對于現(xiàn)在的孩子來說，它很新奇。每天他們看到共度晨光當(dāng)中那富有節(jié)奏感韻律感而動感十足的健身操他們都躍躍欲試，我的課正好迎合了學(xué)生們求知的愿望。

本課力求靠近新的教學(xué)理念，采用了分組的教學(xué)方式，同學(xué)們自主探究，在老師的指導(dǎo)下，學(xué)生自編動作，小組展示，評出優(yōu)勝組，給予鼓勵。也安排了有特長能力的學(xué)生的個人展示，以鼓勵和激發(fā)學(xué)生們練習(xí)健身操鍛煉身體的興趣和競爭意識。

二、教學(xué)目的

通過健身操教學(xué)使同學(xué)們學(xué)會有氧健身操正確的身體姿勢和最基本的步法，發(fā)展學(xué)生的節(jié)奏感、韻律感和身體協(xié)調(diào)能力，讓學(xué)生掌握練習(xí)健身操的訣竅。通過分組方式使學(xué)生們產(chǎn)生競爭意識，培養(yǎng)他們對健身操的濃厚興趣，滿足青少年身心發(fā)展的需要，為他們的終身體育打基礎(chǔ)。

三、教學(xué)內(nèi)容

1、有氧健身操基本步法：踏步、一字步、V字步、“L”步、MAMBO、并步、交叉步、吸腿、踢腿、雙腳跳、開合跳、彈踢腿跳等。

2、全班同學(xué)分成四組，每組創(chuàng)編兩個八拍的動作。

3、分組展示。

4、個人能力展示。

四、教學(xué)對象分析

本課教學(xué)對象是初一年級學(xué)生，共60人，男34.，女26，該班學(xué)生各方面素質(zhì)都比較好，同學(xué)們之間團結(jié)互助，班集體初步形成，有一定的凝聚力和合作意識，但與他人合作方式存在一定困難，學(xué)生求知欲強，學(xué)習(xí)積極性高，上進心強，平時活潑好動，心理素質(zhì)較好，但存在體質(zhì)普遍較弱、運動技術(shù)較差的現(xiàn)象。

1、有力因素 由于學(xué)生對體育活動興趣普遍較高，好勝心強，愛表現(xiàn)自己，因此對本次課內(nèi)容將會表現(xiàn)出較強的求知欲，只要激發(fā)得當(dāng)，學(xué)生的積極性和主動性是很容易調(diào)動的。

2、不利因素 由于學(xué)生受傳統(tǒng)教學(xué)形式的影響較大，可能會出現(xiàn)“老師教，學(xué)生學(xué)”的依賴心理，也有個別學(xué)生可能會出現(xiàn)不好意思做動作的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象將會給本次課增加不少難度，這就要求在教學(xué)中采用有趣味性的組織教學(xué)方法來吸引學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以保證教學(xué)活動的正常運行。

五、教學(xué)過程分析

1、教學(xué)準(zhǔn)備 先準(zhǔn)備一套能夠插U盤的音響設(shè)備一套，準(zhǔn)備健身操音樂、竹林深處、整理活動音樂。

2、教法和學(xué)法

常規(guī)部分和熱身部分：我主要采用示范法，學(xué)生主要采用觀察法和模仿練習(xí)法。

學(xué)習(xí)和分組創(chuàng)編和展示部分：我主要采用講解示范法，分解練習(xí)法，糾正錯誤法，分別指導(dǎo)法，積極性評價法。學(xué)生主要采用觀察法，模仿練習(xí)法，分組練習(xí)法，自我評價法，團體評價法。

放松和結(jié)束部分：我主要采用講解示范法，積極性評價法，學(xué)生主要采用觀察法、模仿練習(xí)法。

3、預(yù)計教學(xué)效果

預(yù)計平均心率135次每分鐘

最高心率180次每分鐘，出現(xiàn)在35分鐘。運動密度為百分之四十五，運動負(fù)荷為中等。

六、教學(xué)實踐部分 本課結(jié)構(gòu)安排分六個部分：常規(guī)部分、熱身部分、學(xué)習(xí)部分、分組創(chuàng)編和展示部分、個人舞蹈展示部分、放松與結(jié)束部分。

常規(guī)部分：（3分鐘）

體育委員整隊，報告人數(shù)，師生問好，宣布本節(jié)課內(nèi)容和任務(wù)，提出要求。

引課：同學(xué)們每天都能看到中央五頻道早晨的共度晨光欄目，舞蹈教練跳的健身操好不好看？還有籃球?qū)氊惖幕盍λ纳涞奈璧福@些大家想不想學(xué)？同學(xué)們的回答都是肯定的。通過這樣的提問來調(diào)動學(xué)生們的求知欲望。學(xué)生們的求知欲望有了，那么他們在上課過程中就會很投入，學(xué)習(xí)的效果會事半功倍的。

熱身部分：（3分鐘）

我首先和同學(xué)們說：“很高興大家能夠和我一起進行有氧健身操的練習(xí)，在這節(jié)課里我會教大家一些很基本的練習(xí)，哪怕你一點都不會也沒有關(guān)系，只要你跟著我一起進行練習(xí)，那么我保證你能夠?qū)W到如何跳有氧健身操的秘訣。在開始跳之前，我給大家介紹一下什么是有氧健身操，這項運動是一項長時間中低強度的運動、、、、、、”我跟學(xué)生們說這些是為了消除他們怕學(xué)不會的畏懼心理。事實上通過我在學(xué)校的教學(xué)和在育才學(xué)校參加好課賽過程中發(fā)現(xiàn)，確實有一大部分學(xué)生剛開始時怕學(xué)不會。消除了他們的畏懼心理，接下來的教學(xué)就輕松了很多。熱身我用的是健身操的基本動作：踏步。它和隊列里的踏步有所區(qū)別，健身操的踏步是前腳掌先落地，然后過度到后腳跟，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)還要有彈性，收腹，挺胸抬頭，以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺臂。又利用馬步半蹲（多次），馬步前驅(qū)體下腰然后起接著繞肩，弓步左右轉(zhuǎn)換同時雙臂側(cè)平舉到頭上交叉，弓步拉伸小腿。讓學(xué)生們的身體各關(guān)節(jié)、肌肉都熱起來。

學(xué)習(xí)部分：（9分鐘）

我先做示范動作，先從由踏步演變出來的“一”字步、前后走點地、側(cè)并步（側(cè)并一步和側(cè)并兩步）、交叉步、“V”字步、“L”步、MAMBO學(xué)起，學(xué)生們觀察模仿每一個動作。我再逐漸的加上簡單的手臂動作。同學(xué)們把最基本的步法都學(xué)會了之后，我再開始教授跳步和跑跳步，比如單腿跳、雙腿跳、開合跳和后踢腿跳等。每個動作我都會先分解然后再連續(xù)起來做。我認(rèn)為這么做很重要。大多學(xué)生在電視上學(xué)不會動作，就是不明白動作中手腳的先后順序和方向。比如MAMBO，分解開來實際上和踏步是一樣的，只是MAMBO相對于踏步，多了前后腳的距離。學(xué)生看明白了動作前后順序就會由慢到快、由分解到連貫，由生疏到熟練的學(xué)會動作了。

分組創(chuàng)編和展示部分：（20分鐘）

同學(xué)們學(xué)會了基本動作，鼓勵同學(xué)們利用剛學(xué)的基本步法加一些上肢動作或者方向上的變化創(chuàng)編動作。本部分是這節(jié)課的核心部分，為使同學(xué)們更好的掌握和提高基本動作，實踐是關(guān)鍵。我把60名學(xué)生平均分成4組，每組選出一個悟性較好的學(xué)生為組長帶領(lǐng)本組同學(xué)創(chuàng)編出兩個八拍的健美操動作。我輪流到每個小組指導(dǎo)不規(guī)范的動作或者提一些建議。當(dāng)然要給他們足夠的時間，還要提高他們的興趣鼓舞他們的士氣。經(jīng)過各位組長和每位組員的努力，每個組都編排了兩個八拍的動作，第四組更是創(chuàng)編了三個八拍。

接下來就是本課最高潮的部分——小組展示： 第一組的動作組合：側(cè)并步單抬臂、前走點地、后走點地。

第二組的動作組合：馬步側(cè)掛單臂接馬步掛雙臂、側(cè)點側(cè)擺臂接彈踢小腿手叉腰

第三組的動作組合：“V”字步前推肘，前走踢腿接后走抬腿。

第四組的動作組合：MAMBO、“L”步接邁步吸腿。我總結(jié)道：最好的組是第四組，他們創(chuàng)編了3個八拍的動作，而且他們的動作是最流暢的。其他3組的動作也都很不錯，都有很多變化。同學(xué)們在基本步法的基礎(chǔ)上加了手臂的動作或者方向上加了變化，創(chuàng)編了如此多新穎的動作，作為初學(xué)者你們都很成功。希望大家再接再厲，通過這節(jié)課掌握練習(xí)健身操的竅門，多學(xué)更多的動作，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。

個人舞蹈展示部分：（5分鐘）

另外我在課的環(huán)節(jié)里又安排了個人展示，因為我了解到我所教授的這個班的學(xué)生郭新月和楊雨涵是學(xué)舞蹈的，而且她們跳得傣族舞蹈“竹林深處”和“藏家人”都非常好。她們的展示無疑會加深同學(xué)們對舞蹈的濃厚的興趣，從而激發(fā)同學(xué)們課后繼續(xù)學(xué)習(xí)健身操的興趣。

放松和結(jié)束部分：（5分鐘）

我專門下載了健身操放松活動的輕音樂，在舒緩、柔和的音樂的伴奏下，同學(xué)們跟著我一起做拉伸放松的動作。同學(xué)們精神飽滿，這節(jié)課強度剛好適合。

以上就是我這節(jié)有氧健身操課的全過程，這節(jié)課2009年在育才學(xué)校參加了好課賽，得到了陳老師和各位評委的好評，并在2010年經(jīng)陳老師推薦在景星鎮(zhèn)中學(xué)大課間展示會上講了一節(jié)觀摩課。這節(jié)課當(dāng)中難免有不足之處，望各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同事給予批評指正。謝謝大家。

第五篇：有氧健身操教案

《有氧健身操》公開課教學(xué)教案

時間：2011年10月11日

授受班級：七（5）

授課教師周劍波

一、教學(xué)設(shè)想：

（一）教材分析：有氧健身操顯著作用是可以讓學(xué)生得到身心并健，健身操不僅能提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，使身體各系統(tǒng)機能得到加強，達到增進健康增強體質(zhì)的作用，同時還能塑造健美的形體，培養(yǎng)身體正確姿態(tài)，尤其是運動中享受到特有的美的感受，使人的外形美與內(nèi)在美融為一體。

七年級新生著重發(fā)展其柔韌性、靈活性和全身協(xié)調(diào)運動。在剛學(xué)完廣播操之后安排一單元的有氧健身操項目，可促進學(xué)生對肢體語言的理解，逐步達到學(xué)會欣賞學(xué)會展示學(xué)會創(chuàng)新的目的。

（二）教學(xué)內(nèi)容：有氧健身操16步

（三）教學(xué)原則

1、娛樂性積極性原則

2、直觀性發(fā)展性原則

（四）教學(xué)宗旨：寓教于樂，健康第一

（五）學(xué)情分析：七5班37人，男16，女21，朱芳瑩身殘見習(xí)。該班系學(xué)校武術(shù)健身操比賽冠軍班。體育委員劉倩組織和學(xué)習(xí)能力強，有較強的示范帶動作用，該班女生多，對有氧健身操興趣較高。16步難度稍大，屬基本拉丁步，相信在學(xué)習(xí)了10步、32步的基礎(chǔ)上，再學(xué)習(xí)16步問題不是太大。

二、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、樂于參與，在學(xué)習(xí)中找到和建立自信

2、自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)相結(jié)合，把握音樂的節(jié)奏和動作韻律

3、能充分展示和評價自己，體驗運動帶給的快樂

4、培養(yǎng)同伴創(chuàng)新合作精神

三、重難點：動作的連貫性和協(xié)調(diào)性，動作與音樂節(jié)奏的吻合

四、教學(xué)過程與方法

（一）主體感召：15’

1、活動熱身

兔子舞

2、奔跑游戲—— “仙人指路”（將學(xué)生按異質(zhì)特性分成男女各4組，每組分段站在跑道上，第一位同學(xué)聽令后快速記住各組裁判手中出示的三張撲克牌后，快速跑進，將記住的撲克牌花點告訴第二位同伴，類推，先跑回且報數(shù)準(zhǔn)確者為勝）

（二）主體需要：有氧健身操16步

10’

1、教師在音樂下展示，學(xué)生感知，激發(fā)興趣

2、參與模仿練習(xí)

3、教師領(lǐng)做

（三）主體升華：

5’

1、互幫互學(xué)

2、分組展示

（四）主體滿足

10’

1、在音樂下集體演練

2、自評互評

五、運動負(fù)荷預(yù)測：平均心率115—125次/sin

六、布置課后練習(xí)2’ 教學(xué)反思：