第一篇：國(guó)旗下的講話：如何合理利用業(yè)余時(shí)間

現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，每個(gè)人的潛力、潛質(zhì)相差無(wú)幾。一些科學(xué)家經(jīng)過(guò)對(duì)人的大腦研究后證實(shí)，影響人的智商的腦細(xì)胞大體相當(dāng)。那么，為什么有的人顯得聰明，有的人卻很愚鈍;有的人有所作為，有的人卻碌碌無(wú)為。人為何有差異呢?對(duì)此，大科學(xué)家愛(ài)因斯坦明確回答：“人的差異在于業(yè)余時(shí)間”。我們總認(rèn)為，人與人不同，這里面有環(huán)境、有機(jī)緣、有能力、也有性格的差異。怎么在于“業(yè)余時(shí)間”呢?業(yè)余時(shí)間對(duì)我們每個(gè)人意味著休息和充電。

現(xiàn)在我們實(shí)行“五天工作制”，有人據(jù)此作了一個(gè)分析：一個(gè)人的一生如果按72歲計(jì)算，其一生中是睡覺(jué)20年，吃飯6年，生病2年，文體活動(dòng)8年，工作14年，閑暇時(shí)間22年。可以看出，其中閑暇時(shí)間最多。顯然除了生活和工作必需的時(shí)間外，一個(gè)人的差異在于怎樣開(kāi)發(fā)和利用22年這一寶貴的時(shí)間資源。

XX年8月20日《新華周末》報(bào)道，中國(guó)人民大學(xué)教授王琪延博士帶領(lǐng)他的課題組對(duì)全國(guó)城市居民的生活時(shí)間進(jìn)行抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)城市居民一周平均每日工作時(shí)間為5小時(shí)1分，個(gè)人生活必需時(shí)間10小時(shí)42分，家務(wù)勞動(dòng)時(shí)間2小時(shí)21分，閑暇時(shí)間6小時(shí)6分。四類活動(dòng)時(shí)間分別占總時(shí)間的21%、44%、10%、25%。每一天，城市人就是這樣度過(guò)。10年來(lái)，人的閑暇時(shí)間增加了69分鐘，閑暇時(shí)間占人生命的1/3。而我國(guó)居民在電視機(jī)前每天是3小時(shí)38分，打發(fā)掉自己一半的閑暇時(shí)光。日本、美國(guó)人每天看電視的時(shí)間分別為1小時(shí)37分和2小時(shí)14分。

調(diào)查結(jié)果還顯示，本科以上高學(xué)歷者的終生工作時(shí)間是低學(xué)歷者的4倍，收入是其7倍以上。學(xué)歷越高，越重視終生學(xué)習(xí)，平均日學(xué)習(xí)時(shí)間為61分鐘。

古今中外，那些有成就有造化的人，無(wú)不是充分利用了業(yè)余時(shí)間。19XX年，美國(guó)科學(xué)家科爾在紐約市的一次學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)上，很輕松地證明了2的67次方減去1是合數(shù)的算式，從而糾正了200多年來(lái)一直被人們認(rèn)為是質(zhì)數(shù)的錯(cuò)誤答案。在場(chǎng)的人問(wèn)他用了多長(zhǎng)時(shí)間研究出這個(gè)結(jié)果的，科爾答道：“三年內(nèi)的全部星期天。”著名畫(huà)家齊白石85歲那年的一天上午，寫(xiě)了4個(gè)條幅，在上面題詞：“昨夜大風(fēng)，心緒不安，不曾作畫(huà)，今朝特此補(bǔ)上，不教一日閑過(guò)也。”齊老的畫(huà)，之所以達(dá)到爐火純青的地步，一個(gè)重要的原因，在于他恪守了“不教一日閑過(guò)”的信條。

其實(shí)，只要留心就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們身邊就有許多因?yàn)槌浞掷脴I(yè)余時(shí)間而成為出類撥萃的人。相反，那些一事無(wú)成的人，恰恰不懂得、不珍惜業(yè)余時(shí)間。有些人在“雙休日”面前，表現(xiàn)出一種懈怠、無(wú)聊、空虛的情緒。有的通宵達(dá)旦“筑長(zhǎng)城”，有的沉迷于酒吧、舞池而精疲力竭;也有的把大量業(yè)余時(shí)間耗費(fèi)在人際應(yīng)酬上。由于玩過(guò)了頭，到了上班時(shí)間沒(méi)有精神，患上了“星期一綜合癥”，這不僅有悖于雙休日應(yīng)有的意義，而且浪費(fèi)了人生的許多大好時(shí)光，讓自己與他人的差距越拉越大，到頭來(lái)落得個(gè)“空悲切”!正如一位哲人所說(shuō)：“閑暇時(shí)間生產(chǎn)著人才、也生產(chǎn)著懶漢、酒鬼、乃至流氓、罪犯。”

對(duì)于我們中學(xué)生來(lái)說(shuō)，利用業(yè)余時(shí)間的最好辦法莫過(guò)于讀書(shū)。書(shū)是人類進(jìn)步的階梯,書(shū)籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品.生活里沒(méi)有書(shū)籍,就好象大地沒(méi)有陽(yáng)光:智慧里沒(méi)有書(shū)籍,就好象鳥(niǎo)兒沒(méi)有了翅膀.讀書(shū)可以開(kāi)拓我們的視野，拓展我們的知識(shí)面，使我們真正成為一個(gè)學(xué)識(shí)淵博的人。有人做過(guò)一項(xiàng)計(jì)算，如果每個(gè)青少年每天多讀十分鐘的書(shū)，那么經(jīng)過(guò)一個(gè)月的積累，就可以有五個(gè)小時(shí)的讀書(shū)時(shí)間，五個(gè)小時(shí)的讀書(shū)時(shí)間，讓我們?nèi)プx完一本名著是綽綽有余了。

但業(yè)余時(shí)間的用途并不只限于此。列寧說(shuō)過(guò)，不會(huì)休息，就不會(huì)工作。中國(guó)也有磨刀不誤砍柴工的古話。可見(jiàn)，在業(yè)余時(shí)間中，我們還應(yīng)該合理的安排休息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。一個(gè)高效率的人，往往不是一味的苦干，而是在工作之余休息，放松心情，在心理和生理上都得到調(diào)整的。這也是學(xué)校安排給我們課余時(shí)間的原因。

總之，面對(duì)課余時(shí)間這一寶藏我們的正確態(tài)度應(yīng)當(dāng)是努力學(xué)習(xí)，積極休息，發(fā)揮我們最大的效率，真正把我們的寶藏利用起來(lái)。

第二篇：合理利用網(wǎng)絡(luò)的國(guó)旗下講話

如何合理利用網(wǎng)絡(luò)”-------國(guó)旗下講話

八（3）班

老師們、同學(xué)們，早上好！

我今天講話的主題是“如何合理利用網(wǎng)絡(luò)”，一提到上網(wǎng)，許多家長(zhǎng)和老師迷茫，困惑，焦頭爛額，甚至深惡痛絕！我看了這樣一則消息：2003年4月17日，一名沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的學(xué)生，在網(wǎng)吧上網(wǎng)玩游戲《傳奇》時(shí)，因心理過(guò)度緊張、激動(dòng)而猝死。這位名叫余斌的17歲學(xué)生，是南昌市豫章中學(xué)高三年級(jí)的學(xué)生。在其他同學(xué)緊張復(fù)習(xí)準(zhǔn)備迎接高考的時(shí)候，余斌卻每天背著書(shū)包在網(wǎng)吧“上學(xué)”。據(jù)余斌的班主任介紹，自開(kāi)學(xué)以來(lái)，余斌一直沒(méi)有到學(xué)校上過(guò)課，而余斌的父母則反映，這段時(shí)間他每天都按時(shí)背著書(shū)包上學(xué)，按時(shí)回家。網(wǎng)吧老板和這一帶的網(wǎng)民也反映，每天都看到余斌在這里上網(wǎng)玩游戲。看到這則消息后，我的心情非常沉重。我們沙寨中學(xué)上網(wǎng)的同學(xué)也不少，現(xiàn)在放學(xué)后，我們常常看到有許同學(xué)在新市場(chǎng)的房子旁蹲著，拿著智能手機(jī)蹭網(wǎng)，放學(xué)不回家，上課不來(lái)上課，有時(shí)候很晚還不回家。有的同學(xué)癡迷游戲，通宵達(dá)旦，影響身體健康，導(dǎo)致學(xué)業(yè)荒廢，同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)傳播的信息垃圾，弱化了中學(xué)生的道德意識(shí)，毒害了中學(xué)生的心靈。中學(xué)生上網(wǎng)，已經(jīng)成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題，引起了人們的普遍關(guān)注。

但是現(xiàn)在是一個(gè)知識(shí)經(jīng)濟(jì)的時(shí)代，信息正在以前所未有的速度膨脹和爆炸，未來(lái)的世界是網(wǎng)絡(luò)的世界，要讓我國(guó)在這個(gè)信息世界中跟上時(shí)代的步伐，作為21世紀(jì)主力軍的我們，必然要能更快地適應(yīng)這個(gè)高科技的社會(huì)，要具有從外界迅速、及時(shí)獲取有效科學(xué)信息的能力，具有傳播科學(xué)信息的能力。而因特網(wǎng)恰恰適應(yīng)了這個(gè)要求。網(wǎng)絡(luò)世界資源共享，它就像一個(gè)聚寶盆，一座取之不盡用之不竭的“富金山”，誰(shuí)勤于在這座金山上耕耘勞動(dòng)，誰(shuí)就會(huì)有所得。你可以從中最快地查找學(xué)習(xí)資料，可以學(xué)會(huì)更多課堂外的知識(shí)，并靈活地運(yùn)用課內(nèi)知識(shí)，促進(jìn)思維的發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造力。上網(wǎng)還可以超越時(shí)空和經(jīng)濟(jì)的制約，在網(wǎng)上接受名校的教育，有什么問(wèn)題，你也盡可以隨時(shí)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)得到老師的指導(dǎo)。而且互聯(lián)網(wǎng)上的交互式學(xué)習(xí)、豐富的三維圖形展示、語(yǔ)言解說(shuō)等多媒體內(nèi)容，使得學(xué)習(xí)變得輕松、有趣，網(wǎng)絡(luò)帶給人類的好處可謂數(shù)不勝數(shù)，網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)是現(xiàn)代社會(huì)進(jìn)步，科技發(fā)展的標(biāo)志。現(xiàn)代意義上的文盲不再是指那些不識(shí)字的人，而是不懂電腦脫離信息時(shí)代的人。作為二十一世紀(jì)的中學(xué)生，難道還能只讀圣賢書(shū)，而不聞天下事嗎？

現(xiàn)在社會(huì)各方面都在作出許多努力，我們青少年學(xué)生更應(yīng)該努力提高自己，增強(qiáng)自己的辨別能力、自控能力、選擇能力，合理安排上網(wǎng)時(shí)間，瀏覽健康信息，促進(jìn)自己健康成長(zhǎng)。

我向同學(xué)發(fā)出如下倡議：

1、要善于上網(wǎng)學(xué)習(xí)，不瀏覽不良信息；

2、要誠(chéng)實(shí)友好交流，不侮辱欺詐他人；

3、要增強(qiáng)自護(hù)意識(shí)，不隨意約會(huì)網(wǎng)友；

4、要維護(hù)網(wǎng)絡(luò)安全，不破壞網(wǎng)絡(luò)秩序；

5、要有益身心健康，不沉溺虛擬時(shí)空

希望同學(xué)們共同遵守《全國(guó)青少年文明上網(wǎng)公約》，讓網(wǎng)絡(luò)成為我們學(xué)習(xí)的良師益友。

第三篇：國(guó)旗下講話《合理飲食-健康成長(zhǎng)》

合理飲食 健康成長(zhǎng)

尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！

今天我要演講的題目是《合理飲食 健康成長(zhǎng)》

俗話說(shuō)：“民以食為天，食以安為先”，這句俗語(yǔ)告訴我們一個(gè)大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來(lái)源，食品中包含身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

下面先聽(tīng)老師給你們講個(gè)故事：有一位中年男子，他從16歲就開(kāi)始捕蛇，捕到的蛇有的拿去賣掉，有的留下來(lái)自己吃，他每年都要吃掉很多的蛇，在今年夏天的時(shí)候，他和往常一樣，把蛇殺掉就把蛇膽生吃了，結(jié)果第二天就感覺(jué)身體不舒服，再過(guò)幾天身上長(zhǎng)出許多像蛇一樣的“鱗片”，癢的不得了，每天抓下來(lái)的“鱗片”一大堆，經(jīng)醫(yī)院檢查診斷，說(shuō)他是被蛇體內(nèi)的寄生蟲(chóng)感染了。

常言道：“病從口入”，沒(méi)錯(cuò)，如果那些不能吃的有害的東西被你吃到肚子里去了，它就在你的身上開(kāi)始發(fā)病了。零食也是一樣的，只不過(guò)是所得的病不同，病情表現(xiàn)的癥狀不同而已，現(xiàn)在的食品是五花八門(mén)，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上，不干凈食品、過(guò)期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火

腿時(shí)噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時(shí)使用工業(yè)鹽，在奶粉中添加三聚氰胺等等，我們小學(xué)生現(xiàn)在正處在長(zhǎng)身體的階段，不能只注重食物的口味和方便，而是要多注重營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。

因?yàn)椋缓侠淼娘嬍硶?huì)影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來(lái)越小。這給我們帶來(lái)的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，多吃蔬菜水果之類的健康食品，抵制垃圾食品的誘惑。

在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說(shuō)再見(jiàn)，讓成長(zhǎng)中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來(lái)！我的講話完了，謝謝大家！

2016年11月28日

第四篇：國(guó)旗下講話《合理飲食 健康成長(zhǎng)》

尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！今天我要演講的題目是《合理飲食 健康成長(zhǎng)》。每年的5月20日是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。“民以食為天，食以安為先”，這一句簡(jiǎn)單的俗語(yǔ)告訴我們一個(gè)大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來(lái)源，食品中包含身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

常言道：“身體是革命的本錢(qián)”，沒(méi)錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門(mén)，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場(chǎng)上，不干凈食品、過(guò)期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時(shí)使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺……我們正處在長(zhǎng)身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。

因?yàn)椋缓侠淼娘嬍硶?huì)影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來(lái)越小。這給我們帶來(lái)的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。

在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說(shuō)再見(jiàn)，讓成長(zhǎng)中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來(lái)！

我的演講完畢，謝謝大家！

八年級(jí)一班

2013年5月20日

第五篇：大學(xué)生業(yè)余時(shí)間利用情況調(diào)查問(wèn)卷

大學(xué)生課余時(shí)間利用狀況調(diào)查 時(shí)間像海綿里的水,偉人說(shuō),只要愿擠總還是有的…

時(shí)間像海綿里的水,如果你選擇自甘墮落,只怕要多水就有多水吧!

有些人用時(shí)間創(chuàng)造生命的奇跡,簡(jiǎn)單的幾秒幾十秒改變了世界的極限;有些人浪費(fèi)大把的時(shí)間,用時(shí)間虛度悔恨的一生.反思自己,您又是怎樣度過(guò)了大把的課余時(shí)間呢?請(qǐng)將答案填在后面的括號(hào)中,謝謝

1~課余生活中,您花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間有多長(zhǎng)?()

A<1hB1~2hC2~4hD>4h(crazy)

2~課余生活中，除學(xué)習(xí)外，您的時(shí)間主要花在了以下哪些方面？（最多選5項(xiàng)）__________

A 上網(wǎng)B 游戲C 學(xué)生會(huì)，社團(tuán)D 打電話E發(fā)呆F 瞎想G 小說(shuō)H 電影，動(dòng)漫

I 搞競(jìng)賽 J 運(yùn)動(dòng)K 興趣愛(ài)好L 聽(tīng)歌M loveN 超長(zhǎng)睡眠 3~您的課余生活有多大比例經(jīng)過(guò)規(guī)劃？（）

A<25%B25%~50%C50%~ 75%D>75% 4~這些規(guī)劃完成的大概比例為（）

A<25%B25%~50%C50%~ 75%D>75% 5~您是以怎樣的狀態(tài)或心情來(lái)完成這些規(guī)劃的？（）

A消極怠工B積極主動(dòng)C走神，注意力分散D注意力高度集中F欲哭無(wú)淚G一般，效率還不夠高 6~您以為當(dāng)前您在課余時(shí)間利用方面最需要改進(jìn)的是什么（）

A空虛，無(wú)所事事B事情繁多，混亂無(wú)序C沉迷動(dòng)漫小說(shuō)電影和網(wǎng)游上網(wǎng)

7~您滿意與您在課余時(shí)間的狀態(tài)么？（）

A滿意B不滿意

8~您認(rèn)為以下哪些方法可以提高您的課余時(shí)間利用率（）（可多選）

A 制定一個(gè)有足夠可行度的大概計(jì)劃B制定一個(gè)十分詳細(xì)沒(méi)有空余時(shí)間的計(jì)劃

C 向優(yōu)秀的學(xué)長(zhǎng)請(qǐng)教D 朋友間相互督促，相互鼓勵(lì) 9~在您的改進(jìn)過(guò)程中遇到的最大困難有哪些？（）（可多選）

A誘惑，欲望B外界干擾，打亂原有計(jì)劃C 自制力不夠D三分鐘熱度，不能堅(jiān)持

10~您渴望改變您現(xiàn)有的生活，充分利用課余時(shí)間實(shí)現(xiàn)精彩的人生嗎？（）

A是→請(qǐng)您立刻行動(dòng)起來(lái)，充分利用時(shí)間，無(wú)悔人生B不是→每個(gè)人都會(huì)有不同的人生，活出自己的風(fēng)采，不要虛度

11~您還有提高課余時(shí)間利用率的方法嗎？感謝

_______________________________________________________________________________

感謝您對(duì)本次問(wèn)卷活動(dòng)的支持，祝您的大學(xué)生活更加精彩！！

11級(jí)通信8班