寫事作文：跆拳道考級

成長中，有許多令人快樂、煩惱的事，每一件事都令你受益匪淺。而我，最難忘的就是跆拳道考級了。

五年級暑假快結束的時候，我苦練了兩個月的跆拳道考級也即將來臨。當得知跆拳道考級就在一星期后，我的心十分忐忑。

為了能成功考級，我在家苦練著那些動作。正彈踢、橫踢、旋風踢……寫作業時練，看電視時練，做家務時練……記得有一次，爸爸叫我洗手，我卻一直待在衛生間。十分鐘過去后，爸爸見我還不出來，便沖向衛生間，想把我臭罵一頓，卻看我正對著鏡子，聚精會神地練習著今天的招式。爸爸微微一笑，用腳輕輕踢了我一腳。“別煩！”我頓時“怒火中燒”，連看都沒看爸爸一眼，一個旋風踢就將他踢倒在地。“啊！”聽到這熟悉的慘叫聲，我猛地回頭一看，果然是爸爸。“啊，我死定啦，媽媽救救我。”媽媽不僅不幫我，還幸災樂禍地笑道：“奕文，一人做事一人當，你等著爸爸給你上緊箍咒吧。”果然，爸爸揍了我一頓。

終于到了考級的那一天，我的臉上充滿了自信的笑容。輪到我上場了，我先向主考官和觀眾鞠了一躬，接下來就等候命令了。“上步。”不好我做成前滑步了。哈哈，同學們發出一片取消聲。頓時我覺得十分難為情，真想找個地縫鉆進去。這時，我又想起了主教練對我說的話“考級的時候要自信，不能緊張，另外你所有的努力都市值得的”。霎時間我內心充滿了力量，后面的過程中，我的心漸漸平靜下來。除了第一個動作有失誤，后面的每個動作我都精準無誤的完成了。那一刻，我的身后爆發出一陳雷鳴般的掌聲，久久不息。

考級結束了，在三個月后我拿到了跆拳道的考級證書，高興的眉飛色舞。到了學校同學們也連連夸我厲害，我心里美滋滋的，不過我知道那是我努力的結果。通過這次考級，我明白了功夫不負有心人這個道理。

中國跆拳道協會

中國跆拳道協會 升級段、品考核內容（暫行）

九級

白黃帶

1.禮儀、禮節：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.基本技術：正踢、前踢 3.基本步法：跳換步、弓步

4.基本手型拳法：弓步沖拳、馬步沖拳

八級

黃

帶

1.禮儀、禮節：系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2.品勢：太極一章

3基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發聲)

b.前交叉步、后交叉步(各二組、配合發聲)4.基本功：馬步沖拳

5.基本技術:正踢、前踢、橫踢（旋踢）、前踢接橫踢 橫踢接橫踢

6.體能測試：

a.俯臥撐

（男10個，女6個，兒童4個）b.仰臥起坐

（男15個，女8個，兒童6個）

c.快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撐腿跳離地面）7.考試：疊道服（兩人一組）8.整理道服，退場。

七級

黃綠帶

1.禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮 2.品勢：太極一章、太極二章

3．基本功：弓步下格擋、中格擋、上格擋 4．拳法：直拳擊靶左右各3次

5．腿法：橫踢、下劈、橫踢接下劈、橫踢接高位橫踢

6． 體能測試：

a.俯臥撐（男15個，女10個，兒童8個）b.兩頭起（男15個，女10個，兒童8個）c.背肌

（男20個，女10個,兒童8個）d.快速連續左右提膝腿（男20個，女18個）

7． 整理道服，退場。

六級

綠

帶

1．禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極三章必考，太極一章或二章中抽考一章 3．基本功：三七步單手刀中格擋

中國跆拳道協會

4．腿法：側踢、橫踢接側踢、墊步下劈、滑步橫踢

5．體能測試：

a.俯臥撐

（男拳10個，女夾臂5個，兒童3個）b.兩頭起

（男20個，女12個，兒童10個）c.立臥跳

（男15個，女10個，兒童6個）6．整理道服，退場。

五級

綠藍帶

1.禮儀、禮節:背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極四章必考，太極一至三章中抽考一章 3.基本功：三七步雙手刀外格擋 4.腿法：雙飛、橫踢接雙飛、5.體能測試：

a.抱膝跳

（男15個，女10個，兒童8個）

b.拳臥撐

（男15個，女5個，兒童6個）

c.快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次

（三人一組）

6．整理道服，退場。

四級

藍

帶

1.禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極五章必考，太極一至四章中抽考一章 3.腿法：后踢、橫踢接后踢 4．體能測試：

a．拳臥撐夾臂

（男15個，女8個，兒童6個）

b．俯臥撐跳

（男10個，女6個，兒童4個）

c．雙腿連續轉身高位橫踢腳靶

（共10次）5.整理道服，退場。

三級

藍紅帶

1.禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極六章必考，太極一至五章中抽考一章 3.腿法：360度橫踢（旋風踢）、橫踢接旋風踢、三飛 4.體能測試：

a.臥撐夾臂

（男20個，女12個，兒童8個）

b．雙腿騰空左右分腿拍腳

（男10個，女8個，兒童6個）5.整理道服，退場。

二級

紅

帶

1.禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極七章必考，太極一至六章中抽考一章

3.腿法：后旋踢、旋風踢接后旋踢、橫踢接后旋踢、原地騰空后旋踢 5．體能測試：

a.俯臥撐擊掌

（男8個,女5個,兒童3個）

b.雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳

（男5組，女4組，兒童3組）

中國跆拳道協會

c．指臥撐（五指）

（男8個，女4個，兒童2個）6.功力擊破：二塊木板（1CM厚）高于自己身高10CM 7．實戰：2分鐘一回合 8.整理道服，退場。

一級

紅黑帶

1.禮儀、禮節：背身整理道服、立正、行禮 2．品勢：太極八章必考，太極一至七章中抽考二章 3.腿法：橫踢接旋風踢接后旋踢、橫踢接雙飛接后踢 4．體能測試：

a．指臥撐（五指）

（男15個，女8個，兒童6個）

b．左右腿蹲起騰空交替前踢

（男10次，女5次，兒童4次）5.實戰：3分鐘一回合

6.功力擊破：三塊木板（1CM）

7.特技：（一種）高于自己身高20CM（跳、躍、旋轉等）8.整理道服，退場

附錄 跆拳道行禮要求

面向對方直體站立，向前屈15度，頭部前屈45度，此時兩手緊靠兩腿，兩腳跟并攏。訓練時，進入體育館后，以端正姿勢向國旗敬禮，然后按館長、教練和長輩的順序依次向他們敬禮。訓練者始終在肅靜氣氛中行動；妥善保管好自己的服裝及其他物品；運動過程中服裝松開時，停止運動，轉身背向國旗、會旗和教練同伴整理，整理好后再轉回原來方向。

2道帶顏色的意義

白帶

沒有色彩，代表練習者沒有任何跆拳道的知識，一切從零開始。

黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發芽一樣，練習者在這個階段要打好跆拳道的基礎。

綠帶 植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂。

藍帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐步成熟，就象大樹一直向著天空生長。

紅帶 危險的顏色，代表練習者要注重自我控制和阻嚇對手。

黑帶 與白色相反，代表練習者跆拳道技術的成熟和專業。黑色也象征了跆拳道黑帶不受黑暗和恐懼的影響。疊道服

1先把道服上衣平鋪（領子在上面）2把兩個袖子按齊腰的印兒向里折 3掀開下擺，把松緊帶鋪平

中國跆拳道協會

4把道褲鋪平，從中間折一下

5松緊帶那邊在上，放在和上衣袖子平齊的地方 6按道褲的寬度把上衣向里折

7上衣下擺向上疊一下（和褲子下面齊）8對折 9再對折

10用道帶把疊好的道服系好

將道褲橫向擺放與疊好的袖子平齊亦可