跳繩興趣小組活動計劃

跳繩興趣小組活動計劃1

跳繩少年宮的傳統體育項目，我們希望通過活動，豐富學生課余生活，提高學生身體素質。當然，活動還是課堂教學的延伸，它不僅可以使學生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發學習興趣，而且有助于學員鞏固課內所學知識，培養學員的創新精神和實踐能力。

一、活動目的：

為豐富學生文化生活，提高學生體育運動水平，提高學生身體素質，特制定以下計劃。

二、活動要求：

1、少年宮活動是學生的興趣活動。因此，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學生課業負擔的前提下，讓學生有充分的選擇權。

2、學生應該按時參加活動，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。

3、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒。

4、活動過程中一定要嚴格要求，每天按質按量完成活動任務。

三、活動措施：

要把活動和思想教育結合起來，有意識地滲透品德教育，培養學員“愛祖國、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟家長、少年宮領導的聯系，使學員能安心活動，無“后顧之憂”。通過全體學員的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格活動，加強意志品質培養，爭創佳績。

四、活動的內容的安排：

1、單人跳繩無失誤定量練習、單人跳繩定時定目標練習、單人定量與耐力結合練習。

2、1分鐘完整跳繩和練習、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘、單人雙搖1分鐘。

跳繩興趣小組活動計劃2

一、訓練目的任務

為了豐富學生的文體2+1活動，迎接4月份區青少年中小學跳繩比賽，學校大隊部特設立了跳繩興趣小組，我校組了一支隊伍。由18個學生組成，其中有老隊員和新隊員組成，老隊員訓練起來比較輕松，新隊員訓練起來比較辛苦，所以只能手把手的開始教。

二、基本情況

由于我校跳繩隊隊處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。

學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。

三、訓練的時間和內容

時間：

每周二、周四下午第二節課后，每次40分鐘。

內容：

1、柔韌性練習：

繩操練習

2、單飛練習

3、雙飛練習

4、集體8字跳繩

5、計時訓練

6、賽前訓練：

（1）由教師計時、學生比賽

（2）隊內的組員間比賽

跳繩興趣小組活動計劃3

一、活動目標

跳繩和踢毽是有著悠久歷史的傳統體育項目，花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是。跳繩和踢毽的宜處很多，可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統的功能。對于青少年來說，跳繩和踢毽還能增進人體的器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力；同時，跳繩和踢毽可謂左右開弓，上下齊動，有助于青少年左、右大腦平衡，協調地發展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩和踢毽可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發力，同時培養人體動作的準確性、靈活性、協調性，以及玩強的意志和奮發向上的精神。

跳繩和踢毽老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發大批的學生參與運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的'基礎。

二、小組活動實施內容

1、小組成員15-20人。

2、小組成員技術培訓(包括：單搖、雙搖、單腳踢毽、對腳踢毽、長繩等)。

3、成員品德培養。

4、學業促進。

5、代表學校參與各項比賽。

6、宣傳與促進三跳活動的開展。

三、興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排

1、訓練要求

①師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

⑤注重體育尖子的培養，訓練中進行分層教學，共同進步。

2、訓練時間安排周四下午第三節課

3、場地器材安排

訓練場地定在學校籃球場內。

器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩由學校統一購進。

活動的內容的安排：

周次第二周第三六周第七九周第十十二周第十三十七周

人員的選拔身體素質訓練練習單腳跳繩、單腳踢毽子雙腳交替跳繩、五分鐘的耐力踢連續兩次三分鐘雙腳交替跳繩、三分鐘耐力踢內容

跳繩興趣小組活動計劃4

跳繩是一項有著悠久歷史的傳統體育項目，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是，跳繩的好處很多，它可鍛煉多種器官，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統的功能。對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩可謂左右開弓，上下齊動，有助于小學生左、右大腦平衡，協調地發展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發力，同時培養人體動作的準確性、靈活性、協調性，以及玩強的意志和奮發向上的精神。

跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

一、小組活動實施內容

1、小組成員和選拔。

2、小組成員技術培訓(包括：單搖、雙搖、長繩跳等)。

3、成員品德培養。

4、學業促進。

5、參與學校的各項比賽。

二、興趣小組訓練要求及具體作息時間，場地安排

1、訓練要求

①師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

⑤注重體育尖子的培養，訓練中進行分層教學，共同進步。

2、訓練時間安排

周五下午

3、場地器材安排

訓練場地定在學校操場。器材方面：學校提供。

三、興趣小組達成目標

通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標：

1、單搖

有人單繩快速跳平均80次/分及格40次/分

2、花樣跳

每個成員至少能表演花樣跳2種以上

3、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

跳繩興趣小組活動計劃5

一、指導思想：

少年兒童是祖國的未來，是明天的希望。每一個少年兒童健康全面的發展，是新時代的要求。“為了孩子的一切，為了一切孩子，一切為了孩子”，我們希望每一個孩子在學校得到最好的教育，并根據每個學生的特點，全面發展，展現自我。跳繩興趣小組的開展可以豐學生的課外生活，提高學生各方面的能力，在學校的舞臺上，給他們展示自我的機會，讓他們充滿熱情與自信。開展興趣小組活動是由應試教育向素質教育轉軌的重要手段，是適應新課程改革的一大舉措，是培養學生能力的重要途徑。

二、學生基本情況分析

三（3）班共有學生65人，其中男生37人，女生28人。他們天真活潑、貪玩好動，對任何事物都充滿著好奇，有著強烈的求知欲。

對于小學生來說，跳繩還能增進人體的器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力。

跳繩運動老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發大批的學生參與跳繩運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

三、活動目標

通過訓練，擬成以下目標：

1、單人跳

有人單繩快速跳平均100次/分

2、花樣跳

每個成員至少能表演花樣跳5種以上

3、集體項目需求編排新穎，配合默契、協調。

4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

四、活動措施

1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。

④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

2、訓練時間安排每周周三的課外活動時間

3、場地器材安排三（3）班教室門前

器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩3根由學校統一購進。

五、活動安排第一周單人跳

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進行。

第二周單人跳

①四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干

②以組為單位、比賽進行。

第三周交叉跳

①四列橫隊、單繩跳熱身。

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

第四周花式跳

①跳單繩的基礎上，加入單腳跳。

②分組比賽。

第五周花式跳

①單繩反跳。

②單腳跳基礎上加入交叉跳。

第六周雙人跳

①兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。

②配合默契、比賽。

第七周雙人跳

①單腳跳熱身。

②兩人一組同上。

第八周花樣跳

繩一頭綁腳上、做單腳跳。

第九周雙人綁跳

①兩人一組同上。

②另一人沿一旁、雙人一起腳。

第十周雙人跳

①單繩跳熱身。

②雙飛跳

第十一周單雙飛跳

①單跳熱身。

②單跳時穿插雙跳。

第十二周跳長繩穿八字

①分若干組，8人一組。

②穿八字跳長繩。

第十三周跳長繩穿八字

①分若干組，8人一組。

②穿八字跳長繩。一個接一個跳。

第十四周跳長繩穿插跳

①分若干組，8人一組。

②相互面對面穿插跳，一個接一個。

第十五周跳長繩穿插跳

①分若干組，8人一組。

②相互面對面穿插跳，一個接一個。

第十六周集體跳繩

分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。

第十七周跳繩比賽

跳繩興趣小組成員名單：三（3）班全體成員

跳繩興趣小組活動計劃6

跳繩少年宮的傳統體育項目，我們希望通過活動，豐富學生課余生活，提高學生身體素質。當然，活動還是課堂教學的延伸，它不僅可以使學生開闊視野，豐富知識，增長智慧，激發學習興趣，而且有助于學員鞏固課內所學知識，培養學員的創新精神和實踐能力。

一、活動目的：為豐富學生文化生活，提高學生體育運動水平，提高學生身體素質，特制定以下計劃。

二、活動要求：

1、少年宮活動是學生的興趣活動。因此，我們以自愿參與為首要原則，在不增加學生課業負擔的前提下，讓學生有充分的選擇權。

2、學生應該按時參加活動，有特殊事情不能到的，必須提前跟教師請假。

3、活動時要能吃苦耐勞、持之以恒。

4、活動過程中一定要嚴格要求，每天按質按量完成活動任務。

三、活動措施：要把活動和思想教育結合起來，有意識地滲透品德教育，培養學員“愛 祖國、愛少年宮、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟家長、少年宮領導的聯系，使學員能安心活動，無“后顧之憂”。通過全體學員的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，大運動量地進行嚴格活動，加強意志品質培養，爭創佳績。

四、活動的內容的安排：1.單人跳繩無失誤定量練習、單人跳繩定時定目標練習、單人定量與耐力結合練習。2.1分鐘完整跳繩和練習、單人雙搖1分鐘、單人雙搖 1 分鐘、單人雙搖 1 分鐘、單人雙搖1分鐘。

跳繩興趣小組活動計劃7

一、指導思想

本學期從健身體育出發，繼續全面提高學生的身體素質及自我鍛煉的意識。根據學生生理和心理特點，為學生提供自主學習活動的空間，改變原有的教學模式，以教師為主導，學生為主體，充分發揮學生主觀能動性，挖掘學生內在潛力，尊重每個學生的個體差異，滿足學生的不同需求，培養學生創新意識。通過多種教學方式，培養學生自學、自練、互評能力，在愉悅的氣氛中完成任務。

二、活動內容

本學期主要是短繩練習，跳繩是深受小學生喜愛的體育教材內容，經常進行跳繩，對于促進運動器官的發育和內臟機能的發展有重要的作用，尤其能夠對發展彈跳力和提高靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著的效果。本課結合新課程標準的理念，根據一年級學生身心特點，將跳繩教材游戲化，培養學生練習的積極性，針對學生的個體差異，采用分層次教學的方法，滿足學生們的不同需求，確保每個學生都受益，通過游戲提高團結、協作、競爭以及群體意識和集體榮譽感，使學生得到全面的發展，在學習中體會快樂，在運動中體驗成功的同時培養學生的終身體育意識。

三、時間安排和對象

時間：每周星期二、星期四大課間和星期三下午

對象：一年級學生四、跳繩訓練計劃

（一）學習目標

理解基本術語的含義，發展速度與耐力素質，提高身體靈敏性，增強腿部力量，掌握跳繩的基本花樣，能利用跳繩繩鍛煉身體，培養運動興趣和創新精神，增強團結協作、克服困難的優良品質。

（二）學習內容

短繩練習具體內容：單人連續跳、附加動作跳、（高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、）、雙人連續跳轉圈跳、交叉跳等。

（三）重點：動作自然、大方，節奏協調一致（四）難點：附加動作跳、（高抬腿跳、前后踢腿跳、開合腿跳、）、雙人連續跳轉圈跳、交叉跳等；學會跟隨兒歌進行練習。

跳繩興趣小組活動計劃8

一、指導思想

轉變學生的體育方式，倡導以“主動參與，樂于探究，交流合作”為主要特征的體育方式，在教學中注重關注學生的個體差異，以多樣化、個性化的合作學習方式，大量的活動為手段，提高學生的綜合體育能力和全面素質。有目的的引導學生團結友愛、相互學習、主動發

展，從而掌握體育知識，技能與健身的方法。

跳繩是有著悠久歷史的傳統體育項目，花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，器械簡單，場地到處都是。跳繩的宜處很多，可鍛煉多種臟器，能增強人體的心血管、呼吸和神經系統的功能。對于青少年來說，跳繩還能增進人體的器官發育，有益于身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體綜合素質，跳繩時，人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增加腦細胞的活力，提高思維和想象力，同時，跳繩有助于青少年左、右大腦平衡，協調地發展。因此，跳繩也是健腦的最佳選擇，此外，跳繩可以訓練人的彈跳、速度、耐力、爆發力，同時培養人體動作的準確性、靈活性、協調性，以及玩強的意志和奮發向上的精神。

跳繩老少皆宜，通過興趣小組的活動，可激發大批的學生參與運動中來，為學生的終身體育，終身健康奠定良好的基礎。

二、活動內容

1、不間斷跳繩；

2、一分鐘跳繩；

3、一分鐘雙人跳繩；

4、長繩；

5、10米×10人雙腳跳繩接力；

6、學生自主創編游戲。

三、活動目標

1、通過練習，熟悉繩的特點，使學生在豐富跳繩活動中鍛煉身體，娛樂身心，培養學生積極參與體育活動的意識與能力，樹立終身體育思想。

2、嘗試“小組合作學習”的方法要求，并通過自主探索創編游戲，達到啟智、增智，培養和改善學生自編、自練、自評及自我管理的綜合體育運動能力。

3、通過接力比賽培養學生團結協作的精神和提高競爭意識。

四、活動重點、難點

重點：熟悉繩的特點，掌握多項不同內容的活動技能、技巧。難點：學生創編游戲的探索過程。

五、訓練安排：

周次78910內容挑選興趣小組成員講解跳繩基本動作雙腳跳繩練習一分鐘跳繩周次11121314內容一分鐘雙人跳繩講解長繩基本技巧、長繩練習10米×10人雙腳跳繩接力利用跳繩自主創編游戲

跳繩興趣小組活動計劃

芹池中心小學

一、指導思想：

為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。

二、活動目標

通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。

三、活動措施

1、訓練要求

①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

②教師關注全體學生的訓練。

③教師應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。④訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

2、訓練時間安排

每周周二、周四的下午二節課課外活動時間

3、場地器材安排

訓練場地定在學校東面籃球場上。

器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校統一準備。

四、內容安排 周 次 1

內容 單跳

練習方法建議

①四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。

②正面接力、跑跳形式進行。①四列橫隊、每人一根，左、右

單腳跳 腳互換跳若干

②以組為單位、比賽進行。①四列橫隊、單繩跳熱身。

交叉跳

②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。

①跳單繩的基礎上，加入單腳

花式跳 跳。

②分組比賽。

①單繩反跳。

花式跳

②單腳跳基礎上加入交叉跳。①兩人一組，一人帶一個，雙腳

6雙人跳單跳。

雙人跳

綁跳

雙人

綁跳

雙跳

單雙

飛跳

②配合默契、比賽。①單腳跳熱身。

②兩人一組同上。

繩一頭綁腳上、做單腳跳。

①單繩跳熱身。②雙飛跳

①單跳熱身。

②單跳時穿插雙跳。

①兩人一組同上。②另一人沿一旁、雙人一起腳。

跳長繩

穿八字

①分若干組，10人一組。②穿八字跳長繩。

跳長繩

穿八字

①分若干組，10人一組。

②穿八字跳長繩。一個接一個跳。

跳長繩

穿插跳

①分若干組，20人一組。

②相互面對面穿插跳，一個接一個。

跳長繩

穿插跳

同上

集體

跳繩

分若干組，八人一組，兩人搖繩六人在里面一起跳。