第一篇：致中長跑運動員

倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命

生命的真諦注釋力量的永恒

呼吸的瞬間注釋生命的價值

南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋

將這美堅持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔

將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色

所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般

留下美的而永恒的瞬間

此生無悔

第二篇：致中長跑運動員

集團通報近期工作紀律作風檢查情況

近期，集團公司綜合辦、紀委、機關黨委和勞動薪酬部組成3個檢查組，對集團本部和全資控股企業進行了工作紀律專項檢查，并對檢查情況進行公開通報。

檢查組于2月11日至19日期間對集團公司本部開化寺街（含愉園酒店、巴黎春天）、勁松北路、晉陽街辦公區，就工作紀律和工作情況進行了2次突查；于2月20日、21日對集團駐并23個全資控股企業就工作紀律和工作情況進行了抽查、突查。檢查發現，集團公司本部辦公場所和駐并23個全資控股企業，除請假和公差職工外，其余所有職工均在崗在位。

從檢查的情況看，各單位均能認真貫徹落實各項規定，保持辦公環境整潔，基本做到人員在崗在位，有事或外出能夠履行請假手續，沒有遲到、早退和曠工現象，未發現在工作期間有上網玩游戲、網購、炒股等違反工作紀律的行為。

同時檢查中也發現存在一些個別問題，如工作時間有串崗現象、請假制度執行不完善、辦公桌上擺放雜物等，針對這些問題，檢查組已在第一時間向單位主要領導進行了反饋，提出批評，要求馬上整改。集團希望各單位進一步高度重視紀律作風建設，健全考勤制度，加強內部監督檢查；廣大干部職工要進一步統一思想、提高認識，做到遵紀、守紀、執紀，形成自覺行動，培養良好的工作作風。

守工作紀律是對機關干部最基本的要求，各部門負責人要以身作則，率先垂

第三篇：致中長跑運動員

致中長跑運動員

1、贊長跑運動員

運動場上有你颯爽的英姿，運動場上有你拼搏的身影。面對著漫漫征途，你沒有畏懼和退縮。任汗水大濕脊背，任疲憊爬滿全身，你依然奮力追趕，只有一個目標，只有一個信念。為了班級的榮譽，拼搏吧，讓我為你們吶喊！

2、致1500米運動員一

滴滴汗水，飄灑在綠茵場上，伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。一種種信念，放在蔚藍的天空，伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。人生能有幾回搏？千百雙眼睛注視著你，為了希望、為了勝利，跑出青春的夢想。

3、致長跑運動員

也許你心里忐忑不安，我們的心里早已熱血沸騰。昔日，長長的跑道上，留下了你深深的足跡。抹不去你滲出的汗水，拉不動你沉重的雙腳。你為了班級，不在乎自己疲憊，不在乎淚水和汗水，因為你心里有一種堅定的信念。為了班級，我能行。

4、致400米運動員

面對的 依然是藍色的天空，依然是金色的陽光，依然是綠色的草地，依然是紅色的跑道，依然是你，勇敢的你，堅強的你。不同的是，天空更加蔚藍，陽光更加燦爛，草地更如翡翠一般，跑道更加的鮮艷，而你，定會更加的自信，你的成績，必然更加輝煌。

5、致運動員

400米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠的路途，你也許腿腳發麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！為了集體的榮譽，為了祖國的明天！

6、無悔的選擇——致長跑運動員

望著你賽場上愈漸沉重的步伐，曾用來鼓勵你的豪言壯語，此刻變得那么脆弱無力。于是我選擇了沉默，在心底默默為你祝福。對于同類不敢挑戰的極限，為何你要攀登，義無反顧，明知這條路走的艱辛，為何你要執著？或許你是將勇氣放上天平，另一邊將托起整個大地，你可知道？你的無悔已載著你，抵達一座座典雅的里程碑，上面刻著青春的注釋——無怨無悔

7、致長跑運動員

我知道 這是意志的考驗，長長的跑道上，留下長長的堅持。我知道這是耐力的考驗，每一步的前進，充滿執著和堅定。我知道你是今天的明星，我衷心為你祝福！為你喝彩！

8、致3000米運動員

走過荒山野嶺高峽低谷，我們在沿途燃起篝火，一站一站的路被拋在身后，我們感到疲憊感到困惑。還有那么長的路伸向遠方，遠方那片星光藏在哪兒，遠方那顆童話樹躲在何處，努力吧，奮斗吧！遠方有我們的理想，有我們的希望！

9、無悔的選擇

無論結局是好是壞 無怨無悔是我們的選擇 每當運動員奔馳在400米跑道上時 我們為你祝福為你喝彩 不到最后一刻絕不輕言放棄責成了你們的信仰 也成了我們的信仰 運動員們 飛吧！翅膀屬于你

10、致中長跑運動員

倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命生命的真諦注釋力量的永恒，呼吸的瞬間注釋生命的價值 南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋，將這美堅持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔，將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色，所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬間，此生無悔。

11、致長跑運動員

磨煉的是非凡的毅力,較量的是超常的體力,拼搏的是出類拔萃的耐力.把長長的跑道跑成一段漫漫的征途,聽!呼嘯的風在為你喝彩,看!獵獵的彩旗在為你加油,加油吧!

第四篇：致中長跑運動員的加油稿

奧運會設置的中長跑項目中，800米和1500米屬于中跑，下面是小編為大家精心整理的致中長跑運動員的加油稿，希望能給您帶來幫助。

致中長跑運動員的加油稿1

倘若力量來自呼吸，呼吸來自生命，生命的真諦注釋力量的永恒

呼吸的瞬間注釋生命的價值，南無呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋

將這美堅持到底，即使失敗，也覺得無怨無悔，將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會退色

所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般，留下美的而永恒的瞬間，此生無悔

致中長跑運動員的加油稿2

磨煉的是非凡的毅力,，較量的是超常的體力,拼搏的是出類拔萃的耐力.把長長的跑道跑成一段漫漫的征途,聽!呼嘯的風在為你喝彩,看!獵獵的彩旗在為你加油,加油吧!為了到達終點時那一刻的輝煌!

致中長跑運動員的加油稿3

人類的力量在那一剎那展現，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在那一須臾萬物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠，抬起頭望望前面，終點線已依稀可見，無數個日日夜夜的辛勞，將在今日兌現，灑一把艱辛的汗水，繼續抬起疲倦的腳步，爆發的一吼氣貫長虹，繼續向前，不論成功與否，你已曾經擁有，曾記否，在終點歡呼，震驚四周。

致中長跑運動員的加油稿4

無論結局是好是壞，無怨無悔是我們的選擇，每當運動員奔馳在400米跑道上時

我們為你祝福為你喝彩，不到最后一刻絕不輕言放棄責成了你們的信仰，也成了我們的信仰

運動員們，飛吧!翅膀屬于你

致中長跑運動員的加油稿5

青春寫下我們的召喚，青春編織我們的諾言。

我們有無窮的活力，我們有無邊的幻想，我們時刻準備著去創造無限的可能。

綠蔭場上，我們勇往直前，因為我們堅信勇者無懼!

終點線上，我們放聲高呼，因為我們知道來之不易!

領獎臺上，我們心潮澎湃，因為我們懂得人定勝天!

第五篇：淺析中長跑運動員的心理因素及其訓練方法

淺析中長跑運動員的心理因素及其訓練方法

作者：陜西省洛南縣楊村中學 杜書鋒

摘 要: 隨著中長跑運動水平不斷提高，相互間信息交流增多，運動員之間的體能、技能的差距日趨縮小，運動員的心理就顯得十分重要。要充分發揮運動員的水平，提高成績。不僅要具備良好的身體素質和技術水平，還要有良好的心理素質。分析中長跑運動員的心理，采取有效的方法對其進行心理訓練，能夠提高他們的心理素質，從而在比賽中有優異的表現。

關鍵詞: 中長跑;心理訓練;心理因素 方法

研究方法：文獻綜述法

現代田徑運動，不僅要求運動員具有很高的運動能力，同時也要求運動員具有很強的心理能力。如果運動員缺乏專項運動所需要的心理素質和相應的心理準備狀態，就不能順利完成訓練任務，更不能在比賽中取得優異成績。在現代田徑運動訓練中，心理訓練越來越受到廣大教練員和科研工作者的重視。本文對中長跑項目的特點和運動員的心理因素做了總結，并提出了幾種常見的訓練方法以及在訓練中、賽前、賽中和賽后進行心理訓練的具體方法。

1中長跑項目的特點

中長跑是典型的耐力與技、戰術相結合的周期性的體能類運動項目，也是一項極限強度之爭的競技運動項目，既要有速度，又要有保持速度的能力，是屬于高速度耐力性項目。在中長跑的訓練和比賽中，長時間重復同樣的動作，會使運動員感到枯燥和厭煩，為改變這種局面，將心理訓練運用到訓練的全過程，對提高運動員的心理素質，最大限度地調動體能的潛力，將起到積極的促進作用。2 中長跑運動員的主要心理因素:

2.1在意志方面 中長跑比賽中，運動員不但要克服身體運動所出現的疲勞，而且還要以一定的意志努力去戰勝巨大的身體疲勞，后者表現尤為突出。如一次長跑比賽，持續時間要十幾分鐘，尤其是在能量供應缺少和缺氧的情況下，乳酸急劇增加，這些都需要運動員以頑強的意志力加以克服，使身體處于最佳狀態。2.2 在情緒方面

情緒的活躍總是伴隨著身體運動的活躍，有機體的能源動員起血糖增加，呼吸和心跳加快，這些都是肌肉工作的必需條件。情緒對運動員來講具有相當重要的因素。首先，中長跑比賽是單獨的對抗運動，運動員個人把握戰局。所以要求運動員的情緒有較高的穩定性。其次，比賽場上戰局錯綜復雜、瞬息萬變，領先和落后的不時交替，常常出現的對峙局面。這就使運動員每時每刻都伴隨著強烈的情緒體驗，也可能是消極的減力情緒，因此，中長跑的情緒體驗特點，是運動員增力情緒由穩定而逐漸上升。這種增力情緒有助于控制自已的動作和力量，如果中長跑中情緒過于強烈就會破壞跑的正常速度和戰術，因此，情緒穩定性對中長跑來說是關系重大的。2.3在目標設置與動機方面 目標是行為決策的前提，首先要使運動員明確比賽的任務和奮斗的目標，激發積極參與比賽的動機，使之能最大限度地動員自已，自覺克服困難，不斷提高訓練水平。其次，要有一顆平常心，不要過多考慮比賽成績和名次，否則會使運動員背上思想包袱，導致怯場和比賽失常，確立合理可行的目標，可起到激發運動員積極參加比賽的動機的積極作用，過重的心理壓力、不合理的競賽目標，會對競賽成績和心理狀態造成不良影響。激發學生動機，而且還能幫助運動員形成一個爭強好勝的良性興奮中心，調動一切積極因素，保持最佳的競技狀態。2.4 在注意力的方面

注意是心理活動對一定事物的指向和集中，良好的注意力對任何項目運動員的重要性是無可非議的。而中長跑比賽中對注意的要求卻很高，中長跑的注意更有著自已的特點，既要求注意在任何時候高度集中，那怕是稍有一點分散都會導致全局的不利，同時還要合理分配。在比賽中既要注意技術動作的合理、正確性，又要注意到神經系統的放松性，以及戰術上的變化。更重要的是注意速度的變化，達到快速靈活轉移的程度，并在這種快速的轉移中，注意還要有正確的選擇性，密切注意竟爭對手的動向，因此，中長跑的訓練比賽對注意要求相當重要。

2.5 在時間知覺和思維能力方面

時間知覺在中長跑訓練和比賽中尤為重要。如一個距離段落中所用的步子快慢，體力消耗程度，對動作的速度和節奏的感覺，以及每段距離的時間要概念，這對中長跑比賽中的戰術分配以及獲得比賽勝利是有極大關系的，為此要求在平時的訓練中注重提高運動員的速率控制能力，來強化時間知覺概念，增強動作的節奏感。思維能力在中長跑訓練和比賽中能幫助提高運動成績，對戰勝對方起著巨大的作用。特別是解決戰術任務時能幫助運動員迅速而正確地判斷變化著的環境。思維能力不僅體現在戰術上，而且對于較快地掌握動作技術也有重要意義，所以思維能力對中長跑運動員來說是必需具備的品質。2.6 在戰術心理方面

在田徑運動中有目的、有計劃、合理地分配好體力，能與對手周旋并獲得個人最好成績，才是最佳戰術。中長跑運動員要嚴格遵守教練要求的分段時間，被包圍在里圈的運動員爭取沖出包圍或組成集團式的換位跑等戰術。因此，中長跑運動員在賽前就有充分的心理和思想準備，設想比賽中可能出現的狀況。在運動場上要做到頭腦清醒，心中有數，合理安排戰術，才能取得理想的成績。

3中長跑運動常見的幾種心理訓練方法 3.1 充分認識心理訓練的重要性 如果沒有認識到心理訓練的重要性，他就不會尋求心理訓練的方法。國內外的一些教練員已經充分認識到心理訓練的重要性。運動員參加比賽，必然有其目的和動機，它的正確與否將直接影響其參賽的信心。因此，提高運動員對比賽的認識，端正比賽動機乃是運動員進行心理訓練的首要環節。3.2 環境訓練法

所謂訓練環境變換法，就是變換訓練環境，減少 精神疲勞。持久的訓練環境，容易造成大腦皮層和機體的疲勞。如果經常變換訓練環境，就會提高大腦皮層和機體的興奮性，減弱大腦皮層的疲勞，提高訓練效果。更換訓練場地到野外和田間小道等空氣新鮮，環境幽靜，地形多變的場所去訓練，運動員在新奇多變的環境里和喜悅歡快的心境中，會不知不覺地去完成較長距離的訓練，承受較大的生理負荷，取得理想的訓練效果。3.3 自我暗示和放松訓練法

所謂自我暗示法，就是用語言或表情對心理活動 施加影響的方法。中長跑訓練經常采用越野跑、變速跑、反復跑、間歇跑等方法，長時間運用這些單調的訓練方法，會使運動員感到疲勞，產生厭煩情緒。自我暗示是一種強有力的內部激勵，它能夠充分動員集體的內在潛力，以適應外部環境的要求，并能對身 體素質進行調節。3.4 精神轉移法

所謂精神轉移法，就是把注意力轉移到其他事 物上，引起其他感覺器官產生興奮。因為長時間的過分集中注意力就容易產生疲勞，所以若在田徑場跑道上訓練，可把注意力轉移到領先的運動員身上;若在野外訓練，可把注意力轉移到前方的樹木等實物上。這樣做可以降低大腦皮質和肌體的疲勞感覺，同時起到鎮靜情緒的作用，提高訓練效果。3.5 模擬訓練法 所謂模擬訓練法，即運動員針對比賽中可能出現的情況或問題進行反復的實踐練習，為參賽作好 適應性準備。在中長跑的比賽中，運動員經常采用一些戰術來戰勝對手。賽前運動員應根據自己的訓練情況，運動會的規模，對手的情況，比賽的時間、地點等，制訂自己的戰術計劃進行模擬訓練，使自己能在比賽中發揮出特長，以戰勝對手。4 針對不同時期運動員的心理表現及其訓練方法

除了常用的幾種訓練方法外，我們還必須針對運動員在不同時期，有針對性的對其進行訓練。4.1 訓練中的心理表現及心理訓練方法

中長跑訓練是一項非常艱若的訓練，運動員長時間的重復單一的技術動作，會使運動員在訓練中不同程度的表現出厭卷，煩燥，情緒低落，不愿訓練，體力下降，沒有興趣，有的到了運動場就感到頭疼，教練員為了調節運動員的這種表現，可采用環境更新法，自我暗示法，精神轉移法和想象訓練法等來調節運動員的訓練情緒。4.2 賽前心理表現及心理訓練方法

中長跑運動員在比賽前，由于運動員的氣質、性格、神經類型、運動水平及參賽的目的任務不同，賽前會表現出不同程度的心理狀態。如有的運動員賽前過早興奮或參賽態度消極，沒有求戰欲望，或對比賽的復雜性與困難估計不足，盲目樂觀，過高估計自己，缺乏全面了解，總認為自己可以取勝等狀態。教練員為了調節運動員的這些心理狀態，對過早興奮的運動員可采用精神轉移法，減少與比賽有關的信息輸入，避開緊張的氣氛，根據運動員的性格特點，業余愛好可選擇一些內容適中，方式新穎，能吸引注意力的活動，把注意力引向養精蓄銳的活動中，如聽無刺激、輕松的音樂、看書等。對參賽信心不足的運動員，可采用自我暗示與想象法來調節運動員的心理狀態。如暗示自己達到身心平衡，相信進入良好競技狀態，以過電影的形式，對過去最佳競技狀態時的表現和比賽場上勝利時的身心感受，加深對技戰術的理解，提高參賽意識，樹立堅定的信心。對盲目樂觀，過高估計自己的運動員，可采用模擬訓練法，增加比賽中的困難，找出不足，讓運動員全面了解對手的情況。

4.3 比賽中的心理表現及其心理訓練方法

中長跑比賽中，情況千變萬化，如何根據個人特點，和場上客觀情況，靈活運用戰術，有效的發揮自己的特點至關重要。運動員在比賽中遇到的對手，一般都會遵循和 運用比賽的一般規律，但在戰術運用上卻各行其道。高明的教練員和運動員不僅要掌握運用比賽的一般規律，而且要學會根據不同的對手和他們的不同戰術以及自己在比賽中遇到的不同情況隨機應變。之前要充分估計比賽中可能發生的各種情況，設計多種相應的應變方案，并進行針對性訓練，以增強運動員的心理承受能力，這樣才能臨賽不慌，始終保持良好的競技狀態，充分發揮技術水平。

4.4 比賽后的心理表現及心理訓練方法 在比賽后，是成功或失敗，都會在心理上留下很深的印象。成功了會表現出興奮和激動，沉浸在勝利的喜悅之中，并有飄飄然之感。失敗了就會表現出難過，不愉快，對自己缺乏信心，懷疑自己的運動能力，灰心喪氣，甚至想中斷訓練。對運動員比賽后的一些心理表現，教練員應正確引導，采取親自和隊員、隊員間相互交流，找出成功與失敗的經驗和不足，也督促運動員進行自我放松，自我安慰的訓練。讓隊員正確對待成功與失敗。此外適宜采用聽聽輕音樂，談一些輕松的話題，做一些大家都感興趣的游戲，來緩解機體和心理疲勞。5 結論與建議

5.1中長跑運動員除了長期進行身體、技術、戰術訓練外，還要把心理訓練運用到運動訓練中去，使其有機結合，才能更好地挖掘人的運動潛能。在心理訓練過程中，要發揮運動員主觀能動性，自覺積極參與完成各種心理訓練任務;循序漸進，使運動員在訓練比賽中作到自我控制和自我調節，保證訓練質量，提高技戰術水平。

5.2 在中長跑項目的訓練和比賽中，根據中長跑項目自身的特點，合理的采用相應的心理訓練方法，改變運動員對訓練和比賽中的枯燥、厭倦等不良心理情緒，對提高運動員的心理水平，最大限度地動員體能潛力，起到促進作用。

5.3 針對中長跑運動員在訓練中、賽前、賽中和賽后四個不同時期的心理表現，采用一些有針對性的心理訓練方法，影響運動員在不同時期、不同條件下的心理，優化心理構建。

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