第一篇：冬季小學(xué)生國旗下演講

老師們，同學(xué)們，大家好：

今天我演講的題目是——論長跑鍛煉的好處。

寒冷冬季，北風(fēng)蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風(fēng)中打著旋飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)?科天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長跑，會(huì)刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

同學(xué)們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢?

2尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

大家上午好。今天我講話的題目是《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉》。

攜帶著凜冽的寒風(fēng)，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠(yuǎn)，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動(dòng)的足球，優(yōu)美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，給單調(diào)的冬天增加了無限的生機(jī)。

體育是躍動(dòng)的音符、舞動(dòng)的旋律、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，是促進(jìn)同學(xué)們健康成長、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢?老師這里有幾點(diǎn)溫馨提示：第一，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖;第二，循序漸進(jìn)，持之以恒，決不“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”;第三，活動(dòng)內(nèi)容有組織，追逐打鬧不可取;第四，每天鍛煉一小時(shí)，快樂健康過冬季。

為了讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入人心，并成為同學(xué)們的自覺行動(dòng)，讓“我運(yùn)動(dòng)!我健康!我快樂!”成為運(yùn)動(dòng)口號，學(xué)校對“陽光體育大課間活動(dòng)”進(jìn)行了認(rèn)真部署，讓下課的鈴聲成為同學(xué)們體育鍛煉的發(fā)令槍，讓操場成為同學(xué)們快樂游戲的舞臺，確保每位同學(xué)都可以享受到運(yùn)動(dòng)的快樂;11月底，學(xué)校還啟動(dòng)了“冬季長跑活動(dòng)”，讓陽光體育與快樂校園同行。為檢閱大家冬季健身活動(dòng)開展情況，激發(fā)同學(xué)們對冬季體育鍛煉的興趣，本周二起，學(xué)校將召開“陽光體育運(yùn)動(dòng)會(huì)”，踢毽子、顛球、夾球跑、跳大繩，一項(xiàng)項(xiàng)好玩又有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，正在向熱愛體育鍛煉的同學(xué)們招手。

同學(xué)們，身體是知識的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉吧!

最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人 顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運(yùn)動(dòng)吧!”

我的講話完畢，謝謝大家。

12月份國旗下講話：冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉的延伸閱讀——演講稿的寫作注意事項(xiàng)

1.演講，首先要了解聽眾，注意聽眾的組成，了解他們的性格、年齡、受教育程度、出生地，分析他們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望和要求。掌握這些以后，就可以決定采取什么方式來吸引聽眾，說服聽眾，取得好的效果。

幸福的城堡2.一篇演講稿要有一個(gè)集中、鮮明的主題。無中心、無主次、雜亂無章的演講是沒有人愿聽的。一篇演講稿只能有一個(gè)中心，全篇內(nèi)容都必須緊緊圍繞著這個(gè)中心去鋪陳，這樣才能使聽眾得到深刻的印象。

3.好的演講稿，應(yīng)該既有熱情的鼓動(dòng)，又有冷靜的分析，要把抒情和說理有機(jī)地結(jié)合起來，做到動(dòng)之以情，曉之以理。

4.演講稿的語言要求做到準(zhǔn)確、精練、生動(dòng)形象、通俗易懂，不能講假話、大話、空話，也不能講過于抽象的話。要多用比喻，多用口語化的語言，深入淺出，把抽象的道理具體化，把概念的東西形象化，讓聽眾聽得入耳、聽得明白。

第二篇：小學(xué)生國旗下演講

太陽每天都是新的向著成功努力的過程，乍一看，就像一條黑漆的隧道，望不到頭，比如高三畢業(yè)班的學(xué)生，每天有做不完的作業(yè)，忙不完的事，睡不夠的覺，許多人每天都要“頭懸梁錐刺骨，地挑燈夜戰(zhàn)”，每天在“兩點(diǎn)一線”之間勞碌……一天天的生活就像復(fù)印機(jī)里印出來的，一切都在重復(fù)。別忘了，太陽是新的！全新的，是一種最美的心境！

新的太陽，難道這不是一種希望嗎？每天都看見希望，就像是在黑口的夜里看見曙光，難道這不是一種幸福嗎？是的，沉重的負(fù)擔(dān)壓得我們幾乎崩潰了，太高的期望將我們緊緊地釘在地上，但也許最沉重的負(fù)擔(dān)同時(shí)也是一種生活充實(shí)的象征。

尼采說，受苦的人沒有悲觀的權(quán)力，所以我們不一定要向著勝利微笑，但面對暫時(shí)的困難，我們必須微笑，而且是會(huì)心動(dòng)微笑。

埋首于通向成功征途，是必須真真正正“埋”下去的，這段日子需要休沉下來，靜下心來，只有保持“心靜如水”的狀態(tài)，才能投入最后的沖刺。

我們好比是在乘一輛車前往目的地，沿途的風(fēng)光很美，很誘人，但是你最好不要為了他們牽扯太多的精力，而要使目光一直朝著終點(diǎn)的方向看，如果忍不住跳下車去欣賞暫時(shí)的美景，這輛車就開走了，也許你會(huì)看到另一輛車，也許最后你同樣到達(dá)目的地，但那也不是你人生準(zhǔn)點(diǎn)的時(shí)刻了。

人生在特定的階段有著特殊的使命。求學(xué)的階段，就是為實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)邁出重要一步的時(shí)候，如果錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會(huì)，你將追悔莫及，所以狠狠心，女孩子們暫且丟下那些漂亮的衣服和浪費(fèi)時(shí)間的打扮，男孩子們拋開那誘人的漫畫書和電腦游戲，放一放那一段遙不可及的“青蘋果”之戀吧！夏天不摘秋天的果。摘下來，食之不甜，棄之可惜，所以還是等到收獲的季節(jié)里再去品嘗豐收的喜悅吧！擱置一下與前進(jìn)無關(guān)的心事，抬頭望天，用心靈看世界，因?yàn)樘柍Ｐ隆?/p>

輕輕對自己說：“如果沒有我，世界將少一個(gè)人欣賞這美麗的太陽。”就是這樣一種心境，讓你始終把精彩留給自己！

春天，鳥語花香，微風(fēng)拋面；夏天，百花開放，蝴蝶飛舞；秋天，天高云淡，紅葉似火；冬天，寒風(fēng)刺骨，白雪皚皚，無論寒來暑往，春夏秋冬，太陽照常升起…… 知足者常樂，不知足者常進(jìn)，很少有人能知道需付出多少努力才能實(shí)現(xiàn)心中的夢想，我們只能不斷前進(jìn)、前進(jìn)，再前進(jìn)，“一萬年太久我們只爭朝夕”！

只爭朝夕，在你茫然的時(shí)候；只爭朝夕，在你沮喪的時(shí)候；只爭朝夕，在你懶散的時(shí)候，只爭朝夕，在你還擁有夢想的時(shí)候；太陽每天都是新的，生活永遠(yuǎn)充滿希望，現(xiàn)在就開始吧，把握每個(gè)瞬間，不要再猶豫！

五年級

2011年月日

交友之道

在紛繁復(fù)雜的社會(huì)中，人與人之間需要理解，需要友誼，需要真誠。《詩經(jīng)》上寫到：“嚶其鳴矣，求其友聲。”連鳥兒也以鳴叫尋找朋友，更何況人呢！

然而，有的人拉幫結(jié)伙，胡作非為，互相利用，把友情建立在所謂的哥們、一己私利的基礎(chǔ)上……這些都是經(jīng)不起時(shí)間考驗(yàn)的！在交友之道上，有些人卻走的輕松自如。這是因?yàn)樗麄儓?jiān)持了交友的原則，那就是：志同以道合，慷慨以助人，寬厚以待人。

志同以道合，就是說，朋友之間只有志向相同，才能取長補(bǔ)短，在一條大道上相與向前。李白和杜甫是同時(shí)代的偉大詩人，及至在洛陽相遇，相見恨晚，于是共同漫游名川大山。杜甫為李白的風(fēng)采和才華橫溢所吸引，又為他的鋒芒畢露的處世態(tài)度和狂妄所擔(dān)心，因此，向他提出了友誼的忠告：“痛飲狂歌空度日，飛揚(yáng)跋扈為誰雄？”李白也以杜甫的友誼為重，他們在灑淚握別時(shí)，定下后會(huì)有期：“何時(shí)石門路，重有金樽開？”一直到現(xiàn)在，他們兄弟般的友情仍傳為佳話。現(xiàn)在有的人只講義氣，不講志向，甚至為了一時(shí)之氣而受到了懲罰，結(jié)果連真正的朋友都沒有得到！有何苦呢？

慷慨以助人，就是要無私地?zé)崆榈貛椭欣щy或者有過失的人，并且溫和友善的與他人相處！古人云：“吾不能以春風(fēng)風(fēng)人，吾不能以夏雨雨人，吾窮必矣！”有一位失足青年，認(rèn)為自己再也無顏見人，整日沉默寡言。這時(shí)候，真誠的友人向他伸出了援助之手，感化了他冰冷的心。伸出友誼的雙手，既幫助了別人，又獲得了友情，何樂而不為呢？

寬厚以待人，就是以大海般的闊達(dá)胸襟對待身邊的人或事。這是一種君子坦蕩蕩的風(fēng)度，是一種澹泊以致遠(yuǎn)的氣質(zhì)，是宰相肚里能撐船的風(fēng)采，其中也蘊(yùn)藏著己所不欲，勿施于人的內(nèi)涵。以這樣的心態(tài)交友，只不過是在心中給他人的過錯(cuò)騰出一塊空地，卻成全了自己的人格魅力，豈不是退一步海闊天空了嗎？

巴金說：“友情是生命中的一盞明燈，離開它，生存就沒有了光彩；離開它，生命就不會(huì)開花結(jié)果。”確實(shí)，友情能給人的一生增加歡樂和勇氣，能使人集思廣益而不至于孤掌難鳴。但重要的就要看你如何擇友，如何建立和發(fā)展友誼！而現(xiàn)在有的同學(xué)，和一幫所謂的哥們，吃吃喝喝，拉拉扯扯，打架斗毆的事件時(shí)有發(fā)生。這是學(xué)校和同學(xué)們所堅(jiān)決不能容忍的，所造成的后果也只有自己來嘗！也希望大家引以為戒，要交益友，不交損友！建立和發(fā)展真正的友誼！

志同以道合，慷慨以助人，寬厚以待人，正是我們處世交友的原則。只有在這個(gè)原則的基礎(chǔ)上，我們才能贏得誠摯的友情，得到歡樂！

五年級

2011年月日

陽光是一種語言

早晨，陽光以一種最透徹，最明亮的語言與樹木攀談。綠色的葉子立即興奮得顫抖，通體透亮，像是一頁頁黃金鍛打的箔片，炫耀在枝頭。陽光與草地上的鮮花對語，鮮花便立刻昂起頭來，那些蜷縮在一起的憂郁的花瓣，也迅速伸展開來，象一個(gè)個(gè)恭聽教誨的學(xué)子。

我們的學(xué)校便是陽光的象征，它是一座充滿生機(jī)與活力的“陽光大廈”，而我們則是等待著陽光笑容與照耀的鮮花，一群朝氣蓬勃的陽光學(xué)子。

然而有時(shí)明朗的日子，我們不會(huì)留意陽光；普照的陽光，有時(shí)像是對大眾演講的演說家，我們不理解，這正如學(xué)校安排的每一次計(jì)劃，我們不能全部理解；學(xué)校對雙休日時(shí)間作出的合理調(diào)整，有些同學(xué)不理解一樣。面對陽光的語言，我們仿佛充滿了疑感與不解。

但這次是我們錯(cuò)了。殊不知，陽光動(dòng)聽的聲音，卻是響在暗夜之后的日出，嚴(yán)寒后的春天及黑夜到來前的黃昏。這些時(shí)候陽光都會(huì)以動(dòng)情的語言向你訴說重逢的喜悅，友情的溫暖和那因多少失敗的磨煉后收獲的成功。陽光一直在無微不至地關(guān)懷著每一朵鮮花，每一顆小草，爭取以自己最明亮，燦爛的笑容面對這可愛的生靈。

面對學(xué)校對雙休日時(shí)間作出的這小小的變動(dòng)，同學(xué)們都還適應(yīng)嗎？大家是否會(huì)對學(xué)校作出這樣的安排有所疑問呢？我想大多數(shù)住校生應(yīng)當(dāng)非常贊同這一舉措的了。一想到與多日未見的爸爸媽媽團(tuán)圓，我們周五回家的心情該是多么迫切。想起以前雙休日周五留宿的規(guī)定，看到走讀生放學(xué)后可以高高興興地回家與爸爸媽媽在一起，面對眼前空蕩蕩的教室、校園，我們歸心似箭的心情怎能不強(qiáng)烈呢？現(xiàn)在，高三的學(xué)長學(xué)姐已進(jìn)入高三復(fù)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，住校同學(xué)睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到第二天學(xué)習(xí)效率的高低。因此，學(xué)校鑒于這兩方面因素的考慮，聽取各方面意見，慎重地作出了這樣的決定，并盡全力與公交公司協(xié)調(diào)，打破周五出車的慣例把出車時(shí)間調(diào)到周日。這個(gè)決定不論對住宿生還是走讀生學(xué)習(xí)效率的提高都是有很大促進(jìn)作用的。想一想，這兩天我們不是過得很愉快嗎？而昨天的晚自習(xí)，大家依然像往常一樣井然有序，這也為今后兩個(gè)周的學(xué)習(xí)作了很好的過渡。惟一令人憂慮的是，我們應(yīng)以怎樣的心態(tài)來對待周五的學(xué)習(xí)課程？是興奮得無法聽課，“身在曹營心在漢”呢，還是保持一顆平靜的心，認(rèn)真把握住屬于我們的每一個(gè)45分鐘呢？讓我們實(shí)際行動(dòng)，給學(xué)校、家長及我們自己一個(gè)滿意的答案吧！我們像辛勤的淘金者，從閃動(dòng)在白楊葉子的光點(diǎn)里，把握住陽光的語言節(jié)奏；我們像樸實(shí)的農(nóng)夫，把手指插進(jìn)松軟的泥土里，感知溫暖的語言力度。在和陽光的對話中，我們感到光明、溫暖向上的力量。

學(xué)校，是一縷陽光，一種語言，一種可以聽懂的語言。

五年級

2011年月日

珍惜自己

一個(gè)生長在孤兒院中的小男孩，常常悲觀地問院長：“像我這樣的沒人要的孩子，活著究竟有什么意思？”院長總是笑而不答。一天，院長交給孩子一塊石頭，讓他拿到市場上去賣，但不是?真實(shí)?，無論別人出多少錢，絕對不能賣。第二天，孩子驚奇地發(fā)現(xiàn)，不少人好奇地對他的石頭感興趣，且價(jià)錢越出越高。第三天，在黃金市場上，石頭的價(jià)錢高了10倍。最后，當(dāng)石頭被拿到寶石市場上時(shí)，石頭的身價(jià)又漲了10倍，更由于男孩怎么都不賣，竟被傳揚(yáng)為“稀世珍寶”。后來，院長是這樣說的：“生命的價(jià)值就像這塊石頭一樣，在不同的環(huán)境下就會(huì)有不同的意義。一塊不起眼的石頭，由于你的珍惜而提升了它的價(jià)值，竟被傳為稀世珍寶。你不就像這塊石頭一樣？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意義，有價(jià)值”。

前美國第一夫人艾蓮娜?羅斯福曾說過：“除非你默許，否則沒有人能將你當(dāng)作是下等人。”想想看，父母生下來的為什么不是別人，而會(huì)是我們？在出生之前，我們實(shí)在已經(jīng)打了一場大仗！所以不論自己是美、是丑、是聰明或是駑鈍，甚至殘疾，都應(yīng)當(dāng)慶幸：我們是獨(dú)一無二的存在，這世上再?zèng)]有任何人會(huì)跟我們一模一樣了！也許我們并不是最優(yōu)秀的，但是卻是的的確確獨(dú)一無二的。在浩浩瀚瀚歷史與時(shí)間的長河上，因?yàn)樵S多的偶然的機(jī)遇才造就了我們，我們是生命的一個(gè)奇跡，難道我們不能因此而自豪嗎？

珍惜自己，因?yàn)檫@世上只有一個(gè)自己，珍惜自己，因?yàn)槊總€(gè)人都應(yīng)當(dāng)從小就看重自己；珍惜自己，因?yàn)椤疤焐也疟赜杏谩保∪绻覀冞B自己都不珍惜，又會(huì)去憐惜誰？如果我們連自己都不能看重自己，肯定自己的存在，又怎么去要求別人來肯定我們呢？有句話是這樣說的：“偉人的必要?dú)赓|(zhì)，是他自以為必須偉大起來。”可見，在別人肯定你之前，你先要肯定自己。

然而，沒有真材實(shí)料畢竟是不行的。一塊石頭，無論再怎么珍惜，價(jià)錢再怎么上漲，也不過仍然是一塊石頭，它并不會(huì)因此而改變什么。但若是把珍惜化作動(dòng)力，去細(xì)心地打磨這石頭，那么，縱使它并不是什么寶石美玉，但總會(huì)有其獨(dú)特之處，它也更容易被人們所認(rèn)同。生命的價(jià)值首先取決于你自己的態(tài)度，珍惜獨(dú)一無二的你自己，珍惜這短暫的幾十年光陰，然后再去不斷充實(shí)、發(fā)掘自己，最后世界會(huì)認(rèn)同你的價(jià)值。

也許你沒有過人的才智，但請別不相信自己的努力會(huì)不如別人；也許佻的努力尚未被人們發(fā)現(xiàn)或認(rèn)可，但請勇敢伸出你的雙手，為自己鼓掌，為自己喝彩；也許人生的路途艱難險(xiǎn)阻，布滿荊刺，但請昂首挺胸，繼續(xù)走下去。因?yàn)椋@世上至少還有你在珍惜著自己。

五年級

2011年月日

第三篇：五班國旗下演講《冬季如何防寒保暖》

第十四周、國旗下演講

（預(yù)防冬季疾病，注意防寒保暖）五（1）班

尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：大家早上好！

今天我國旗下演講的主題是：預(yù)防冬季疾病，注意防寒保暖。

轉(zhuǎn)眼又到了年末，冬天到了，天氣漸漸冷了。隨著氣溫的降低，呼吸道疾病的病原體，如細(xì)菌、病毒等更容易存活，而我們的呼吸道黏膜受到冷空氣的刺激，抵抗病原體的能力下降，這兩方面的共同作用導(dǎo)致了冬天呼吸道傳染病的多發(fā)。冬天常見的呼吸道傳染病包括了大家都比較熟悉的流行性感冒、水痘等等。我們要特別注意這些學(xué)校中常見的傳染病的預(yù)防。

那么該如何預(yù)防呼吸道傳染病呢？我們應(yīng)做到以下幾個(gè)方面。

1．講究衛(wèi)生。要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如經(jīng)常洗手，不隨意吐痰；家里和教室應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮和室內(nèi)干燥。

2.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。應(yīng)積極參加體育鍛煉，每天散步、慢跑、做操等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)。

3.注意居室通風(fēng)，減少和抑制病菌病毒繁殖。

4.注意防寒保暖。冬季比較寒冷，人極易受寒傷肺，降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。因此要注意及時(shí)添加衣服保暖。

同學(xué)們，讓我們攜起手來，為我們能擁有一個(gè)健康的體魄，能快樂、舒心地學(xué)習(xí)、生活而一起努力吧！我的演講完畢，謝謝大家！

第四篇：中小學(xué)冬季長跑國旗下演講

老師們，同學(xué)們，大家好：

今天我演講的題目是——論長跑鍛煉的好處。

寒冷冬季，北風(fēng)蕭瑟，清冷街頭，稀疏人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的傷感由然而生，枯黃的干葉在寒風(fēng)中打著旋飛舞落下，似翩翩的舞者，只留下孤單的枝頭在冷清的季節(jié)打顫發(fā)抖。

清晨，鬧鐘在狂震，此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)?科天的被窩真誘人，真想溫暖還可能繼續(xù)停留。所以面對一次次的冬季長跑鍛煉，你退縮了，你愉懶了，你逃避了。孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。

讓我們來聽聽專家怎么向我們闡述健身長跑的好處吧!

有關(guān)專家表示，長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了民肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

長跑有利于防病治病，長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇，對高血脂癥、血管硬化、冠心病、腦血管疾病有良好的預(yù)防作用。

更重要的是，長跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示，長跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長跑，會(huì)刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能，從而供給大腦更多養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效益，還對大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長跑使人情緒樂觀飽滿，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

同學(xué)們，聽了以上這些，你還是否打算在以后的晨練長跑中偷懶逃跑呢?

第五篇：小學(xué)生國旗下的演講

小學(xué)生國旗下的演講

老師們，同學(xué)們：

大家早上好！今天國旗下講話的題目是《文明禮儀從點(diǎn)滴小事開始》，中國自古就是文明禮儀的創(chuàng)造者和實(shí)踐者。我們在有的國家才剛形成自己的語言系統(tǒng)時(shí)，禮儀文化就有了很大的發(fā)展，就有了儒家、道家、法家、陰陽家，出現(xiàn)了像老子、孔子、韓非子等許多影響中國乃至世界的思想家。他們的思想陶冶著我們的性情，指導(dǎo)著我們的行為。他們的理念影響著一代又一代華夏子孫，充實(shí)著民族的文化，豐富著人們的思想，也為中華民族贏來了“禮儀之邦”的贊譽(yù)。當(dāng)今我們的領(lǐng)國韓國和日本，他們在禮儀上的規(guī)范和要求讓世界各國都為之驚訝，其實(shí)就是在學(xué)習(xí)中國漢唐盛世禮儀的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。

那么做為新時(shí)代的小學(xué)生應(yīng)該怎樣發(fā)揚(yáng)祖國的禮儀文化，規(guī)范自己的行為，提升自己的修養(yǎng)呢？首先大家要端正自己的態(tài)度，曾經(jīng)有位著名的足球教練米盧說過這樣一句話，“態(tài)度決定一切”。的確，樹立正確的態(tài)度是我們培養(yǎng)文明禮儀習(xí)慣的良好開端，有個(gè)別學(xué)生認(rèn)為一兩次不文明的言行無所謂，就是沒有樹立正確的態(tài)度，殊不知，這些言行只會(huì)使其與文明禮儀漸行漸遠(yuǎn)。

其實(shí)做一名懂文明，有禮貌的學(xué)生并沒有我們想象中那么難，如與人相遇時(shí)的微笑，對出現(xiàn)困難學(xué)生的熱情幫助，不小心碰到別人的一句“對不起”，上下樓梯靠右走，只要大家愿意是完全可以做到的。

我們說文明禮儀是一種品質(zhì)，是一種修養(yǎng)，更是一種受人尊敬并被大家推崇的行為。我們應(yīng)該從身邊的點(diǎn)滴小事做起，做到言行文明。一要禮貌待人。讓“你好”“謝謝”、“對不起”等禮貌用語，讓“微笑”、“點(diǎn)頭”、“右行禮讓”等體態(tài)語言共同架起人與人之間最寶貴的感情橋梁。二要遵守秩序。在學(xué)校內(nèi)自覺遵守學(xué)校的規(guī)章制度，做到課堂有紀(jì)律，課間有秩序；在校外自覺遵守社會(huì)公德，維護(hù)社會(huì)秩序。三要保持環(huán)境衛(wèi)生。不亂扔紙屑，見到紙屑主動(dòng)撿起。四要愛護(hù)公物，不在墻壁上和課桌椅上亂涂亂畫等。五要有愛心，在關(guān)心和幫助別人的同時(shí)學(xué)習(xí)寬容別人，諒解別人，尊重別人。

只有每一個(gè)人都具備了良好的文明行為習(xí)慣，才能構(gòu)建出優(yōu)良的學(xué)習(xí)氛圍，才能更快樂的度過你們寶貴的童年時(shí)光。今天的講話就到這里，謝謝大家！